Текст книги "7 шагов к себе. Женщина-радуга"

Эта практика невероятным образом очищает. Не только пространство вокруг. А мысли, чувства, поступки.

Практика «Приветствие дому»

Наверняка ты слышала выражение «Мой дом – моя крепость». И это истина.

Для женщины дом – священное пространство, ведь мы – хранительницы очага. Дом для нас – это источник вдохновения, сил, энергии. Место, где мы отдыхаем душой и телом. Дом дарит ощущения защищенности и спокойствия.

Женщине очень важно уделять внимание дому, ухаживать за ним, облагораживать его, наводить уют и красоту. При этом не имеет значения съемная у тебя квартира, дом на земле или ты живешь на несколько стран.

Дом – наш надежный тыл. Он прячет нас от непогоды, защищает от неприятностей, убаюкивает на ночь, дает возможность расслабиться и насладиться общением с самыми дорогими людьми… Как же с ним не поздороваться при встрече?

Начни с сегодняшнего дня приветствовать дом, словно он живой. Можно сказать ему «Привет! Я дома!» по возвращении домой или «Спасибо за то, что ты принял меня, что даешь мне крышу над головой!», «Спасибо, что в твоих стенах здоровый крепкий сон, вкусная и полезная еда». Можешь придумать свою фразу и произносить ее каждый раз, как входишь в дом после прогулки, работы или похода по магазинам. Можешь просто концентрироваться на внутренней улыбке, тепле, расслаблении, возникающем в теле, когда переступаешь порог дома.

Чтобы сформировать привычку приветствовать дом, размести в прихожей вещь или надпись, которые будут напоминать о ритуале. Например, табличка: «Здравствуй, дом!» или «Привет, я дома!».

Когда приветствие дома войдет в привычку, ты заметишь, насколько в нем стало уютнее. Появится больше желания, энергии и вдохновения поддерживать в нем чистоту, наполнять красотой. Ты и твоя семья почувствуете себя в нем гораздо счастливее. Дом станет твоим местом силы, помощником и другом.

Давай закрепим твои знания. Прочувствуем еще раз всю силу и опору, которые дает нам Муладхара. Без нее сложно двигаться дальше, укреплять связь с верхними чакрами и расширять свое сердце.

Практика «Там, где наше внимание, там волшебство»

Мы с тобой будем проходить по каждому энергетическому центру поступательно, будем плавно и мягко, уверенными шагами двигаться вперед по нашей радуге жизни.

Каждое утро предлагаю тебе делать очень простую практику-настройку. Практика «внимания» поможет осознать, где ты сейчас находишься, куда идешь и как бы ты хотела прожить этот день.

Итак, как только ты проснулась, не беги сразу по своим делам, а представь, что внутри тебя – радуга: яркая, мощная, красивая. Сфокусируйся на красном цвете, на базовой чакре Муладхаре, которая находится в районе копчика. Направь свое внимание на этот центр. Без осуждения и сравнения. Не нужно думать, что ты в чем-то недостаточна, что, возможно, твое питание сейчас хаотичное, есть много глютена, сахара, бывают переедания. Или ты мало занимаешься спортом.

Если у тебя есть дисбаланс на этом уровне, прими это как факт того, что так есть сейчас. Но в то же время осознай, что есть нечто в твоей жизни, что подсасывает, откусывает, как пираньи, твою энергию. Посмотри, чего тебе не хватает, чтобы чувствовать еще больше энергии в теле, во сколько ты бы хотела просыпаться и засыпать, что есть на завтрак, обед и ужин, чтобы питание было сбалансированным.

Каждый день направляя свое внимание на Муладхару лишь на минутку, ты начнешь больше соединяться со своим телом. Ты научишься слышать его и поймешь, как можно помочь, поддержать, какие шаги предпринять и сделать единственно верный выбор на пути к самой себе.

Мой опыт работы с женщинами, а также знания по питанию, Аюрведе, функциональной медицине, психосоматике показывают, что без материи, без того, что мы едим, как мы спим, двигаемся, очень сложно жить яркой, сбалансированной жизнью.

