Текст книги "Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса"
Автор книги: Эмили Нагоски
Жанр: Личностный рост, Книги по психологии
Возрастные ограничения: +18
сообщить о неприемлемом содержимом
Текущая страница: 5 (всего у книги 18 страниц) [доступный отрывок для чтения: 6 страниц]
Ключевой этап в работе монитора: в какой-то момент он меняет режим цели с «достижимой» на «недостижимую». Вы словно стоите на развилке – продавливать ситуацию дальше или признать себя побежденной. С одной стороны, досада и гнев: «Я добьюсь своего, я вам покажу!» С другой – тоска и безнадега: «Все пропало, у меня не получится, сдаюсь!»
С эмоциями легче разобраться, когда мы находим им названия[52]52
Torre and Lieberman, “Putting Feelings into Words”; and Fan, Varamesh, et al., “Does Putting Your Emotions into Words.”
[Закрыть]. А поскольку для данного чувства не существует названия (хотя все наши знакомые его испытывали), нам ничего не осталось, как придумать его самим:
«Болтанка».
Зовите его как вам нравится, но мы думаем, это глупое слово удачно передает смысл. Оно накрывает нас на трудной работе: «Ненавижу это место, ненавижу этих людей, иду увольняться! Ой, нет, не могу, мне нужны деньги, я в ловушке, придется ждать, когда появится другой вариант, да я раньше повешусь!» Вы застряли в болтанке. И в школе такое бывает: «Я соберусь с силами и закончу полугодие, пусть эти уроды подавятся! Ох, как же трудно, сдаюсь, я позорище!» Болтаночка. В трудных отношениях то же самое: «Я все преодолею, я спасу наш союз, надо просто поднапрячься! О боже, бесполезно, я говорю как со стенкой, никакого толку, а что делать, это моя обязанность – помогать партнеру становиться лучше. Хотя нет, я должна измениться сама!» Болтанка в квадрате.
Как же понять, что плановое решение проблем и позитивную переоценку пора отложить в сторону? И просто… уйти?
Наука может кое-что подсказать. Такого рода дилемма называется «разведка/разработка». Следует ли мне направить силы на разведывание новых месторождений – или продолжить разработку существующих? С такой дилеммой постоянно сталкиваются дикие животные: кормиться в своем лесочке или сунуться в соседний – вдруг там больше еды?
Представим птичку или белочку, которая бегает в поисках семян и орешков. Они попадаются все реже и реже, и в какой-то момент доступная еда на данном участке закончится. Белочкин монитор, тонко настроенный на окружающую среду, автоматически запустит решение двинуться на исследование соседнего участка леса. Никаких рациональных умозаключений со стороны белочки не требуется. Ее инстинкты просто считывают обстановку и сигнализируют, что пора двигаться дальше. Параллельно учитываются затраты на «переезд» – далеко ли бежать, нет ли там крупных хищников и т. д.[53]53
Adams, Watson, et al., “Neuroethology of Decision-Making.”
[Закрыть]
Давайте поучимся у белочки. Напишите четыре списка:
Каковы преимущества, если я продолжу?
Каковы преимущества, если я остановлюсь?
Каковы затраты, если я продолжу?
Каковы затраты, если я остановлюсь?
Окинув взглядом эти четыре столбика, примите решение, которое даст вам максимум преимуществ и потребует минимум затрат. Запишите как долгосрочные, так и краткосрочные последствия. А если все-таки решите продолжать, не забудьте поставить в свое расписание пару техник для завершения цикла.
РАБОЧИЙ ЛИСТОК «ПРОДОЛЖИТЬ ИЛИ СДАТЬСЯ?»
Мне лучше остаться или уйти из следующей ситуации:
(например, работа, отношения, диета, группа единомышленников, вредная привычка, склонность все на себя взваливать и т. д.)
Но зачастую осознание, что пора сдаться, приходит к нам не в виде баланса доходов-расходов, а интуитивным озарением, как к белочке. Мы просто слышим голос внутри: «Ты сделала все, что могла. Пора идти дальше».
У людей, особенно у женщин, потрясающая способность этот голос игнорировать. В нашей культуре ценятся «самоконтроль», «твердость характера» и настойчивость. Многих из нас научили, что переключение режима цели – это «слабость» и «позор». Однако есть культуры, где это приветствуется как смелость, сила и открытость новым дорогам. У нас считают: отпустить поставленную цель – значит провалиться. Социальные сети полны репостов про героических людей, стойко переносящих невзгоды ради высокой цели, и такие истории, безусловно, вдохновляют. А также подразумевают, что мы сами творцы своей судьбы, то есть мы контролируем количество орехов и семян на своем клочке леса. Если цель не достигнута, значит, мы плохо старались. Не верили в победу. Не визуализировали свои орешки.
