Читать книгу "Любовь и секс: как мы ими занимаемся. Прямой репортаж из научных лабораторий, изучающих человеческую сексуальность"

Половой акт со стимуляцией клитора рукой может повысить шансы женщины достичь оргазма.

Техника регулируемого коитуса (САТ)

Другая поза, повышающая шансы на успех, называется «Lateral Coital Position» (латеральная позиция). Она была изобретена командой Уильяма Мастерса и Вирджинии Джонсон и оказалась предпочтительной для 75 % участников их исследования (после того как они научились ее применять). Вы начинаете с традиционного положения «женщина сверху», затем передвигаетесь так, чтобы ноги мужчины были разведены в стороны, а правая нога женщины оказалась между ними. Женщина затем наклоняется к нему и поворачивается слегка вправо, чтобы достать головой и плечами до поверхности кровати. Преимущество этой позы, по мнению Мастерса и Джонсон, высказанному в работе «Human Sexual Inadeqancy», заключается в том, что «здесь мужчина и женщина не прижаты друг к другу. Есть взаимная свобода движений таза в любом направлении, и нет стеснения мышц или необходимости поддерживать вес тела». Это высокоманевренная поза с неглубоким проникновением, в которой оба партнера в равной степени контролируют движения, повышая шансы на оргазм.

Латеральная позиция

Как улучшить качество оргазма

Упражнение Кегеля. Его можно делать где угодно, стоя в пробке или сидя на диване перед телевизором. Оно представляет собой регулярное сокращение и расслабление лобково-копчиковой мышцы (той самой, которую вы сжимаете, когда хотите остановить мочеиспускание). Начните с трех серий по 10 сокращений.

Попробуйте новые позы. Определенные позиции могут повысить шансы на то, что вы оба получите чрезвычайно яркий оргазм. В частности, стоит попробовать Технику регулируемого коитуса (САТ) (описание – на с. 294, рисунок – на с. 295) и латеральную позу (описание – на с. 295, рисунок – на с. 296).

Протяните руку помощи. Примерно треть женщин, испытывающих оргазм во время полового акта, делают это во время «ассистированного акта», где мужчина или женщина рукой стимулирует клитор. Вот как это можно сделать в разных позициях:

миссионерская: женщина просовывает руку между своим телом и телом партнера;

женщина сверху: мужчина кладет обе руки ей на бока, так чтобы его большие пальцы были по обеим сторонам от клитора. Затем ласкает его пальцами;

догги стайл: мужчина нагибается и дотягивается рукой до клитора, или женщина сама стимулирует клитор, удерживая вес тела на одном плече;

на боку (женщина спиной к мужчине): руки и мужчины, и женщины свободны для ласк.

Разговаривайте. Люди порой стесняются проявлять инициативу в постели и давать инструкции, потому что боятся обидеть или расстроить партнера, но он расстроится еще больше, если вы не будете получать удовольствие от секса. Итак – вперед, и не стесняйтесь комментировать действия друг друга: «Не мог бы ты делать это чуть-чуть мягче, тверже» или «Подвинься, пожалуйста, левее / правее», чтобы ваш партнер шел правильным курсом.

Не стоит имитировать оргазм. Имитация оргазма может показаться легким выходом из затруднительной ситуации, но вы тем самым вводите партнера в еще большее заблуждение, побуждая ее продолжать пользоваться приемами, которые не работают. Это в свою очередь еще сильнее отдаляет вас от достижения оргазма, что приводит к новым имитациям. Если оргазм – ваш редкий гость, просто скажите об этом и попробуйте несколько приемов, упомянутых выше, чтобы повысить шансы на его появление.

