Текст книги "Советское домоводство"

Ожоги

К сожалению, это постоянные спутники нашей жизни, поэтому, как говорила бабушка: «Важно уметь помочь себе и другим подручными средствами».

Чаще всего встречаются ожоги 1-й степени, оставляющие на коже жжение и иногда пузыри. Болевые ощущения при этом затягиваются на несколько часов. Однако облегчить их в ваших силах.

• Снимите одежду – она усугубляет ситуацию, особенно синтетическая: колготки, носки, перчатки, халат и пр.

• Охладите пораженный участок тела в течение 10–20 минут под струей холодной воды – это не даст распространиться ожогу в глубь тканей.

• Если площадь ожога больше 10 ладоней, обожжены слизистые оболочки или даже на маленьком участке сползла кожа, немедленно вызывайте врача.

• Ожидайте скорую помощь, наложив на место ожога стерильную сухую повязку и слегка зафиксировав ее.

• Не обрабатывайте ожоги зеленкой и йодом: врачу будет трудно определить степень поражения тканей.

Примочки с содой

Пищевую соду разведите водой до кашеобразного состояния и прикладывайте к обожженному месту. Меняйте по мере высыхания соды.

Картофель уймет боль

Быстро снимет боль и воспаление сырой картофель. Прикладывайте его срезом к больному месту. По мере высыхания обновите срез и снова приложите к месту ожога – несколько раз, до утихания боли.

Бабушкина мудрость

Нельзя прокалывать и снимать пузыри даже с самых легких ожогов 1-й степени. Остерегайтесь инфицирования!

Осторожно, солнце

Средств от последствий чрезмерного нахождения на солнце в бабушкином арсенале было тоже предостаточно:

• смажьте обожженную кожу сметаной;

• смочите полотенце в крепком свежезаваренном чае и сделайте компресс на обожженную кожу;

• если от солнечных лучей покраснело лицо, протрите его половинкой огурца;

• протрите обожженные на солнце лицо и тело водкой и взбитым сырым яйцом.

Антиожоговая маска

Измельчите в блендере полбанана, 5 ягод винограда и по 2 ч. ложки мякоти алоэ и любого растительного масла. Нанесите эту освежающую маску на кожу на 15 минут, после чего смойте теплой водой.

Бабушкина эмульсия от неправильного загара

Обгоревшую на солнце кожу можно смазывать эмульсией из одуванчиков. Для ее приготовления возьмите высушенные корни одуванчика, измельчите их и смешайте с любым растительным маслом в соотношении 1:10 (в эмалированной посуде). Настаивайте эмульсию сутки (накрыв крышкой). После этого подержите смесь в течение часа на водяной бане и процедите. Смазывайте обожженные участки кожи 4 раза в день. Храните это средство в стеклянной посуде.

Бабушкина мудрость

• При ожоге 1-й степени кожа просто покраснеет.

• При ожоге 2-й степени на ней через 5 минут появятся волдыри.

• При ожоге 3-й степени вместе с кожей повреждаются и ткани с кровеносными сосудами и нервными окончаниями. На месте ожога появляется глубокая темно-красная рана с неровными краями. Этот ожог требует госпитализации и пересадки кожи.

• Тяжелые ожоги 3–4-й степени требуют стационарного лечения под наблюдением врачей.

Морковный компресс

Можно накладывать на пораженные участки компрессы с сырой тертой морковью. Менять повязки надо каждые 2 часа, следя, чтобы морковный сок напитывал пораженный участок.

«Мазь» из картофельного крахмала

Сделать такое «спасительное» средство просто: 1 ст. ложку крахмала растворите в стакане теплой воды и размешайте. Кашицу накладывайте на покраснения и волдыри 3 раза в день.

Заживляет облепиха

Марлевую повязку пропитайте облепиховым маслом и наложите на ожог в виде компресса.

Пихтовое масло

Подойдет в качестве наполнителя для компресса и пихтовое масло. Прикладывайте его к пораженному месту при ожогах 1-й степени 3 раза в день на 5 минут.

Бабушкины мази от ожогов

• Положите в кастрюлю 100 г сливочного масла 20 г льняного масла и 40 г пчелиного воска. Растопите все это на маленьком огне, перемешайте и остудите. Мазь нанесите на марлевую повязку и приложите к обожженному месту. Меняйте повязку каждый день, и рана затянется через неделю.

• Соедините 1 ст. ложку пчелиного воска с 3 ст. ложками подсолнечного масла. Подогрейте, смешайте, остудите и наносите на обожженный участок кожи 3 раза в день. Через неделю ожог пройдет, а болеть перестанет уже ко второму дню.

