Автор книги: Елена Семенова
Жанр: Здоровье, Дом и Семья
Возрастные ограничения: +18
сообщить о неприемлемом содержимом
Текущая страница: 3 (всего у книги 10 страниц) [доступный отрывок для чтения: 3 страниц]
Глава 2
Нейрофизиологические особенности мозга
1. Мозг всемогущий. Всё решает он
В нашей жизни всё решает мозг в обход нашего мнения и сознания. Чтобы вы оценили грандиозные масштабы данного факта, я расскажу упрощённую предысторию. Многие годы психологи работали по определённому шаблону. С клиентом говорилось о сознании, это то, что мы можем контролировать, как-то воздействовать с помощью той же силы воли (понимание, что я делаю, как делаю, для чего делаю, держу в узде свои инстинкты, соблюдаю правила социума). Так же упоминалось подсознание, состоящее из объектов, представлений, принципов, которые сложились у человека за весь период жизни, оно руководит человеком исподтишка. И, собственное «Я», то, как мы себя видим, оцениваем, ощущаем в социуме. То есть, работа велась с сознанием, подсознанием, «Я». Разные психологические концепции отдавали главенствующую роль в развитии человека одному из этих компонентов. Кто-то считал, что на первом месте «Я», кто-то ратовал за «сознание», кто-то за «подсознание».
Так вот, в конце восьмидесятых годов прошлого столетия благодаря эксперименту американского психофизиолога Бенджамина Либета мир узнал о том, что решения принимает наш мозг, а не мы с вами со своим сознанием.
Эксперимент проводился на открытом мозге живого человека (операции на мозге проходят, когда человек в сознании, так как в мозге нет болевых рецепторов, с пациентом можно общаться). Участник эксперимента смотрел на белый экран с движущейся зелёной точкой и должен был засечь момент, когда примет решение сознательно пошевелить кистью, и дальше уже нажимал на эту точку.
Рассматривались три показателя времени: решил пошевелить кистью (зелёная точка), возбуждение мозга, чтобы пошевелить кистью (информация со шлема), и само шевеление кистью (датчик на запястье). То есть, если следовать прежним логическим представлениям, то последовательность реакций должна была быть таковой: сознательное решение пошевелить кистью, команда мозга телу, само движение. Но получилось иначе: когда мозг принял решение пошевелить рукой, сознание было не в курсе этого решения. И лишь через полсекунды сознание только узнавало, что оно должно подумать (испытуемый отмечал положение зелёной точки). Потом еще полсекунды и срабатывал датчик на запястье – мышца сокращалась. Движение рукой.
Позже последователи Б. Либета доказали, что подобная задержка может быть и семь секунд.
Таким образом, управляет нами – подсознание, то есть скрытые от нас автоматизмы мозга, его нейронные связи, наш опыт. Исподтишка. Для наглядности, покажу этот «опыт» без классификации по смысловым разделам. Итак, опыт – это наши представления о себе и других людях, ситуации, принципы, мнения, вероисповедания, проблемы, комплексы, привычки, предпочтения, соблазны, поведение, прошлое, настоящее и даже мечты.
Поэтому, если вы долго болеете, не можете бросить вредные привычки, изменить свою жизнь, то все претензии к мозгу. Сила воли вам не поможет.