Множественный оргазм для женщин и мужчин

Если вы освоили техники «большого О» и ищете возможности еще сильнее расширить свои горизонты, ученые могут предложить вам несколько направлений. Хотя женщины испытывают проблемы с достижением оргазма гораздо чаще, чем мужчины, множественный оргазм – это та область, где они имеют несомненное преимущество. Дело в том, что мужчине после оргазма требуется период восстановления, когда никакие ласки, даже самые приятные, не могут привести ко второму оргазму. Этот период может продолжаться от нескольких минут у юношей до нескольких дней у пожилых мужчин. Женщины, наоборот, восстанавливаются гораздо быстрее, и многие из них могут испытывать мультиоргазм с легкостью. Ученые не знают наверняка, почему мужчинам нужно более длительное время для отдыха, чем женщинам, хотя и предполагают, что у представителей каждого пола химия нервных процессов после оргазма по-разному влияет на их чувствительность. Ученые выяснили, что множественный оргазм испытывают от 13 до 40 % женщин, и все они делятся на два типа в зависимости от того, как быстро приходя последующие оргазмы. «Последовательные мультиоргазмы» появляются через промежуток от 2 до 10 минут; «серийные оргазмы» друг от друга отделяет несколько секунд или пара минут.

Самый большой мультиоргазм…

Согласно данным Центра исследований в области секса и брака, самое большое количество оргазмов подряд удалось испытать 26-летней женщине, не пожелавшей назвать свое имя, – 134 оргазма за час.

Общее отношение женщины к сексу может также повысить ее шансы испытать мультиоргазм, согласно исследованию Кэрол Дарлинг, опубликованному в издании «Archives of Sexual Behavior». Она расспросила около 800 медсестер о подробностях их сексуальной жизни. Дарлинг выбрала именно медсестер, потому что они, в силу профессии, знают свое тело лучше, чем женщины других профессий – скажем, флористы или менеджеры хедж-фонда. Согласно опросу, 43 % этих медсестер испытывали мультиоргазм – это гораздо выше среднего уровня по стране. В этой группе принято определенное поведение и отношение к сексу, которое сильно связано со способностью к мультиоргазму. Многие медсестры в подробностях изучили свой клитор, начали мастурбировать весьма рано и не имеют внутренних запретов на фантазии, просмотр порно, кунинингус или разговоры о сексе с родителями. Мультиоргастичные женщины, иными словами, не становятся таковыми случайно. Они знают, что им нравится и что не нравится, и не стесняются обсуждать свои потребности с партнером.

Множественный оргазм у мужчин…

Больше всего оргазмов подряд удалось испытать мужчине, не пожелавшему назвать свое имя, – 16 раз за час.

Многие годы принято было думать, что мужчина не может иметь мультиоргазм вовсе. Потом, в один прекрасный день 1970 года, в кабинет исследователя Уильяма Хартмана пришел молодой человек и заявил, что он обладает способностью к мультиоргазму. Скептически настроенный Хартман потребовал демонстрации – студент спустил брюки и принялся мастурбировать – за час он кончил 16 раз. Заинтригованный, Хартман и его коллега Марианн Фитиан пустились на поиски других объектов для своих исследований и довольно быстро нашли еще 32 обладателя удивительной способности. В 1984 году они опубликовали свои открытия в книге «Любому мужчине по силам» («Any Man Can»), в которой, согласно заголовку, утверждалось, что любой мужчина может научиться получать множественный оргазм. Но как?

Секрет в том, чтобы понять, что мужской оргазм в действительности – это процесс, состоящий из двух частей: сам оргазм (те самые приятные мышечные сокращения) и эякуляция (выброс семенной жидкости). Как правило, оргазм и эякуляция происходят одновременно. В результате большинство людей считает, что оргазм и эякуляция должны приходить в одно и то же время. Но нет. Мужчина может эякулировать без оргазма (медицинское состояние, известное под названием оргазмической ангедонии) и может испытывать оргазм без эякуляции (это и называется быть мультиоргастичным). Ясно, что вы хотите присоединиться ко второй группе, и эякуляция этому мешает. Цель в том, чтобы не дать семени выйти наружу, но позволить телу испытать оргазм. Ученые разработали два метода (описаны в таблице «Как научиться получать множественный оргазм»).

