Текст книги "Научи себя смеяться! Смехотерапия"

Побывай в театре кукол

Не выпрашивай ничего у судьбы! Она сама даст тебе все, что ты сумеешь удержать.

А что ты умеешь? Жаловаться? Жалобщикам – кукиш под нос. Такой уж у Фортуны нрав. Свои дары она посылает только тем, кто их достоин. Вот он – конфликт конфликтов!

Тот, кто сумеет выработать у себя психологический иммунитет, всегда будет готов эффективно справиться с любой возникшей конфликтной ситуацией. Обычно таких людей отличает развитое чувство юмора. Это не просто дар шутить и дурачиться, а способность увидеть легкое решение проблемы и абсурдность самого серьезного внешнего или внутреннего конфликта.

На психотерапевтических приемах очень важно бывает в самом начале, используя юмор, снять напряжение с клиента, вызвать у него улыбку.

Вопросы ему можно и желательно тоже задавать в юмористическом ключе. Например, к нам часто на приемы приходят женщины, которых оставили мужья. Настроение у такой женщины подавленное, она то и дело вытирает слезы мокрым носовым платочком, жалуется на неудачную судьбу, на стерву-разлучницу, на мужа-негодяя. Как сбить с нее толстую пыль печали и заунывности?

Обычно, в таких случаях, я спрашиваю: «А что вы сделали для того, чтобы он ушел из дома?»

По ходу приема уже удается с юмором посмотреть на ряд ситуаций, предшествовавших разрыву супругов, и даже на ситуацию сегодняшнюю.

Юмор позволяет снизить порог душевной боли. Когда клиенту трудно общаться с эмоционально значимыми для него людьми, мы предлагаем ему использовать еще и такие приемы.

Если при общении с негативно настроенными по отношению к нему людьми, он продолжает болезненно реагировать на их выпады, я предлагаю ему представить, что между ним и его обидчиками стоит толстая стеклянная стена. Эти люди говорят ему что-то нелицеприятное, размахивают руками, топают ногами, но он только видит их, а слов не слышит. Поэтому слова и не действуют на него. И он, не теряя самообладания и спокойствия духа, не поддается на провокацию. Наоборот, ситуация становится нелепой и даже забавной.

А потом я предлагаю ему представить, что все эти люди всего лишь шаржированные персонажи театра кукол для взрослых.

И пусть они говорят, что хотят: все равно они говорят глупости, общаясь между собой. А клиент только наблюдает это со стороны и выносит свои оценки. Мол, этот корчит из себя умника, а другой разыгрывает из себя сильную личность, профессионала, а сам слабак, просто блефует.

Разыгрывается этот спектакль до тех пор, пока не клиент не рассмеется. Смех – показатель того, что техника сработала.

А в конце сеанса психотерапии доза юмора уж точно необходима. Новую жизнь человек должен начинать с легким сердцем.

А тебе слабо устроить театр кукол у себя в голове?

А ты вынесешь бремя денег?

Нанимает американский генерал летчиков на работу. Заходит немец. Рассказывает сколько налетал, в каких операциях участвовал. Генерал спрашивает: – А сколько вы хотите получать? – Три тысячи долларов. – А на что вы их потратите? – Одну в банк положу, одну семье, одну себе. Заходит англичанин. Рассказывает сколько налетал, в каких операциях участвовал. – А сколько вы хотите получать? – Четыре тысячи долларов. – А на что вы их потратите? – Одну в банк положу, две семье, одну себе. Заходит русский. Генерал спрашивает: – Сколько налетал? – Нисколько!

– В каких операциях участвовал? – Ни в каких. – А сколько получать хочешь? – Девять тысяч. – А зачем вам столько? – Ну, как же? Три вам, три мне, а за три немец летать согласился.

Вот это по-нашему! Вот это наше отношение к деньгам! Правда, изредка случающееся и только с трезвыми людьми.

– Надо мыслить, – сурово сказал Остап. – Меня, например, кормят идеи. Я не протягиваю лапу за кислым исполкомовским рублем. Моя наметка пошире. Вы, я вижу, бескорыстно любите деньги. Скажите, какая сумма вам нравится?

– Пять тысяч, – быстро ответил Балаганов.

– В месяц?

– В год.

– Тогда мне с вами не по пути. Мне нужно пятьсот тысяч. И по возможности сразу, а не частями.

