Текст книги "О блашинг-синдроме"

Эмоции и взросление

Лимбическая система относится к подкорковым структурам. Она обеспечивает эмоциональную, вегетативную регуляцию, отвечает также за настроение, видение мира. В организме процессы устроены по принципу обратной связи, так и с лимбической системой: раздражение её структур вызывает тревожность и депрессию, длительное психоэмоциональное напряжение и неумение правильно выражать эмоции, раздражает лимбическую систему. Что первично в этом порочном круге, трудно сказать, каждый компонент поддерживает другой.

У невротиков эмоции подчинены строгому контролю эго. Любой выход за пределы эмоциональной шкалы вызывает выраженную реакцию страха, стыда или злости. Сознанием это не контролируется.

Сложные взаимодействия подкорковых структур и коры создают подсознание. Когда вы едете в машине, то ваш мозг получает одновременно множество импульсов: зрительных, слуховых, тактильных, обонятельных и т. д. Вы видите десятки зданий, людей, витрин, но кора мозга не фиксирует всю информацию. На этапе сбора импульсов они постепенно «поднимаются» от сегментарных структур к подкорковым, где также обрабатываются на нескольких этапах, и где на них формируется свой ответ, а далее импульс достигает проекционной коры (зрительной, слуховой и т.д.) и, наконец, попадает в центры гностики и праксиса. Здесь импульсы суммируются, очищаются от лишней шелухи и направляются в обратном направлении, попутно обрабатываясь на подкорковых и сегментарных этапах. Всё это занимает доли секунды.

Для сохранения ресурсов головной мозг «выхватывает» из окружающей среды узнаваемые импульсы. Поэтому два разных человека увидят одну улицу по-разному. Попробуйте, когда едете или идёте, фиксировать внимание на том, что обычно ускользает от вас, вам придётся удерживать внимание силой воли, и вы даже почувствуете психический дискомфорт. На новом месте мозг записывает свежие образы и впечатления на карту памяти. Сам человек при этом воодушевлён, он с интересом погружён в новизну событий.

Поэтому мы так зависимы от развлечений, потому что они создают иллюзию впечатлений, но по возвращении в обыденную реальность, жизнь кажется более серой.

Все нейроны головного мозга активны, но не все сразу, а конкретные группы для конкретной деятельности. Побежали – одни, читаете – другие. Вы выполняете одни и те же действия каждый день, ваш мозг выдаёт 10% активности одних и тех же групп нейронов. Новая деятельность «пробуждает» новые нейроны, которые предназначены для обеспечения этой деятельности. Чем больше вы учитесь, тем умнее становитесь, тем больше процентов нейронов активные.

Нейрохирурги обнаружили в головном мозге стволовые клетки, которые восстанавливают ткань мозга в местах повреждения. Возможности для обучения и восстановления – неисчерпаемые.

Эмоции – единственный способ взаимодействия с миром. Либо вы контролируете и направляете их, либо они вас. Для невротиков свойственен второй вариант. Более того, со временем человек начинает бояться эмоций.

В начале рабства у самого себя человек имеет некоторый контроль над эмоциями, хотя совершенно не умеет их выражать.

По мере взросления у человека увеличивается круг влияния и ответственности. Он отделяется от семьи, по крайней мере, внешне это выглядит так: сам ездит на учёбу, сам решает многие проблемы, работает, строит отношения в коллективе и занимает место в его иерархии. Хотя на деле многие люди психологически остаются детьми. Это сильно затрудняет их жизнь в мире взрослых. Закрепляется влияние эго, как адаптационно-компенсаторного механизма, ведь человеку нужно соответствовать возрасту и статусу, чтобы его принимали другие.

Т.к. зависимость от внешнего одобрения слишком велика, человек продолжает жить, так, чтобы быть «хорошим мальчиком или девочкой».

Психоэмоциональное напряжение, с которым человек не в состоянии справиться, нарушает работу лимбической системы.

По мере взросления возрастают требования к ребёнку, у него появляются обязанности, в первую очередь, хорошо учиться и слушаться. Если ребёнок воспринимает школу, как повод расстроить или порадовать маму, он переносит такой стиль взаимодействия на все области жизни.

После школы, марафон «Обрадуй маму» продолжается в университете. В худшем случае, человек будет делать это всю жизнь, не только с мамой, а со всеми. Он просто не умеет по-другому.

