Текст книги "Как выглядеть на 10 лет моложе"

Красота и оптимизм

Подавляющее большинство людей имеют далекие от совершенства фигуру и внешность. Но можно заметить, что не все страдают из-за этого. Отношение к своей внешности зависит от того, к какой из двух групп человек относится. Можно выделить группу оптимистично настроенных людей и группу настроенных пессимистично.

Пессимисты не замечают достоинств своей внешности, они все время придирчиво рассматривают свои недостатки, они всецело поглощены ими. Пессимист всем своим видом говорит, транслирует окружающим: «Я некрасивый человек». Окружающие считывают эти сигналы, верят им, и тоже считают такого человека не очень привлекательным – у него потухший взгляд, неуверенная походка, ссутулившиеся плечи.

У оптимистов другое положение дел. Оптимисты также не страдают иллюзиями по поводу собственной внешности: они вовсе не наделяют себя неземной красотой, но реально оценивают и свои выигрышные черты, и те, что оставляют желать лучшего. Различие между пессимистами и оптимистами заключается в том, на чем они акцентируют внимание. Оптимисты акцент делают на своих достоинствах: выделив свои выигрышные черты внешности, они их подчеркивают и «обыгрывают». Вместо того чтобы страдать из-за недостатков внешности, которые есть абсолютно у всех, оптимисты создают свою привлекательность сами. Делают они это легко, непринужденно, естественно. Поэтому окружающие считают таких людей обаятельными и привлекательными.

– Святой отец, я грешна в том, что несколько раз в день смотрюсь в зеркало и вижу, как я красива.

– Продолжайте, дитя мое. Это не грех, это заблуждение…

Я оглянулся посмотреть, не оглянулась ли она…

Кто первый оценивает нашу внешность: мы сами или окружающие?

Внешность составляет важную часть нашего «Я», причем часть наиболее открытую, наиболее социально значимую и уязвимую. Внешности придается большое значение именно во взаимоотношениях между людьми. Если бы человек оказался один на необитаемом острове, он вряд ли бы постоянно думал о том, что у него низкий лоб или оттопыренные уши, он не страдал бы из-за своего роста и формы бедер, если это, например, имело место раньше в его жизни среди людей.

На человека оказывает большое влияние его представление о том, как его оценивают другие. Именно представление, а не конкретные факты и мнения. Доказательством этого служит существование механизма самореализующегося пророчества.

Каждому человеку свойственны какие-то ожидания, которые во многом определяют характер его действий. Если человек считает, что он непривлекателен и никому никогда не понравится, он будет вести себя исходя из этого предположения и любой взгляд, высказывание, реакцию окружающих будет интерпретировать соответствующим образом. Человек заранее ожидает, как к нему отнесутся окружающие, он заблаговременно рисует в своем воображении то, что должно произойти. Поэтому он начинает вести себя так, как будто к нему уже относятся так, как он себе представил заранее. И отношение к нему окружающих практически всегда отвечает его ожиданиям, потому что он его сам провоцирует.

Например, женщина кажется себе внешне некрасивой. Она, стесняясь своей внешности, стремится одеваться и двигаться как можно незаметнее, только чтобы не привлекать к себе внимания. В результате этого она действительно лишается внимания противоположного пола, а впоследствии начинает стесняться себя еще больше. В итоге ее мнение о себе как о женщине, лишенной привлекательности, подтверждается.

Красота – это не совокупность красивых черт лица и безупречной фигуры. Есть люди, у которых, на первый взгляд, все в порядке – и рост, и телосложение, у них красивые глаза, правильные черты лица, белоснежные зубы. Но все это красивое по отдельности вместе не производит должного впечатления. Это происходит потому, что им удалось убедить себя в том, что они непривлекательны и нежеланны. Со временем они получают подтверждение этого и от окружающих. А встречаются люди, внешность которых далеко не совершенна, но они с такой уверенностью несут свои «неправильности», нисколько не скрывают и не стыдятся их, что это ощущение собственной неотразимости гипнотически воздействует на окружающих. Окружающие также начинают считать таких людей очень привлекательными, поскольку их устойчивая уверенность в себе и своей привлекательности передается окружающим. Нередки случаи, когда красавицы с идеальными фигурами остаются незамеченными, а курносые толстушки имеют бесчисленных поклонников.