Ты познакомилась с первым энергетическим центром – Муладхарой. Поделись своим состоянием. Что изменилось в тебе по ходу прочтения этой главы. Стала ли ты более заземленной, уверенной в себе, чувствуешь ли опору под ногами. Какие практики уже ввела в свою жизнь, чтобы прийти к более осознанному питанию, чтобы стать здоровой. Какие привычки хотела бы сделать частью своей жизни. Напиши об этом здесь. Это важно – направлять свое внимание внутрь себя. Не просто получать знания, а начинать действовать. Маленькими шагами мы идем к настоящей себе.

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Свадхистхана. Изобилие женщины

Никакая внешняя красота не может быть полной, если она не оживлена красотой внутренней.

Виктор Гюго

Привет, дорогая! Я приветствую тебя в оранжевом дне. Купила для тебя свежие мандарины и приглашаю открыться навстречу наслаждению и удовольствию, знаниям о нашем втором энергетическом центре – Свадхистхане.

Я нежно называю ее «Апельсиновая матка». Именно так можно увидеть наш женский энергетический центр, и если положить ладони на низ живота, то можно почувствовать кокетливое тепло, разливающееся оранжевым цветом.

Попрошу тебя сегодня немного замедлиться, создать себе апельсиновое настроение, окружить себя оранжевыми цветами в одежде, еде, интерьере.

Включи приятную для себя музыку. Это может быть медленная, романтическая, чувственная композиция или, наоборот, динамичная, страстная, задорная песня.

Подвигайся под нее. Так, как тебе хочется. Без стеснения и оценки. Почувствуй свое тело, направь внимание на свои стопы, ноги, низ живота. Как ты себя чувствуешь сейчас?

Окутай себя тотальной заботой и проживи ближайшие дни со словами «Я наслаждаюсь сама собой». Именно это коренное чувство творит чудеса во всех сферах жизни. Куда бы мы ни пошли и что бы ни делали в таком состоянии, все будет приносить удовольствие.

Пробуждающая, огненно-оранжевая Свадхистхана отвечает за сексуальность. Именно она помогает нам чувствовать свое тело, его потребности, быть страстными, желанными! Здесь царят чувственность, игра, авантюризм и доверительная связь с телом.

Признаки гармоничной Свадхистханы

Женщина с развитой второй чакрой любит и принимает себя не просто на словах, а каждый шаг она совершает с заботой о себе, с максимальной внутренней раскрепощенностью и свободой.

Она чувствует свою индивидуальность, пленяет своим очарованием и красотой, что сочится изнутри. Она наслаждается собой и выбирает для себя самое лучшее.

Ей не нужно ничего доказывать, как-то заявлять о себе. Заходя в пространство, мы замечаем такую женщину, она манит своей чувственностью и оставляет сладостное послевкусие.

Признаки разбалансированной Свадхистханы

Если сакральный энергетический центр спит, то зачастую женщина слаба духом, она живет без огонька и уверенности в себе. Она не любит себя, недовольна своим телом, зависима от оценок окружающих. Это приводит к большой психологической драме, депрессии, самобичеванию, фрустрации. В результате из-за дисгармонии в этой чакре женщина перестает доверять своему жизненному пути, пропадает ощущение радости и любовь к жизни.

В большинстве случаев проблемы со второй чакрой тянутся из детства. Возможно, девочка недополучила любви, нежности, заботы и признания. Также на развитие Свадхистханы могли повлиять общественные установки по поводу «сексуальности». Зачастую это понятие воспринимается как похоть, нечто грязное, постыдное, что закладывает в человеке соответствующие коллективные бессознательные убеждения. Важно избавляться от таких убеждений и уважать свою уникальную природу, свою сексуальность.

