Текст книги "Практика сталкинга. Работа с вниманием, мышлением и восприятием"

Глава 2
Страшно, если страшно. Как перестать бояться своих страхов

Как в физическом пространстве есть фундаментальные силы, такие как гравитация, сила трения, инерции, электромагнетизм, так и во внутреннем мире есть силы, которые формируют структуру.

Фундаментальных сил внутреннего мира две: любовь и страх. Любовь – сила, которая притягивает объекты через интерес, симпатию, эмпатию. Под действием любви один объект стремится быть рядом с другим объектом, а то и слиться с ним.

Страх – противоположная сила. Она заставляет удаляться от пугающего объекта, порождая стремление убежать или прогнать то, что страшит.

После работы с чувством важности следующий шаг в искусстве сталкинга – это работа со страхами. Если чувство важности следует полностью искоренить, убрать все сковывающие причины его появления, то избавляться от страха необходимости нет, хотя бы потому, что в страхе как таковом нет ничего плохого. Однако на пути развития в искусстве сталкинга следует изучить все свои страхи и страшные объекты, удалив те из них, которые никакого отношения к действительности не имеют. Речь идет об иррациональном страхе.

Иррациональные страхи появляются в детстве как защита от сложного хаотичного мира, в котором трудно что-то понять. Если страх появляется как реакция на опасность, то при устранении опасности он исчезает. Иррациональные страхи, которые появились как реакция на предполагаемую опасность, не могут исчезнуть сами по себе, так как опасности, по сути, не существует.

Например, в детстве ребенок может испугаться остаться без родителей, нафантазировав реальность, в которой его бросают или прогоняют. Взрослый на рабочем месте трансформирует этот страх в боязнь увольнения. Причем реальных причин бояться изгнания из семьи или увольнения может не быть. Такие страхи накапливаются, вытесняются из сознательной части из-за их болезненной нерешенности и неожиданно вспыхивают, досаждая своей навязчивостью, нелепостью и мнимой безысходностью.

Работа над предыдущей главой подготовит внимание, теперь легче вылавливать внутренние напряжения, рассматривать болезненные места, понимать и вспоминать причины их появления. Охота на страхи похожа на выслеживание чувства важности.

Стоит обратить внимание на то, что иррациональный страх крайне болезненное переживание и, когда внимание открывает вытесненную, спрятанную от внимания область, тело может переживать сильный дискомфорт. Большинство иррациональных страхов зародилось в детстве, а значит, сидят они глубоко и пропитаны законсервированными эмоциями.

Страхов и страшных картинок в памяти может быть очень много. Эти записи многослойны и относятся к разным периодам взросления, общее у них одно: в каждом из страхов есть образ, который был нарисован испугавшимся детским умом. В этом образе с вами происходит что-то очень плохое. Возможно даже, вы умираете. Этот образ настолько сильный, что, когда внимание осознания оживляет его, кажется, что все происходит на самом деле, что вот она пришла – смерть – или что вас действительно задумали изгнать из семьи, общества или уволить с работы.

Если не сопротивляться, не пытаться бежать от опасности, не прятаться, а расслабленно просмотреть эти внутренние киноролики, то через спокойное внимание вся накопленная энергия высвободится, потеряет силу и растворится. Иррациональные страхи растают.

Высвобождение страхов часто сопровождается подъемом сил, эйфорией. Здесь следует быть бдительным. Если работа со страхами происходит параллельно с поиском и удалением чувства важности или если чувство важности удалено не полностью, то оно попытается завладеть результатом работы со страхом.

Если после удаления страшной застывшей картинки появляется сильное переживание, озвученное словами: Я – бесстрашный герой, все теперь могу, то велика вероятность, что это голос чувства важности, которое желает получить награду в виде поощрения или похвалы.

Главное вознаграждение, которое получит сталкер при работе со страхами, – возможность узнать новые грани себя, почувствовать свободу в движениях и творческое вдохновение для повседневных дел. Все, что делает сталкер, направлено на его творческий поток, а не на услаждение его личности.

Поиск и изучение страхов лучше предпринимать, используя временну́ю ленту взросления личности. Рост личности начинается в сознании животного, и именно с животным связаны самые главные и самые глубокие страхи. Это страх за свое тело, за свою территорию и за свой вид.

Когда у животного появляется страх за свою жизнь, то в ответ на страх рождается действие (ступор, бегство, нападение). Переживание страха для животного естественно и не вызывает страданий.

