Текст книги "Благо-чувство. Как уменьшить боль, разрушить негативные паттерны и обрести душевный покой за три с половиной минуты в день"

Глава 9
Как найти Эйфо-чувство

Первым шагом на пути к Благо-чувству станет полноценное знакомство с Эйфо-чувством. Для этого мы с вами изучим технику Эйфо-чувства. Оно уже таится в тихом уголке вашего сознании, терпеливо ожидая, когда же вы обратите на него внимание. В этом процессе нет ничего странного или невозможного – он совершенно естествен и предсказуем. Все, что от вас требуется, – это перемещать внимание с одного объекта на другой. Думаю, вы без труда справитесь с этой задачей. Не уверены? Что ж, проведем небольшой тест.

Упражнение. Тест по технике Эйфо-чувства

• Взгляните на любой предмет прямо перед собой.

• Переведите взгляд на другой предмет.

• Мысленно представьте сначала цветок, затем гору, а затем кого-то, кто вам действительно дорог.

• Подумайте о том, до чего легко было перемещать внимание с одного предмета на другой, насколько непринужденно скользили ваши мысли от объекта к объекту. Вам же нетрудно было представить то цветок, то гору, то любимого человека, верно?

Ну вот, вы с успехом прошли тест по технике Эйфо-чувства. Разумеется, его нельзя назвать настоящим испытанием. Но даже этот шуточный тест показывает, насколько легко и просто переносим мы свое внимание с мыслей на предметы и обратно. И так в течение целого дня. Вхождение в состояние Эйфо-чувства означает именно это: способность переносить внимание с посторонних объектов туда, где находится это чувство. Но где же оно находится? Еще немного, и я представлю вас друг другу.

Самый простой, быстрый и продуктивный способ освоить технику Эйфо-чувства – скачать мои аудиоинструкции с сайта www.KinslowSystem.com. В этом бесплатном аудиоруководстве я шаг за шагом веду вас к вашей цели, обеспечивая тем самым безупречное начало. Скачав аудио, следуйте этим простым указаниям и позвольте Эйфо-чувству стать частью вашей жизни. Для тех, кто по какой-то причине не может скачать аудио, я подготовил в Приложении 1 письменные инструкции – «Расшифровку техники Эйфо-чувства».

Поскольку вы будете учиться с закрытыми глазами, то вам не удастся прочитать указания самостоятельно. И тут у вас на выбор два варианта. Вы можете записать инструкции на диктофон, а затем прослушать их. Или попросите кого-нибудь еще зачитать вам эти инструкции ровным, негромким голосом. Все эти способы работают, но проще всего, конечно, скачать аудио с сайта.

Как вы помните, у Эйфо-чувства два облика. Чистое Эйфо-чувство, или ничто с его абсолютной пустотой, и проявленное Эйфо-чувство, исполненное эмоций радости, блаженства, сострадания, умиротворения и т. д. Первым делом я познакомлю вас с чистым Эйфо-чувством, а затем мы выясним, где все это время скрывалось проявленное Эйфо-чувство. Наконец мы исследуем радость познания этого чувства не только внутри, но и снаружи, обогатив опыт своего существования во внешнем мире.

Как только вы освоите технику и познакомитесь с чистым и проявленным Эйфо-чувством, вам не так уж часто придется различать эти два вида и я начну отзываться о них просто как об Эйфо-чувстве (если только ситуация не потребует уточнения).

Для начала вам следует отыскать удобное местечко, где никто не потревожит вас в течение 30 минут. Сядьте прямо, не откидываясь на спинку стула. Отправьте за дверь домашних животных и не забудьте сделать то же самое со смартфоном. Хотя весь процесс не требует усилий, лучше заранее убрать отвлекающие факторы.

Что касается тех, кто уже освоил Квантовое Смещение и без труда распознает Эйфо-чувство (как с закрытыми глазами, так и с открытыми), то им можно пропустить технику Эйфо-чувства. Но лично я посоветовал бы не пренебрегать этим шагом – как известно, повторение еще никому не навредило.

Ну что ж, пора начинать. Сядьте поудобнее, закройте глаза и включите вашу бесплатную аудиозапись. Если вы решили надиктовать инструкции самостоятельно или кто-то будет читать их для вас вслух, откройте Приложение 1.