И. Ильф и Е. Петров. «Золотой теленок»

А сколько денег тебе нужно для полного счастья?

И второй вопрос: а ты вынесешь это бремя денег? Думаешь, своя ноша не тянет?

А ты уверен, что умеешь обращаться с большими деньгами, если у тебя их никогда не было? А сколько денег тебе нужно, чтобы они перестали тебя радовать?

Вот-вот, подумай…

Лето, Анапа, пляж. Народ загорает, отдыхает. Идет новый русский, весь в перстнях, золотых цепях. Увидел культуриста, обошел его кругом, осмотрел.

– Пацан, ты кто?

– Я? Культурист.

– Пацан, а это у тебя чего? (Показывает на пресс).

– Это пресс.

– Не, пацан. (Достает из кармана пачку баксов). Вот это, пацан, пресс. А у тебя я не знаю… Болезнь какая– то!

Да и вообще – как ты относишься к деньгам?

Если ты завидуешь тем, у кого больше денег, или презираешь тех, у кого их меньше, – ты сам портишь себе жизнь.

Если ты относишься к деньгам пренебрежительно или равнодушно, мол, сколько будет – и ладно, у тебя на самом деле больших денег не будет никогда. Такой подход непродуктивен, энергия денег находится в застое.

Если толком не знаешь, как распорядиться деньгами, а у тебя случайно появляется крупная сумма, – тут же появляются и претенденты на нее: твои хорошие знакомые, родственники, друзья. Попробуй отказать – и они в мгновение ока станут твоими недругами в лучшем случае, врагами – это куда вероятнее.

И ты разве не знаешь, что деньги – это эквивалент энергии, затраченной на их приобретение?

Новость? На чудо надеешься? На халяву?

Встречаются два друга: – Ты чего такой грустный? – Да вот вчера поймал золотую рыбку, и она выполнила моё самое заветное желание.

– И какое было твоё желание? – Чтобы у меня было столько денег, как у Билла Гейтса.

– И она согласилась?

– Да.

– Так радоваться надо!

– Я тоже сначала радовался, а сегодня Билли разорился.

Хочешь купить радость?

А можно ли купить радость?

В какой взаимосвязи находятся счастье и толщина кошелька?

Слишком много вопросов?

А ты думай, думай, отвечай сам себе.

Четыре приятеля встретились в ресторане.

Сидят за столом, молчат.

Вздохнул один.

Потом другой.

Ну, вот и третий глубоко вздыхает.

Наконец, четвертый не выдержал:

– Прошу вас, не надо все время о деньгах.

Так вот. Если в бедных странах финансовый успех является одним из синонимов счастья, то в странах, где основные жизненные потребности удовлетворены в достаточной степени, благосостояние, оказывается, поразительно мало влияет на счастье. Вот он, факт: даже очень обеспеченные люди из числа ста самых богатых семей Америки оказались немногим счастливее, чем средний россиянин. Не веришь? Спроси у них сам.

– Деньги – это зло.

– Почему?

– Приходишь в магазин, и зла не хватает!

Деньги – это отчеканенная свобода. Без денег человек лишается свободы выбора: жить, где хочет, есть, что хочет, читать, что хочет, ездить, на чем хочет и далее по полному списку жизненных потребностей.

Посчитав бюджет на следующий год, жена говорит мужу:

– Мы должны себя ограничивать в расходах. Ты перестанешь выпивать перед обедом, а я со своей стороны постараюсь отучить тебя от курения.

Деньги разделяют людей на круги общения и качественные сферы жизни. Пока у человека есть деньги и есть желания, то у него есть и стимул добиться чего-то в жизни. Отсутствие денег портит человека больше, чем их наличие в крупных размерах. При отсутствии денег человек лишается уверенности в том, что он востребован обществом.

– Отчего ты такой грустный?

– Да прочитал книжку с мрачным финалом.

– Какую?

– Свою сберегательную.

В своем «денежном счастье» человек обычно проходит несколько стадий:

 Бедный, но свободный

 Нет и не надо

 Нуждающийся (низкая зарплата, нехватка средств на элементарные нужды)

 Ищущий лучшей жизни (самая алчная стадия, когда денег всегда кажется мало)

 Разочарованный богач (самая апатическая стадия)

 Свободный и богатый, (деньги ему уже не нужны, они переплавились во власть)

На какой ступеньке этой денежной иерархии находишься ты? И почему?

