Текст книги "Цель как игра. Мотивационная игропрактика для начинающих"

«ТОЧКА ВХОДА» В ЦЕЛЬ

Каждый промежуточный этап жизни является результатом нашей активной деятельности или бездействия, которое тоже влияет на происходящую ситуацию. Чем ближе «точка входа» в цель, тем быстрее вы туда заходите. Определение этой точки помогает нам сэкономить время и другие полезные ресурсы. В игре со временем важен правильный старт. Не раньше, не позже, а вовремя и с определённого места. Придётся постараться, чтобы не пришлось возвращаться обратно и стартовать с того же места заново. В противном случае можно оказаться в точке невозврата. Когда обстоятельства меняются до такой степени, что условия могут стать менее благоприятными или неподходящими для удачного старта.

Задавая определённую траекторию движения к цели, мы стараемся придерживаться этого направления. Понимание «точки входа» помогает не только удержаться, но и вовремя сориентироваться в пространстве. Мы двигаемся к нашей цели поступательно и планомерно, однако этот увлекательный процесс может затянуться на долгое время. В результате мы рискуем забыть о том, ради чего на самом деле затеивалась эта игра. То есть «точка входа» в цель является не только местом и временем начала пути, но и наглядным и чётко сформулированным объяснением вашей мотивации. Чтобы не заблудиться в пути, используйте свою «точку входа» в цель, как GPS-метку на карте. Благодаря этому методу всегда можно будет увидеть пройденный путь, проследить динамику развития, скорректировать курс и эффективно зафиксироваться в промежуточном состоянии.

В игропрактике, связанной с целеполаганием, мы используем широкий спектр методов и способов, практик и ритуалов, которые, по нашему мнению, могут привести нас к нужному результату. Многие из них чрезвычайно просты и понятны, но по каким-то причинам их недооценивают и игнорируют. За простотой исполнения в таких случаях подразумевают неэффективность. К примеру, вы хотите жить в собственном доме и вырезаете из журналов понравившийся вам дом, который очень похож на тот, который вы хотите для себя. Возможно, таким образом вы делаете первые шаги по направлению к своей цели. Вы формулируете и визуализируете свою цель. Скептики смеются над этим и утверждают, что это никак не может повлиять на итоговые результаты. Естественно, что одного вырезания бумажных домиков не достаточно для того, чтобы в нашей жизни появился настоящий дом. Получается, что сопротивление визуализированию у таких людей спровоцировано их принципиальным нежеланием поверить в то, что у кого-то другого может появиться большой дом. Возможно, есть и такие люди, которые на этом первом шаге и останавливаются. Им достаточно обозначить свою мечту, сделать её максимально недостижимой и на этом успокоиться с мыслями: «Я сделал всё что мог, поэтому будь что будет». Но для тех, кто по-настоящему нацелен на свой результат, желание обладать собственным домом начинает трансформироваться в явную цель и последующие активные действия.

Визуализация при всей своей простоте является очень понятным и доступным инструментом. Поэтому не стесняйтесь того, что кто-то вдруг увидит ваши визуализации. Или начнёт крутить пальцем у виска, подозревая вас в сумасшествии и оторванности от реальности.

Не нужно стесняться своей мечты!

А если это происходит, возможно, есть повод для того, чтобы разобраться в причинах ваших сомнений и оценочных суждений со стороны окружающих. Если ваша цель является запретной или противозаконной, вы хотите её достичь, но стесняетесь или даже боитесь в этом признаться. Какова вероятность того, что вы будете открыто к ней стремиться и заявлять о своих желаниях? Скорее всего, такая цель останется нереализованной фантазией. А если и будет достигнута, то вы не сможете насладиться ей в полной степени, потому что будете вынуждены скрываться от окружающих. Если ваша цель позитивная и не предполагает вреда для вас и окружающих, даже при всей её безумности она имеет право на жизнь. Вы смело заявляете себе и миру о своём желании. Вы не стесняетесь своих желаний и стремитесь к их скорейшей реализации. Для того чтобы мечта как можно быстрее стала реальностью, мы стремимся материализовать её в окружающем нас пространстве всеми возможными способами. Начните делать это прямо сейчас и напишите в облаке ответ на вопрос: «Вы готовы к тому, что все вокруг узнают о вашей цели?» И в этом же облаке напишите свою самую актуальную цель на данный момент.

