Книга: Чувство стыда. Как перестать бояться быть неправильно воспринятым - Илсе Санд

Что мне особенно понравилось, так это стиль изложения. Автор не навязывает сухую теорию, а делится реальными примерами из практики, что делает книгу живой и близкой к читателю. Илсе Санд помогает понять, как именно стыд влияет на наши решения, поведение и самооценку. Мы начинаем замечать, в каких ситуациях избегаем проявлять себя, боимся сказать что-то «не то» или стесняемся собственных эмоций.

В книге даётся много полезных практик и техник, которые помогают осознать и проработать чувство стыда. Например, автор предлагает обращать внимание на внутренний диалог, отслеживать автоматические мысли и задавать себе правильные вопросы: действительно ли я сделал что-то постыдное или это просто моя интерпретация? Такие упражнения позволяют постепенно снижать влияние стыда и учиться быть собой без постоянного страха осуждения.

Что важно — книга не просто учит, как «побороть» стыд (потому что он, как и любая эмоция, имеет своё место), а помогает научиться взаимодействовать с ним. Илсе Санд объясняет, что стыд в разумных пределах играет даже полезную роль: он помогает нам оставаться в рамках общества, не причинять вред другим. Но когда этот механизм выходит из-под контроля и начинает мешать жить, важно осознать это и работать с ним.

Книга читается легко, но оставляет после себя глубокие размышления. В ней нет заумных теорий, всё объясняется простыми словами, понятными даже тем, кто не знаком с психологией. В то же время информация достаточно ценная и практическая, так что она может быть полезна как тем, кто хочет разобраться в себе, так и специалистам, работающим с людьми.

Я бы порекомендовал эту книгу тем, кто часто переживает из-за мнения окружающих, испытывает страх осуждения или боится выглядеть «неправильным». Это хорошее руководство для тех, кто хочет научиться принимать себя и не зависеть от чужих оценок.

"Стыд передается из поколения в поколение. Ваши мамы с папой, как и бабушка с дедушкой, стыдятся совершенно того же, чего и вы, поэтому, если вы решитесь противодействовать этому чувству, родителей нельзя считать хорошими примерами для подражания."

Мысль многогранна, но дальше идет еще более важное наблюдение:

"Ваша любовь к себе в скором времени, подобно кругам на воде, распространится на людей вокруг и отразится на будущих поколениях."

Я вижу перспективу.

Илсе Санд не только писатель, но и психотерапевт и священник, поэтому я доверяю ей, как автору. Все-таки важно, чтобы книги по психологии были написаны профессионалом, а не очередным блогером, коучем или верховным магом десятого уровня.

Как не трудно догадаться из названия, в "Чувстве стыда" Илсе Санд рассказывает о стыде, о том, как он возникает, как его обнаружить и как избавиться, чтобы обрести внутреннюю свободу.

Начну с того, что книга интересная. Я, как и многие, редко задумывалась о том, что такое стыд и почему он возникает, считая это чувство неотъемлемой частью обыденной жизни. Но прочитав книгу, я иначе взглянула на вещи.

Илсе Санд подробно, а главное понятно рассказывает об истинной природе стыда, а во второй половине книги делится советами и упражнениями, помогающими справится с хроническим стыдом (в приложении даже есть тест, пройдя который можно узнать, насколько стыд мешает тебе жить)

Мне нравится авторская манера подачи информации - мягкий, доброжелательный тон Илсе Санд располагает к себе. Создаётся ощущение, что автор действительно желает читателю добра.

Книга сравнительно небольшая, так что она не может дать ответы на все вопросы или чудесным образом решить все читательские проблемы. Зато она помогает сделать первый шаг на пути к цели.

Мне книга понравилась. Здесь есть и теория, и примеры из практики автора, и упражения. Думаю, прочитать её будет полезно любому человеку, даже тем, кто не испытывает проблем с хроническим стыдом.

Сама книга маленькая и читается на одном дыхании, просто, ясно и понятно. В ней приведены множество примеров и историй разных людей с типичными проблемами, которыми страдали многие из нас. Также в книге есть упражнения и тесты. 

И если быть откровенным, я от всей души советую вам почитать эту замечательную книгу! Ведь после ее прочтения ты наконец набираешься смелости и начинаешь наслаждаться каждым моментом и днем твоей жизни! Советую!