Текст книги "Основы здравоохранения. Как сохранить свое здоровье и активное долголетие"

Хромосомный (генетический пол). Знаете ли вы, насколько генетически различаются мужские и женские организмы и как они влияют на нашу жизнь? В 1992 году вышла книга Джона Грэя под названием «Мужчины с Марса, женщины с Венеры», которая стала бестселлером. В качестве метафоры автор использовал предположение, что мужчины и женщины настолько различны, что их можно считать выходцами с двух разных планет. При этом мужской и женский геномы людей совпадают на 99,9 %.

Первым в списке Мани значится хромосомный пол. Понятие «пол» описывает совокупность биологических характеристик человека.

Чем бы ни разнились два пола человеческой расы, все корни этих различий уходят в две хромосомы. Как известно, в каждой клетке человека имеется по два экземпляра всех хромосом. За одним исключением: в клетке мужчины одна из пар состоит из неравных партнеров (XY половые хромосомы). Небольшой Y-хромосоме соответствует довольно крупная X-хромосома, а у женщин Y-хромосомы нет, зато имеются две одинаковые – хромосомы (женский генотип обозначается XX).

У людей минимальные генетические различия между мужским и женским геномами не означают, что остальные гены работают у них одинаково. Работа организма представителей сильного и слабого полов кардинально отличается. Что интересно, чем более "однополым" был тот или иной ген, тем меньше он подвергался действию естественного отбора, и это особенно сильно проявлялось среди "мужских" генов.

Израильские генетики проследили за активностью всех генов в организме мужчин и женщин и пришли к выводу, что работа примерно 6,5 тысяч из них различается[27]27
  Ученые выяснили, чем отличается работа генов у мужчин и женщин – РИА Новости, 05.05.2017 (ria.ru)


[Закрыть].

Всего современная наука о человеке насчитала 109 различий между мужчинами и женщинами, и счет еще не закрыт[28]28
  Подробнее м.: https://www.nkj.ru/archive/articles/ (Наука и жизнь,)


[Закрыть]. Это в основном гены, определяющие функционирование головного мозга, сосудов, скелетных мышц, молочных желез, жировой ткани.

Генетические различия между мужским и женским полом представляют собой фундаментальную основу феномена пола, отражающую важнейшую черту полового размножения.

Наследование и особенности половых хромосом. У подавляющего большинства млекопитающих, включая человека, каждый индивид наследует от родителей две половые хромосомы – одну от отца, другую от матери. Пол будущего ребенка зависит от того, какая из отцовских половых хромосом окажется в сперматзоиде, опродотворившем яйцеклетку. Если это будет X-хромосома, то на свет появится девочка, а если Y – мальчик. Поскольку, мужской генотип несет в себе только одну X и одну Y-хромосому, то гены, сцепленные с полом, присутствуют у мужчин в единственном числе, а у женщин – в двойном наборе. Поэтому, любые генетические аномалии, затрагивающие гены, расположенные в X-хромосоме у мужчин, обязательно находят свое внешнее проявление. Напротив, ввиду того, что у женщин две X-хромосомы, вероятность проявления аномальных генов, расположенных на X-хромосоме – невелика. Такое случается лишь в условиях близкородственных браков, например, при женитьбе между двоюродными или троюродными братьями-сестрами Распространенными примерами такого рода болезней, сцепленных с полом, являются гемофилия и дальтонизм. Оба заболевания в подавляющем числе случаев встречаются у мужчин. Исследователи показали, как особенности генома могут влиять на внезапную и раннюю смертность у мужчин.