Однако наша склонность долго сидеть на дохлой лошади и оживлять ее – не только социальная установка. Уровень стресса (страха, беспокойства и т. д.) вмешивается в процесс принятия решения. Чем больше стресса вызывает мысль о перемене, тем меньше хочется что-то менять. Скажем, белка услышала шорох в листве, притаилась, слушает дальше… но все опять тихо. А белке уже тревожно. У нее запустилась стресс-реакция. И она продолжает искать корм в привычном месте, потому что переход в соседнюю рощу ассоциируется с опасностью. Не важно, сколько там шишек и желудей, если есть риск оказаться в когтях совы.
Еще один фактор, влияющий на ваше решение, – насколько богат ресурсами ваш ареал обитания. Когда общий уровень жизни достаточно высок, людям легче сняться с насиженного места – риски ниже. Легко уволиться, когда у тебя четыре других предложения. Легко выйти из плохих отношений, когда тебя любят и ждут в другом месте.
К сожалению, мы не скажем, какое решение верно в вашем случае. Сделать шаг из привычной среды сложно по множеству причин. Но давайте примем в расчет факторы, которые мешают нам сдаться. Вы чувствуете не просто азарт и досаду, а беспомощность, одиночество, загнанность? Вам хочется забиться поглубже в норку и не видеть это все, пропади оно пропадом? Тогда однозначно стоит прекратить, что бы это ни было.
«Она продолжила»В 2017 году много шума наделала история Элизабет Уоррен – сенатора от штата Массачусетс и известного политического деятеля. Уоррен пыталась зачитать в сенате письмо Коретты Скотт Кинг, вдовы Мартина Лютера Кинга, о расизме Джеффа Сешнса, которого республиканцы продвигали на пост генпрокурора. Лидер большинства Митч Макконнелл лишил Уоррен права голоса и произнес скандально известную фразу: «Ее предупредили. Ей объяснили. Тем не менее она продолжила».
Сенаторы Том Юдалл, Шеррод Браун, Берни Сандерс и Джефф Меркли впоследствии все-таки дочитали письмо, и ни один не был прерван[54]54
Sharp, John, “Senate Democrats Read.”
[Закрыть].
Но чем же они отличаются от Уоррен? Как и Юдалл с Брауном, она является старшим сенатором от своего штата. Как и Сандерс, она родом из Новой Англии. Может, у нее специальность не та? Да нет, высшее юридическое образование, такое же, как у Юдалла.
Вопрос на миллион.
Чем бы ни руководствовался Макконнелл, его слова откликнулись в сердцах тысяч американок. Фразу «Тем не менее она продолжила» (“Nevertheless, she persisted”) мгновенно взяли на флаг и стали вспоминать, когда какой-либо женщине велели сесть и замолчать в тряпочку. Из цитаты вырос популярный хештег #shepersisted. Пользовательницы соцсетей проводили аналогию между случаем Уоррен и историями Малалы Юсуфзай, Розы Паркс, Сони Сотомайор, Тэмми Дакуорт, Лаверны Кокс[55]55
Малала Юсуфзай (род. 1997) – пакистанская правозащитница, выступающая за доступность образования для женщин во всем мире, лауреат Нобелевской премии мира. Роза Ли Паркс (1913–2005) – американский общественный деятель, зачинатель движения за права чернокожих граждан США. Соня Сотомайор (род. 1954) – член Верховного суда США. Ладда Тэмми Дакуорт (род. 1968) – подполковник армии США в отставке, сенатор США. Лаверна Кокс (род. 1972) – американская актриса, продюсер, ЛГБТ-активистка.
[Закрыть] и многих других женщин, которые столкнулись с агрессией, но выдержали и добились своего[56]56
Withers, Rachel, “8 Women Who Were Warned; Hatch, “13 Iconic Women Who”; Higgins, ”The 35 Best ‘Nevertheless.’”
[Закрыть].