• С 1 ч. ложкой меда смешайте измельченный до кашеобразного состояния стебель ревеня (1 ч. ложку). Повязка с такой мазью уберет пузырь от ожога (прикладывайте пропитанную смесью марлевую повязку на пораженный участок 3 раза в день, держите на ране 30 минут).

Заготовьте впрок настойку

Воспаленные места после ожогов можно смазывать настойкой из белых грибов. В банку положите только шляпки и доверху залейте их водкой. Оставьте в теплом темном месте на 3 недели, потом процедите.

Укусы насекомых

Укус укусу рознь. От одного просто почешешься, а от другого загремишь в реанимацию. Укус осы, шершня, пчелы и красного муравья может вызвать отек лица, рта и горла, привести к сыпи по всему телу, шоку, потере сознания и даже к остановке сердца.

Как избежать укусов насекомых?

Обходите стороной

Шершни живут на деревьях, кустарниках и зданиях. А осиные гнезда находятся в земляных насыпях, старых бревнах или стенах. Обходите их стороной.

На природу – с рукавами

Гуляйте по летней траве в носках и одежде с длинными рукавами.

Не раздражайте насекомых

Откажитесь от разноцветных нарядов и духов.

Не пейте на ходу пиво, вино и сладкую воду.

Мой дом – моя крепость

Дома от насекомых уберегут сетки, которые можно установить на окнах и дверях. Перед сном распыляйте в спальне аэрозоль или включайте фумигатор.

Советик-секретик

Антигистаминные препараты уменьшат зуд, припухлость и сыпь. Но их не стоит давать без назначения врача беременным женщинам и детям до 2 лет.

Если укусила оса

Боль после укуса осы ощущается до 20 часов. Укус осы в полость рта или в горло угрожает отеком гортани с удушьем. Требуется экстренная медицинская помощь! А пока пострадавший не доставлен в больницу, развитие отека замедлит полоскание горла прохладной водой.

Мойте и мажьте

Продезинфицируйте место укуса антисептиком, слабым раствором марганцовки, нашатырного спирта, перекисью водорода или водкой. Приложите к месту укуса холодную примочку или лед. До 15 раз в день смазывайте место укуса охлажденным оливковым маслом, настойкой календулы, соком одуванчика или мяты.

Бабушкина мудрость

Если оса укусила ребенка, вероятность аллергии повышается, хотя реакция проявляется не сразу. Будьте начеку и держите наготове эфедрин, димедрол или преднизолон (уколы гормонов не отменяют необходимость срочно вызвать врача).

Приложите усилия

Можно на 15 минут прикладывать к месту укуса осы разрезанный чеснок либо повязку с чесночной или луковой кашицей. В компрессе на место укуса могут быть измельченные листья подорожника, манжетки, петрушки, а также сырой картофель.

Долой последствия

Быстро снять отек, зуд и боль можно с помощью смеси из растолченных в порошок и смоченных водой таблеток аспирина, валидола, пищевой соды и активированного угля. Наложите компресс, прикрыв кашицей ранку.

Как помочь при укусах насекомых?

После укуса пчелы в коже остается мешочек с ядом и жалом, который надо удалить за 30 секунд, иначе может развиться аллергическая реакция под воздействием яда. Не сжимайте мешочек и не вытягивайте жало: яд может разлиться в кожу. Промойте место укуса водой с мылом и положите лед или холодный компресс.

Советик-секретик

Угрожающая жизни реакция может развиться за 2–5 минут после укуса, а вероятность повторной аллергической реакции на укус насекомого – 60 %.

Бабушкины примочки

Настой пить – здоровью не вредить

Проявления аллергии снимет настой корня петрушки: 2 ст. ложки измельченного корня петрушки залейте 500 мл кипятка и настаивайте в термосе 8 часов. Пейте по 1/3 стакана 3 раза в день.

Компресс из отвара

Отек и зуд от укусов насекомых снимет отвар коры дуба, зверобоя и мяты. Смешайте лекарственные травы в равных частях и 1 ст. ложку травяной смеси прокипятите 5 минут в стакане воды.

Настаивайте 1 час, процедите, остудите и сделайте компресс на место укуса.

Лекарство с подоконника

Лист алоэ промойте, удалите верхний слой, а мякоть прикладывайте к месту укуса.