Часто женский пол у человека рассматривают как базовый и более устойчивый к воздействию внешней среды, чем мужской. X-хромосома более активна, чем Y, и несет на себе множество генов, необходимых для нормального функционирования как женского, так и мужского организма. Y-хромосома невелика по сравнению с остальными, в ней помещается всего 40 генов (в X-хромосоме, насколько известно, от тысячи до полутора тысяч генов, а всего их у человека порядка 30 тысяч). Следует, правда, заметить, что последние исследования в области строения Y-хромосомы показали, что ранние представления о ней оказались во многом ошибочны. Во-первых, в ее структуре насчитывается не 40, а 79 генов, во-вторых, мужская хромосома изобилует так называемыми зеркальными полями (комплексами, дублирующими строение активных участков каждого гена). Они позволяют «ремонтировать» участки генов, поврежденных мутациями. Такой механизм обеспечивает устойчивость мужского организма, нейтрализуя действие генетических аномалий на Y-хромосоме.

Наличие набора из XX или XY-хромосом определяет хромосомный пол человека. Однако это обстоятельство вовсе не предполагает, что из зиготы (оплодотворенной яйцеклетки) с данным набором половых хромосом разовьется индивид по внешним признакам соответствующий данному полу[29]29
  Источник: Генетический пол. Тайны пола [Мужчина и женщина в зеркале эволюции] (wikireading.ru)


[Закрыть].

Чтобы хоть немного выровнять шансы, природа отключает в каждой клетке женского тела одну X-хромосому. Но около 19 % генов все же избегают этого отключения, и женщина получает некоторые из Х-генов в двойном экземпляре.

Различия в половых гормонах и их влияние на организм. Учитывая широкий спектр влияния, андрогены играют важную роль на всех стадиях развития человека.

Мужской организм вырабатывает половой гормон тестостерон, а женский – эстроген., а также прогестерон.

Тестостерон – основной мужской половой гормон, относящийся к андрогенам. За сутки у здорового мужчины вырабатывается от 4 до 8 мг тестостерона, примерно 95 % из них синтезируются яичками и 5 % – корой надпочечников, причем наибольшее количество вырабатывается в утренние часы, а наименьшее – в вечерние. Один из генов Y-хромосомы обеспечивает появление семенников, а они еще в утробе матери начинают вырабатывать мужской половой гормон – тестостерон. Расходясь с током крови по телу будущего ребенка, гормон влияет на развитие всех клеток. Тестостерон обладает широким спектром физиологических функции, оказывая влияние на различные органы и системы, включая головной мозг, периферические нервы, мышцы, жировую и костную ткань, сердечно-сосудистую систему, а также мужские половые органы и репродуктивную систему (созревание сперматозоидов), способствует возникновению либидо. Он регулирует метаболизм углеводов, липидов и белков, оказывая влияние на рост мышечной ткани, и т. д.

Эстрогены – группа женских половых стероидных гормонов, влияющих не только на репродуктивную функцию, но и на психические процессы, стимулирующих рост костей и оказывающих прокоагулянтное (тромбообразующее) действие. Увеличение количества эстрогенов как в женском, так и в мужском организме ведет к нарушению тонкой регуляции обмена веществ и к развитию различных заболеваний.

Прогестерон – гормон, который выполняет определённую миссию в женском организме. Он отвечает за стимуляцию печёночных ферментов и выступает в роли агониста для некоторых рецепторов. Принимает участие в процессе чередования месячных и овуляций, в период беременности из-за него прекращается менструальный цикл.

Влияние половых гормонов на мозг. Многие из гормонов связаны с развитием мозга. Этим ученые объясняют тот факт, что психические расстройства, от аутизма до шизофрении, чаще затрагивают мужчин. С другой стороны, женщины менее защищены от депрессии[30]30
  По материалам журнала «Psychology Today» (США)


[Закрыть].

Некоторые неврологи считают, что в ранний период развития головного мозга тестостерон стимулирует рост левого полушария и замедляет рост правого. Как известно, левое полушарие более рационально, а правое живет эмоциями.[31]31
  см. «Наука и жизнь» № 4,2000 г..


