Текст книги "Победа над СДВГ: Игровая методика для подростков и юных взрослых с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Практика сталкинга: Работа с вниманием, мышлением и восприятием"

1. Найдите время, когда и вы, и ваши родители свободны, чтобы обсудить этот вопрос.

Зачем: чтобы убедиться, что ваши папа и мама не заняты и выслушают вас внимательно, не на бегу.

Как: договоритесь с родителями пообщаться после обеда, перед тем как вы сядете за уроки или когда вернетесь домой из школы.

2. Объясните свою цель.

Зачем: чтобы убедиться, что они понимают ваши намерения и важность вашей просьбы.

Как: напрямую скажите, что вам нужно, аргументируйте: почему так важно, чтобы вам не мешали:

• «Я легко отвлекаюсь, поэтому, когда в доме шумно, я вообще не могу ни на чем сосредоточиться, создайте мне условия, в которых я смогу работать».

• «Когда я сажусь за уроки и начинаю собираться с мыслями, а кто-то рядом шумит, у меня пропадает желание заниматься».

• «После обеда, когда я делаю уроки, я стараюсь как можно реже вставать со своего места, я не хочу идти в другую комнату и просить убавить звук на телевизоре».

3. Выскажите свою просьбу.

Зачем: чтобы убедиться, что ваши родители все поняли верно.

Как: будьте конкретны «Послушай, папа/мама, ты мог (могла) бы посмотреть свое любимое шоу в другой комнате? Работающий телевизор мне мешает».

4. Обоснуйте свою просьбу.

Зачем: чтобы родители поняли, что она возникла не на пустом месте и отнестись к ней нужно с уважением.

Как: «Если я после обеда смогу позаниматься у папы в кабинете, а не в столовой, мне ничего не будет мешать, потому что там телевизор не слышно».

5. Заключайте соглашения с родителями.

Зачем: чтобы убедиться, что вы и ваши родители заодно. Вы одна команда и должны идти друг другу навстречу.

Как:

• «Ладно, пусть телевизор работает, но тогда дома я приберусь позже. Я это хотела сделать после уроков, а уроки откладываются, потому что вы смотрите свое шоу. Значит, за уроки я сяду позже, а вы не ругайтесь, что посуда не вымыта, ОК?»

Расскажите, какая поддержка вам нужна от родителей в самых разных ситуациях. Попробуйте, взяв за основу предыдущую игру, поговорить с родителями о том, что:

• вам нужен репетитор;

• вам нужно обсудить распределение домашних обязанностей;

• вы хотите, чтобы вам разрешили позже возвращаться домой;

• вам не нравится атмосфера в доме.

Порой всех нас раздражает наша семья. Даже самые замечательные родители иногда бывают невыносимы. Что уж говорить про братьев и сестер. Итак, ваши домашние вас достали. Ну что ж. К обычным подростковым проблемам со взаимоотношениями в семье, которые время от времени испытывают все наши ровесники, у нас, СДВГэшников, бонусом идут еще наши собственные. От нас требуется еще больше терпения (это, кстати, тоже раздражает).

Особенно нас раздражает контроль. СДВГэшники стремятся все делать по-своему, хотя справедливости ради надо заметить, это далеко не всегда наилучшее решение. Когда ваша семья хочет, чтобы вы изменили свой образ жизни, это нередко ведет к конфликтам, во время которых достается всем.

Доктор Сара говорит, есть некоторые физиологические факторы, которые объясняют, почему подростков раздражают их родители. Один из главных – элементарный недосып. Недостаток сна почти любого человека делает раздражительным, что же хотеть от СДВГэшника. Кроме того, СДВГэшники, как правило, быстрее впадают в гнев, чем обычные подростки. У этого тоже есть физиологическая предпосылка: гиперактивность тесно связана с отсутствием контроля над возникающими импульсами. Что, впрочем, не является оправданием. Вместо того чтобы взлетать до потолка по любому поводу, есть смысл помнить об этой склонности и пытаться на нее как-то воздействовать. Ведь достается не только родителям (хотя им чаще, чем кому-либо другому), достается и вашим друзьям. Только, в отличие от родителей, у друзей есть выбор. Они могут подумать: «А оно мне вообще надо?» – и начать дружить с кем-нибудь другим, не с вами.

