Текст книги "Иллюзия идеальной жизни. Как перестать бежать за навязанной мечтой и стать по-настоящему счастливым"

– Я вот сейчас пыталась припомнить, наверное, нет. Муж тогда окружил меня таким вниманием, что я очень ему была благодарна.

– И в благодарность ему вы решили переделывать себя?

– Да, точно, в благодарность ему. Мне хотелось быть самой красивой и желанной для него.

– Хорошо. Я поняла. А как думаете, человек имеет право на желания?

– Конечно, что за странный вопрос!

– А это его желание, чтобы вы менялись?

– Ну нет. Я же вам сказала, что только мое.

– Я помню, что ваше. Так значит, это ваше желание?

– Да! – Она уже заметно нервничает, и наверняка у нее появились мысли о моей назойливости или непонятливости.

– А кого вы хотите сделать счастливым и кого боитесь потерять?

– Мужа!

– А чьи желания реализуете?

– Блин, это что, я для себя все? А он ведь мне точно всегда говорил, что ему не нужно этого. Это что, получается, что все это для себя я делаю? – Пауза здесь необходима… – И что, получается, блогеры этого не знают?

– Как вы думаете, люди все одинаковые?

– Бог с вами! Мы вообще все разные!

– А отношения между людьми могут быть похожими и, например, ваш жизненный путь с чьим-либо схож?

– Нет, я таких не знаю. Я когда своим девчонкам про мамочку рассказываю, они мне всегда говорят, что у меня как в кино. Типа можно истории писать и сериал снять.

– Так могут ли тогда советы блогеров вам подходить, если вы индивидуальны?

Чувствую, как ей сейчас тяжело, как начинает рушиться ее защита, которую она себе выбрала для того, чтобы не потерять любимого. Пожалуй, на сегодня хватит. Задаю свой любимый вопрос: «С чем вы сегодня уходите?», но понимаю, что ответа на него не будет.

Постепенно, маленькими, иногда совсем крошечными шагами она стала меняться. Понятно, что резко все изменить невозможно, и убрать виртуальный «наркотик» сразу не получится, может появиться агрессия. Но можно подписаться на других блогеров, которые научат готовить, наводить чистоту в доме, посоветуют хорошие фильмы и новые постановки в театре. Обязательно нужно ограничить время просмотра соцсетей и установить правило: если оба дома, то телефоны в стороне и на беззвучном режиме. Им стало хорошо вместе, а фотографии, где она была стремной, заняли свое место в фотоальбоме, подальше от всех глаз.

Технологии, без сомнения, изменили нашу жизнь. Они помогают нам и упрощают наше существование. Важно найти здоровый и сбалансированный способ интегрировать их в вашу жизнь. И уж точно не забывать о жизни вне экрана.

* * *

Тема блогеров-непрофессионалов преследует меня. Именно она стала отправной точкой для моей писанины. Как говорят зептоиды, «подгорел пукан» у меня от изобилия диванных психологов. С результатами деятельности этих людей без специального образования, не имеющих права работать с обширным рядом хоть сколько-нибудь серьезных проблем, мне приходится сталкиваться регулярно в своей практике.

Иногда хочется сказать человеку: лучше бы вы обратились к бабе Шуре, назовем ее так. Это женщина неопределенного возраста, которая имеет возможность или жгучее желание, а может быть, потребность сидеть возле подъезда и быть социально значимым и востребованным специалистом по человеческим отношениям.

Почему же она лучше, чем диванные психологи?

• Баба Шура дает советы бесплатно.

• Баба Шура не посещала тренингов личностного роста и не осваивала техники влияния на ваше бессознательное.

• Баба Шура точно повидала жизнь, и ее советы опираются на жизненный опыт.

• Баба Шура не извлекает выгод, ей достаточно ощущения нужности.

• Баба Шура объяснит все максимально доступным языком.

• Баба Шура не станет морщить лоб и не станет пытаться выдать себя за эксперта во всех вопросах, легко признает свою некомпетентность.

• Какая бы ситуация у вас ни произошла, такое точно случалось в ее жизни. От осознания этого уже хотя бы станет легче.

• Баба Шура может легко собрать консилиум «экспертов» из соседних подъездов, и это в финансовом плане не будет вам стоить ровным счетом ничего. Зато вы услышите несколько мнений и сможете посмотреть на ситуацию с разных сторон.

• Произвести на вас впечатление ей нет нужды, и поэтому вы получите всю правду о своей ситуации прямо в лоб.

В дополнение ко всему вы сможете научиться готовить борщ по ее секретному рецепту, благодаря которому она со своим дедом прожила жизнь и детей подняла. Баба Шура явно выигрывает.

