Текст книги "Работа под давлением. Как победить страх, дедлайны, сомнения вашего шефа. Заставь своих тараканов ходить строем!"

Вы со мной разговариваете?

Если продумать свою речь заранее, сознательно и намеренно подобрать более конструктивные выражения, это поможет стимулировать так называемый внутренний диалог. Он способен влиять на мысли, которые, в свою очередь, способны воздействовать на ваши чувства относительно чего-либо и в конечном счете определять ваше поведение.

Нет, я вовсе не предлагаю вам запереться в пустой комнате и беседовать с самим собой. Однако я верю, что сознательное, намеренное и конструктивное мышление – саморазговор – помогает эффективно «промыть мозги» и перенастроить ваше мышление так, что вы будете в точности знать, что намерены делать и, главное, как это нужно делать.

Действенные языковые ключи, которые мы используем, осваивая новые навыки и умения, а также заблаговременное обдумывание своих действий – все это можно крепко впечатать в сознание за счет тренировки, повторения или объяснения другим лицам (товарищам по команде).

Главное – чтобы эти слова легко всплывали в памяти, когда вы попадаете в напряженную и стрессовую ситуацию, например, выходите на матч по регби.

Ярким и наглядным примером саморазговора может послужить тот вариант, которым пользуются инструкторы по вождению. Любой, кто учился вождению, никогда не забудет фразу «Зеркало, сигнал, маневр» – три слова, которые содержат целую сокровищницу информации для начинающего водителя.

«Зеркало» – напоминание проверить зеркала, посмотреть, не отражается ли в них другой транспорт или пешеход, оказавшийся у вас на пути; «сигнал» – проделать проверку быстро, чтобы вовремя предупредить о своих намерениях других людей на дороге, как пешеходов, так и автомобилистов; «маневр» – осторожное использование руля, скорости и позиции машины, чтобы влиться в транспортный поток, проделать разворот или перестроиться в другой ряд на дороге.

Хотя у опытных водителей это получается естественно, как дыхание, но начинающим такая речевка-напоминание очень пригодится в стрессовой ситуации, например, когда ведешь машину на загруженной дороге или сдаешь на права.

Речевка «Зеркало, сигнал, маневр» как часть саморазговора – это ключ, который помогает вспомнить и выполнить последовательность действий, уже неоднократно отрепетированную, а также обеспечивает ясность мышления в стрессовой ситуации. И все это благодаря трем простым словам.

Мы разработали простую речевку-саморазговор для игроков, готовившихся принять участие в Кубке мира по регби в 2003 году: «Поперечина, края поля, поперечина». Каждый раз, когда игрок поворачивался лицом к противнику, нужно было, чтобы он не забыл посмотреть на поперечину, соединяющую шесты в конце поля; затем осмотрел края поля – левый и правый – и вновь взглянул на поперечину. Чем это должно было ему помочь?

В стрессовой ситуации многие игроки имеют привычку смотреть скорее на противника, чем на пространство поля. Когда игрок смотрит на края поля, он видит пространство за спиной крайнего игрока, а это очень важно, если команда собирается вместе, чтобы использовать лишь половину пространства площадки. Поэтому простая речевка-саморазговор: «Поперечина – края поля – поперечина» напоминает игроку, чтобы он обежал взглядом нужные точки поля, проделал ритуал, который поможет ему определить пространство площадки.

Аффирмативные действия

Чтобы помочь создать правильную настройку для удачного выступления в стрессовой ситуации, нет ничего лучше мощного и конструктивного языка «как» – и как средства работы тренера с подопечными, и как инструмента саморазговора.

Язык – это смазка в моторе великолепного выступления, и без него не работает ни один из остальных принципов работы под давлением. Возможно, самый важный аспект применения языка, концентрат его силы, имеет форму крошечного словесного комочка: утверждения-аффирмации.

