Текст книги "Сальса в ее голове. Руководство для мужчин, которые хотят быть счастливыми"

Глава 8
Николас: НЛП – мощный инструмент для трансформации

Чтобы изменить сознание, надо сначала определить, что в нем есть, а потом сделать что-то, что приведет к появлению в сознании чего-то другого.

…НЛП позволяет вам точно определить, какие изменения в субъективном опыте надо произвести, чтобы достичь определенного результата.

Ричард Бэндлер

Когда мне было чуть за двадцать лет, я работал барменом в небольшом, но очень популярном баре в городе Санта-Круз. Это была яркая жизнь восьмидесятых годов. Беззаботная солнечная Калифорния. Окончание периода холодной войны между США и СССР. Расцвет музыкальной культуры и движения хиппи.

Однажды в баре я познакомился с Ричардом Бэндлером, одним из основателей метода нейролингвистического программирования (НЛП). Он сидел у барной стойки, и мы частенько беседовали с ним. Он рассказывал о своих открытиях, помогающих лучше понимать себя и других людей. Он даже подарил мне свою книгу «Из лягушек – в принцы». Он был очень увлечен своими идеями и с удовольствием рассказывал о них.

Но, честно говоря, тогда я был не готов к восприятию этих золотых, как я теперь понимаю, методик трансформации сознания. Уже намного позже, интересуясь психологией и участвуя в различных тренингах, я понял, что все эти «новые» технологии развития личности, достижения успеха и гармонии в отношениях имеют глубокие корни в НЛП. Это именно то, о чем говорил Ричард. Все эти техники изменения сознания и основные термины почти слово в слово дублируют теорию Бэндлера и других основателей НЛП.

Каким же образом нейролингвистическое программирование помогает людям стать более успешными и построить гармоничные отношения? Главное в общении – это установить контакт с партнером. Для этого существуют определенные техники, помогающие вызвать доверие (и держать сальсу под контролем).

Один из самых эффективных приемов – подстройка под партнера на уровне вербальных и невербальных сигналов. Самый простой способ – зеркальное отображение поз, жестов и мимики. Также есть подстройка по темпу речи и даже дыханию. Для вербального контакта используется принцип активного слушания.

Например, возможен такой диалог. Девушка обращается к вам с просьбой:

– Мы должны поговорить о наших отношениях.

Лучше всего ответить примерно так:

– Да, понимаю, нам надо поговорить…

Пристройка – второй и самый основной прием в НЛП любовных отношений. Эта методика способствует формированию доверия у партнера. Ролевое поведение, которое вы выбираете, должно быть гибким, именно это и является залогом гармоничных отношений в паре. Например, очень важно учитывать переживания внутреннего ребенка, в этом контексте модель «ты ребенок – я ребенок» относится к подстройке, а модель «ты родитель – я ребенок» – к пристройке.

Например, партнер сказал фразу – вы дополнили. Если он не в духе, добавьте тактильный контакт. Подойдите, обнимите его, а ласковые слова поддержки помогут погасить любую ссору. А еще – найдите повод для веселья и «пристройтесь» через юмор и смех. Кстати, это самый действенный способ разрешения любых проблем в наших отношениях. У каждой пары будут свои поводы для смеха, поэтому очень важно найти что-то свое, особенное.

К примеру, Эльмира пока еще знает английский недостаточно хорошо и говорит с милым акцентом, путает слова, но ее речь только укрепляет наши отношения, потому что это отличный повод для веселья. Когда мы собираемся на прогулку или в поездку, я спрашиваю:

– Ты готова для advertising? (в переводе: «Ты готова для рекламы?»)

И мы начинаем громко хохотать. Это наша семейная фишка. Когда-то Эльмира перепутала два слова: advertising (реклама) и adventure (поездка, приключение).

В НЛП есть понятие rapport, то есть контакт, взаимодействие, включающее в себя подстройку и пристройку. При хорошем раппорте у людей даже синхронизируются движения и совпадают мысли. У нас с Эльмирой так часто бывает. Выбирая блюдо из меню в ресторане или подбирая оттенок покрывала для нашей спальни, мы с восторгом констатируем, что наши вкусы совпадают!