Итак, начинаем… Постойте-ка! Уж не смартфон ли я вижу рядом с вами? Уберите из комнаты всё, что может помешать, и усядьтесь поудобнее. А вот теперь начинаем.

Основные положения

• Первым шагом на пути к Благо-чувству станет постижение Эйфо-чувства.

• Эйфо-чувство уже присутствует в вашей жизни. Обнаружить его не составит труда.

• Нужно просто сместить свое внимание туда, где находится Эйфо-чувство.

Глава 10
Размышления по поводу мыслей

Ну разве Эйфо-чувство не удивительно? Такое ненавязчивое и при этом такое динамичное! Стоит вам переместить фокус внимания на Эйфо-чувство, как в теле и сознании тут же поселяются покой и умиротворение. Весь ваш мир начинает незримо преображаться. Усиливается гомеостаз в теле, сознании и эмоциональном складе характера. Точно так же выравнивается гомеостаз между вашим личным внутренним миром и публичной внешней реальностью. В итоге вы все делаете с большей радостью и удовольствием, достигая при этом более значимых результатов. Наконец – и это не менее важно – укрепляется связь между вашим экспрессивным меньшим «я» и экспансивным безмолвным «Я». В пределах одной души нет ничего ценнее подобной связи.

У техники Эйфо-чувства есть два серьезных преимущества. Во-первых, она может стать для вас по-настоящему действенной и практичной медитацией. Вам придется как следует потрудиться, чтобы найти более простую и эффективную медитацию, которая столь же быстро принесла бы вам ощутимые результаты. Во-вторых, вы теперь способны ощущать Эйфо-чувство где угодно и когда угодно, будь то с закрытыми глазами или с открытыми. Этот новый навык призван подготовить вас к скорейшему осознанию Благо-чувства. В следующей главе мы подробнее поговорим о том, как Эйфо-чувство оживляет и усиливает наш опыт благоговения. Пока же попробуем разобраться с вопросом про медитацию.

Если вы ищете по-настоящему эффективную технику медитации, можете дальше не усердствовать: она у вас уже есть. Техника Эйфо-чувства является самой простой и действенной медитацией из всех, какие я знаю. Ее результаты вы начнете замечать уже после первого сеанса. С ее помощью вы быстро преодолеете те внутренние препятствия, которые мешают вашему духовному развитию и личному счастью. И все это, как вы, наверное, уже поняли, без каких-либо усилий с вашей стороны. Просто выполняйте технику Эйфо-чувства, и результаты не заставят себя ждать.

Все медитации, которые мне доводилось изучать и практиковать, предполагали серьезную работу по концентрации и поддержанию контроля. Приступая к изучению новой медитативной практики, вы можете столкнуться с необходимостью фокусироваться на пламени свечи, ощущать любовь и благодушие, очищать свой разум от любых мыслей, перемещать энергию, представлять, что прогуливаетесь по прекрасному пляжу, и т. д. Даже те из практик, которые предполагают чистое созерцание, настаивают на том, чтобы практикующие убирали из сознания все отвлекающие моменты и держались безмятежного состояния, после того как достигнут его. Но любое усилие отрицает безусловную легкость, не так ли? В свою очередь, техника Эйфо-чувства – простое и безыскусное наблюдение за тем, что есть. А то, «что есть», как раз и отражает наше базовое осознание Эйфо-чувства.

Не старайтесь во время техники Эйфо-чувства найти это самое чувство. Все, что вам нужно, – наблюдать и ждать, что же из этого получится. Эйфо-чувство являет себя лишь тем, кто пребывает в отрешенном, безыскусном состоянии. Оно появляется мгновенно, как по волшебству, и запускает процесс глубочайшей внутренней трансформации.

Небольшое замечание. Если на данном этапе вы еще плохо воспринимаете Эйфо-чувство с открытыми глазами, не беспокойтесь. Последовательно практикуйте технику Эйфо-чувства, и в скором времени обнаружите, что оно поджидает вас вне зависимости от того, открыты у вас глаза или закрыты.

Существует два распространенных заблуждения относительно техники Эйфо-чувства. Людям кажется, что они должны освободить свой ум от мыслей и всеми силами сохранять состояние Эйфо-чувства. И то, и другое – большое заблуждение. Техника Эйфо-чувства предельно проста в использовании. Это образец простоты. Вам только и нужно, что перемещать сознание из той точки, где оно находится сейчас, туда, куда оно должно отправиться дальше. К примеру, если в голове у вас мелькают мысли, не стоит одергивать себя: «Вот черт, я снова думаю о посторонних вещах, хотя должен ощущать Эйфо-чувство. Ну-ка, мысли, прочь из моей головы!»

