Текст книги "Худая и счастливая. Моя диета – есть досыта"

Любовь к себе

В принципе, это тоже очень мощное многофункциональное средство, которое просто грех не использовать. К тому же, оно совершенно бесплатно. Сколько денег в своей жизни вы уже потратили на разные «волшебные палочки», реклама которых обещала вам гарантированное счастье в виде стройной фигуры? Лично я много. Так вот, я предлагаю вам совершенно бесплатное и действительно чудодейственное средство. Самую настоящую волшебную палочку. Даром. Хотите похудеть? Нет проблем. Полюбите себя такой, какая вы есть. Или таким, какой вы есть. Примите себя полностью и безоговорочно. И ваше тело ответит вам взаимностью. Про любовь к себе написано очень много книг. Но очень мало книг, где написано, как именно надо любить себя. И именно на этом я хочу остановиться. Ведь я обещала, что моя методика будет сугубо практической. Без всякой эзотерики.

Вот, опять же, не далее как на прошлой неделе я полистала книгу Луизы Хей «Мудрость женщины» и выхватила фразу про то, что любовь к себе означает ответственное отношение к тому, что мы едим. В принципе, все правильно, не придерешься. Но основная беда данных книг заключается в том, что они, по сути, проповедуют те установки, которые самому автору кажутся правильными. И после слов о том, как важно любить себя, идет перечень того, что ты должен или не должен делать из любви к себе. И следуя этим советам, я, по идее, должна отказаться от мяса или от пепси-лайт, к примеру. Из любви к себе. А я не хочу. Я, например, не считаю, что моя любовь к мясу, пепси-лайт, конфетам и мороженому, к примеру, означает нелюбовь к себе.

Или, если подойти к этому вопросу с другой стороны, зачем мне такая любовь, которая сделает мою жизнь грустной? Я не хочу такой любви. Поэтому я выбираю другой путь: учусь любить себя и слушаю свой организм, подчиняясь его требованиям и желаниям. И если моему организму пепси-лайт наносит вред, пусть он его не хочет. Я не собираюсь пить пепси-лайт через силу, исключительно из вредности. На мой взгляд, такая тактика не менее логична. Но это уже тема для другой книги. Что же касается данной программы, то я предлагаю вам просто полюбить себя. Без всяких обязательств. И что самое главное, вместо абстрактного совета «полюбите себя», я хочу предложить вам вполне конкретные приемы.

Итак, любовь к себе – это действительно мощное средство. И чтобы убедиться в этом, надо всего лишь опять же внимательно проштудировать свой жизненный опыт. Когда нас любят, мы расцветаем. Мы хорошеем. Мы цветем и пахнем. Есть такое? Есть. Когда нас хвалят, нам хорошо. Есть такое? Есть. Когда нас окружают любящие люди, мы чувствуем себя более уверенно. Есть такое? Есть. Если у вас дома есть собака или кошка, то вы обязательно их гладите и говорите разные глупые слова, в которых нет смысла, но есть выражение вашей любви. Зачем вы это делаете? Потому что хотите показать свою любовь. Зачем? Потому что понимаете, что это важно. Вы понимаете это на бессознательном уровне, вас никто этому не учил. Вы выражаете любовь своей собаке или кошке, желая доставить им удовольствие. Но при этом получаете удовольствие сами, видя их ответную реакцию.

Когда мы общаемся с маленьким ребенком, то все время лопочем разные глупости. Есть такое? Есть. «А у кого такие сладкие пальчики? А чьи это такие вкусные пяточки? А у кого это такая замечательная попка?» Зачем мы это делаем? Через этот бред мы выражаем свою любовь. Зачем? Потому что ребенку это очень надо. И нас этому никто не учит. Мы это просто знаем. И когда мужчина и женщина любят друг друга, они тоже выражают свою любовь самыми разными способами: через слова, ласки, поцелуи. Зачем? Ровно затем же, зачем мы гладим свою собаку или кошку, приговаривая разные ласковые глупости. Лично я от избытка чувств иногда еще и целую свою собаку.

Даже самая глупая и необразованная женщина знает, что лучший способ добиться от мужчины требуемого действия – это похвалить его или рассказать ему, какой он любимый и самый-самый… Любой, даже не очень догадливый мужчина, знает, что может получить желаемый результат от общения с женщиной исключительно посредством навешивания лапши на ее уши.