Если все-таки быть немного серьезнее, то мы просто отучаемся думать и хотим получать готовые рецепты и стандартные решения. Не замечая этого, мы живем динамическими стереотипами, и наше мышление становится вязким; его процесс вызывает напряжение, и у нас не возникает никакого желания искать новые пути к развитию.

Когда я обучала очередную группу психотерапевтов на первичном базовом курсе, один из курсантов очень долго требовал некоего алгоритма при лечении того или иного запроса пациента. Когда он осознал, что в психотерапии нет и не может быть стандартов, его разочарованию не было предела. Есть опыт, которым можно поделиться, но вот гарантии, что это поможет пациенту со схожим запросом, нет никакой.

Глава 2. Начало

Можно плакать, чувствовать, выражать свои эмоции – жить и быть свободными

Мой первый пациент

ПРИМЕЧАНИЕ К ИСТОРИИ ПАЦИЕНТА

Мужчине тяжело доверять людям, у него почти нет друзей, не умеет прощать и отпускать, называет себя «параноиком». Боится показаться слабым в глазах окружающих. Отношения с противоположным полом не складываются.

Когда я только начинала работать врачом-психотерапевтом, ко мне на прием пришел очень интересный пациент. Обычно про таких людей, судя исключительно по внешним данным, думают, что вот они-то точно никогда не пойдут разбираться в себе. Это был молодой мужчина лет тридцати пяти, широк в плечах, ростом почти два метра. Могучий богатырь, который напомнил мне статую Геркулеса Фарнезского[12]12
  Геркулес Фарнезский – одна из наиболее знаменитых скульптур античности, в настоящее время выставлена в Национальном археологическом музее в Неаполе.


[Закрыть]. С тем небольшим отличием, что он был абсолютно лысый. Его череп был гладким, кожа на нем была как будто отполирована, и абсолютно никакого намека хоть на один волосок. Но это его нисколько не портило. С точки зрения профессионала-анатома, форма его черепа была идеальна. Память – удивительная штука, и наши ассоциации иногда невероятны.

Начиная учиться в медицинском и поступив туда после года работы со шваброй (до того как поступить в медицинский, я год работала санитаркой в хирургическом отделении), я записалась во всевозможные научные студенческие общества. Большей частью они были случайными, но вот одно из них было выбрано намеренно, и с ним был связан мой самый главный интерес. Самой желанной вещью для меня стал человеческий череп (диплом был на втором месте). Когда под рукой недавно бывшая в употреблении черепная коробка, учиться становится легче. Можно рассмотреть, потрогать, изучить и запомнить, где находятся затылочная чешуя, базилярная кость, крылья клиновидной кости и выйная линия, как и где пролегают нервы и проходят кровеносные сосуды. Жаль, что последние два пункта не потрогать. Повезло тем, кто работал на кафедре лаборантами до того, как поступить в медицинский, и тем, кто с ними дружил. Они могли взять сокровище на час и поучиться. У меня не было такой возможности, поэтому наряду с некоторыми студентами я и выбрала это СНО (студенческое научное общество). Под руководством преподавателей там занимаются углубленным изучением предметов. Корысть состояла в том, что многие из демонстрационных материалов в институте пришли в негодность. Срок эксплуатации подошел к концу, разгильдяйство и безобразное к ним отношение сделали его еще короче. И по слухам, в институте планировали делать новые заготовки. Это касалось и черепов!

В один прекрасный день участников СНО собрали на кафедре для того, чтобы предоставить нам биологический материал для обработки. В те годы было много отказных трупов и проблем с количеством материала не было. Я получила голову. Она была уже немного подготовлена: лысая, с пустыми глазницами, мозг был извлечен через затылочное отверстие. Череп казался тяжелее, чем ощущался на самом деле.

Помню наши с подружкой шутки-плоскодонки про отсутствующий взгляд и лишение ума у нашего нового товарища. Нам объяснили технологию процесса. Нам осталось только срезать уши, снять чулком кожу. Тсантсу[13]13
  Тсантса – особым образом высушенная человеческая голова. Черты лица сохраняются, но размером она становится с кулак.


[Закрыть] не делать. Промыть голову. Вываривать ее в крепко соленной воде часов пять-шесть, доставая каждый час для того, чтобы подчищать мясо и промывать череп под краном. Мясо не есть, животных им не подкармливать. Вода должна быть не водопроводная, так как хлорка может повредить кости.