Аффирмациями пользуются и специалисты по самопомощи, и рекламные компании; достоинство аффирмаций в том, что они – короткие, емкие, сильные утверждения, которые, невзирая на краткость, способны содержать большой смысл – буквальный, эмоциональный и физический, и этот смысл они очень эффективно внедряют в наше сознание. Подумайте только: короткая емкая фраза, а весомости в ней – как в целой странице текста.

По такому принципу я пишу аффирмации для своих подопечных игроков: это точные, конкретные записки личного характера, подстроенные под индивидуальность отдельного спортсмена. Я начинаю писать эти записки после того, как некоторое время позанимаюсь с командой и поближе узнаю спортсменов, выясню, что на кого действует, что кого стимулирует, и кому над чем нужно дополнительно поработать. Конечно, в таких записках я обязательно использую конструктивные фразы, а не просто отвлеченную позитивную болтовню-пустословие.

Как правило, мои аффирмации для игроков делятся на два типа: первый – по конкретным поводам, например, перед матчем или раундом, и такие аффирмации разработаны, чтобы пробудить и укрепить в спортсменах уверенность в себе. Они построены по схеме: «делай то-то и то-то, и ты добьешься удачного результата». Второй тип аффирмаций касается более общих вопросов – методов самосовершенствования в целом, настроя во время тренировок и выступлений.

Например, вот несколько аффирмаций, которые я тщательно составил для игрока в гольф, очень стремившегося усовершенствоваться. Ему нужно было собраться и тренироваться упорнее, а во время игры вести себя напористее, агрессивнее.

 Я – один из самых умелых, преданных делу и несгибаемых духом игроков в гольф на всем белом свете.

 Моя главная задача – вести СВОЮ игру, что бы ни творилось вокруг.

 Я лучше всего пробиваюсь к цели, когда настроен агрессивно; тогда моя победа неизбежна, и я повелеваю каждым ударом.

 Я приветствую напряжение и всегда предвкушаю эти волнующие минуты.

 Мне захватывающе интересно постоянно работать в зоне дискомфорта.

 Я знаю, что во всех гранях моей игры преодолею любые преграды, как на тренировке, так и на выступлении.

 Мой звездный час настал.

Обратите внимание: первой идет аффирмация, в которой описывается, каков игрок, но при этом в ней не используются обобщенные похвалы. «Один из лучших» – это формулировка, сообщающая о факте, а «лучший» – это была бы завышенная отвлеченная похвала, возможность, но не реальность.

Следующие аффирмации затрагивают основную проблему этого игрока, которую мы выяснили общими усилиями; они дают игроку ключи к тому, как настроиться максимально плодотворнее. Цель состоит в том, чтобы игрок усвоил и поверил: если он будет упорен в подготовке и тренировке, он усовершенствуется. Следует сказать, что этот игрок в итоге стал лучшим в мире.

Приведу еще одну подборку аффирмаций, которую я составил для члена победоносной команды «Британские и ирландские львы». Мой подопечный был нападающим, который бил правой ногой. Он и без того старательно работал над собой, над собранностью и напористостью, упорно тренировался, уже практически на пределе своих возможностей, и к тому же неутомимо отрабатывал удар левой ногой. Вот что я подготовил для него.

 Я увлеченный, отважный и умелый игрок, с потенциалом к победе в национальной сборной. Я сейчас на гребне волны и намерен оставаться на высоте и впредь. У меня прочная позиция.

 Я решительно настроен отполировать все грани своей игры, и моя решимость непоколебима. Я осознаю страх и работу в мучительной зоне, я встречаю свой страх лицом к лицу, и это выделит меня среди тех, кто дорожит своим комфортом, потому что я продвинусь вперед, а комфорт не сделает игрока лучше.

 Я знаю, что полностью сосредоточиться на игре непросто, но именно сосредоточенность отличает меня от всех и в будущем поможет усовершенствоваться, и она будет подкреплять мою способность выступать в стрессовой ситуации.

