Текст книги "Как выглядеть на 10 лет моложе"

Как рождается уверенность в своей непривлекательности

Здесь возможны разные варианты: человек либо всегда, с ранних лет, считал себя некрасивым, либо он со временем перестал считать себя привлекательным.

Часто уверенность в своей непривлекательности появляется и закрепляется с детства. Уверенность в своей непривлекательности может стать следствием того, что ребенка не любят, не принимают, не уважают близкие для него люди. Бывают случаи, когда родители не только не хвалят ребенка, но и обижают, наказывают и прилюдно высмеивают его. Для нелюбимого ребенка происходит крушение основ мироздания, в его жизни не бывает праздников. Ощущение недолюбленности, своей ненужности и никчемности часто способствует возникновению уверенности и в своей внешней непривлекательности. Впоследствии с тяжелым грузом негативных воспоминаний, обид и разочарований человеку трудно распрямиться и идти по жизни, гордо подняв голову в уверенности, что он так же привлекателен, как и многие другие.

Но случается, родители не хвалят и постоянно критикуют ребенка не потому, что не любят его: они так действуют либо по незнанию, а иногда даже и из добрых побуждений, чтобы не захвалить ребенка, чтобы он был еще более прилежным. Но в конечном результате это выливается во множество комплексов, и любимый близкими людьми ребенок тоже начинает испытывать сомнения в своей самоценности и привлекательности.

Также часто возникают ситуации, когда дома, в семье, ребенка хвалят, восторгаются им, все считают его красивым, но вдруг в детском саду или в школе, или во дворе он узнает, что он некрасивый, толстый, лопоухий, слишком высокий или, наоборот, маленький. Дома ребенка принимают, любуются им, а окружающие над ним смеются. Такая ситуация может привести к комплексу неполноценности. Ребенок может невзлюбить сначала свое тело, а потом себя самого. Он постарается стать незаметным, а впоследствии будет избегать общения с противоположным полом, чтобы не испытывать страданий и разочарований. Но все же следует отметить, что дети не дразнят всех некрасивых детей подряд. Они не будут дразнить ребенка, если он обладает какими-то привлекательными для своего возраста чертами характера. Например, детям интересно общаться с уверенными, задиристыми, инициативными детьми.

В подростковом возрасте практически каждый ребенок переживает из-за своего тела, которое вдруг начинает претерпевать сильные изменения, в результате чего подросток кажется себе неуклюжим, неловким. В это время он становится крайне ранимым и нуждается в поддержке близких людей. У неуклюжего, угловатого подростка может так и остаться навсегда ощущение того, что он гадкий утенок. Привести к этому могут насмешливые взгляды близких людей и окружения. Для того чтобы подросток почувствовал себя привлекательным, в первую очередь ему необходимы безусловная любовь и принятие со стороны близких людей, их уважение, признание, доброжелательное отношение. Обычно человек, прежде чем начать считать себя красивым, должен неоднократно услышать об этом в детстве и юности от окружающих. Прежде всего, от значимых людей, тех, кого он любит и кому безоговорочно доверяет. Также важно, чтобы и окружающие его люди относились к нему доброжелательно.

Бывают случаи, когда человек не испытывал никаких проблем, касающихся его внешности, ни в детстве, ни в юности, но однажды в его жизнь вошел кто-то, ставший со временем для него значимым. И может случиться так, что любимый человек начинает со временем плохо отзываться о внешности своего партнера, подшучивать над ним, хвалить в его присутствии других. Может быть, он пытается таким образом ускорить разрыв с партнером. А может быть, он наоборот боится потерять его, пытаясь в этом случае путем придания партнеру неуверенности в себе, привязать его к себе покрепче. Когда человека постоянно критикуют, унижают, дают ему понять, что другие лучше него, то со временем он может потерять самоуважение, если будет принимать такое мнение о себе за истинное. Сначала человек перестает считать себя интересным и привлекательным, потом начинает считать себя некрасивым. Ему начинает казаться, что он говорит глупости, плохо одевается, что он ни к чему не способен. Закончиться это может тем, что человек перестанет верить в себя и любить себя.

