Текст книги "Энергичная. Счастливая. Везучая. Как обрести это ресурсное состояние и управлять им"

2. Страх, недоверие, ненужная враждебность

Бороться, когда нужно защищать себя, свою семью – нормально. Каждый человек обязан это делать. Но когда от нас самих исходит агрессия, особенно несправедливо, такая борьба отнимает энергию. Враждебность выражается в мыслях, поступках. Когда мы цепляемся за кого-то, злимся, пытаемся причинить вред. Такое отношение очень сильно отбирает энергию. Пытаясь причинить зло другим, человек в первую очередь вредит себе.

Японским исследователем Масару Эмото были проведены эксперименты c каплями воды. Их замораживали, в то время как произносились определенные слова, целенаправленно излучались конкретные мысли и звучали разные музыкальные произведения. От воздействия позитива и гармоничной музыки получались красивые, симметричные кристаллы. От негатива, атональности – наоборот, грубые и несимметричные. Человек на 75 процентов состоит из воды, поэтому если мы говорим или желаем кому-то плохое – тем самым разрушаем себя. Чтобы чувствовать наполненность, необходимо освободиться от подобных эмоций и действий.

Американский психолог Мира Киршенбаум, директор международного центра психологической помощи The Chestnut Hill Institute и автор нескольких бестселлеров по популярной психологии, анализирует в одной из своих книг опыт собственного детства. Она росла в Нью-Йорке в бедной иммигрантской семье: «Мама и все, кто меня окружал в детстве, работали на износ, по 12 часов в сутки. Некоторые и жили тоже на износ, в постоянной борьбе, в тревогах, в жалости к себе и ожесточении к миру. Взгляд таких людей был тусклым, словно у солдат, которые слишком много времени провели на поле боя. Но были среди нас и те, кто всё воспринимал совершенно по-другому. Они мечтали, строили планы и находили силы их осуществлять. У них была какая-то особая внутренняя энергия, благодаря которой они умели не только преуспевать, но и быть счастливыми».

Отрицательные эмоции – страх, гнев – создают в теле блоки, которые не дают жизненной энергии течь свободно. Когда нам страшно, почти всегда автоматически сжимаются мышцы живота – это напрягается солнечное сплетение. В Индии это место называют «манипура» – третья чакра, которая отвечает за наши отношения с миром. Если это происходит часто, образуется спазм, который со временем может давать физические симптомы. Вообще многие болезни носят психосоматические причины. Чтобы восстановить свободный поток энергии, надо научиться наблюдать за своими эмоциями, осознавать их и не отождествлять себя с ними, особенно если они вам не нравятся.

3. Незаконченные, незавершенные дела

Приведу собственный пример. В моей жизни был период, когда я страдала хронической депрессией. Тогда вела одновременно пять проектов. Бытовые хлопоты, домашние дела, отношения в семье тоже требовали внимания. Нужно было уделять время и себе. На уровне психики у меня всегда висел незаконченный процесс. И он утяжелял жизнь. Представьте мозг как компьютер, в котором открыли сразу тысячу окон. И запустили несколько программ одновременно. Компьютер начинает виснуть. Так же происходило и со мной.

Незаконченные, не доведенные до конца дела – это очень большая дыра, сквозь которую утекает огромное количество энергии. Если браться за несколько дел одновременно, то необходимо доводить их до конца. Либо избавляться от менее значимых. Я выбрала для себя то, что было действительно важно и ценно. В результате утечки энергии прекратились и даже при большой нагрузке я всегда полна энергии. Потому что оставила себе только то, что приносит радость.

Незавершенные дела – опасные невидимые поглотители энергии. Особенно эта проблема актуальна для женщин. Мы стремимся быстро жить, одновременно успевать в 3–4 места за короткое время, хвататься за новые задачи, не завершив предыдущие.