Эти слова вызвали огромный резонанс, потому что «продолжать, несмотря на сопротивление», входит в ежедневную реальность большинства женщин. Зачастую у нас нет выбора, и мы вынуждены проявлять настойчивость. Надо кормить детей, менять мир, и мы не можем позволить себе остановиться просто потому, что это трудно. И преодолевать препятствия, которые красочно олицетворил Митч Макконнелл, – не просто неизбежность на пути к цели. Это часть нашего успеха. И мы молодчины.
А теперь поднимите руку, если вы измотаны. Поднимите руку те, кто хотел все послать. Поднимите руку, если вы спрашивали себя: «Сколько мне надо пахать, прежде чем с чистой совестью умыть руки? Сколько своих нервов я должна вложить? Что еще я должна выкорчевать в себе, чтобы не встречать сопротивление на каждом шагу?»
Это – и про нас тоже.
Проблема женщин редко заключается в нехватке упорства. Строго наоборот. Мы стоим, во все глаза глядя на захватывающие возможности – каким может стать этот мир, какими можем стать мы сами. Наш мир может быть справедлив, наше общество – безопасным, дома – чистыми, а дети – обутыми как раз вовремя, чтобы успеть в школу! Но между нами и реализацией этих светлых перспектив лежит зияющая пропасть. Первое, что хочется сделать при виде пропасти, – выложиться на 120 %, чтобы преодолеть ее. Что угодно ради того, чтобы оказаться на другой стороне!
Но что потом? Мы выбиваемся из сил и гадаем: а насколько реально достичь этих целей, не упав по дороге? Мы спрашиваем себя, не пора ли все бросить.
Жизнь редко бывает идеальной. Практически всегда существует разрыв между реальным положением дел и тем, чего бы нам хотелось, мечталось, планировалось и ожидалось. Однако качество нашей жизни не равно времени, проведенному в состоянии безупречного совершенства. Наоборот, люди, которые борются за высшие идеалы, – вспомните крупных борцов за социальную справедливость XX и XXI века – живут, ежедневно видя огромный разрыв между идеалом и реальностью. И они знают, что мир приблизится к вожделенному идеалу, когда их уже не будет в живых. Разрыв между настоящим и его лучшей версией – не трагедия и не поломка. Это нормальная часть жизни. Вообще говоря, от небольших разочарований наш монитор буквально расцветает – новая задачка побуждает быть активнее, развивать новые навыки, исследовать неизведанные территории. Качество нашей жизни определяется ежедневной свободой – остаться или уйти. И эта свобода приходит, когда у нас достаточно ресурсов и безопасности. При таком раскладе не страшно избавиться от того, что сломано, и попытать счастья с чем-то новым[57]57
Если вы хотите глубже изучить исследования мозгового механизма, который мы назвали «монитор», то его точное название по-английски: discrepancy reducing (or – increasing) feedback loop and criterion velocity. Источник: Carver and Scheier, “Feedback Processes in the Simultaneous Regulation of Action and Effect.” Если вам интересно больше узнать о доказательных стратегиях в поддержку поведенческих изменений, отсылаем к: Miller and Rollnick, Motivational Interviewing. А если вас заинтересовали биологические и вычислительные научные данные, стоящие за дилеммой «разведки/разработки», очень рекомендуем: Ejova, Navarro, and Perfors, “When to Walk Away,”. Также эта тема косвенно затрагивается в: MacLean, Hare, et al., “Evolution of Self-Control.”
[Закрыть].
Софи создала суперпрагматичную стратегию монетизации своего опыта социальной работы. Ей пригодилось как плановое решение проблем, так и позитивная переоценка. Окружающие заставляют освоить занятие, которое тебе даром не сдалось? Преврати его в бизнес и решай чужие проблемы за деньги!
Обладатели небелого цвета кожи, женщины, люди с инвалидностью и другие группы, страдающие от нарушения прав, держатся под ударами самых отчаянных разочарований. И они часто говорят, что тяжелейшие испытания стали почвой для самых вдохновляющих личных побед.
Что держит нас на плаву, когда мы понимаем: нам не суждено увидеть плоды своих завоеваний? Почему мы продолжаем борьбу, зная, что улучшим мир лишь для следующего поколения?
Ответ на эти вопросы – «высший смысл». Что говорит по этому поводу наука, мы расскажем в следующей главе.
