Текст книги "Введение в йога-терапию. Оздоровление методами йоги и аюрведы"

Действие трав, принимаемых в виде смесей, становится объемным, поскольку составляющие воздействуют на доши своим неповторимым «характером» с разной силой. При этом одна трава усиливает действие другой. В таблице 1.13 приведены самые распространенные смеси из трав, которые сейчас доступны и широко применяются в аюрведическом лечении.

Таблица 1.13

Некоторые основные аюрведические препараты и их действие

В аюрведе также используются методы лечения, включающие в себя воздействие металлами, минералами и драгоценными камнями на организм.

Наряду с макроэлементами в организме человека присутствуют микроэлементы, которые представлены долями менее 0,001 %. Однако тут применима поговорка: «мал золотник, да дорог». Более 30 микроэлементов считаются необходимыми для организма. Например, цинк участвует в образовании инсулина, медь входит в состав окислительных ферментов, селен участвует в регуляторных процессах организма и при его недостатке может возникнуть рак. К ультрамикроэлементам относят элементы, содержание которых меньше 0,0000001 %. Это золото, серебро, ртуть. Золото и серебро обладают бактерицидными свойствами, ртуть участвует в регуляции процессов всасывания воды в почечных канальцах.

В аюрведе металлы усиливают действие трав: золото снижает вату и капху и обладает разогревающим действием, серебро нормализует питту и вату и повышает силу и выносливость. Медь балансирует капху, уменьшает жир, железо снижает вату и укрепляет мышцы и ткани, костный мозг и костную ткань.

Минеральные добавки и металлы используют в виде порошков (бхасма), в том числе сделанных из пепла минералов и драгоценных камней. Они обладают большой силой воздействия на организм, поэтому их применение должно быть регламентировано специалистом по аюрведе.

Сила металлов и драгоценных камней также используется путем ношения на теле перстней, ожерелий, браслетов. Металлы и камни, обладая своей неповторимой энергией, воздействуют на тонкое тело человека, чакры и непосредственно влияют на доши. Металлы и камни являются составной частью не только аюрведы, но и джьотиш. Каждому из камней соответствует своя граха – планета-управитель, она передает свое влияние обладателю камня.

При ношении камень должен касаться кожи. Если вы получили уже ношенное украшение, опустите его на пару дней в воду или молоко, чтобы камень очистился, так как камни впитывают энергию хозяина.

Каждый палец соответствует определенным стихиям, которые управляются планетами, и это следует учитывать при выборе камня (см. табл. 1.14).

Таблица 1.14

Соответствие между пальцами, первоэлементами и планетами

* Обычно на больших пальцах кольца не носят, так как это блокирует потоки энергии.

Необходимо носить те камни, которые усиливают благоприятное влияние ослабленных планет, а также планет, имеющих статус благодетеля (см. табл. 1.15). Не носите камни планет, которые и так сильны в гороскопе. Камни планет, которые приносят испытания, также не носят.

Таблица 1.15

Таблица соответствия камней и планет

В любом случае, чтобы выбрать правильные камни для ношения, получите консультацию квалифицированного астролога, который сможет вам порекомендовать их сочетание в зависимости от вашего гороскопа.

Глава 1.3
Взаимодействие йога-терапии с консервативной медициной

В связи с тем, что многие лекарственные препараты перестают действовать и имеют побочные эффекты, врачи начинают рекомендовать йогу. Грамотные врачи понимают, что только сам пациент может выздороветь, а лекарства лишь помогают в этом процессе. Поскольку аюрведа и йога наиболее органично отражают человеческую природу, они способствуют приведению человека к балансу и, в конечном счете, к выздоровлению.

Йога-терапия применяется и в тех случаях, где официальная медицина пока бессильна, например при лечении рассеянного склероза. В США, например, йога включена в перечень реабилитационных программ, наряду с плаванием и ЛФК.