Для того чтобы узнать, в каком состоянии находится твоя Свадхистхана, рассмотри еще раз признаки гармоничной и разбалансированной второй чакры. Ответь себе честно на вопросы: «Люблю и принимаю ли я себя, свое тело? Чувствую ли я себя женственной, желанной, чувственной? Что для меня сексуальность? Насколько я чувствую свою свободу, честно и искренне сама с собой?» Послушай, что тебе говорит тело. Запиши свои наблюдения:

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Практики для Свадхистханы

Гармоничная Свадхистхана наделяет женщину способностью чувственно жить, быть абсолютно разной по форме, но такой настоящей по содержанию. Быть наполненной жизнью и кайфовать от нее.

В этой главе я делюсь с тобой знаниями и практиками, как разбудить любовь, нежность к себе и, как следствие, стать более внимательной и заботливой по отношению к себе и окружающим, уважать свои и их чувства.

Цвет

Если хочется всколыхнуть рутинную повседневность и впустить радость, то можно внести в свой гардероб апельсиновые сумочки и мандариновые босоножки. Сразу появится нотка игривости и предвкушение отпуска.

Эту чакру также можно подпитать продуктами оранжевого цвета, которые влияют на репродуктивное (сексуальное) здоровье! Так что смело раскрашивай свой холодильник апельсинами, тыквой, морковью, абрикосами.

Вода

Для пробуждения и усиления нашей второй чакры помогает любое взаимодействие с водой. Вода – это жизнь. Вода – это море, океан, лимфа, кровь. Вода питает, очищает, исцеляет, наполняет живительной творческой силой.

В ней столько внутренней энергии и любви!

Без воды листья становятся безжизненными, река превращается в пустыню. Так и женщина – без воды внутри себя, без мягкого, текучего потока любви, становится сухой и черствой. Ее голова засоряется негативными мыслями, и она сама себя отравляет.

Нужно с благодарностью принимать то, что дарует нам эта могучая стихия. Чувствовать ее силу внутри себя и рядом с собой, чтобы не упустить драгоценные дары, которые преподносит нам природа.

Мы можем заряжать воду с помощью наших чистых, искренних намерений, просить ее очистить нас, наполнить. Попробуй мыть посуду, тонко ощущая каждую каплю. Делать это с любовью, а не механически.

Принимая душ, ты можешь искренне попросить водичку очистить не только свое тело, но и свои мысли от переживаний дня, усталости, негативных мыслей.

Перед тем как выпить воду, поблагодари ее. В процессе приготовления пищи мы очень много взаимодействуем с водой, добавляем ее в каши, супы, моем наши продукты. Попробуй через воду передать свою любовь. Ты можешь напевать какие-то мелодии, можешь включить мантры, приятную музыку и наполнять еду своим гармоничным состоянием.

Практика со стаканом воды

На листе бумаги напиши любое свое позитивное намерение в утвердительной форме. Оно может быть связано со здоровьем, отношениями, финансами… Например: «Мое тело наполнено жизненной энергией и здоровьем».

С вечера поставь стакан чистой воды на этот лист бумаги. Утром по пробуждении выпей эту воду, заряженную твоим чистым намерением. Таким образом ты программируешь воду, договариваешься с ней о поддержке твоих желаний. Попробуй эту простую, но очень эффективную технику. Заряжай свою водичку, и совсем скоро ты обязательно увидишь удивительный эффект.

Звук

Как мы с тобой говорили, каждый энергетический центр имеет свой звук. С помощью этого звука мы можем осознанно работать с каждым центром и гармонизировать его. Звук второй чакры – ВАМ.

Попробуй в течение нескольких дней напевать данный звук. Ты можешь найти в интернете запись звучания мантры ВАМ и систематически слушать ее, направляя внимание на область Свадхистханы, визуализируя цветок оранжевого цвета и представляя, что все твои органы в области второй чакры наполняются здоровьем и живительной силой. Возможно, ты почувствуешь тепло. Побудь с этими ощущениями. Также звуку Свадхистханы соответствует нота РЕ музыкального звукоряда. Его тоже можно напевать или просто слушать.