Как научиться получать множественный оргазм

Для женщин. Решение просто – не останавливайтесь. После первого оргазма не бегите в ванную. Вместо этого продолжайте стимуляцию так, как вам нравится. Если после оргазма вы слишком чувствительны, снизьте интенсивность на минуту и затем усиливайте ее снова.

Для мужчин. Испробуйте технику «стоп-старт» (Stop-Start Technique), которая была разработана урологом из Университета Дюка по имени Джеймс Семанс. Семанс обратил внимание на этот метод после того, как один знакомый (человек, который занимается сексом с пациентами в терапевтических целях) рассказал ему, что это помогает мужчинам, страдающим от преждевременного семяизвержения, продлить половой акт. Обычные парни, однако, также могут пользоваться этой техникой, чтобы сделать их и без того долгую любовную игру еще дольше и получить несколько оргазмов. Для этого подведите себя к оргазму, а затем прекратите любую стимуляцию, позволяя ощущениям стихнуть. Потом начните снова, повторяя процедуру столько раз, сколько хотите. Время от времени вы будете чувствовать приятные ощущения оргазма, но если вы прекратите стимуляцию, прежде чем они станут слишком интенсивными, вы избежите эякуляции, если сочтете, что время еще не пришло.

Техника сдавливания может помочь мужчине стать мультиоргастичным.

Второй прием, названный «техникой сдавливания» (Squeeze Technique), был разработан Мастерсом и Джонсон. Когда вы чувствуете, что вот-вот произойдет эякуляция, сожмите головку члена большим пальцем сверху и двумя пальцами снизу. Это должно помочь задержать поток спермы, но позволить оргазму доставить вам удовольствие.

«Есть смешанный!»

Мультиоргазм может быть причиной многих ахов и охов, но это не единственный вид оргазма, на который ученые случайно наткнулись во время своих изысканий. В 1982 году команда исследователей, в числе которых были Джон Пери и Беверли Уиппл, заметила, что различные части гениталий связаны с разными нервными путями и каждый производит свое собственное неповторимое ощущение. Клитор связан со срамным нервом, в результате появляются «острые» и «неглубокие» ощущения. Вагина (в том числе и точка G) связана с тазовым нервом, поэтому ощущения проходят через всю тазовую область, они более глубокие и обширные, чем при клиторальной стимуляции. И, наконец, в 1990-х годах Уиппл и Комисарук выяснили, что шейка матки связана с тремя нервами – тазовым, подчревным и блуждающим – и производит самые странные ощущения из всех. Чтобы выяснить, какие именно, Комисарук и Уиппл собрали группу женщин у себя в лаборатории и дали им устройство, которое прикрепляется к диафрагме и стимулирует шейку матки. Участницы эксперимента рассказали, что они испытывали неповторимые ощущения глубоко в животе – самые приятные из всех, которые им когда-либо пришлось пережить. Одна женщина сравнила их со «звездным дождем». В исследовании также принимали участие женщины с травмой позвоночника, и, что интересно, они тоже испытали оргазм – шокирующий и приятный сюрприз, ведь многим из них врачи вынесли приговор, будто они никогда больше не почувствуют волны сексуального удовольствия.

Стимулируйте одновременно все три зоны – клитор, вагину и шейку матки, – и вы получите «смешанный» оргазм, названный так потому, что он смешивает ощущения, получаемые из различных источников.

Как испытать смешанный оргазм

Выбирайте не одну, а несколько горячих точек. Смешанный оргазм соединяет ощущения, получаемые из двух или более источников. Для начала выберите две эрогенные зоны. Для женщин предпочтительнее клитор и точка G. Для мужчин – пенис и простата. Другие зоны на выбор – яички, шейка матки, анус, точка А, точка U, грудь / соски или любая другая часть тела, стимуляция которой вас возбуждает.

Начните со стимуляции своей любимой зоны. Разогревайтесь, сосредоточив начальные усилия на самой надежной эрогенной зоне из тех двух, что вы выбрали. Обычно клитор (у женщин) и пенис (у мужчин) – наиболее очевидные отправные точки. Этот шаг важен, потому что ощущения, которые даст вам вторая эрогенная зона, не станут приятными, если вы не будете достаточно возбуждены.

