Текст книги "Как я ела конфеты и тортики и похудела на 25 кг"

Часть II
Готовимся худеть

Глава 11
Набираемся терпения!

Помните, избавление от лишнего веса – это прежде всего ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ мера, рассчитанная на длительную перспективу.

М.М. Гинзбург

У меня похудение не выглядело равномерным сбросом веса. То сбрасываешь его, то снова набираешь пару килограммов. Наберешь, несколько месяцев они держатся, потом снова начинаешь худеть.

Одно из моих важных решений, касающихся похудения, было таким: я все равно буду продолжать худеть. Даже если на какой-то (долгий) период «потерплю поражение». Моя основная дорога – похудение. И пара набранных килограммов не заставит меня свернуть с этого пути! Так как пара (или тройка) набранных килограммов – это не поражение. Совсем отказаться от похудения – вот что такое поражение! Я остановлюсь только тогда, когда исправлю все свои ошибки!

А как узнать, все ошибки исправлены или нет? А очень просто! Есть ли еще книги о похудении, которые я не прочитала? Иногда одна книга дает столько информации, что долго будешь исправлять свои ошибки. Например, «Методика доктора Ковалькова: Победа над весом». Самая толстая его книга. Я про нее уже говорила, но так и хочется еще раз о ней сказать!

Так возник еще один мой принцип: худей, пока не закончатся книги о похудении! Каждый раз, когда мне хотелось остановиться, я спрашивала себя: а что, больше книг о похудении не осталось? И сразу вспоминала не конкретные книги, а библиотеку. Например, Российскую государственную библиотеку (РГБ, бывшую «Ленинку»). Да хоть бы и нашу районную библиотеку!

Чтобы похудеть, потребуется очень много терпения! Терпеть, «не сходя с дистанции», когда полгода (или год) нет никаких изменений веса. Или по-другому: полгода борешься с парой килограммов, которые то приходят, то уходят.

Одна из серьезнейших ошибок (по моим наблюдениям), которую совершают худеющие – ожидание быстрого уменьшения веса и разочарование, когда этого не происходит. Если вес не упал недели за две (или за месяц) – все, «ничего не помогает». Раз в течение недели вес по-прежнему стоит – значит, «не действует». Никому не приходит в голову, что вес не вырос за неделю-две. Почему он «уйдет» за этот промежуток времени? «Я все сделала, как ты сказала (имеется в виду пара моих советов) – ничего не сработало».

Иногда мне кажется, люди даже радуются, что ничего не надо менять, что «не помогло»! Значит, можно спокойно жить, как всегда. Значит, очередной раз доказали, что похудеть невозможно – вот и незачем хоть какие-то усилия совершать!

Но часто мне виделось за этим отчаяние. Что ни сделай – все бесполезно!! «Я могла бы написать книгу о безнадежности, самоотречении и ненависти к себе. В таком состоянии я жила многие годы…» (Шантель Хоббс).

Глава 12
Готовность № 1

Самочувствие постоянно улучшается. Худеть приятно.

А.В. Ковальков

Прежде, чем двинуться дальше по дороге похудения, нужно основательно подготовиться!

Впрочем, как к любой дороге! Никто ведь не отправляется в дорогу, не подготовившись к ней. И чем дальше и дольше дорога – тем серьезнее будет подготовка.

Похудение – дорога дальняя и долгая, со множеством подъемов и спусков, длительных ожиданий и неожиданных поворотов. А поскольку эта дорога в любом случае долгая, в твое похудение вмешивается жизнь – и вносит свои коррективы. «Похудеть по плану» вряд ли получится!

К чему же надо готовиться, когда решишь похудеть?

К изменениям в жизни!

Вот к чему!

К серьезным и глубоким изменениям в жизни!

Невозможно похудеть, если не изменить свою жизнь!

«Рискну даже предположить, что личностное развитие лежит в основе ВСЕХ случаев успешного похудения» (Гинзбург М.М. Похудеть быстро и без вреда для здоровья. Краткий практикум от доктора Гинзбурга. – СПб.: Вектор, 2010. – 192 с.).

«Для того, чтобы похудеть, необходимо что-то радикально изменить в своем поведении, изменить что-то в себе» (Ковальков А.В. Методика доктора Ковалькова. – М.: Издательство «Э», 2016. – 400 с.).

В какой-то момент мне стало ясно, почему диеты так популярны. Диета – это легко! То есть, конечно, не так уж и легко, все равно требуется терпение, настойчивость. На пару месяцев. А потом можно жить прежней жизнью. Не есть после шести – такой же по сути принцип. Конечно, он потребует изменений! Но совсем не тех, которых потребует серьезное похудение.

Лишний вес – результат той жизни, которую вы ведете сейчас. Если ничего не менять, или поменять на пару месяцев (как в случае с диетой) – вес и не изменится. Сброшенные килограммы вернутся. Тело никогда не врет. Оно точно покажет, что происходит в нашей жизни. Не нравится что-то в вашем теле? Придется менять жизнь – другого пути нет!

Лишний вес не приобретается быстро, за месяц-другой. Потребовались годы (как в моем случае), чтобы получить тело с ожирением. Потребуется довольно долгое время, чтобы вернуть все в норму.

Мне пришлось многое менять: свои психологические установки, свое мышление и свою повседневную жизнь.

Сказать, что это было тяжело – ничего не сказать! «У меня было много возможностей сдаться и прекратить занятия, но я не позволила себе это сделать. Однажды встав на этот путь, необходимо идти до конца. Трудности только закаляют характер» (Шантель Хоббс).

Очень быстро начинаешь замечать улучшения здоровья. Спустя какое-то время мне все стали говорить: «Вы похудели и помолодели». Именно в такой формулировке! Организм словно обновляется, ты словно подключаешься к мощному и постоянному источнику бодрости и энергии.

Все считают, что чувствуешь себя легче, потому что «сбросил килограммы». Но дело не только и не столько в этом. Худея, ты словно наполняешься здоровьем и силами. Это та дорога, которую однозначно стоит пройти, она стоит каждого затраченного усилия! Мало того – она окупает многократно все затраченные усилия!

В конце концов появляется уверенность в своем теле. Ты знаешь – теперь твое тело тебя не подведет!

Но надо посмотреть правде в глаза: худеть тяжело.

Глава 13
Откуда такая уверенность?

Чтобы воплотить мечты в жизнь, необходимо было просто принять такое решение, следовать ему каждый день и поверить, что неудачи быть не может. Я могу это сделать. Я сделаю это!

И я сделала.

Шантель Хоббс

Да, мне известна статистика. 95 % похудевших людей «вернули» свой прежний вес в течение года. Через 5 лет после успешного похудения ряды еще больше редеют…

Почему же я была так уверена, что у меня все получится? Что я попаду в заветные 5 %?

Не поленюсь и приведу в алфавитном порядке полный список тех людей, которые успешно похудели и о которых я прочла в приведенном мною списке книг: Н. Германн, Л. Джэногли, Д. Карбонелл, А.В. Ковальков, С. Миллер, Е.В. Мириманова, Х. Мураками (он похудел на 4 кг, но ведь похудел же!), Т.Ш. Мчелидзе, Е.С. Стоянова, С.П. Томпсон, Б. Файзерс, Ш. Хоббс.

А вот люди, которые успешно похудели, чьи книги я тоже читала, но по разным причинам не включила в свой список (тоже в алфавитном порядке): Д. Донцова, М. Королева, Э. Митчелл, Т. Рыбакова.

Из перечисленных мною людей многие успешно похудели, а страдали ожирением всю жизнь, с раннего детства: Н. Германн, Д. Карбонелл, А.В. Ковальков, Э. Митчелл, Т. Рыбакова, Ш. Хоббс.

Вот сколько народу!

Вот сколько людей похудели!

При этом немало из них с детства не были худыми (как я), а все равно добились успеха!

Так почему похудеть не получится???

Я не вижу ни одной причины для этого!

Да, статистика неутешительна!

Но не безнадежна!

Нигде не дается 100 % неудачи! Да, цифры приводят разные. Некоторые говорят аж о 99 % неудач в похудении. Но никто не говорит про 100 %!

Даже если взять самую пессимистичную статистику, то почему бы не войти в 1 % тех, кто смог?

И вот еще что.

Уже тот факт, что вы хотите похудеть, означает, что вы сможете добиться успеха.

Я заметила, что довольно много людей, имея явно выраженное ожирение, совершенно не беспокоятся о лишнем весе. Например, один мой близкий родственник при росте 166 см весил больше 100 кг – и нисколько не был обеспокоен своим лишним весом. И никогда из-за него не переживал. Если ему говорили, что он толстый, он искренне удивлялся: «Какой же я толстый?». Я сама многие годы, имея ожирение первой степени, даже не думала о похудении.

А есть люди, которые хотят похудеть. Или наступает какой-то момент, когда ты решаешь похудеть. На мой взгляд, именно это означает, что вероятность добиться успеха очень велика. Значит, твое подсознание «чувствует», что ты сможешь!

Про подсознание я сама придумала. Не знаю, что именно в этом случае «чувствует», но идея с подсознанием мне понравилась.

Была у меня еще одна причина уверенности.

Я – христианка.

И мне отлично известно, что Господь будет помогать мне на этом пути! Когда у меня не будет сил – Он поделится со мной Своей силой. Когда у меня лопнет терпение – Он даст мне его чуточку больше. Когда у меня исчерпаются идеи – Он приведет меня к источникам новых отличных идей.

Больше того – Он даст мне мудрости на этом пути. Он обещал! «Если же у кого из вас недостает мудрости, да просит у Бога, дающего всем просто и без упреков, – и дастся ему» (Иак. 1, 5)

Он будет направлять меня на этом пути, поддерживать и помогать.

Ну разве после такого я могу не похудеть???

А кто не сможет??

Глава 14
Зачем это надо? (опять)

Если вы твердо решили похудеть, то вам не обойтись без четкого представления, что вы делаете и зачем.

А.В. Ковальков

Я начала худеть после длительного и серьезного увлечения психологией. Поэтому мой личный миф был: единственная причина ожирения – психологическая. Оказалось, тело имеет свои законы, которые нарушать нельзя. Банальная истина, которую я, будучи биологом, не могла не знать, но почему-то упорно игнорировала.

Однако это мое личное открытие было еще впереди, поэтому начала я именно с психологии.

Была еще одна, очень прозаическая причина. Я взялась за похудение 15 октября 2017 года. Что конкретно надо делать, я не имела ни малейшего представления. Поэтому просто пошла к компьютеру и стала выбирать книги о похудении в интернете. Ого, как их много! Покопавшись, выбрала четыре. Одну «успешной похудальщицы» (Бернадетт Файзерс), одну врача-диетолога (Ли Джэногли), одну успешно похудевшего психолога (Эду Ле Шан). Кстати, я их потом несколько раз перечитывала, давала почитать своим родственникам и друзьям – так они хороши! Еще одну книгу я выбросила, не дочитав. Название звучало многообещающе, но сама книга оказалась про «тонкие энергии», как их использовать в похудении. «Тонкие энергии» я использовать не собиралась!

Но книги должны были прийти через несколько дней, а мне хотелось начать худеть немедленно!

Поэтому я взяла единственную книгу о похудении, которая была у меня дома. Рудигер Дальке «Власть над весом».

Впоследствии всем своим подругам, которые интересовались моим похудением, я тоже советовала начинать именно с теста, который в ней описывается.

Прежде чем перейти к детальному описанию, я должна объяснить, зачем же нужна «вся эта психология»?

Чем больше я «копалась» в психологических особенностях, тем больше у меня складывалось ощущение, что я словно бы убираю какие-то невидимые глубинные преграды, разбиваю незримые внутренние стены, упираясь в которые не могу больше похудеть. Не могу этого доказать, но абсолютно убеждена, что без этой работы мне бы не удалось похудеть.

Еще раз повторюсь – не все в похудении сводится к психологии, но психологическая составляющая борьбы с лишним весом чрезвычайно важна!

Гэри Таубс («Почему мы толстеем») разгромил в пух и прах формулу «меньше ешь и больше двигайся». Он доказал, что это следствие ожирения, а не его причина. Как злоупотребление алкоголем – симптом алкоголизма, а не его причина. Меня его доказательства убедили.

Бороться с симптомами бесполезно! Вот поэтому формула «меньше ешь и больше двигайся» не работает! Иначе почему в мире по-прежнему так много людей с ожирением? Если бы все было так просто!

Было и еще кое-что важное.

Читая тех, кто успешно похудел, я довольно быстро заметила у многих из них дикий страх перед ожирением. Словно бы им удалось усыпить жуткого монстра, но они не были уверены, что он не проснется в какой-то неизвестный им момент. И не поднимет на них свою грязную голову.

Некоторые названия таких книг звучат, как заклинания.

А вот психологические изыскания убирают страхи перед возможным возвращением «монстра ожирения». Я знала, что лишний вес ушел навсегда!

Однако нужно готовиться к боли…

Вот что неизбежно при серьезном самоанализе.

Боль!

Огромная боль!

Я прошла через море слез! Была уверена, что они никогда не кончатся, словно во мне открылся неиссякаемый источник слез!

Они закончились.

Боль ушла.

Иногда период боли сопровождался ростом веса. Небольшим – до плюс трех килограммов. Они тоже потом ушли. Словно растворились…

Почему же я все-таки решилась пойти по пути этой боли?

Потому что боль и вред – не одно и то же!

Одна из самых страшных болезней, которую знает человечество – проказа. Вот только у прокаженных ничего не болит. Почему же человечество так боится проказы, если при этой болезни у тебя ничего не будет болеть?

А почему все болезни не лечат обезболивающими? Выпил таблетку – ничего не болит. Что еще надо-то???

И нередко, чтобы вылечить человека, ему нужно причинить боль. Да просто сдать анализы, например, общий анализ крови – уже значит согласиться на боль! А это и не лечение вовсе!

«Чтобы лечиться – нужно иметь мужество» – так сказала мне одна чудесная женщина, врач. Я часто вспоминала ее слова.

Вот в похудении дела обстоят так же.

Чтобы похудеть, нужно иметь мужество.

Нужно согласиться на боль. И терпеть ее столько, сколько потребуется (о необходимости терпения я уже предупреждала).

Это будут не просто психологические изыскания – это нередко будет погружение в боль.

Может быть, кто-то знает, как похудеть легко и приятно. У меня так не получилось. Но пройдя этот путь, я стала другим человеком. И каждый шаг на этом пути сполна окупил все мои усилия!

Глава 15
Маленькое, но важное замечание

Вам просто надо будет игнорировать отрицательные факторы, настроиться на положительный результат и стремиться к нему изо всех сил. Это помогло мне, и это поможет вам.

Шантель Хоббс

Я уже говорила о том, что у моей мамы была нейрохирургическая операция. Опухоль в головном мозге была размером с ладонь. В результате ей распилили больше половины черепа. Ей было тогда 49 лет (сейчас ей 83).

Когда я увидела маму после операции, то с трудом не разревелась – передо мной была тяжело больная старуха.

Однако моя мама оказалась крепким орешком! Она то и дело говорила: «Я здоровая женщина! Я абсолютно здоровая женщина!» Это было полным враньем. В реальности она была абсолютной развалиной. Но никто не осмеливался ей об этом сказать. Если ее спрашивали:

– Как ваше здоровье?

– А почему ты спрашиваешь меня о здоровье? Я что – больная?

Человеку ничего не оставалось, как отрицать (очевидность, надо заметить). И чтобы окончательно расставить все точки над i, мама припечатывала:

– Я здоровая женщина!

Она громко и отчетливо это повторяла, снова и снова.

Через год она добилась того, чтобы ей разрешили выйти на работу. Врачи были в ужасе! Она работала учительницей. И чувствовала себя… мягко говоря, не очень…

– Я пойду работать, потому что я здоровая женщина! Не работают только больные, а я – здоровая!

В результате она сильно потеряла в размере пенсии, но это ее никогда не интересовало. Не потому, что деньги были не нужны. А потому, что многое другое было гораздо важнее!

Каждый год она должна была идти на комиссию по инвалидности. И каждый год она закатывала там скандалы.

– Сделали из меня инвалида!!! – клокотала она, возвращаясь очередной раз с удостоверением об инвалидности. Теряла она его очень быстро. Льготы ее не интересовали. При чем тут льготы? Они положены инвалидам, а она – не инвалид! Она продолжала на этом настаивать (очень громко, надо заметить).

– Вы о чем? Нам дают взятки, чтобы мы присвоили инвалидность, вам она положена по состоянию здоровья, по закону, а вы отказываетесь?!

Мама с возмущением передавала этот разговор. Потому что – как им не стыдно! Они утверждали, что она – инвалид! И даже давали ей официальный документ об этом! Вообще наглость!!

В конце концов она всем надоела и ей дали пожизненную третью группу инвалидности, лишь бы она больше к ним не ходила.

Прошло несколько лет. Никто и не заметил, как мамины слова стали реальностью. Через 15 лет после операции, увидев впервые маму, одна моя подруга сказала:

– Твоя мама – барыня, она плохой жизни никогда не видела!

Я была поражена! Ну ничего себе!

Меня неизменно приводят в ужас слова, которые говорят о своем теле, о самих себе люди с лишним весом. Как, например, моя подруга:

– Я выполнила твое задание – измерила свою тушку!

Почему-то это считается хорошей шуткой – хотя на самом деле это настоящее хамство. Такое хамство исходит не от злостного врага – от самих себя!

Мы должны быть себе лучшими друзьями! В жизни встретятся люди, которые будут против нас – но мы сами не должны вступать в их ряды! Мы сами должны быть горой за самих себя!

Ни в коем случае, ни при каких обстоятельствах нельзя говорить плохие вещи о самом себе! Ни о самом себе, ни о своем будущем!

Нужно следить за своими словами – и прикусывать язык в нужный момент!

К сожалению, это довольно тяжело – постоянно следить за своими словами. Мне, во всяком случае, было тяжело. Поначалу. Через пару лет привыкаешь…

Неважно, кто и что говорит про вас. Больше всего в течение дня мы слышим самих себя. И надо этим пользоваться! Еще раз повторюсь – категорически нельзя говорить о себе ничего плохого. Никаких «шуток»! Это вовсе не шутки, а хамство – даже не замаскированное!

И нужно идти дальше. Надо говорить хорошие, добрые слова о себе. Никто не говорит комплименты? Пустяки! Говорите сами себе комплименты так часто, как хотите! И еще чаще! И вслух! Не обязательно, конечно. Но почему бы и нет?

Я приняла решение каждый день говорить себе, что похудею. Иногда забывала. Перестаешь обращать на это внимание. Похудение перестает быть твоей «центральной проблемой». Оно вообще перестает быть проблемой с течением времени.

Я говорила утверждениями. Например: «Во мне 52 килограмма». И неважно, что в тот момент во мне было намного больше. Я уверенно продолжала твердить себе, что во мне именно 52 килограмма.

Что хочу – то и говорю сама себе! Кому какое дело?

Вранье? Конечно! Но здесь я пользовалась старым трюком, который обычно применяют, чтобы не извиняться за гадости: «Подумаешь, я просто так сказала! Это шутка! Это же просто слова!».

А что делать с плохими словами окружающих?

Мало ли, что говорят окружающие! Это я решаю, принять мне слова других людей – или нет.

Некоторые воспринимают слова других людей, словно это неотменяемое заклинание!

Но если меня по-настоящему пугали слова каких-то людей, то я молилась об этом. И просила Бога отменить эти слова, сделать так, чтобы они никогда не стали моей реальностью.

Часть III
Худеем!

Шаг 1

Глава 16
Начали!

Так как все-таки будем худеть?

А.В.Ковальков

Ну вот, а теперь – за дело!

Я сама начала с этого. И также советовала начинать всем своим худеющим подругам.

Этот тест я вычитала в книге Рудигера Дальке «Власть над весом». Только серьезно его изменила. Не потому, что у меня была такая цель. Просто когда начала его делать – все пошло не так, как описывает автор. А когда его начали делать мои подруги – у них получалось так же, как у меня. Вот поэтому и описываю его так, как делала сама.

Я называю его «голый тест».

Итак, нужно раздеться догола (тапочки тоже снять). И встать перед зеркалом, в котором увидишь себя во весь рост. Стоит повернуться боком – так иногда бывает «виднее».

Нужно внимательно посмотреть на себя и ответить на вопрос: что ты видишь?

Некоторые давали мне ответы прямо сразу, во время моих объяснений: «Я увижу там большую жирную свинью». Ответ неверный, и вы получаете двойку! А вообще-то кол, потому что даже не попытались сделать упражнение!

Цель этого упражнения не в том, чтобы осыпать себя гадкими словами. Цель в том, чтобы увидеть, что же наше тело нам говорит.

Меня иногда спрашивают: а вдруг я ничего не увижу?

Так не бывает. Ну, в моей практике, по крайней мере, такого не было.

Еще спрашивают: а как я пойму то, что увижу?

Не знаю! Каким-то непостижимым образом это понимали все!

С этого теста надо начать. Потому что это очень важно – что наше тело нам говорит? Такое, какое есть. В этом «толстом» состоянии оно нам что-то говорит. Его нужно услышать! Нашему телу очень важно, чтобы мы это услышали, поэтому оно изо всех сил сохраняет свое «послание», то есть те формы, которые мы на тот момент имеем.

Одна моя подруга начала подозрительно на меня смотреть после этих слов. Она тоже православная. «Ты меня втягиваешь, куда нельзя!» Однако, например, все танцоры знают, что наше тело имеет свой язык – и разговаривает «без слов». В этом и заключается работа танцоров – разговаривать с людьми с помощью тела. Скульптура, например, ведь тоже «разговор застывшего тела».

Я никогда не говорила заранее, что же сама увидела в зеркале. А всегда говорила: вот сделаешь этот тест, тогда и расскажу.

Сейчас у меня нет такой возможности. Поэтому придется рассказать все сразу.

Что же люди видят?

Это на многих производит сильное впечатление.

Перепутаю все картинки, чтобы все, чьи примеры буду приводить, стали неузнаваемы.

Одна моя подруга увидела беременную женщину, на поздних сроках беременности. Я сразу предположила, что в их семье были аборты.

– Нет! – настаивала она, – в нашей семье ни одна женщина не делала аборты.

– Значит, ты сама должна была родить еще детей – и не родила (у нее был один ребенок), – а вот тут она со мной согласилась.

Кстати, это нередкая тема. Из зеркала на тебя смотрит фигура много рожавшей женщины (а родов могло вообще не быть). Или беременный живот, словно бы перерубленный пополам. Это увидела девушка, в семье которой было много абортов.

Другая моя подруга увидела… попу! Да, говорит, смотрела на себя и так, и сяк – точно попа!

Вдруг разъярилась:

– Вся моя жизнь – задница!

– Эй, эй! Это уже лишнее!

Или вдруг видят старую женщину. Цветущая молодая женщина видит старуху.

– Кто это? – спросила я.

– Не знаю!