Примочка из пижмы

3 ст. ложки соцветий пижмы залейте 1 стаканом воды, прокипятите на малом огне 15 минут, дайте отвару остыть и процедите. Используйте для примочек.

Зуд

Бабушкина изба стояла у пруда, и там всегда было полно комаров. Но расчесов от укусов в моем детстве не было: бабушкин флакончик с травяным настоем спасал от зуда, как скорая помощь. А ларчик просто открывался…

Чтобы не чесаться…

Зуд могут вызвать укусы, травмы, трещины, аллергические реакции и даже стресс. Для начала выпейте успокоительное или травяной чай. А избавиться от воспаления помогут травы.

Ромашка-избавляшка

• Воспаление и зуд снимет компресс с настоем ромашки. Заварите стаканом кипятка 1 ст. ложку травы и цветов ромашки аптечной и настаивайте 15 минут. Отфильтруйте. Смочите в настое ватную пластинку (сложенный вчетверо бинт или чистый носовой платок) и приложите к зудящему месту, закрепив лейкопластырем. Держите на теле до высыхания настоя.

• Ромашковые ванночки успокаивают и дезинфицируют кожу. Можно просто промывать зудящее место теплым ромашковым настоем. После промывания (подмывания) ромашкой ополаскиваться водой не нужно, сразу промокните тело полотенцем.

Доктор на подоконнике

Мякоть алоэ нарежьте тонкими пластами и приложите на воспаленный участок на 20 минут.

Советик-секретик

Для снятия зуда можно использовать готовый пакетик ромашкового фиточая. Заварите его в 1 стакане кипятка, охладите до комнатной температуры, выньте и, слегка отжав, положите на зудящее место.

Домашнее СПА

Зуд боится «противовоспалительной» ванны и успокаивающего крема.

Водные процедуры

От аллергического дерматита поможет ванна с настоем отрубей. Залейте 4 л кипятка 1 л отрубей, укутайте и дайте настояться 4 часа. Процедите настой прямо в ванну. Принимайте такие ванны по 10–20 минут ежедневно в течение 2 недель.

Примите ванну с морской солью (3 ст. ложки соли на объем ванны), лавандой или ромашкой (2 ст. ложки травы и цветков лекарственных растений залейте 1 стаканом кипятка, дайте настояться 15 минут и влейте в теплую ванну). Понежьтесь в не горячей воде 10–15 минут.

После ванны нужен крем

Обсушившись после ванны полотенцем, протрите зудящее место детским кремом с ромашкой или глицерином.

Советик-секретик

Поскольку аллергический зуд может быть реакцией на белковую пищу, фрукты и напичканные консервантами и искусственными красителями кондитерские изделия, исключите из рациона продукты-раздражители.

Если на коже есть покраснения и высыпания мажьте зудящие участки маслом ментола или чайного дерева (это снимет воспаление и охладит кожу).

Целебное питье

Если причиной зуда становятся кожные высыпания (сезонная аллергия, дерматит), тогда травку придется попить курсом.

«Долгоиграющая» смесь

Смешайте по 1 части кукурузных рылец и ромашки аптечной, 5 частей золототысячника, 2 части полевого хвоща, 3 части толченого корня одуванчика, по 4 части измельченных в порошок плодов шиповника и травы зверобоя. Залейте 4 ст. ложки смеси 1 стаканом кипяченой воды и оставьте настаиваться на ночь. Утром настой прокипятите, снимите с огня, укутайте и дайте в течение 1 часа настояться. Принимайте по 1/3 стакана 3 раза в день до еды. После месяца приема сделайте 10-дневный перерыв и снова принимайте в течение 1 месяца. В целом проведите 3 курса лечения.

Пришел черед череде

• Смешайте в равных частях траву череды фиалки трехцветной и паслена сладко-горького. Залейте 1 ст. ложку смеси 1 стаканом кипятка и дайте настояться 20 минут. Принимайте по 1 ст. ложке 3 раза в день.

• Смешайте по 1 ч. ложке растертых в порошок лавровых листьев, травы череды, корня лапчатки и цветков календулы. Залейте смесь 500 мл крутого кипятка и настаивайте в термосе 8 часов. Процедите и добавьте по 2 ч. ложки яблочного уксуса и гречишного (темного) меда. Принимайте по 1/3 стакана 3 раза в день до еды. А после еды съешьте 1/2 ч. ложки растолченной белой яичной скорлупы. Курс приема – до исчезновения зуда.

• Залейте 500 мл кипятка 2 ст. ложки череды, дайте полчаса настояться и пейте настой как чай.

Ну его в болото!