Как только вы возбудились, переключитесь на стимуляцию второй зоны. Если это точка G, введите во влагалище палец и совершайте движения взад-вперед по передней стенке влагалища на глубине примерно 5–7 см. Если это простата, надавливайте на промежуток между анусом и мошонкой. (Более подробные инструкции, как обращаться с этой и другими эрогенными зонами, вы можете получить в пятой главе). Эти ощущения будут отличаться от предыдущих: смысл в том, чтобы научиться ценить каждое из них.

Постарайтесь стимулировать обе точки одновременно. Теперь вы знаете, какие ощущения дает стимуляция каждой точки по отдельности. Постарайтесь соединить их вместе. У женщин точка G стимулируется рукой, а клитор – ртом. У мужчин – пенис можно ласкать ртом, а рукой надавливать на область между анусом и мошонкой.

Подключайте третью точку. Когда вы научились стимулировать две зоны одновременно, добавляйте к ним третью, чтобы утроить удовольствие. Если член мужчины достаточно длинен, чтобы достать до шейки матки женщины, например, можно стимулировать ее клитор, точку G и шейку матки прямо во время полового акта. Подберите позу, которая позволяла бы стимулировать точку G (обычно это поза «мужчина сзади, женщина на четвереньках» – «догги стайл»). Глубокое проникновение должно разбудить шейку матки, а мужчина или женщина может одновременно ласкать клитор рукой, чтобы разнообразить получаемые ею ощущения. У мужчин три точки, которые можно стимулировать одновременно, – пенис, анус и простата. Во время орального секса одну руку заведите назад и введите хорошо смазанный палец в анальное отверстие. Теперь, когда вы достали до двух точек, нажмите на переднюю стенку заднего прохода на глубине 5–7 см, чтобы стимулировать простату.

Смешанный оргазм можно получить, стимулируя анус (и у мужчин, и у женщин), предстательную железу (у мужчин) или любую другую эрогенную зону тела в дополнение к гениталиям. Каждая зона доставляет удовольствие и сама по себе, но их комбинация дает незабываемые ощущения. Некоторые находят, что ласки некоторых зон (например, ануса) неприятны, если они не соединяются с ласками других точек. Это прелесть смешанного оргазма – смешивая и подбирая варианты, вы попадаете в совершенно новый вихрь ощущений. Чем больше точек вы задействуете, чем больше нервных путей вы стимулируете, и тем богаче будет результат.

Оргазм: все в голове?

«Приходилось ли вам когда-нибудь испытывать оргазм, не прикасаясь к телу?»

В 1979 году Джина Огден, студентка Института сексологии человека в Сан-Франциско, задала этот вопрос 50 женщинам, которые говорили, что они легко получают оргазм и согласились поучаствовать в ее исследовании. К удивлению Огден, более половины женщин сказали, что могут получить оргазм таким образом – только усилием мысли. «А, вы имеете в виду мысли! – воскликнула одна дама. – Я делаю так все время!»

Огден была заинтригована. Восемь лет спустя она познакомилась с удивительным человеком, который помог ей изучить этот феномен во всей его глубине, – с Беверли Уиппл. «Беверли – сама наука. Я – поэзия и радикальные вопросы», – вспоминает Огден. Вместе они пригласили 10 женщин в лабораторию Уиппл в университете Рутгерса и прикрепили к ним специальные устройства, которые измеряли физиологические изменения во время оргазма – как от физической самостимуляции, так и от мысленной стимуляции, так что можно было сравнить реакции организма. Затем они попросили этих женщин продемонстрировать свои способности. И те продемонстрировали. Некоторые лежали совершенно неподвижно, но их мысли – и только они – вызывали те же самые физиологические изменения (учащение пульса, повышение давления, расширение зрачков и повышение болевого порога), как и оргазм, достигаемые путем генитальной самостимуляции. После этого Барри Комисарук, который был в курсе этого эксперимента, сделал МРТ-снимки мозга этих женщин. Он обнаружил, что во время «мысленного» и традиционного оргазма загорались одни и те же области мозга, что доказывает, что оба эти оргазма самые что ни на есть настоящие.