То есть, подводя итог всему вышесказанному, на самом деле мы знаем, что любовь очень важна. Мы знаем, что это действительно сила. Мы знаем, что это действительно средство, способное творить чудеса. И мы знаем, как ее выражать. На самом деле каждый из нас знает, как важна любовь. И на самом деле каждый из нас знает, как надо любить. Единственное, что для многих из нас не совсем привычно, это понимание того, что в первую очередь важно любить самого себя. Так вот, поймите это. Осознайте это. Просто путем логического размышления.

Если вы считаете важным дарить свою любовь собаке или ребенку, к примеру, то чем вы хуже? Начните с себя. Подарите свою любовь себе. Если вы понимаете, как важно дарить свою любовь хоть кому-то, то осознайте, как это важно – дарить свою любовь, прежде всего, себе. И вы знаете, как это сделать. Так что же нам мешает быть любимыми? Так ничего не мешает.

В том-то и дело, что нам ничего не мешает быть любимыми!

Хвалим себя беспрестанно

Прекращаем себя ругать. Только хвалим. Хвалим за все, что можно. И особенно за то, что нельзя. За все. Мы любим себя безоговорочно. У нас нет плохих поступков. Мы все делаем правильно. А не ошибается только тот, кто ничего не делает. Поэтому за свои промахи, за свои ошибки хвалим себя особенно тщательно. Ведь хвалить себя за свои достижения мы кое-как умеем. Но надо научиться хвалить себя и за ошибку, и за неудачу, и за не совсем правильный поступок. Недовольство собой, чувство вины, повышенная критичность к себе – это наши гири. Это наши путы. Наши кандалы. И это наши лишние килограммы. Чувство вины, недовольство собой – та отрава, которой мы травим себя изо дня в день, из года в год. А потом удивляемся, почему болеем, плохо себя чувствуем, толстеем.

Чувствовать себя виноватым, быть недовольным собой – это дурная привычка. Это вредная и дурная привычка. Как, скажем, курение. Капля никотина убивает лошадь. А плохое слово? И опять, не надо мне верить. Вот если у вас в доме есть все та же кошка или собака, прямо сейчас отложите книгу, пойдите и поругайте его или ее. И посмотрите на ответную реакцию: на опущенный хвост, на несчастные виноватые глаза, на упавшие уши, на съежившееся тело. А потом похвалите, выразите свою любовь. И снова посмотрите на ответную реакцию. Заметили разницу? Вот так же и наше тело, каждая наша клеточка радостно трепещет, виляя хвостиком, или томно мурлычет, когда мы себя хвалим. Вот так же и наше тело, каждая наша клеточка, съеживается и скукоживается, когда мы себя ругаем.

Как будет ощущать себя ваше тело каждый день? Это зависит только от вас. Понять и осознать это очень важно. Так что если у вас в доме нет ни кошки, ни собаки, проведите эксперимент на любом подручном человеческом существе. Обязательно. Я настоятельно рекомендую провести этот эксперимент, чтобы все это у вас отложилось в голове. Чтобы вы не пропустили данный пункт программы как нечто несущественное и малозначимое. Потому что это очень важно. Это на самом деле очень важно. Любая дрессировка животных основана на поощрении. Только на поощрении. А человек чем хуже? Дрессируйте себя через похвалу, и вы удивитесь достигнутым результатам.

Признаемся себе в любви то и дело

Точно так же, как вы выражаете свою любовь собаке или кошке, точно так вы можете выражать ее и себе. Точно так же, как вы выражаете любовь своему ребенку, вы можете выражать ее и себе. Точно так же, как вы выражаете свою любовь любимому человеку, точно также вы можете выражать ее и себе. Все равно то же самое. Говорите себе глупые ласковые слова. Целуйте себя в самые разные места, мысленно. «Ах ты, моя любимая правая ягодичка, чмок. И ты, левая, чмок. Ах ты, мой любимый животик, чмок. Чмок, чмок, чмок. Я тебя так люблю, так люблю. Ты у меня самый лучший, самый любимый, самый-самый…» И если вы прислушаетесь к себе, то можете почувствовать ответную реакцию. Вы можете поглаживать себя реально или мысленно, рассказывая отдельным частям своего тела, какие они у вас любимые.

У меня есть, например, одно любимое упражнение, которое я сама придумала. Я представляю, что моя правая рука – это волшебная рука, наполненная моей любовью. Я ощущаю эту любовь и даже ее вижу: моя рука излучает свет. И я представляю, как эта моя рука, мысленно проходя по моему телу, дарит ему эту любовь. И мое тело преображается. Я прохожу по голени, и моя голень наполняется этой любовью, этим светом. И становится идеальной. Я прохожу по бедру, и мое бедро наполняется любовью. И становится идеальным. Я могу потратить на это упражнение двадцать минут, тщательно проходя участок за участком. А могу пройтись за несколько минут, если у меня мало времени. Но и в том, и в другом случае я ощущаю ответ от своего тела. Я ощущаю, как мое тело наполняется моей любовью. Ощущаю. В ответ оно начинает радостно пульсировать. И этим можно заниматься где угодно.