Задание получено, но перспектива задержаться в институте на шесть часов не радовала. Еще нужно было делать кучу домашней работы. Поэтому нам пришло в голову оптимизационное решение: взять кастрюлю с черепом в руки, пойти в общежитие и провести весь процесс там, превратив общую кухню в лабораторию. Ведь в целом это похоже на варку холодца.

Первые несколько часов мы находились на кухне, сопровождая процесс. Незабываемый запах наполнил не только помещение кухни, но и разошелся по всему коридору. Все, кто был на этаже, знали, что мы делаем, но были уверены, что никто из студентов не сдаст нас коменданту, ведь все рассчитывали на наш свежесваренный череп. Со временем наша команда начала расходиться по комнатам, мы заходили на кухню лишь для того, чтобы совершать предписанные процедуры и подливать воду каждый час.

В какой-то момент я услышала из кухни крик и сразу поняла, из-за чего он мог возникнуть. Прибежав на кухню, я увидела, как поднимается мой бледный одногруппник. Пол облеван. Крышка от кастрюли валяется, боже мой, рядом с поварешкой и разбитой тарелкой. Студент решил налить себе бульона, но пока копался в кастрюле поварешкой, понял, что находится в кастрюле.

Два урока я вынесла для себя из этой ситуации: не бери чужое и более важный для меня – не превращай кухню в лабораторию. Хорошо, что это правило больше никогда не пригодилось мне в моей жизни. И, честно говоря, холодец теперь варит для меня моя мамочка.

За этими воспоминаниями я немного отвлеклась от своего пациента, но все это время он изучал кабинет, и создавалось впечатление, что изучает он его на предмет своей безопасности и не расположен пока к диалогу.

После того как он изучил место своего пребывания и немного меня, он резко и достаточно уверенно сел в кресло, продолжив меня оценивать. Движения его были отрывистыми и резкими, он оглядывался по сторонам, поворачиваясь то направо, то налево, как будто находился на ринге и ждал какого-то подвоха.

Было видно, что когда-то он хорошо поставил и отработал удары не только правой, но и левой рукой. Руки у него были огромные! Когда он сжимал руку в кулак, она становилась похожей на дыню-колхозницу.

Начался разговор. Стало понятно, что найти психотерапевта ему посоветовали друзья (сарафанное радио – великая вещь). Он вообще не верит во всякую ерунду: мол, все это глупости, но не к бабке-гадалке же ему идти и не пить же всякие таблетки.

– Спасибо за доверие. Чем я могу вам помочь?

– Да блин, – вижу, как сложно ему начать разговор, как его ломает внутри. – Не знаю, смогу ли я вообще с вами говорить, – тут он делает невероятное усилие над собой. – Понимаете, все мои близкие люди, а их у меня единицы, считают, что я параноик.

– В чем это проявляется? Почему они так решили и поставили вам такой диагноз?

– Я не доверяю людям.

– Как давно это началось, можете припомнить?

– Очень давно, уже лет десять назад.

– Вы можете сказать про себя, что вы подозрительны, мнительны и не умеете прощать?

– Да, я все время жду от всех гадостей и подлостей и точно не умею прощать.

– Отлично! Согласна на все сто, что людям нельзя доверять и прощать их невозможно. Я понимаю, что у вас есть тысячи примеров, как люди вас подводили и обманывали. Лучше вообще никому не доверять, не делать никаких исключений.

– Но я некоторым могу доверять. У меня есть те, к кому я могу относиться по справедливости, – в голосе начинаю слышать сомнение, тембр перестает быть уверенным и почти агрессивным, становится намного мягче и нежнее.

– А вам не кажется, что это только пока и временно? Вы уверены, что эти люди, которым вы доверяете, не подведут вас?

Вдруг этот громила начинает плакать навзрыд, с перехватываемым дыханием, с икотой, растирая своей огромной рукой по лицу слезы вместе со слизистыми выделениями из носа, не скупой мужской слезой, а очень горестно и совсем, совсем по-настоящему.

В эти самые минуты мне самой стало страшно, в голове миллион мыслей:

«Что я сделала не так? Наверно, я зря стала применять эту жесткую технику, которая в терапии называется «ролевыми играми»[14]14
  Терапия придуманной действительности направлена на эмоциональное переживание (разрядку и осознание и принятия своих эмоций) в некой искусственно созданной ситуации. Сюда можно отнести психодраму Морено, гештальт-терпию Ф. Перлза и др. ролевые методы. Ролевые игры с позиции когнитивно-поведенческого подхода можно использовать для развития навыка и преодоления комплексов. Когда ролевая игра посвящена эмоционально значимой теме, обычно пробуждаются дисфункциональные когнитивные структуры. Они могут быть «проработаны» точно так же, как любые другие автоматические мысли. В обратной ролевой игре психотерапевт может «моделировать» соответствующее поведение.