К психиатру пришла супружеская пара.

– Понимаете, доктор, – сказал муж, – мы не можем позволить себе роскошь лечиться у вас вдвоем. Скажите, пожалуйста, что будет дешевле вылечить: чувство превосходства моей жены или мой комплекс неполноценности?

Влияние массовой культуры, рекламирующей и навязывающей идеальные пропорции, рост, вес со временем может подвести кого-то к мысли, что поскольку он не соответствует предложенным стандартам, значит, он некрасив. Человек начинает стесняться своей внешности. Он начинает искать у себя несуществующие недостатки, раздувая до невероятных размеров существующие и при этом не желая замечать каких-либо своих достоинств. Стесняясь себя, человек стремится одеваться и двигаться так, чтобы стать незаметным. Стараясь не привлекать к себе внимание противоположного пола, он в итоге этого внимания и лишается, и в результате начинает стесняться своей внешности еще больше. У человека может сформироваться представление о том, что источник всех проблем кроется в его недостаточной стройности, размере груди, цвете волос и т д., поскольку он считает внешность главным критерием своей значимости и успешности.

Почему люди запрещают себе выглядеть привлекательно

Иногда люди во имя некой цели подсознательно запрещают себе быть счастливыми, привлекательными и, естественно, вследствие этого могут перестать следить за своим внешним видом. В этом случае у них стоит запрет на то, чтобы быть красивыми и уделять внимание своей внешности. Человек может найти множество причин и поводов, из-за которых он запрещает себе выглядеть привлекательно.

1. Например, он ставит перед собой некую глобальную задачу, отказываясь во имя ее решения от своих интересов и от полноценной жизни. Вот женщина уже много лет безуспешно пытается вылечить мужа от алкоголизма, а результат всех ее действий – нулевой. Однако от своей горькой доли она ни за что не откажется. Ведь если она перестанет совершать свой хронический подвиг, ее жизнь потеряет смысл. Или матери-одиночки, которые отказываются от радостей жизни, чтобы отдать все свое время и внимание детям. А когда те, повзрослев, уходят, выясняется, что некому больше служить и приносить жертвы. Жизнь продолжается, и что с ней делать дальше?

2. Часто человек отодвигает заботы о своей внешности «на потом», на то время, когда он похудеет, когда отдаст ребенка в садик, когда ребенок пойдет в школу, когда на работе закончат важный проект. Дожидаясь в своей жизни благоприятного момента, он свою жизнь ограничивает. Забота о себе в будущем – это как удаляющаяся линия горизонта, которая недостижима, она всегда вдали, поскольку нельзя раз и навсегда решить все свои жизненные проблемы.

3. А может быть, человеку с детства запрещали уделять внимание своему внешнему виду. Бывают случаи, когда эгоистичный, чувствующий свою беспомощность во многих жизненных сферах родитель «привязывает» детей к себе, не давая им устроить свою личную жизнь, для того чтобы не чувствовать себя одиноким. Такое чаще случается с младшими или единственными детьми одиноких родителей. Так и стареют в итоге два человека пенсионного возраста.

4. Человек может запретить себе выглядеть привлекательно из-за испытываемого им чувства долга и вины перед кем-либо. Он считает, что в первую очередь должен заботиться о других, помогать им. Это гораздо важнее, чем его внешний вид. Если он начинает уделять своей внешности больше внимания, то его тут же настигает чувство вины перед теми, кто нуждается в его помощи. Поскольку ему нельзя тратить время на себя, он в первую очередь должен решать чужие проблемы, радовать других. Только вот на себя никак времени не останется.

5. Человек не любит себя и свое тело. Его агрессия направлена на него самого.

Знаменитая певица Милен Фармер, обладающая яркой, запоминающейся внешностью, прекрасно сложена. Но в ее прошлом были моменты, когда она ненавидела свою внешность. В детстве, во время учебы в школе, она все свое свободное время проводила в компании мальчишек, принимая живейшее участие во всех играх и драках. Когда в старших классах она, по ее словам, уже не могла вести себя как мальчик, у нее началась депрессия: «Я ненавидела свою внешность так сильно, что временами мне хотелось себя побить».