 Всегда найдутся отвлекающие факторы, всегда вокруг будут сомневающиеся, но им не пробить мои надежные несокрушимые доспехи, в которые я мысленно облачаюсь, когда выхожу на поле. Мои возможности безграничны.

Как видите, структура аффирмаций в этой подборке похожа на первую, для гольфа. Начинается она с утверждения, описывающего особенности конкретного игрока и его ситуации. Затем он подтверждает и подкрепляет свою увлеченность делом, твердое решительное намерение тренироваться вне зоны комфорта, в мучительной зоне (о которой подробнее будет рассказано в третьей главе) и осознает, почему это для него важно: это трудно, но в конечном счете его усердие будет вознаграждено, потому что он будет играть все лучше и лучше.

Наконец, приведу третью подборку аффирмаций, составленную для регбиста, который хотел усовершенствовать несколько аспектов своей игры. На сей раз я составил предельно короткую и конкретную аффирмацию.

 Я поставил перед собой сложнейшую задачу – сражаться в мучительной зоне в тех частях игры, которые позволят мне стать игроком мирового класса.

 Я функция команды – решительный, пробивной, напористый и все более надежный.

 Я должен подтвердить градус своего энтузиазма и преданности делу, проявляя упорство, бдительность и полную вовлеченность в игру.

И снова вы можете убедиться, что построение аффирмации подчиняется тому же принципу, только утверждения переплетаются с формулировками поставленных задач. Секрет аффирмаций не в том, что вы пишете несколько фраз наобум и потом надеетесь, что все будет отлично; нужно продумать, записать эти фразы, постоянно перечитывать, держать на видном месте (например, игрок в гольф держал листок с аффирмациями в футляре для карточки участника, то есть там, где он постоянно попадался владельцу на глаза).

Вы должны дышать и жить этими аффирмациями. Самосовершенствование всегда требует каких-то условий, и это параметры, которые спортсмен должен изменить сам, своими усилиями. Хорошее отношение к себе – прекрасный настрой для начала занятий, но потом требуется еще больше усилий.

Когда я работаю со спортсменом в течение длительного времени, мы вместе регулярно пересматриваем и при необходимости обновляем аффирмации, чтобы задача, которую спортсмен ставит перед собой, оставалась актуальной.

Второй тип аффирмаций, который обеспечивает поддержку и должный настрой накануне важного выступления, гораздо легче составить, если я уже проработал со спортсменом или командой длительное время и узнал, у кого какие «кнопки» нужно нажимать, чтобы у людей появились дополнительные стимулы добиваться успеха.

Накануне Кубка мира 2003 года в Австралии мне легко далось составление очень мощных аффирмаций для команды, поскольку большая часть спортсменов уже давно работала вместе как сплоченный коллектив – целых четыре года в тренировочных лагерях, отборочных матчах и зарубежных турнирах.

Кроме того, я много времени посвятил наблюдению за каждым игроком по отдельности или за маленькими группами. Благодаря долгому наблюдению и близкому знакомству я сумел составить свод аффирмаций, в которых подчеркивалось, о чем игроки должны думать и помнить в первую очередь, чтобы максимально реализовать свои возможности на поле. Как правило, я собирал этот свод аффирмаций и выдавал игроку за день до матча, так что всегда мог включить нечто, связанное с конкретным противником.

При составлении свода спортивных аффирмаций принципы такие же, как и при составлении аффирмаций на любую тему. Нужно писать главным образом в настоящем времени, использовать сильные, эмоциональные и вдохновляющие спортсмена слова, но подогнанные под конкретную ситуацию.

Принципиально важно, чтобы в аффирмациях красной нитью проходила мысль: «Если я сделаю это, то добьюсь вот этого». Приведу в качестве примера аффирмации, составленные для одного из защитников, который крайне ответственно относился к тому, чтобы руководить игрой и ко всему прочему был забивающим. Я составлял эти аффирмации накануне решающего матча в его жизни – финала Кубка мира.