Ароматерапия

Для активации Свадхистханы благоприятно использовать масло розы, иланг-иланга, сандала, апельсина и жасмина. Также ты можешь найти свой аромат, который раскрывает в тебе чувственность, сексуальность.

Аффирмации

Очень часто мы не уверены в себе, не принимаем свою внешность, тем самым обесценивая свою природу, уникальность. Работа с аффирмациями помогает обрести веру в себя, поддержать и перепрограммировать отношение к себе.

Составь список аффирмаций о своем теле, сексуальности и женственности, которые будут вдохновлять тебя.

Например: «Я стройная, здоровая, красивая женщина», «Мое тело здоровое, кожа чистая и шелковистая», «Я обаятельная и привлекательная, мои движения красивые и женственные».

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Женщина и тело

Счастье быть женщиной!

Большая заслуга родиться в женском теле, украшать собой матушку Землю, давать жизнь новым душам, делиться любовью! Женщина создана для красоты, заботы, легкости и волшебного танца со своей внутренней рекой. Женское тело как непредсказуемый вулкан спонтанности и страсти, как самые грубые колючки пустыни и как мягкий, ласковый лепесток розы.

С каждым годом я все больше соединяюсь с телом, ищу в нем друга и прибежище. Все чаще позволяю себе с ним разговаривать, следовать его желаниям в моменте, получать удовольствие от чувственного, тактильного контакта с ним… Открываться, доверять, быть собой.

Наше тело – потрясающий инструмент, который непрерывно работает и посылает нам умные сигналы. К сожалению, в большинстве случаев привычка слушать тело не была заложена в нас с детства, поэтому, будучи взрослыми, мы частенько остаемся к нему равнодушными.

Тем не менее, овладев этим умением, внимательностью к самой себе, своим ощущениям и чувствам, мы вступаем на фантастический путь здоровья и долголетия:

• Открываем способность контролировать нежелательные эмоции;

• Знаем, какая пища нам полезна, а какая нежелательна;

• Можем самоисцеляться, снимать блоки и зажимы;

• Становимся более расслабленными и свободными.

Нам, женщинам, очень важно чувствовать свое тело, быть с ним, слышать его. В нем самая сильная опора на матушку Землю, самые мощные ресурсы энергии для творчества и любви!

Важно уделять себе время, принимать комплименты, слышать ритм сердца, дыхание легких, делать массаж ножек и всего тела, наслаждаться своим отражением в зеркале, чувствовать истинный голод, понимать вкусовые желания, иметь право на заботу о себе, право проживать любые чувства. Иметь право жить!

Память тела

Вся информация о нас хранится в нас самих на подсознательном уровне вплоть до моментов, которые, как нам кажется, мы не можем помнить.

Тело помнит все: раннее детство, рождение, девять месяцев в материнской утробе, как мы проживали пренатальный период… До самого первого мгновения, когда мы только попали к мамочке в яйцеклетку, и никто о нас еще не знал.

Память тела обладает невероятной силой, способной переворачивать жизнь! Если нам необходимо что-то проработать, растворить блоки и зажимы, если наша душа не может эволюционировать и двигаться дальше, не сбросив груз старых ошибок и боли, – тело не будет молчать. Оно продолжит настойчиво слать сигналы. Очень важно следить и понимать их, бережно относиться к драгоценному телу и его проявлениям.

Тело – точка в пространстве, с которой начинается все в нашей жизни. И в этой книге я предлагаю тебе стать ближе с собой, наладить контакт со своим прекрасным, уникальным телом, стать здоровее, счастливее, красивее.

Контакт с собой

Как часто мы слушаем свое тело и действуем согласно его истинным потребностям? Если к нам приходит болезнь, задаем ли мы ей вопросы: «Почему ты пришла? Что ты хочешь мне сказать?».

Как правило, мы редко спрашиваем себя об этом. Бежим в поликлиники, обращаемся к врачам, ищем ответы извне, но не заглядываем внутрь себя. Мы забываем о том, что наше тело обладает уникальной способностью к саморегуляции и самоисцелению совершенно простыми способами. Это может каждый, можешь и ты.