[Закрыть]

Уровень тестостерона во время беременности влияет в дальнейшем на овладение языком. Чем выше уровень этого гормона в период развития плода, тем меньшим будет лексикон ребенка в возрасте двух лет. Поэтому девочки, как правило, начинают говорить раньше мальчиков. Примечание. Более подробно о влиянии мужских половых гормонов, в частности, тестостерона см. в статье[32]32
  Ефремов Е.А., Шеховцев С.Ю., Бутов А.Ю., Хизриев Х.З., Кастрикин Ю.В., Толстов И.С. Современный взгляд на физиологические эффекты тестостерона у мужчин. 26.12.2017


[Закрыть].

Но не все особенности мужчин складываются под влиянием только тестостерона. Гены Y-хромосомы стимулируют размножение в мозге так называемых дофаминовых нейронов. Их больше у мужчин, чем у женщин, и этим объясняется тот факт, что среди мужчин больше алкоголиков и наркоманов, а также то, что мужчины более склонны к поиску новых ощущений и к риску. Дофаминовые нейроны, кроме того, участвуют в развитии двигательных навыков и первыми страдают от болезни Паркинсона, которая вдвое чаще поражает мужчин, чем женщин. В мозге мужчин больше белого вещества и внутримозговой жидкости. Белое вещество – это длинные отростки нейронов, одетые изолирующим слоем жира. Эти кабели позволяют лучше распределять задачи между разными отделами мозга. Внутримозговая жидкость, содержащаяся в желудочках мозга, амортизирует удары. Так что последствия ударов по голове у мужчин бывают легче (но они, надо заметить, и чаще получают такие удары).

Недавно обнаружено, что у женщин на 15–20 % больше серого вещества мозга. Это и есть нейроны, в которых идет основная вычислительная работа (те самые "маленькие серые клеточки". Понятно, почему масса мозга у женщин, как правило, меньше, чем у мужчин, а показатель интеллекта, определяемый в психологических тестах, не ниже. Просто мозг женщины в меньшем объеме содержит больше активных элементов.

Кровь в сосудах, снабжающих мозг, у женщин течет быстрее, чем у мужчин. Эта особенность в значительной мере компенсирует старение мозга. Потери мозговых тканей при старении больше у мужчин; особенно съеживается левая часть фронтальной коры, которая думает о долгосрочных последствиях предпринимаемых действий и отвечает за самоконтроль. Эта потеря тканей становится заметной на томограммах мозга уже к 45 годам.

Мозг женщины обрабатывает информацию о людях иначе, чем мозг мужчины. Женщины одарены способностью быстро, интуитивно оценивать человека. Они умеют "входить в положение", по малейшим намекам воспринимать чувства и мысли собеседника, предугадывать его намерения и реагировать эмоционально. Мужчины, напротив, предпочитают подходить к собеседнику с некоторой отстраненностью, а зачастую увереннее себя чувствуют не с людьми, а с неживыми объектами.

Женский организм иначе реагирует на стресс, чем мужской. Нормальную способность гормональной системы быстро отключать выделение гормонов стресса тормозит женский половой гормон прогестерон. Но длительное воздействие гормонов стресса вредит клеткам мозга, особенно клеткам гиппокампа, отвечающим за память.

Андрогены вызывают изменения в структуре кожи и волос. Тестостерон стимулирует рост и секрецию сальных желез на лице, верхней части спины и груди. Он участвует в появлении вульгарных угрей, тогда как эстрогены, наоборот, уменьшают продукцию кожного сала.

Влияние гормонов на скелет и скелетные мышцы. Поскольку андрогены в организме обладают мощным анаболическим действием и стимулируют клеточное деление, повышенный уровень андрогенов в препубертатный период приводит к скачкообразному увеличению линейных размеров тела, увеличению массы скелетных мышц, росту костей, но одновременно способствует и остановке роста, так как стимулируют сращение эпифизов длинных костей с их стволами.

Мужской половой гормон тестостерон сохраняется всю жизнь, а женские эстрогены к 50 годам утрачиваются; эти различия влияют на состав скелетных мышц.