 Я работал упорнее и интенсивнее большинства товарищей, и благодаря стараниям на тренировках я достоин успеха.

 Мое сознание должно быть масштабнее тела, так что я постоянно вижу и помню все вокруг и благодаря этому принимаю плодотворные решения в разгар сражения.

 Забивая мяч, я буду видеть каждую деталь, каждую мельчайшую цель, каждый стежок на мяче и забью мяч всем своим существом.

 Я старательно трудился ради этой победы, и она моя по праву; я заслужил ее, так что я радостно принимаю трудный вызов и рад сражению, ведь сегодня мой день.

А вот подборка аффирмаций, составленных мной для игрока, в задачи которого входило сокрушать противника своей силой и агрессией. Мы с этим спортсменом сошлись на том, что ему необходимо яркое описание предстоящих действий, причем такое, чтобы он знал, что будет чувствовать и физически, и эмоционально, – живая картинка даст ему максимальный шанс выступить отлично.

 Мое горячее неуклонное стремление к совершенствованию – краеугольный камень моего бытия.

 Я играю лучше всего, когда вливаюсь в поток игры. Моя задача – влиться в этот поток на моих собственных условиях.

 Я широко открываю глаза и пристально слежу за целью.

 Я ощущаю пружинистый дерн под ногами и упругость своих мышц, полных энергии.

 Я смешиваю коктейль из напора, агрессии, ненависти и необоримой силы.

 Мои шаги решительны, мои хваткие руки гибки.

 Я поведу себя хищно, но буду держать себя в руках и направлять свою агрессию строго в цель.

Как и в предыдущих подборках аффирмаций перед матчем, здесь я тоже обрисовал декорации в сильных выражениях, но также включил и описание условий, иными словами, применил формулу: «Если я сделаю то-то и то-то, то выступлю отлично».

Вот аффирмация, составленная для игрока в гольф перед последним раундом в турнире.

 Какая отличная возможность составить продуманный ритуал перед игрой и проверить твою решимость!

 Ты полон решимости:

– добиться осанки командира с прямой шеей;

– сохранять настрой «я достоин победы» и показать себя на всех этапах игры.

 Твой ритуал перед игрой дает живую картинку нужного душевного настроя и силы. Твоя командирская осанка придает прочность.

 Твой настрой заведомого победителя позволяет тебе выступать на пределе возможностей.

 Предупреждение: все это сработает только при условии, что ты тренировался смотреть на всех свысока взглядом победителя и еще трудился над навыками игры до седьмого пота – так ты и правда трудился как черт!

Цель этих аффирмаций заключалась в том, чтобы отчетливо и внятно донести до спортсмена важность победительной осанки, процесса игры и внушить игроку чувство неизбежного успеха, уверенность, что он непременно выступит отлично, а иначе просто и быть не может.

Именно это и подразумевается под взглядом свысока, взглядом заведомого победителя, уверенного в своей благополучной судьбе. Я хотел, чтобы игрок явственно помнил, до какого совершенства отточил свои навыки на тренировках, как старательно вкалывал, и хотел, чтобы из аффирмаций он черпал уверенность в себе и энергию, которая, если он проделает ритуальное чтение аффирмаций перед матчем, будет питать его в течение всей игры.

Ваши личные аффирмации

Лично составленные аффирмации – это не какое-то особое искусство, доступное лишь звездам спорта. Мы все в состоянии написать каждый для себя подходящие аффирмации и затем порадоваться их действию и результатам. Главное – составить их правильно.

Чтобы ваши персональные аффирмации работали как следует, необходимо при составлении соблюсти несколько правил. Итак, аффирмации должны носить индивидуальный характер, то есть быть составленными с учетом ваших проблем и особенностей. Писать их нужно в настоящем времени, а не в будущем, – это очень важно.