Давайте послушаем СДВГэшников

Пятнадцатилетняя Элли считала, что ее семья – самая худшая. Хотя в глубине души она понимала, что родители желают ей добра, но порой ей хотелось, чтобы они просто оставили ее в покое. Она была умной девочкой, но абсолютно неорганизованной. Она везде и всюду опаздывала: в школу, на тренировки и, самое главное, – не успевала делать домашние задания. Члены ее семьи пытались давать ей советы, а иногда и прямые указания насчет того, как ей осваивать учебную программу. Ее мама считала: если бы дочь делала, как ей говорят, все было бы просто прекрасно. Но Элли не хотела делать, как ей говорят. Отчасти именно потому, что ей говорят, что ей делать. Элли просто бесило, когда мама начинала такие разговоры. А мама была очень обеспокоена: Элли училась в старшей школе, ее оценки влияли на то, попадет ли она в колледж, а маме приходилось очень много работать, чтобы иметь возможность заплатить за ее обучение.

Мама Элли сердилась, потому что дочь-СДВГэшник не прислушивалась к ее советам и не делала того, что, как считала мама, должна была делать. Элли сердилась потому, что, во-первых, ее усилия недооценивали. Мама требовала слишком многого. Во-вторых, Элли считала, что ее домашние задания, ее оценки – это ее дело, не мамы. Она считала, что мама не понимает ее и относится к ней, как к маленькой. Кроме того, Эллина жизнь была перенасыщена: учеба, друзья, спорт, и все это помножено на проблемы возраста. Элли часто не высыпалась, что делало ее еще более раздражительной. Семейная терапия помогла Элли и ее родителям понять, где они все ошибаются. Родителям объяснили, когда они могут вмешаться в дела дочери и что-то за нее решать, а когда лучше отстраниться и позволить Элли быть самой собой. Элли же начала отдавать себе отчет в том, что она действительно иногда бывает раздражена без особой на то причины, и что недостаток сна ухудшает ее состояние.

Давайте проясним: вам может нравиться или не нравиться отношение к вам вашей семьи. Вы можете принимать или не принимать помощь ваших родных. Однако в любом случае вам все равно нужно учиться ладить. Как и учиться самим управлять своей жизнью и своим СДВГ. Начните с умения быть честными с самими собой.

• В семьях ссорятся. Не только из-за давления родителей и не только из-за вашей раздражительности. Часто из-за того и другого.

• В семьях есть свои вредные привычки. Часто некоторые из них укореняются так глубоко и проявляются так часто, что к ним все привыкают и перестают понимать, что это нехорошо, неправильно.

• Возможно, ваши родители плохо разбираются в воспитании. Некоторые родители вообще ничего не знают о воспитании. Они просто относятся к детям так, как в их детстве относились к ним самим. Они, может, и рады бы измениться, начать вести себя иначе, но не знают как.

• Вы – другие. Иногда слишком другие. Например, бывает, что чрезмерно тревожная мать, которая всего опасается и все время думает, как бы чего не вышло, воспитывает вполне спокойного, уверенного в себе и своих силах ребенка, который ничего не боится и его тянет на приключения.

• Это их работа. Ваши родители, братья и сестры пытаются защищать вас, хотя вы не ищете защиты. Прислушивайтесь к ним, потому что… потому что они могут быть правы.

Доктор Сара говорит, что СДВГ часто наследуется. Один из ваших родителей (и/или братьев и сестер) может тоже жить с этим синдромом. Иногда это хорошо для вас, потому что вам сочувствуют и во многом помогают. Иногда бывает наоборот. Ваши папа или мама, другой близкий человек думают: «Я выжил (выжила) без помощи; и ничего!» А порой родные огорчаются из-за вас, даже если вы ведете себя в точности, как они, потому что недовольны собой. Это трудно для родителей – видеть, что твой ребенок повторяет твои же ошибки. Поэтому иногда ваш родитель с СДВГ будет подталкивать и тормошить вас, потому что знает, чего не смог достичь сам и не хочет этого для вас. В любом случае ваши родители – это ваши родители; вы взяли от них хорошее, взяли и плохое, но ведь вы все равно любите друг друга, ведь так?