Всегда легко общаться с тем человеком, который открыто демонстрирует свои чувства в любом настроении. Чувства проявляются через позы, мимику, жесты, напряжение в мышцах или ритм дыхания и речи. Благодаря методам НЛП и их ежедневному применению вы научитесь быстро определять эмоциональное состояние своей женщины, правильно подбирать удачные моменты для разговоров и избегать конфликтов. Чтобы держать сальсу под контролем и не провоцировать эмоциональные всплески, используйте закрытые вопросы:

– Милая, мы пойдем ужинать в ресторан или останемся дома?

Поскольку сальса озадачена выбором, она не будет проявлять себя слишком бурно. Чаще отвечайте «да», обнимайте свою избранницу, говорите ей искренние комплименты, применяйте просьбы-вопросы. Например, можно сказать так: «Милая, ты могла бы сегодня приготовить ужин? Мне так нравятся твои блюда». Важно не употреблять в таких просьбах частицу не, а словосочетание «могла бы» как раз подразумевает положительный ответ.

Увы, ваша тактика не сработает, если в голове у женщины упорствует сальса с «неправильными» ингредиентами. Это так называемая подсознательная программа, которая заставляет женщин совершать необъяснимые поступки.

Да, вы можете научиться менять свое эмоциональное состояние и управлять людьми, если вы досконально изучите приемы НЛП. Но я думаю, что истинная любовь – это не манипулирование и контроль над любимым человеком. Да, некоторые техники позволяют улучшить межличностное общение, но, если сальса побеждает, не стоит ломать копья о ветряную мельницу подобно Дон Кихоту. Кстати, рыцарь Ламанчский совершал свои подвиги во имя прекрасной Дульсинеи, дамы своего сердца, а все вокруг просто считали его сумасшедшим!

Для каждых чипсов в мире есть своя особенная, любимая сальса. Бывший муж Эльмиры счастлив во втором браке, так как нашел свою женщину со своей уникальной сальсой. А моя бывшая жена тоже счастлива в новых отношениях. Первый брак у нас обоих закончился разводом, потому что мы не совпадали с супругами по важным параметрам, таким, например, как воспитание детей, вопросы о финансах и о том, как проводить свободное время.

Но мы благодарны тому опыту, который мы получили. Благодаря ему мы знаем, чего мы хотим от наших отношений, и понимаем друг друга с полуслова.

И, конечно, мы благодарны, что в наших первых браках мы родили наших прекрасных сыновей, и наш опыт будет полезен и им, ведь мы все хотим счастья своим детям. И только став счастливыми, мы можем показать им, что это такое.

Да, мужчины и женщины – разные. Мы мыслим по-разному, чувствуем иначе и ведем себя совершенно по разным сценариям. На эту тему проведено немало научных исследований и написаны тысячи книг. И есть много шуток на эту тему. Американский комик Билли Кристал сказал: «Чтобы заняться любовью, женщине нужна причина, а мужчине – подходящее место».

Но все эти стереотипы мешают разглядеть личность человека, ведь каждый из нас уникален. Каждая женщина имеет свою уникальную сальсу – коктейль гормонов, желаний, эмоций, обид и ожиданий. Вы ничего не можете изменить в составе этого пикантного соуса. Изречение о том, что мужчина женится на внешности, а жить приходится с характером, очень жизненно. Поэтому основными критериями выбора партнера в современном мире, где уже нет проблем выживания и воспроизводства потомства, являются следующие понятия:

• чувство юмора,

• заботливость,

• любовь,

• уважение,

• взаимопонимание.

Физическая притягательность и совместимость партнеров также очень зависят от гормонов. Именно этот, самый основной ингредиент сальсы (где в страстном порыве смешиваются тестостерон, серотонин, дофамин и окситоцин) ответственен за то, насколько гармонична будет ваша сексуальная жизнь в паре. Быть желанным для своей любимой – наивысшее наслаждение для мужчины. Если женщине нужна причина для того, чтобы быть с вами, подумайте, действительно ли это та самая возлюбленная, рядом с которой вы будете счастливы. Взаимное влечение очень важно для отношений, без него очень трудно развиваться.

Да, женщины иначе устроены, для многих из них пик счастья приходится на период беременности, для кого-то – на первые месяцы грудного вскармливания младенца, в этом тоже виноваты гормоны. Но они могут столь же сильно наслаждаться интимной близостью, как и мужчины, на волне доверия и любви. Отказ женщины от секса как инструмент манипулирования недопустим в счастливых и гармоничных отношениях.