Пытаясь направлять процесс усилием воли, вы только нагнетаете стресс и беспокойство. А это прямо противоположно тому, что происходит, когда вы признаете правомерность своих мыслей. Они всегда будут приходить и уходить – такова их природа. Так что же делать, когда вы вновь поймаете себя на посторонних мыслях? Просто скажите себе: «Надо же, я опять что-то обдумываю. Ничего страшного. Теперь я переключусь на Эйфо-чувство». Готово!

Кому-то, возможно, захочется сказать: «Ну вот, снова эти мысли. Попытаюсь-ка я найти Эйфо-чувство и удержать его. Фрэнк сказал, нужно осознать Эйфо-чувство, так что я постараюсь любым способом удержать его».

Постойте! Ни один из этих вариантов (что избавиться от мыслей, что зацепиться за Эйфо-чувство) не приведет вас к желаемому результату – исцеляющему, благотворному осознанию Эйфо-чувства. И в этом смысле наша техника отличается от всех прочих систем. Любая попытка удалить мысли или удержать Эйфо-чувство только застопорит эту технику. Возможно, у вас получится осознавать Эйфо-чувство в течение каких-то двух-трех секунд, прежде чем мысли возобновят свое радостное шествие. И это нормально. Неважно, как долго вы находитесь в осознании Эйфо-чувства. Это в любом случае работает.

Ну как, усвоили? Можете мне поверить, совершенно неважно, воспринимаете ли вы Эйфо-чувство пять минут или пять секунд. Для наших линейно-ориентированных умов это не имеет смысла, но тем не менее я говорю вам чистую правду. А потому не заморачивайтесь тем, как долго вы осознаёте Эйфо-чувство или как часто ваше сознание отвлекается на разного рода мысли. Ваша единственная задача – переключаться на Эйфо-чувство всякий раз, когда вы поймаете себя на очередном погружении в мыслительный процесс. Слишком просто, верно?

Мысли всегда будут присутствовать в вашей голове. Они необходимы, поскольку являются функциональной частью процесса КС. И пусть другие системы требуют, чтобы вы попытались полностью очистить свой разум. Пусть они утверждают, что на это вам потребуются годы и годы. У нас тут нет подобных ограничений. Когда вы прорабатывали ту часть техники Эйфо-чувства, которая касалась ничто, вам удалось без малейших усилий избавиться от мыслей – на несколько секунд или несколько минут. Все, что от вас требовалось, – наблюдать и выжидать, когда ничто проявится между мыслями… или же устремить взор за пределы мыслей и мгновенно обнаружить там ничто. В общем, «пытаться» у нас – нецензурное словечко. Помните об этом, и Эйфо-чувство окунет вас в целебный источник здоровья, счастья и гармонии. Даже не сомневайтесь!

Но что делать при выполнении техники Эйфо-чувства, а затем и Метода Благо-чувства, если запрещено пытаться? Ответ прост: наблюдайте. Следите за тем, что происходит, из состояния любознательного, но отстраненного наблюдателя. Помните тест по технике Эйфо-чувства, который мы выполняли в предыдущей главе? Помните, с какой легкостью перемещалось ваше сознание от горы к цветку? Проделайте это упражнение еще раз, не откладывая. Представьте себе гору. А теперь цветок. Ну что, убедились?

Вам следует запомнить всего два простых правила: во-первых, что бы вы ни осознавали: мысль, ничто или Эйфо-чувство, – это совершенно правомерно на данный момент. Во-вторых, как только поймаете себя на мыслях, возвращайтесь к Эйфо-чувству. Вот и все.

Изначально я преподавал технику Эйфо-чувства как процесс персонального Квантового Смещения. Если же вы хотите исследовать эту технику уже в качестве полноценной медитации, скачайте специальное руководство (Self Session Guidelines) с сайта Kinslow System. Оно находится в разделе бесплатных закачек (Free Downloads). Это сделает вашу взаимосвязь с Эйфо-чувством еще более насыщенной и плодотворной.