[Закрыть], нужно было предупредить его».

«Охрана далеко…»

«В соседнем кабинете мой коллега-невролог, и он далеко не крупный мужчина».

«А вдруг он сейчас встанет с кресла и начнет крушить все вокруг, ведь я видела его слезы?»

Я не помню, сколько он плакал, но мне это показалось вечностью. Потом все было как в замедленном кино. Он встал, подошел ко мне, поднял меня вместе с моим стулом и стал благодарить. Он вытер свои слезы, смешно, по-детски, и снова сел в кресло.

– Продолжаем, доктор!

– Вам стало горько, что близкие люди могут подвести вас и вы можете остаться один?

– Чего я добьюсь, если буду все время подозревать всех, я устал от этого. У меня будут одни враги кругом, ведь так?

– Ну, вами не будут пользоваться точно.

– Но друзьям же можно помогать и это нормально?

– А друзья имеют право на ошибку?

– О да. Конечно.

– Люди, которые вас знают и имеют представление о том, что вас может обидеть и ранить, имеют право на ошибку, а малознакомые люди, с которыми вам приходится иметь дело, – нет?

– Я понял. Именно из-за моей подозрительности и бесконечной осторожности у меня так мало друзей и даже нет любовницы?

– Что самого страшного может произойти, если вас обманут? Вы не сможете с этим жить?

– Да глупости, конечно, смогу.

– Может, тогда ты боишься показаться тряпкой, слабаком в глазах этих людей?

– Тряпка – это тот, кто боится трудностей. Боится близости с людьми и от этого только проигрывает. Он точно останется один по жизни.

– Ты хочешь быть один?

– Быть одному? Нет, нет, точно не хочу.

Он продолжил терапию, он захотел и дальше разбираться в себе.

Самое сложное – найти причину, по которой человек перестал доверять людям, и понять иерархию, которой он придерживается. Кто входит в круг доверия, а кто нет. В его случае причина крылась в далеком детстве, он «списал» поведение с модели своего отца, который был достаточно суровым человеком. Все детство моего пациента он твердил: нельзя никому доверять и «от баб одно зло». Мальчик вырос, уехал, но установки остались.

Пришлось окунуться глубоко в его детство, понять, почему его отец так считал, поменять его мысли о том, что «нельзя доверять никому», на «нужно доверять и получать опыт», а потом уже принимать решения. Что женщины – это прекрасно, что все они разные и, чтобы понять, какая спутница тебе нужна, надо хотя бы начать встречаться с ними. Постепенно, меняя примитивное одномерное и обобщающее мышление на более зрелое, он пришел к своей цели. Если вы мыслите, например, так: «Людям доверять нельзя» – это как раз примитивное мышление. И сейчас вы подумаете: «Ох, у меня примитивное мышление, и это ужасно!», это будет уже другое явление, которое называется катастрофизацией и заключается в том, что мы начинаем видеть только плохое. Здесь нет и не может быть оценок «хорошо» или «плохо», в этих случаях важен другой аспект: что моему пациенту или вам мешает жить. Примитивное он сменил на другое, более зрелое и многомерное: «Людям можно и нужно доверять, и это не страшно, ведь я могу в любой момент понять, проверить, почувствовать, мой это человек или нет».

«Мне довольно трудно доверять людям, но зато они надежные и никогда меня не предадут. А если я и ошибаюсь в своем доверии, то это не страшно, потому что получаю опыт».

Последнее, что я про него знаю, – что он многодетный отец и счастлив в браке.

С тех пор я не вжимаюсь в кресло, когда на терапии начинают плакать мужчины. Я радуюсь этому. Мои пациенты снова могут почувствовать себя детьми. Можно плакать, чувствовать, выражать свои эмоции, да просто жить и быть свободными.

Откуда берутся эти запреты на проявление чувств у мужчин?

Произрастают они из стереотипного мышления в вопросе гендерных отличий и узкого восприятия в современном обществе. Очень часто в своей жизни (это касается почти всех сфер: семейной, личной, отношений с детьми) мы приписываем собеседнику не те качества, которыми он обладает, а те, которыми в нашем представлении должен обладать представитель данного пола.

Стереотипов в вопросе гендерных отличий огромное количество. Стереотипами в данном вопросе можно считать типично женские и мужские качества, которыми, опять же с субъективной точки зрения, должен обладать представитель того или иного пола.

Хотите проверить себя на наличие стереотипного мышления? Задайте себе вопрос: «Какими, по вашему мнению, должен быть мужчина и должна быть женщина?»