2. Нейронные сети. Механизмы мозга
В мозге взрослого человека 87 миллиардов нейронов. А вот у новорождённого малыша, их в два раза больше. Так как же в его небольшой головке умещается такое количество нейронов, хотя по размеру она меньше, чем у взрослого человека? Дело в том, что у младенцев нейроны располагаются локально, то есть по месту назначения (зрительные в теменной, слуховые в височной и т.д.), по принципу, где родишься, там и пригодишься. В этот период новорождённый не имеет каких-либо готовых образов в мозге, даже лицо человека он начинает определять не сразу: сначала очертания, затем глаза, далее рот, позднее нос, и лишь потом всё лицо целиком. Но в процессе познания окружающего мира нейроны собираются со всех закоулков мозга в единую связку для обслуживания какой-либо деятельности, например, манипуляции с игрушкой. Чем чаще ребёнок повторяет одну и ту же деятельность, тем крепче становится эта связь, и увеличивается в объёме (мозг растёт). При взаимодействии нейроны отращивают, так называемые «шипики», с помощью которых и крепятся друг к другу. «Шипики» – это разросшиеся нервные окончания, увеличивающие площадь соприкосновения между связанными нейронами. За это открытие нейробиолог Эрик Кандел получил, в своё время, Нобелевскую премию.
Большинство нейронов, если ребёнок растёт в обогащённой среде (общение, игрушки, атрибуты, занятия, игры), свяжутся в нейронные комплексы. Это будет говорить о том, что ребёнок овладел навыками и умениями. А вот остальные нейроны погибнут, так и не найдя себе применения. Поэтому, если в начале жизни это были просто прикреплённые к местам многочисленные нейроны, то ко взрослой жизни это будут группы нейронов, объединённые функционально и тематически. Нейронные связи продолжают формироваться до двадцати пяти лет. Всё, база создана! Все остальные новые навыки, которые человек будет приобретать в течение жизни, будут накладываться на эту основу, базу.
А вот теперь представьте сколько у вас сейчас этих нейронных связей, сколько всего вы умеете делать, и даже об этом не задумываетесь. Для обслуживания любого процесса в мозге нейроны спешат объединиться в одну связку, преодолевая значительные, по их меркам, расстояния (от виска до затылка, например). То есть весь мозг испещрён этими путями, ведущими к одному из многочисленных нейронных ансамблей. Так, серое вещество мозга – это информация в нашем мозге, а вот белое вещество – это и есть те самые пути, связывающие различные центры мозга (слуховые, зрительные, моторные и др.).
Чтобы вы лучше себе представили, продемонстрирую. У людей, которые много лгут, белого вещества на двадцать пять процентов больше, чем у людей, предпочитающих говорить правду. Например, девушку спросила подруга: «Как ты провела вчерашний вечер?» Она может сказать правду: «Весь вечер читала книгу». Мозгу не придётся много работать, вот на этой «полке» – вчера, а вот на этой «полке» – книга. Никаких лишних действий. Но если девушка захочет солгать: «Я была на концерте рок-звезды в Москве», тогда придётся взбаламутить не одну нейронную связь. Так, чтобы девушке сочинить целую историю, нейронам придётся собирать информацию со всех закоулков мозга, перелопать все архивы по этой тематике. Более того, она будет не просто рассказывать ситуацию, а делать её ещё и правдоподобной. Вот в подобном поиске нейроны не только вдоволь набегаются, но ещё и «оставят след» в виде нейронных путей. А представьте, что девушка врёт регулярно. Чем больше подобных дорожек, тем больше белого вещества.
Мозг – это сложная структура, которая до сих пор до конца не изучена. Зато существует множество доказательств того, что этот главный орган центральной нервной системы обладает таким уникальным свойством, как пластичность. Она заключается в способности мозга к трансформации под воздействием опыта. Нейроны, клетки мозга, способны принимать, передавать и хранить полученную информацию. В мозгу они образуют целые сети. Для выполнения определённых задач они объединяются и формируют нейронные связи. Чем больше связей, участвующих в определённой деятельности, например, рисовании, образовано в мозгу, тем крепче эта связь, и тем лучше человек владеет этим ремеслом.
Благодаря нейронным связям мозг способен изменяться по качественному и количественному составу. То есть с помощью определённых ситуаций, упражнений, задач мозг можно научить, а при надобности, и переучить. Причём нейронные связи объединяют работу разных участков мозга.