Влияние эстрогенов на скелет женщины, а) Эстрогены подавляют активность остеокластов в костях и поэтому стимулируют рост костей. В пубертатном периоде, когда девочка вступает в репродуктивный период жизни, она быстро растет в высоту в течение нескольких лет, но эстрогены также стимулируют закрытие зон эпифизарного роста трубчатых костей. Это влияние эстрогенов на кости оказывается более выраженным, чем влияние тестостерона на те же процессы у мужчин. В результате рост в высоту у девочек прекращается раньше, чем у мальчиков. Лица женского пола, лишенные возможности продуцировать женские половые гормоны (эстрогены), обычно оказываются на несколько сантиметров выше здоровых половозрелых женщин в связи с тем, что у них зоны роста закрываются позднее и трубчатые кости могут дольше расти в длину.

б) Остеопороз костей, вызванный дефицитом эстрогенов в пожилом возрасте. После менопаузы яичники практически не секретируют эстрогены. Возникший дефицит эстрогенов приводит к: увеличению активности остеокластов в костях; уменьшению матрикса костей; уменьшению отложения кальция и фосфатов в костях. У некоторых женщин эти эффекты резко выражены, что приводит к развитию остеопороза. В связи с существенным уменьшением прочности костей это состояние может приводить к их переломам, особенно часто – к переломам позвонков, поэтому женщины после наступления менопаузы профилактически должны получать эстрогены к качестве заместительной терапии, препятствующей развитию явлений остеопороза[33]33
  Источник: https://meduniver.com/Medical/Physiology/


[Закрыть].

Поэтому для сохранения каркаса скелета и мышц женщинам обязательно нужна физкультура, возможно также (по консультации с гинекологом) – половые гормоны. Мужчинам – нужно поддерживать нормальный вес.

Глава 6
Основные проблемы, болезни органов и их диагностика

Если человек сам следит за своим здоровьем, то трудно найти врача, который знал бы лучше полезное для его здоровья, чем он сам.

Сократ – древнегреческий философ.

Люди не любят заниматься профилактикой здоровья, пренебрегая заботой о собственном самочувствии. И вот уже болит сердце и голова, «что-то стреляет» в пояснице, жжет в области печени и желудка, ноет в животе. Но вместо того, чтобы пройти обследование и найти источник боли, мы ее заглушаем таблетками, уколами. Вы ориентируетесь на симптомы и пьете таблетки «от головы», «от сердца» и т. д. Пробуем все: от бабушек-ведуний до прикладывания детской «водички». Организм постоянно сообщает нам о своем состоянии и при каких-либо нарушениях подает предупредительные сигналы. Боль сообщает нам о том, что явно не все в порядке. За собой нужно ухаживать, а за своим здоровьем – следить. И ничто лучше боли не заставит нас заняться своим здоровьем. В нашем организме ничего «просто так» не бывает. Внимательно прислушивайтесь к тому, что пытается сказать вам о своих проблемах организм, даже если уверены, что у вас нет серьезных болезней, и учитесь их понимать.

Сигналы, которое подает нам наше тело, часто свидетельствуют о том или ином заболевании. О чем говорят эти симптомы? В каких случаях нужно обратиться к врачу, а на что не обращать особого внимания?

Выделяют следующие варианты состояния здоровья:

состояние полного здоровья – все органы и системы работают слаженно, в оптимальном режиме для конкретного возраста;

состояние предболезни – явных нарушений еще нет, но ощущается дискомфорт, гармония нарушена, происходят сбои в работе различных систем;

болезнь – явные нарушения функций органов и систем, требующие лечения;

ухудшение состояния, осложнения в период болезни на фоне ослабленного иммунитета;

период восстановления нарушенных функций, реабилитации после болезни, травмы, операции, стресса, возвращение в оптимальный режим работы организма;

рецидив, возврат болезни, обострение.