У любой боли есть не только причина, но и назначение. Важное сообщение для нас. Как-то у меня заболели голова и горло. Явление необычное – я уже много лет не болею. Я решила использовать эту возможность соединиться с телом, послушать, что оно хочет сказать. Почему появилась боль?

Боль – это всегда возможность вырасти из себя, стать мудрее, перейти на новый уровень, стать выше еще на одну ступеньку эволюции нашей души. Ведь, в конечном итоге, именно это является смыслом жизни.

Ко мне сразу пришли ответы относительно горловой чакры Вишудхи, которая отвечает за общение, взаимодействие с людьми и креативную деятельность. Я осознала, что есть перенапряжение. Я много использую речь: веду программы и курсы, провожу эфиры, поддерживаю женщин. Кроме того, львиную долю времени занимает ментальная и созидательная активность – день расписан по минутам.

В такие моменты особенно помогают практики заземления, дыхания, осознанности в моменте и отслеживания причинно-следственных связей. Они позволяют глубже прожить болезненный момент и извлечь смысл.

Почувствовав боль, не спеши пить таблетки. Попробуй сонастроиться с телом. Остановись на минуту, расслабься и внимательно просканируй тело, ум, свои чувства: «Чего ты хочешь на самом деле? Для чего тебе эта болезнь?»

Тело обязательно даст ответ. Доверяй себе, слушай свои телесные сигналы, следуй им. Чем больше мы открыты себе, тем шире взгляд. Чем шире взгляд – тем шире чувствование жизни и сама жизнь.

Практика замедления. Внутренняя тишина

Каждой женщине важно быть внимательной к своему телу, слушать его. Но истинный диалог с нашим телом мы можем наладить, когда пребываем в тишине, проживаем момент «здесь и сейчас» и наслаждаемся процессом. Это вовсе не значит, что мы должны молчать, нам не нужно ставить и достигать цели. Нет. Но важно быть в состоянии слушания, важно чувствовать, смаковать каждое мгновение на пути к целям и желаниям.

В этом очень помогает практика замедления. Она заключается в том, чтобы все делать в два или три раза медленнее.

• Если ты моешь посуду, почувствуй соприкосновение ладоней с тарелкой, ощути, как течет вода.

• Когда ты моешь голову, наслаждайся тем, как ты намыливаешь волосы, вдыхая запах любимого шампуня. Помассируй свою голову, ощущай, как течет струя воды, касаясь твоей головы.

• Если ты пьешь чай, то чувствуй его вкус, наслаждайся каждым глотком.

• Когда ты двигаешься, делаешь спортивные упражнения или просто идешь, ощущай каждое движение, делай его медленнее, чувствуй каждую частичку тела.

• Если ты играешь с ребенком, тотально погрузись в это, пусть это будет ненадолго, но удели этому все свое внимание, сделай это дело самым важным для тебя в данную минуту.

Даже когда ты чувствуешь, что куда-то опаздываешь, старайся не спешить. Вся суета исключительно в нашем уме. Всего лишь делая паузу между импульсом и действием, мы можем проживать свою жизнь полнее, ярче. Пауза дает свободу и включенность в жизнь, возможность соединиться с собой. Ценность даже самого простого действия возрастает в разы.

Постарайся осознать, возможно, прописать, что ты чувствуешь в моменте, почему торопишься. Остановись, задай себе вопросы: «Почему я сейчас нервничаю? Почему для меня важно это успеть? Что будет, если я успею, а что будет, если я не успею?». Такие моменты сознательных «остановок» очень помогают, они окрыляют и дают возможность посмотреть на себя со стороны.

Практика замедления очень проста, но имеет потрясающие результаты. Мягкость походки, плавность речи и любого твоего действия гарантируют тебе другое самоощущение и восприятие тебя другими людьми. Ты заметишь, что, заходя в любое пространство, тебе не нужно больше привлекать к себе внимание громким смехом или страстными истериками. Тебе достаточно просто зайти, и эта энергия женственности будет окутывать все вокруг.