Высушенную ряску болотную разотрите в порошок и принимайте по 1 ст. ложке 3 раза в день.

Хмели не сунели

Залейте 1 стаканом кипятка 1/4 стакана растертых шишек хмеля. Укутайте и дайте настояться 20 минут, затем процедите. Принимайте 3 раза в день по 1/3 стакана до еды.

Искоренить на корню

Зуд можно убрать с помощью целебных корешков. Разотрите в ступке корни одуванчика и лопуха, перемешайте и залейте 2 ст. ложки порошка 3 стаканами воды. Настаивайте 8 часов, потом прокипятите и дайте настояться 15 минут. Принимайте по 1/2 стакана 4–5 раз в день до еды и на ночь.

А вот еще рецепт: натрите на терке свежий корень сельдерея и отожмите сок. Пейте 3 раза в день по 1–2 ч. ложки до еды.

Золой и корой

100 г золы залейте 500 мл молока. Проварите 15 минут на маленьком огне и оставьте на ночь настояться. Пейте по 1/2 стакана через каждые полчаса.

2 ст. ложки измельченной коры калины залейте 1 стаканом кипятка и проварите на слабом огне 20 минут. Дайте с полчаса настояться, процедите и добавьте кипяченой воды, доведя до первоначального объема. Пейте отвар по 1/2 стакана 2 раза в день после еды.

Чудодейственные настои

Залейте 1/2 стакана кипятка 10 г цветков календулы лекарственной и дайте 2 часа настояться. Пейте по 1 ст. ложке 3 раза в день.

При аллергическом зуде поможет настой цветков яснотки белой (глухой крапивы). Заварите в 1 стакане кипятка 1 ст. ложку свежих или сухих цветов крапивы и настаивайте 15 минут. Настой принимайте теплым по 1/2 стакана 4 раза в день.

Остеопороз

Это одно из наиболее опасных состояний, когда костной ткани не хватает кальция. Кальций составляет структурную основу костей и зубов, необходим для нормального свертывания крови, выработки гормонов и сокращения мышц. При правильном употреблении самые обычные продукты питания (молодая крапива, миндаль, шиповник) способны не только удовлетворить потребности организма в кальции, но и улучшить усвоение этого ценного элемента.

Правильные продукты

Молочный лидер – сыворотка

Львиная доля кальция содержится в молочной сыворотке, поэтому в твороге, изготовленном из чистого молока, кальция несколько меньше, чем в исходном продукте.

Советик-секретик

При промышленном производстве творога для ускорения процесса створаживания в молоко может добавляться хлорид кальция. Поэтому магазинный творог богаче кальцием, чем базарный. Это же справедливо и по отношению к твердым сырам.

Злаки и овощи

Эти продукты питания также не богаты кальцием. Однако они составляют основу нашего питания, и небольшое содержание в них кальция компенсируется большим количеством этих ингредиентов в рационе.

Мясо и рыба

Мясные продукты бедны кальцием потому, что в организме млекопитающих и птиц большая часть кальция находится в плазме крови а не внутри клеток. Поэтому мясо содержит кальция менее 50 мг/100 г.

Бедны кальцием также рыба и морепродукты. Единственное исключение сардина (300 мг/100 г).

Правила сочетания

• Продукты, богатые кальцием, необходимо сочетать с продуктами, которые содержат значительное количество витамина D (молочные продукты, сливочное масло, яичный желток, рыба жирных сортов) и аскорбиновой кислоты (овощи).

Бабушкина мудрость

С осторожностью применяйте такие препараты, как глюконат кальция и хлорид кальция: они не предназначены для употребления в качестве пищевой добавки.

• Неумеренное употребление алкогольных и кофеинсодержащих напитков, оказывающих мочегонное действие негативно скажется на усвоении кальция из продуктов.

• Чтобы кальций усвоился костной тканью в организм должно поступать достаточно магния (его много в отрубях, хлебе грубого помола и орехах) и солей фосфора (содержатся в рыбе).

Лечение укропом и петрушкой

Для приготовления лечебного отвара для профилактики переломов и лечения остеопороза понадобится по 200 г зелени укропа и петрушки. Вымойте зелень и залейте ее 500 мл кипятка. Настаивайте отвар 3 часа. Процедите и принимайте в 3 приема по 300 мл ежедневно в течение 6 месяцев. Внимание: этот отвар противопоказан беременным женщинам!