Попробуйте записать ответы. Я думаю, что вы очень удивитесь, когда сравните свои записи с расхожими представлениями, бытующими в обществе. Многое совпало? Вот это и есть узость восприятия и стереотипность мышления.

Эти представления формируются вместе со становлением вашей личности под влиянием общества и семьи, а в дальнейшем обычно просто нет времени самому разобраться в этом вопросе и расставить все точки над «i».

Но вернемся немного назад, к случаю, описанному выше.

Для лиц мужского пола проявлять свои чувства, а слезы – это чувства, значит нарушать норму мужественности. В случае пациента сработало воспитание, ему просто навязали эти запреты (его папа), и он в них поверил.

«Если ты плачешь, то не мужик! Мужчины не плачут! Распустил нюни, как девка!» – Знакомо?

Существует даже медицинское понятие «феминофобия»: страх перед проявлением женственности. В обществе много мужчин, которые живут с этим страхом, отчасти сформированным родителями или близким окружением. Вот и недоверие к людям, боязнь близких контактов и чужого мнения.

Если мужчина боится быть эмоциональным, то ему достаточно сложно развить и совершенствовать у себя способность к пониманию эмоций других. Ну и как он сможет строить свои отношения в личной, семейной жизни? Ведь часто проблемы в семьях возникают как раз из-за неумения понимать эмоции партнера и чувствовать своего партнера. У любого человека, неважно, мужчины или женщины, весь спектр эмоций должен быть сформирован и представлен в жизни. Если мне плохо, то я могу сказать об этом или просто сесть и погрустить, а если мне совсем плохо или, наоборот, очень хорошо, то поплакать. А может, я сейчас настолько расчувствовался, что глаза сами стали (для некоторых предательски) мокрыми. Радость/счастье, гнев/злость, отвращение, удивление, печаль/грусть, страх, презрение – этот список относят к базовым эмоциям. Они нам очень нужны, ведь каждая из них – это некий процесс, средний по продолжительности и отражающий субъективное отношение к существующим или возможным ситуациям. Представьте прямо сейчас перед собой тарелку с жареными тараканами и вообразите, что вам предлагают их попробовать. Так вот сначала за вас все скажут ваши эмоции, и вы это сможете понаблюдать, если в первые секунды увидите себя в зеркале.

Опять же, возвращаясь к медицинскому аспекту, и у мужчины, и у женщины вырабатываются одинаковые виды гормонов, просто у кого-то больше тестостерона, у кого-то эстрогена. Разница между мужчиной и женщиной исключительно количественная, но никак не качественная, даже с точки зрения физиологии.

В каждом человеке есть и мужские, и женские черты. Не прячьте их в себе, позволяйте себе быть настоящим, развивайте свой эмоциональный интеллект. Учитесь выходить за рамки стереотипности. Как, спросите вы? По мнению американского психолога Пола Экмана[15]15
  Пол Экман – американский психолог, профессор Калифорнийского университета в Сан-Франциско, специалист в области психологии эмоций, межличностного общения, психологии.


[Закрыть], признанного специалиста в области изучения эмоций, те самые семь базовых эмоций смешиваются в каждой личности по-своему, и получается некий коктейльчик. Но самое интересное, что обычно из семи в этой смеси-коктейле лидируют только две. Он предложил, кстати, очень интересный способ отследить их. Самое важное для начала узнать, насколько вы вообще понимаете свои чувства. Вопрос номер один: «Какую эмоцию я сейчас испытываю?» Номер два: «Именно сейчас она мне полезна?» Номер три: «Как часто на протяжении дня я испытываю эту эмоцию?» Трудно? Если нет, то поехали дальше: каждый день записывайте все свои эмоции и обязательно события, которые с ними связаны (Все просто: позвонила любимая девушка, сказала, что ждет на ужин с продолжением, – ваши эмоции? А если позвонила и сказала, что вообще уже не ждет?) Цель всего этого – лучше себя понять. Самое же интересное, что мы сами даем всем событиям, происходящим в нашей жизни, оценку или интерпретируем их и, соответственно, окрашиваем их эмоциями. Все может быть иначе: ужин с продолжением, но девушка мне не нравится, и вряд ли у меня на нее возникнет прилив сил в различных органах и системах – что тогда? Тогда радость и счастье из первого случая сменятся печалью или чем похуже… Или так: все, расстаемся – так и хорошо, что мне не придется портить себе карму отказом! И моя печаль меняется на радость!

Наши эмоции позволили нам, человечеству в целом, выжить и адаптироваться. Научитесь их понимать, а если по каким-либо причинам пока не получается, то найдите своего врача-психотерапевта, и тогда точно получится.