Всё это происходит на фоне психоэмоционального напряжения по поводу оценок, экзаменов, олимпиад. Неспособность выстраивать эмоциональные связи с другими людьми в будущем приводит к социофобии и к другим неврозам.

Итак, длительное неявное психоэмоциональное напряжение приводит к разладу функционирования лимбической системы. Человек не умеет пользоваться всем спектром эмоций, не умеет адекватно их выражать, эмоционально (психологически тоже) застревает в детском периоде. При этом должен вести себя как взрослый, чтобы соответствовать своему возрасту и статусу. В этом ему помогает эго-костюм.

Всё равно, что маскировать ребёнка под взрослого.

У всех людей свой триггер, исходя из того, насколько эмоционально окрашена и значима ситуация для этого конкретного человека. На уровне мозга происходящее воспринимается как реальная угроза. Поэтому запускаются нейрогуморальные механизмы спасения или атаки. Они же гормоны.

Пример с покраснением при волнении. Вначале триггером может быть публичное выступление, конфликт, т.е. ситуация, в которой волнение обосновано. Затем круг триггеров расширяется, вбирая в себя всё больше эмоций. Это происходит, потому что человек «замечает» свой блашинг, страдает его эго, привычный образ рушится, т.к. иных компенсаторных механизмов нет. Далее человек боится покраснеть (эритрофобия), проявить эмоции.

В неврологии есть ряд заболеваний, когда при повреждении участков коры головного мозга, растормаживаются низшие подкорковые центры и появляются движения, которых в норме нет. Только в нашем случае кора не повреждается. Функционирование лимбический системы нарушается из-за низкой адаптации к психоэмоциональному стрессу в виду психологических особенностей человека.

Также у нас в головном мозге есть поясная извилина – часть мозга, которая отвечает за переключение внимания, гибкость психики и поведения. Если её активность повышена, то человек зацикливается на одних и тех же мыслях, у него появляются ритуалы, вроде 10 раз дёрнуть дверь, удостоверяясь, закрыта она или нет, навязчивые движения, конфликтность, тревожность и ожидание плохого. На гуморальном уровне функционирование нейронов поясной извилины зависит от уровня серотонина. На этом основывается эффект антидепрессантов – ингибиторов обратного захвата серотонина. Мало серотонина – повышенная активность поясной извилины. Много – пониженная, и тогда человек легко отвлекается, становится апатичным. А это побочный эффект антидепрессантов. Привести к снижению серотонина может недостаточное поступление триптофана с пищей, а также субъективное восприятие жизни в негативном ключе. Затем это негативное видение закрепляется повышенной активностью поясной извилины из-за недостатка серотонина. Стало быть, если дело не дошло до крайности, до депрессии, снизить активность помогут позитивное мышление, проактивность, среда с качественными условиями и другие техники, направленные на изменение поведения.

Взросление

Первые зачатки критического мышления и выбора проклёвываются в подростковом возрасте. Правда, в этот период ребёнок ещё крепко связан с семьёй, на него оказывает влияние среда с выработанными паттернами. Но вдруг ребёнку больше не кажется, что всё, что делают родители – истина в первой инстанции. Даже больше, современная информационная среда создаёт образы того, что подросток – уже достаточно взрослый, а родители устарели для его времени.

При хорошем развитии событий, если родители выстроили правильные отношения с ребёнком, подростковый период пройдёт для всех спокойно. Ребёнок постепенно отделится от семьи, основываясь на родовых шаблонах, а с личным опытом сформирует свои собственные паттерны поведения. Он будет психологически зрелым и хорошо подготовленным к жизни в качестве взрослого.

Под выражением «отделится от семьи» я подразумеваю не буквальное отделение, но когда человек выделяет себя как отдельного члена общества со своими правами и обязанностями, собственными целями, т.е. он выходит в свет, как раньше говорили.

При плохом варианте, например, если отделения не произошло, и человек психологически крепко связан с родителями даже в зрелом возрасте, зачатки критического мышления так и останутся зачатками. Это называется психологический инфантилизм. Или при дисгармоничных отношениях с родителями в среде с некачественными условиями самостоятельная адаптация человека в мире будет сложной и неполной. Проще говоря, человек станет неуверенным, тревожным, агрессивным и т. д Люди с невротическими расстройствами отличаются низкой психологической зрелостью. Это ни в коем случае не связано с интеллектом. А только с возможностями человека жить полноценно в психологическом и социальном плане.

