Текст книги "Здоровый позвоночник"

ТРЕТЬЕ ЗАНЯТИЕ

Позвоночник – ключ к здоровью

Может быть, когда-нибудь найдется поэт, который напишет прекрасную оду этому удивительному творению природы – нашему позвоночнику, этому замечательному стержню человеческого скелета. Я же, дорогой читатель, расскажу тебе о его строении.

Позвоночник состоит из 26 костей (рис. 1). 24 небольших позвонка расположены от основания черепа до таза. Крестец состоит из 5 эмбриональных позвонков, сросшихся в кость клиновидной формы. Копчик, хвостовая кость, состоит из 4 эмбриональных позвонков.

Надо сказать, что во время внутриутробного развития у человеческого эмбриона сначала развиваются 33 позвонка. Затем 9 нижних позвонков срастаются перед рождением в крестец и копчик.

Позвоночник имеет слегка изогнутую форму. Благодаря этому человек может двигаться в вертикальном положении и выдерживать большие осевые нагрузки. В то же время змеевидная форма позвоночника позволяет человеку быть достаточно гибким и менять положение различных частей тела: сидеть, стоять, лежать, наклоняться в разные стороны. Соединенные друг с другом позвонки удерживаются на одной линии с помощью связок и межпозвоночных дисков, которые представляют собой эластичные хрящевые прокладки.

Рис. 1. Строение позвоночника

Весь позвоночник можно разделить на 5 отделов: шейный, грудной, поясничный, крестцовый и копчиковый. Шейный отдел состоит из 5 позвонков, грудной – из 12 позвонков, поясничный – из 5 позвонков. Крестец, повторю, состоит из 5 сросшихся в кость эмбриональных позвонков, а копчик – из 4 эмбриональных сросшихся позвонков.

Каждый позвонок состоит из 2 частей: тела и дуги. Снизу и сверху позвонки покрыты хрящевой тканью. Между телами позвонков находятся эластичные межпозвоночные диски. Эти диски и дают возможность позвоночнику двигаться в разных направлениях, выдерживать напряжения, именно они амортизируют различные удары. Если бы их не было, каждый наш шаг отдавался бы очень болезненными ударами в череп.

Внутри межпозвоночных дисков имеется особая жидкость – студенистое ядро. Эта жидкость питает позвоночник, забирает из кровотока необходимые для его жизнедеятельности элементы. Она наполняет межпозвоночные диски в то время, когда мы спим, когда наш позвоночник отдыхает. Зато когда тело принимает вертикальное положение, позвонки сближаются, диски несколько сплющиваются, и жидкость уходит. Неудивительно, что за ночь человек «вырастает» на 2–3 см, а к вечеру он как будто «усыхает».

Межпозвоночные прокладки обеспечивают гибкость, подвижность позвоночника, предохраняют костные образования, многочисленные кровеносные сосуды и нервные окончания от травм. Поистине удивительна сопротивляемость диска силе сжатия! При нагрузке в 100 кг диск сжимается лишь на 1,4 мм. От состояния межпозвоночных дисков во многом зависит осанка, способность человека наклоняться, поворачиваться, сгибаться и разгибаться.

К позвоночнику с помощью сухожилий прикрепляются мускулы. Если бы их не было, наш скелет рассыпался бы в груду костей. Пласты мощных мускулов спины и живота обеспечивают основные движения туловища. За подвижность головы и шеи отвечают мускулы, прикрепленные к шейным позвонкам. К шейным, грудным и верхним поясничным позвонкам крепятся мускулы плеч и верхней части рук. К крестцу и копчику крепятся мускулы бедер. К позвоночнику прикреплены и мускулы, управляющие дыхательным аппаратом. Диафрагма крепится к поясничным позвонкам. Реберные мышцы – к грудным и шейным. К нижней части позвоночника крепятся мускулы таза, удерживающие все наши внутренности.