Цель – это лишь часть жизни. Но именно она задает направление и структуру каждому дню. Если цель отвечает на вопрос «Что мы хотим достичь?», то смысл отвечает на вопрос «Зачем нам это нужно?». Мы изо всех сил стараемся растить ребенка, даже когда хочется на стенку лезть. Мы продолжаем ходить на противную работу, потому что видим, как она важна для других людей. Мы продолжаем заниматься творчеством, даже когда оно не приносит денег, – потому что нереализованные идеи ждут своего воплощения через нас. И хотя ваши цели могут отличаться от наших, у всех них есть общее свойство: они подключают нас к чему-то большему, и мы ненадолго приподнимаемся над собственным существованием.
Краткое содержание• Разочарование – признак того, что путь к цели потребовал больше усилий, чем ожидалось.
• Чтобы справиться с разочарованием, разделите стрессоры на управляемые и неуправляемые. Для первых применяйте плановое решение проблем, для вторых – позитивную переоценку.
• Когда мы напряженно боремся с препятствиями, приходит момент отчаянного зависания между гневом и беспомощностью. Решение: грамотно выбрать момент для выхода из ситуации. Может, прямо сейчас, а может, никогда. В любом случае волевой выбор возвращает вас за руль своей жизни.
• В ваш мозг уже встроен механизм, который определяет, что пора сдаваться. Прислушивайтесь к этому тихому голосу. Или заполните рабочий листок, иногда это проще.
ПЕРЕФОРМУЛИРУЙТЕ ПОБЕДУ
Когда бьешься над миссией из разряда «почти невыполнима» (например, достичь совершенного звучания) или «вечный процесс» (например, растить детей), досада приводит к постоянному стрессу. Чтобы справиться с досадой, задайте другое значение победы для данной цели.
Цель, вызывающая чувство досады:
_____
Чем именно в данной цели разочарован ваш мозговой монитор? Она недостижима? У вас двойственные чувства? Вы подхватили чью-то глупую идею? Что-то в этой цели вызывает у вас апатию? Между вами и победой слишком много раздражающих помех, которые нельзя обойти?
_____
Устройте мозговой штурм и придумайте минимум 20 альтернативных вариантов победы, которые удовлетворят ваш монитор. Запишите все дурацкие и бесполезные идеи, которые придут в голову. Среди них окажется несколько стоящих. Если хотите эффективного мозгового штурма, нельзя фильтровать идеи! Некоторым нужна компания – если это про вас, позовите подругу.
_____
А теперь выберите три самых симпатичных варианта и оцените глазами своего монитора. Какая цель его порадует?
Ближайшая: когда вы поймете, что ваши усилия принесли результат? Не должно быть отсрочек.
Достижимая: насколько вы уверены в своих силах? Цель должна быть в зоне вашего контроля.
Полезная: что улучшится в вашей жизни, когда вы ее достигнете? Нужно удовольствие, а не просто избегание неприятностей.
Конкретная: измеримая. Как вы поймете, что победили? Должен быть четкий внешний сигнал.
Точная: цель не должна быть расплывчатой. Вы должны четко представлять, как выглядит результат.
Трогающая лично вас: почему эта цель значима для вас? Насколько она важна? Сформулируйте цель так, чтобы она имела для вас личный смысл. (Запишите по три варианта.)
Ближайшая _____
Достижимая _____
Полезная _____
Конкретная _____
Точная _____
Личная _____
Перечитайте свои слова о том, почему изначальная цель вызывала раздражение. А теперь замените формулировку на ту, которая набрала максимальные баллы по критериям монитора!
Глава 3. Что-то большее
Разговор за шоколадным тортиком приоткрыл Амелии, что творится у Джулии в душе. Спустя какое-то время Джулия снова позвала ее – сказала, что хочется выговориться.
Но вместо разговоров Джулия уселась на диван и включила какие-то детские мультики. Мельтешение на экране успокаивало. Она глазела на экран в легком трансе, пока не заиграла финальная песенка и не пошли титры.
– Джереми уже неделю спит в другой комнате. Что будет дальше? – задумчиво произнесла Джулия.
Амелия вздрогнула от неожиданности, но Джулия тут же добавила:
– Не хочу об этом думать.
Они посмотрели еще одну 15-минутную серию в полном молчании. Снова пошли титры. Телевизор погас, и на экране всплыло сообщение с вопросом, хочет ли Джулия продолжить просмотр.
– Не твое дело! – рявкнула Джулия и нажала кнопку «возобновить».
После третьей серии убаюкивающего мультфильма Джулия сказала:
– Ты когда-нибудь травилась едой? Когда бегаешь от унитаза к тазику и думаешь: ну скоро ли это закончится?
– У тебя сейчас такое же ощущение? – поморщилась Амелия.