Как только ты начнешь замедляться, то откроешь в себе пространство тишины. С каждым разом ты будешь погружаться в нее все больше и больше. Растягивай момент тишины, находи в ней глубину, расширение. Почувствуй свое тело, сколько в нем тепла, энергии. Как только мы внутренне затихаем, мы находим ответы на самые важные вопросы, слышим потребности своего тела.

С женщиной, которая обладает природной мягкостью, хочется быть рядом, хочется смотреть на нее и заботиться о ней.

Любовь и принятие себя

В современном мире большинство из нас не принимают себя, свое тело таким, какое оно есть. Зачастую мы относимся к себе очень строго, зацикливаем наше внимание на реальных или выдуманных недостатках. Мы постоянно сравниваем себя с другими, считаем, что они в чем-то умнее, красивее и лучше нас. При взгляде на себя в зеркало мы сразу обнаруживаем то, что нас не устраивает, виним себя и еще больше запутываемся в клубке собственного неприятия.

Такое отношение к себе может быть автоматическим и неосознанным. Но сегодня я предлагаю тебе освободиться от этих оков собственного ощущения и недостойного отношения к самой себе и сделать простую практику, которая поможет увидеть собственную уникальность, красоту, сбалансировать работу Свадхистханы.

Практика «Прими свое тело»

Найди для себя 10 минут уединения и спокойствия. Приготовь ручку и выпиши 10 самых лучших моментов в твоем теле. Опиши, почему они тебе нравятся. Сделай это с любовью и радостью к себе.

Вот, например, как эту практику сделала я:

1. Волосы – любимые кудряшки танцуют на ветру;

2. Кожа – мягкая и шелковистая;

3. Ногти – форма от природы не требует маникюра;

4. Животик – счастливый, хорошо работает пищеварение, выносил трех деток;

5. Запястья – как ивы у озера;

6. Глазки – искристые, лучистые;

7. Губы – бутончики роз;

8. Ножки – крепкие, устойчивые, связь с матушкой Землей;

9. Пупочек – звоночек для моих деток;

10. Сердце – горячее и любящее, бьется в ритме жизни.

Уверена, что и ты можешь похвалить себя, найти лучшие качества и красоту своего тела. Ведь мы с тобой прекраснейшая часть всего человечества!

Практика «Прими свою личность»

Следующий шаг – принять свою личность такой, какая она есть сейчас. Каждая женщина обладает уникальными качествами, глубокими характеристиками личности. Нам всем есть чем похвастаться – не из эгоистичных соображений, а из чистой любви и уважения к себе.

Вспомни свое детство. Помнишь, как школьные учителя подчеркивали ошибки красными чернилами? Это одна из тех глубинных причин, по которой в нашем сознании четко отпечаталось: нас оценивают по ошибкам, а не по достижениям.

Возьми зеленый маркер и запиши 10 достижений своей жизни. Не сравнивай себя ни с кем. Просто пиши искренним потоком, который будет литься из твоего сердца. Для примера поделюсь своими достижениями:

1. После ухода из жизни моих родителей и сына я смогла сохранить любовь к жизни и благодарность в каждом дне.

2. Я – автор потрясающего проекта «Женщина-радуга», курсов и программ, которые помогают женщинам жить счастливой и гармоничной жизнью, развиваясь во всех сферах.

3. Я встретила мужчину своей мечты.

4. Впервые в истории России я заняла призовое место на конкурсе «Миссис Вселенная 2014».

5. Пригласила в жизнь три волшебные души, моих сыновей, при этом сохранив хорошую фигуру и здоровое питание.

6. Я прошла практику осознанного умирания, которая называется «Пхова».

7. Я посетила более 30 стран Мира! Путешествия – моя любовь!

8. Я могу есть руками в обществе без стеснения. Это мой фетиш единения с пищей.

9. Обнаружила, что Бог внутри меня, а не снаружи.