Наш спинной мозг, находящийся внутри позвоночного канала, проходит через все позвонки. Спинной мозг – это своего рода автоматическая станция многих функций организма. Корешки спинного мозга выходят через межпозвоночные отверстия и образуют шейное, плечевое, поясничное и крестцовое сплетения. Таким образом, каждый позвоночек как бы соединен с определенным органом. И если позвоночник подвывихнут, ущемлен или травмирован, страдают и другие органы (табл. 1). И сколько их не лечи, не вылечишь до тех пор, пока не будет поставлен на место сам позвонок.

Японский профессор Кацудзо Ниши писал, что при подвывихе первых шейных позвонков страдают глаза, лицо, шея, легкие, диафрагма, почки, надпочечники, сердце, селезенка и кишечник. Среди грудных позвонков чаще всего поражаются 2-й, 4-й, 5-й и 10-й позвонки. При подвывихе 2-го грудного позвонка могут возникнуть проблемы с легкими. Подвывих 5-го грудного позвонка может привести к ухудшению зрения, заболеваниям горла, желудка, щитовидной железы. Подвывих 10-го грудного позвонка может привести к заболеваниям сердца, почек, кишечника. Может ухудшиться и зрение.

Среди поясничных позвонков обычно предрасположены к подвывиху 2-й и 5-й позвонки. Например, в результате подвывиха 2-го поясничного позвонка могут воспалиться мочевой пузырь, аппендикс, возникнуть патологические изменения предстательной железы у мужчин или гинекологические заболевания у женщин. При подвывихе 5-го поясничного позвонка возможны нарушения в заднем проходе: геморрой, трещины анального отверстия и даже рак прямой кишки. Именно эти вышеперечисленные позвонки наиболее подвержены подвывихам. Впрочем, пострадать может любой позвонок.

Посмотри, читатель, еще раз на схему позвоночника, сравни с тем, что говорил о связи отдельных позвонков с частями нашего организма японский профессор Кацудзо Ниши и сделай свои выводы.

Думаю, дорогой мой соратник, что из всего вышесказанного ты можешь сделать один вывод: большинство болезней и нарушений в организме происходит из-за смещения отдельных позвонков, составляющих позвоночный столб. Не забывай о прямой зависимости между внутренними органами и состоянием всего организма в целом. В то же время помни, что нарушения в любом внутреннем органе вызывают неблагоприятные состояния и в позвоночном столбе.

Таблица 1. Симптомы и патологические состояния, которые могут возникнуть при проблемах позвоночника

Теперь, мой друг, когда ты познакомился с устройством позвоночника, давай поговорим о том, что ты можешь предпринять для того, чтобы твой позвоночник был здоровым.

Мы все живем в соответствии с тем, как нас учили, в соответствии с теми программами, которые заложены в нашем подсознании. У всех нас есть определенные убеждения, мировоззрение. Так вот, дорогой читатель, твоя болезнь – это показатель того, что какие-то твои убеждения или программы оказались неверными. Если ты оказался в постели в результате травмы, долго лечился, а улучшения все нет и нет, значит, дело в тебе. И именно тебе нужно менять свои убеждения и взгляды.

Прежде всего, тебе нужно понять, что никто и ничто не может тебя вылечить, кроме тебя самого. Твоя основная задача – помочь самому себе и помогать врачу, который тебя лечит, а не перекладывать ответственность за свою жизнь и свою судьбу полностью на его плечи.

Мы привыкли, что врач обязательно должен вылечить, однако многих ли вылечила ортодоксальная медицина? Попробуй найти среди своих знакомых того, кого медики вылечили бы, например, от гипертонии. Или от сахарного диабета, астмы, рассеянного склероза… Скорее всего, таких нет. Традиционная медицина может облегчить боль, снять симптомы, но вылечить. Здесь стоит поставить большой знак вопроса.

Поэтому если ты, дорогой друг, хочешь восстановить свое здоровье, ты должен найти нетрадиционное, может быть единственное для твоего случая, решение проблемы. Так же, как нашли его Юрий Гущо, Сергей Бородин, Юрий Власов, Валентин Дикуль…

Дорогой мой читатель, ты уже провел своеобразное анкетирование, понял причины возникновения своей болезни, выяснил, что тебе необходимо делать дальше. Ты уже начал работу с дневником и, наверное, понял, зачем он тебе нужен. Это своеобразный ежедневный тренинг. И это также нетрадиционный подход к решению проблемы, по крайней мере, не совсем традиционный.