Часть II
Практическая йога-терапия

Человеческое тело на 60–85 % состоит из воды. Чем человек старше, тем «суше» его тело. Мы – прямоходящие существа, сила гравитации воздействует на нас в вертикальном направлении, что напрямую обусловливает возникновение чисто человеческих заболеваний.

У прямоходящего человека в процессе эволюции сформировалась структура тела, опорно-двигательный аппарат (ОДА), состоящий из скелета, мышц и связок. С одной стороны, ОДА не позволяет нашему телу «растечься», с другой – обеспечивает возможность передвижения. То есть человеческое тело предназначено для движения, а не для долгого сидения или лежания.

Можно было бы возразить, что если человек много лежит, то у него меньше изнашиваются суставы, сосуды, не перегружается сердце и т. д. Но те, кто имел дело с лежачими больными или стариками, знают, что такое пролежни, которые вылечиваются только путем движения, массажей. Обездвиженное тело просто начинает умирать.

В то же время чрезмерные физические нагрузки изнашивают сердце, суставы, сосуды и зачастую приводят к травмам.

Каждый из нас живет своей жизнью, у каждого сформировались свои привычки. Образ жизни формирует наши статический (неподвижный) и динамический стереотипы поведения. Человек определенным образом сидит, стоит, ходит, выражая тем самым свои собственные стереотипы поведения, эмоций и мышления. Именно эти стереотипы формируют положение тела в пространстве, развивая одни мышцы и угнетая другие. Например, если сидя на стуле, вы не подкладываете под поясницу валик, то поясница начинает «вываливаться», формируя поясничный кифоз. Если вы правша и проводите целый день за компьютером, то ваше правое плечо становится выше левого, мышцы шеи справа и мышцы правого плеча становятся более жесткими по сравнению с левой стороной.

Во время движения и во время сна, лежа или сидя, тело занимает определенные, привычные для нас положения. Они не отличаются разнообразием, что приводит со временем к нарушениям ОДА.

Любое неправильное положение тела автоматически приводит к функциональному сколиозу. Впоследствии функциональный сколиоз может трансформироваться в дегенеративный сколиоз, характеризующийся изменением формы и структуры скелета. Любой сколиоз влияет на обмен веществ, что приводит к остеохондрозу, «чуме XXI века». Таким образом, человек сам формирует предпосылки к заболеваниям, так как поражения определенного сегмента позвоночника автоматически вызывают заболевания внутренних органов, нервной системы, проблемы в конечностях.

Во второй части книги авторы уделили основное внимание профилактике и лечению заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также некоторых других, наиболее распространенных расстройств в организме. Каждая глава сопровождается йога-терапевтическим комплексом упражнений, рекомендацией определенной диеты и аюрведических препаратов, соответствующих различным доша-типам.

Глава 2.1
Позвоночник

Позвоночник является основной частью осевого скелета и состоит из 24 отдельных костей – позвонков (С1–С7 – шейный отдел, Th1–Th12 – грудной отдел, L1–L5 – поясничный отдел, S1–S5–5 сросшихся позвонков крестца и копчик – от трех до пяти сегментов Co1–Co5). Позвонки составляют позвоночный столб, имеющий физиологические изгибы в виде буквы S, формируемые за счет лордозов (шейный, поясничный) и кифозов (грудной, крестцовый). Между позвонками находятся своеобразные прокладки – межпозвоночные диски (см. рис. 2.1 и табл. 2.1).

Рис. 2.1. Строение позвоночника

Таблица 2.1

Связь органов и частей тела с различными отделами позвоночника и их дисфункции, возникающие при нарушениях в данных отделах позвоночника

Такое строение позвоночника обеспечивает одновременно его устойчивость и гибкость. На языке йоги это звучит как стхира и сукхам, этими словами Патанджали определяет асану [1.1].

Благодаря своей форме и строению позвоночный столб может выдерживать нагрузку в 18 раз большую, чем бетонный столб такой же толщины. Это возможно за счет того, что нагрузка в позвоночнике распределяется равномерно.