Дома легче откладывать все на потом. Здесь много отвлекающих факторов. К тому же здесь почти никогда нет четко расписанных правил: вы выполняете свои обязанности и домашнюю работу, когда можете. Часто у членов семьи разное расписание дома: вы можете делать уроки, когда ваш брат на тренировке, а младшая сестра смотрит фильм. Если вы сердитесь на брата или родителей, то особо не церемонитесь. В школе же строгий распорядок дня: урок по предмету А в одном классе и урок по предмету Б в другом классе. В школе, когда вы смотрите на то, что делают другие, вы видите, что они сосредоточены и работают. Вы можете рассердиться на учителя, но волей-неволей будете держать себя в рамках. Вы знаете, что, если позволите себе лишнее, вам это с рук не сойдет. Именно потому, что дома вы можете расслабиться, вам не нужно расслабляться! Нехорошо испытывать терпение близких, нехорошо разбалтываться, потому что некому вас одернуть и по-настоящему призвать к порядку.

Вы говорите, что и впрямь часто злитесь на учителей? Далее мы рассмотрим этот и другие моменты. Начинайте читать следующую главу.

Глава 5
СДВГ в школе

Большинство СДВГэшников узнают о своем диагнозе в школе или из-за множества проблем, которые в школе проявляются особенно сильно. Я узнала о своем СДВГ, когда перешла в средние классы. Другие СДВГэшники обычно обнаруживают свои особенности немного позже, в старших классах.

Мы знаем, что любой СДВГэшник в средних и старших классах похож на жонглера, который одновременно должен справляться с кучей предметов сразу. Шесть или семь разных школьных предметов, секции, спорт, домашние задания, тесты, экзамены, проекты, внеклассная работа… Все время возникают новые отношения и новые вызовы, так много конкурирующих между собой важных дел, сроков и обязательств. И, скорее всего, вы не высыпаетесь, что еще только ухудшает ситуацию. В этой главе мы научим вас удерживать все эти шары в воздухе и не ронять их слишком часто.

Идея этой книги заключается в том, чтобы дать универсальный набор навыков, которые пригодятся везде, в том числе и в школе. Не надейтесь, что научитесь всему за один день и один прием. На овладение этими навыками от вас потребуются годы. Не переживайте, время у вас есть. Ведь вам еще только… сколько? Пятнадцать? Шестнадцать?

Внимание, СДВГэшники! У каждого из нас есть свои сильные и слабые стороны. Со слабыми нужно работать, сильными нужно пользоваться по полной. Наши сильные стороны – это, как правило, творческое, нестандартное мышление, которое проявляет себя в том числе и в поиске новых способов делать что-либо. Однако эти сильные стороны обычно не ценятся (или не оцениваются) в школе. Досадно, правда?

Большинство школ вознаграждают учеников за организованность, внимание к деталям, аккуратность, подготовленность и наблюдательность, своевременное выполнение домашней работы и сдачу заданий точно к сроку.

Нормально! Это как раз то, чем СДВГэшники похвастаться не могут. Им всему этому нужно учиться, они с этим не родились. Не бойтесь, у вас получится. Помните, что единственный способ стать лучше в каком-то деле – это усердно работать и не отвергать помощь.

Ваши тренеры говорили вам это. Ваш преподаватель музыки говорил вам это. Сейчас мы говорим вам это. Организованность и умение с толком тратить время нелегко освоить, поэтому нужно хорошо постараться. Вам будет нужно стараться вновь и вновь, но вы с вашей гиперактивностью, конечно же, хотите результата прямо сейчас, верно?

Ну что ж, кое-что можно сделать для себя и, что называется, почувствовать разницу уже сейчас. Попробуйте-ка вытребовать для себя особые условия.

СДВГэшники часто нуждаются в предоставлении особых условий[8]8
  Здесь и далее речь идет о предоставлении особых условий и правилах для учащихся с СДВГ в США.


[Закрыть]. Что это такое и чем они хороши или плохи?

• Особые условия являются своего рода компромиссом, на который соглашается пойти ради вас школа.

• Особые условия нужны для того, чтобы нивелировать изначально разные стартовые позиции: вашим одноклассникам без СДВГ приходится легче, чем вам, поэтому для вас может быть сделано исключение из некоторых общих для всех правил. Это снизит ваш уровень стресса.

• Решение о предоставлении особых условий принимается на уровне администрации школы, и учителя обязаны ему подчиняться. Все учителя. Если особые условия установлены для вас официально, весь педагогический коллектив обязан их придерживаться.