На предыдущем занятии ты узнал, что справиться с бедой, какой бы она ни была страшной, можно всегда. Ведь справились же Дикуль, Красов, Бородин и многие другие. Поэтому отбрось все сомнения, ибо там, где есть сомнения, там сомнителен и успех. Верь в себя!

Начни прямо сейчас. Возьми в руки ручку, тетрадь и выстрой четкий план работы: с чего будешь начинать каждое утро, что будешь делать в течение дня и чем закончишь вечер.

Простые советы

• С утра – очищение организма. Хорошо, если ты начнешь его с очищения языка от белого налета с помощью чайной или десертной ложечки.

• Потом желательно пососать растительное масло в течение 10–15 минут и прополоскать рот теплой водой.

• Затем выпей чистой воды с 1 ч. ложкой меда.

• Если через полчаса захочется поесть, приготовь себе легкий завтрак. А если есть не хочется, то можешь и не завтракать. Первый завтрак вполне может быть в 12 часов.

• А вот обливание холодной водичкой перед завтраком надо сделать непременно. Такое кратковременное закаливание активизирует и корректирует иммунную систему.

Даже если после нескольких процедур у тебя несколько усилится кашель или будут выделения из носа, не бойся. Происходит необходимое для выздоровления очищение организма и адаптация к новым условиям жизни. После 2–3 повторов все пройдет. Закаливание водой должно войти в жизнь твоей семьи, соратник, и ни ты, ни твои родные не будут знать ни простуд, ни насморков, ни гриппа.

После обливания, до завтрака, тебе необходимо сделать несколько упражнений для позвоночника. Этих упражнений тысячи. Ты можешь выбрать по своему усмотрению наиболее эффективные для тебя. Составь подробный план на день и вечер. Вначале, может быть, тебе придется заглядывать в этот план, а потом это станет привычкой.

Мой друг, если ты хочешь восстановить здоровье, прежде всего тебе необходимо понять: для того, чтобы быть здоровым, нужно работать над своим здоровьем. Ты, наверное, слышал популярную в свое время песенку со словами: «Если хочешь быть здоров, закаляйся, позабыв про докторов, водой холодной обливайся».

Чтобы наша формула здоровья была полной, добавим еще несколько слов: очищайся, правильно питайся, упражняйся, здоровью обучайся. Учись не нервничать по пустякам. Наполни смыслом каждое мгновение своей жизни, и тогда весь мир ты примешь как владенье, тогда, мой друг, ты станешь Человек. Так писал Киплинг своему сыну, но я обращаюсь к тебе, читатель, поэтому «сын» я заменил на «друг». Будь уверен: если ты изменишь свое сознание в сторону здоровья и будешь в этом направлении работать, ты будешь здоровым. Не сомневайся. Ибо там, где есть сомнение, там нет успеха.

Упражнения для позвоночника

Приступая к выполнению упражнений, необходимо помнить следующее: все упражнения – тяжелые или легкие – надо выполнять с удовольствием и радостью. От души. Чтобы радость и здоровье дошли до самых кончиков пальчиков. Всем известно: когда что-то делается с любовью, от души, то обязательно бывает полезным и, значит, делается правильно.

Второе условие: важно знать, для чего мы делаем то или иное упражнение, те или иные движения. Ведь когда архитектор строит дом, он четко представляет себе, что делает. Точно так же и мы, работая, должны представлять себя здоровыми. Поэтому необходимо забыть о болях, забыть об остеохондрозе и радикулите. Друг мой, найди свою старую фотографию и посмотри на себя, каким ты был, когда был совершенно здоровым. Вспомни это состояние. Вспомни себя абсолютно здоровым, сильным, активным, жизнерадостным. Пусть эта фотография постоянно находится на твоем столе, напоминая, к чему тебе следует стремиться.