Итак, вы приобрели навык, который в скором времени позволит вам занять место в почетном ряду просветленных. Эйфо-чувство станет для вас источником бесчисленных благ на всю оставшуюся жизнь. И все же сейчас не время почивать на лаврах. Окончательного успеха вы добьетесь лишь в том случае, если добавите в уравнение еще один элемент. Но кто такие просветленные? И что это за уравнение?

Хотите узнать ответ? Читайте следующую главу.

Основные положения

• Техника Эйфо-чувства формирует единство малого «я» с безмолвным «Я».

• Техника Эйфо-чувства не потребует от вас ни фиксации, ни контроля, ни концентрации.

• Все, что от вас требуется, – ждать и наблюдать за тем, что происходит.

• НИКОГДА не пытайтесь избавляться от мыслей или цепляться за Эйфо-чувство.

• Результатов вы добьетесь быстро и без усилий.

Глава 11
Эйфо-чувство, благоговение и просветление

В свое время Абрахам Маслоу, пионер в области позитивной психологии, с успехом описал полноценно функционирующую человеческую личность (использовав для этого так называемую «иерархию потребностей»). По мнению Маслоу, ваша уникальность в этом мире определяется вашим опытом Эйфо-чувства. Это значит, вас можно назвать элитой человечества – тем одним процентом сообщества, который на регулярной основе взаимодействует с Эйфо-чувством, извлекая из этого потрясающие блага для тела, разума и души. Становясь опытным практиком КС, вы начинаете действовать аналогично тому, как действуют «трансцендеры» Маслоу, которые полностью раскрывают свой человеческий потенциал. Во всем, что их окружает, они прозревают священную основу, а это и является главным показателем благоговения. Они действуют в соответствии с принципами истины, красоты, благожелательности и единства. Нередко они выступают в роли новаторов и первооткрывателей. Такие люди, среди прочего, обладают развитым чувством юмора и вызывают симпатию у окружающих. Многие отмечают их внутреннее благородство и возвышенность.

Помните модель Матрешки, которую мы рассматривали в главе 6? Трансцендеры являются живым олицетворением четвертого, самого продвинутого уровня благоговения. Жизнь наделена для них особым смыслом. Они не ограничиваются рамками малого «я», или эго, ощущают свою близость к природе и проявляют в общении с другими лучшие свои качества.

Я говорю здесь о просветлении только потому, что эту идею окружили ореолом мистического недопонимания. Сам Маслоу не называл это просветлением, что не мешало ему изучать людей, проявлявших исключительные качества – те, что ассоциируются у нас с просветлением. Опираясь на свои исследования, он создал вполне убедительную научную теорию. Просветление – это не журавль в небе. Оно вполне осязаемо и досягаемо. И первый шаг в этом направлении вы уже сделали.

Возможно, вы спросите: «Что такого в Эйфо-чувстве, что оно позволяет нам извлечь максимум пользы из благоговения?» Хороший вопрос. Эйфо-чувство – основа для внутреннего роста. В состоянии Эйфо-чувства мы непосредственно воспринимаем то самое ничто, из которого произошло всё. Мы свободны мыслить и чувствовать вне рамок эго, нашего малого «я».

И вот в чем суть. Даже если вы не трансцендер, вы можете им стать. Точнее, вы уже трансцендер, только скрытый. В вас уже присутствует эта составляющая – нужно просто дать ей раскрыться. Ваше Большое «Я» скрыто за фрагментарной осознанностью малого «я»: они никак не согласованы друг с другом. В таком положении находится девяносто девять процентов человечества. Все наши усилия направлены вовне. Нас невозможно удовлетворить – нам всегда нужно больше, больше и больше. Наверняка и вы, ощущая порой пропасть между этими «Я» и «я», задавались вопросом: «Неужели этим и ограничивается наша жизнь?» У вас есть все, что нужно для физического комфорта, однако вы чувствуете, что чего-то вам недостает. Так чего же вам не хватает? Разумеется, осознания своего трансцендентного «Я». Эйфо-чувства.

Все, что вам нужно, заперто внутри вас. Я уверен, что при наличии подходящих условий большинство людей естественным образом проявило бы свои черты трансцендеров. Мне часто приходилось наблюдать это – завершающее слияние внешнего и внутреннего. Сознание человека перестает метаться от одной проблемы к другой и погружается внутрь, в объятия Эйфо-чувства. Позже, напитанное этим чистым светом, оно открывается вовне Благо-чувству – совсем как цветок раскрывается навстречу солнцу. Нет ничего чудеснее, чем наблюдать за подобной трансформацией.