10. Основала Благотворительный фонд помощи детям. Точнее, мы с любимым это сделали вместе.

Эта практика сильно изменит твое отношение к самой себе и приведет в движение оранжевую чакру Свадхистхану.

Практика «Письмо моему телу»

99 % женщин, с которыми я работаю, не принимают собственное тело. Даже если им кажется, что они принимают его, на самом деле это далеко не так. Порой в нас на подсознательном уровне сидит очень много обид по отношению к себе, чувство вины, недостаточности, осуждения.

Для того, чтобы еще больше наладить контакт с телом, предлагаю сделать одну полезную практику, она называется «Письмо телу».

Выдели этому процессу время. Попроси близких не беспокоить тебя и уединись на 15–20 минут в отдельном пространстве, где ничто не будет тебя отвлекать и мешать соединяться со своим телом.

Напиши ему, возможно, самое важное письмо в жизни! В этом письме обратись к телу как к самому близкому и дорогому, что у тебя есть. Благодари, хвали, восхищайся. Попроси прощения, если ты чем-то обидела его. Будь честной и искренней. Отпусти себя. Дай волю своим чувствам!

Я поделюсь своим письмом, но постарайся не равняться на него. Попробуй написать собственное, уникальное письмо, прожитое через твой личный опыт. Нам необходимо научиться жить без сравнения и «примерки чужих платьев».

Мы пришли сюда, чтобы раскрыть индивидуальную женскую энергию. Самое важное сейчас – обнаружить свою уникальность и подружиться с ней!

Мое письмо телу

«Здравствуй, мое дорогое, любимое тело. Храм моей души.

Хочу поблагодарить тебя за все. За то, что мы вместе в танце этой жизни.

За твою красоту, природную мудрость, уникальность. Ты такое гибкое и эластичное, ты двигаешься свободно и раскрепощенно. Благодарю тебя за терпение и смирение, когда в юности мучила тебя разными экспериментальными диетами и таблетками. За твое самоисцеление и восстановление.

Спасибо, что ты такое выносливое и сильное! Ты очень помогло мне выносить и родить троих деток. На тебе не осталось растяжек. И ты помогаешь мне возвращаться в форму. Слушаешь меня и верно следуешь своим природным ритмам.

Ты изменилось с приходом материнства, ты стало женственным и более округлым. Я обожаю тебя за твою честность, ты всегда указываешь на ошибки моего образа жизни и питания. Прости, что иногда я впихиваю в тебя то количество еды, которое тебе сложно усвоить. Прости, что иногда я забываю потянуть тебя, хотя тебе это так нравится.

Прости меня, пожалуйста, что часто была нечестна и недовольна тобой. Ведь ты мой храм. Мой дом. Ты мой самый лучший учитель.

Я хочу сказать тебе, как сильно я тебя люблю, как сильно благодарю за все. Я принимаю тебя таким, какое ты есть. Обещаю, я буду заботиться о тебе с каждым днем все больше и больше!

Обещаю тебе, драгоценное, наша дружба будет становиться крепче день за днем. Я буду с еще большей нежностью и теплом поддерживать и любить тебя с помощью принятия, сбалансированного питания, режима дня, комплиментов, массажей, танцев и плавания, радости и гармоничного образа жизни.

Я люблю тебя. Я благодарю тебя. Прости меня, пожалуйста».

Чувствование своего тела

Слушать свое тело, действовать в согласии с его потребностями – это, пожалуй, настоящее искусство в нашем быстротечном мире. И попробуй проанализировать, насколько ты честна с собой, на примере отношений с едой во время следующего приема пищи. Слушаешь ли ты свое тело и следуешь ли его желаниям?

Как часто ты ешь то, что действительно хочешь в моменте? При выборе еды обращаешь ли ты внимание на то, чего на самом деле желает твое тело?

Хочет ли оно сейчас этих цветов, запахов, температуры, вкусов? Быть может, оно не хочет сладенького, а хочет кисленького или соленого?