Психологический инфантилизм и зрелость

Психологический инфантилизм – это явление, при котором психологическое развитие человека как бы останавливается в детском или подростковом периоде.

Причины:

– гиперопека;

– мнение ребёнка не учитывается вообще;

– повышенная требовательность и условное принятие («я тебя люблю, если ты делаешь то, что я хочу»);

– зависимость от мнения родителей или авторитета;

– ответственность за настроение и довольство родителей или авторитета;

– низкая адаптационная готовность к стрессу.

– нет безопасной эмоциональной среды, где можно поделиться своими чувствами;

– патологический перфекционизм.

Обратная тактика вроде потакания ребёнку во всём вообще без критики приводит к тому, что человек вырастает эгоистом, и ему также тяжело строить отношения с людьми.

Для ребёнка нормально зависеть и во всём полагаться на родителей. В перечисленных случаях по мере взросления жизнь ребёнка как бы «сливается» с жизнью его родителя, того, с которым он себя идентифицировал. Его желания и потребности – это желания и потребности родителя. Фактически теряется его индивидуальность и на свет рождается эго – «костюм». Такому человеку не надо думать, нужно просто делать то, что скажет родитель, слушаться и не расстраивать его. Любые попытки проявить независимость (критическое мышление, несогласие с мнением авторитета) обычно сразу пресекаются. Взрослыми такие люди «мстят» своим родителям, игнорируя, поучая, но при этом неосознанно следуя их шаблонам поведения. То есть ведут себя так, как вели с ними.

В психологии есть практики «прощения родителей». Если вы ребёнок в теле взрослого, живёте во времени, когда вам было 5, 10, 15 лет, то эти техники для вас. Психологически зрелый человек сам влияет на свою жизнь. Возможно, его родители поступили плохо с ним, и он не мог от этого защититься, более того, думал, что так и должно быть. Да, это влияло на его характер и поведение, но ровно до того момента, пока он не стал зрелой личностью. Инфантильные люди страдают от того, что обиды, причинённые в детстве, продолжают влиять на них в настоящее время. Но теперь они сами влияют на себя посредством этих обид. Теперь они хотят за всё отыграться, обвиняя в своей несчастной судьбе родителей.

Родители – всего лишь люди, которые тоже росли не в оранжерее как розы. Возможно, им пришлось даже хуже, и они переняли негативные шаблоны поведения от своих родителей, а те от своих и т. д. В рамках своей среды и паттернов они считали методы воспитания правильными. А мы можем изменить шаблоны и создать новые.

Родители воспитали, а я перевоспитаюсь

Вы остаётесь инфантильными, пока обижены на родителей. Ваша жизнь не зависит от их ошибок 30-летней давности, они вам больше ничего не должны.

Вы либо уходите в самостоятельное плавание, где сами себя воспитываете, не обижаете и не допускаете в отношении себя тех ошибок, что допустили родители, либо живёте дальше под гнётом обид как взрослый ребёнок. У вас есть сознание, выбор, критическое мышление. Вам решать.

Признаки психологического инфантилизма:

– Вы всё время вспоминает о причинённых обидах.

– Вы думает, что в другой семье вы выросли бы другим, более счастливым и успешным.

– Вас всегда ограничивают обстоятельства.

– Вы снова и снова возвращаетесь к травматичным событиям из детства.

– Вы обижены на родителей и думаете, что из-за их неправильного воспитания вы стали неудачником.

– Вам нужен кто-то, чтобы объяснить, что и как вам делать в жизни.

– Вы думаете, что другой может изменить вашу жизнь, привнести в неё счастье и понимание, которого вам не хватало всю жизнь. Вы цепляетесь за отношения и зависимы от людей.

– Вас легко обидеть, но вы либо промолчите и замкнётесь, либо устроите истерику.

– Вы хотите получать всё быстро сразу, и быстро разочаровываетесь в людях и делах.

– Вы работаете не ради качества, а чтобы не поругали и не уволили.

– Вас всегда все обижают (вас действительно обижают) и недооценивают.

– Вы редко проявляете искренние эмоции.

– Ваше поведение определяется ценностью человека для вас.