Позвонки, образующие позвоночный столб, состоят из тела позвонка и дуги позвонка. На дуге расположены отростки: верхние и нижние суставные, поперечные и один остистый отросток (см. рис. 2.2).

Рис. 2.2. Строение позвонка и позвонкового двигательного сегмента

Позвоночное отверстие формирует канал спинного мозга. Тело позвонка состоит из губчатого костного вещества, покрытого хрящевой (гиалиновой) пластинкой, через которое идет единственный путь для питания межпозвоночного диска.

Межпозвоночный диск является своеобразной прокладкой между позвонками и представляет собой полужидкое студенистое ядро и прочное сетчатое кольцо, которые сращены с хрящевой (гиалиновой) пластиной тела позвонка. По форме диск напоминает фасоль. Вместе с позвонками диски образуют сложную гидростатическую и гидромеханическую системы и составляют 1/4 всей длины позвоночника. Именно диски придают позвоночнику гибкость и способность противостоять нагрузкам. Так как жидкость (ядро) практически несжимаема, то при нагрузке на ядро усилие передается на фиброзное кольцо, которое своим напряжением гасит нагрузку. Тем самым снимаются сотрясения спинного и головного мозга при толчках, прыжках и резких движениях. Студенистое ядро, как жидкий шарик, подстраивается под центр тяжести, и когда позвоночник наклоняется вперед или прогибается назад, ядро соответственно смещается. Так как к диску не подходят кровеносные сосуды, он «питается» за счет жидкости, получаемой из тел позвонков (которые обильно кровоснабжаются капиллярами). Диск ведет себя, как губка: при нагрузке жидкость из него выдавливается, и он уплощается (усыхает), при разгрузке позвоночника он напитывается влагой.

Связки обеспечивают соединение и подвижность позвоночника и представляют собой тяжи, пучки или пластины, которые опутывают тела, дуги и отростки позвонков. Связки представляют собой волокнистую ткань, состоящую из двух типов соединительной ткани: коллагена, обеспечивающего прочность, и эластина, обеспечивающего гибкость. Связки очень прочны на разрыв, например передняя продольная связка выдерживает нагрузку на разрыв до 500 кг. Передняя продольная связка плотно спаяна с телами позвонков, с костями и очень рыхло соединена с самими дисками. Вероятно, поэтому она не только исполняет функцию ограничения разгибания позвоночника, но и является регулятором давления внутри межпозвоночных дисков.

Задняя продольная связка, наоборот, основательно соединяется со всеми дисками. И рыхло – с костями. Она образует также переднюю стенку спинномозгового канала.

Длинная надостистая связка соединяет остистые отростки и является продолжением межостистых связок. Она проходит от 7-го шейного позвонка до крестца.

Группа коротких связок: желтая (связывают дуги двух позвонков), межостистая и межпоперечная образуют заднюю и боковую поверхности позвоночного канала. Они обеспечивают постоянный диаметр позвоночного канала.

Позвоночник нельзя рассматривать без влияния поддерживающих его мышц. Ведь мышцы являются тем каркасом, который удерживает позвоночник вертикально, вращает и наклоняет его. Мышцы, «обволакивающие» позвоночник, создают своеобразную «броню» и представляют собой сложнейшую 4–7-уровневую структуру. Эти мышцы разнообразны по форме, размерам, назначению (рис. 2.3).

Рис. 2.3. Тонические и фазические мышцы спины

Например, есть мышцы, предназначенные для движения и однократной физической работы, так называемые фазические мышцы. А есть мышцы, которые предназначены для противодействия гравитации и удержания скелета в определенном положении, – тонические мышцы (например, глубокие мышцы спины).

Тонические мышцы задают конфигурацию позвоночнику, они находятся в тонусе практически все время бодрствования и сна. Процесс утомления этих мышц наступает значительно позже, чем у фазических мышц.