Джулия покачала головой:
– Гораздо хуже. С отравлением хотя бы знаешь, почему это случилось. Когда знаешь почему, можно смириться.
В борьбе с выгоранием очень важен смысл. Можно выдержать любое страдание, если знаешь, почему ты терпишь его.
А когда страдание кажется бессмысленным, оно угнетает еще сильнее.
– Я тут кое-что накропала. – Джулия протянула Амелии клочок бумаги, исписанный вопросами.
«Оно того стоит? Хочу ли я, чтобы оно того стоило? Должно ли оно того стоить? Как я буду уважать себя, если сдамся? Как я буду уважать себя, если не отпущу его? Что у меня за характер такой? Что такое любовь? Что главное?»
– Давай посмотрим еще серию. – Джулия щелкнула пультом, экран вспыхнул, и на нем снова затанцевали разноцветные зверушки.
Внезапно Амелия повернулась к ней:
– Тут есть хорошие вопросы. Я хочу узнать, что ты думаешь. – И она прочитала последний: – «Что главное?»
В этой главе мы обсудим, как отвечать на такой вопрос.
У каждой героини диснеевского мультфильма есть песня «Чего я хочу?». Она поет о том, чего в жизни не хватает и куда ее тянет. Моану зовет океан. Тиана с нетерпением ждет, когда накопит денег на собственный ресторанчик. Бэлль жаждет приключений в неведомых землях. Эта традиция восходит к Белоснежке, которая пела в 1937 году, что хочет встретить принца. По песням диснеевских принцесс можно проследить, как улучшалось положение женщин в США[58]58
Героини мультфильмов «Моана» (2016), «Принцесса и лягушка» (2009), «Красавица и чудовище» (1991), «Белоснежка» (1937).
[Закрыть].
И хотя они поют о разном, все песни имеют нечто общее: героиня слышит зов своей мечты.
Честно говоря, большинство из нас не испытывает желания запеть посреди какой-нибудь работы (хотя Амелия – из таких чудачек). Наша жизнь едва ли полна эпического геройства с опасными приключениями. Нас не выбирал океан, чтобы найти полубога Мауи, вернуть сердце Те Фити и спасти мир. Да нам и не нужны такие авантюры. Своих забот хватает! Мы учимся, работаем, водим детей в школу. Приготовить ужин, помыть ванну, разобрать квитанции. Почитать книгу, посмотреть киношку.
И все-таки, подобно диснеевским героиням, мы замираем от восторга, когда слышим зов свыше. Вроде делаешь то же самое – мотаешься на работу, стираешь белье, подбираешь за собакой в парке, проверяешь у детей уроки, – но все это обретает смысл. Перерастает ежедневную рутину и становится чем-то большим.
За последние 30 лет наука подтвердила, что смысл так же однозначно полезен, как листовые овощи, зарядка и хороший сон.
Эта глава посвящена скрытой силе смысла, которую вы носите в себе. Она поможет не только бороться с выгоранием, но и восстановиться после него. Женская потребность в смысле жизни не особо отличается от мужской, но ощутить смысл нам мешают совсем другие вещи.
Что это конкретно?Искусство, оргазм и смысл жизни – каждая знает, о чем речь, и их ни с чем не спутаешь. Однако в мире не найдется женщины, которая переживала бы их в точности, как вы[59]59
Обзор всех исследовательских инструментов и опросников, которые используются учеными и клиническими специалистами для оценки смысла жизни, позволяет сделать вывод, что смысл – «в высшей степени личное восприятие, понимание или убеждение, что жизнь этого человека и его занятия полны ценности и важности». Brandstätter, Baumann, et al., “Systematic Review of Meaning.”
[Закрыть].
Ученые исследуют смысл в двух направлениях. Первое – позитивная психология, созданная Мартином Селигманом[60]60
Мартин Селигман (род. 1942) – американский психолог, основоположник позитивной психологии. Директор Центра позитивной психологии в Университете Пенсильвании.
[Закрыть]. Согласно ей, смысл является одним из ключевых компонентов счастья для людей, которые в целом здоровы[61]61
Seligman, Learned Optimism.
[Закрыть]. Другая область исследований изучает смысл как адаптивный механизм у людей, которые восстанавливаются после болезни либо травмы[62]62
Russo-Netzer, Schulenberg, and Batthyany, “Clinical Perspectives on Meaning.” Две трети исследований, систематически проведенных для изучения индивидуального восстановления после ментальных заболеваний, выявили, что смысл жизни оказался существенным фактором в данном процессе. Другие ключевые факторы: чувство привязанности, надежда, идентичность и ощущение своей силы (англ. аббревиатура CHIME). Leamy, Bird, et al., “Conceptual Framework for Personal Recovery.”