Согласно механизму самоподкрепляющегося пророчества наши сомнения в привлекательности вызывают такие же сомнения у окружающих. А наше отношение к себе как к достойным внимания и восхищения вызывает к нам их интерес. Каждый человек есть живое воплощение своих собственных представлений о себе. Стоит лишь усомниться в себе, как у нас появляются внутренние барьеры и ограничения, которые тут же создают на нашем жизненном пути болезненные и неблагоприятные ситуации.

Представление об оценке нашей внешности окружающими зависит от собственного взгляда на себя. «Общественное мнение» о человеке есть всего лишь отражение того, что он думает о себе сам. Стоит только человеку перестать думать о своих изъянах во внешности, как они тут же перестают интересовать окружающих. Тем более наши настоящие друзья никогда не обращают внимания на такие мелочи.

Некоторые люди считают, что именно из-за своих внешних недостатков они не могут добиться желаемого, что из-за их внешних изъянов их не замечают окружающие. Уход в свои мрачные мысли, поглощенность переживаниями из-за действительных или надуманных недостатков приводит к возникновению комплексов неполноценности. Именно эти комплексы, а не какие-либо особенности внешности (тем более у каждого они свои) создают барьер между человеком и окружающими.

Окружающие воспринимают внешность другого человека в зависимости от того, как он сам себя оценивает и преподносит. То, как человек сам к себе относится, влияет на отношение со стороны окружающих. Если человек считает себя глупым и некрасивым, то таким его и будут видеть. А если он уверен в себе, уверен в том, что он симпатичен, приятен, неотразим, тогда и окружающие оценят его привлекательность.

Чтобы показаться привлекательным кому-либо, необходимо нравиться себе самому.

Внешность и самооценка

Самооценка – это мнение человека о самом себе, которое сформировалось у него в результате сравнения себя с другими людьми. Самооценка показывает, как человек относится к себе, как он оценивает свои качества, достоинства, способности и поступки. Она связана с самовосприятием. Это личное суждение о своей собственной ценности и значимости. Наше отношение к себе проявляется как неодобрение или одобрение. Оно может иметь характер самообвинения и выполнять функцию самопоощрения. Уровень самооценки определяет, как человек относится к своим успехам и неудачам и как он оценивает возможность достижения своих целей и желаний.

Самооценка влияет на взаимоотношения с другими людьми, поскольку она «указывает» человеку на его место среди людей.

Самооценка может быть заниженной, завышенной и адекватной (нормальной).

У людей с адекватной самооценкой реально достижимый уровень притязаний, поскольку они объективно оценивают свои способности и возможности. Они действуют гибко по отношению к поставленным целям, достаточно спокойно относятся к неприятностям и неудачам. Когда человек осознает собственную значимость, он может обойтись и без одобрения окружающих, он принимает и ценит себя и никаких особых похвал и наград ему не нужно. Настроение такого человека не испортится из-за нелицеприятного замечания или чужого неодобрительного взгляда. Люди с адекватной самооценкой не огорчаются, когда их критикуют, и не опасаются быть отвергнутыми. Среди них много оптимистов, они чаще добиваются намеченного, чем проигрывают. Они энергичны и деятельны.

Человек с низкой самооценкой, как правило, более пассивен, внушаем и менее популярен. Он часто подстраивается под мнение и поведение окружающих. Люди с заниженной самооценкой чрезмерно чувствительны и болезненно реагируют на критику, поскольку она только подтверждает их чувство неполноценности. Однако и комплимент они принять не умеют и не могут – услышав комплимент, они пытаются оправдываться и обесценить похвалу, в очередной раз принижая себя.

Те, чья самооценка низка, привыкли постоянно сами себя критиковать и обвинять. Они практически всегда недовольны и собой, и своим внешним видом. Им постоянно требуются поддержка и поощрение со стороны окружающих. Но в то же время даже высокая оценка окружающих не способна поколебать их неуверенность в себе.