Агрессия и ненависть, испытываемые человеком к самому себе, приводят к тому, что он пытается наказать себя, причиняя себе боль и страдания. Известно множество случаев, когда в результате направленной на себя агрессии люди выдергивают свои волосы, а также полностью выщипывают ресницы и брови.

Запрещая себе выглядеть привлекательно, ущемляя во многом личную жизнь, человек может потерять внешнюю привлекательность, а вместе с ней и притягательность для противоположного пола. В итоге получаем стоптанные башмаки, пучок зализанных волос, поломанные ногти, нахмуренные брови, безучастный взгляд – у женщин. И вытянутые майки, выцветшие, пузырящиеся спортивные брюки, всклокоченные волосы и щетину – у мужчин.

Жертвы борьбы за красоту

Излишнее стремление к красоте может подчинить себе жизнь человека. Некоторые люди испытывают тяжелейшие страдания из-за того, что они не соответствуют чьим-либо или своим идеалам. У них могут быть существенные расхождения между их внешним обликом и идеальным, желаемым образом. Чем эти расхождения значительнее, тем большее внутреннее неблагополучие они испытывают. Также существует ряд психических заболеваний, при которых больные уделяют своему виду повышенное внимание.

Переживания по поводу своего «мнимого уродства» зарождаются в подростковом и юношеском возрасте и свойственны в основном 13—20-летним. В период бурного физиологического созревания подросток видит, что его тело претерпевает заметные изменения. Переживания по поводу собственной внешности в той или иной мере характерны для всех подростков, которые в это время гипертрофированно внимательны к своему внешнему виду, они начинают уделять большое внимание своей внешности, особенно лицу. Любое высказывание окружающих, даже шутливое, может быть воспринято ими болезненно.

Недовольство своей внешностью, отдельными чертами лица или фигуры – довольно распространенное явление у подростков. Чаще всего оно возникает эпизодически, после соответствующих реплик сверстников или взрослых. Но бывают случаи, когда это недовольство становится постоянным в результате того, что подростка дразнят в школе, во дворе. В патологических случаях появляются стойкие представления о собственном физическом несовершенстве и некрасивости, о том, что окружающие, чье мнение важно для подростка, повышенно внимательны к его «недостатку». Такое состояние может стать хроническим и перейти во взрослый возраст. Тогда и взрослого человека будут крайне беспокоить болезненные мысли о том, что у него есть какой-то физический недостаток. Причем часто недостаток может быть воображаемым или преувеличенным. Наиболее часто это касается формы или размеров видимых частей тела: носа, ушей, лба, губ, ног, живота, бедер. Такая патология известна под названием «дисморфофобия», что в переводе с греческого означает «навязчивый страх телесной деформации». Также к дисморфофобии относят случаи, когда человек страдает из-за постоянных мыслей о том, что он распространяет неприятные запахи, например, запахи кишечных газов, мочи, пота, запаха изо рта. Люди, страдающие этой патологией, постоянно опасаются, что окружающие замечают их недостатки, обсуждают и смеются над ними. Дисморфофобические переживания могут оцениваться самим человеком критически, но преодолеть их он часто не в силах.

Это более глубокое расстройство психотического уровня. При этом расстройстве у больного проявляется стойкое убеждение в том, что видимые части его тела уродливы, несовершенны и что посторонние люди обращают на это пристальное внимание, глядят с отвращением и т. д. В этом случае болезненная убежденность в наличии воображаемого физического недостатка приобретает сверхценный или бредовый характер, то есть не поддается коррекции и сопровождается отсутствием критики со стороны больного.

Дисморфомания сопровождается подавленным настроением, стремлением замаскировать свои «дефекты» и исправить «недостаток» любым способом. Например, человек постоянно носит, не снимая, головной убор, если ему кажется, что его голова уродливой формы. Часто человеку удается убедить пластических хирургов в необходимости операции, но даже самая удачная операция не приносит облегчения, потому что обнаруживаются новые дефекты, от которых человек страдает, как и прежде. Больные этим заболеванием часто пытаются исправить «недостатки» собственными методами, например, придерживаясь особой диеты, придумывая комплекс изнуряющих упражнений, подрезают себе нос, подпиливают зубы. В том случае, если они ощутят свое бессилие в исправлении недостатков, они могут совершить самоубийство.