В человеке на животные страхи реагирует внутреннее животное. Механизм действия страха внутреннего животного следующий. На внутреннем экране появляется предполагаемая угроза. Это может быть что-то, что угрожает целостности тела, территории или грозит уничтожением всего вида.

Внутреннее животное реагирует на эти нарисованные умом картинкикак на настоящую угрозу и создает соответствующую реакцию: впасть в ступор, или броситься бежать, или в отчаянии нападать на угрозу.

Если бы внутреннее животное полностью контролировало человеческое тело (в патологических случаях, при алкогольной или наркотической интоксикации именно так и происходит), то реакция была бы незамедлительной. Причем если внутреннее животное реагирует на внутренние картинки, то тело, которым оно владеет, действует в реальном мире, где никакой опасности нет.

В нормальном теле действие не происходит потому, что выше животных программ записаны родительские установки воспитания: «Не веди себя как животное», «Контролируй гнев» и тому подобные. Выше детских установок прописаны программы взрослого поведения, которые еще больше тормозят животные инстинкты. В конечном итоге животный импульс блокируется, и это вызывает дискомфорт. Длительная блокировка таких импульсов развивается в психические расстройства, такие как уныние, депрессия или раздражительность.

В работе с подобными животными страхами необходимо четко понимать, что животная программа устроена таким образом: реагировать на все, что является угрозой, причем реагировать незамедлительным действием. Поэтому…

Для устранения страданий, вызванных иррациональными страхами, необходимо удалять не животное, а те нарисованные умом картинки, на которое оно реагирует.

Реакция животного чаще всего наблюдается как дискомфорт в области живота, переживания могут быть очень неприятными. Внимание фиксирует область этих переживаний, и человеческое существо начинает с ними бороться. У меня в животе страх, он мне неприятен, его надо убрать. Взрослый человеческий организм, который сформирован современным обществом, знает доступные и быстрые методы устранения неприятных животных переживаний – это алкоголь.

Надо помнить, что все эти неприятности начинаются не в животе, живот скорее «монитор» происходящего. Все начинается в голове, когда ум фантазирует на тему вероятных угроз, катастроф и катаклизмов.

Следующая серия страхов принадлежит внутреннему ребенку.

Основная и самая главная задача любого ребенка – стать полноценной взрослой личностью. Поэтому все, что угрожает реализации этой программы, вызывает опасения и страх. Это угрозы быть изгнанным, брошенным. Страх отстать от родителей. Потеряться. Опасения за жизнь и здоровье родителей. Сюда также относится страх потерять родительскую любовь как реакция на родительские слова: Если ты не будешь меня слушаться, то я не буду тебя любить.

Провокационные ситуации, в которых программа взросления чувствует угрозу, возникают во время учебных игр. Ребенку жизненно необходимо проигрывать взрослые методы взаимодействия с миром. Как правило, это имитация взрослых действий (например, когда девочка пользуется маминой губной помадой или когда мальчик берет в руки папин молоток). Если в эту имитацию вмешивается родительский запрет или, что еще хуже, наказание, то у ребенка появляется страх, что ему запрещают становиться взрослым.

Подобные страхи по мере взросления накапливаются, превращаясь в иррациональные страхи взрослого. Взрослый будет бояться увольнения (страх быть изгнанным из семьи), бояться проявлять творческое начало (страх свободной игры в имитацию), бояться быть собой (страх проявлять свою детскую эмоциональность).

Территория детских опасений достаточно обширна, и задача этой книги не в том, чтобы описать ее полностью, а в том, чтобы сформировать правильный поток внимания того, кто осваивает искусство сталкинга. Прямо сейчас вообрази какой-нибудь тотальный катаклизм и посмотри, где и как реагирует твое тело, – это «шевелится» иррациональный страх, это внутреннее животное пытается спрятаться в норку или внутренний ребенок обижается на мир, чтобы показать, что он боится.

Следующая коллекция страхов создается взрослой личностью.

Взрослое социальное взаимодействие предусматривает соблюдение норм морали, правил общественного порядка и выполнение условий договоренностей. Задача взрослой человеческой особи – выполнять социально полезную работу.

Вознаграждения, которые современный мир выдает за работу, должны вдохновлять и поддерживать интерес к работе. К сожалению, почти всегда награда за труд не соответствует физическим и эмоциональным затратам, что порождает неприязнь или развивает уныние. Но все рабочие процессы продолжаются, большинство людей заставляют себя ходить на работу, потому что, если этого не делать, разрастается страх.

Человек давно бы потерял интерес к социальным обязательствам, если бы не иерархическая система иррациональных страхов.