Американский нейробиолог Эдвард Тауб ставил эксперименты на обезьянах. В одном из них он обнаружил, что отдельные участки мозга отвечают за работу определённой части тела, так, например, для каждого пальца есть своя активная область в мозге. Далее он сшил два пальца на лапе одной из обезьян и, спустя какое-то время обнаружил, что оба участка в мозгу обезьяны, ранее действующие отдельно, теперь объединились в один участок. Понятно, два пальца по отдельности – это два участка мозга; два сшитых пальца работают, как один – это один участок мозга. Потом он разъединил операционным путём сшитые пальцы и стал ждать. Далее с этими обезьянами и Таубом случилась целая детективная история, которая растянулась на несколько лет. Он лишился своих подопытных. Но, когда по прошествии времени, Таубу удалось снова поработать с этой обезьяной он обнаружил, что участки мозга отделились друг от друга и стали самостоятельно отвечать только за свой палец. Этот эксперимент доказывает, что связи имеют свойство формироваться и, при определённых условиях, разрушаться.
Кроме того, между связями существует конкуренция. Чем больше времени и внимания мы отдаём каким-либо мыслям, деятельности, тем больше новых нейронов они себе забирают, укрепляя отвечающую за них связь в мозгу.
3. Автоматизмы мозга. Динамический стереотип
Многие помнят эксперименты физиолога И. П. Павлова с собачками, и о том, что он впервые ввёл понятия условных и безусловных рефлексов, которые и составляют основу автоматизмов нашего мозга, и как следствие, паттернов нашего поведения, взглядов, отношений к живому и неживому. Так же он впервые познакомил нас с динамическим стереотипом. Если говорить простым языком, то это способность нашего мозга при многократном повторении одного и того же действия, закреплять эти навыки и воспроизводить их на автомате, что экономит ресурсы нашего организма. Благодаря этому свойству, нам не приходиться каждый день заново учиться держать ложку, мы это делаем на автопилоте. Это касается не только действий, но и эмоций, поведения, реагирования на различные внутренние и внешние раздражители.
Но стереотип этот динамический, то есть можно обучиться, а можно и разучиться, если некоторое время не подкреплять имеющийся условный рефлекс. Но прощанье с установками, укоренившимися в мозгу, процесс не лёгкий.
И. П. Павлов говорил о том, что расставание с прежними паттернами (привычками) даётся нам не просто. «…Часто, – писал И. П. Павлов, – тяжёлые чувства при изменении обычного образа жизни, при прекращении привычных занятий, при потере близких людей, не говоря уже об умственных кризисах и ломке верований, имеют своё физиологическое основание в значительной степени именно в изменении, в нарушении старого динамического стереотипа и в трудности установки нового».
Об этом говорил и австрийский учёный Конрад Лоренц, который сформулировал эволюционный смысл «бесконечного стремления нашего мозга к динамической стереотипии». Его исследования подтвердили, что МЫ НЕ МОЖЕМ НАРУШИТЬ ПРИВЫЧКУ, НЕ ИСПЫТАВ ПРИ ЭТОМ СТРАХА.
Поэтому не стоит удивляться, если при изменении фундаментальных привычек и способов действий, вас «колбасит», простите за жаргон. Дайте организму время и всё постепенно успокоится.
4. Доминанта в мозге. Застревание в болезни
О ней говорил наш соотечественник А. А. Ухтомский в двадцатых годах прошлого столетия. Для него доминанта была тем, что определяет направленность человеческого восприятия.
Итак, доминанта – это очаг активности в головном мозгу, подчиняющий себе все остальные нервные клетки, которые находятся в состоянии возбуждения. Благодаря способности мозга работать в режиме доминанты, посторонние факторы не только не отвлекают, но, напротив, усиливают стремление достичь главной цели.
Вокруг активного очага мозга всегда образуется зона торможения, которая препятствует безграничному распространению возбуждения. «Паника» в мозгу, связанная с отсутствием торможения, бывает чаше у детей, людей преклонного возраста или с нарушенной психикой. А теперь внимательно прочитайте её основные принципы:
1. Повышенная возбудимость и лабильность. В этом случае доминирующие центры могут реагировать даже на подпороговые раздражители.