Мама уговаривает свою дочку:

– Надо съесть весь суп. Ты же знаешь, в кого превращаются девочки, когда они не кушают?

Девочка:

– Знаю. В манекенщиц.

Эта патология свойственна лицам подросткового и юношеского возраста. Она проявляется в чрезмерно упорном стремлении похудеть. Почти все больные анорексией – это женщины в возрасте до 25 лет. Хотя анорексия может быть вызвана разными причинами, многие больные являются жертвами существующего в нашем обществе культа стройности. Они боятся, что их вес повышен и это делает их нежеланными и непривлекательными. Для достижения своей цели – похудеть, больные анорексией ограничивают себя в еде вплоть до полного отказа от пищи, занимаются интенсивными физическими упражнениями, а также принимают большие дозы слабительных и мочегонных средств. Если, не выдержав голодания, они срываются и обильно едят, то впоследствии искусственно вызывают у себя рвоту.

Упорно ограничивая себя в пище, постоянно считая калории, больные анорексией добиваются значительной потери веса, но обычно не останавливаются на достигнутом. В ход идут клизмы, повышенные физические нагрузки, слабительное, жесткие диеты. В результате этого через 1,5–2 года болезни больные теряют от 20 до 50 % прежней массы тела. Нервная анорексия вызывает аменорею – отсутствие месячных. При резкой потере веса реальной становится угроза гибели больных от истощения и грубых обменно-эндокринных расстройств.

Нервная анорексия тесно связана с другой патологией – дисморфоманией, когда у человека присутствует болезненное убеждение в наличии физического недостатка, в данном случае – излишней полноты. Больные анорексией нуждаются в специализированной медицинской помощи, главная роль в их лечении принадлежит психотерапевтам и психиатрам.

Больные, страдающие булимией, тоже, как и больные анорексией, озабочены своим лишним весом. Но у них есть отличие – неконтролируемая потребность много есть, особенно сладкого. Им свойственны ненасытный аппетит, прожорливость, неутолимое чувство голода. Больные булимией периодически не могут удержаться от переедания, поглощая много еды за очень короткое время, обычно за час-два. После приступов переедания они ощущают чувство вины и подавленность из-за того, что потеряли над собой контроль. Им присуща боязнь ожирения, поэтому они озабочены постоянным контролированием массы тела. Чтобы компенсировать переедание, они вызывают у себя рвоту, злоупотребляют слабительными средствами, устраивают периоды голодания и используют препараты, подавляющие аппетит.

Как и анорексией, булимией страдают в основном женщины, и чаще всего – в юности. Несмотря на то, что булимия не имеет таких фатальных последствий, как анорексия, она также способствует саморазрушению и требует лечения.

К социофобии относят группу страхов, которые проявляются в социально значимых для человека ситуациях. Они связаны с ожиданием плохой оценки от окружающих, боязнью критики и осуждения со стороны других людей. К ним, например, относят: боязнь публичного выступления; страх покраснеть или вспотеть в обществе; страх потерять контроль над своим поведением, сказать что-то невпопад; боязнь упасть; страх общения с лицами противоположного пола; боязнь приема пищи в присутствии других. Социофобии могут охватывать многие ситуации взаимодействия с людьми. Например, человек боится выходить из дома, чтобы не вступать в общение, старается избегать любых контактов со знакомыми людьми, переходя на противоположную сторону улицы, не открывает входную дверь. Чаще всего ей подвержены молодые люди, что мешает их общению, созданию семьи, профессиональному росту

К социофобии, например, относят следующие навязчивые страхи.

Эрейтофобия – боязнь покраснения. У человека присутствуют навязчивый страх покраснеть в присутствии посторонних и опасение, что это будет замечено. Человек, зная, что он легко краснеет, начинает нервничать. В результате этих переживаний он краснеет, и чем больше он думает об этом и переживает, тем еще больше краснеет.