Именно тонические мышцы и обеспечивают стабильность позвонков, а их тонус определяет степень сжатия межпозвоночных дисков.

Обычно для удержания позы человеку достаточно 40 % от максимума мышечного усилия тонических мышц [2.2, c. 111].

Глава 2.2
Заболевания позвоночника: грыжи межпозвоночных дисков, остеохондроз, мышечные блокады

При чрезмерных нагрузках на позвоночник тело диска выбухает (рис. 2.4) и возникает протрузия диска. Если диск уже «усохший», то эластичность у него снижена и при чрезмерной нагрузке происходит разрыв фиброзного кольца с выдавливанием его за тело позвонка. В этом случае может произойти разрыв задней продольной связки, которая удерживает диск при выпячивании. Выпячивание диска может привести к сдавливанию спинного мозга, что ощущается как резкая боль и в крайних случаях вызывает обездвиживание конечностей.

Рис. 2.4. Деформация межпозвоночного диска

Существует традиционный взгляд на связь между болями в спине и грыжами МПД (сейчас этот подход подвергается обоснованной критике, см. ниже). Согласно этому взгляду, наиболее опасна межпозвоночная грыжа,[15]15
  Другое название – межпозвонковая грыжа.


[Закрыть] направленная в сторону спинного мозга, так как такая конфигурация опасна воздействием на спинной мозг. Данная грыжа может возникнуть при наклоне туловища вперед при хронической сутулости. Грыжи могут возникать при долгом сидении на стуле, так как при этом мышцы спины расслаблены, позвоночник теряет свою устойчивость, и давление на позвонки увеличивается. Добавим сюда поясничный кифоз и предрасположенность к грыже готова.

Остеохондроз – это дистрофические нарушения в суставных хрящах; как правило, этот термин применяется по отношению к хрящевым и костным структурам позвоночника. Опасность остеохондроза заключается в том, что, начавшись, заболевание неуклонно прогрессирует. Это сложное системное заболевание и борьба с ним должна быть комплексной и активной.

Этиология остеохондроза не выяснена, к числу основных факторов его возникновения относят:

• биомеханический;

• аномалии развития позвоночника;

• гормональный;

• сосудистый;

• инфекционный;

• инфекционно-аллергический;

• наследственный.

Остеохондроз молодеет, проявления этого заболевания все чаще находят даже у подростков в возрасте 12–15 лет! По данным Всемирной организации здравоохранения, до 85 % населения планеты страдает остеохондрозом, 10 % больных становятся инвалидами.

Какова связь между межпозвоночными грыжами и остеохондрозом? Между этими заболеваниями существует тесная связь, поэтому, как правило, их и рассматривают вместе, применяя специальный термин – «остеохондроз межпозвоночных дисков». Он обозначает дегенеративный процесс не только диска, но и хрящевого покрытия смежных позвонков.

Традиционная медицина выделяет следующие стадии остеохондроза:

1. Доклиническая стадия, при которой признаки дегенерации диска выражены очень слабо или отсутствуют.

2. Клиническая стадия I. Прогрессирование процесса деградации диска, приводящее к нарушению обменных процессов в студенистом ядре. Одновременно нарушается коллагеновая структура фиброзного кольца. Клиническая картина выражается болями в определенном сегменте позвоночника, быстрой утомляемостью, невозможностью выносить физические нагрузки в полном объеме.

3. Клиническая стадия II. Полное разрушение фиброзного кольца. Нарушение пространственной ориентации коллагеновых волокон в фиброзном кольце диска. Фиброзное кольцо фрагментируется, в нем появляются разрывы и трещины. Через трещины начинает выпячиваться студенистое ядро, образуется протрузия диска. Из-за разрушения фиброзного кольца ухудшается фиксация в позвоночном сегменте, что может привести к подвывиху позвонка. Клиническая картина выражается в болях в спине, особенно при принятии неудобной позы, возникают двигательные и чувствительные нарушения в конечностях.