Выяснив причины ее поступков, вы поймете, насколько женщина зависима от сальсы в ее голове. И вы принимаете решение – быть с ней рядом или расстаться. Очень часто влюбленные мужчины не видят «ингредиентов», предупреждающих о невозможности нормальных отношений. Тревожные звоночки – это негативное мышление, вечное недовольство, упреки, депрессия. В то же время в доверительных отношениях, построенных на уважении, мужчина может научиться распознавать, когда в игру вступает сальса.

Очень часто, когда мы обсуждаем что-то вместе, нам приходят одинаковые мысли – работает раппорт. Это для нас не составляет особого труда, потому что мы проявляем друг к другу заботу, внимание и поддержку. Все это происходит естественным образом, поскольку мы научились хорошо понимать друг друга. Я люблю и принимаю все ингредиенты сальсы моей жены: это и ревность (значит, я небезразличен ей), это и повышенная тревога за детей (я и сам тревожный родитель), это и ее шопоголизм (я люблю видеть ее счастливое лицо – ну нравится ей это занятие), и еще многое другое, что входит в мой мир и сочетается с моими чипсами.

Глава 9. Кризис в отношениях: уйти или остаться?

Обнимайте ее почаще. Обнимайте до, во время и после секса. Обнимайте ее на свиданиях. Обнимайте, когда вы женаты. Когда она расстроена. Когда она счастлива. Когда она испугана.

Когда считает, что недостойна объятий, и когда сходит от чего-то с ума. Обнимайте ее каждый раз, когда она хочет побыть в ваших объятиях, и вы навсегда останетесь для нее лучшим любовником из всех. Видите, проще некуда.

Джон Готтман

Признание и уважение самых тайных, самых личных надежд и мечтаний друг друга – ключ к спасению и обогащению вашего брака.

Джон Готтман

Джон Готтман – профессор психологии, автор и соавтор более двухсот научных статей и сорока книг. У него есть две новости для семейных пар и тех, кто собирается пожениться. Плохая в том, что всего одно качество способно погубить ваш брак. Хорошая – разрушительную модель поведения можно изменить.

Джон Готтман – профессор, который «предсказывает вероятность развода с точностью более девяноста процентов». Он всю жизнь изучает тему стабильности брака и прогнозирования разводов.

На протяжении карьеры он наблюдал пары, в рамках эксперимента они ссорились в его лаборатории. На основании наблюдений он выделил четыре негативные модели поведения, предвещающие развод, и назвал их «четырьмя всадниками Апокалипсиса»: критика, пренебрежение, защитное поведение и игнорирование.

Пренебрежение – самый опасный из «четырех всадников». В нем зашифровано сообщение: «Я лучше тебя. Я тебя не уважаю». Действие этого фактора разрушительно, пары, в которых партнеры пренебрегают друг другом, больше подвержены инфекционным заболеваниям по сравнению с людьми, состоящими в здоровых отношениях. Цель пренебрежения – заставить партнера чувствовать себя никчемным.

Неуважение, высмеивание, злые шутки, оскорбления, передразнивание, невербальные сигналы вроде усмешек и закатывания глаз – тоже формы пренебрежения. «Когда пренебрежение переполняет отношения, вы забываете о положительных качествах партнера, – утверждает Готтман, – не помните хороших поступков, восхищение партнером мгновенно рассеивается».

Пренебрежение разрушает связи, скрепляющие пару. Невозможно наладить контакт, если в отношениях недостает уважения.

Как выглядит пренебрежение

Для иллюстрации Готтман обычно приводит пару из клиники. Через пять лет жизни в браке Кристина и Марк обнаружили, что отношения катятся под откос. Кристина чувствует, что Марк отвергает ее и постоянно в чем-то обвиняет.

– В голове не укладывается, что ты разговариваешь со мной вот так и думаешь, что это нормально. Кажется, ты считаешь меня дурой! Я из-за этого очень переживаю, – жалуется Кристина на приеме.

– Я просто констатирую факты, – Марк закатывает глаза.

– Но ты же делаешь мне больно. Зачем ты так говоришь?

– Да все дело в том, что ты говоришь и делаешь! Я просто не понимаю твоей логики, – оправдывается Марк. Он не желает брать ответственность за свои действия.

– Если бы я себе позволила так с тобой разговаривать, ты бы просто взбесился.

– Глупости!..