Если у вас накопилась куча недочитанных книг, недосказанных слов, незавершенных отношений, непрожитых эмоций, отложенных хобби и бытовых мелочей, не доведенных до конца, – значит вы впустую растратили жизненные силы и энергию организма. Неважно, маленькое или большое это незавершенное дело, но вы:

• успели подарить ему частичку себя;

• потратили духовную энергию на обдумывание;

• использовали физическую энергию на начинание;

• продолжаете тратить ресурсы, ругая себя за отложенное дело;

• не можете выделить внутренние силы на решение новой задачи.

Отложенные или брошенные дела ежеминутно забирают часть жизненной энергии. В результате развиваются лень, апатия, нежелание что-либо делать, нежелание учиться и узнавать новое, стресс. Решение проблемы – устранение причин, из-за которых начатые дела остаются незавершенными. Поэтому стоит проанализировать все незавершенные дела и составить их список. Так будет легче определить, от чего отказаться, а что оставить. А затем следует приступить к действиям. Например, неприятный разговор можно завершить сразу же, начатую книгу дочитать за неделю, и на бытовые хлопоты уйдет не так много времени, если все с планировать.

Делайте то, что в данный момент важнее всего. Это не утомит вас – наоборот, придаст новых сил, потому что любое завершенное дело добавляет позитивных эмоций. Для начала сделайте что-то срочное – закончив, вы порадуетесь результату. А если на что-то времени никогда нет, значит, для вас это не важно и вы не хотите заниматься ерундой. Беспокоясь о мелочах, мы теряем энергию, а занимаясь важными для нас вещами, копим ее. Помогите себе, устранив незавершенные дела. А в качестве награды можно придумать себе приятное занятие или желанную покупку.

4. Ложь другим и самому себе

Есть такое выражение – кривить душой, лгать. Ложь, на самом деле, искривляет поле между чакрой горла и чакрой сердца. Это видно тем, кто обладает экстрасенсорными способностями. Наверняка вы встречали людей с проблемой самообмана. Они говорят себе: «я счастлива», хотя на самом деле это далеко не так. Лицемерие, самообман, стремление казаться тем, кем не являешься, – все это забирает энергию. Ложь может быть сознательная или неосознанная. Нельзя обманывать себя, нельзя врать близким людям. От этого мы стареем и лишаемся сил, снижаются вибрации.

По отношению к себе человек должен быть всегда честен. Задумайтесь, всегда ли вы искренни с самой собой. А может, живете в иллюзии самообмана? Самообман – это разрушение собственного сознания. В психологии самообман считается защитной реакцией организма и психики. От кого вы защищаетесь? От себя? Получается, если человек лжет себе, то он является собственным врагом и разрушает свою же жизнь.

Если человек обманывает другого, то он прекрасно осознает это. И действует либо ради собственной выгоды, либо в мнимых интересах обманываемого. Что же происходит при самообмане? Если ежедневно лгать себе, то со временем можно искренне поверить в ложь, которая из незначительной перерастет в крупную. В результате духовные ценности искажаются, постепенно исчезает грань между добром и злом. Человек, занимающийся самообманом, разрушает себя, у него появляются проблемы с самооценкой, восприятием окружающего мира. Из-за постоянного страха разоблачения ухудшается эмоциональный фон. Самообман – коварная ловушка, в которую человек постепенно загоняет сам себя.

Как избежать самообмана? Перестать жить в призрачных мечтах и несбывшихся надеждах. Для этого достаточно понять, что если ничего не делать, то удача не прыгнет в руки сама, деньги не посыпятся на банковский счет, а принц на белом коне никогда не прискачет. Не зацикливайтесь на одной мысли и идее. Возможно, ваша идея фикс не для вас. Старайтесь реально оценивать собственные финансовые возможности, внешние данные и эмоциональное с остояние. Если в жизни что-то не так, не спешите обвинять окружающих людей и обстоятельства. Попробуйте разобраться, а не попали ли вы в ловушку самообмана. Разберитесь с собственными мыслями. Самообман – это прямая дорога к саморазрушению! Никогда не забывайте об этом.

5. Физические, эмоциональные, информационные перегрузки

В бешеном ритме современного города мы совершаем большое количество действий, дел, перемещений в течение дня. Большая физическая нагрузка у спортсменов, фанатов ЗОЖ. Физические упражнения, активность обязательно должна присутствовать в нашей жизни. Но перегрузки – вредны.