Они должны быть проактивными, то есть сформулированными так, чтобы вы в них выступали как носитель действия, а не его пассивный объект. Все утверждения нужно формулировать положительно, именно как утверждения, а не отрицания: пишите о том, чего вы хотите добиться, а не о том, чего вы хотите избежать.

Старайтесь использовать емкие, энергичные, плодотворные формулировки. Никакой расплывчатой сладкой ваты, никаких отвлеченных туманных фраз.

И еще один важный момент: если в аффирмациях, составленных на команду, нет места «я», то в ваших индивидуально настроенных аффирмациях «я» должно быть очень много! Все утверждения должны быть составлены от первого лица. Они – о вас как о личности; о вашей деятельности; ваших чувствах. И они должны быть только о вас – в том смысле, что вам нельзя в них сравнивать себя с кем-то еще.

Единственный человек, с которым вы соревнуетесь, – это вы сами, то есть ваши предыдущие выступления и действия (будь то в спорте, на работе или в социальных ситуациях) и ваши, только ваши установки.

Ваши аффирмации должны включать точно сформулированные и реалистичные, посильные цели, над достижением которых вы работаете. Никаких воздушных замков. Обо всех достижениях и намеченных целях нужно говорить в настоящем времени, а не в будущем: прямо сейчас, а не когда-нибудь потом.

Выражения выбирайте так, чтобы они работали подобно рекламным лозунгам: они должны вызывать в вашем воображении сильные, мощные положительные образы и чувства: радость, любовь, гордость, восторг, торжество успеха, – то есть вам нужны выражения, описывающие действия.

Представьте, что вы пишете сценарий рекламного ролика к голливудскому боевику. Помните, как обычно звучит там текст? Емко, энергично. Подумайте, какие бы слова и фразы вы выбрали, чтобы привлечь публику? Сразу приходят на ум такие слова, как «восхитительный», «потрясающий», «волнующий», и именно такими словами нужно пользоваться в аффирмациях, чтобы они воплотились в жизнь.

Однако есть одна оговорка: повторю, аффирмации должны сохранять реалистичность и основываться на фактах. Не каждое выступление приводит к победе, поэтому задача, которую вы себе ставите, должна быть для вас значимой и реалистичной.

У меня есть опыт составления аффирмаций для спортсменов мирового уровня, но в то же время есть и опыт написания их для тех, кто просто хотел улучшить какой-то конкретный навык в значимой для них обстановке.

Когда вам может потребоваться аффирмация, составленная с учетом ваших индивидуальных потребностей и с прицелом на конкретную ситуацию? Не только перед спортивной игрой. Например, перед важным выступлением с речью или презентацией, перед собеседованием на работе, перед каким-то социально-семейным мероприятием, которое сулит эмоциональные испытания, или даже просто перед напряженным рабочим днем.

А более общие аффирмации? Они более универсальны, помогают в целом улучшить ваш уровень работы и успех на работе, упрочить ваше положение: например, укрепят ваш дух, чтобы вы чаще просили о прибавке зарплаты или чтобы вовремя уходили домой, а не работали сверхурочно.

Повторю, главное – чтобы в аффирмации была поставлена реалистичная цель и были идентифицированы и названы те процессы, которые улучшат качество вашей работы и выступления.

Привязка к фактам и конкретика также означают следующее: все, что вы вкладываете в аффирмацию, должно быть правдиво. Бессмысленно говорить: «Я тренировался старательно и с отдачей», если это не так. Использовать такие ложные утверждения в аффирмациях – все равно что строить замок на зыбучем песке. Независимо от того, кто вы – звезда спорта или рядовой офисный работник, ваши аффирмации должны содержать только правду. Если вы вставите в аффирмацию ложь или натяжку, она не подействует. Убедить себя можно только в том, что правдиво.

Ниже я привожу несколько коротких утверждений и примеры того, как воплотить их в емких и сильных выражениях (см. табл. 3).