Кристина перестала испытывать к Марку нежные чувства. Марк полностью игнорирует жалобы Кристины. Пренебрежение целиком захватило их отношения.

Противоядие от пренебрежения

Перейдем к хорошей новости. Готтман предсказывает вероятность развода по поведению, которое не меняется на протяжении долгого времени. Можно успеть избавиться от пренебрежения в отношениях, пока не стало поздно. Противоядие – вернуть любовь и восхищение партнером.

Лучшее средство для этого – поговорить о прошлом. Как вы познакомились? Какое было первое впечатление друг о друге? Какие места вам обоим особенно дороги? Воспоминания о счастливых событиях из прошлого помогут восстановить контакт. Возродив любовь и восхищение друг другом, вы начнете решать конфликты как команда, а растущее чувство общности может восстановить близость, которая была в начале отношений.

Учитесь смотреть друг на друга сквозь розовые очки

Когда люди рассказывают, каким привлекательным казался партнер, очаровательным и забавным, какое возбуждение они испытывали, оказавшись рядом, загорается надежда, несмотря на боль, разочарование и взаимные претензии, накопившиеся за годы брака. Главное – раздуть угли и превратить их в пламя.

Готтман учит партнеров смотреть друг на друга сквозь розовые очки. Не пытайтесь застукать партнера во время проступка. Лучше отмечайте, когда он делает что-то хорошее, и выражайте признательность за это. Важны даже мелочи: «Мне нравится, как ты подстригся», «Спасибо, что купил мое любимое мороженое», «Я ценю, что ты пылесосишь без моей просьбы».

Кажется, это слишком просто, даже примитивно, чтобы сработать, но почему бы не попробовать: что вы теряете? А вот приобрести сможете многое.

Глава 10
О сексе и чувственности

Если лежат двое, то тепло им; а одному как согреться?

Екклесиаст, 4:11.

Если мешает грелка – значит, ты уже согрелся. Если мешает жена – значит, ты уже остыл.

Рахиль Баумволь

Мозг – мой второй любимый орган.

Вуди Аллен

Гармония в сексе

Для мужчин секс – это завоевание и подтверждение своего авторитета. Каждая женщина – это очередная победа. Тестостерон правит здесь бал. Для женщины же секс – более интимный процесс, это акт доверия мужчине. Для женщины это не столько телесное, сколько душевное сближение. Она не всегда готова к сексу на первом свидании, потому что отношения должны дорасти до чувственной близости.

Представьте свои ощущения, если незнакомец хочет проникнуть в ваш дом? Точно так же чувствует себя женщина, если ее партнер слишком активно форсирует события. Конечно, мужчины тоже бывают недоверчивы и ранимы. У мужчины возникают свои подозрения: если женщина с ним не спит, значит, держит его как запасной вариант. Первый секс в отношениях – это еще один тест на совместимость.

Оба партнера могут разочароваться, если понимают, что не подходят друг другу по темпераменту и своим пристрастиям в сексе. Парадокс: мужчины боятся ответственности, женщины боятся безответственности. Возникнет ли между партнерами волшебная химия, зависит от множества факторов.

Все может изменить даже не первый секс, а первый поцелуй. Теплый, влажный и нежный, и голова идет кругом… Когда ты любишь человека, принимаешь его таким, какой он есть, вы словно растворяетесь друг в друге.

Когда вы не можете говорить открыто о сексе со своим партнером, то вы получаете в постели не то, что хотите, а только то, что вам приходится терпеть. Расскажите своему партнеру, как доставить вам удовольствие. И узнайте о его предпочтениях, что возбуждает его и приносит удовольствие ему. Женщинам нужно больше стимуляции и предварительных ласк во время прелюдии. Изучите ее эрогенные зоны, чтобы доставить ей более глубокое наслаждение.

И не забывайте, что самые сексуальные качества – это уверенность и самодостаточность. Сильный, уверенный в себе мужчина всегда привлекателен для женщины, если он одновременно нежный и внимательный. Спокойная, зрелая любовь – это когда мы чувствуем единство душ и стабильную тихую радость. Такие долгосрочные отношения сопровождает окситоцин – гормон любви, привязанности и нежности. Для многих женщин очень важно испытывать чувство доверия и спокойствия рядом с партнером.