Одна из задач сталкинга – выявить все напряжения, порожденные страхом, после этого появится шанс пересмотреть отношение к своей деятельности и найти работу по душе. Такая работа вдохновляет, и главное, вознаграждение за нее – бесконечно развивающийся интерес.

К описанным страхам стоит добавить страхи религиозные.

Если не присматриваться, то может показаться, что в страхе, например, попасть в ад за грешную жизнь или прожить еще тысячу жизней в страдальческом колесе Сансары есть рациональное зерно. Эта иллюзия появляется потому, что ум человека не способен выйти за границы трехмерного описания реальности. Любые утверждения, особенно если эти утверждения написаны в священных книгах или произнесены духовными людьми, принимаются за истину. Болезненность религиозных страхов обусловлена призрачностью той реальности, которую они же и создают. Ни один человек не сможет бояться ада, если он про него не знает. Ни один человек не сможет бояться дьявола, если точно уверен, что дьявол – это вымысел. Но если человек услышит историю про дьявола и ад, особенно если это будет красивая история, то он начнет сомневаться: а вдруг правда? а если правда, то не случится ли со мной чего-то такого, из-за чего я окажусь в аду?

Применяя сталкинг к религиозным страхам, можно увидеть, что основой каждого из них является страх ребенка. Не попаду в рай – не стану взрослым. Не получу освобождение – останусь за плохие оценки на второй год. Не примут в высшие духовные миры – буду изгнан из семьи.

В работе с религиозными страхами помогает переоценка источника информации и трезвый взгляд на себя и на мир.

УПРАЖНЕНИЕ

В течение недели наблюдать за своими реакциями и записывать в дневник события и случаи, в которых появлялся страх. Страх необходимо оформлять предложением от первого лица.

Пример. Когда я сегодня пришел на работу, оказалось, что вчера я допустил неточность. Об этом мне сообщил коллега, после чего я почувствовал в животе неприятные ощущения. Я испугался, что за мою ошибку меня уволят (или лишат зарплаты).

Распознать утверждение страха бывает сложно, особенно если страх исходит из бессознательных глубин. Тем не менее у каждого страха есть голос и очень четкая фраза. Ее необходимо найти и записать.

По истечении недели в блокноте появятся основные страхи в виде фраз. К этому времени часть страшного напряжения растворится, а на поверхность всплывут самые сильные тревоги.

Следующий шаг: каждый из страхов развить в фантазии до фантастических размеров.

Например, социальный страх Я никогда не выйду замуж можно развить так: Я никогда не выйду замуж, потому что в этом мире нет человека, который согласился бы пойти со мной под венец. Более того, ни в этом, ни в каком-либо другом мире мне не светит замужество. Более того, я самая одинокая во всей вселенной душа, и мое истинное предназначение – страдать в ожидании принца. Более того, мне это нравится.

Такую историю можно продолжать до бесконечности, цель этого действия – расширить зону внимания, чтобы страх вышел за границы того мира, который сам же и создал. Потеряв границы своего мира, страх растворяется.

После этого действия большая часть страхов исчезнет, но для закрепления результата необходимо сделать еще один шаг. У каждого страха есть конкретная причина. Ее необходимо найти и записать. Я никогда не выйду замуж, потому что… каждая из описанных причин не имеет ничего общего с реальностью и окружающим нас здесь и сейчас.

Более того, каждая из возможных причин была либо выдумана испугавшимся ребенком, либо перенята у кого-то из авторитетов (это могут быть не только родители, но и друзья и даже герои кинофильмов).

Обычно осознания причины страха, его истоков и возраста достаточно, для того чтобы он исчез. Особенно навязчивые страхи, которые остались после проделанной работы, через какое-то время необходимо рассмотреть еще раз.

ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Работа со страхами кому-то может показаться увлекательным приключением, а кому-то доставит массу неприятностей. Усиление переживания страха, появление побочных эмоций, таких как уныние или ярость, обусловлены тем, что в обычной жизни человек не пользуется анализом, сталкингом или другими методами самопознания. Поэтому страшные переживания блокируются сиюминутными удовольствиями. Страх заедается большим количеством еды, запивается алкоголем, зашоривается азартными играми, сериалами или слишком усердной работой.

Такие действия не убирают страшные переживания, а лишь скрывают их, прячут в подвалах внутреннего мира. Когда сталкинг открывает страх, вместе с ним вскрываются все связанные со страхом вытесненные эмоции. Эти эмоциональные волны способны затуманивать ясность восприятия, они болезненны и могут вмешиваться во взаимоотношения с близкими.

