Текст книги "Точка Zero"

Следующий важный источник энергии и мой любимый – дыхание, а дыхание – это жизнь! Как только мы перестаем дышать, жизнь покидает тело.

Рождаясь, первое, что делает человек, – вдох… А что последнее – выдох! Но кто из нас обращает внимание на дыхание? Обрадовались – дыхание участилось. Испугались – резкий вдох и задержка дыхания. Засыпаем – дыхание замедляется. Сколько мы можем прожить без еды? Воды? А сколько мы можем прожить, не дыша?…

Обычно мы совершенно не замечаем дыхания, но выходит, что дыхание – это наше все! Это мощнейший инструмент, который нам дан природой с рождения. Самая настоящая волшебная палочка, которой мы совершенно не пользуемся, но продолжаем ждать чуда!

Покупая телевизор, машину, компьютер, – мы читаем инструкцию к нему, но как так вышло, что с инструкцией к самому важному инструменту – ТЕЛУ – мы не ознакомились в полной мере?

Выбирая место, где жить, качество воздуха окружающей среды, мы в некоторой мере проявляем заботу к себе и к своему телу, но и дыхание может стать нам верным помощником на пути к здоровой жизни.

Формула «дыхание = настроение» работает как в одну, так и в другую сторону!

То есть, управляя дыханием, мы можем изменять состояние ума и настроение. Используя этот мостик между телом и умом, мы приводим себя в состояние радости, счастья и заряжаемся энергией.

Так как с детства нас не научили правильно дышать, надо этому учиться самостоятельно! И я очень рада, что этот волшебный ключик мне подарила Вселенная в виде дыхательной техники от моего Мастера – Сударшан Крии, и теперь я сама – учитель курса «Счастье», на котором обучаю этой технике дыхания своих учеников.

Так что ноги в руки – и вперед на курс «Счастье». Знание это сУрьезное! И получить его можно только офлайн, пройдя курс «Счастье», а занятых, но сильно желающих управлять своим дыханием через другие техники я приветствую у себя на курсе в @poinzerocshool.

Но, уверяю вас, если вы просто обратите внимание на то, как вы дышите, – это уже изменит многое! Иногда я даже не слушаю, что именно мне говорят, я слушаю, как человек дышит, и могу понять, что с ним не так. Мы не умеем отпускать контроль там, где это необходимо, жить проще!

Вдох + Выдох = ЖИЗНЬ,

где ВДОХ – это сделать все от нас зависящее,

а затем ВЫДОХ – отпустить все, расслабиться, сдаться, быть в потоке.

Когда мы не можем до конца отпустить контроль и держимся за свои достижения, желания, ожидания, страхи или убеждения, то есть замираем на ВДОХЕ, то поток не может пройти, сама жизнь не может пройти! В таком состоянии мы никуда не можем двигаться, не ВЫДЫХАЕМ и, как следствие, – умираем. И тут только природа, Вселенная или что бы то ни было пинком под зад может вывести нас из этого состояния, например происходит какая-то ситуация, болезненная, чтобы мы наконец ВЫДОХнули.

Вы живы там?!

Но я все равно не смогу обойтись без того, чтобы не дать вам хоть какое-то простое упражнение на дыхание.

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ

Упражнение на дыхание

Это простое упражнение, которое вы можете делать в любом месте и в любое время, которое поможет вам снять спазм, напряжение, вернуться в настоящий момент и осознать, что вы вообще делаете. Поможет вам избежать поспешных выводов и действий, о которых вы можете пожалеть.

И конечно же оно поднимает нашу энергию.

Итак, сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и держите некоторое время, когда уже почувствуете, что больше не можете, выдыхайте со звуком «ХА».

Проделайте это раз десять и почувствуете себя совсем по-другому. Ваше восприятие действительности изменится.

Четвертый источник энергии – счастливое, спокойное состояние ума. И это не всегда про то, как идти по улице с блаженным видом в белых одеяниях, прямиком в Гималаи, а про то, что медитативным может стать любое действие, которое мы делаем на 100%.