Нас безжалостно оторвали от Матери-Природы и переселили туда, где много грязи и шума, где часто бывает не протолкнуться. Это состояние чуждо нашей изначальной природе. Ни одна страна не избежала этой напасти. Все народы пребывают во власти гипнотического речитатива, который без устали нашептывает нам: «Тебе нужно больше, больше, еще больше». Результатом этого влияния становятся нарастающий стресс и стагнация. Теперь это норма нашей жизни.

И дело вовсе не в том, что мы должны вернуться к жизни на природе. Вовсе нет. Скорее, нам стоит возвратиться к своей базовой природе. Она никуда не делась, просто скрылась за горами хлама, нанесенного за годы «прогресса». Наш механизм выживания работает на пределе своих возможностей. Изначально он был создан для того, чтобы срабатывать лишь в отдельных случаях, когда возникает реальная угроза жизни. А что теперь? Каждая тень кажется нам пристанищем скрытой угрозы. А безобидный моток веревки мы принимаем за ядовитую змею, изготовившуюся для броска.

Реакция «бей или беги» срабатывает в нас ежеминутно, причиной чему пронзительные гудки машин и вой сирены, непрерывный поток плохих новостей, негативные отзывы на размещенный в сетях пост, пандемии, снижение доходов при росте расходов, ссоры в семье, злоупотребление алкоголем и наркотиками, международные конфликты, глобальное потепление… К черту! Дайте мне минутку, чтобы перезарядиться Благо-чувством.

Ну вот, мне уже гораздо лучше. Простите. Не думал, что меня так поведет, но это же наша реальность, верно? Мы привыкли считать нормальным это лихорадочное, одержимое целями существование. Но это не более чем заблуждение. Эволюционно мы все те же охотники и собиратели, которые только и делают, что ленятся большую часть дня (завершив, судя по всему, охоту и сбор урожая). Нам не хватает генетических инструментов, позволяющих справиться с постоянными нападками, которым подвергает наши тела, умы и души современный образ жизни. Впрочем, это не совсем так.

Погрузитесь в Благо-чувство, всем сердцем предавшись ощущению того, что значит быть человеком. Переживите этот момент абсолютной гармонии. В такие мгновения мы естественным образом оказываемся в шкуре своих предков, которые завороженно наблюдали за тем, как солнце отражается от зеркальной поверхности озера. В нас неожиданно пробуждаются дремлющие гены былых времен. Мы сбрасываем с себя груз сегодняшнего дня и обретаем свободу, позволяющую нам в полной мере прочувствовать свою человеческую природу.

Это вновь возвращает нас к идее просветления и трансцендерам Маслоу. Если вкратце, то трансцендер – это личность, которая «отдает себя во власть тому, что выходит за рамки ее эго». Чтобы осуществить это, необходимо на личном опыте испытать все то, что превосходит наше малое «я». И вы уже, по сути, стоите на пороге такого опыта. И Эйфо-чувство, и благоговение расширяют наше восприятие за пределы всех ограничений и любого уподобления нашему малому «я». Эйфо-чувство превращает в ничто наше внутреннее представление о самом себе. Благоговение делает то же вовне. Оба эти состояния можно уподобить реактивному двигателю, который мгновенно выносит нас к просветлению.

Итак, ваша взаимосвязь с Эйфо-чувством растет и развивается. Это значит, пришла пора изучить Метод Благо-чувства и на личном опыте понять, из-за чего вся эта шумиха. Я даже не спрашиваю вас, готовы ли вы к такому шагу. Я и так знаю, что готовы.

«Верно, – киваете вы. – Если бы только ты умолк на минутку и перешел к следующей главе, мы действительно могли бы продвинуться чуть дальше».

Что ж, намек понят.

Основные положения

• Даже если вы не можете считаться прирожденным трансцендером, вам вполне по силам стать им.

• Каждый из нас в состоянии достичь просветления.

• Эйфо-чувство поощряет поведение просветленного, двигаясь изнутри вовне.

• Благоговение подпитывает просветление, направляясь извне вовнутрь.

• Благо-чувство питает внешнее и внутреннее, обеспечивая полное просветление.