Повышение уровня окситоцина происходит у нас при любом дружеском соприкосновении – рукопожатии, объятиях, во время любых совместных действий, когда люди чувствуют общность – на танцевальной вечеринке, на общей молитве в храме, во время групповых занятий спортом. Чем ярче эмоции и теснее взаимодействие, тем больше окситоцина. Самые сильные всплески окситоцина происходят во время яркого секса и переживания оргазма. (У женщин окситоциновые пики также возникают во время родов и при кормлении ребенка грудью, как говорилось об этом ранее. Так срабатывает материнский инстинкт: мать готова на все ради своего малыша.)

Важно общаться с партнером так, чтобы окситоцин вырабатывался постоянно: объятия, поцелуи, прогулки за руку, долгие разговоры и влюбленные взгляды – все эти моменты стимулируют выброс окситоцина в кровь, тем самым укрепляя ваши отношения. Чем больше этого ингредиента в сальсе у вашей женщины, тем больше у нее доверия к вам. Окситоцин помогает вызвать чувство удовлетворения и снизить уровень тревоги рядом с вами.

Занимайтесь любовью, а не войной!

Что ты можешь сделать, если ты сейчас не в отношениях? Как увеличить свой потенциал и стать привлекательным для противоположного пола? Один из главных моментов – это развитие в себе эмоционального интеллекта, а также желание отказаться от предыдущего опыта и от стереотипов.

Интимные отношения – это не только секс, но и отношения, полные чувства признательности, доверия, открытости. Мужчинам нужно научиться выражать свою потребность в нежности и быть открытым для выражения эмоционального удовольствия в сексе. Также и для женщин это означает быть более открытой для физического удовольствия в сексе, быть открытой для принятия своего тела. Иными словами, для того, чтобы найти партнера, с которым ты будешь чувствовать себя в безопасности, с кем ты можешь разделить все свои тайные желания, необходимо проявить эмпатию и ощутить то, что чувствует партнер. Помните: мужчинам не нравится любовь без секса, женщинам не нравится секс без любви. И, конечно, очень важно сохранять отличное чувство юмора, игривость и легкость в отношениях.

И еще важно вести диалог с партнером. Важно научиться говорить открыто о том, что вам нравится и что не нравится. Ведь главное, что нас объединяет, – это человечность.

Изучаем новые навыки поведения

Работая психологом, я часто встречала пары, которые могли вести диалог друг с другом и обсуждать свои потребности. Но это не делало их счастливыми. Такие события в их жизни, как «секс по расписанию», «цветы по пятницам», «обед с детьми», не приносили им радости. Поэтому мужчине очень важно развивать эмоциональность, обучаться навыку выражения своих чувств. Ведь получив восторженные слова мужа о чувственной ночи страсти, жена задумается о возможности уделять больше внимания нежному и ласковому мужу. Это движение в обе стороны, это любовь, это эмоции, энергия. Все, чем вы занимаетесь, должно приносить удовольствие. Жизнь со вкусом или, иначе говоря, вкус к жизни. Когда вы делаете что-то для партнера не из обязанности, а из желания любить, творить, наслаждаться моментом. И еще вас может вдохновлять желание научиться новым навыкам поведения.

Я глубоко убеждена, что все мы можем обучиться новым паттернам поведения. Мозг, как и тело, нуждается в тренировках. Развитие чувственности и эмоциональности очень важно для счастливых взаимоотношений.

Предлагаю пройти небольшой тест.

Ответьте на вопросы «да» или «нет». Отметьте утверждения:

1. Я просыпаюсь отдохнувшим.

2. Я полон энергии.

3. Я получаю удовольствие от хорошей еды.

4. Я часто смеюсь.

5. Я счастлив большую часть времени.

6. Я могу запеть спонтанно.

7. Я спокоен.

8. Я люблю танцевать.

9. Я живу настоящим.

10. Моя сексуальная жизнь гармонична и приносит мне радость.

Если вы ответили «да» больше, чем на семь утверждений, – у вас высокий потенциал жизнерадостности.

Если меньше пяти – у вас низкий уровень удовольствия от жизни и недостаток энергии.

Для развития эмоциональной составляющей вам необходимо изучить, что вам приносит удовольствие в жизни.

Напишите список дел и вещей, которые наполняют вас энергией, это может быть очень длинный список, не торопитесь, пишите все, что приходит вам в голову. Это могут быть чашка кофе, массаж, секс, работа, просмотр фильмов, хобби, игры с детьми и т. д.