И тут я приведу в пример своих любимых итальянцев, которые обладают огромным градусом счастья и живут с отличным от русских взглядом на жизнь. Для них выходной день или время сиесты – это возможность получить удовольствие от общения с близкими людьми и от вкусной еды, а все вокруг в этот момент умирает, не имеет для них никакого значения. Потому что очень четко расставлены приоритеты: для себя, любимой семьи, близких. И если им предложить проект на тысячу долларов взамен на привычную жизнь, то они просто пошлют нас. И это не пафос, не понты, в этом единении они видят саму суть жизни, все это настолько естественно для них, как дыхание. Они получают удовольствие от еды в кругу семьи, прогулок под ручку, разговоров, созерцания природы.

У нас же, русских, смысл всей жизни – работа, да как бы побольше поработать. Чтобы побольше заработать, и тут убивается все: и отношения с близкими, и здоровье, и удовольствие. И ладно, если работа нам нравится – это еще куда ни шло, но ведь большинство просто ненавидят свою работу. Н-Е-Н-А-В-И-Д-Я-Т! Возникает вопрос в таком случае: ради чего все это?

Жизнь полна простых обычных радостей, но мы не умеем получать от этого удовольствие, порой даже испытываем чувство вины, если потратили час не на работу, а на семью. Для нас кажутся потерей времени подобные посиделки с близкими людьми, хочется все время куда-то бежать, а для итальянцев это и есть самое важное, и именно правильная расстановка приоритетов может наполнять нас энергией, а неправильная – ее у нас забирать.

Было исследование в доме престарелых, где постояльцам задали вопрос, о чем они жалеют больше всего в своей жизни? На что получили ответы – мало времени уделяли своим близким, родным, детям, и что не сделали того, что на самом деле хотели сделать – не радовались самым простым вещам.

Смотрим ли на красивый закат, едим ли с наслаждением что-то вкусное, слушаем красивую музыку, занимаемся спортом, танцуем, вышиваем, выполняем асаны йоги или плаваем, во всем этом мы можем поймать медитативное состояние ума, что, безусловно, будет нас наполнять энергией. Главное – полностью растворяться в процессе. На 100%!

Получение удовольствия без каких-либо дополнительных препаратов – это и есть та лампочка, которая сигнализирует нам: «ИСТОЧНИК ЭНЕРГИИ»!

Прежде чем замедитировать по самые помидоры, мы разбираемся с физикой, то есть делаем разминку, зарядку, асаны, потому что физика – это самая плотная материя.

Потом мы дышим, потому что дыхание – это мостик между физическим телом, внешним миром активности и умом, миром тишины – бхастрика, пранаямы.

И только после этого мы медитируем и в состоянии медитации приближаемся к Абсолюту.

Когда ум полон отрицательных мыслей, таких, как беспокойство или страх, мы чувствуем истощение и усталость. Уровень праны – тонкой жизненной энергии – снижается.

Когда ум настроен положительно, полон мыслей о любви, энтузиазма и счастья, уровень праны возрастает, и мы чувствуем в себе больше энергии.

Допустим, если мы будем ругаться, жаловаться и сплетничать в течение часа, мы заметим, что истощены, и уровень энергии на нуле. Другое дело, когда мы слушаем Знание, вдохновляющую речь, песни, стихи, говорим с любимыми людьми или занимаемся любимым делом, то чувствуем, как энергия переполняет нас и готова выплеснуться через край.

Почему мы стали называть спокойствие ума или счастливое состояние ума медитативным? Именно потому, что с помощью медитации мы можем достичь этого состояния.

Вообще, медитация – это искусство ничегонеделания.

Есть простой закон ума: «То, чему сопротивляешься, – упорствует».

Три основных правила медитации:

• я ничего не делаю (с усилием);

• я ничего не хочу;

• я – ничто.

В медитации мы получаем глубочайший отдых. В то же время остаемся бдительными. Это состояние бодрствующего покоя.

По показаниям свидетелей, то есть моих учеников, мои управляемые медитации творят чудеса. Я точно не знаю, в чем секрет, но они у меня действительно рождаются какими-то волшебными. И главное, медитации работают глубже нашего ума и не зависят от наших концепций, понимания и других глупостей нашего интеллекта. И это самый простой, даже ленивый способ трансформировать свое сознание и жизнь. «Просветление для ленивых» – так я назвала один из моих курсов, где с помощью медитативных техник, совмещенных с глубинными ведическими знаниями, мы через великую практику «ничего неделанья», просто слушая аудиозаписи, перепрошиваем свое сознание и меняем нашу жизнь.

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ

Медитация через любой из 5 органов чувств:

• зрение;

• вкус;

• слух;

• обоняние;

• осязание.