Людям с низкой самооценкой свойственны нерешительность, боязливость, застенчивость, ранимость, а также неловкость во взаимоотношениях с другими людьми.

Они нередко недооценивают себя и свои способности без достаточных на то оснований, поэтому обычно ставят перед собой более низкие цели, чем те, которых могут достичь. Они преувеличивают значение неудач. Крайне низкая самооценка предполагает неприятие себя, самоотрицание, негативное отношение к себе.

Человек с завышенной самооценкой ставит перед собой более высокие цели, чем те, которых он может достигнуть, уровень его притязаний превышает реальные возможности. Он относится подчеркнуто независимо к одобрению окружающих, активно не соглашается с их критикой и замечаниями. Людям с завышенной самооценкой часто свойственны зазнайство, высокомерие, стремление к превосходству, а также нередко неуважительное и даже грубое отношение к людям. Они могут быть жесткими, агрессивными, неуживчивыми и часто терпят крах в жизни.

Внешняя красота, привлекательная внешность – важнейший компонент высокой самооценки человека. Если человек оценивает себя как красивого или симпатичного, его самооценка по шкале внешней привлекательности будет высока. Чем позитивнее человек воспринимает свою внешность, тем выше и устойчивее его самооценка.

Но в то же время чем лучше человек к себе относится, тем больше ему нравится его внешность. Чем выше и устойчивее самооценка человека, тем больше он доверяет собственному мнению и меньше зависит от мнения других людей. Чем меньше человек зависит от окружающих, тем увереннее он становится. А чем увереннее в себе выглядит человек – тем он кажется привлекательнее и себе, и окружающим. Уверенность в себе находит отражение и в походке, и в выражении лица, и в осанке. Окружающие воспринимают уверенных в себе людей как привлекательных.

Поведение человека, его походка, взгляд, движения всегда заметно меняются, когда он знает, что выглядит как нельзя лучше. То есть, в том случае, когда человек оценивает себя как привлекательного, он начинает вести себя соответственно. Быть красивым и чувствовать себя таковым – это разные вещи.

Красота или отношение к внешности?

Многим людям нравится их внешность, они не испытывают никаких комплексов по поводу своего внешнего вида, даже если он не безупречен. Другим их внешность не нравится, но они смирились с тем, как выглядят, они редко смотрятся в зеркало и привыкли не задумываться о своем внешнем виде. Но есть и те, кто считают себя некрасивыми, и эта мысль доставляет им много страданий и переживаний. Такому человеку может казаться, например, что от счастья его отделяют несколько лишних килограммов или сантиметров. У него преобладает иллюзия, что стоит только собраться и похудеть, покрасить волосы, исправить форму носа и ушей, накачать мускулы, купить модную одежду, как жизнь сама по себе вдруг изменится в лучшую сторону. Ему тут же предложат новую высокооплачиваемую работу, он сразу же познакомится с привлекательным партнером, с ним захотят дружить интересные люди, а его жизнь станет насыщенной и увлекательной.

Преувеличение роли внешности в судьбе – более чем распространенное заблуждение. Многие люди на свою внешность сваливают ответственность за все свои жизненные неурядицы и личные проблемы. Человек может быть абсолютно уверен в том, что все его проблемы заключаются в его внешности. Во всех его неудачах, как он считает, виноваты: высокий или низкий рост, излишний вес, неброская внешность, короткие ноги, большой нос. Человек воспринимает свою внешность как препятствие для достижения желаемого. Он уверен, что с другими губами, ушами и ногами его жизнь была бы намного лучше.