– Мысли о ссоре вызывают у вас страх.

– Вы боитесь обидеть других, но часто сами позволяете себя обижать.

– Вам кажется, что жизнь обошлась с вами несправедливо.

– Вы зациклены только на своих проблемах.

– Вам трудно понять чувства других людей.

Психологическая зрелость – это способность человека регулировать все процессы в своей жизни, опираясь только на внутренний авторитет без прямого влияния других людей.

Признаки психологической зрелости:

– Знаете, чего хотите и не хотите.

– Не живёте прошлым. Никто из прошлого не влияет на ваше настоящее.

– Благодарны родителям и понимаете их старшинство (но не главенство) над вами.

– Вы стараетесь сделать работу качественно и работаете не ради оценки, а хорошего результата.

– Вы готовы помочь.

– Вы одинаково ведёте себя с людьми и не делите их по статусу и значимости для себя.

– Вы искренни.

– Вы честны.

– Вы постоянно развиваетесь и открыты к новым идеям.

– Вам легко устанавливать эмоциональные связи с людьми.

– Вы не обижаетесь, но и не даёте себя в обиду.

– Вам легко высказать своё мнение.

– Вы не боитесь конфликтов.

– Принимаете жизнь с радостями и неприятностями.

– Способны радоваться чужим успехам и искренне сочувствовать горю.

Поведенческий портрет невротика

Поведение при невротических расстройствах определяет «эго» – доминирующие центры гностики и праксиса коры больших полушарий и подкорковые центры регуляции поведения и эмоций. Эго отвечает за внутреннее равновесие. При этом человек держит себя в рамках образа, оптимального, по его мнению, для лучшего взаимодействия с миром. Любые ситуации, выводящие человека из образа, вызывают у него сильное психоэмоциональное напряжение.

Образ (эго) лучше истинного я. Истинное я не несёт в себе ничего полезного и интересного. Напротив, оно настолько несовершенное, что никто не захочет иметь с ним дело.

Для таких людей быть принятым – жизненно необходимо. Психологический инфантилизм и рамки образа сильно отражаются на характере, поведении и, скорее всего, на функционировании головного мозга, «подгоняя» работу его центров под заданные параметры эго.

Основные поведенческие особенности невротиков:

– Необходимость всё время оправдываться. Даже, когда их ни в чём не обвиняют.

– Страх ошибки. У этих людей нет права на ошибку, всю жизнь их наказывали за промахи. Они так сильно боятся разочаровать других, что предпочитают вообще ничего не делать. Невроз, фобия служат уважительной причиной для этого – замкнуться и не общаться ни с кем.

– Готовность защищать эго-образ от любых нападок. Нетерпимость к критике, можно сказать, болезненное восприятие любого замечания. «Я не могу быть неправильным. Я ведь так стараюсь!»

– Тревожность, всевозможные страхи и фобии разной степени выраженности.

– Сомнения во всём и всех. Сомнения в себе, своих мыслях, поведении, манере разговаривать и т. д. Всё надо делать правильно, отсюда, ожидание одобрения, похвалы. Если одобрение не получено, то невротик посчитает дело провальным, даже если ему самому результат нравится. Нужно, чтобы всё время направляли, подсказывали.

– Неуверенность, стеснение. Заметьте, что слово стеснение означает подвинуть, уменьшить занимаемую площадь. Стеснительный человек – тот, который сам себя отодвигает, даже когда его об этом никто не просит. Застенчивый – тот, кто прячется «за тенью», «в тени». Все эти эпитеты описывают людей, которые стремятся прятать себя от других.

– Борьба внутренняя. До эмоционального взрыва невротик терпит, он хочет быть хорошим, он оправдывает и оправдывается, проглатывает обиды, сдерживает гнев. А потом в один момент маленькая искра подрывает весь снаряд, накопленный в нём за долгие дни. Потом ему стыдно, он ругает себя, что не сдержался. Дальше наступает новое затишье. Этот круг на автопилоте никогда не разомкнётся.

– Борьба снаружи. Невротик противопоставляет себя миру. Он всё время ждёт какой-нибудь гадости, и всегда получает подтверждение своего мировосприятия. Склонен к критиканству, нравоучениям и поучениям.