Растворяйтесь в восприятии реальности, сфокусировавшись в любом из 5 органов чувств.

Растворитесь в созерцании чего-либо, или в слушанье, или, например, погрузитесь на сто процентов в восприятие вкуса.

Выберите фрукт, один из любимых. И ешьте его очень медленно, с удовольствием, растягивая все свои ощущения.

Целую минуту жуйте только один кусочек яблока, банана или винограда, и вы ощутите такую глубину момента, проживания здесь и сейчас, что даже легкий перекус вам покажется нескончаемым блаженством!

ИЗ ДИАЛОГОВ С УЧЕНИКАМИ

ЛЮДМИЛА

Благодарность за видимые перемены: Небольшой видеодневник. Заметила на этой неделе, что посторонние мужчины стали предлагать мне помощь на улице, даже когда я не нуждаюсь в этой помощи. Раньше такого не было. А еще мне сказали два человека, что несколько дней назад я выглядела какой-то усталой и поникшей, ненужной, как-то даже вот такое слово прозвучало. А теперь будто свечусь изнутри, будто глаза горят и вообще – другой человек. Вот. Хотела поблагодарить вас. Мне кажется, не без вашего урока это происходит и не без медитаций, которые я слушаю каждый день на PointZero. Спасибо вам большое!

Практики

Важную вещь хочу сказать вам. Мы обсудили источники энергии и то, откуда мы можем ее брать. Но важно еще упомянуть виновника слива этой энергии. Это наш ум!

Он любитель производить филигранно выведенные концепции, рождать беспокойства, переживания за будущее, сожаления из-за прошлого, страхи, заблуждения, чувства обиды, ограничивающие убеждения – все, от чего мы пытаемся очиститься в главе «Чистота сознания». И это все сливает нашу энергию и сводит ее не просто к нулю, а в минус. А мы же тут избавляемся от минусов. Я не ругаю наш ум, нам не нужно с ним бороться! Это эго природа беспокоиться, пытаться выстроить концепции и понять что-то, чтобы перекрыть страх перед будущим. Ум, Эго, Интеллект – это ребята, которые вместе командой работают в службе безопасности нашего индивидуального сознания. Ключевое слово «Индивидуальное», то есть отделенное от остального, то есть разделенное с единством. А все, что рождается от разделения, – это искажения, заблуждения, иллюзия. Поэтому первое, что мы можем вспоминать, что мы есть ВСЕ–ЕДИНСТВО! Подробнее мы это разберем в главе «Кто Я?». И второе: обходить наш ум, так сказать, сзади. А именно выполнять простые физические упражнения, практики, не зависящие от нашего ума, и за счет них поднимать энергию. А когда у нас энергия на высоте, ум неспособен на грязные мыслишки, сознание чистое.

Поэтому каждый день я выполняю набор практик: йога, дыхание, медитация. Именно каждый день! Мы же зубы чистим каждый день, принимаем душ, надеваем чистую одежду, а почему же свое сознание и энергию мы вообще не очищаем. И ежедневые практики дают накопительный эффект. Один раз в месяц подышать и растянуться нам не поможет. Я могу сказать, что после пяти лет ежедневных практик я уже не помню, что такое депрессия, хотя раньше это было мое перманентное состояние. Я вообще яркий представитель маниакально-депрессивно-суицидальных настроений. А сейчас если я пытаюсь просто, от ностальгии, что ли, попробовать зайти на эту территорию, – ничего не получается.

Поэтому…

Мой совет вам для поддержания высокого уровня энергии

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ

Практики

Задание следующее: составляем небольшую программу из физических упражнений, лучше йоги, дыхательных практик, пранаямы и медитации, советская зарядка с открытой форточкой и закаливанием тоже подойдет!

Я же советую то, что практикую сама: сначала сделать небольшую разминку на все тело под приятную музыку, потом выполнить комплекс упражнений «Сурья Намаскар» – приветствие солнцу, которое легко найти в Интернете, или я даю уроки йоги на своих курсах.

Итак, каждое утро мы встаем и…

• На голодный желудок выпиваем стакан теплой воды, можно с добавлением сока лимона.

• Душ мы принимаем до или после практик – как кому удобнее.

• Выполняем физические упражнения, йогу, растяжку и т. д. Я еще качаю ягодицы и пресс (девочки меня поймут).