Таблица 3

Это лишь примеры возможных аффирмаций, и, разумеется, я бы приспосабливал и подгонял формулировки в зависимости от конкретного подопечного. Когда вы составляете аффирмации, для себя ли, для своего подопечного ли, то вам решать и выбирать подходящие выражения, которые дадут наилучшие результаты.

Понимаю, что поначалу вам будет трудновато составлять аффирмации, а от пользования таким напористым, утрированно-энергичным языком вы почувствуете неловкость, и он покажется вам слишком напыщенным. Но помните, никто другой – только вы и ваш тренер или наставник, или же только вы и ваш подопечный, – эти аффирмации все равно не прочитает. Поэтому отбросьте всякое смущение насчет того, в каких выражениях эти аффирмации составлены.

Одно дело, если бы вы составляли текст, который предстояло бы зачитать при полном зале слушателей. Другое – вы составляете текст для сугубо личного применения. Так к этим аффирмациям и относитесь: дело касается только вас, дело сугубо частное, поэтому вы вправе составлять их в любых выражениях, которые придадут вам сил и уверенности в себе. Вы пишете для себя, чтобы наполнить свое сознание образами и чувствами, которые помогут вам подняться на новый уровень по сравнению с тем, где вы сейчас.

Даже сам по себе процесс написания аффирмаций и то обладает благотворным воздействием. Поэтому очень важно выделить для него свободное время и работать над ними в спокойной обстановке, когда вас не отвлекают и вы можете сосредоточиться на себе и прислушаться к себе. Само по себе время, которое вы потратили на раздумья о своих целях, на то, чтобы сформулировать их и записать емким и сильным языком, – уже драгоценно.

Я предлагаю вам базовые правила составления личных аффирмаций. Эти правила можно адаптировать к любой сфере жизни, будь то спорт, бизнес или любая иная область.

1. Запишите перечень ваших личностных качеств, например: «целеустремленный», «трудолюбивый», «старательный», «искусный». В этот перечень можно включить и качества, которыми вы стремитесь обзавестись, скажем: «Если я буду работать целеустремленно, то смогу добиться повышения по службе». Но по правилам аффирмации фраза должна быть в настоящем времени и звучать так: «Когда я работаю целеустремленно, я получаю повышение по службе».

2. Постарайтесь четко уяснить, каковы процессы, которые помогут вам работать/выступать/действовать успешнее, например: «Когда я трачу время на то, чтобы заранее придать себе осанку победителя и прорепетировать свои действия, то мой удар получается сильнее и точнее».

3. Всегда стремитесь к улучшению в пределах своих личных возможностей и в посильном для вас темпе. Скажем, если вы можете пробежать пять километров, а хотите пробежать десять, то поставьте себе цель сначала пробежать шесть, затем постепенно увеличивать дистанцию: «Когда я сосредотачиваюсь на количестве вдохов и выдохов, мой ритм и пластика улучшаются, и я бегу с меньшим усилием; моя задача в том, чтобы начать считать на дистанции в четыре километра и позволить своему телу сделать все за меня».

4. Постарайтесь разобраться, какой набор действий служит вам удачной стартовой площадкой и гарантирует хорошее выступление. Допустим, это может быть определенная поза, в том числе и осанка победителя, это может быть обращение к задним рядам зала (если вы выступаете перед публикой), это может быть постоянный зрительный контакт с кем-то: «Когда я начинаю совещание, то, если я стою прямо и раскованно опускаю плечи, а затем смотрю в задние ряды, то я чувствую, что владею ситуацией; моя задача – каждый раз начинать выступление с этого набора действий. Когда я владею ситуацией, я выступаю наиболее плодотворно».

Помимо тренерской деятельности в мире спорта, я работал и наставником в мире бизнеса. Среди прочего у меня был опыт с агентом по продажам из крупной фирмы, занимавшейся торговлей немецкими спортивными автомобилями.