Отвечая себе на подобные провокационные вопросы, мы утрируем ситуацию до крайних степеней нашего восприятия. Придавая свои желания общественной огласке, мы рискуем столкнуться с внешней оценкой наших целей. Из-за страха возможной критики мы не готовы переступать эту черту. И стараемся добиваться своих целей без привлечения лишнего внимания к этому процессу и его результатам. Или стараемся адаптировать свой запрос под определённые условия. А ведь многие из наших целей могут быть достигнуты при помощи людей из нашего окружения, в том числе благодаря многочисленным социальным сетям. И если для реализации вашего проекта нужна помощь со стороны, не стоит стесняться и закрываться в себе.

Принципы синергии и взаимопомощи творят настоящие чудеса!

Поэтому не бойтесь заходить в новую цель с объявлением миру своих желаний. Это может быть узкий круг заинтересованных специалистов, которые могут быть полезны в процессе реализации задуманного. Или все друзья из социальных сетей, которые могут помочь своими знаниями, связями или ресурсами. Таким образом, при входе в цель происходит «буст» эффект – усиление стартовой динамики. Очень часто мы даже не подозреваем о том, что у нас есть дополнительные возможности, которые мы не используем. Мы пытаемся достичь желаемого самостоятельно. В этом нет ничего плохого, и в зависимости от ситуации мы можем использовать все доступные нам методы и ресурсы. Я буду очень рад, если у вас получится достигнуть желаемого уже в ближайшее время!

«ЧЕКПОИНТ»

«Чекпоинт» – это точка определения времени, места и других ресурсов, в которую обязательно нужно прийти для успешного преодоления общего маршрута. Тут можно отдохнуть и свериться с «картой цели», чтобы продолжить движение к следующей точке. Можно рассматривать очередной «чекпоинт» как предварительную цель, достигнув которой, вы можете провести проверочный анализ проделанной работы или приложенных усилий. Если говорить языком игрока, то «чекпоинт» – это точка сохранения, в которой вы фиксируете свой результат, и вне зависимости от дальнейшего развития событий вы сможете вернуться в эту точку, чтобы начать заново. А ещё прибытие и нахождение в этой замечательной точке можно не только зафиксировать, но и отпраздновать. Да, я рекомендую праздновать, ну или хотя бы позитивно отмечать некоторые «чекпоинты».

Геймификация процесса достижения поставленной цели помогает нам усилить свою мотивацию путём предоставления различных наград за выполнение определённых задач. Мы можем использовать различные игровые элементы, такие как баллы, рейтинги и церемонии. Поэтому прямо сейчас я хочу вам предложить эффективный способ благодарности для самого себя:

отмечайте и празднуйте свои достижения!

Поздравьте себя и порадуйтесь своим достижениям. Это очевидно, но только с одной стороны. С другой – мы часто забываем элементарно порадоваться своим предварительным достижениям, а ведь они являются очень важными событиями в нашей жизни. Я говорю не про попытку найти лишний повод для праздника. Это явный сигнал для нашего мозга. Сигнал, который говорит о том, что проделанная вами работа была не напрасна. Похвалите себя сами. Скажите себе и своему внутреннему достигатору несколько приятных слов. Даже этого будет достаточно, для того чтобы проделанная, но ещё не завершённая работа продолжала мотивировать ваше желание и интерес. В зависимости от ситуации и обстановки в честь своего нового достижения вы можете закатывать вечеринки или проводить это драгоценное время в узком кругу самых близких людей. Все мы знаем, как любят отмечать свои победы профессиональные спортсмены. Тут уже главное отметить так, чтобы потом не было мучительно стыдно и не пришлось оправдываться перед широкой аудиторией за своё поведение. Но праздник, знаменующий достижение очередного чекпоинта, – это действительно приятный и эффективный инструмент.