Эмоциональные перегрузки тоже отбирают энергию. Особенно застревание в отрицательных эмоциях. В жизни могут происходить трагические события. Их надо прожить, не гася в себе чувства, а потом отпустить. Но нельзя бесконечно прокручивать в голове прошлый опыт, представляя разные сценарии. Невозможно изменить то, что уже случилось. Жалея о чем-то, возвращаясь в прошлое – как и бесконечно грезя о будущем, – мы растрачиваем эмоциональную энергию.

Еще одна эмоциональная проблема многих людей – зависть. Оценивать собственную состоятельность через то, что есть у других, нельзя. У каждого свой путь. Со стороны чужая жизнь может казаться идеальной, но кто знает, что действительно происходит у людей, которым мы завидуем. Сравнивая себя с другими, мы теряем энергию, которую могли бы потратить на решение собственных проблем.

Лишняя информация, увеличенное и хаотичное потребление информации из соцсетей, телевизора, радио и других источников тоже плохо сказываются на энергетическом потенциале. Любые сверхнагрузки забирают нашу энергию.

6. Неправильный и недостаточный сон

Неправильный и недостаточный сон, смена биоритмов в связи с поездками и разными часовыми поясами нас истощают, забирают энергию. Поэтому, если есть проблемы с режимом, обязательно восстановите сон. Старайтесь ложиться спать хотя бы за час до полуночи. Чтобы успевать отдохнуть в соответствии с циркадными ритмами и нашими биологическими часами, по которым в теле происходят тысячи процессов. 8 часов ночного сна – это норма для обычного человека.

Циркадные биоритмы, связанные со сменой дня и ночи, определяют наше самочувствие. После хорошего ночного сна мы чувствуем себя бодрыми и энергичными.

Лампы дневного света, компьютеры и смартфоны сбивают нормальный процесс засыпания. Поэтому важно приучить себя засыпать в одно и то же время, чтобы перестать терять энергию из-за недосыпания. Конечно, это весьма непросто, например, если работа в ночную с мену или ночные посиделки в компании друзей. Но тут нужно сделать выбор. Особенно это важно людям, у которых уже начинаются проблемы со здоровьем.

Можно заниматься упражнениями и практиками для повышения энергетического потенциала, но если не ложиться вовремя спать, то добиться высоких результатов практически невозможно. Если мы хотим получать мощный заряд бодрости на весь день и обрести способность ясно мыслить, надо гармонично согласовывать свою жизнь с космическими циклами изменений дня и ночи.

7. Вредные привычки: переедание, интоксикация сигаретами, алкоголем и энерговампиризм

Переедание, алкоголь, курение приводят к накоплению токсинов, которые отравляют организм. Все, чем мы злоупотребляем, становится нашим недостатком и забирает энергию.

Энерговампиризм тоже заключается в токсичности. Любите ли вы жаловаться, преувеличивать трудности, делать трагедию из обычной ситуации? А может быть, чувствуете себя разбитыми, если не поскандалите с кем-то, привыкли выяснять отношения, задираться по пустякам? Это энерговампиризм – вредная привычка. Такая энергия как шлак, отходы, которые поддерживают ненадолго и опять нужна новая доза. После общения с энерговампирами жертвы почти всегда ощущают невероятный упадок сил.

Если же вам приходится контактировать с такими людьми, не копируйте их жесты и манеру разговаривать. От окружения многое зависит, старайтесь минимизировать подобные контакты.

8. Излишние разговоры, внутренний диалог в уме, суетливость

Современный человек постоянно коммуницирует с окружающим миром, для этого у нас есть самые разные виды связи, не только личное общение. Часто люди любят посплетничать, и это сильно забирает энергию. Суетливость отбирает энергию, когда мы переживаем из-за пустяков.