Бояться своих страхов и всех скрытых эмоций нельзя. Страх и все переживания надо принимать такими, какие они есть. Важно разрешить зажатым и спрятанным эмоциям стать явными, выйти и раствориться.

Все страхи держатся друг за дружку и друг за друга прячутся, поэтому возможно такое, что после проработки одного страха за ним открываются новые. Необходимо помнить, что количество страхов так или иначе конечно, а значит, возможно осознать все свои страхи, избавившись от всех страшных напряжений.

Глава 3
Если бы я был роботом. Тайная жизнь автопилота

Люди или машины? Кто станет венцом эволюции в будущем? Почему человек так часто противопоставляет себя разумным машинам? Создал бог человека по своему образу и подобию, а человек создал компьютер…

Стремление человека к познанию и открытию новых горизонтов неудержимо. Именно тяга к познанию отличает человека от робота. Только тогда, когда человек сможет прописать в электронный мозг робота когнитивные функции, научить робота чувствовать и получать истинное наслаждение от своего живого интереса, разумная машина станет похожа на человека.

Но общее между человеком и роботом все же есть, тем более что с возрастом многие человеческие особи теряют интерес к познанию, что приводит к автоматизации большинства жизненных процессов. Задача внутреннего сталкинга – разобраться, что, зачем и как автоматизируется.

Рассмотрим такой пример: поедание каши ложкой. Первые шаги в этом сложнейшем искусстве ребенок совершает очень неумело. Ложка крепко зажата в кулак, кашу набрать с первого раза не получается, еще более сложной оказывается задача попасть ложкой в рот. Лицо, стол, руки – все измазано кашей.

Для молодого познавателя овладение ложкой – крайне важная и самая серьезная в этот момент задача. Интересом пропитано каждое микроскопическое движение, внимание целиком сконцентрировано на ложке и каше, маленького человека в этом процессе не интересует больше ничего. Медитация, поток, высшая точка познания, экстаз разума и чувств.

В нашем рассказе мы пропустим сразу несколько десятилетий и посмотрим, как этот же человек ест в середине жизни. Предположим, что это завтрак, что в его тарелке не манная каша, а вареные сосиски с тушеными овощами. Занят ли разум этого человека едой? Озабочен ли он тем, как попасть кусочком сосиски в рот?

Личность этого человека полностью автоматизировалась. Во время завтрака он читает газету, смотрит теленовости или бегло и не углубляясь в подробности пролистывает новости в социальной сети.

Все без исключения действия, которые человек накапливает в процессе роста, проходят одни и те же стадии. В самом начале, когда новый навык примеряется, в нем присутствует очень много интереса. Неважно, что это – еда ложкой, нанесение помады на губы, катание на лыжах, решение математических задач или покраска забора, – новое действие захватывает внимание целиком. Некоторые опробованные действия отметаются как малополезные или слишком скучные, к другим интерес сохраняется.

В вопросе выживания скорость реакции стоит на первом месте, поэтому психическая система стремится к тому, чтобы максимальное количество действий автоматизировать, причем автоматизируются не только действия, но и эмоциональные реакции.

Личность – это дом, построенный из кирпичиков автоматических реакций.

Если из взрослой личности убрать внимание и сознание, заменив эти две энергии неким суррогатом, то личность будет прекрасно функционировать и выполнять свои социальные обязанности. Такая личность напоминает робота.

Плохо или хорошо жить на автомате? Однозначного ответа нет. Если все свои автоматические действия вернуть в исходное состояние, когда в них был интерес и процесс обучения, то всему придется учиться заново. Если удалить все без исключения автоматические действия, то человек вернется в исходное состояние, в котором он будет способен только лежать в колыбели и кушать из соски. Он не сможет говорить, выражать свои желания, он перестанет понимать не только речь других людей, но и свои чувства.

Если перечислять все наши автоматические программы, то список записанных для автопилота действий окажется очень длинным. Ходить, кушать, говорить. Подниматься по лестнице, спускаться по лестнице, заходить в метро, заходить в автобус, выходить из автобуса, говорить каждое слово. (Ведь произношение каждого слова когда-то тренировалось так же, как и все остальные действия.) Чтение каждого отдельного слова. Соединение слогов в слова, слов в предложение. Мытье посуды, вынос мусора, плавание, езда на велосипеде. Просмотр социальных сетей, поход в кинотеатр, прогулка возле дома…

Все автоматические программы во внутреннем мире структурированы, систематизированы и находятся под строгим учетом. Программы объединены в подгруппы, группы и основные разделы.

