Текст книги "Сальса в ее голове. Руководство для мужчин, которые хотят быть счастливыми"

Глава 6
Как развить позитивное мышление для гармонии в паре?

Человек – это продукт его мышления, что он думает, тем он и становится.

Махатма Ганди

Термин «позитивное мышление» пришел в русский язык из английского – positive thinking. Впервые это понятие ввел психолог Норман Пил (1898–1993) в своей книге «Сила позитивного мышления» («The Power of Positive Thinking», 1952).

Я уверена, что главное качество, объединяющее счастливых людей, это как раз позитивное мышление. «Все, что ни делается, к лучшему», – таков лично мой девиз по жизни. Что это значит для меня? В любой возникшей ситуации можно найти что-то положительное, и у меня всегда есть план Б. Это мое любимое изречение: «Если не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней».

Большинство людей, приходящих ко мне на консультацию, объединяет стремление чрезмерно контролировать свою жизнь и жизнь других людей. Вот почему они находятся под постоянным давлением стресса. Но все, что поддается нашему контролю, – это только осознание момента, в котором мы живем.

Позитивный человек – это в первую очередь тот, кто способен справиться со своими отрицательными мыслями, превратить их в позитивное настроение, несмотря на наличие сложностей и жизненных неудач. Такие личности всегда притягательны для общества. Они заряжают своей силой окружающих, дарят позитивный настрой.

Со стороны кажется, что подобная жизненная легкость – дар. Однако каждый человек способен сотворить себя сам. Стоит только задать себе вопрос, как настроить себя на позитив, и можно будет говорить о том, что первый шаг на пути к изменению положен.

Оптимистично настроенные люди никогда не жалуются на свою жизнь, проблемы для них – способ самосовершенствования. Оглянувшись на прошлое, можно увидеть, что все сложные ситуации, вызывающие негативные эмоции (страх, тревогу, гнев или бессилие), ушли, а проблемы разрешились. И теперь у нас есть ценный опыт: мы знаем, как справляться с подобными сложностями или вовсе избегать их. Если все события воспринимать как опыт и как уроки, то чувства тревоги и страха сменяются чувством благодарности. И у вас появляется возможность создать более счастливое будущее.

Обида и вина – самые деструктивные эмоции. Их корни находятся в глубоком детстве. Однажды задетая близкими людьми самооценка создает негативные паттерны, а когда человек попадает в аналогичную ситуацию, то долго не может успокоиться. Такими людьми очень легко манипулировать.

Счастливый и радостный человек не может оскорблять другого. Попытка обидеть или обвинить кого-то всегда исходит из внутренней боли.

В каждой женщине сидит маленькая девочка с баночкой salsa в руках, этим коктейлем гормонов, эмоций, желаний и мыслей. И каждая девочка нуждается в любви и заботе. Мне очень нравится высказывание Сократа: «В каждом человеке – солнце. Только дайте ему светить».

Если вы счастливы, позитивны, вам легко будет настроиться на волну своей любимой половинки, понять, что ее волнует в этот момент, почему ее солнце не светит? Улыбка, юмор, внимательное отношение – вот основные ключи к миру внутренней девочки вашей избранницы.

После того как мы придумали название «сальса» феномену, который объясняет необъяснимое поведение женщины, мы много смеемся по этому поводу с моим мужем Николасом. Например, он приехал с работы и не сразу заходит домой. Я услышала звук его машины, но он не торопится заходить в дом, мило беседуя с новой соседкой. И когда он приходит, то видит мое недовольное лицо (да, я ревнива, и он это знает). Он смотрит на меня, улыбается и спрашивает: «Salsa?», мы начинаем хохотать вдвоем, и вопрос исчерпан. Он обнимает меня, я утыкаюсь носом в его шею и понимаю, что, помимо меня, его не интересуют другие женщины – просто он приветливый сосед. Он знает мои странности и считает их милыми. Я знаю его странности и не всегда понимаю их, но я точно уверена, что рядом с ним мне ничего не страшно. А страхов у маленькой девочки очень много: от боязни темноты и пауков до страха постареть и стать непривлекательной.

Уверенность – вот то, что нужно каждой женщине. Уверенность в завтрашнем дне, в том, что ее не предадут, не обманут, уверенность, что именно ты – самая красивая, самая желанная и самая любимая. И да, нам нужно подтверждение этого каждый день.

Техники развития позитивного мышления

Перед тем как приступить к изменению образа мышления, следует вначале понять, к какому психологическому типу вы относитесь – интровертам или экстравертам.