Не знаешь почему? Тогда еще задай себе элементарные вопросы:

 Что ты чувствуешь, когда у тебя есть деньги?

 Когда у тебя много денег?

 А когда очень много денег?

 Когда у тебя мало денег?

 Когда у тебя их нет?

 О чем ты думаешь в таких ситуациях?

 Сколько ты хочешь иметь денег и на что готов их потратить?

 Что ты чувствуешь и о чем думаешь, когда покупаешь что-нибудь?

 Что ты чувствуешь, когда одалживаешь у кого-либо деньги?

 Когда ты кому-либо даешь в долг?

 Когда ты продаешь что-то?

 Что ты чувствуешь, когда тебя кто-то обманул?

 А когда ты кого-то обманул?

Если тебе удастся честно ответить на эти вопросы, ты многое узнаешь о своих взаимоотношениях с деньгами. Возможно, и такое, о чем не подозревал до сих пор.

«Большинство людей верит, что однажды они проснутся богатыми. Наполовину они правы. Когда-нибудь они проснутся», – иронизировал над главной человеческой слабостью Эдисон.

Один человек нашел на своем поле изумительную статую, созданную из белоснежного мрамора, и отнес ее любителю древностей, и тот купил ее, заплатив неслыханную цену, и на этом они расстались.

Возвращаясь домой, нашедший думал:

«Сколько радости в богатстве! Удивительно, как может человек в здравом рассудке тратить такие деньги, покупая безмолвный и безжизненный кусок камня, который тысячу лет пролежал в земле, забытый всеми!»

В то же время купивший статую радостно думал: «Да будет благословенная заключенная в тебе красота! Кто создал тебя, воплотив в камне свою мечту? Ты стала еще краше от тысячелетнего сна в земной тиши! Не понимаю, как можно было продать столь редкую находку за такую низкую цену!»

Джебран Халиль Джебран, «Две цены»

Некий человек пришел к мудрецу и спросил его, правда ли что деньги меняют человека? Мудрец подвел вопрошавшего к окну и спросил, что он видит на улице?

– Вижу толпу людей, – сказал человек.

– А теперь посмотри в зеркало, – предложил мудрец. – Что ты видишь?

– Вижу себя, – ответил человек.

– А ведь окно и зеркало состоят из одного и того же стекла, – сказал мудрец. Стоит добавить немного серебра, и ты уже видишь только себя.

Восточная притча

Итак, ты готов быть богатым человеком?

А готов ты быть человеком, богатым радостью?

Как сделать себя практичным оптимистом?

Жизнь не так проста, как кажется? Это точно. Она гораздо проще.

Надо иметь мужество, чтобы смеяться. Это удел сильных людей.

А ты что, слабак, что ли? Тогда у тебя один выход: стань сильным!

Как? Нет ничего проще. Скажи себе: я тоже человек! И тоже хочу звучать гордо!

Чтобы смеяться, мы должны настроиться на жизнь, воспринимать ее, как подарок, и научиться радоваться ей. Когда мы веселы, то и жизнь легче лебяжьего пера.

Да, у каждого человека бывают в жизни периоды, когда все, казалось бы, против нас. Когда реально – не до смеха.

Когда трудно, скажи себе, что впереди тебя идет дух, который ведет тебя к цели. Он всегда с тобой, он всегда впереди. Читай себе, как молитву: «Дух идет передо мной, направляет меня в пути и руководит моими действиями!»

Подними свои тяжелые мысли на более высокий уровень, подними их на космический уровень. И там, в невесомости, они потеряют свою тяжесть. И это поднимет твой дух, упасет от уныния и печали.

В каждом из нас есть субличности пессимиста, критика, ворчуна, неудачника. Что ж, и любовь к себе бывает несчастной.

Принцип пессимиста: седьмая часть жизни – понедельник.

Принцип оптимиста: на светофоре – всегда зеленый!

Оптимисты изобретают космические корабли, пессимисты – парашюты.

Наша задача развить в себе и завести мотор субличностей весельчака, сатирика, шута, клоуна – в лучших их проявлениях.

С чего начать? Найти себя такими в прошлом и запустить эти аналоги сегодня.

На старт!

Расслабься!