Третье условие: упражнения надо делать не просто автоматически, а как бы гармонизируя работу всех систем организма и особенно работу позвоночника. Позвоночник должен «звучать». Вслушайся в само слово «позвоночник»: по-звоночки. Важно, чтобы каждый «звоночек» работал гармонично, то есть двигался так, как звучит инструмент слаженного оркестра.

Четвертое условие: необходимо все время представлять, видеть себя здоровым. По мере продвижения вперед, с каждым шагом старайся чувствовать, как сила и бодрость вливаются в каждый позвоночек, а боль и болезнь уходят. Она ведь тебе не нужна, эта болезнь.

А теперь приступай к первым упражнениям.

Кошечка. Сядь на стул. Улыбнись. Обрати внимание на свой позвоночник. Старайся, чтобы он был прямой и голова была как бы продолжением позвоночника, продолжением спины. А теперь потянись, как потягивается кошечка. Тянись макушкой вверх, чтобы было приятно и сладко, и потихонечку, медленно, наклоняй тянущуюся вверх голову сначала вперед, дугой выгибая шею, затем назад. Почувствуй потягивание в каждом шейном позвонке. А теперь расслабься, отдохни и еще раз потянись вверх, вперед и назад. Повтори это упражнение 5–7 раз.

Упражнение для шейного отдела позвоночника. Осторожно наклони голову назад и в то же время постарайся почувствовать, как будто кто-то тянет тебя за макушку вверх и назад. Потянись вверх и назад. Почувствуй легкое напряжение глубоких мышц и связок позвоночника. Ни в коем случае не допускай появления боли! Не должно быть и головокружения. Повтори упражнение 5–6 раз.

Наклоны головы влево и вправо. Потяни голову вверх, затем с некоторым напряжением потяни ее влево (5–7 раз). А теперь – вправо (5–7 раз). Назад, вверх, вправо, вверх, влево, вверх и назад (5–7 раз). Плечи не поднимай! Не забывай, что от каждого упражнения ты должен испытывать удовольствие и радость, чувствовать, как становишься здоровее. А теперь потяни голову за темечко просто вверх. Расслабься и снова потяни. Выше, еще выше. Повтори упражнение 5–7 раз, почувствуй, как с каждым потягиванием ты становишься выше.

Почувствуй, что ты поднимаешься наверх, к пику здоровья.

Черепашка. Теперь, наоборот, 5–7 раз как бы втягивай свою голову вниз, внутрь, как черепашка. Не забывай, что делать это надо с удовольствием. И главное – не должно быть боли.

Повороты головы в стороны. Поворачивай голову вправо так далеко, как это возможно. Голова все время как бы тянется вверх, но ты поворачиваешь ее в сторону. А теперь поворачивай голову влево так далеко, как это возможно, и снова – вправо. Делай это упражнение с удовольствием, боли быть не должно. Повтори 5–7 раз.

Ежик. Нащупай у себя 7-й шейный позвонок. Шейный отдел позвоночника насчитывает именно 7 позвонков, 7-й позвонок – самый высокий. Это место в народе называют холкой.

Наклони голову вперед и руками прощупай весь шейный отдел. Почувствуй, как напрягаются мышцы под пальцами. Сведи плечи вперед, сладко потянись вперед и немножечко расслабься. Снова потянись вперед, как ежик, и снова расслабься.

Еще раз потянись вперед, так, чтобы 7-й шейный позвонок оказался как бы вершиной шейной дуги, которую изображает сейчас твоя шея. А теперь постарайся отвести плечи назад, голову тоже наклони назад, 7-й позвонок должен при этом стать как бы вершиной впадины. Сильно голову не запрокидывай. Повтори упражнение 5–7 раз.

Потягивания. Сядь на стул. Потяни плечи к ушам. Старайся плечами достать свои уши. Повтори упражнение 5–7 раз. Потяни плечи вниз. Голову в это время тяни вверх, а плечи, наоборот, тяни вниз, к полу. Постарайся кончиками пальцев достать до пола. Повтори упражнение 5–7 раз.