Интроверты – эти личности замкнуты на собственном «я». Их эмоциональный фон ровный, не имеет перепадов. Эти люди никогда не будут искать шумных компаний. Одиночество для них – привычная и любимая среда. Позитивный настрой для таких людей – труднодостижимая цель.

Экстраверты – открытые, любящие общение люди. В большинстве случаев этот тип личности характерен для людей, склонных рассматривать жизненные трудности как способ самосовершенствования. Перед экстравертами редко встает вопрос, как настроить себя на позитив. Обычно это те люди, которые заряжают своим жизнелюбием окружающих.

Сила позитивного мышления в полной степени открывается в ряде черт, присущих экстравертам:

• интерес к освоению новых неизведанных границ, тяга к знаниям;

• стремление сделать свою жизнь лучше;

• планирование своих действий;

• умение работать для того, чтобы осуществить поставленные цели;

• положительное либо нейтральное отношение к окружающим;

• внимательный анализ жизни преуспевающих людей, учет их знаний и опыта в своей деятельности;

• ровное отношение к своим победам;

• разумное отношение к материальным ценностям;

• эмоциональная щедрость в рамках разумного.

Условно можно объединить понятия «экстраверт» и «позитивное мышление», а «интроверт» – с негативным. Однако данная классификация является весьма упрощенной. Говорить о том, что определенный тип характера носит исключительно положительные или отрицательные черты, не приходится.

Как сформировать положительное мышление

Как настроить себя на позитив, когда вокруг слишком много проблем и сложностей, люди кажутся черствыми, работа скучной, а в семье происходят постоянные ссоры? Я как психолог могу рекомендовать в каждой, даже самой тяжелой ситуации, искать что-то полезное. Позитивное мышление достигается путем долгой работы над собой. В чем же она заключается?

Позитивный взгляд на мир развивается, если ежедневно себе повторять положительные установки и общаться только с оптимистично настроенными людьми.

Позитивное мышление можно приобрести с помощью ряда практик. Упражнения следует выполнять регулярно, в любые жизненные моменты. Только при этом условии можно познать, что такое сила позитивного мышления.

Ликвидация

В книге Кристофера Хансарда «Тибетское искусство позитивного мышления» дается подробная рекомендация, как настроить себя на позитив. Начинать упражнение рекомендуется рано утром в четверг. По воинским правилам именно этот день является временем устранения всех преград. Упражнение следует выполнять не менее двадцати четырех минут.

Алгоритм проведения практики следующий:

• сесть в удобное положение;

• мысленно окунуться в проблему;

• представить, что препятствие от удара рассыпалось в прах или сгорело.

Следует давать волю негативным мыслям, которые скрываются под неприятностями. Непременно продолжать при этом думать, что весь негатив, который выходит наружу, сразу же уничтожается внешними силами.

После завершения упражнения нужно просто спокойно посидеть.

Выполнять практику следует как можно дольше. Чем более длительной она будет, тем больше будет сила позитивного мышления.

Метод «Костер»

Для того чтобы научиться преодолевать преграды при помощи мысли, вначале необходимо понять, из-за чего возникла проблема, насколько долго она длится. Помимо этого, следует отметить для себя реакцию на нее окружающих: верят ли они в ее удачное разрешение, как долго будет продолжаться эффект после ее решения, какие могут быть итоги.

После того как будут получены правдивые результаты, можно приступать к выполнению упражнения:

• занять удобное положение, представить себе, что перед вами горит костер, и от него распространяется великолепное благоухание;

• представить, что причины проблемы, попадая в огонь, плавятся;

• представить, что все отрицательное, что происходит в настоящее время, превращается в полезное, положительное;

• по мере изменения ситуации мысленный костер внешне меняется: когда-то оранжевый столп огня превращается в необыкновенно голубой, слепящий. Новое пламя проходит через позвоночник, разливается по телу, попадая в голову и сердце.

Когда вы выполните это упражнение, появится позитивное настроение практически сразу. Все проблемы решаются легче.

Удача для близких

Как настроиться на позитив для того, чтобы помочь своим близким обрести счастье, работу, друзей? Перед выполнением практики нужно честно ответить себе на вопрос: использую ли я позитивное мышление только во благо своим близким, а не себе?

Если вы всем сердцем считаете, что ваши действия несут бескорыстный характер, то можно приступать к выполнению техники:

• вначале нужно мысленно направить весь свой позитивный настрой и энергию на человека, которому необходима ваша помощь;

• на следующем этапе нужно четко представить, как все сложности устраняются под влиянием мыслей;

• затем направить в сердечную область дорогого человека белый энергетический луч, который имеет позитивный настрой, благодаря чему привлекается удача – таким образом идет стимуляция жизненных ресурсов человека;

• после окончания практики необходимо сделать семь хлопков.