Механизм «мысленного» оргазма остается загадкой, над которой ученые бьются по сей день. «Одна теория заключается в том, что мы имеем гораздо больше контроля над своими мыслями и телом, чем могли бы подумать», – считает Комисарук. Безусловно, участницы эксперимента Огден могли быть наделены этим талантом от природы, но тренировка путем медитации помогает развить способности. Тибетские монахи, например, с помощью медитации могут усилить циркуляцию крови у поверхности тела и повысить температуру настолько, что высушивают влажные простыни, положив их себе на плечи. Тот же принцип, скорее всего, лежит в основе «мысленного оргазма», который, согласитесь, звучит гораздо более привлекательно, чем сушка простыней. Если вы все же настроены скептически, вспомните, что почти все мужчины и 37 % женщин испытывают оргазм во сне. Здесь нет прямой стимуляции гениталий, что доказывает, что нет ничего невозможного в том, чтобы попытаться достичь оргазма в состоянии бодрствования.

Так о чем же думали эти женщины? В интервью многие рассказывали, что они фантазировали о том, что их возбуждает, начиная от танцоров из «Chippendale» и заканчивая незнакомцами в костюмах с красными капюшонами. Однако не все женщины думали о сексе. Некоторые представляли себе пасторальные сцены, а другие вообще ни о чем не думали. Третьи – студенты, изучающие Тантру, даосизм и прочие восточные премудрости, – сказали, что они визуализировали энергию в своем теле, строили ее, двигали ее по кругу и, наконец, высвобождали в форме оргазма. Хотя хочется думать, что эти женщины просто по-разному устроены, одна из участниц исследования, сексолог по имени Анни Шпринкл, считает, что абсолютное большинство людей – и мужчин, и женщин – могут мыслью довести себя до оргазма при подобающем руководстве.

Что касается всех остальных – тренировка и еще раз тренировка. Челси, писательница из Нью-Йорка, занимавшаяся во время учебы в университете гимнастикой, обнаружила, что одно упражнение на укрепление нижних мышц брюшного пресса производит в ее теле странные метаморфозы. «Было одно упражнение, когда мы висели на перекладине и поднимали ноги, – вспоминает она. – После двух, а может быть, трех раз я испытывала эти невероятные ощущения внизу. Единственный способ, с помощью которого я могла удержать самообладание, – скрестить щиколотки и сомкнуть ноги как можно более плотно, сжав все мышцы. Тогда мое состояние было не так заметно. В то время я была так молода, что не поняла, что это был оргазм. И все же я знала, что это было нечто, потому что я никому не рассказала об этом. Это был мой секрет». Позже она обнаружила, что приседания производят такой же эффект. «Нужно ли говорить, что у меня очень сильный пресс! – смеется она. – Но мне всегда было любопытно, почему это происходит».

Как найти свой путь к оргазму

Советы от Анни Шпринкл, которая проводит свои мастер-классы (за более подробной информацией обращайтесь на сайт: AnnieSprinkle.org):

1. Устройтесь поудобнее. Лягте на спину – колени согнуты, ступни стоят на полу, кровати или другой поверхности. Вам понадобится от 15 до 45 минут, чтобы набрать обороты.

2. Дышите глубоко. Медленный вдох через нос, наполните живот воздухом, чтобы он поднялся. Затем медленный выдох через рот, как будто вы дуете через соломинку.

3. Покачивайте телом. Приподнимите нижнюю часть спины и таз при вдохе, при выдохе вернитесь в исходное положение. Начните волнообразные движения тазом, как если бы вы занимались сексом. Для дополнительных ощущений сжимайте мышцы промежности, это повысит приток крови и ненавязчиво простимулирует нужные зоны.