Придумайте что-то свое. Отбросьте комплексы, проявите фантазию – и все. Вы отлично знаете, как выражать свою любовь. Осознайте, как это важно, и любите, любите себя с утра до вечера. Занимайтесь этим в любую свободную минуту. Насытьте свое тело своей любовью. Наполните его до краев. И ваше тело ответит вам взаимностью. Это так просто. Ведь все на самом деле очень просто.

Веруем. В себя

И еще – уверенность. Уверенность в себе. И гордость. Гордость за себя. И это тоже любовь. Любовь к себе. И это тоже очень, очень важно. Ведь что такое неуверенность в себе? Это боязнь сделать что-то не так. Или так, но не слишком хорошо. Это боязнь не понравиться. Боязнь вызвать осуждение или нарекание со стороны окружающих. Или со стороны себя. Но если мы себя любим, если мы принимаем себя целиком и полностью, какая может быть боязнь?

Толстые люди не уверены в себе, так как стесняются своего тела. Толстые люди не уверены в себе, так как считают, что они недостойны любви. Толстые люди не уверены в себе, так как считают, что не могут нравиться. Толстые люди не уверены в себе, так как считают себя уродливыми. Толстые люди не уверены в себе, так как считают, что их вес может помешать им в определенных ситуациях. Толстые люди не уверены в себе, так как считают себя слабовольными. Толстые люди не уверены в себе, так как считают себя ленивыми. Толстые люди не уверены в себе, так как считают себя неконкурентоспособными…

Продолжать можно еще долго. Если вам так уж любопытно знать, из-за чего вы в себе неуверены, то можете посвятить пару вечерков самоанализу и покопаться в себе. А можете этого не делать, так как занятие это, в общем-то, бессмысленное. Быть уверенным в себе человеком – вот что имеет смысл. И только это. Это имеет смысл во всех смыслах, в том числе и в смысле лишнего веса. Почувствуйте уверенность в себе. Почувствуйте уверенность в своем теле. Не надо ждать, когда вы похудеете, чтобы чувствовать себя уверенной. Или уверенным. Сделайте это прямо сейчас. Старательно культивируйте эту уверенность в себе каждый день. Взращивайте, хольте и лелейте ее. Ощутите уверенность в своем теле. Вы – идеал. Поднимите голову, расправьте плечи. Вы – совершенство. И не надо ухмыляться. И не надо хихикать. Да, вы идеал. Да, вы совершенство. Раз вы любите себя. Раз принимаете себя такими, какие вы есть – вы совершенство.

И я сейчас не говорю о вибрациях, о том, что другие люди считывают информацию не только глазами. Бог с ними, с другими людьми. Речь о вас. Почувствуйте уверенность в себе, и вам не придется тогда заедать свою неуверенность. Почувствуйте уверенность в себе, и ваше тело наполнится энергией, которая будет сжигать все лишнее. Почувствуйте уверенность в себе, и тогда ваше тело тоже уверует, что оно идеально. И начнет меняться. Вне зависимости от того, что и когда вы едите.

Будьте уверены во всем, что вы делаете хотя бы в рамках этой программы. Почему? Потому что вы делаете все правильно. Все, что вы делаете – правильно. На первый взгляд, это утверждение кому-то может показаться глупым. Как это можно все делать правильно? И что это будет, если все будут думать, что все делают правильно? Но на самом деле это все весьма логично и вполне здраво. Вот смотрите. Вы собираетесь что-то сделать. Раз вы собираетесь это сделать, значит, вы считаете это правильным. Ведь так? Иначе зачем это делать? То есть, если вы хотите сделать что-то правильно и делаете это, вы ничего не можете изменить, так как считаете свое действие правильным. Так? Но, допустим, вы сделали что-то, и оказалось, что вы сделали это не так. Ну, так получилось. Но вы ведь в этом не виноваты. Ведь так? Когда вы только еще собирались это сделать, вы были уверены в своей правоте. Иначе бы не делали. В то же время, если вы что-то уже сделали, пусть и не так, то совершенно бессмысленно по этому поводу переживать. Потому как переживать по поводу того, что уже свершилось – совершенно бессмысленное, непродуктивное занятие. И корить себя тоже плохо. Потому что это вредно для здоровья и фигуры. Поэтому надо себя похвалить за попытку сделать что-то хорошее и идти дальше.

