Автор книги: Кэти Кресвелл
Жанр: Детская психология, Книги по психологии
Возрастные ограничения: +12
сообщить о неприемлемом содержимом
Текущая страница: 2 (всего у книги 11 страниц) [доступный отрывок для чтения: 3 страниц]
Глава 4. Как развиваются страхи у детей
Бен
Бен всегда был беспокойным. Кажется, он везде видит худшее и боится его. Его сверстникам подобные мысли даже не приходят в голову. Даже в самом раннем возрасте Бен казался суетливым, ему было очень трудно успокоиться, он плохо спал по ночам. Возможно, причина в том, что в семье Бена есть и другие тревожные люди. К тому же ему уже многое довелось пережить: в течение года он потерял дедушку и бабушку, с которыми был очень близок. Родители Бена постоянно задаются вопросом, может, это они виноваты… Вдруг они совершили какую-то ошибку и из-за нее он стал таким?..
Большинство родителей, с которыми мы работали, винили себя в тревожности своих детей. Родители, безусловно, могут влиять на то, насколько их ребенок тревожится в той или иной ситуации, – иначе не было бы смысла в этой книге! Тем не менее страхи ребенка редко вызваны чем-то одним.
В этой главе вы узнаете о наиболее распространенных причинах:
• о генетике и наследственных характеристиках личности;
• о приобретенном опыте, включая тот, о котором люди узнают от окружающих.
Что мы наследуем
Хорошо известно, что все мы наследуем определенные физические характеристики от родителей – например, цвет глаз и волос, рост. То же относится и к психологическим особенностям. Мы получаем по наследству склонность к вспыльчивости, импульсивности или спокойный нрав. Вы наверняка замечали: часто то, как ваш ребенок реагирует (эмоционально или поведением), напоминает реакцию вашу или ваших родственников. Или так вы могли бы вести себя в детстве.
Исследования семей, где есть дети с тревожными расстройствами, как правило, показывали гораздо более высокий уровень тревожности у родителей, братьев и сестер, чем можно было бы объяснить простой случайностью. Доказано, что около трети влияния на общую тревожность вызвано генетикой. Проще говоря, тревожность на одну треть обусловлена генами и на две трети – жизненным опытом.
Допустим, что ребенок и его отец – отличные футболисты, но мы обычно не объясняем умение играть в футбол генетикой. Однако вполне вероятно, что другие характеристики, помогающие преуспеть в футболе (например, физическую силу, скорость и быстроту реакции), можно частично унаследовать. Тревожность развивается по тому же принципу. Мы наследуем не конкретно расстройство, а определенные качества, из-за которых в какой-то момент жизни оказываемся склонны к повышенной тревожности. Вероятнее всего, наследуются две вещи: то, как быстро наш организм реагирует на угрозу (например, насколько легко ребенок пугается громкого звука), и то, насколько мы эмоциональны (например, насколько легко ребенок расстраивается).
Влияние окружения
В этот момент вы, возможно, думаете: «Если мой ребенок родился таким, то как я сумею изменить его?» Это обычная реакция; однако, как мы убедились, генетика никогда не сможет на сто процентов предсказать, будут ли у ребенка проблемы со страхом и тревожностью. Есть множество детей, у которых в семье «тревожные» родственники, но сами они подобных проблем не имеют. Точно так же и у вашего ребенка могут быть братья или сестры, нисколько не страдающие тревожностью. Кроме того, есть много детей, которые легко расстраивались в младенчестве, с трудом успокаивались в возрасте 2–3 лет, но позже не испытывали никаких проблем со страхами или беспокойством. Очевидно, жизненный опыт ребенка оказывает решающее воздействие на развитие тревожности.
Неблагоприятные жизненные обстоятельства
Многие родители жалуются, что их ребенок постоянно напуган или встревожен. Но часто они говорят, что страхи или беспокойство усилились после определенного события. Трудно сказать наверняка, происходят ли в жизни тревожных людей более стрессовые ситуации, чем в жизни остальных. Но одно и то же событие по-разному влияет на тревожного человека и на обычного. При этом некоторым детям переживания, наоборот, помогают повысить стрессоустойчивость. Такие разные реакции обусловлены генетически и факторами внешней среды – тем, чему ребенок учится у окружающих.