Лечение лимонным соком и яичной скорлупой

Бабушка никогда не выбрасывала яичную скорлупу – высушивала ее и добавляла в блюда как натуральный препарат кальция. Промойте скорлупу с мылом прокалите в сковороде или 3 минуты прокипятите (для дезинфекции). Растолките сухую скорлупу до состояния порошка или мелкой крупы.

Выдавите из нескольких лимонов сок и смешайте с перемолотой скорлупой в пропорции 1:1. Принимайте лекарство по 1/4 ч. ложки в первой половине дня в течение месяца. Особенно важно использовать его в начале года, когда дефицит кальция в организме особенно ощутим.

Яйца с лимоном

В глубокую тарелку разбейте 6 сырых яиц, туда же положите и прокаленную скорлупу. Выдавите к яйцам сок 10 лимонов, накройте тарелку полотенцем и оставьте в темном месте до тех пор, пока лимонный сок не растворит яйца вместе со скорлупой. По 1 ст. ложке средства принимайте 2 раза в день во время еды. Продолжительность курса – от 1 5 до 2 месяцев. При восполнении острой нехватки кальция в организме курс можно растянуть и на 3–4 месяца. В течение года обычно проводят два курса.

Советик-секретик

Лимонный сок способствует лучшему усвоению кальция.

Изюм при остеопорозе

Добавляйте при остеопоро-зе и для профилактики дефицита кальция по 3–5 ягод изюма в первые, вторые и третьи блюда, а также в напитки. Но не переусердствуйте: количество сахаров – глюкозы и фруктозы – в изюме в 8 раз выше, чем в винограде.

Советик-секретик

Темный изюм, как и темный виноград (и вино из него), считается более полезным, чем светлые сорта.

Вывихи и растяжения

Вывих – это стойкое смещение суставных концов костей, а растяжение – повреждение связок сустава. Вывихи возникают от чрезмерной нагрузки при движении и требуют вправления – установки костей в правильное положение. А растяжение связок происходит при подворачивании стопы или падении.

Помоги себе сам

Резкая боль, припухлость и кровоподтеки в области сустава – сигналы к тому, чтобы принимать меры. В том числе бабушкиными способами.

Советик-секретик

Разминание важная часть лечения. Нужно в течение 5 минут разминать пальцами больные места и соседние мышцы.

Гремучая смесь

20 г цветков арники горной настаивайте на 200 мл 70 % спирта. Настойку применяйте наружно (в виде компресса) при растяжении связок вывихах и ушибах.

Молочный компресс

Сложенную вчетверо марлю намочите в горячем молоке и сделайте компресс. Меняйте компресс по мере остывания марли. Это поможет при растяжении связок.

Барбарис измельчите, связки подлечите

Налейте в кастрюлю 1 стакан молока, всыпьте 1/2 ч. ложки измельченных ветвей, корней и коры барбариса. Кипятите 30 минут, процедите. Принимайте по 1 ч. ложке 3 раза в день при растяжении связок и вывихах.

Пижму заварите при ушибе наложите

3 ст. ложки измельченных соцветий пижмы залейте 1 стаканом кипятка дайте настояться 1 час и процедите. Применяйте в качестве компрессов при ушибах, вывихах и растяжениях.

Полынь – трава горькая

Истолченные листья полыни горькой – болеутоляющее средство при вывихах, ушибах и растяжениях. Заварите 1/2 ч. ложки травы 1 стаканом воды или молока и сделайте компресс.

Василек спешит на помощь

Залейте 3 ч. ложки цветков василька 500 мл кипятка, настаивайте 1 час, затем процедите. Пейте отвар по 1/2 стакана 3 раза в день. Это очень действенное средство при растяжении связок.

От воспаления – манжетка

Для лечения вывихов и припухлости залейте 100 г листьев манжетки 500 мл кипятка, дайте настояться 4 часа и процедите. Накладывайте компрессы на больное место на 30 минут. Этот настой обладает кровоостанавливающим действием и убивает микробы.

Горе луковое

Смесь кашицы свежей или печеной мякоти репчатого лука и сахара, взятых в соотношении 1:10, прикладывайте к поврежденной при растяжении связке на 5 часов. Затем повязку смените.

Наших встреч с тобой синие цветы

1 часть травы и цветков лаванды настаивайте 2 месяца в 5 частях подсолнечного масла.

Применяйте наружно как болеутоляющее средство при вывихах и ушибах.

Девясил – девять сил

3 ст. ложки измельченного корня девясила залейте 1 стаканом кипятка, настаивайте 20 минут и наложите в виде повязки при разрыве мышц или растяжении.

Чтобы топать, нужен тополь

1/2 стакана сухих почек осокоря (тополя черного) залейте 1 стаканом кипятка и настаивайте 30 минут. Накладывайте в виде компресса при растяжении связок.

В огороде бузина – не нужен и дядька

В 1 л воды отварите 2–3 веточки зеленой бузины, добавьте 1 ст. ложку питьевой соды, охладите и принимайте ванночки. Не процеживайте.

«Мышка» в колене

Бывает отрывается кусочек хряща и передвигается по суставу. Попадает в суставную щель – и ногу «заклинивает». Это «мышка», и «прогнать» ее можно растяжкой сустава: осторожно сгибайте-разгибайте ногу, и боль пройдет так же неожиданно, как и появилась.

Сядьте на пол, три-четыре

Для профилактики делали такую зарядку: сидя на полу, правую ногу вытянуть вперед, стопу левой положить на бедро правой и слегка нажимать на левое колено, придавливая его к полу. Потом поменять положение ног. А дальше делать наклоны поочередно к одной и другой вытянутой ноге.

Расставить согнутые ноги и, не отрывая подошвы от пола, сводить колени, помогая руками.

Советик-секретик

Каждое упражнение нужно выполнять по 2 минуты 2 раза в день.

Помощь при вывихах и растяжениях

Если суставы деформированы, воспалены и обездвижены, делать надо вот что.

Связать – и в холод

Туго перевяжите место растяжения или вывиха эластичным бинтом и приложите лед. Периодически бинт снимайте, чтобы сустав отдохнул. Согревающие мази можно использовать лишь через 3–4 дня.

Советик-секретик

При растяжении туго бинтуйте больное место, накладывайте холодный компресс (пузырь со льдом) и обеспечьте пострадавшему покой.

От выпота – шарик

Как-то бабушка поскользнулась у колодца, и на коленке после падения появился выпот – бугорок с жидкостью. Соседка-медсестра посоветовала жидкость откачать, чтобы не ложиться на операцию.

Но бабушка избавилась от проблемы проще: обмотала бинтом кусок поролона и примотала шарик размером с припухлость к больному месту. Через неделю все прошло.

Если болят суставы

Впасть в детство

Любимая фраза мамочек: «Не болтай ногами!» А вот моя мудрая бабушка любила это дело сама и внукам не запрещала. Если болят колени, сядьте на что-то высокое, чтобы свободно свесить ноги, и поболтайте ими, как в детстве. Трех раз по пять минут для здоровья коленей вполне хватит.

Для суставов таза и ног

Сядьте на стул и поставьте ноги на пол. Оторвите пятку от пола и опустите – и так раз 10 с каждой ногой.

А затем, опираясь на пятку, не спеша, пошлепайте носками о пол.

Тук-тук – кто там?

Больные сухожилия осторожно простучите, стараясь не задеть соседние участки и не причинить боли. В подколенную впадину (сзади) наносить удары нельзя.

Бабушкина хитрость

Чтобы прошла боль, положите больную ногу на возвышение и примите анальгетик.

Профилактика травм суставов

Важно носить удобную обувь на устойчивой подошве. Есть народные способы сделать подошву не скользкой.

Дешево и сердито

Чтобы не упасть в гололед, бабушка натирала подошву сырым картофелем.

Гвоздем и теркой

Если подошва гладкая, можно сделать протектор подручными средствами.

Просто потрите ее теркой или нагретым гвоздем – подошва станет не такой скользкой. Только не перестарайтесь, чтобы не выбросить обувь.

Крест на сапогах

Приклейте к подошве крест-накрест два кусочка широкого лейкопластыря (каждые 3 дня его нужно обновлять).

Склеить ласты

Можно нанести на подошву клей и, не дожидаясь высыхания, присыпать песком. На месяц о падениях сможете забыть.

Искусство падать

Если падения не избежать, важно это делать правильно, тогда и вывихов-переломов не будет.

Страх высоты

Бабушка учила приседать – так уменьшится высота, с которой падаете.

Голову в плечи

Падать надо на бок, втянув голову в плечи и согнув ноги.

Если падаете на спину – прижмите подбородок к груди, а руки раскиньте в стороны.

Руки в брюки

Не пытайтесь тормозить врастопырку – это увеличит количество травм. Приземляться на руки – это верный перелом. Локти всегда прижимайте к бокам.

Не расслабляться

Риск перелома, растяжения и вывиха при расслабленном теле возрастает, ведь на кости приходится вся сила удара.

В момент падения нужно напрячь мышцы.