С другой стороны, допустим, вы решили сделать что-то неправильное. То есть вы знаете: то, что вы собираетесь сделать, не совсем правильно, но вам очень хочется. И вы делаете. Что дальше? А ничего. Что сделано, то сделано. Чувство вины исключается как явление. А это снова значит, что вы все сделали правильно.

Вот почему вы можете быть абсолютно уверены во всем, что делаете. Так почувствуйте эту уверенность в себе и в своих действиях. Почувствуйте. Ощутите. Что бы вы ни съели, когда бы вы ни съели – будьте уверены в том, что вы все сделали правильно. Просто будьте уверены, и все. «Я все делаю правильно». Точка. Дайте своему телу почувствовать свою уверенность. И оно примет это как должное: «Ага, все идет как надо, худеем дальше».

Особенно уделите этому внимание, когда делаете что-то, что вызывает в вас внутренний дискомфорт. Не сомневайтесь. Не сомневайтесь в том, что вы делаете. Если вы решите начать эту программу, отбросьте все сомнения. Иначе лучше не начинать. Будьте абсолютно уверены в том, что все, что вы делаете, приведет вас к цели. Иначе нет смысла начинать. Будьте уверены в том, что вы можете есть все, что вам хочется, и худеть. Просто будьте в этом уверены. И получите результат.

Образ стройности

Да, вот это, пожалуй, та единственная часть программы, где вам придется мне просто поверить. Здесь мне сложно апеллировать к вашему жизненному опыту. И нет возможности сослаться на непререкаемый авторитет науки. На абсолютно достоверные научные исследования.

Но, с другой стороны, справедливости ради хочу заметить, что, поверив мне, вам вовсе не придется питаться исключительно дохлыми лягушками или делать еще какие-то малоприятные вещи, взамен которых я пообещаю вам вечную стройность. Все, что вам потребуется сделать, если вы решите мне поверить, это старательно представлять себя стройными. И вам надо сделать этот выбор. Либо вы мне верите. Либо нет. Либо вы относитесь к этому со всей серьезностью и стараетесь. Либо нет.

Конечно, я могла бы очень долго рассуждать на эту тему, пытаясь доказать свою правоту. Но не вижу в этом смысла. Пощупать это все равно нельзя. Указать вам тот участок мозга, где хранится образ нашего «Я» и привести конкретные научные данные по этому вопросу, не представляется возможным. Можно сказать, что теория о том, что мы есть то, что мы о себе представляем – это всего лишь допущение, что это так. А все остальное, что бы я сейчас ни написала, на какие бы источники своих знаний ни ссылалась – это будут лишь слова. И этих слов написано очень много в других книгах. Поэтому не вижу смысла опять тратить на это ваше время. Тем более что все, что от вас потребуется за вашу безграничную веру – это представить свое тело идеально стройным. Зачем?

Чтобы сменить программу своего тела. Если говорить простым языком. Да и непростым тоже. Да, это так. Если мы хотим решить вопрос с нашим лишним весом кардинально, нам надо сменить программу, на основе которой мы день за днем выстраиваем свое тело. Ведь наше тело не является некой константой. В нем изо дня в день, из минуты в минуту, из секунды в секунду протекает невидимая глазу работа. Но зато нашему глазу отлично виден результат этой работы – тело. И то, что мы видим – есть результат постоянного обновления. Постоянного. Каждый год атомы нашего тела обновляются на 98 %. Это доказано современными радиоизотопными исследованиями. Тот жир, который портит нам настроение и который, как нам кажется, является результатом многолетних накоплений, на самом деле полностью заменяется раз в три недели. Клетки нашего желудка обновляются каждые пять-семь дней. Все это можно прочитать в обычных медицинских учебниках. Это общеизвестно. Непонятно только, почему же тогда остается гастрит? Или язва? Если все клетки обновляются.

И вот здесь мы уже делаем шаг в сторону от официальной медицины: потому что в нашей голове сохраняется «программа», поддерживающая эти заболевания. Конечно, нас больше интересует лишний вес, чем гастрит. Но пример с гастритом я привела потому, что алогичность этого явления наиболее демонстративна. Только задумайтесь. Клетки нашего желудка полностью обновляются каждую неделю. Это не гипотеза. Это не допущение. Это факт. Неделя прошла – и у желудка уже новые стенки. А болезнь, которая являет собой изменения стенок желудка, сохраняется. То есть каждую неделю организм старательно воссоздает картину гастрита. Почему?