Для иллюстрации того, как структурируются автоматические действия, возьмем человека, у которого есть следующие основные роли: работник, семьянин, друг, любовник, мечтатель. Роль работника включается в офисе, роль семьянина – дома, роль друга – в баре, любовника – во время интимных игр, а мечтателя – на природе, когда он гуляет в одиночестве.

В каждой роли есть определенные действия. На работе – список служебных обязанностей, программы действий во время обеденного перерыва, программы общения с сослуживцами по работе, программы общения с сослуживцами на отвлеченные от работы темы, программа просмотра новостей в социальных сетях и контроля рабочего времени.

Если взять отдельную программу, например беседу с сослуживцем на тему, не касающуюся работы, то сюда входят такие подпрограммы: пригласить сослуживца на перекур, вспомнить интересную тему для бесед. Программу пригласить сослуживца на перекур можно разложить на подпрограммы: достать мобильный телефон, набрать номер, поговорить.

Если продолжать раскладывать программу на составные подпрограммы, то мы дойдем до отдельного нервного импульса, который заставляет сокращаться отдельную мышцу. Все программы, какой бы сложности они ни были, состоят из импульсов, регулирующих мышечные движения.

Независимо, ходим мы, говорим или едим, наш внутренний автопилот играет мышечными структурами, как музыкант-виртуоз на музыкальном инструменте, в результате происходит то, что мы называем жизнедеятельностью. Это означает, что даже мысленные всплески во внутреннем диалоге, которые могут казаться случайными, – такие же автоматические реакции на события внешнего или внутреннего мира, и каждый мысленный всплеск сопровождается микроскопическим движением конкретной группы мышц.

УПРАЖНЕНИЕ

В качестве упражнения к этой главе предлагается составить карту своих автоматических реакций. В составлении карты необходимо проявить творческую мысль.

Что нужно сделать: записать все свои роли. Их легко отследить в будний день, начиная с утра. В течение дня необходимо задавать себе вопрос: какую роль я играю сейчас? Каждой роли необходимо дать название.

Например: роль лентяя, который не хочет идти на работу. Или роль ответственного работника, который торопится сделать все утренние дела, чтобы успеть к началу рабочего дня.

Такое же наблюдение необходимо провести в выходной день. Даже если ваш выходной день состоит из просмотра сериалов, приготовления и поглощения еды, то это уже три роли. Наблюдение покажет, что даже в выходной день смена ролей происходит чаще, чем может показаться на первый взгляд, и ролей выходного дня окажется больше, чем три.

Когда все ваши роли будут названы и записаны в дневник, в каждой из них необходимо найти как минимум 10 автоматических программ. Вы увидите, что некоторые программы похожи на программы из других ролей, некоторые зависят одна от другой, а некоторые уникальны и присущи только этой роли.

После этого необходимо выбрать 10 записанных программ и в каждой найти по три подпрограммы. При желании и достаточно большом количестве свободного времени можно составить полную карту своих автоматических действий.

Шаг следующий – игра с самим собой. Необходимо выбрать 10 зафиксированных программ и подумать, как эти автоматические действия можно выполнить по-другому.

Такая работа, помимо повышения понимания сталкинга и наработки особых сталкерских качеств внимания и мышления, повышает творческих потенциал и усиливает интерес к жизни и окружающему миру.

ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Выявление автоматизмов в поведении – это только первый шаг. В списке ролевых инструкций важно найти свои эмоциональные реакции. После работы над предыдущими главами у вас будет гораздо меньше автоматических негативных эмоций, тем не менее часть из них останется, и их тоже нужно пересмотреть.

Помимо негативных эмоциональных реакций такое наблюдение покажет, где вы автоматически смеетесь над шутками, которые вам вовсе не интересны. Заметив такое поведение, задайте себе вопросы: почему у меня такая автоматическая реакция? как давно я поступаю таким образом? что случится, если я перестану следовать такой инструкции?

Игра со своим автоматическим поведением очень увлекает. К примеру, простое действие: перестановка мусорного ведра с того места, где оно находится вот уже несколько лет, на новое заставит поволноваться и не один раз вызовет улыбку, демонстрируя, насколько мы автоматически действуем.

Переставив мусорное ведро, можно зафиксировать, через сколько дней сформировалась новая привычка, после чего можно вернуть ведро на место и посмотреть, как быстро старая привычка вытеснит новую.