Начинать выполнять упражнение на позитивный настрой следует с воскресенья.

Сила мысли

Все, о чем думает человек длительный период, рано или поздно совершится. Не имеет значения, желает ли он, чтобы это случилось, или, наоборот, стремится избежать. Если одни и те же мысли постоянно повторяются, то они обязательно претворятся в жизнь.

Позитивное мышление можно развивать. Сторонники фэншуй советуют для этого специальные упражнения:

• в мыслях и словах употреблять только утвердительные слова: имею, выигрываю, полностью исключить употребление частицы не;

• верить в то, что все получится. Позитивный настрой поможет реализовать даже самые нереальные планы;

• не отказываться от перемен. Большая часть людей панически боится изменить свою устоявшуюся жизнь, налаженный быт, понятную работу. Порой это стремление к тихой уютной гавани может перерастать в неконтролируемые фобии. Думать позитивно в таких случаях становится очень сложно. Концентрироваться на своем страхе перед неизвестным категорически нельзя. Необходимо расписать в ярких красках возможности, которые будут открыты при переходе из зоны личностного комфорта в новые реалии;

• начинать день с улыбки. Позитивное настроение возникает с самого утра, если улыбнуться первым лучам солнца, наслаждаться событиями, которые происходят вокруг. Позитивный настрой человека заставит играть окружающий мир яркими красками.

Сила позитивного мышления известна тибетским монахам уже длительный период времени. Кристофер Хансард в своей книге говорит о том, что позитивное мышление дает возможность поменяться не только самому человеку, но и его окружению. В трансформации нашего мышления скрыты безграничные возможности.

Формирование будущего происходит за счет случайных мыслей. Древние жители Тибета старались на базе духовных знаний развить силу мысли, они знали, что такое энергетический мысленный посыл. В наши дни упражнения по развитию позитивного мышления эффективно применяются на практике.

Порой хватает одной отрицательной мысли, чтобы на нее, словно снежный ком, наросло еще огромное количество отрицательных идей. Если личность желает приобрести позитивное мышление, то она должна начать изменения с себя.

Хансард считал, что мир представляет собой мысль. Одним из первых действий на пути к использованию его энергетических ресурсов является понимание влияния отрицательных настроев на жизнь. Вторым шагом является устранение вредных идей. Если не устранить их как можно быстрее, можно навеки потерять позитивное мышление.

Негативные сферы бытия всегда маскируются под что-то сложное, чрезмерно рациональное. Только позитивное мышление поможет справиться с ними. Однако для того, чтобы овладеть им, следует приложить усилия.

Закон кармы

Буддийский монах VIII века Шантидэва говорил: «Все счастье, которое есть в мире, происходит от желания счастья другим. Все страдание, которое есть в мире, происходит от желания счастья себе». Исходя из этих слов, можно сделать вывод, что чем больше ты желаешь и делаешь хорошего другим бескорыстно, тем больше блага потом возвращается к тебе, и в итоге все счастливы и все в выигрыше. Но для этого необходимо попрощаться с такими омрачениями, как зависть, гнев, гордыня, лень, страх, и привнести в свою жизнь больше альтруизма, сострадания и осознанности.

Достичь душевного равновесия помогают еще и аналитический подход к той или иной ситуации, искренняя вера в лучшее и осознание закона кармы. Я знаю, что когда со мной происходят негативные события, то это просто выкипает негативная карма. Этот процесс можно ускорить или замедлить, но карму исчерпать все равно придется. А когда в жизни происходят позитивные события, то я понимаю, что это награда за мои благие поступки и действия. Это помогает отпустить любые переживания и двигаться дальше, работая над собой.

Конечно, иногда осознанности не хватает, чтобы здраво оценить ситуацию и сделать правильные выводы из случившихся уроков. Тогда я переключаюсь в режим ожидания. Просто делаю то, что должна, то, что нужно, блокирую негативные мысли (просто не позволяю им попадать в голову) и выполняю практики, которые могут облегчить внутреннее состояние, – это может быть хатха-йога, принятие горячего душа или прослушивание лекций о йоге и здоровом образе жизни, чтение духовной и развивающей литературы. Постепенно отступают внутренняя тяжесть и усталость, становится легче физически и энергетически, появляются желание что-то делать во благо и силы для осознаний и выводов.