– Ой-ой-ой, мамочка! Не надо, не надо, не надо!!! Я боююсссь щекотки! Ой-ой-ой!

– У-у-у ты какой! А еще раз по пяточкам, а еще раз подмышками!

– Ой-ой-ой, мамочка! Ха-ха-ха-ха-ха-ха-ха!.

Смех на своем первичном, физиологическом уровне называется избытком энергии. Когда нас щекочут, наши нервные центры переполняются энергией, и мы смеемся самозабвенно, с полной отдачей, как говорится, «до смерти».

Лучше быть молодым и здоровым, чем…

Тьфу ты, даже продолжать не хочется, такая банановая банальность!

Рассмейся, как дурак

Cмех – это групповой феномен. Человек наедине с собой смеется в тридцать раз реже, чем в обществе. Поэтому лучше всего шутить и развлекаться вместе с друзьями и близкими. А для здоровья полезнее смотреть комедии и мультфильмы, чем вызывающие стресс боевики и фильмы ужасов.

Но если ты научишься смеяться без внешних раздражителей, то смех будет очищать твое тело от «энергетических шлаков» в десять раз быстрее и наполнять его светлой энергией. И пусть говорят, что смех без причины – признак дурачины! При желании мы можем каждый день замечать что-нибудь веселое и находить поводы для радости. Но научиться смеяться без видимой причины – это высший пилотаж!

Каждое утро, проснувшись, прежде чем открыть глаза, потянись, как кошка, почувствуй все мышцы, все клетки своего тела. Спустя 3–4 минуты начни смеяться. В течение пяти минут просто смейся, как дурак. Сначала это будешь делать ты будто бы искусственно, но вскоре попытка смеяться вызовет неподдельный смех.

Потеряй себя в этом смехе!

Может потребоваться несколько дней, прежде чем это случится, потому что мы непривычны к таким действиям. Но скоро это будет происходить спонтанно и изменит характер твоего дня.

Контроль: чувство легкости во всем теле, отступление отрицательных эмоций, освобождение от забот.

Как войти в состояние легкости, полета? Сначала переживи состояние полета в медитациях на легкость, сбрось мышечное и мысленное напряжение. Войди в состояние пустотности. Стань ребенком или войди в состояние дзэн. Представь, что тебе все доступно, ты легкий, смелый, ты летишь!

Переживание пустотности и переживание полета – вот две медитации, которые помогут тебе.

А вот еще два упражнения для тебя: оттачивание чувства юмора.

Вспомни четыре-пять забавных анекдотов. Тебе было очень весело, когда ты их впервые услышал или прочитал? Поделись радостью с другими. Расскажи им эти или другие смешные истории так, чтобы и они рассмеялись. Спроси, не знают ли они каких-нибудь свежих анекдотов?

Улыбнись себе утром. Посмотри в зеркало и улыбнись себе перед сном. Если перед тобой стоит какая-то проблема, улыбайся, думая о ней. Ищи в этой ситуации смешные стороны, даже если она кажется тебе пока чрезвычайно серьезной….

Скажи себе о*кей

Научись говорить себе о*кей, что бы с тобой не происходило. Мы не знаем до конца все варианты будущего. Так прими настоящее с радостью. Завтра, возможно, не будет. Зачем же усложнять и без того непростую жизнь?

Однажды, встав с постели, скажи: «Как хорошо, что я проснулся, и как хорошо, что впереди еще целый день жизни!» Порадуйся себе, своему телу, погоде, какой бы она не была, найди даже в надоевшем осеннем дожде что-то хорошее, и преувеличь это хорошее втрое, в тридцать раз, в триста тридцать раз!

У тебя такое впечатление, что мы пишем, повторяясь? Тебе новизну подавай? А что лучше, читатель, хороший хлеб и масло каждый день или новые продукты, но невкусные и вредные для здоровья? Восход и закат ты тоже наблюдаешь каждый день, но разве они от повторения стали хуже? Мы каждый день видим солнце и каждую ночь луну или звезды, но разве они от этого стали хуже?

Завари себе крепкий, вкусный кофе, приготовь великолепный завтрак. И снова скажи вслух: все о*кей! Если не только говорить это себе постоянно, но еще и каждый раз вызывать приятные эмоции, то это войдет в привычку жить хорошо.