Наклоны туловища. Наклонись вперед, почувствуй, как спина выгнулась красивой дугой, сладко потянись, одновременно растягивая спину. А затем точно так же прогнись назад. Почувствуй, как будто кто-то тянет тебя за макушку вверх. Можно держаться руками за стул. Не забывай про ощущение радости. Старайся почувствовать и представить каждый позвоночек.

Повороты туловища. Сядь на стул. Сделай поворот вправо, с удовольствием потянись. Помни, что очень важно наслаждаться потягиваниями, радоваться ощущениям в каждом межпозвоночном диске, в каждой связочке. Может быть, первое время амплитуда твоих движений будет невелика, но с каждым разом она будет становиться все больше и больше.

А теперь упрись руками в бедра и постарайся вытянуться с помощью рук. Упирайся в бедра и вытягивай свой позвоночник, каждый позвоночек, вверх, выше и выше. Почувствуй, как твоя голова стремится вверх, как будто кто-то тянет ее за волосы. Чуть-чуть вправо, чуть влево вытягивай позвонки, выше и выше.

А теперь встань и, медленно поднимая руки, вытяни тело вверх, в струнку. Сначала потяни вверх одну руку, выше и выше, как будто стараешься дотянуться до потолка, потом и второй рукой постарайся дотянуться до потолка. А теперь тянись двумя руками. Вспомни уроки физкультуры в школе, представь, что ты лезешь по канату вверх, перебирая канат руками. С радостью и улыбкой почувствуй, как растягивается твой позвоночник, каждая связочка. А теперь, медленно перебирая руками назад, спустись с воображаемого каната вниз.

Растирание. Сидя на стуле или на полу, подними руки и разотри шею. Затем, опустив руки, ладошками или кулачками разотри каждый позвоночек в области крестца. Если можешь достать позвоночки ниже шеи или в области спины, тоже аккуратно разотри, разгладь их. Или попроси это сделать кого-нибудь из своих близких. После этого ляг на пол. Максимально расслабься. Почувствуй себя легко и комфортно. Постарайся забыть про боли. Если боли еще остались, постарайся забыть про них, в следующий раз их будет значительно меньше. Погладь себя руками, похвали себя за проделанную работу.

Никогда не забывай хвалить себя. Помнишь заповедь: возлюби ближнего своего как самого себя? Как правило, о ближних-то мы помним всегда, а о себе частенько забываем. Так вот, для того чтобы о себе не забывать, иногда можно и нужно хвалить себя.

Настрой на возрождение здоровья

А теперь закрой глаза, расслабь мышцы стоп, голеней, бедер, живота, спины. Все тело расслаблено. Голова полностью свободна от мыслей. Добейся ощущения покоя, комфорта и защищенности. Про себя от первого лица произнеси формулу настроя.

Я продолжаю идти к успеху, сегодня я делаю следующий шаг к моему здоровью. Я сильный, уравновешенный и уверенный в себе человек. У меня сильный и прямой позвоночник, сильные мышцы и связки спины и живота. У меня сильное сердце. Я ощущаю его четкое биение и четкий ритм. Моя кожа чистая и является чудом творения. У меня чудные, чистые, блестящие, прекрасно видящие глаза.

Мой мозг – сложнейшее устройство Вселенной. Я величайшее творение Бога. Я уникальный человек, я могу все. Я счастливый человек и способен к самовосстановлению и самовозрождению. Я совершенное создание Бога. Я способен управлять своей судьбой и преодолевать любые испытания. Я принимаю их как уроки жизни. С каждым испытанием, с каждым днем я становлюсь все сильнее. Я способен творить чудеса и одолевать любые болезни!

Я возрождаюсь к жизни и счастью. Выбор за мной. Я мудро использую силу своего выбора. И я выбираю любовь вместо ненависти. Я выбираю смех вместо слез. Я выбираю созидание вместо разрушения. Я выбираю упорство вместо отступления. Я выбираю похвалу вместо ненависти. Я выбираю действия вместо промедления. Я выбираю рост вместо загнивания. Я выбираю молитву вместо проклятия. Я выбираю жизнь вместо смерти.