4. Клиническая стадия III. Дегенерация тканей межпозвоночного диска с замещением их на рубцовую ткань. Вовлечение в дегенеративный процесс связок: задней продольной, межостистых, желтых и других структур позвоночника. Студенистое ядро замещается фиброзной тканью или волокнистым хрящом. Это приводит к болезненным уплотнениям и смещению позвонков. Происходит костное разрастание и изменение форм позвонков. Подвижность позвонков резко снижается, движения причиняют резкую боль. На этой стадии может наступить инвалидность. Клинические проявления могут быть разнообразными, так как в процесс втянуты несколько сегментов позвоночника.

В среднем, с учетом веса тела самого человека, предел прочности позвоночника составляет 350 кг осевой нагрузки. Максимальная осевая нагрузка по различным отделам позвоночника варьируется от 50 кг в шейном до 400 кг в поясничном отделе [2.6, с. 20] (рис. 2.5).

Рис. 2.5. Предел прочности позвоночника

Давление на позвоночник изменяется в зависимости от того, в каком положении находится тело. Так, при весе тела в 70 кг 4-й поясничный позвонок испытывает осевую нагрузку в положении лежа в 20 кг, стоя или при ходьбе от 70 до 100 кг, сидя – до 140 кг (рис. 2.6).

Рис. 2.6. Нагрузка на поясничный отдел позвоночника

Медицинская наука до недавнего времени утверждала, что первопричиной развития остеохондроза является грыжа межпозвоночного диска (МПД). Диск при этом уплощается и выпячивается в сторону спинномозгового канала, сдавливая нервные корешки и вызывая болевой синдром. Грыжа МПД возникает в результате травмы или перенапряжения позвоночника.

Болевой синдром провоцирует спазм околопозвоночных мышц, что приводит к нарушению трофики (питания) как самих мышц, так и всех структур позвонка, включая диск. Спазмированные мышцы еще сильнее сжимают позвонки, что приводит к образованию патологического замкнутого круга.

Такой традиционный подход сформировался еще в XIX веке и принимается многими современными врачами.

Исследования последних лет привели ученых к выводу, что пусковым механизмом остеохондроза является не межпозвоночная грыжа как таковая. У человека может быть несколько грыж и при этом отсутствовать болевой синдром. Сам межпозвоночный диск и нервный корешок спинного мозга находятся в разных плоскостях. Профессиональный невролог, д. м. н. профессор П. Л. Жарков в монографии «Поясничные боли» [2.34] отмечает:

Все спинномозговые нервы грудного и поясничного отделов выходят из позвоночного канала через верхнюю половину межпозвонкового отверстия. Межпозвонковый же диск расположен на уровне нижней половины межпозвонкового отверстия и поэтому никакие его выпячивания и даже грыжи повредить спинномозговые нервы не могут». Уже целые медицинские сообщества выступают за пересмотр устаревшего подхода к остеохондрозу. Доктор С. М. Бубновский остроумно указывает, что «грыжа МПД не пуля, которую должен удалить хирург. Это изменения, произошедшие в результате длительного бездействия глубоких мышц позвоночника[16]16
  Также эта тема подробно описана в книге «Победить остеохондроз» М. Жолондза [2.4].


[Закрыть] [2.33].

Современный подход к остеохондрозу заключается в том, что дегенерация хрящевых структур МПД является естественным или преждевременным процессом старения. Поэтому классическая грыжа МПД наблюдается только у детей и молодых людей. «Грыжи дисков (дисков, а не тел позвонков!) могут образоваться только при их разрывах, что может случиться в любом возрасте и чаще встречается у молодых людей и даже у детей. У пожилых людей – редкий результат разрыва диска, ослабленного дистрофическим процессом. Находки грыж дисков у большинства пожилых людей это, как правило, случайное обнаружение патологии, приобретенной в молодом возрасте, так как содержимым грыжи является пульпозное ядро, а в пожилом возрасте оно, как правило, фиброзировано и выпадать через разрыв диска не может» [2.34].