• Садимся в позу лотоса или в любую другую позу, главное, чтобы спина была прямая.

ВНИМАНИЕ! Если у вас есть уроки по дыханию, дышите, если нет, то со спокойным нормальным дыханием уходите в медитацию. То есть расслабляетесь и ничего не делаете.

Помните основные 3 правила медитации:

– я ничего не хочу;

– я ничего не делаю;

– я – ничто.

• Сидим, ничего не делая, около 10 минут

• Мягко и неторопливо открыли глаза, потянулись, улыбнулись новому дню и вперед – завтракать!

На все про все у нас уйдет от 30 минут до 1 часа, все зависит от того, насколько творчески мы подойдем к процессу. Такие практики дадут нам приток правильной энергии на весь день.

Теперь это надо ввести в привычку и делать физические упражнения каждый день! И мы уже говорили о том, чтобы привить себе хорошую привычку: необходимо совершать новое действие без перерыва на протяжении 40 дней! Вперед!

ИЗ ДИАЛОГОВ С УЧЕНИКАМИ

ЮЛИЯ

Проблемы: Никому нельзя доверять, обиды. Страх никогда не выйти замуж и не иметь семью, потерять красоту, здоровье, остаться без денег. Страх не найти своего предназначения.

Осознание: Это был самый ощутимый на данный момент в моей жизни урок. Действительно, начали происходить в моей жизни перемены, очень позитивные, радостные для меня. Я решила до конца соблюдать весь тот режим, который ты прописала, и сразу же почувствовала, как пространство вокруг меня начинает меняться, мне кажется, потому что, не отдав что-то – ты не получишь что-то. Это был мой дар Вселенной – отказ от определенных привычек. Во-первых, появляются колоссальные силы, тебе кажется, что если ты с этим справился, то вообще тебе море по колено. Ты практически физически чувствуешь, как меняется вокруг тебя пространство. Ты просто настолько начинаешь этому пространству отдаваться, отправлять туда посыл и просто ждать результата, в который ты веришь безоговорочно, все начинает вокруг тебя выстраиваться. Конечно, бывают еще какие-то моменты, когда ты подавляешь в себе грустные мысли, сомнения, делаешь это искусственно. То есть ты включаешь не эмоции, а рассудок в какой-то момент, но тем не менее за этот период снизился уровень агрессии, недовольства. Может быть, это связано с тем, что ты не ешь мясо, не употребляешь алкоголь, может быть, это просто какие-то изменения в твоем сознании. Потом ты начинаешь совершать поступки, те, которые давно собирался, откладывал. И, конечно, чудеса есть. Я потеряла телефон – его нашла и вернула мне очень милая девушка. А произошло это благодаря тому, что мне позвонила подруга, которая обычно пишет смс, вообще все подруги пишут мне смс, а на них не ответишь, если не знаешь пароль. Девушка сообщила, где я могу забрать свой телефон, и на мой скромный подарочек в знак благодарности очень удивилась, сказала, что ей ничего не надо, что это само собой разумеющееся для нее, что она с удовольствием помогла. Это укоренило мою веру в людей, в то, что такие люди есть. До Нового года у меня был очень сложный период, финансовые разногласия по бизнесу с людьми, мне начало казаться, что весь мир меня пытается обмануть. Сейчас начинают происходить события, которые меня убеждают в обратном. Если ты открыт и в доверии, весь мир хочет тебя поддержать, выстроить ситуацию таким образом, чтобы у тебя все получилось.

Три вида энергии

Говоря об энергии, мы не можем не поговорить о главном. О том, что она существует и проявляется на трех уровнях, пронизывая всю нашу жизнь, через все ее области.

Всего в природе существует три, так сказать, режима энергии – гуны.

– Как? Всего три?

– Да! Зато какие!!!

Гуны определяют наш образ жизни, мышления и деятельности, но обо всем по порядку…

1-я гуна – благости «САТВА» – это то, к чему мы все тут с вами стремимся. Блаженство, любовь без привязанностей, чистота и легкость…

Состояние: «Мы ничего еще не успели толком пожелать, а оно уже случилось!» Ого! Так-то вам!!!

2-я гуна – страсти «РАДЖАС» – это когда нас начинает колбасить не по-детски от того, что мы сильно чего-то хотим, в том числе и скорее наверх к Сатве. Когда страсть внутри нас разрастается – секс, наркотики и рок-н-ролл!