Помни: нам за страдания, депрессию, скуку ордена не дают.

Говори чаще «да», чем «нет». Это вовсе не значит, что нужно стать соглашателем, особенно в тех случаях, когда тобой явно или неявно манипулируют. Просто любой спор и любой негатив отнимают энергию. И это нужно всегда помнить. В крайнем случае, скажи себе: дай Бог каждому иметь то, что имеют те, кто имеет нас.

И второе. Исследования медиков показали, что человек, который чаще говорит «нет» нежели «да», более всего подвержен обострению хронических заболеваний, а также заболеваний желудочно-кишечного тракта, сердца и печени.

Усвоил?

Молодец!

Не ищи добра от добра

Напиши на цветной бумаге: мне приятно жить, все идет по плану, который каждому из людей дал кто-то свыше, и настоящий выбор, по всей видимости, лучший из того, что есть. Я пока не знаю, к чему он приведет, но, возможно, это то, что мне нужно.

Перечитай написанное пять раз. А потом еще пять раз. Поверил? Еще нет? Тогда выучи этот текст наизусть и читай перед сном себе под нос, как молитву «Отче наш». Поможет, точно!

Только так и возможно развить у себя положительный склад мышления.

Помни: подобное притягивается подобным.

Говори окружающему миру: да, все хорошо. Открой свою ладонь и посмейся над своим плохим настроением или своими нерешенными проблемами. Если бы человечество знало о своем будущем, оно бы еще не так смеялось, расставаясь со своим прошлым.

Практика маятника

Что наша жизнь?

Маятник.

Весь прикол в том, чтобы его колебания наблюдать и «включать» юмор не только тогда, когда тебе хорошо, но и когда плохо. Плохо – и все равно суметь рассмеяться. Так ты усилишь и радость, преодолеешь внешние факторы, причинившие тебе горе, и включишь свои внутренние ресурсы.

Нытик всегда найдет кучу оправданий, почему надо плакать и грустить. Ты можешь сделать одно: найти больше оснований для радости.

Маятник бытия колеблется независимо от нашего настроения. Надо просто его наблюдать, и учиться смеяться над своей радостью и своей бедой.

Спрыгнуть с маятника ты не маятник практически это то же самое, как соскочить с колеса сансары это можно сделать при жизни не обязательно входить в нирвану последнее достижение современной психологии психология 2005 года хотя он не наступил но есть же модели одежды будущего года которое все уже покупают сейчас как и авто модели 2005 года. Живи в ногу со временем.

Представь себя инвалидом без ног, или бомжем, или обманутым мужем, или нищим, или больным – и посмейся. Смех это круто!

Весь вопрос в том, чтобы отдельные упражнения перешли в привычку, а привычка в характер. Ах, ты хочешь все и сразу?

Тогда вот тебе – техника быстрой материализации желаний.

Загадай желанье – пусть оно исполнится!

Сначала представь свое самое большое желание, визуализируй его, думай только о нем. К двум глазам сразу поднеси две фиги, смотри на каждую одним глазом (нельзя двумя, все испортишь!) долго, пока желания не реализуются. Как, материализовалось? Нет? Странно. Смотреть нужно долго-долго, пока не сбудется, и ни в коем случае не смеяться. Здесь главное – серьезность и терпение. Никому не показывай и не рассказывай, злые люди могут сглазить.

А теперь серьезно.

«Исполнение желаний есть древо жизни». Так сказано в Библии.

Индийская традиция понимания рая – это деревья, выполняющие желания.

Вы просто сидите под этими деревьями, желаете

чего-либо, и ваше желание исполняется. Промежутка

между желанием и его исполнением нет.

Ум. Метафоры Ошо

Наше сознание может способствовать тому, чтобы жизненные блага либо приходили к нам, либо игнорировали нас. Наш разум, мыслительный настрой и желание могут превращать рай в ад и ад в рай. Как же культивировать в себе должное сознание?

Остановись, прерви суету мыслей и позволь своему мышлению принять нужный настрой. Такая пауза поможет тебе обрести должный взгляд на жизнь и направить мысли в позитивном направлении. Работа по развитию удачливости, которая способствует материализации желаний, начинается с уничтожения страха перед будущим, боязни собственных желаний и неверия в то, что они когда-либо осуществятся.