Даже малейшие изменения в нашей внешности могут рассказать, что не все в порядке с нашим здоровьем. Вычислить заболевание на самом раннем сроке можно, внимательно относясь к своему внешнему виду. Желательно обратиться к врачу при первых признаках болезни, но кое-что можно сделать и самостоятельно. Часто достаточно изменить образ жизни, рацион или привычки, чтобы не допустить развития болезни. Занимайтесь посильной физической нагрузкой по возрасту. Правильно питайтесь – помимо обязательных белков, жиров и углеводов, клетчатки в рационе должны присутствовать овощи и фрукты (ежедневная радуга из желтых, красных, синих, фиолетовых), красное вино (если нет заболеваний печени), чеснок, лук, орехи, черный шоколад, рыба.

Уделяйте внимание коже, поддерживайте в хорошем состоянии ногти и зубы. Проходите постоянные и своевременные исследования организма.

Основные симптомы и «сигналы» организма о проблемах.

Головная боль.

Тяжесть в затылке. Самая частая причина затылочных болей – повышенное артериальное давление. Ее вызывают спазмы сосудов. Боль может сопровождаться тошнотой, ощущением пульсации. Что поможет? Сначала измерьте давление. При высоком (13090 мм) можно принять один из препаратов спазмоликов, туго завязать голову шерстяным шарфом и полежать минут 15–20 на высоких подушках. Поможет горячая ванночка для ног.

Зажимает в тиски. Обычно появляется ближе к вечеру. Затекают шея и вообще нет сил. Это классические боли напряжения – бич офисных работников. Лучший способ прогнать боль – 30–40 минут ритмично пройтись пешком.

Сверлит в висках. Яркая реакция организма на стресс. Причем может появиться даже через день-два. Это один из видов посттравматической реакции – в крови падает уровень дофамина (гормона эмоционального равновесия). Что поможет: пара долек черного шоколада, бокал красного вина (не более), релакс-музыка, массаж. Но если стресс-боли возникают часто (2 и более раз в неделю) лучше идти к специалистам – неврологу и психологу.

Раскалывается половина головы. Трудно переносить яркий свет, любой шум, перед глазами появляются мушки, цветные круги или мерцающие линии. Приступ обычно начинается утром. Это мигрень, ее причина – воспаление тройничного нерва. Что поможет? Темнота, тугая повязка, покой. Анальгетики при мигрени помогают слабо. Лучше сходить к невропатологу.

«Вырви глаз». Ощущение, что кто-то выворачивает глаз. Боль острая, пульсирующая, глаз краснеет и слезится. Чаще им страдают мужчины. Пусковым механизмом часто служит алкоголь (особенно типа вермута или коньяка) или переохлаждение. Но глубокая причина таких болей пока неизвестна. Что поможет? Для снятия приступа – полный покой, он, отказ от алкоголя и табака.

В каком случае срочно к врачу? Если после приступа головной боли вам трудно шевелить языком, опустилось веко, онемела рука, нарушилось зрение или координация движений – это похоже на признаки инсульта, срочно вызывайте «Скорую».

К врачу: приступ продолжается более трех дней; головная боль проявляется в форме внезапного взрыва внутри головы; трудно и больно пошевелить шеей (возможно ущемление позвоночных нервов); боли возникают при малейшем физическом усилии. Кроме головной боли, возникает «аура»: вам кажется, что пахнет гнилыми апельсинами или тухлой рыбой (хотя окружающие этого не замечают), вкус привычных продуктов становится противным. Разные вкусовые и обонятельные «галлюцинации» могут быть маркерами эпилепсии и даже опухоли мозга.

Уши. Шумы и временная потеря слуха. Общий термин «шум в ушах» объединяет разнообразные и причудливые звуки: звон, писк, щелчки, стрекотание. Наиболее частыми причинами появления этих неприятных ощущений бывают болезни уха и слухового нерва, нарушение мозгового кровообращения.

Давящие, стучащие или пульсирующие боли возникают, как правило, из-за воспаления среднего уха или заболевания сосудов. Звон в ушах может возникать из-за накопления в барабанной полости жидкости, а также, если появилось отверстие в барабанной перепонке или образовалась большая серная пробка. Избыток соли в пище, злоупотребление крепкими кофе и чаем, а также прием больших доз аспирина могут привести к усилению шума в ушах.