Состояние: «Хочу! Хочу! Хочу! Мне, меня, мое! Еще, еще, еще!» – расколбас в общем! Но при этом энергия Раджаса – это движение. Без нее жизнь бы не смогла течь.

3-я гуна – невежества «ТАМАС» – это полное безразличие к себе, своим желаниям, к жизни. Или, наоборот, зацикленность и зависимость от материального и низменного.

Состояние: «То самое ДНО и депреСУКА!»

Но при этом Тамас – это энергия, связанная с материальным, с корнями. Без этой точки опоры невозможна связь с материальным миром.

Мы не говорим здесь о плохих или хороших уровнях, как говорится, «Сатва тоже гуна», имея в виду, что все виды энергии необходимы жизни, но главное, чтобы они были в балансе и работали на нас, а не против нас.

Как я и говорила, с астрологией я дружу с детства и хорошо понимаю, как работают планеты и что вообще у нас с ними за отношения. Если в двух словах и не углубляться в сложные, почти матные слова типа: транзиты, ретроградный Сатурн, возвратный Марс, ДЕБИЛитация и тому подобное, то наши отношения с планетами строятся на том, что никто из них не против нас. Наоборот, все планеты стремятся помочь пройти нам по пути нашего предназначения, по пути нашей природы. Если мы сбиваемся с пути, то каждая из них по-своему пытается нас вернуть, подтолкнуть, направить. Да, инструменты у некоторых радикальные, как, например, у Сатурна или Марса, но при этом, если мы живем согласно с природой, в соединенности с самим собой, то все планеты дарят нам подарки, в том числе и эти, казалось бы, грозные планеты. И здесь как раз очень важно, на каком уровне энергии мы находимся.

Если, например, Венера в Тамасе проявляется как беспорядочные половые связи, зависимость от чувственных наслаждений, желаний, привязанность к роскоши и безвкусица, и здесь Венера награждает болезнями половых органов, сердечной недостаточностью, проблемой в отношениях и, кстати, с деньгами! В Сатве та же Венера – это безусловная любовь ко всему живому, милосердие и сострадание, и тогда она дарит финансовое изобилие, признание в обществе, гармонию в отношениях.

Конечно же, Сатурн на низкой энергии в Тамасе будет выражаться в депрессиях, безответственности, лени, страхах, недоверии миру, и тогда мы получаем болезни, несчастные случаи, даже летальные исходы. Если же Сатурн в Сатве, а это служение миру, вера со сдачей (об этом мы подробно поговорим в главе «Я ВЕРЮ»), ответственность не только за свои действия и эмоции, но и за людей и мир вокруг, то Сатурн щедро одаривает материальным благополучием и стабильностью. Поэтому, когда ко мне обращаются с любыми проблемами, я могу даже не смотреть гороскоп, первое, что я вам порекомендую, восстановить чистоту на всех уровнях, и это поднимет вашу энергию автоматом, а потом уже поддержание этой энергии на высоте через практики. И тогда планеты забрасывают нас подарками, им не жалко.

Я для вас совместила в табличке уровни чистоты и энергии:

Я вам предлагаю рассмотреть проявление трех уровней энергии в различных областях жизни.

Питание по трем гунам

Есть, чтобы жить, или жить, чтобы есть? Задумывались над этим?

Есть еда, которая может нас наполнять энергией, так и еда, которая может отнимать у нас ее.

ПИТАНИЕ В ТАМАСЕ – при выборе невежественной еды (мясо, алкоголь, фастфуд, консервированная, вторично приготовленная пища) мы наполняемся энергией низких вибраций (Тамас), становимся вялыми и безразличными.

ПИТАНИЕ В РАДЖАСЕ – употребляя в пищу лук, чеснок, кофе или чай, мы впускаем в себя энергию огня и страсти, оттуда и агрессия, злость, гнев, раздражительность. Нас легко вывести из себя, и нам тяжело контролировать свои эмоции, особенно отрицательные.

Раджас и Тамас вводят наши чувства в заблуждение и направляют их по ложному пути.

ПИТАНИЕ В САТВЕ – свежеприготовленная вегетарианская пища, мы наполняемся энергией высоких вибраций (Сатва), склоняемся к правильному пути и ищем вечных ценностей.

Более подробно вы можете ознакомиться с продуктами по гунам в табличке: