Книга: Страх близости: Как перестать защищаться и начать любить - Илсе Санд

Интрапсихическая. Не желаем замечать собственных неприятных чувств и мыслей.

-ни на минуту не хотим отрываться от телефона, постоянно находимся в интернете

-полагаем что мучительные для нас переживания и чувства испытываем не мы сами а другие люди

-одурманивает себя постоянно переедает, долго спим, навязываем себе различные развлечения и воздействия на сознание иными способами

-в тех случаях когда кто-то причиняет нам боль мы убеждаем себя, что на самом деле этот человек желает нам добра. Таким образом заглушают свой гнев и печаль

Интерперсональная – дистанцируемся от окружающих.

-избегает зрительного контакта

-делает отстранённое выражение лица

-поворачивается спиной либо боком

-неодобрительно отзывается от тех кто пытается наладить с ним контакт

-идёт на конфликт

-делает так что другие оказываются перед ним в долгу или создает дисбаланс отношениях осыпая подарками и демонстрируя преувеличенную благосклонность

«Многие тратят неоправданно много энергии на то, чтобы дистанцироваться от собственной боли и других людей. Путь к освобождению заключается в том, чтобы сделать эту боль частью себя и позволить себе осознать собственные печаль и тоску.»

Мы уже живём со стратегиями самозащиты, просто не осознаем их присутствия, сами чаще бессознательно запускаем механизм и используем их настолько долго, будто это часть нашей личности. Но стратегия защиты это не качество личности! Всего существует 2 формы самозащиты: интрапсихическая (внутри, от себя) и интерперсональная (защита от окружающих).

К причинам самозащиты можно отнести: - стремление дистанцироваться от окружающий; - избежать реальной оценки своей жизни; - подавить собственные чувства, мысли, желания; - проигнорировать личный опыт и знания.

Проблема возникает в 2 случаях: 1) Когда мы перестаём понимать, в маске ли мы сейчас; 2) Когда вообще забываем её снимать даже при общении с самыми близкими людьми.

Очень подробно расписаны модели поведения, которые могут препятствовать успешной личной жизни: 1) Журавль в небе 2) Найди 5 недостатков 3) Поцелуй лягушку и она превратиться в прекрасного принца 4) В ожидании идеала 5) Стремление стать идеалом

Самое главное в жизни - обрести равновесие. Для этого нужно развить в себе способность уживаться с различными эмоциями, набраться смелости и принимать себя такими, какими мы есть, со всеми нашими достоинствами и недостатками.

Я уже давно смотрела на книги Санд, подкупал их небольшой размер, завлекательные обложки, аннотации, намекающие на то, что могут помочь уж если не решить все проблемы на свете, то хотя бы подсветить требуемые предметы = эмоции, собрав которые в общую картину можно понять почему ты чувствуешь себя именно так, почему именно так реагируешь и так себя ведешь в определенных жизненных ситуациях.

В данных дидактических материалах (а именно так я расценила эту книгу) автор крупными мазками рассказывает о том, какие в человеке есть механизмы защиты. Интрапсихическая - внутренняя и интерперсональная - внешняя. Первая срабатывает когда мы пытаемся защититься от своих собственных мыслей и чувств, а вторая - когда испытываем необходимость защититься и дистанцироваться от окружающих. По итогу прочтения книги у меня возникла только одна мысль: обе эти защиты срабатывают бессознательно, поймать их очень сложно, ибо мы не всегда понимаем, когда начинаем их включать. До нас доходят только отголоски в виде сложности в восприятии самих себя и своих эмоций, а также проблемы в отношениях с другими людьми, когда нас кто-то раздражает, злит или вызывает какие-то другие эмоции, а мы не можем понять почему. Все эти защиты способны пасть как бастион, но только в том случае, если нам попадется чрезвычайно грамотный в отношении эмоций партнер, отличные друзья и мы еще сами добавим максимум усилий в поисках невидимого, либо же нам всем нужно идти к психотерапевту и он переведет нас по мосту на светлую сторону.

Нет, я не ерничаю, все это действительно увлекательно и вызывает множество других вопросов. Просто в очередной раз стало жаль, что книгу с универсальными советами на все случаи жизни так до сих пор и не написали. И чтобы хоть немного приблизиться к разгадке глубока ли кроличья нора, придется потратить много денег, чтобы пообщаться со специально обученными людьми или же пойти обучаться самой. Осталось только найти книгу, которая расскажет где найти источник неиссякаемых сил, как увеличивать количество часов в сутках и растягивать пространство, а также где взять столько денег. Но это, видимо, не к Санд, а к Хокингу, Сагану и Драйзеру.