Стоит обратиться к врачу: если шум в ушах сохраняется более двух дней и сочетается со снижением слуха. Требуется срочная врачебная помощь: если шум в ушах сопровождается головокружением, головной болью, нарушением координации движений.

Волосы. Редеют волосы. Волосы выпадают у всех, и это нормально, поскольку вместо них растут новые. Отступление от нормы – алопеция (облысение). Наиболее распространенные причины обильного выпадения волос – гормональная перестройка организма, сильный стресс или тяжелое инфекционное заболевание, сопровождающееся высокой температурой. Волосы могут поредеть и из-за строгих диет, в результате которых в организм не поступает достаточное количество белков, недостаток минеральных веществ (железа или цинка), из-за приема некоторых лекарственных препаратов (например, антибиотиков, гормональных контрацептивов, бета-блокаторов, антикоагулянтов, психотропных препаратов и др.). Сильное выпадение волос – обычный спутник болезней эндокринной системы, желчного пузыря и печени. Причиной выпадения волос могут быть и сосудистые заболевания.

Ломкость. На состоянии волос отражается также неправильный уход за ними и воздействие внешних агрессивных факторов: окрашивание, химическая завивка, частое использование фена, некачественный лак для волос. Чаще всего большая потеря волос (и не только у мужчин) связана с генетической предрасположенностью к алопеции. Если не помогли щадящий уход и лечение, подобранный витаминно-минеральный комплекс, обратитесь к эндокринологу: при наличии других симптомов причиной может быть заболевание щитовидной железы. Стоит обратиться к врачу: если в течение двух-трех недель ежедневно выпадает более ста волос. Проблемами выпадения волос занимаются трихологи, а также дерматологи и эндокринологи.

Глаза. Болезненная чувствительность глаз к яркому свету. Такая реакция организма – расплата за злоупотребление алкоголем и табаком. Иногда это симптом «сенной лихорадки» (аллергии на цветение растений), еще чаще – признак недостатка витамина А, надо больше есть сыра, моркови и томатов.

Перед глазами мелькают черные мушки. Черные мушки, появляющиеся в поле зрения, окулисты называют «плавающими точками». Скорее всего, вы просто переутомились или перенапряглись. Если они возникают лишь изредка, то это, скорее всего, безобидное явление, известное каждому второму человеку старше пятидесяти лет, особенно если он близорук. На остроту зрения это не влияет. В этом случае появление мушек объясняется изменениями стекловидного тела, представляющего собой прозрачную желеобразную массу внутри стекловидной камеры, располагающейся сразу за хрусталиком.

Опасно, если в течение длительного времени вы видите вспышки – это признак отслоения сетчатки. С возрастом в стекловидном теле образуются крошечные уплотнения, которые проплывают в стекловидной камере и отбрасывают тень на сетчатку – оболочку на задней поверхности глазного яблока, где имеются окончания зрительного нерва и возникает изображение. При этом человек субъективно видит темные пятнышки, которые перемещаются вслед за движением глаз.

Стоит обратиться к врачу: если этот симптом носит постоянный характер. Это может говорить о разрывах сетчатки, создающих угрозу зрению. Поэтому при частом появлении мушек перед глазами надо пройти обследование у офтальмолога. Требуется срочная врачебная помощь:

– если мушки перед глазами появились после травмы головы или глаз;

– если перед глазами внезапно появился целый «рой мушек», «хлопья черного снега»;

– если в одном глазу мелькают световые пятна или «вспышки молний», если появилось неподвижное пятно, мешающее зрению.

Эти явления могут быть предвестниками глазных заболеваний.

Но мелькание мушек перед глазами иногда говорит о проблемах, не связанных с органом зрения. Надо немедленно обратиться к врачу: если резко ухудшилось самочувствие и внезапно появились мушки перед глазами.