Мухаммед
В жизни Мухаммеда было множество потрясений. Мама рассталась с его биологическим отцом, когда Мухаммед был еще младенцем. Отцом мальчик считает второго мужа матери. Но из-за работы большую часть времени он в отъезде. Кроме того, семье приходилось часто переезжать по разным причинам, в том числе из-за финансовых проблем. Семья пережила много стрессов, Мухаммед переходил из одной школы в другую и расставался с друзьями. Все это повлияло на развитие тревожности у мальчика.
Пример окружающих
Дети доверяют информации, которую получают, наблюдая за близкими. Этот опыт помогает им выжить и избежать потенциальных опасностей. Но есть и недостаток: ребенок может перенять неконструктивное поведение. Ученые доказали, что дети, склонные к тревожности, обращают особое внимание на реакцию окружающих и на них легче воздействовать. Иными словами, взрослые могут вести себя очень тревожно рядом с детьми, и на одних это никак не отразится, а другие, более беспокойные, воспримут такое поведение как дополнительное свидетельство потенциальной угрозы. На это стоит обратить внимание родителям тревожных детей.
Лейла
Мама делает все возможное, чтобы помочь Лейле преодолеть ее страхи, но не всегда подает ей хороший пример. Скажем, когда они подходят к школьным воротам, мама всегда старается пройти как можно быстрее, не поднимая головы, ведь у входа всегда так много родителей и кажется, что все друг друга знают.
Родители часто знают о собственных страхах и стараются скрыть их от детей. Однако тревожные дети хорошо чувствуют реакцию близких и могут невероятно тонко воспринимать едва уловимые признаки того, что что-то не так. Например, Джо (о котором мы поговорим в главе 16) боится собак. Его папа тоже не любит собак, но старается скрыть это от сына. Если папа Джо идет по улице с сыном и видит, что к ним приближается большая собака, он переходит на другую сторону дороги, чтобы Джо не заметил его испуг. Тем не менее, из-за того, что они изменили маршрут, Джо получает сигнал от отца о том, что есть веская причина держаться от собак подальше.
Реакция окружающих
Как мы писали выше, многие беспокойные дети более пугливы от природы или же причиной их беспокойства стали тяжелые испытания, которые им довелось пережить. Поэтому родители таких детей стараются всячески оградить их от любых переживаний. Например, они могут непреднамеренно побудить ребенка избегать ситуаций, которых он боится.
Бен
Мама Бена говорит, что если бы он попросил ее поехать с ним в Лондон на его день рождения, она очень удивилась бы. Мама вообще сомневается, что Бен о таком попросит. Или же он скажет сначала, что хочет, но с приближением поездки начнет беспокоиться, и это испортит ему день рождения. Все, что она может сделать, это предложить ему другой вариант – возможно, пойти куда-то недалеко. Тогда им не придется ехать на общественном транспорте или делать что-то еще, что покажется Бену опасным.
Если ребенок попадает в потенциально сложную ситуацию, родители могут непреднамеренно отреагировать так, что его страх усилится. Например, когда Джо гладит собаку, как выглядит его отец – улыбается и кажется спокойным или выглядит встревоженным? Когда Лейла читает стихи на школьном мероприятии, ее мама сидит расслабленно, кивая и демонстрируя уверенность в ее силах, или присела на краешек стула, теребит платье и волнуется о том, как Лейла справится?
Проблема в том, что тревожные дети не только наблюдают за действиями окружающих, но и следят за их реакцией на свои действия. Для ребенка, склонного к беспокойству, родительское поведение, подобное описанному выше, свидетельствует об опасности или о том, что родители не уверены в его способности справиться с ситуацией. Родители не обязательно действуют настолько очевидно, но они могут попытаться уменьшить страдания ребенка, непреднамеренно побуждая его избегать объект страха; вмешиваясь и разбираясь с проблемами за него; слишком активно уверяя: «Все получится!»
Как мы уже объясняли, все это – естественные реакции. Эволюционная роль родителей – защищать своих детей. Но, увы, в дальнейшем такая гиперопека мешает ребенку научиться справляться с ситуациями и преодолевать связанные с ними страхи. Поэтому очень важно иногда сопротивляться своим естественным защитным инстинктам и давать детям возможность действовать самостоятельно.
Опыт преодоления страхов
Чтобы победить страхи, детям нужно иметь шанс проверить свои тревожные ожидания и узнать, что они в состоянии справиться с разными ситуациями. Когда родитель слишком оберегает своего ребенка, он лишает его шанса получить такой опыт.