Внутренний диалог в уме отбирает энергию, если происходит беспрерывно. Человек – существо разумное. Поток мыслей сопровождает его всю жизнь. Хорошо, когда мысли несут радость, покой, удовлетворение. Но мы бываем наполнены и негативом, отравляющим всю жизнь. Внутренний диалог – это одна из форм мышления, процесс общения человека с самим собой. Он становится результатом взаимодействия разных эго-состояний: «ребенка», «взрослого» и «родителя».

С точки зрения психологии, внутренний диалог представляет проблему, если активно развивается. Если начинает мешать человеку в повседневной жизни: не дает заснуть, отвлекает, сбивает с мысли. Из-за активного внутреннего диалога мы не живем в настоящем. Либо мечтаем о будущем, либо прокручиваем в голове прошлое, либо обдумываем текущие дела. Внутренний диалог отрезает от жизни здесь и сейчас и от источника энергии. Потому что вся наша энергия тратится на думание. Мы не чувствуем своего тела, не замечаем своих эмоций и не понимаем истинных причин происходящего с нами. Мы живем в этом мире, но полностью от него оторваны. Оторваны и от самих себя.

9. Гордыня, высокомерие

Считать себя лучше всех не стоит. Любить себя хорошо, но не нужно включать гордыню. Гордыня, высокомерие, зависть вытягивают энергию. У вас что-то одно получается лучше, у других что-то другое. Мы все равны. Гордыня ведет к высокомерию, а затем уводит от смирения и близости к людям. Она притупляет нашу способность учиться, быть гибкими, строить взаимоотношения.

Джон Рокфеллер в молодости вел дневник, в котором писал: «Когда вы только начинаете, то решаете, что уже стали предпринимателем. Будьте настороже, а то потеряете голову». Когда он начал преуспевать, в нем проявилось высокомерие. И тогда он получил от судьбы урок: банк отказал в кредите. Поначалу это вызвало возмущение молодого бизнесмена, но, усвоив урок, Рокфеллер понял: он должен обуздать себя и усмирить свое эго. Он писал в дневнике: «Ты будешь дураком? Позволишь, чтобы эти деньги тебя раздули? Будь начеку, не теряй самообладания». Позднее он размышлял: «Я опасался впасть в высокомерие. Жалок человек, который допустил, чтобы мелкий успех испортил его и искажал его суждения. Который забыл, кто он такой!»

Высокомерие создает страсть к самоудовлетворению, которая искажает реальность, и стину и мир вокруг. В «Маленьком принце» Экзюпери говорит то же самое, сетуя, что «тщеславные люди глухи ко всему, кроме похвал». Прокладывайте правильный курс в жизни, но не возгордитесь. Когда великий завоеватель Чингисхан готовил сыновей и военачальников себе в преемники, он не раз предупреждал: «Если не сможете справиться со своей гордыней, то не сможете командовать».

Гордость в положительном смысле – это проявление радости или удовлетворения за свои или чужие успехи, таланты, достоинства в чем-либо. Гордыня же – это негативно окрашенная эмоция, вызванная необоснованным самовосхищением, заносчивостью и неправильной оценкой своих действий. Фундаментом гордыни является чувство, что в мире отсутствует высшая сила, отсутствует энергия любви и процветания. Есть только совершенный Я и несовершенная жизнь. Жизнь воспринимается гордыней как агрессивное пространство, в котором нужно нападать. В основе гордыни – страх перед жизнью, поэтому она отбирает энергию.

10. Болезни, незалеченные травмы и вредные внешние обстоятельства

Человек триедин, когда все части в гармонии, он в полном здоровье. За телом ухаживаем, как за любимым домом, дух осознаем. Не задерживайте плохие эмоции, отпускайте их. Берегите душу. Болезнь – это нарушение гармонии трех составляющих. И утечка энергии. Сюда также относятся неприятные и вредные люди в окружении, промышленное загрязнение, травмы и другие повреждения.