Возможные причины этого состояния: гипертонический криз, анемия (в том числе при внутренних скрытых кровотечениях) и начинающееся нарушение мозгового кровообращения. Надо срочно исключать эти три патологии. Для этого требуются измерение артериального давления, анализ крови на гемоглобин, консультация невропатолога.

Изменение цвета белков глаз. Часто краснеют глаза. Мельчайшие кровеносные сосуды на поверхности глазных яблок очень чувствительны. Под влиянием множества факторов они, обычно почти незаметные, легко расширяются или даже лопаются, в результате чего образуется поверхностное кровоизлияние. Лечения оно, как правило, не требует и через некоторое время проходит само. Причиной покраснения глаз могут быть недостаточная коррекция зрения, плохое освещение, ветер, слезы, сигаретный дым, длительное пребывание перед монитором компьютера или экраном телевизора, чрезмерное употребление алкоголя, а также реакция на какой-либо аллерген. Провоцируют кровоизлияние повышенная физическая и зрительная нагрузка, перепады артериального давления, посещение бани, гиповитаминоз, пищевые отравления. Нередко кровеносные сосуды глаз сильно расширяются и даже лопаются у тех, кто носит линзы.

Стоит обратиться к врачу, если кровеносные сосуды глаз часто расширяются и лопаются. Это может указывать на нарушение свертываемости крови, сахарный диабет или повышенное кровяное давление. Для уточнения диагноза надо пройти комплексное обследование.

Возможные причины желтизны белков – воспаление печени и камни в желчном пузыре. Нужно срочно к врачу. Синяки и темные круги под глазами чаще бывают от усталости и недосыпания, но все же врачи рекомендуют проверить сердце. Очень часто эти признаки оказываются первым симптомом сердечной патологии. Круги под глазами – иногда свидетельство язвенных процессов в органах желудочно-кишечного тракта. Мешки под глазами – сигнал почечных нарушений, но чаще – следствие неправильного питания. Если доктора заболевания исключили, с синяками и мешками можно побороться.

Припухлые веки. С помощью этого сигнала организм сообщает о проблемах с почками, особенно при ощущении общей разбитости, холодной и бледной коже. Отёкшие веки могут быть также проявлением аллергической реакции.

Рот. Белый налет на языке. Это спутник тех, кто долго голодает или простужен. А если на фоне белого налета отчетливо проявляется покраснение краев языка, то весьма вероятен гастрит.

Бледно-серый налет на языке. Этот симптом свидетельствует о нарушениях работы желудочно-кишечного тракта. Если к тому же губы немного припухли, а кожа по ощущениям более сухая, чем обычно, организму не хватает железа. Срочные контрмеры – меньше черного кофе и чая, больше петрушки, печени, рыбы и белых грибов, и намного больше яблок и цитрусовых.

Сухость во рту. Это нормальная реакция на стрессы и переживания. Если она сопровождается раздражительностью, вам не хватает витамина ВЗ (никотиновой кислоты). Восполнить его недостаток можно с помощью мяса птицы и говядины, а также орехов. К сухости во рту иногда приводит и воспаление слюнных желез, а также начальные проявления сахарного диабета.

Запах изо рта. Сначала надо обратиться к стоматологу. Если зубы в полном порядке, неприятный запах может свидетельствовать о многих болезнях, в том числе язве желудка или сахарном диабете (запах ацетона). Если он не связан с вчерашним бурным застольем или нечищеными зубами, то стоит проверить уровень сахара в крови (диабет), «просветить» печень, почки (аммиачный запах), вылечить хронический бронхит (гнилостный запах). Также неприятный аромат может быть связан с нарушениями в работе желудка и кишечника.

Металлический вкус во рту – похоже, у вас проблемы с почками.

Потрескавшиеся губы. Если помимо трещинок на губах и в уголках рта ощущается мышечная слабость, возникают проблемы с концентрацией внимания и усиленно выпадают волосы – это серьезный сигнал о недостатке в организме витамина В2 (рибофлавина). Нарушенное равновесие восстановят молочные продукты, яйца, арахис, персики, соя, груши, томаты и цветная капуста.