Лейла
Когда Лейла была маленькой, ее мама не понимала, что может дать ее дочери пребывание в коллективе. Казалось, что совместные прогулки с другими детьми и их родителями, это, скорее, возможность для мам развеяться и пообщаться с другими людьми. Ей самой такие мероприятия не нравились. Но когда Лейла подросла, стало очевидно, что, оказавшись среди большого количества людей, она очень нервничает и не отходит от мамы. Занятия в подготовительной школе тоже дались Лейле нелегко.
Реакция мамы Лейлы понятна и демонстрирует, как наши переживания возникают в результате родительских тревог и поведения. В случае с Лейлой ее матери становилось все труднее брать дочку на общественные мероприятия, потому что девочка была очень робкой. К сожалению, это лишало ребенка возможности чаще бывать в коллективе, научиться получать от этого удовольствие и развивать навыки общения.
Что же сделало ребенка тревожным
Прочитав первые четыре главы, вы убедились, что однозначного ответа на вопрос нет. На страхи детей влияют разные факторы. Если у вашего ребенка появились страхи и беспокойство, сейчас самый важный вопрос не в том, что их вызвало, а в том, что мешает им от них избавиться. Можно представить себе эту проблему в виде машины, застрявшей в грязи: сосредоточьтесь на том, как ее вытащить, а не на том, правильной ли дорогой вы ехали и почему увязли.
Самое важное
• Тревожности, наравне с ребенком, часто подвержены другие члены семьи.
• Тревожные расстройства вызваны несколькими причинами.
• Дети, склонные к тревоге и страху, особенно восприимчивы – например, к жизненным трудностям или реакции окружающих.
• Для родителей желание защитить своих детей естественно, но его нужно соотносить с необходимостью дать детям шанс попробовать действовать самостоятельно.
Глава 5. Что мешает детским страхам уйти
Сара
На самом деле Сара нечасто сталкивается с пауками. Если она думает, что в комнате паук, то заставляет кого-то войти туда и все проверить. Если она видит паука, то просто убегает как можно быстрее. Ей постоянно кажется, что паук вот-вот поползет по ее руке. Мама пыталась убедить Сару, что это маловероятно, ведь пауки боятся ее больше, чем она их. Но Сара отказывается убедиться на собственном опыте, что пауки безвредны.
Замкнутый круг
Природа страхов и тревоги связана с замкнутыми кругами. В главе 1 мы вкратце описали три основных аспекта тревоги: тревожные ожидания, физиологические симптомы и тревожное поведение. Это ключевые компоненты самой тревоги, и они взаимосвязаны. Например, когда Сара видит паука, ее первая мысль: «Он подползет к моей руке, и мне будет страшно». Ее сердцебиение учащается, она ожидает, что произойдет что-то плохое. Неудивительно, что девочка пытается сбежать. «Слава богу, – думает она, – мне повезло, что я сбежала, иначе этот паук ползал бы по моей руке».
Триггер: Сара видит паука
Тревожные ожидания
Когда люди испытывают тревогу или страх, их преследуют мысли одного или двух распространенных типов. Первый тип – мысли, связанные с угрозой: люди переоценивают вероятность чего-то плохого, например думают, что наверняка плохо выполнят тестовое задание. Второй тип – мысли о том, как выйти из ситуации: люди склонны недооценивать себя, предполагая, что не смогут справиться. Например, если они испытывают трудности с тестом, то заранее представляют, как запаникуют, опустят руки и расплачутся.
Это тупиковый образ мыслей: мы замечаем из происходящего вокруг только то, что соответствует нашим ожиданиям, и не видим или игнорируем то, что в них не вписывается. Для всех нас естественно фильтровать информацию таким образом, однако это порождает склонность укрепляться в непродуктивных взглядах. Такая ситуация мешает нам узнавать что-то новое. Например, представьте себе человека, твердо убежденного в том, что люди, сидящие за рулем в шляпах, – ужасные водители. Всякий раз, замечая кого-либо в шляпе и за рулем, он выискивает любые ошибки, какие тот потенциально может совершить. Если же не видит ошибок, то игнорирует этот факт, придя к выводу, что сейчас человек, должно быть, тщательно сосредоточился, но, несомненно, в остальное время он все равно ужасный водитель. Водители без шляп тоже могут совершать ошибки, но этот человек с меньшей вероятностью их заметит, поскольку не обращает особого внимания на них и их действия.