Даже если речь идёт о чём-то, не совсем похожем на очередную победу, такому событию тоже можно уделить своё внимание. Например, в течение нескольких месяцев я стажировался в телевизионный продакшн. Но, к сожалению, так и не смог занять желаемую должность. При том что в целом стажировка прошла успешно, я познакомился с интересными людьми, получил очень полезный опыт и достойное денежное вознаграждение за проделанную работу, я был огорчён и даже немного разочарован в своих профессиональных способностях. Я не выполнил необходимые условия стажировки и не устроился на постоянную работу. Возможно, из-за недостатка журналистского опыта или по другим причинам. Но после того как я завершил испытательный срок, я решил отпраздновать завершение этого интересного этапа моей жизни. Купил арахисовый торт и устроил праздничный ужин. Такой простой приём позволил мне не обесценивать свою работу и профессиональные навыки и не огорчаться из-за того, что в итоге вышло не совсем так, как я планировал. Я принял эту ситуацию с позитивной точки зрения и решил не останавливаться на достигнутом.

Мы двигаемся к поставленной цели с удовольствием не только в самом начале и в конце, а на всём протяжении маршрута. Путь может быть не простым и не быстрым. Может даже получиться так, что в момент попадания в очередной чекпоинт мы неосознанно обесцениваем свои достижения, потому что полученный результат всё ещё не соответствует поставленной цели, и наше желание продолжает оставаться неудовлетворённым. Это чувство неудовлетворённости естественно так же, как и парадоксально. Мы можем моментально погрузиться в очередную «проблему» и с трудом заходим в искреннее состояние радости. Постоянная концентрация на своих задачах может превратить происходящие события в рутину или некую обязаловку. Когда сами попытки ухода от скуки и рутины приводят нас к состоянию эмоционального выгорания. Однако наше рвение не ослабевает под влиянием внешних обстоятельств. Оно видоизменяется и совершенствуется. Когда игра становится доступной и понятной, она начинает приносить истинное удовольствие, которое не обременено страхами и сомнениями в собственных силах. Поэтому придумайте для себя эффективный способ самоподдержки и запишите в облаке, чтобы не забыть: «Как вы отпразднуете свой ближайший чекпоинт?», «Чем и как вы готовы себя порадовать?»

Как вы уже поняли, чекпоинт – это в том числе место для отдыха. Очень трудно убеждать себя подниматься по ступенькам, если знаешь, что на следующем этаже этих ступенек будет ещё больше. Мы предполагаем, что в этом доме много этажей, и нам очень нужно подняться наверх. Наверняка нам будет становиться легче, если мы узнаем, сколько в этом доме всего этажей и сколько ступеней. Для того чтобы отнять из общего количества уже пройденные этажи и получить количество оставшихся. Как же приятно наблюдать за уменьшающимися числами, которые ведут отсчёт оставшихся этажей. Вы наглядно понимаете, что с каждой новой ступенькой вы становитесь ещё ближе к поставленной цели. Зная примерную продолжительность маршрута, мы можем распределять свои усилия. И через определённое количество ступеней совершенно заслуженно вы можете разрешить себе передохнуть. Отдых становится мотивацией для рывка или применения дополнительных усилий. Вы говорите сами себе: «Вот сейчас я как следует напрягусь, а потом разрешу себе немного полениться и набраться сил».

А что, если в процессе достижения вы будете подниматься по лестнице, скатываться по горке, карабкаться по верёвкам и всячески пробираться через очередное малопредсказуемое препятствие, и на этом пути не будет дополнительной нумерации и обозначений. Как определить время и место чекпоинта, когда вы можете без потерь и риска зафиксировать свои результаты? Опираться на свои внутренние ощущения или на реакцию окружающих, которые смогут порекомендовать вам отдохнуть, потому что вы выглядите уставшим. Время действительно очень важный ресурс, промедление или остановка могут очень сильно повлиять на итоговые результаты. Поэтому, с одной стороны, чекпоинты требуют к себе внимания и даже предварительной подготовки, а с другой – никто не отменял непредвиденные обстоятельства, в результате которых у нас может появиться неожиданная возможность для отдыха или перегруппировки. В процессе концентрации на задуманном нам бывает трудно осмотреться по сторонам, осмыслить происходящее, дополнительно проанализировать или даже просто передохнуть. Благодаря полученным навыкам игропрактичного подхода, ваше личное ощущение от наступления определённого момента позволяет не загнать себя в эмоциональный тупик и не упустить уникальные возможности. Чекпоинты становятся периодом для осмысления и планирования своего дальнейшего маршрута. Не забывайте об этом, и тогда, я уверен, что у вас всё получится!