Преждевременное старение хрящевых структур наблюдается у людей с недостаточной физической активностью.

Вот вам и объяснение чумы XX века. Это рост числа офисных профессий, которые способствуют преждевременному старению позвоночника. Преждевременный остеохондроз также наблюдается у людей с чрезмерной физической активностью, где хрящевые структуры просто изнашиваются и не успевают восстановиться. Это спортсмены и люди, занятые тяжелой физической работой.

Остается один важный вопрос: что делать с болями в спине? Где искать причину их возникновения и как их лечить?

С чего начинаются проблемы со спиной? Правильно: с боли в спине. Пока что-то у нас не заболит, мы обычно не обращаем внимания на этот участок тела. Поэтому природой был очень грамотно продуман механизм оповещения организма о неполадках в теле. Боль подобна красной тревожной лампочке. Промучившись несколько суток, мы пойдем к врачу. Нас будут посылать к разным специалистам, делать рентген и МРТ позвоночника, проводить множество обследований. В конце обследования врач произнесет длинную речь об остеохондрозе и поставит классический диагноз «грыжа межпозвоночного диска», который звучит примерно так: «Вследствие некоей причины (интересно знать какой!) происходит выпячивание межпозвоночного диска, который давит на нервные корешки спинного мозга, ущемляет их и провоцирует болевой синдром». Будут назначены новейшие лекарственные препараты, курс мануальной терапии, корсеты и бандажи. В зависимости от предпочтения лечащего врача вам посоветуют консервативное или оперативное лечение.

Вот тут сделаем стоп-кадр!

Ключевой момент здесь в том, что врач связал ваш болевой синдром с нарушением структуры межпозвоночных дисков. То есть он поставил знак равенства между выпячиванием МПД (межпозвоночного диска) и вашей болью. Это диагноз конца XIX века.

Далее мы попросим читателей вооружиться терпением. Ниже приведены современные результаты исследований проблемы болей в спине и их связи с нарушениями в МПД.

За последние 20 лет был накоплен значительный материал в области исследования позвоночника методом МРТ. Группа ученых из медицинского университета им. Джорджа Вашингтона США с 1989 года проводила подобное исследование в течение 7 лет на нескольких сотнях пациентов.[17]17
  http://www.chirogeek.com/000_Sciatica_General_Infor.htm#gre


[Закрыть] Результаты были поистине шокирующими! У 79 % людей, у которых отсутствовала боль в спине, наблюдались различные виды аномалии дисков позвоночника, от выпячивания до грыж дисков. То есть у большинства обычных людей есть проблемы с МПД, а боли нет.

Боль в спине и деградация межпозвоночных дисков никак не связаны между собой!

Если посмотреть в анатомический атлас, то можно заметить, что если бы грыжа МПД и «дотянулась» до нервного корешка, то это был бы передний корешок, отвечающий за моторные функции, а не задний, «чувствительный», корешок.

А где тогда возникает боль?

Прежде всего следует исключить все те анатомические образования, которые не могут быть источником боли. Это кости и хрящи, не имеющие болевых рецепторов, а также все нервные проводники, т. е. нервы, их корешки и сам спинной мозг, который, как и головной, не имеет болевых рецепторов… Наибольшее количество болевых рецепторов имеют кожа, связки, мышцы, сухожилия мышц, надкостница, капсулы суставов, кровеносные сосуды (кроме внутрикостных) [2.34].

Итак, соматические боли возникают в миофасциальных[18]18
  Мио – мышца, фасция – полоса, оболочка, соединительная оболочка.


[Закрыть] тканях: мышцах, связках, сухожилиях. Исследования показали, что первопричиной болей является именно перенапряжение коротких скелетных мышц спины, которые отвечают за наклон и ротацию туловища.