2. Стойкость возбуждения. Стойкое возбуждение доминантного очага подавляет путем торможения другие важные очаги возбуждения, возникающие в этот момент в других центрах.
3. Инерция. Доминантный очаг в большинстве случаев не сразу оставляет центр, он может в виде следов возбуждения длительно сохраняться и после прекращения действия раздражителя.
4. Доминанта может тормозиться и исчезать, но для этого необходимо возникновение нового более сильного или биологически важного очага возбуждения.
5. Способность к суммации возбуждения. Это свойство доминантного очага позволяет «притягивать» к себе очаги возбуждения от других нервных центров, менее возбужденных в данный момент и усиливаться за счет их.
6. Способность к самовозобновлению. Доминантная система, включающая несколько центров, определяет условия для ее возникновения. Детерминантная система определяет характер доминанты. Например, детерминанта беременности определяет характер беременности, в дальнейшем – переходит в родовую доминанту.
Следует также помнить, что при определенных условиях физиологическая доминанта может переходить в патологическую и вызывать функциональное расстройство нервной системы. Например, часто повторяющиеся отрицательные эмоции, вызывая застойный очаг возбуждения в ЦНС, могут приводить к развитию таких болезней, как невроз, гипертоническая болезнь и др.
Прочитали? Ничего не напоминает? Да, именно такой ДОМИНАНТОЙ и является ваша БОЛЕЗНЬ. И вокруг неё вертится вся ваша жизнь, бросая тень на все её спектры. Как от неё избавиться? Найти, придумать, вспомнить, переключиться на другую доминанту и отдать ей много сил, времени. Даже то, что вы читаете эти строки, вы уже меняете доминанту, динамический стереотип, так как ранее мы с вами выяснили, что мозг оперирует уже имеющейся информацией. Меняете мысли, меняется мышление, меняется поведение, уходит болезнь. Излечение возможно только в такой последовательности.
5. Функциональные системы. Работа нейронных комплексов
Все нейронные связи мозга включаются в работу в разных режимах с помощью ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ СЕТЕЙ. Учёные насчитывают около пятидесяти различных сетей, которые и руководят парадом.
Маркус Рейчел профессор Вашингтонского университета в 2001 году выявил три базовые нейронные сети, которые имеют своё место в структуре головного мозга:
– сеть выявления значимости (передняя область островка, дорсальная передняя поясная кора, а также вентральное полосатое тело, чёрная субстанция, вентральная область покрышки),
– центральная исполнительная сеть (дорсолатеральная префронтальная кора, задняя теменная кора в области интрапариетальной борозды), и,
– дефолт-система (медиальная префронтальная кора, задняя поясная кора, предклинье, угловая извилина теменной доли).
Первая – сеть выявления значимости. С помощью неё мы направляем своё восприятие (чем именно мы заинтересуемся в данную секунду, минуту).
Вторая – центральная исполнительная сеть. Она занимается интеллектуальной обработкой того, что привлекло наше внимание (знакомо – не знакомо, опасно – не опасно), решением задач.
И третья – это дефолт-система. Она как раз и отвечает за наши диалоги с самими собой наедине. Так называемое «состояние блуждания». Стоит только мозгу расслабиться, как тут же включается дефолт-система. Кстати, учёные выяснили, что в этом режиме мы находимся 50% дневного бодрствования, и, если подумать, то и всей нашей жизни. Это и есть обиталище нашего подсознания, которое хранит в себе все события прошлого, настоящего, будущего. Это и есть наше мышление. В ней мы обсуждаем, что не успели сказать во время ссоры мнимому собеседнику, осмысливаем дела прошлые и будущие, жалеем себя и т. д. А у тревожного человека она особенно богата на навязчивые мысли, так называемое «мыслежуйство». А ведь навязчивые мысли – это просто нерешённые проблемы, недоделанные дела, недосказанные слова, которые требуют завершения, гештальта.