Утечки энергии ослабляют организм. Попытки восполнить пробелы могут проявляться в повышенном аппетите, постоянном желании прилечь и ничего не делать. Но таким образом невозможно наполниться. Различные стимуляторы и химические препараты для бодрости тоже не выход. Потом все равно придется расплачиваться за истраченные ресурсы, только с большими процентами. Если часто заставлять организм работать в аварийном режиме, внутренние ресурсы быстро иссякнут, и потом это выльется в заторможенность, апатию и отсутствие интереса к жизни.

Проверь себя
Как определить уровень утечки

Недостаток жизненной энергии – это корень большинства проблем. Если вы выбрали эту книгу, значит чувствуете, что вам не хватает энергии. Но если будете следовать упражнениям и рекомендациям, описанным в ней, то вас ждет не меньше, чем чудо. У вас появится энергия на все.

А для начала проверьте свое нынешнее состояние, чтобы точно определить, по каким пунктам у вас имеются утечки энергии.

Вам нужно ответить на 12 вопросов. Наличие или отсутствие одного или нескольких из описанных состояний характеризует качество жизни любого из нас. Количество положительных и отрицательных ответов на вопросы этого теста дают вполне достоверную оценку энергетического состояния.

Отвечать на вопросы лучше словами «да» или «нет». Затем просто подсчитайте количество «да» и посмотрите результаты, соответствующие количеству утвердительных ответов, которое у вас получилось.

1. Испытываете ли вы постоянное чувство усталости?

2. Тяжело ли вам просыпаться по утрам, даже если спали достаточное количество часов? Нужно ли определенное время для «раскачки», прежде чем приступать к текущим делам?

3. Бывает ли у вас ощущение тяжести в теле или ногах с утра, а иногда и в течение дня? Эти ощущения могут сопровождаться желанием прилечь или присесть.

4. Вызывает ли у вас напряжение (физическое, психологическое) процесс сборов, если надо куда-то идти, причем не только с утра, но и в течение дня?

5. Появляется ли у вас периодически почти непреодолимое желание куда-нибудь уехать и бросить все?

6. Часто ли окружающие люди вызывают у вас раздражение?

7. Нарушен ли у вас в той или иной степени сон (процесс засыпания, глубина сна, бессонница)?

8. Нарушен ли аппетит?

9. Считаете ли, что ваша работоспособность снижена? Например, вы можете долго находиться на своем рабочем месте, но без видимого результата.

10. Трудно ли вам сконцентрироваться на определенной задаче, расставить приоритеты и решить, за что взяться в первую очередь? Не пытаетесь ли делать несколько дел сразу, не впадаете ли в ступор и абсолютное бездействие от перенапряжения?

11. Бывает ли у вас состояние угнетенности, неудовлетворенности собой, жизнью, ситуацией?

12. Считаете ли, что ваша сексуальная активность снижена, если речь не идет о возрасте, когда это естественно?

Если ни одно из перечисленных состояний вам не знакомо, то у вас все отлично. Энергетическое состояние на высоком уровне и поводов для беспокойства пока нет. А вот если на какие-то вопросы вы ответили себе «да», то в зависимости от количества этих «да» стоит призадуматься.

От одного до трех «да» – зона относительного благополучия. Назовем ее зеленой зоной. Наличие от одного трех перечисленных состояний, неважно в каком порядке, – это неплохой показатель. Можно оставить все как есть, но лучше поработать над собой, чтобы не допустить ухудшения ситуации.

От четырех до восьми «да» относит вас в зону напряжения. Назовем ее желтой зоной. Если вы попали в желтую зону, поводов задуматься больше. Конечно, здесь четыре «да» значительно отличается от восьми. Однако в любом случае желтая зона граничит с опасным состоянием.

Если вы больше восьми раз ответили «да», то это уже красная зона перенапряжения и даже зона срыва адаптационных механизмов. Нахождение в красной зоне сигнализирует о большой потере энергии. А это сказывается на качестве жизни.

Проанализируйте свое энергетическое состояние и сопоставьте с информацией об утечках. Так вы сможете определить, где у вас сильные провалы и над чем нужно работать больше всего.

Глава 3
Тело жизни

Физическая энергия – это источник движения, жизнеспособности. Качество физической энергии зависит от качества воздуха, которым мы дышим, от количества и качества сна, от еды, от физической активности.