Часто через стремление улучшить, изменить свою внешность проявляется потребность разрешить свои глубинные, неосознаваемые проблемы. Недовольство своей внешностью может скрывать другую, истинную проблему. Причина недовольства своей внешностью чаще всего психологическая. У человека могут быть более глубокие психологические проблемы, а не те, которые он ищет на поверхности. Это могут быть различного рода страхи, например, страх перед трудностями, неумение ставить цели, добиваться желаемого, реализовать свои возможности. Например, человек не умеет устанавливать дружеские отношения, не умеет общаться. В этом случае он может объяснить то, что ему нелегко общаться, тем, что окружающие относятся к нему плохо из-за его внешности или возраста, слишком молодого или старого. В действительности, человек не в ладу с самим собой. Или, например, бывают случаи, когда кто-то длительное время зависит от другого человека. Страдая от своего зависимого положения, он может испытывать бессилие из-за невозможности изменить существующие отношения. В других случаях человек может испытывать неудовлетворенность своим образом жизни, достигнутыми результатами на работе, положением в семье. Часто в подобных случаях человек, не осознавая истинных причин возникновения своих проблем, во всем обвиняет свою внешность. Он полагает, что если он будет выглядеть лучше, все его проблемы разрешатся сами собой. В таких случаях человек не будет решать эти проблемы, но будет пытаться улучшить свою внешность.

Чаще всего во всех своих неудачах обвиняют собственную внешность люди неуравновешенные, находящиеся в длительной депрессии, несостоявшиеся, имеющие различные комплексы.

Существует и другая крайность – человек все время любуется собой, своей наружностью, своим поведением. Он любит красоваться, выделяться, выставлять себя напоказ, привлекая к себе всеобщее внимание. Ему могут быть присущи самодовольство и кичливость. Такой человек может часами рассматривать небольшой выскочивший прыщик, не замечая при этом своих явных недостатков во внешности. Он для себя – самый любимый и красивый, и от других он с уверенностью ждет такого же отношения – любви, почитания и восхищения им, а также исключительного внимания к своей персоне. Думая только о себе, такой человек перестает замечать окружающих, чем производит крайне неприятное впечатление на последних.

«Как павлин – любуется лишь своим оперением»

Арабская пословица

Любовь к себе и самовлюбленность – это разные понятия. Первое от второго отличается критическим отношением к себе. Критическим, но не негативным, то есть человек реально оценивает свои недостатки и достоинства, он себя принимает и не потеряет любви и уважения к себе из-за временных неудач или чужого нелицеприятного мнения.

Свет мой, зеркальце, заткнись…

Надуманное ощущение собственной ущербности является огромной нагрузкой для психики человека. Для того чтобы изменить негативное отношение к себе, необходимо найти источник проблем, то есть источник возникновения этого отрицательного отношения к себе. Нам необходимо определить, что нас в себе в действительности беспокоит. Ведь очень часто наш внешний вид может быть совсем и ни при чем.

Источниками недовольства собой могут быть не только внешний вид, тело, фигура, лицо, но и:

1) образование, знания;

2) личностные качества;

3) умение общаться, строить отношения с окружающими;

4) отношение к себе других людей.

Необходимо выяснить, что бы мы хотели изменить в себе помимо внешнего вида, какие черты характера хотели бы иметь, необходимо определить, чего нам не хватает для более насыщенной и интересной жизни.

Одной из распространенных черт людей, недовольных своим внешним видом, является полное отсутствие жизненных целей. Иначе, имея притягательную цель, человек концентрировал бы свои усилия и внимание больше и чаще на ней, а не на своем внешнем виде. Ведь если регулярно думать о своих изъянах и недостатках, то они раздуваются до гигантских размеров.

Часто недовольство своим внешним видом скрывает глубинные проблемы. Нередки случаи, когда человек не любит себя, зависим от окружающих, стеснителен, робок, не умеет общаться. Многие люди, не считающие себя внешне привлекательными, обладают очень низкой самооценкой. Если вы постоянно испытываете неуверенность в себе, тогда стоит задать себе вопрос: «Что мешает мне чувствовать себя уверенно?» Если вам кажется, что вам мешают какие-то люди, то дело вовсе не в них. Они лишь озвучивают ваши потайные мысли о себе, либо затрагивают болезненные струнки души. Уверенность любого человека находится в нем самом, а не в другом человеке. Нужно начать ценить самому какие-либо качества в себе, чтобы их оценили другие.