Например, общее школьное правило гласит: «Каждый ученик должен сдавать свою домашнюю работу вовремя, иначе он будет наказан». Вам же могут разрешить до пяти раз в год сдавать домашнее задание на один или два дня позже.

Вот некоторые другие распространенные особые условия.

• Предоставление дополнительного времени (обычно плюс 25–50 процентов от средней продолжительности тестирования) для сдачи теста (экзамена).

• Проведение тестов в менее отвлекающей или более спокойной обстановке, отдельно от других.

• Возможность вставать и передвигаться по классу, если вы чувствуете, что не можете сидеть на месте.

• Меньше домашних заданий.

• Посещение специальных занятий с учителем, который поможет вам стать более организованным.

• Получение конспектов лекций от преподавателя заранее, чтобы на уроке вам было легче следить за ходом мысли.

СДВГэшники, вам могут помочь в школе, но вы должны сами проявить инициативу и что-то сделать для этого, как минимум, заявить о своих правах.

Подумайте об этом

Мы знаем, некоторые СДВГэшники отказываются от особых условий для себя, даже если они действительно пошли бы им на пользу. Они не хотят, чтобы для них что-то делали специально. Они не хотят выделяться.

Вы бы вели себя так на футбольной тренировке? Неа. Вы бы попробовали договориться с тренером. В школе все то же самое – эй, не нужно стесняться просить о помощи.

Почему вы считаете, что учеба в школе сильно отличается от спорта? Когда вы занимаетесь спортом, то получаете помощь тренера, а также наставления и инструкции. Каждый игрок развивает во время тренировок общие для всех навыки, но тренер работает как со всеми вместе, так и индивидуально с каждым спортсменом. Было бы странно не поделиться с тренером, что вам, к примеру, это выполнить трудно, почти невозможно, а если пойти чуть другим путем, то все будет ОК. Даже у самых лучших спортсменов в мире есть наставники, то же самое можно сказать применительно к урокам музыки, рисования, вообще к развитию любого умения!

На поле или в тренажерном зале попросить тренера вам помочь – обычное дело, просьба воспринимается обыденно; все так делают.

У СДВГэшников отношение к школе должно быть таким же. Чтобы проявить себя наилучшим образом, вам требуется помощь. В этом нет ничего страшного. Всегда можно найти руку, на которую можно опереться. Ищите!

Особые условия – это не то, чего нужно стыдиться. Не надо так на них смотреть. Старайтесь воспринимать особые условия как возможность стать более конкурентоспособным, развиваться, овладевать новыми навыками.

Особые условия помогают выбросить тяжелые камни из вашего рюкзака – помните этот рюкзак из начала нашей книги? Как вы понимаете, с пустым рюкзаком идти будет легче. Ну так в чем проблема? Вместо того чтобы начинать учебный год с невыигрышной стартовой позиции, выровняйте эту позицию и стартуйте голова к голове. Чем плохо? У всех людей есть слабости, вы свои уравновесили, имеете право.

Вам нужно знать следующее. Существуют два типа особых условий: план 504 (программа действий) и индивидуальные образовательные программы IEP[9]9
  IEP (individual education programm (plan)) – индивидуальная образовательная программа (план) в США.


[Закрыть].

• При оформлении планов 504 ссылаются на раздел 504 Закона «О реабилитации» от 1973 года, а также на Федеральный закон о гражданских правах, направленный на прекращение дискриминации в отношении людей с ограниченными возможностями разного уровня – от незначительных нарушений, таких как СДВГ или дислексия, до серьезных – например, слепоты.

• Программа IEP регулируется Законом «Об образовании лиц с ограниченными возможностями» (IDEA)[10]10
  IDEA (Individuals with Disabilities Education Act) – закон «Об образовании лиц с инвалидностью» в США.


[Закрыть], а также федеральным Законом «О специальном образовании для детей с ограниченными возможностями». Обе программы для родителей бесплатны. Большинство детей с СДВГ, которым необходимы особые условия, учатся по плану 504.

Основное различие между планом 504 и программой IEP заключается в том, что IEP включает в себя индивидуальное коррекционно-развивающее обучение для тех, кто в этом нуждается.