Начни осуществлять свои желания с сегодняшнего дня! Пусть это станет твоей привычкой, а стало быть, и второй натурой.

Ярко, отчетливо представь себе то, что хочешь получить. Представь свою цель в виде мишени. Твоя стрела – это твоя направленная воля. Сосредоточься на том, чего желаешь именно ты, а не другие люди ожидают от тебя. Максимально усиль свое желание и отпусти его. Не залипай на нем, иначе информацию не дойдет до твоего эгрегора и желание так и останется при тебе.

С утра – ура! ура! ура!

Перехитри свою привычку!

Когда заболит зуб, ты сразу бежишь к стоматологу или откладываешь неизбежную встречу на завтра? Мол, а вдруг само пройдет. А потом, в качестве народного обезболивающего средства, перебрав за ночь все известные вам крепкие словечки, по-бульдожьи отвесив распухшую челюсть, мчишься в поликлинику. Так?

Тогда нас не проведешь. Абсолютно точно ты относишься к тому большинству людей, которые и радость свою откладывают на завтра. А не посещала тебя простенькая мысль, что радость, как и осетрина, бывает только первой свежести, и завтра она окажется уже отравленной?

Говорят, что один из проповедников буддизма однажды просветлел на могиле своей матери, которая всю жизнь ждала его из бесконечных странствий, когда он понял, что самое большое заблуждение человечества – бесконечное ожидание.

А тебе приходилось ждать чего-то очень долго? И дождаться. А потом задавать себе вопрос: а стоило ли этого ждать? Это мне уже не нужно.

Все, что требуется, нужно брать от жизни сейчас. Потом это может уже не понадобиться, не доставить такого удовольствия.

Все хорошо в свое время.

Сколько каждый из нас видел людей, которые обещали себе радость завтра, но завтра ее не может быть, если нет сегодня.

Радуйся сразу, сегодня, сейчас, если есть тому хоть малейший повод! У завтрашнего дня своя космическая программа. Завтра может и не наступить.

Пессимист обращается к радости:

– Я ж тебе говорю: «Приходи завтра!», а ты всё время приходишь сегодня!

Что, неужели вам ни разу не приходило в голову, что завтра может и не наступить? Не может быть! Так в чем же дело? Привычка проклятая мешает?

А помнишь, народную мудрость: посеешь привычку – пожнешь характер? Характер – это ядро твоей судьбы, вокруг которого вертятся события твоей жизни, заряженные положительно или отрицательно. И только от тебя зависит, какими будут эти события – позитивными или негативными. Так пошли к черту хоть одну свою дурную привычку – откладывать радость на завтра.

Перестань бояться радоваться сегодня!

Как это сделать?

А ты обмани свою привычку. Подсунь ей вместо сладкой конфетки горькую пилюльку, вместо радости – неприятности!

Помнишь, как поступала главная героиня известного бестселлера «Унесенные ветром» в случае сваливающейся ей на голову неприятности? А она говорила так: «Об этом я подумаю завтра».

А тебе слабо переносить на завтра только свои неприятные переживания? Вот они-то точно ослабеют к завтрашнему дню и не смогут достать тебя до печенок, как это было бы сегодня.

Определи свои источники радости. Проведи эдакую инвентаризацию: что доставляет тебе радость, где еще ее можно выудить?

Разве ты не видел людей, у которых есть все, но нет счастья? И разве ты не видел людей, у которых ничего, а они довольны жизнью. Так стоит ли говорить себе уже набившее оскомину «если бы у меня было то-то и то-то, я бы радовался». Как это по-нашему, по-русски! И как это по-идиотски! Когда у тебя, дай Бог, появится «то-то и то-то», срочно понадобится что-то еще. И так до бесконечности, и так до завтра, до послезавтра, до послепослезавтра… Ты что же, вечно рассчитываешь жить? И нужна тебе такая мука?

Конечно, мы все надеемся жить вечно. А как же! Так бы оно еще и было! Но за свою жизнь нам приходилось видеть инвалидов и умирающих людей, и многие говорили, мол, какие же мы дураки, что не получали раньше удовольствия от жизни, во всем себе отказывали, переносили радость «на потом», но это «потом» оказалось болезнью или умиранием. Так стоило ли терять время и откладывать радость на завтра?

Ты рискуешь заполучить эпитафию на могилку: «Этот человек боролся сам с собой и был непобедим!»