4. Визуализируйте энергию. Все еще двигая тазом и сжимая мышцы, вообразите, что энергия скапливается у вас в области таза. Затем медленно визуализируйте, как она двигается к животу, затем обратно вниз, циркулируя по кругу. Когда вы почувствуете энергию у себя в животе, поднимайте ее до груди в той же циркулирующей манере, затем к горлу. Вы должны провести, по крайней мере, по несколько минут на каждой стадии процесса.

5. Поехали! Убыстряйте дыхание, как если бы вы были на краю оргазма при традиционном сексе. Затем начинайте стонать, покрикивать или издавать другие подходящие для ситуации звуки. Это поможет энергии подняться к голове.

Не ожидайте моментального эффекта. Сначала, говорит Шпринкл, «мысленные оргазмы» будут отличаться от классических. Поначалу они могут выглядеть как несколько подрагиваний и холодок. При отсутствии должного возбуждения вы можете даже пропустить их. Чем лучше вы осознаете эти ощущения, тем сильнее вы сможете развить их, и тем выше они будут уносить вас. О, попробуйте комбинировать эту технику с тактиками, которые вы используете при традиционном сексе, и вы одновременно получите преимущества и физического, и психологического воздействия.

Откуда, черт возьми, возникают эти оргазмы? Ученые не могут сказать наверняка, хотя они придумали несколько теорий на этот счет. Прежде всего упражнения на пресс стимулируют диафрагму, которая в свою очередь активирует блуждающий нерв, идущий к тазу, что может вызвать финал в виде оргазма. Травма или шок могут запустить целый каскад физиологических изменений – учащение пульса, повышение кровяного давления – все это в определенных обстоятельствах может вылиться в оргазм. Некоторые лекарства имеют удивительные побочные эффекты, связанные с сексом. Кое-кто из пациентов, принимающих некоторые виды антидепрессантов, получает вместо хандры оргазм, часто во время зевоты. В одном случае, описанном в журнале «The Journal of Biological Psychiatry», 35-летнюю женщину накрыло «трехчасовым, спонтанным оргазмом во время шопинга», когда она остановилась принять лекарство. Дело в том, что ее таблетки повышали уровень допамина в мозгу и, поскольку уровень допамина увеличивается естественным образом во время оргазма, нет ничего удивительного для ученых, что в определенных случаях вслед за искусственным повышением уровня допамина появляется оргазм.

И все же некоторые случаи непреднамеренного оргазма ставят ученых в тупик. В Тайване неврологи из больницы Чанг Гунг наблюдали женщину, которая получала оргазм во время чистки зубов. По отдельности запах пасты и движения рукой не давали такого эффекта – только вся процедура в целом (женщина вскоре вовсе перестала чистить зубы и перешла на полоскание рта). В статье, опубликованной в журнале «British Journal of Psychiatry», озаглавленной «Спонтанный оргазм – есть ли объяснение?» («Spontaneous Orgasms – Any Explanation?»), была описана история 45-летней женщины, мусульманки, матери троих детей, которая жаловалась на «повторяющиеся, неконтролируемые оргазмы», которые появлялись более 30 раз в день без малейшего сексуального контакта». Неудивительно, что любое общение с людьми было поставлено под угрозу, и женщина перестала посещать мечеть. Гинекологи не смогли найти физической причины такого феномена; гормональный фон женщины был в порядке.

Так что ученым еще предстоит поломать голову. Однако хотя подобные истории и дают богатую почву для пересудов и догадок, нам остается рассмотреть еще один аспект секса, гораздо более чудесный, чем любой оргазм. Я говорю о том счастье, которое происходит после того, как партнеры побывали на вершине блаженства, поделились впечатлениями и погрузились в сон. В этот момент миллионы сперматозоидов наперегонки пытаются доплыть до яйцеклетки. От чего зависит, встретятся ли они? В нашей заключительной главе мы ответим на вопрос, как происходит зачатие.