О женской изменчивости и гормонах

А вы знаете, что женщина каждый день разная? Каждый день в четыре тридцать утра меняется гормональный фон женщины. Вспомните, например, ситуацию, когда девушка покупает дорогие туфли, и она без ума от них в первый день, а на второй день сокрушается о своей покупке. Наблюдали такое?

Вы спросите: и как же нам жить на таком вулкане страстей? Очень просто или очень сложно: зависит от того, насколько ваши чипсы подготовлены к сальсе вашей избранницы. Самые вкусные чипсы – когда они свежие, цельные и без трещинок прошлого

негативного опыта. Любовь – это труд, который принесет вам плоды счастья. Позвольте женщине уделять больше внимания себе и своим женским занятиям. К сожалению, многие женщины перестают слышать внутреннюю девочку, отказывая ей в положительных эмоциях. А занятие творчеством, социальная активность, общение с подругами способны поменять к лучшему женский гормональный фон.

В книге специалиста по гормональной терапии Сильви Демер «Женские гормоны: переосмыслите ваше здоровье» подробно описано, как гормоны влияют на наше самочувствие, настроение, поведение и физиологию. Гормональный фон меняется каждый день в зависимости от дня менструального цикла. Например, на двенадцатый – четырнадцатый дни цикла женщина наиболее склонна к флирту, и именно этот период – наиболее благоприятное время для зачатия. Так задумано самой природой! А вот на первый – четвертый дни женщины чувствуют себя вялыми, уставшими, им сложно контролировать эмоции, нередки резкие перепады настроения. На двадцать первый – двадцать третий день цикла усиливается чувство уязвимости, хочется нежности и красивых слов.

Если честно, то лично мне хочется нежности и комплиментов постоянно. Каждая женщина индивидуальна, но одно мы знаем точно – нами правит сальса, коктейль гормонов, эмоций и желаний, и все они родом из детства и прошлого опыта.

Анекдот в тему:

Ходят слухи, что однажды мужчина понял женщину, но ничего рассказать не успел – скончался от удивления.

Глава 7
История Николаса: от депрессии к жажде жизни

Каждый гонится за счастьем, не замечая, что счастье ходит за нами по пятам.

Бертольд Брехт

Когда мне исполнилось тридцать пять лет, я задумался о том, что хочу иметь семью и детей. У меня никогда не было недостатка в девушках, с которыми я весело проводил время, но ни в одной из них я не видел мать своих детей. В один из солнечных дней 1998 года я познакомился с очаровательной девушкой… Ей было девятнадцать лет. Она была очень милой и доброй, и нам было очень хорошо вдвоем. Мы оба любили вкусно поесть, она замечательно готовила по семейным рецептам ее мамы и бабушки. И она готова была стать матерью моих детей. Через два года романтических отношений мы поженились.

Все изменилось, когда родился наш первый сын. Это был один из самых счастливых моментов моей жизни. Я был счастлив стать отцом, но с нашей интимной жизнью было покончено. Она всегда была не в настроении и всегда была уставшей. Ко всему прочему на нас навалились проблемы на работе и проблемы со здоровьем малыша. Жена готова была подать на развод.

Я не готов был расстаться со своей мечтой о счастливой семье, я очень любил сына и не хотел развода. Мои родители развелись, когда мне было девять лет, и я не хотел повторять их судьбу. Я всеми силами старался быть хорошим мужем и отцом, и через семь лет у нас родился второй сын. Но это еще больше усугубило наши отношения с женой.

Однажды на работе коллега спросил меня:

– Николас, я слышал, что у тебя трудности в семье. Может, хочешь пойти со мной на занятия в мужской клуб?

– А что это за клуб?

– При институте Sterling Institute for relationships. Там проводят тренинги о семье и отношениях. Многим это помогает. Мне стало легче общаться со своей женой, хотя мы были на грани развода.

– Хорошо, я буду рад попробовать.

Я стал ходить на занятия, где психологи обучали нас, как строить отношения, как восстановить свою мужскую самодостаточность. Аналогичные тренинги при этом институте были и для женщин, но моя бывшая жена отказалась их посещать.

– Послушай, дорогая, может, тебе стоит пойти на женский тренинг? – у меня теплилась надежда, что наш брак еще можно спасти.

– Зачем? Это у тебя проблемы, ты не можешь меня понять, вот ты и ходи. А мне это ни к чему, – вот так она мне отвечала и все больше замыкалась в себе…

Я понял, что мое счастье только в моих руках, и с энтузиазмом стал посещать тренинги Men’s Weekend, которые помогают мужчинам осознать, как улучшить свои отношения в паре, и дают необходимые советы по выбору правильного партнера. Для внутреннего мира мужчины очень важен баланс между работой, успехом, семьей и развлечениями.