КЕЙС «ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ»

После того как я поделился с вами своими мыслями насчёт чекпоинтов, хочу рассказать про один из самых важных и даже очевидных примеров. В этом кейсе я хочу продемонстрировать вам несколько действенных методов целеполагания в сочетании с увлекательной игропрактикой.

Долгое время у меня была мечта: оказаться в Таиланде. Богатая культура, природа и гастрономические традиции. Из всех азиатских стран меня манили именно эти места. С помощью визуализации я решил начать своё предварительное путешествие к моей цели. То есть я мысленно перемещал себя в это солнечное пространство, настраивая свои нейронные датчики с помощью различных методик материализации и визуализации. Заставка с видами моря на рабочем столе компьютера и сотового телефона. Видеоролики про Таиланд и рассказы путешественников. Для своей электронной почты я установил новый пароль с использованием словосочетания «яедувтаиланд». Моя цель стала паролем и от других систем, в том числе к игровой консоли. Таким образом я ежедневно и по несколько раз вручную вводил это словосочетание на клавиатуре. Убеждая себя в происходящем с помощью нейролингвистического программирования. При этом испытывал тактильные ощущения и уже практически автоматически представлял себе что-нибудь, символизирующее моё будущее путешествие. Я стал обращать внимание, что вокруг меня появляется всё больше людей, которые собираются или уже вернулись из Таиланда. Многочисленные рассказы друзей, которые там бывали не один раз, служили дополнительной мотивацией моего интереса к этой стране. Но для покупки билетов и начала путешествия, как всегда, нужна мотивация посерьёзней. Итак, цель моей игры – «поездка в Таиланд». Предварительный этап пройден, по всем признакам эта цель действительно достойна своей реализации. Просмотр многочисленных видеоблогов об этой экзотической стране и анализ отелей начинают работать над моим визуальным вовлечением в процесс. Работает визуализация и закрепление образа мест, которые я очень хочу посетить.

Переходим к дополнительным мотивациям в форме сильного эмоционального переживания. В один из своих дней рождения я придумал для себя интересную традицию, в которой смог бы реализовать свою потребность в эффективной перезагрузке моей системы. Я принял решение, что на каждый свой день рождения буду уезжать в путешествие. Таким образом я решил сформировать в себе интересную привычку и полезную традицию. В момент подведения предварительных итогов, а именно этим я люблю заниматься в свой день рождения, я нахожусь в незнакомой обстановке и, возможно, в таком же малоизвестном месте. Это состояние позволяет мне провести наступление нового года жизни с интересом и удовольствием.

Возможно, неосознанно многие из нас подводят итоги и загадывают желания в свой день рождения и в новогоднюю ночь. То есть у каждого из нас есть как минимум два официальных чекпоинта в году, когда мы рефлексируем о своих достижениях и всячески стараемся отпраздновать этот период своей жизни. Мне кажется, что для эффективного целеполагания необходимо увеличить количество таких дней и приурочить их не только к календарным событиям, но и к нашим личным достижениям.