Эти сети являются антагонистами друг для друга у большинства людей. Поэтому первое, что вы можете сделать, чтобы встревоженная дефолт-система замолчала и перестала работать мысленная жвачка, это использовать сеть выявления значимости, то есть сосредоточиться на чём-либо с полным вовлечением в этот процесс. По этому принципу работает медитация и различные дыхательные упражнения с погружением в мир приятных ярких образов и представлений. Второе, что вы можете сделать, это активировать центральную исполнительную сеть, начав решать сложные задачи, обучаясь иностранному языку, изучая новый сложный навык. Тогда мысленная жвачка будет умолкать, что сэкономит ресурсы вашей нервной системы.
А вот как избавиться от негативной пластинки в дефолт-системе, я расскажу в практической части книги.
6. Так как же помочь себе избавиться от болезней?
Ответ на этот вопрос подразумевает, что вы уже загрузили в мозг, «прожевали, проглотили, переварили» ранее описанный материал. Чтобы избавиться от недуга, нужно:
1) Осознать, что мозг принимает решения без вашего ведома на основе той информации, которую имеет. Ваше сознание не имеет никакого значения, оно лишь подчиняется мозгу.
2) Загрузить мозг информацией о том, что все процессы в организме происходят по своим физиологическим законам, на которые вы не можете повлиять силой воли, но можете направлять их в нужное русло с помощью специальных упражнений и создавать, тем самым, благоприятные условия для изменений.
3) Понять, что болезнь является в вашем мозге Доминантой, которую надо перебивать, менять. Если вы очень голодны, то это станет для вас Доминантой. У вас есть два способа избавиться от неё. Первый способ – это внутреннее воздействие, когда вы поедите, она исчезнет. Второй способ – это внешнее воздействие, когда начальник залетит к вам в отдел и выгонит вас со скандалом, то вы забудете о голоде, изменив доминанту. Это как пример. В реальной жизни вы можете найти другие доминанты, необязательно негативные. Наоборот, они должны быть вам интересны и требовать огромного внимания с вашей стороны.
4) Принять факт, что все ваши мысли и поведение – это паттерны, привычки, цепочки условных рефлексов, то есть механизмы мозга, руководящие вами исподтишка. Подобные автоматизмы мозга помогают вам всё делать на автомате, не задумываясь об этом: чистить зубы, держать ложку, писать, читать. Но это нужные для выживания автоматизмы, а есть и ненужные: однотипное реагирования на критику, зависимости (от алкоголя до соцсетей), иррациональные установки (все мужчины «бабники», все женщины «стервы» и др.), компульсивные действия, ритуалы (проверить пять раз, а закрыта ли дверь, нельзя наступать на чёрточки, закрыть крышку унитаза, а то денег не будет, переедание и др.).
Подобные стереотипы называют динамическими, так как их можно изменить. На это нужно время. Если вы длительный период не будете подкреплять их своими действиями, эмоциями, мыслями, то нейронные связи в головном мозге распадутся. И нейроны, которые ранее обслуживали вашу болезнь, устремятся к новой доминанте, и привычка исчезнет.
5) Беречь нервную систему. Следить за информацией, которая поступает в мозг. Перестать интересоваться: диагнозами и симптомами других людей, лекарственными препаратами, которые вам не назначали, негативными событиями соседей, друзей, коллег, города, страны, мира. Направить все силы на изучение новой положительной информации. Например, тема самоисцеления.
В прошлые века людей лечили пиявками и кровопусканием, порошками из птичьего помёта и т. д., сейчас нам это дико и смешно. И лет через двести над нынешними диагнозами и способами лечения тоже будут смеяться.