Сердце. Нарушение ритма сердца (аритмия) – довольно частое явление. Вопреки распространенному мнению, оно не всегда бывает опасным. Если изредка и в течение непродолжительного времени ощущается выпадение одного или нескольких сокращений сердца (экстрасистолия), сбои в работе сердца («то бьется, то замирает») или очень частое сердцебиение, не стоит паниковать. Причинами нарушения сердечного ритма могут быть недостаток сна, прием некоторых лекарственных препаратов, реакция на стресс или физическую нагрузку, курение или употребление алкогольных напитков.

Однако некоторые нарушения сердечного ритма могут свидетельствовать об опасных заболеваниях, порой угрожающих жизни. Они бывают симптомами заболеваний самого сердца, щитовидной железы, различных отравлений.

Стоит обратиться к врачу:

– если нарушения сердечного ритма возникают часто;

– если они сопровождаются болями в груди, одышкой, головокружением, потемнением в глазах;

– если такие явления появились впервые при уже установленном ранее заболевании сердца.

В таких случаях следует провести обследование для выяснения причин аритмии. Основными методами диагностики нарушений сердечного ритма служит электрокардиограмма (ЭКГ), ЭКГ с нагрузкой, УЗИ сердца, суточный мониторинг ЭКГ.

Грудь. К болям в грудной клетке отнеситесь очень внимательно. Если они возникают часто, преимущественно при физической нагрузке – сделайте кардиограмму. Главная угроза – инфаркт миокарда: среди его основных признаков – чувство давления и тесноты в груди, одышка, удушье и отдача болей в руку, под лопатку, в шею.

Боли в груди у женщин. Тяжесть, чувство давления, несильная боль, появляющаяся в середине менструального цикла, чаще всего безобидны и связаны с ежемесячной гормональной перестройкой. Другая возможная причина – приём неподходящих оральных контрацептивов. А вот боль в области сосков свидетельствует о воспалительном процессе в грудной железе – срочно к врачу.

Живот. Давящая боль в правой паховой области, к тому же ещё тошнота с температурой – вызывайте «скорую». Возможно, это воспаление аппендикса. Другие варианты – воспаление кишечника, почки, а у женщин – яичника. Боли справа под ложечкой часто говорят о воспалительных процессах в печени и желчном пузыре. Чувство переполнения и изжога после еды, слизистая оболочка раздражена – это бывает после обильного застолья. Возможен также язвенный процесс в желудке и кишечнике.

Ноги и суставы. Ноги как свинцом налитые, ощущение слабости и усталости, хотя спали вы достаточно. Скорее всего, через день-другой всё пройдёт. Но если в течение недели вы так и не почувствовали себя отдохнувшим, сделайте детальный анализ всех показателей крови. Причиной могут быть депрессии, хронические инфекции (вирусы, ревматизм) и другие тяжёлые заболевания. Судороги икроножных мышц возникают при недостатке в организме калия, кальция и магния. По рекомендации врача принимайте поливитамины с их добавлением.

Если отёки постоянны и сопровождаются болями, виной могут быть больные почки, и сердечная недостаточность, нарушения венозного кровотока.

Хрустят суставы. Чаще всего причиной хруста, треска или щелчков в суставах бывает трение сухожилий и связок друг о друга. В детстве и юности рост связок, сухожилий и костей происходит с разной скоростью. По этой причине у ребенка или подростка иногда могут слегка похрустывать суставы.

В пожилом возрасте хруст может появиться потому, что с годами хрящи постепенно изнашиваются, истончаются, и связки и сухожилия начинают издавать щелкающие звуки, потому что задевают друг друга. Кроме того, суставы могут хрустеть в результате мышечных спазмов, а также при увеличении нагрузки на них. Специалисты советуют относиться к подобным явлениям спокойно: иногда у нас в организме может что-то похрустеть или пощелкать.