• Большинство детей, которые учатся по программе IEP, имеют нарушения, которые влияют на их способность к обучению, такие как дислексия, серьезные эмоциональные проблемы или физические нарушения зрения, слуха, речи или ограничения в передвижении.

• План 504 нацелен на минимальные изменения в учебном процессе, то есть это умеренная адаптация окружающей среды под возможности ученика. Это то, что подходит для СДВГэшников, так как большинство детей с СДВГ не нуждаются в индивидуальном коррекционном образовании. План 504 обеспечивает вам такие изменения в учебном процессе, которые помогут выполнять свои обязанности и заниматься на уровне других учеников.

• Если вы очень отвлекаетесь во время тестов (экзаменов), то вам может быть разрешено, в соответствии с вашим планом 504, проходить тесты в более спокойной обстановке, в отдельном помещении.

• Вам может быть предоставлено дополнительное время для сдачи тестов (экзаменов).

• Если вам требуется больше времени для выполнения учебных заданий, в вашем плане 504 могут быть предусмотрены определенные послабления, например, возможность иногда сдавать домашние задания позже, или же вам будут задавать меньше уроков.

• Согласно вашему плану для вас могут быть организованы дополнительные занятия.

Если вы хотите, чтобы для вас были созданы особые условия, поговорите с вашим школьным психологом или директором школы. Возможно, вам потребуется получить направление от врача, но в итоге разрешение с большой вероятностью будет получено.

Я получила разрешение на использование плана 504 вскоре после того, как мне был поставлен диагноз СДВГ. Сначала я боялась, что про меня подумают, будто я симулянтка или тупая, но вскоре поняла, насколько эти особые условия помогают мне в учебе, и стало как-то все равно, кто там что скажет. Сдача тестов и экзаменов в отдельном помещении с ограниченным количеством отвлекающих факторов помогла мне справиться с моими невротическими состояниями, которые всегда возникали во время экзаменов. Я знала, что у меня также есть и дополнительное время для работы над экзаменационными заданиями, это помогло мне оставаться хладнокровной, спокойной и собранной, не спешить и не дергаться, без конца поглядывая на часы.

Однако мне было нужно научиться отстаивать свои интересы, чтобы я могла уравнять свои возможности с возможностями моих одноклассников, живущих без СДВГ. Все время, что я училась в средней школе, каждый семестр у меня были встречи со всеми моими учителями и консультантами, в том числе и с участием моих родителей. Мы обсуждали учебный процесс, мои успехи по каждому предмету и мое отношение к той помощи, которую я получаю. Я пользовалась особыми условиями на протяжении всего обучения в средних и старших классах школы, а также в колледже. Я уверена, что только совсем уж упертые люди не просят о помощи, когда нуждаются в ней.

Если вы посещаете частную школу, знайте, что законы, которые касаются особых условий, действуют и там. Частная школа точно так же, как и государственная, может обеспечить вам режим наибольшего благоприятствования. Разумеется, в том случае, если вы не требуете слишком многого, а то может возникнуть ситуация, в которой частная школа просто будет не в состоянии предоставить вам все то, на чем вы настаиваете. В государственных же школах для реализации плана 504 нет никаких препятствий. Напомню, главная причина, почему имеет смысл воспользоваться этим планом, это то, что он помогает получить послабления при сдаче стандартизированных тестов, таких как SAT или ACT[11]11
  Тест ACT (American College Testing) – экзамен, который сдается большинством учащихся в США, чтобы поступить в высшие учебные заведения.


[Закрыть] (предоставление дополнительного времени, отдельное помещение с пониженным уровнем отвлекающих факторов и т. д.).

Доктор Сара говорит, вы можете воспользоваться особыми условиями обучения не только в средней школе, но также в колледже и даже аспирантуре. Ну а потом – все. Начав трудовую жизнь, вы будете работать уже наравне со всеми. Никаких поблажек! И уж конечно, когда заведете семью, там вам тоже придется нести ответственность по полной программе. Итак, пока можно, добейтесь разрешения на получение особых условий и пользуйтесь ими. Но помните: чем старше вы будете становиться, тем сильнее будет необходимость учиться обходиться уже без них.

Подумайте об этом

• Просмотрите список особых условий в начале этого раздела.

• Выпишите те из них, которые могут быть вам полезны.

• Запишитесь на прием к школьному консультанту или директору школы, чтобы обсудить этот вопрос.