Только вслушайтесь: «Мы не знаем того, чего не знаем». То есть, если мы не знаем, это не значит, что этого нет. Мы не знаем какова мощь нашего мозга на самом деле, но то, что учёные нам сообщают каждый раз что-то новое и удивительное, это факт. Поэтому необходимо надеяться на себя, на способности нашего мозга, работать с ним. На врачей надейся, а сам не плошай. Наш мозг состоит из нижнего мозга (рептильного, древнего, отвечает за наши инстинкты, как у животных) и верхнего (неокортекса, интеллектуального, приобретённого в процессе эволюции). Поэтому мы можем рассчитывать на чудеса рептильного, и на контроль верхнего.
Итак, мы рассмотрели основные принципы работы мозга, которые дают понимание механизмов возникновения болезни, её течения, и «застревания» в ней.
Глава 3
Предпосылки хронических заболеваний
В этой главе я расскажу, какие метаморфозы могут приключиться с человеком, после которых жизнь способна разделиться на «до» и «после». Как привычный образ жизни может дать трещину, и люди просто попадут в круговорот непонятных ощущений, как на уровне психики, так и на уровне физического самочувствия. Как в поисках адекватных ответов на многочисленные вопросы, они обретут отчаяние, так как просто не будут их находить, и начнут терять почву под ногами. Какие фокусы может выкидывать человеческий мозг в надежде адаптироваться к окружающей обстановке.
Проблема заключается в том, что мы долгое время привыкли рассматривать отдельно физические и психические состояния, в то время как, например, восточная медицина стремится воздействовать сразу на эти две составляющие человеческой жизни. В нашей медицине принято рассматривать человека «по запчастям». Но если обратиться к важному органу нашего организма – мозгу, то станет понятным, что абсолютно все процессы проходят с его участием. Там находятся все центры, которые сообщаются между собой, и именно оттуда приходят сигналы всем органам и от органов к мозгу.
А теперь представьте эту нашу маленькую коробочку с программным обеспечением, где каждая нейронная связь, тем или иным способом, но касается соседней. Ведь даже если совершить небольшое действие, например, приём пищи, то станет понятным сколько маневров нужно совершить организму для этого процесса. Мы должны увидеть эту ложку и то, что мы будем есть (зрительный центр), ощутить запах еды (обонятельный центр), определить, что мы едим и зачем, и съедобно ли это вообще (интеллектуальная деятельность), поработать ложкой (моторные центры), определить вкус (центры удовольствия), наступление чувства насыщения (гормональное оповещение, что хватит есть) и т. д. Конечно, тут я объединила не по логической классификации, но всё это касается просто процесса приёма пищи. То есть задействованы практически все центры мозга. Поэтому психические проблемы и физические, то есть душевный и телесный дискомфорт нужно рассматривать, как единый комплекс функционирования организма с целью адаптации к окружающей действительности. Это собственно то, к чему готовила нас эволюция. А значит и мы будем говорить о «психе» -душа и «сомо» -тело во взаимосвязи.
Мысли влияют на организм
Мысли влияют на тело – это факт. Пример, когда мы думаем о лимоне, у нас выделяется слюна. Когда мы готовимся к предстоящему экзамену, у нас потеют ладони, учащается пульс, ускоряется дыхание. Когда мы представляем себе ужасные картинки, то волосы встают дыбом и холодок пробегает по спине, ну или мурашки по коже. Тут всё индивидуально. То есть мысли запускают в нашем организме физиологические процессы.
Так, если человек, столкнувшийся с болезнью не на день или пять, а на две недели, например, полностью поглощён мыслями о болезни, о её симптомах, об историях людей из интернета, страдающих этим заболеванием. Регулярно думая о своей болезни, человек вызывает повторные симптомы, которые, в свою очередь, закрепляются в мозгу, вызывая стресс и панику.