– Знаешь!! Кто это?? – и она начала мне рассказывать про свою бабушку.

Свой собственный результат, мне казалось, я поняла сразу. И только спустя несколько лет мне стало ясно, что я ошиблась, неправильно истолковала то, что увидела. Но это неважно. Этот тест «срабатывает» в любом случае – словно тело наконец «радуется», что его «услышали»!

Суть вот в чем. Ты всегда видишь одну из своих главных проблем в жизни. Которую ты не осознаешь. Как это было у меня – и у всех, кто делал этот тест. Ты вообще не понимаешь, что у тебя есть эта проблема – а тело тебе наглядно, со всей очевидностью о ней говорит!

Очень важно не побояться сказать себе правду. Загадок здесь быть не может. Раз нам это «показывают» – значит, мы можем это понять. Другое дело – хотим ли мы знать именно эту правду…

Мне пришлось полностью изменить весь курс своей жизни, чтобы наконец начать двигаться в ту сторону, где было решение проблемы, которую показывало тело. А до этого я жила так, словно этой проблемы вообще не существовало. Я искренне о ней даже не догадывалась!

Часто кажется, что эта проблема тянется из других поколений. Чаще всего бывает, что надо смотреть на бабушку по материнской линии. У мужчин я бы посмотрела на дедушку по отцовской линии. Обычно там бывает какая-то серьезная и нерешенная проблема. Именно там произошло что-то драматическое. Кого-то надо простить, или самим попросить прощения. Именно так сначала я и думала. И мне казалось, все было логично. Однако позже мне стало ясно, что наше тело показывает нашу проблему, а не проблему рода.

В любом случае после этого теста, как правило, килограммы слетают сами собой. Так было у меня, у моей подруги.

После этого теста я похудела на 7 кг. В 2016 году сами собой «слетели» 4 кг, в 2017 я снова повторила этот тест – и опять мой вес уменьшился еще на 3 кг. Я ничего не делала – и вот 7 килограммов больше не было…

Мой вес замер на отметке 80 кг.

Странно, почему?

Я стала внимательно следить за собой – и заметила, что стала быстрее наедаться. Но не специально – без всяких видимых причин. Наелась – и все! Больше не лезет.

…Через пару недель после этого теста одна моя подруга похудела на 8 кг. Она ничего не делала – килограммы отпали сами собой! Я ахнула, когда ее увидела! И эти килограммы больше не вернулись, как и у меня.

Прошло два с половиной года с начала моего похудения. Значительное количество килограммов «ушло». Но у меня оставалось чувство, что я еще не все сделала, что могла, для похудения.

И вот я рассказывала про это задание своей двоюродной сестре. Она спросила меня:

– А сейчас? Что ты видишь сейчас?

У меня не было ответа на этот вопрос. И я решила проверить. А правда – что? И увижу ли вообще что-нибудь?

Увидела.

На следующий день я почувствовала, что мне стало значительно легче. Я и не думала, что мне было тяжело из-за этого, но неожиданно стало легче. А еще через пару дней я похудела. Сначала на килограмм. Потом – еще на один. И снова килограммы стали уходить словно сами собой. Опять я ничего не делала – килограммы уходили…

Что еще видели мои подруги?

Каждый человек видит в зеркале что-то свое. Ни разу не было «одинаковой картинки».

Неважно, какие были детали. Суть оставалась одной и той же. Надо было простить тех, кто причинил много горя семье. Или кому кто-то из членов семьи причинил горе. В этом случае надо их мысленно представить – и попросить прощения за то, что сделала бабушка (как было у моей подруги). Простить – не значит ведь оправдать.

Но важнее всего было признать, что ты не сделала того, что должна была сделать. Что-то важное, от чего ты отказалась, или что не признаешь – и что серьезно изменило бы твою жизнь.

И все же может быть такое, что видишь в зеркале… саму себя! Это значит, именно в этом месте никаких проблем нет. Не знаю, что это за «место» такое. Но знаю, что проблем в таком случае там нет.