Дела, наполняющие вас энергией:

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

Начните делать эти вещи, полноценно переживать всю гамму ощущений от простых до самых ярких, почувствуйте себя живым, полным энергии. Наполненный энергией мужчина получает удовольствие от жизни, поэтому он привлечет женщину, готовую разделить с ним радость бытия. Ему будет легко принять непохожесть на него, ее особенности поведения, потому что он понимает, что ее страхи и сомнения – не что иное, как проявление сальсы, и никак не связаны лично с ним, если он открыто говорит о своих чувствах и желаниях в первую очередь самому себе.

О мужской чувственности и конфликте

Чувственность – это ощущение полного присутствия в теле, когда все чувства осознаются и проживаются на телесном уровне здесь и сейчас. С одной стороны, это способность переживать широкий спектр эмоций (удовольствие, страдание, радость, гнев), а с другой – это плотские радости, телесное наслаждение.

У многих мужчин, которых воспитывали мамы или бабушки, есть внутренний конфликт: сложно одновременно быть чувственным и сильным. Во многих семьях мужчинам запрещались и запрещаются чувствительность, нежность, тонкость, медлительность и открытость. «Женщины не любят слабых», но парадокс в том, что, вернув свою чувствительность, мужчина становится сильнее.

Интересно, что чувственность начинает развиваться, когда женщины и мужчины начинают позволять себе говорить «нет» тому, что им не нравится, не подходит. Главная сложность для мужчин в том, что воспитанием в семье занимаются в основном женщины, также женщины преобладают среди педагогов, поэтому мужчина взрослеет под женским влиянием. И если в своей среде, среди ровесников и друзей, они могут говорить «нет», то женщинам сказать «нет» им намного сложнее, особенно близким.

У нас нет полового просвещения, и мужчины, как и женщины, просто многого не знают ни о своей сексуальности и ее становлении, ни о ее проявлениях (например, побочным эффектом развития чувствительности бывает непредсказуемая эрекция). Также многим мужчинам не хватает знаний о женской сексуальности. Важно осознать, что значат для нас прикосновения и наслаждение. Вы часто видели мужчин, проявляющих нежность друг к другу? К своим детям, особенно мальчикам? Мужчины боятся растворяться в этих ощущениях, перестать быть мужественными или начинают подозревать себя в латентной гомосексуальности.

Как пробудить чувственность и подружиться с Эросом

Контакт с телом

В первую очередь важно учиться чувствовать свое тело, распознавать ощущения, опознавать их как приятные и неприятные – но не на уровне рассудка, а именно на телесном.

Например, вы знаете, что поглаживания – это приятно, но какие именно поглаживания нравятся вашему телу, вы знаете? Какой должен быть нажим, какая динамика, насколько они должны быть объемны и длительны. А еще их скорость и осознанность. Важно учиться прикасаться и принимать прикосновения своего партнера, изучив то, что вас волнует и возбуждает.

Старайтесь изучать женскую и мужскую физиологию, циклы сексуальной активности, знать о сложностях, которые могут возникать на разных этапах сексуального взаимодействия, понимать индивидуальные особенности партнера, его темперамент и половую конституцию.

Контакт с эмоциями

Учитесь позволять себе самые разные чувства, знакомиться с собой заново, находить, что стоит за этими чувствами. Ведь это столь же важно, как и наши телесные ощущения. Например, когда на улице тепло или холодно, мы чувствуем погоду и понимаем, что нам надеть, так и в мире эмоций: когда возникает определенное чувство, важно осознать, какая потребность за ним скрывается. Иногда за злостью, агрессией скрывается нереализованная сексуальная энергия, поэтому важно научиться экологично выплескивать агрессивное состояние. Самые простые для сброса негатива действия – занятия теми видами спорта, где можно совершать удары мячом (волейбол, баскетбол, теннис), либо подойдет боксирование с грушей в спортзале. А также можно побить подушку или устроить шутливую драку подушками с партнером, а потом плавно перейти к эротическим играм.

Ритуалы любви

Как наполнить чувственностью каждый день? Это вполне возможно, если научиться прислушиваться к своему телу, к ощущениям партнера и проявлять полет фантазии. Продумайте свои чувственные игры, добавляя яркости в свое эротическое меню.