Скоптофобия – боязнь казаться смешным, привлекать к себе внимание. Свойственна людям с болезненной застенчивостью, которые ощущают чувство собственной малоценности. Человек оценивает свое состояние как униженное, постыдное, ему кажется, что он выглядит нелепо на людях. Он испытывает чувство стыда, не соответствующее реальности, но которое определяет все его поведение. В результате боязни осрамиться, стать мишенью для насмешек возникает антропофобия – боязнь людей. При антропофобии человек избегает общения с людьми, ограничиваясь лишь неизбежными контактами.

Венустрафобия (или калигинефобия) – боязнь красивых женщин. Головокружение, сердцебиение, одышка, вплоть до обморока охватывают мужчину, когда он пытается сам подойти или вынужден общаться с женщиной, которую он оценивает как очень красивую. Он старается избегать любых контактов с такими женщинами.

Застенчивость – одно из проявлений социофобии. Чаще всего застенчивость проявляется в состоянии публичности. Застенчивый человек внутренне зажат, постоянно насторожен, беспричинно краснеет и отвечает невпопад.

Он боится услышать критику в свой адрес, боится чего-либо попросить, ожидая отказа. Он стесняется что-либо сказать, боясь быть осмеянным и отвергнутым. Застенчивый человек бывает готов сквозь землю провалиться, если становится объектом чьего-либо внимания. Общение с противоположным полом также вызывает у него затруднения, он предпочитает избегать такого общения, старается отмолчаться, напускает деланное равнодушие. Хотя в глубине души каждый застенчивый человек тоже хочет нравиться противоположному полу, тоже хочет любить и быть любимым.

Застенчивые люди боятся попасть в незнакомую обстановку, так как испытывают трудности при установлении контактов, они часто не могут защитить свои интересы, поскольку для этого надо проявить характер. Даже если застенчивый человек захочет поменять место работы, мысль о том, что нужно предложить свои услуги новому работодателю приводит его в сильное волнение. Пойти на вечеринку или остаться дома? Предпринять что-либо новое или ничего не менять? Ответ известен заранее. Человек постарается избежать всего, что может вызвать беспокойство, страх, волнение, стыд.

Вместо того чтобы легко и непринужденно общаться, флиртовать, кокетничать и шутить, застенчивые люди занимаются самокопанием, в сотый и тысячный разы «смакуя» свои недостатки. Сверхчувствительность к малейшим изменениям интонации у окружающих, любой взгляд, если он не доброжелательный и не подбадривающий, способствует тому, что человек впадает в депрессию. Застенчивый человек стремится не выделяться, поскольку невысоко себя оценивает. Со временем он может начать считать себя жертвой судьбы и перестанет предпринимать попытки установить контакт с другими людьми, оберегая, таким образом, себя от переживаний.

Застенчивые люди часто оценивают себя как внешне непривлекательных. Они могут не пойти на заинтересовавшие их курсы, отказаться идти в гости только потому, что могут считать, например, что они выглядят плохо, что они слишком полные или излишне худые, неприлично высокие или непростительно низкого роста.

Утверждают, что от застенчивости чаще других страдают гордецы. Людям гордым особенно важно достичь вершин. Но чем более высоко стремишься, тем страшнее и обиднее падать. Уровень притязания застенчивых людей очень часто бывает крайне высок. Такого большого успеха, о котором они мечтают, достичь бывает крайне сложно, от этого их самооценка опять, в который раз, сильно падает. Застенчивость связывают с заниженной самооценкой.

Часто за внешней стыдливостью может скрываться неосознаваемое превосходство над другими людьми. А в других, противоположных случаях, за ярким внешним видом человека, за его осознанием себя как неотразимого может стоять крайняя неуверенность в том, что окружающие его достойно примут без внешнего лоска. В таком случае, человек не выйдет на улицу и никому не покажется, не помыв голову, не уложив волосы, не приведя себя полностью в порядок. Каждый раз, даже отправляясь за хлебом, он будет долго собираться, придирчиво осматривая свой внешний вид, будто бы он идет в театр.