Современная медицина, увы, не может дать ответ на этот вопрос. Но есть более древние учения, пришедшие к нам еще из тех времен, когда не существовало электронных микроскопов и радиоизотопных исследований, но которые как раз дают нам ответ: все дело в нашей голове. В нашем сознании. Да, клетки меняются, а болезнь остается, потому что в нашей голове остается соответствующая программа. Вот такая история.

И с лишним весом все равно то же самое. Можно похудеть с помощью диеты и физических упражнений, но если оставить в теле старую программу – вес вернется. Мало похудеть – важно удержать достигнутый результат. Сложно похудеть, но еще сложнее удерживать новый вес, если ничего не поменять в своей жизни. Недаром существует даже такое самостоятельное понятие, как удержание веса. Вот почему диеты не решают проблему. Вес уходит – проблема остается. Человек, страдающий лишним весом, однажды похудев усилием воли, к сожалению, не может расслабиться и насладиться жизнью. Ему приходится постоянно держать себя в руках, чтобы удержать вес.

Чтобы решить эту проблему кардинально – надо сменить программное обеспечение. И наоборот, можно лишь сменить программное обеспечение своего сознания – и начать худеть. Вот зачем мы будем старательно представлять себя стройными. Чтобы сменить программу в своей голове. И вот почему я говорю, что с помощью данной методики мы решаем эту проблему навсегда. То есть, вместо того чтобы всю жизнь держать себя в руках, дрожа над каждым съеденным кусочком, вы, немного постаравшись, сможете вообще выбросить из головы эту проблему. Разве это не здорово? Разве это не фантастика? Разве ради этого не стоит сделать над собой усилие? Тем более, что это совсем не трудно. Совсем.

Так как же мы будем это делать? А вот так вот и будем.

Представляем

Самый эффективный способ убрать старую программу из нашей головы – это поместить туда новую. Для того чтобы поместить в нашу голову программу, на основе которой наше тело будет день за днем, минута за минутой, секунда за секундой воспроизводить нас стройными, мы будем представлять себя уже стройными. Точно в таком же режиме: день за днем, минута за минута, секунда за секундой. Что значит представлять себя стройным? Или стройной? Ну, в общем-то, ровно то и значит: представляем свое тело стройным. Не таким, какое оно есть сейчас, а таким, каким мы его хотим видеть. В рамках наших конституциональных возможностей, естественно.

Причем делать это надо как можно чаще, лучше постоянно. Вот, например, в данный момент, когда я сижу перед компьютером и печатаю эти строки, мое тело еще не совсем идеально. Но я этот факт как бы игнорирую, и представляю свое тело безупречно стройным. Периодически я окидываю свое тело внутренним взором и вижу его стройным. Идеальным. Острые плечи, тонкие руки, плоский живот, стройные до невозможности бедра. Примерно так. И я делаю это осознанно, специально.

Кто-то может сказать, что это невозможно – весь день постоянно думать о своем теле, представляя его стройным. Но это не так. На самом деле в течение дня мы не единожды как бы оглядываем себя внутренним взором. Не единожды. Или просто ощущаем свое тело. На самом деле мы делаем это очень, очень много раз в течение дня. Просто обратите на это внимание. Так вот, все, что я предлагаю, так это взять данный процесс под свой сознательный контроль. На самом деле это не сложно. Надо только осознать задачу и начать делать – и все. В процессе работы вы сами поймете, что это несложно. Более того, со временем войдете во вкус.

Еще раз повторяю: не надо думать и предполагать, надо просто начать делать. И все. Вот вы утром проснулись и тут же представьте свое тело стройным. Сели на кровати – и увидели себя своим внутренним взором по-новому: стройные ноги, острые коленки, плоский живот, худые плечи. Наденьте на себя образ стройности, как надеваете халат. Моетесь под душем – снова представляете свое тело стройным. И так в течение дня. Это кажется сложным только пока читаешь. Когда начинаешь делать, то понимаешь: все просто. Даже очень просто. Со временем вы заметите, что новый образ надевается все легче и легче. Сначала может быть трудно. Сначала сознание будет буксовать. Но тут надо проявить твердость. А потом станет уже легче. И когда-нибудь наступит момент, когда образ стройности будет надеваться «на раз». Сам. Он станет естественным для вас. И это будет показателем того, что вы все делаете правильно. Вы на верном пути.