Для игривого настроя помогут простые приемы:

• создавайте атмосферу, которая располагает к ласкам и неге: приятный приглушенный свет, ароматические масла для эротического массажа или ароматизированные свечи, а также можно повесить балдахин над кроватью – как в фильмах про восточных султанов;

• сделайте друг другу легкий массаж с арома-маслами, чтобы настроиться на любовные игры;

• попробуйте немного полежать рядом с возлюбленной, не прикасаясь друг к другу, а просто представить будущие ласки с закрытыми глазами;

• после этого откройте глаза и расскажите о своих фантазиях;

• постепенно перейдите к их реализации, когда найдете то, что нравится вам обоим.

Важно осознать, что близость – это внимание к деталям и ценность каждого момента общения с партнером. Когда вы превращаете любовную игру в красивый ритуал, то делаете чувственные ощущения более глубокими и незабываемыми, а также вносите в них элементы неожиданности.

Фантазируйте от души

Эротические фантазии будят наши эмоции и ощущения. Это отражение наших самых потаенных желаний. Далеко не все фантазии надо воплощать в жизнь, но даже разговор о них поможет освежить свои отношения в паре и придумать нечто оригинальное, чтобы разнообразить свою сексуальную жизнь.

Как работать с фантазиями:

1. Напишите список из восьми-десяти своих сокровенных фантазий, даже самых необычных.

2. Смело расскажите о трех из них кому-то из близких друзей (или своему психологу, сексологу). Поговорив об этом, вы поймете, что подобные фантазии присущи многим людям.

3. Воплотите в жизнь еще три фантазии с вашим партнером.

4. Напишите рассказ о двух других эротических мечтах, спрятав его в укромном месте.

5. Придумайте две-три новые фантазии, которые покажутся вам возбуждающими.

Почему нас возбуждают сексуальные фантазии? В этих воображаемых сценариях мы воплощаем неосознанные импульсы, а также можем позволить

себе некие вольности, которые немыслимы в реальной жизни. Анализируя фантазии, мы можем лучше понять себя. Важно осознать, что вовсе не обязательно реализовывать все это на практике. Часто это просто игра воображения, которая помогает придать остроты и пикантности вашим отношениям.

Пробуждение животной силы

Чтобы усилить чувственные ощущения, изучайте свое тело и раскрывайте его потенциал. Как верили шаманы многих племен, у нас есть тотемное животное, которое передает нам силу, в том числе и сексуальную.

Подумайте, какое животное ассоциируется у вас с сексуальностью. Лев? Тигр? Пантера? Кролик? Изобразите его, принимая те же позы, имитируя его голос. Можно рычать, шипеть или мурлыкать – накопите в себе эту необузданную силу дикого зверя, наблюдая за собой в зеркале. И пусть эта энергия поможет вам в любовных играх с партнером. Даже можете обменяться своими фантазиями на тему любимых животных.

Обращаясь к своему животному началу, мы ослабляем ментальный контроль.

Используя отдельные элементы животной пластики, жесты, гибкость, мы создаем образ телесного удовольствия, ощущая силу дикой природы и при этом сохраняя полный контроль над ситуацией. Это помогает освободиться от излишней скованности и раскрепоститься.

Изучайте тела друг друга

С одной стороны, важно знать и любить свое тело. Но столь же значим процесс постижения тела партнера, научиться любить его, наблюдать за ним и им наслаждаться.

Варианты взаимодействий:

1. Откройте для себя все особенности тела вашей партнерши и позвольте ей раскрыться. Как в фильме «9 с половиной недель», завяжите ей глаза (если она будет не против, можно даже связать руки – но это не обязательно), предложите игру. Можно покормить свою возлюбленную кусочками фруктов и шоколадом, подразнить ее кусочками льда, который придает возбуждения любовным ласкам.

2. Начните исследовать ее кожу – прикосновениями рук, языка, легких перышек и просто дыханием – шепча ласковые слова. Ваша цель – довести ее не до оргазма, а лишь до той крайней точки, когда она попросит пощады.

3. Время здесь не имеет значения. Все пространство открыто перед вашими экспериментами.

4. Попробуйте воздействовать на партнершу, ограничив ее лишь зрительными впечатлениями. Привяжите ее к кровати и покажите ей самый горячий стриптиз! Почувствуйте силу ее желания и то, как ее возбуждает невозможность прикоснуться к вам!