Этому человеку с трудом удавалось налаживать контакт с новыми покупателями, и он всегда переживал, получится ли у него довести сделку до конца, – а именно этот этап и есть самый нервный и стрессовый в торговле машинами.

Мой подопечный от беспокойства начинал спешить; он так волновался и старался, чтобы сделка состоялась, что на практике забывал отдельные важные этапы процесса и перескакивал к конечному результату. Вот какую аффирмацию мы с ним составили общими усилиями:

«Я сообразительный, добросовестный, отлично обученный продавец, от природы любезный и учтивый.

Когда я трачу время на то, чтобы выяснить конкретные данные о покупателе, и проявляю неподдельный интерес к его работе, семье и хобби, вместо того чтобы напрямую переходить к сделке, то сделка получается успешнее.

Моя главная задача – контролировать свое беспокойство о сделках. Если я сосредотачиваюсь на своей осанке и принимаю раскованную позу и выражение лица, то создаю более раскованную и приятную обстановку и для себя, и для покупателя, и сделка в ней совершается легче.

Когда я трачу время на подготовку, сосредотачиваюсь на деталях и веду процесс сделки в естественном темпе, я добиваюсь успеха».

Самое важное для моего подопечного было уяснить, что ему совершенно необходимо остановиться и «перезагрузиться», прежде чем он последовательно выполнит все шаги, которые ведут к сделке. И, если он перезагрузится, то выполнит их спокойно, без стресса и тревожности, и получит желаемое, то есть сделка состоится.

В этой аффирмации содержится еще одна хитрость, которую вам стоит включить в свой арсенал. Обратите внимание: мы с торговцем автомобилями взяли все его негативные мысли (тревогу о том, удастся ли ему добиться от клиента покупки) и изменили их, переведя в более позитивную тональность.

Это подход, называемый «принципом полного стакана». Но, кроме того, в каждое утверждение мы внедрили «как» и чувство неизбежности успеха: «Если я сделаю это, то получу вот это». То же самое вы можете проделать со своими негативными или полными неуверенности мыслями, перенастроив язык и добавив сильнодействующие формулировки «как».

В большинстве фирм и коллективов на работе существует система поощрений и последовательность целей или задач обычно согласовывается. Если вы работаете в особенно престижных и крупных компаниях, то, возможно, регулярно имеете дело со списком целей и задач, которые вам постоянно требуется выполнять.

При этом от вас также требуется постоянно поддерживать обратную связь с вышестоящими, то есть отчитываться менеджеру, который следит за вашим прогрессом. И это еще хороший вариант.

Остальные работники просто соглашаются на поставленные цели, подписывают список и потом забывают о нем на целый год, пока не наступает время подвести итоги и держать отчет. Разве не лучше было бы составить перечень задач по работе над собой и самосовершенствованию и развитию навыков, затем написать индивидуально подобранные аффирмации, соответствующие вашим целям и задачам?

Эти аффирмации вы будете держать под рукой, так же как и текущий список задач, и будете обращаться к ним перед началом рабочего дня. А по мере необходимости вы можете обновлять аффирмации в соответствии с тем, как будут меняться ваши цели и задачи.

Конечно, вам потребуется помнить о том, что все аффирмации должны быть реалистичны и выполнимы (да, я повторяюсь, но это принципиально важно!), они должны быть связаны с вашей текущей работой, должны держаться на фактах, а не на мечтах и, главное, должны быть написаны живым, бодрым, плодотворным и мощным языком.

Это гораздо действеннее, чем старый список расплывчатых, нереалистичных целей, который, может, и висит у вас перед глазами, но уже так примелькался, что вы замечаете его не больше, чем канцелярские принадлежности на своем столе.

Гораздо продуктивнее постоянно освежать список целей и набор аффирмаций: этот набор вдохновляющих утверждений поможет вам достигнуть целей, поможет почувствовать себя крепче и увереннее.