Калифорнийские учёные проводили эксперимент. Группе участников с вживлёнными в головной мозг электродами, эти люди перенесли инсульт, и для полноценного обследования им вживили электроды, показали мультфильм «Симпсоны» и в момент просмотра зафиксировали активность мозга с помощью аппаратуры. Далее людей отвлекли, и спустя какое-то время попросили вспомнить смешные моменты из мультфильма. Активность мозга была такой же, как и при реальном просмотре «Симпсонов». То есть, мысли способны влиять на работу нейронов определённых участков мозга. Понятно, что, рассказывая свои приятные воспоминания, люди улыбались и были в хорошем настроении.
Но ведь подобная реакция мозга происходит и с плохими мыслями, правда с другими химическими компонентами в мозгу.
По аналогии с этим экспериментом можно себе представить, сколько раз за день мы можем зря активировать нейронную связь воспоминаниями о негативных событиях, произошедших, например, утром или десять лет назад. Поэтому нужно следить за тем, какой «пищей» мы «кормим» свой мозг.
Гомеостаз. Стремление организма к постоянству
Есть такое понятие как гомеостаз. Постоянство среды организма. Например, человеческий организм всегда поддерживает 36,6 градуса. И как бы не повышалась температура, например, в момент заражения ОРВИ, после нескольких дней она придёт в норму. Или, когда в жару человек потеет, то это тоже гомеостаз. Чтобы уберечь тело от перегрева, и держать его в рабочем состоянии, организм охлаждает его с помощью пота. У длительно болеющего человека под воздействием болезни, стресса и лекарств гомеостаз сформировался новый, и поэтому, что бы человек не предпринимал, он снова возвращается на круги своя, к своим привычным симптомам, болям, страху. Мозг об этом знает, но думает, что всё хорошо. Под это дело построились все органы, ткани и клетки, они работают слаженно и не собираются ничего менять. И человек живёт на автопилоте, на механизмах, которыми управляет мозг. Длительно болеющие люди просто заложники цикличности мозга и рабы своего сознания.
Приведу пример. Человек торопился на работу, не заметил камень на дороге, споткнулся об него и упал. В результате он вывихнул сустав на ноге. Предположим, что к врачу он не обратился, и предпочёл, чтобы травма «сама прошла». День болит, два болит, неделю. В ход пошли обезболивающие мази и холодные компрессы. В эти моменты жизнь человека не останавливается, он продолжает ходить на работу, заниматься бытовыми делами, шагать, с трудом опираясь на больную ногу. За этот период в организме поменяется всё. Здоровая нога возьмёт на себя большую часть нагрузки, мышцы всего тела перестроят свою работу, чтобы больному было легче адаптироваться к изменяющимся условиям. Связки и мышцы травмированной ноги ослабнут из-за бездействия, а у здоровой ноги наоборот станут сильнее и т. д. Человек смог приспособиться к этим изменениям? Смог. Он приобрёл новый гомеостаз и теперь его организм действует, исходя из этого состояния. Болит ли повреждённая нога? Да, побаливает. Но человек так привык и ничего не собирается менять. Ему так «проще».
Подобный гомеостаз наступает и у людей с психологическими травмами. Случилась неприятность, организм пережил её и приспособился. А вот удобно ли человеку после такой адаптации, большой вопрос.
Первым к постоянству привыкает мозг, и уже потом под его руководством изменения принимает тело и психика. Поэтому зачастую находясь в поисках лекарства от расстройства, человек его попросту не находит. Потому что лечить физические симптомы, не значит лечить внутреннее состояние, психику. Здесь требуется кардинальная перестройка мозга.
Влияние нервной системы на работу желудка, кишечника
Допустим, у человека был стресс, включился механизм «бей или беги», о нём я уже говорила в своей книге «Избавляемся от СРК, ПА, мигрени под психологическим прикрытием. Маленькие истории больших побед». Коротко напомню. Реакция «бей или беги» – реакция людей и животных на стресс, выработанная в процессе эволюции для сохранения вида. Встречаясь с опасностью, организм готовится либо к бегству, либо к нападению. Кровь отходит от органов пищеварения, в ней повышается кортизол, может произойти опорожнение кишечника, в общем организм мобилизует свои силы и избавляется от лишнего. Вот животные или бегут, или сражаются, в любом случае организм высвобождает собранную энергию в процессе активности. А вот человек всё стерпел, не «выбросил гнев», «не потратил химию», да ещё получил несварение желудка и другие проблемы со здоровьем.