Проанализировав эту информацию, я решил, что лучшим способом для доказательства этой теории будет собственный пример. Поэтому в канун своего дня рождения я оказался на Таиландском побережье. Это было моё первое путешествие в одиночку, без друзей и знакомых, в связи с чем я испытывал усиленное волнение и предвкушал новый жизненный опыт. Я оказался там как раз в тот момент, когда во всём Таиланде отмечали наступление Нового года. В этот день Таиландцы поливают друг друга холодной водой всеми возможными способами. Огромная пожарная машина едет по улицам и раздаёт из брандспойта жирную струю воды по прохожим. Вокруг нет ни одного сухого человека. Такая встреча показалась мне невероятной и удивительной. Я тоже промок до нитки и, преодолев смущение и сопротивление, присоединился к празднику. Спрятав деньги и телефон в непромокаемый чехол, я вышел на улицу, купил водный пистолет и с удовольствием поздравлял окружающих с Новым годом по-тайски. Группа туристов, которая приехала вместе со мной, с ужасом наблюдала за происходящим через окно отеля. Эти люди боялись выйти и намокнуть. Поэтому просидели весь праздник на территории гостиницы. Я же решил выйти из зоны комфорта и буквально окунулся в праздник с головой.

В процессе реализации моей цели я столкнулся не только с ожидаемыми трудностями, но и с невероятными, но очень приятными сюрпризами, благодаря которым моя поездка с каждым днём становилась всё лучше. Ещё до вылета я смог получить скидку на авиабилеты, меня посадили у окна, как я и хотел. В честь наступающего дня рождения в отеле мне поменяли номер, и я жил с панорамными видами на море. Когда мы искренне стремимся к своей цели, помимо наших активных действий, в процесс начинают вступать труднообъяснимые события, которые удивительным образом появляются на нашем пути.

Своё праздничное путешествие вы можете запланировать в увлекательной и даже игровой форме. Добавляйте элементы квеста и планируйте места, которые хотите посетить. Ведь вы хотите не простую поездку из пункта А в пункт Б. Вам очень хочется, чтобы каждое мгновение этого опыта было прекрасным и незабываемым. Используйте кластерный метод с различными вариантами развития событий. Начинайте изучать язык и традиции страны, в которую очень хотите попасть. Используйте все доступные методы визуализации и прогнозирования. Ну и, конечно же, празднуйте свой жизненный чекпоинт в новой и необычной атмосфере.

Подводите итоги, ставьте новые цели и наслаждайтесь своей жизнью!

Как утверждают астрологи, путешествие в свой день рождения может стать частью рассчитанного по звёздам «соляра», то есть наступления нашего дня рождения, исходя из расположения звёзд и планет в момент нашего рождения. Например, свой сороковой день рождения я начал отмечать за день до его наступления, потому что так были расположены звёзды. И продолжил делать это ещё несколько дней после. Для успешной реализации «соляра» нужно было придерживаться определённой стратегии, которую мне просчитала мой астролог. За что я хочу выразить ей свою благодарность! Изучив эти рекомендации, я спланировал поездку, принимал решения и совершал определенные действия в разные дни моего «соляра». Эта увлекательная игра с астрологическим уклоном добавила в мой праздник дополнительные впечатления и предоставила мне дополнительную возможность для полезной рефлексии и аналитики. В том числе благодаря моей жене, которая поддержала мою инициативу и помогала мне следить за расписанием. Я отпраздновал этот праздник так, как никогда раньше. В такие моменты я достигаю сразу несколько очень важных целей, которые я формирую для себя к наступлению определённого времени.

День рождения – это важный чекпоинт в нашей жизни!

Именно поэтому я стараюсь уделять внимание всем событиям, которые происходят со мной в этот период. С помощью внедрения уже проверенной игровой системы я получаю основу, которая необходима для успешной реализации задуманного. Мне встречались люди, которые по тем или иным причинам не любят отмечать свой день рождения. Не придают значения или не признают своего старения. А может быть, просто не любят ничего отмечать и праздновать по складу характера. Возможно, я так и не смогу их убедить в обратном. Время – это важнейший ресурс, который необходимо учитывать практически во всех своих планах. И если представить нашу жизнь как простую игру, в которой нужно собрать как можно больше баллов в виде новых дней рождения, я пожелаю вам собрать внушительную коллекцию из долгих и увлекательных лет. Каждый новый день рождения я стараюсь менять вводные данные и условия этой игры, для того чтобы продолжать получать новые эмоции и впечатления. Я буду очень рад, если вы научитесь получать удовольствие от своего дня рождения!