Неуверенность появляется, когда человека постигают неудачи, его ожидания не оправдываются, более того возникают неблагоприятные для него сравнения с другими людьми. Если человек боится осуждений и насмешек, он уже не свободен, закрепощен. Он находится в напряженном состоянии, пытаясь предугадать, с какой стороны придет следующее нелицеприятное замечание или насмешливый взгляд. Человек становится ловцом отрицательных сигналов. Это находит отражение в его взгляде, походке, голосе, принимаемых им позах.

Человек «привязан» к своей «некрасивой» внешности в том случае, когда он не может принять собственную внешность. Он не замечает своих реальных достоинств и в то же время преувеличивает свои недостатки, либо выдумывает их. Он все время думает, как его внешность оценивают другие люди. Отношение к своей внешности у него не зависит от собственных оценок и от объективных природных данных. Самооценка человека способна рассыпаться от одного едкого замечания по поводу его внешности или чьего-либо мимолетного ироничного взгляда.

Чувство неуверенности возникает в результате размышлений о правильности или неправильности своих действий. Поскольку нельзя всего предусмотреть и предвидеть последствия всех своих действий, то с этим чувством неуверенности многим приходится жить постоянно.

Для того чтобы определить, насколько вы принимаете себя, ответьте на вопрос: «Захотели бы вы взять в партнеры самого себя?» Если нет, то постарайтесь выяснить, почему. Какие черты характера и что в поведении вас не устроило бы?

Когда вы выясните причины неприятия самого себя, тогда у вас есть варианты. Вы можете постараться изменить то, что вас не устраивает, либо просто признать, что вы не соответствуете своим идеальным представлениям о себе. Идеальные представления о своем желаемом образе всегда несколько завышены. Когда идеальный образ далек от реального, человек может испытывать сильные переживания, он будет страдать от собственного несовершенства. Стоит помнить, что никто не воплощает совершенства, и никто бы не смог жить с совершенством. Один из самых ценных даров – любить себя со всеми кажущимися слабостями. Вы ни перед кем не обязаны быть безупречным.

«От природы мы не обладаем ни одним недостатком, который не мог бы стать добродетелью, и ни одной добродетелью, которая не могла бы стать недостатком»

Гете

Когда человек все свои жизненные проблемы объясняет тем, что у него «внешность подкачала», то он, несомненно, часто извлекает из этого выгоду. Считая себя некрасивым и, будучи уверенным в том, что ничего особо примечательного по этой причине в его жизни не произойдет, человек не будет ставить перед собой высоких целей. Отказываясь от заманчивых целей и грандиозных планов, он оберегает себя, таким образом, от неудач и неприятностей, которые могли бы его ожидать, если бы он в своей жизни действовал активно и брал бы на себя за это ответственность. Это так легко и удобно – жаловаться, приукрашивая свои недостатки, и при этом не принимать никаких мер для изменения своей жизни. Уход в свои недостатки и жизненные неудачи, постоянное самокопание и выискивание доказательств того, чем человек хуже других, приводят к возникновению комплекса неполноценности. Существование комплекса неполноценности у человека играет главную роль в том, что окружающие считают его внешне неприметным и ничем не запоминающимся.

«В комплексе неполноценности хуже всего то, что обычно им страдают не те, кому следовало бы»

Ж. Дютур

Часто по поводу внешности комплексуют люди, которые никак не выделят время, чтобы ухаживать за своим внешним видом. Всегда можно найти время за счет его правильного расходования. У каждого человека есть привычки, забирающие много времени, например, кто-то любит длинные разговоры по телефону, другой может часами сидеть у телевизора, а у некоторых много времени может уходить на перекуры или на посиделки на кухне. Привычные действия нами часто не осознаются, они выполняются по инерции и многие из них не имеют для нас особенной пользы. Если от них отказаться, то освобождается много свободного времени, которое можно потратить, в том числе и на улучшение своего внешнего вида. Привычка ухаживать за своим внешним видом – такая же привычка, как и другие. Стоит только начать регулярно уделять время и внимание своей внешности, как это станет таким же привычным занятием, как и многие другие наши занятия.