[Закрыть]. Эти направления сходятся в четырех моментах.
1. Смысл не всегда связан с удовольствием[63]63
Metz, Thaddeus, “The Meaning of Life.”
[Закрыть]. В исследованиях счастья осмысленные занятия «используют и развивают лучшие черты личности» – в противовес занятиям, которые посвящены исключительно «поискам наслаждения»[64]64
Ryan and Deci, “On Happiness and Human Potential.”
[Закрыть]. В исследованиях травмы смысл означает «научиться жить с этим» (например, хроническим заболеванием). Образно говоря, в первом случае вы получаете питательные вещества из овощей, а во втором – с помощью болезненного, но эффективного укола. Большинство выберут овощи, но порой выбора нет, и остается лишь инъекция.
2. Оба подхода утверждают, что смысл – это «благотворное влияние, которое оказывает человеческая жизнь на мир в конечном итоге»[65]65
Metz, Thaddeus, “The Meaning of Life.”
[Закрыть]. Иными словами, жизнь имеет смысл, когда к моменту смерти у человека есть положительный вклад в окружающий мир – не важно, принес ли он радость лично ему. Смысл – это ощущение, что ты «имеешь значение в большем масштабе. Жизнь осознается как осмысленная, когда в ней есть ценность сверх повседневных дел, есть цель и внутренний стержень, который упорядочивает окружающий хаос»[66]66
King, Hicks, et al., “Positive Affect and the Experience.”
[Закрыть].
3. Смысл приходит и уходит. Одни периоды нашей жизни полны огромного смысла. В другие мы просто не задумываемся о нем – крутимся в ежедневных заботах, бегаем по делам, и нам все равно, есть ли в мире что-то большее. И наконец, каждая из нас переживала моменты, когда бессмысленность происходящего заставляет мучиться и вопрос о смысле жизни выходит на первый план. Когда он слишком долго не посещает нас, мы погружаемся в экзистенциальный кризис. А бывает, что жизнь теряет смысл после какой-то трагедии, и мы отчаянно пытаемся понять – почему. Словом, смысл – вещь непостоянная.
4. Поддержка благополучия или адаптация к тяготам – на разных этапах жизни нам актуальна то одна, то другая ипостась смысла. Однако в любом случае он делает вас здоровее[67]67
Steger, “Experiencing Meaning in Life.”
[Закрыть]. Люди, которые ярче ощущают смысл и цель в жизни, больше заботятся о своем теле, чаще занимаются профилактикой и укреплением организма[68]68
Roepke, Jayawickreme, and Riffle, “Meaning and Health”; Czekierda, Gancarczyk, and Luszczynska, “Associations Between Meaning in Life”; Kim, Strecher, and Ryff, “Purpose in Life and Use.”
[Закрыть]. Метаанализ исследований связи между целью в жизни и здоровьем показал, что более четкое ощущение смысла дает 17-процентное снижение смертности от всех причин[69]69
Roepke, Jayawickreme, and Riffle, “Meaning and Health.”
[Закрыть]. И все эти преимущества связаны с осознанной внутренней работой. Люди, проходящие смыслоориентированную психотерапию, переживают общее улучшение самочувствия, отношений с окружающими и жизненных перспектив. У них снижается психологическое напряжение и восстанавливается здоровье[70]70
Vos, “Working with Meaning in Life.
[Закрыть]. Даже в группе серьезно либо неизлечимо больных работа со смыслом жизни сглаживает депрессию, тревожность, эмоциональную боль и поднимает общее качество жизни[71]71
Guerrero-Torrelles, Monforte-Royo, et al., “Understanding Meaning in Life Interventions.”
[Закрыть].
В двух словах, смысл – это обогащающее чувство, что мы связаны с чем-то большим, нежели наша личность. Благодаря смыслу мы расцветаем в хорошие времена и лучше адаптируемся, когда наступают плохие.
Но откуда он берется?
Правообладателям!
Данное произведение размещено по согласованию с ООО "ЛитРес" (20% исходного текста). Если размещение книги нарушает чьи-либо права, то сообщите об этом.Читателям!
Оплатили, но не знаете что делать дальше?