Что ты чувствуешь? Возможно, ты не хочешь кофе и пьешь его по привычке? Быть может, сейчас тело просит вкусный, ароматный ромашковый чай? Или, наоборот, ты пьешь травяной чай только потому, что дала себе обещание не пить кофе, считая его вредным? А что, если иногда самое лучшее для тебя – с наслаждением выпить чашечку кофе для удовлетворения истинных желаний, для себя любимой?

Почувствуй себя, как ты живешь.

Как проживаешь момент выбора еды, одежды, твоего партнера, друзей… Совершаешь ли ты тот или иной выбор в каждом дне на основе глубокого контакта с собой, со своим телом?

Довольна ли ты своей жизнью сейчас и своими ежедневными решениями?

Предлагаю тебе вместе со мной задаться этими вопросами, погрузиться в себя, в свою тишину, как в глубокий океан безмолвия.

Задай себе важные вопросы:

Чем для тебя является чувственность? Как ты смогла бы понять, что она у тебя есть? Приходит ли она к тебе каждый день или раз в год?

Следуешь ли ты тому, что шепчет тебе твое тело? Чувствуешь ли ты его? Какие у него желания в данный момент? Что оно хочет поесть, попить, куда сходить? Есть ли у вас с ним альянс?

Наше тело таит в себе потрясающую способность к зарождению новой жизни, вынашиванию и кормлению наших детей. С помощью тела мы можем развивать свою чувственность по отношению к другим людям. Мы можем чувствовать телесную близость от соприкосновения и общения с окружающими нас людьми, можем быть понимающими, сострадающими, любящими.

Я предлагаю тебе попробовать прекрасную практику любви и дружбы с телом, которая называется промасливание. Этот женский секрет не только продлевает молодость, но и помогает полюбить себя еще больше и приблизиться к лучшей версии себя.

Ритуал любви к себе

«Промасливание», или масляный аюрведический самомассаж (абхьянга). Промасливание помогает нам увлажнить кожу, пропитать ее витаминами любви и нежности прикосновений.

Он делает нас более сильными, выносливыми, увеличивает сопротивляемость болезням, замедляет процессы старения, улучшает работу органов чувств, что добавляет яркость в восприятие окружающего мира.

Через самомассаж мы можем подружиться со своим любимым телом, уделить ему внимание, познакомиться ближе.

Варианты промасливания

Первый вариант:

На сухую кожу ты наносишь большое количество масла, а потом вместе с маслом заходишь в горячую ванну (можно добавить туда морскую соль). В таких условиях поры открываются лучше, масло проходит глубже в лимфосистему. Можно добавить ароматические масла, полежать и расслабиться. После ванны не стоит пользоваться гелем для душа, а лучше обтереть себя полотенцем. Тогда остатки масла хорошо впитаются в полотенце и не останутся на одежде.

Второй вариант:

Сначала принимаешь душ, затем на мокрое тело наносишь масло тонким слоем и массирующими движениями. После этого ритуала ты можешь промокнуть себя полотенцем или ополоснуться без геля для душа.

Третий вариант, который делают в Индии:

Обильно наносишь на себя масло и надеваешь пижаму или любую другую одежду, которую не жаль. Ты можешь так проходить несколько часов, можешь даже лечь спать в этой пижамке. Это наиболее лечебный и основательный вариант.

Ты можешь голышом становиться перед зеркалом и начинать промасливание. Включи любимую музыку, добавь капельку вкусного аромамасла.

Сделай это осознанно, медленно, чувственно. Попробуй погрузиться в этот процесс полностью, как будто больше ничего, кроме этого ритуала, не существует. Нам важно развивать свою чувственность, глубже проникать вниманием в свое тело, и масло помогает нам это сделать.

Прикасайся к своему телу с любовью и благодарностью: любимые ножки, животик, грудка, шейка. Наблюдай за тем, сколько масла впитывает твоя кожа. Чувствуй свое состояние, послушай, что оно тебе говорит, сколько масла нужно твоему телу. Будь внимательна к себе, люби себя.