– Низкая адаптация к психоэмоциональному стрессу из-за взаимодействия с миром из позиции ребёнка. Уход в молчаливую обиду. Быстрый выход (либо сами извиняются, либо сразу прощают). Истерика. Убегание от проблемы.

Ода несовершенству

Перфекционизм – стремление к идеалу – свойственен и психически устойчивым здоровым людям. Но это качество обязательно присутствует в психологическом портрете невротика. Перфекционизм бывает здоровый и патологический, что определяет то, как человек ставит цели и как достигает, и достигает ли, в принципе.

Перфекционизм развивается как и большинство качеств характера в детстве, но здоровый перфекционизм – это качество будущего лидера, которое приводит его к различным успехам и победам, а патологический перфекционизм – это качество будущих невротиков. И те, и другие могут быть похожи в детстве своим стремлением побеждать, участвовать во всех проектах и мероприятиях, они отлично учатся и на хорошем счету у учителей и родителей. Они «хорошие мальчики и девочки».

И вот главное отличие.

Здоровые перфекционисты побеждают ради победы, ради наилучшего результата, на какой способны. Их не наказывают за промахи и ошибки. В большинстве своём они руководствуются собственными желаниями, получают одобрение и поддержку, но не связывают победы и проигрыши со своей сутью. Самооценка их не взлетает до неба и не падает до плинтуса. Они с детства учатся при правильной поддержке взрослых нести ответственность и продолжать действовать, опираясь на себя. Да, конечно, здоровый перфекционист может уходить в крайности, например, в трудоголизм, подрывать здоровье, выгорать, но обычно они находят выход из трудностей, особенно если у них сформировано хорошее окружение.

Теперь патологический перфекционист. Тоже отличник, скорее всего. Тоже выигрывает олимпиады и т. д. Но в случае проигрыша такой ребёнок будет наказан. Наказание не обязательно физическое, в ход идут разные методы: насмешки, упрёки, пренебрежение, оскорбления. Он не знает собственных желаний, либо скрывает их, если они идут вразрез с интересами взрослых и не подпадают под их видение идеального ребёнка. За него решают, что он хочет, а что не хочет, как ему учиться, куда поступить и кем работать. Это дети, которые находятся под тотальным контролем и опекой 24/7.

*Сразу скажу, что я не занимаюсь разоблачением плохих методов воспитания и не скидываю вину за проблемы человека во взрослой жизни на родителей и плохое детство. У каждого свои обстоятельства и своя семейная история.

Маленький патологический перфекционист быстро понимает, чтобы его не наказывали (в т.ч. психологически), он должен поступать определённым образом так, как одобряют взрослые. К тому же ребёнок очень зависим от родителей, нуждается в любви и поддержке, как в еде и воде, поэтому он будет всячески стремиться порадовать их, чтобы получить хоть небольшое одобрение. Часто родители бывают отключены от ребёнка эмоционально и проявляют чувства к нему, только, когда он хорошо учится или выигрывает конкурс. Так ребёнок может развить у себя качество: брать ответственность за чувства родителей и других значимых взрослых, которое только усилится в зрелости. Например, «Если маме плохо, то виноват я. Если маме хорошо, то я молодец». Патологические перфекционисты склонны переоценивать свои силы и брать ответственность за пределом своих обязанностей, отчего быстро устают и выгорают.

Самооценка у патологических перфекционистов почти всегда неадекватная. Они избегают и стесняются людей, вещей, чувств, которые, по их мнению, выходят из идеального образа, и делают это, конечно, неосознанно.

Итак, здоровый перфекционист работает на лучший результат, патологический – на избегание ошибок. Здоровый перфекционист ставит содействующие цели, патологический – предупреждающие.

Содействующие цели – когда человек работает ради известного и желаемого результата. На этом пути он ставит нужные подцели, которые содействуют ему.

Предупреждающие цели – когда желаемый результат всегда один – избежать ошибки и наказания. Они ведут человека к бездействию, застою в развитии и к другим плохим последствиям.

У каждого человека будет свой набор целей. Например, работать на работе, которую ненавидишь и жаловаться на коллег/начальство, ездить на бизнес– тренинги, но так и не начинать бизнес, ссылаясь на разные обстоятельства. Ловушка предупреждающих целей – это имитация деятельности. Я как будто хочу всё изменить и даже что-то делаю, но у меня не выходит, потому что моё настоящее намерение – избежать провала.