Я знаю, жизнь раздает награды в конце пути, а не в начале. Я не знаю, сколько шагов нужно сделать мне до моей цели, но я ежедневно делаю новые шаги. И я буду упорствовать и добьюсь успеха: отличного здоровья, исчезновения всех неприятных ощущений и боли.

Я уподобляюсь капле воды, которая точит гору, муравью, который съедает тигра, звезде, освещающей землю, строителю, возводящему храм. Я строю храм своего здоровья камень за камнем. Я знаю, даже малые усилия приводят к завершению большого замысла. Мои усилия приводят меня к отличному здоровью. Сегодня я сделал еще один шаг к успеху. Я начинаю новую жизнь!

Не забудь, друг мой, выполнить массаж. Погладь болезненные участки своего тела, разотри их и поговори с ними. Скажи своему больному позвоночнику, что он может быть здоровым, что он стремится к восстановлению и здоровью, что ты посылаешь ему свою любовь. Что ты принимаешь боль как испытание на этом участке своего пути.

Если ты читаешь эти строки вечером, перед сном, не забудь выполнить упражнения, составить план на завтра, записать свои мысли в дневничок и закончить день самонастроем на здоровье, на добрый день, на счастливую жизнь.

Рецепты скорой помощи

Медовый компресс. При болях в пояснице помогут компрессы. Возьми 2 яичных желтка, 2 ч. ложки меда, 0,5 ч. ложки соли. Все перемешай. Намажь на ночь больное место, сверху прикрой ватой. Утром смой. Процедура повторяется в течение недели. Затем сделай перерыв на 10 дней.

Мед против острой боли. При острой боли хорошо смазать поясницу подогретым медом, а затем туго забинтовать льняным полотенцем. Верхний край полотенца должен доходить до ребер, а нижний – до верхнего края тазовой кости.

Опилки вместо матраса. При болях в спине хорошо помогает и следующее средство. Залей кипятком свежие, пахнущие смолой опилки, немного подержи их в посуде, затем воду слей. Опилки отожми, выложи на подстилку, накрой марлей и ложись на них, тепло укрывшись. На этих опилках можно даже спать всю ночь. Несколько таких процедур – и спина долго не будет тебя беспокоить.

Глинолечение. Многим людям при болях в суставах и пояснице помогает глина (любая: красная, голубая, белая). Жидкую глину в повязке или в мешочке положи на больное место на ночь. Утром использованную глину нужно подержать над проточной водой, чтобы вся информация о боли и болезни ушла в воду. Воду слей, мешочек с глиной положи в целлофановый пакет, чтобы она быстро не высохла. По мере высыхания добавляй туда немного воды. Помни: каждый раз после применения обязательно снимай негативную информацию с глины с помощью воды.

Лавровый лист. Прекрасно очищает суставы лавровый лист. 10 г лаврового листа залей 2 стаканами воды и вари в течение 15 минут. Слей в пол-литровый термос вместе с листьями, добавь кипяченой воды до верха и настаивай 2 часа. Процеди и выпивай по стакану настоя по несколько глоточков в течение всего дня. Эту процедуру очистки суставов нужно проводить в течение 3 дней. Через неделю повтори. После 3-й процедуры очистки ты почувствуешь значительное облегчение. Болевые ощущения исчезнут, потому что лавровый лист выведет избыток соли из твоего организма. Однако стоит напомнить, что эту процедуру необходимо проводить уже после общего очищения организма от шлаков. То есть сначала нужно почистить печень, почки, поджелудочную железу.

Хрен, лопух или капуста. Народная медицина советует на ночь на больные места прикладывать ошпаренные листья хрена. Поверх листьев накладывается полиэтилен и делается теплый компресс. Наутро на листьях появляется белый налет – это вышедшая соль. Вместо листьев хрена можно использовать слегка помятые листья лопуха или белокочанной капусты. После очищения организма от соли следует восполнять возникший дефицит магния и калия.