Я был готов на все, чтобы сохранить семью. Я верил, что эти тренинги помогут мне создать крепкие отношения и вернуть любовь. Здесь я встретил сотни таких же мужчин, как я, страдающих от отчаяния, фрустрации и потери смысла. Все они хотели быть счастливыми. На этих занятиях мы учились выражать свои эмоции, свои мужские желания, которые были подавлены современным обществом. Они находились в растерянности и не понимали, как это – быть «настоящим мужчиной». Три дня непрерывного тренинга, слез, агрессии помогают нам восстановить свою истинную природу. Здесь происходит превращение в настоящих, сильных мужчин, воинов по духу. Я осознал, что настоящая женщина хочет быть ведомой, окруженной защитой и заботой. Благодаря этому тренингу я научился управлять своими эмоциями и почувствовал себя счастливым, полным энергии, готовым действовать до конца.

Но, увы, все мои старания не принесли результата для моих отношений. Самое важное: тебе надо понимать, чего ты ждешь от отношений. Моя бывшая жена не доверяла мне, была избалованным ребенком. Может быть, дело в большой разнице в возрасте, но мы не находили точек соприкосновения. Она была несчастна со мной. Я много времени проводил на работе, пытаясь создать лучшие условия для моей жены и детей, и это было одним из основных поводов для ссор.

После семнадцати лет борьбы за счастье я решился на развод. У меня больше не было сил бороться за то, чего нет. Я выбрал свое желание быть счастливым, несмотря ни на что. Я стал отдаваться простым житейским радостям: хайкинг, байкинг, дайвинг, каякинг, серфинг, рыбалка, путешествия. Занимаясь этими хобби, я больше времени проводил со своими сыновьями, и это нас очень сблизило.

Единственным моим сожалением было сожаление о том, что я не сделал этого раньше – не вышел из этих разрушающих меня отношений. Только любовь к детям придавала смысл моей жизни. Буквально в тот же год случилась страшная трагедия с моим старшим сыном. Он был на грани жизни и смерти, я не мог дышать от боли и отчаяния, но я сделал все возможное, нашел лучших врачей, был рядом с ним каждую секунду, и он выкарабкался, мы справились с этой бедой.

Когда мой сын поправился, было огромным счастьем для меня видеть его улыбку, слышать его голос. Я постепенно стал возвращаться к нормальной жизни, принимая эти уроки судьбы, понимая, что любовь, забота, вера в лучшее способны творить чудеса. В минуты отчаяния главное – верить, что за самой темной ночью всегда приходит рассвет. Важно ценить каждый день, каждый миг своей жизни – это должен сделать каждый из нас. Решив стать счастливым и быть примером для своих сыновей, я выбрал путь, открывший мне безграничные возможности. Ты можешь стать счастливым, только если возьмешь на себя ответственность за свою жизнь.

Вот четыре простых правила, которые помогут тебе глубоко осознать свою ответственность:

1. Ты и только ты ответственен за то, что происходит в твоих взаимоотношениях. Если тебе неприятно то, как обращаются с тобой, только ты можешь изменить свое поведение для изменения такого отношения. Потому что только ты сам знаешь, чего ты хочешь на самом деле. Всегда можно попытаться изменить ситуацию. Если ты искренне заинтересован в счастливом союзе, есть шанс, что, меняя себя, ты можешь изменить и отношение к себе твоей партнерши.

2. Если ни одна стратегия не работает, то это не повод обвинять кого-то в своих неудачах. Проявляя ответственность, продолжай пробовать новые стратегии, пока отношения не изменятся. Главный вопрос при этом не «Кто виноват?», а «Что я могу сделать, чтобы изменить ситуацию к лучшему?»

3. Ты не можешь ожидать от других людей, что они изменятся. Поверь: они могут измениться, если заинтересованы в твоих изменениях. Если нет – ты ничего не можешь с этим сделать. Принимая этот факт, ты сможешь понять, что тебе нужно на самом деле.

4. Все отношения развиваются по двум сценариям: принятие или отвержение. Если твои желания не учитываются, если отношения приносят боль, и это приводит к агрессии или депрессии, то тебе нужно сделать правильный выбор. Вероятнее всего, это будет выбор в пользу здоровой любви к себе. Это позволит позже выстроить более здоровые новые взаимоотношения с другим партнером. Решившись на такой шаг, ты проявляешь ответственность и даешь себе шанс на будущее счастье.