Да и стрессы сейчас частые и незначительные: начальник накричал, в маршрутке нахамили, жена «запилила». Стрессы неяркие, но хронические. Кроме того, половина страхов – не реальные проблемы, а созданные в воображении, в виде негативного «мыслежуйства», в народе «загнался». А действуют на организм вымышленные конфликты так же разрушительно, как и реальные, с теми же химическими реакциями организма.
Но так вот, если после подобного стресса человек решит пообедать, то органы пищеварения будут не готовы к перевариванию, будут напряжены, а значит и механизм сбалансированного функционирования ЖКТ будет поломан. Человек ощутит дискомфорт и подумает, что проблема в еде. А теперь представьте, что это продолжается несколько месяцев или лет. В итоге человек начинает относиться к продуктам с опаской, со временем переходит на строгую диету, где в меню остаётся одна куриная грудка на пару и отварной рис, потому что больше ничего «нельзя», вокруг один «яд». Так считает мозг.
Мозг отдаёт приказы вегетативной нервной системе, которая, в свою очередь, делится на симпатическую (возбуждение, активна при стрессе) и парасимпатическую (торможение, активна при спокойном состоянии).
Кроме того, в нашем организме есть блуждающий нерв, который проходит через многие отделы и доставляет информацию мозгу от внутренних органов и, наоборот, от органов к мозгу. Так вот именно блуждающий нерв – вагус призван стимулировать парасимпатическую нервную систему и успокаивать нас после реакции «бей или беги». Симпатическая нервная система и парасимпатическая – антагонисты. Поэтому человек находится либо в возбуждённом состоянии, либо в спокойном. И, чтобы держать под контролем симпатику, нужно уметь активировать парасимпатику.
Схема тела человека
В нашем мозгу присутствует информация, мешающая исправить ситуацию. У каждого человека есть своя схема тела, её ещё называют образом тела. То есть люди, на основе своего личного опыта, мнения окружающих и различных обстоятельств, формируют собственное представление о себе. Согласно ему и складывается схема тела.
То, что этим процессом руководит мозг, сомнений не остаётся. Вот представьте, сколько раз за ночь вы можете коснуться своего лица рукой, или даже хлопнуть себя по щеке, если вам приснится, что ваше лицо атакует комар. Но вы же не просыпаетесь от каждого такого ободряющего жеста? Не просыпаетесь. Потому что мозг знает, что эта рука принадлежит именно вам, и, вообще, где эта часть тела и другие находятся. А теперь представьте, что кто-то несильно коснётся вашего лица той же ночью, тогда мозг разбудит вас, и скажет примерно следующее: «Вставай, соня, на нашей территории чужак, нас трогают. Хотим мы этого? Открой глаза, проверь кто это». Развитие событий может быть разнообразным. Либо это ваш близкий человек касается вас, тогда вы спокойно улыбаетесь ему и продолжаете свой сон. Ну, а если вы живёте один, то подобные ночные ласки разбудят вас намного быстрее. Можете пофантазировать о дальнейшем развитии событий. А мы вернёмся к главному.
Внимание! Это не конец книги.
Если начало книги вам понравилось, то полную версию можно приобрести у нашего партнёра - распространителя легального контента. Поддержите автора!Правообладателям!
Данное произведение размещено по согласованию с ООО "ЛитРес" (20% исходного текста). Если размещение книги нарушает чьи-либо права, то сообщите об этом.Читателям!
Оплатили, но не знаете что делать дальше?