Но создание баланса между расходованием и накоплением физической энергии еще не гарантирует, что энергетические запасы будут оставаться на постоянном уровне. Тут важно понимать, что мы должны пополнять и уровень духовной энергии и гармонизировать эмоции и мысли.

Выработка гормонов в нашем организме происходит по определенным биоритмам. Гормон мелатонин вырабатывается с 12 часов ночи до 4 часов утра. Он нормализует гормональный фон и артериальное давление, влияет на иммунную систему. Максимальное количество гормона соматотропина мы получаем во время ночного сна. Гормон влияет на регенерацию клеток, ускоряет заживление ран, участвует в формировании костной ткани.

При дефиците сна в меньшем количестве вырабатывается гормон сытости – лептин, и мы переедаем. Если нарушен режим сна и бодрствования, то повышается уровень гормона стресса – кортизола. А это приводит к нервозности, усталости. Недосыпая, мы теряем здоровье и огромное количество энергии.

Движение – это жизнь. Если человек не двигается, мышцы постепенно атрофируются, сердце перестает нормально качать кровь, а значит, жизненно важные органы и системы недополучают кислород и питательные вещества. Движение помогает справляться со стрессом. Это происходит за счет выработки эндорфинов. Давайте себе физическую нагрузку, насыщайте свое тело кислородом в достаточном количестве. При физических нагрузках улучшается кровоснабжение и кровь быстро доставляет кислород во все уголки вашего организма. Мозг получает необходимое питание и работает лучше, после такой активности повышается настроение, появляется энергия.

Выберите для себя комфортный вид физической активности. Или просто прогулки. Они дают заряд бодрости, чувство единства с собственным телом и природой. Это окажет огромную поддержку вашему вибрационному потенциалу.

Научитесь управлять своим дыханием – оно непосредственно связано с источником вашей энергии. Когда человек расслаблен и сконцентрирован, он дышит глубоко и спокойно. Поэтому, практикуя глубокое брюшное дыхание, вы вырабатываете спокойное, уравновешенное поведение, тем самым улучшая свое состояние и повышая уровень вибраций.

Уделите внимание качеству питания. Проблема современного человека не в недоедании, а в переедании и потреблении некачественной пищи. В идеале заканчивать трапезу нужно сразу, как только утолили голод. Мы способны питаться по голоду, но часто люди страдают компульсивным перееданием, эмоциональным.

Можно определить, когда вы утолили голод и насколько переедаете, по 10-балльной шкале насыщения. Где ноль – сильный голод, 5 – показатель удовлетворения, а 10 – сильное переедание.

Шкала насыщения

0. Ощущение невыносимого голода.

1. Головные боли, головокружение от голода.

2. Раздражительность, потеря концентрации от голода.

3. Умеренное чувство голода, урчание в животе. 4. Отсутствие голода после приема пищи, но и отсутствие удовлетворения.

5. Удовлетворение едой. Пища в желудке не ощущается, идеальное состояние для максимальной физической производительности.

6. Насыщение едой, чувство присутствия пищи в желудке.

7. Сонливость после еды, необходимость расстегнуть пуговицы и ослабить пояс.

8. Вялость, потоотделение из-за переедания.

9. Невозможность двигаться от переедания.

10. Болезненное состояние после еды. Мысли о еде вызывают отвращение.

В авиации есть такое понятие – точка невозврата. Предел, когда самолет еще можно развернуть назад. Для самолета это ситуация, когда экипаж в полете понимает, что топлива уже не хватит, чтобы вернуться назад или долететь до запасного аэродрома. Если точка невозврата пройдена, самолет обречен погибнуть.

Точка невозврата в здоровье – это когда диагноз звучит как приговор и наши часы начинают обратный отсчет. Очень многие проблемы мы можем решить, поменяв свой образ жизни, питание и отношение к здоровью. В наших силах это сделать. Осознанно возьмите ответственность за собственное здоровье и самочувствие в свои руки и никогда не доводите ваше состояние до точки невозврата.