Страхи работают точно так же: наше внимание сфокусировано на том, чтобы замечать и запоминать вещи, которые подтверждают наш страх, и упускает то, что ему не соответствует. Если мы увидим примеры, противоречащие нашей уверенности в том, что та или иная вещь страшна, мы не извлекаем из них ничего нового. Вместо этого мы придумаем причины, по которым эти доказательства нельзя принять к сведению.
Недавние исследования показали, что многие дети младшего возраста склонны смотреть на мир как на источник угроз (например, они думают, что животные опасны), но с возрастом этот взгляд нивелируется. Определяя, чувствует ли ребенок беспокойство, особенно важно выяснить его мысли о том, способен ли он справиться с ситуацией. Исследования доказали, что формирование представления о себе как о человеке, способном справиться с проблемами, имеет особенное значение для борьбы детей со страхами.
Физиологические симптомы тревоги
Когда мы рассматриваем мысли, возникающие у Мухаммеда и Лейлы из приведенных выше примеров, не вызывает удивления тот факт, что они испытывают тревогу и ее физиологические симптомы, такие как учащенное сердцебиение, потные ладони, раздражение желудка и кишечника (тошнота, вздутие и болезненные ощущения). Эти симптомы вызывают дискомфорт и могут усугублять тревогу. Если ребенок интерпретирует физиологические изменения как свидетельство того, что происходит что-то плохое, как признак того, что с его телом что-то не так, или как невыносимо дискомфортные, то он, вероятно, еще сильнее испугается и захочет держаться подальше от любых ситуаций, способных вызвать такую реакцию. Другими словами, ребенок начинает бояться физиологических симптомов страха.
Физиологические симптомы могут усиливать тревогу и страх еще и потому, что влияют на успеваемость. Например, в случае с Лейлой дрожь, потливость и ком в горле мешают ей говорить перед аудиторией. Осознание этого ведет к дальнейшему снижению уверенности в себе, необходимой, когда она задает вопрос и находится в центре внимания. В решающий момент это заставит ее еще сильнее бояться, и физиологические симптомы только усугубятся. Страх Лейлы перед выступлением на публике ведет как раз к тому, чего она больше всего боится: все сочтут ее не способной выступать перед классом.
Триггер: Лейлу просят выступить перед классом
Тревожное поведение
Когда мы рассматриваем не только тревожные мысли, но и их неприятные физиологические ощущения, становится понятно, почему они так себя ведут.
Избегание угрозы
Естественная реакция на угрозу – уклониться от нее. В краткосрочной перспективе это может быть разумным решением. Однако если человек не встретится с вызывающей страх ситуацией лицом к лицу, он никогда не узнает, действительно ли она так страшна, и не научится справляться с ней. Пропуская занятия в школе, Лейла не могла видеть, что это нормально – нервничать из-за доклада. Многие из ее одноклассников тоже проявляли признаки страха, но другие дети относились к этому с пониманием, без насмешек. Также у нее не было возможности попрактиковаться, чтобы научиться выступать перед сверстниками.
Триггер: Лейле предстоит сделать доклад в школе
Стремление к безопасности
Наряду с более очевидным избеганием пугающих вещей дети совершают определенные действия, позволяющие им чувствовать себя в безопасности. В число таких действий, демонстрирующих «стремление к безопасности», входит следующее: тщательно готовиться накануне, приводить кого-то с собой для моральной поддержки, всегда носить с собой пакет – на случай если начнет тошнить, мысленно репетировать то, что предстоит сказать, или прикрывать лицо волосами во время выступления. По мнению ребенка, такое поведение помогает ему чувствовать себя в безопасности, предотвращая «плохие вещи» или позволяя справиться с ситуацией. На самом деле они мешают делать новые выводы из своего опыта. Чтобы понять, как это происходит, представьте себе человека, который стоит у себя в саду и подбрасывает в воздух кусочки бумаги. Когда сосед спрашивает, зачем он это делает, он отвечает: «Чтобы отпугивать драконов». «Но тут нет никаких драконов», – говорит сосед. «Вот именно», – отвечает он. Иными словами, иногда то, что мы делаем для обеспечения безопасности, мешает нам понять, что мы и так уже в безопасности.
Это видно на примере Бена. Поднявшись за свитером, Бен приходит к выводу, что «все прошло хорошо [но только] потому, что со мной был брат».
Триггер: Бену нужно подняться на второй этаж и взять свитер
Поиск психологической поддержки
Так же, как и избегание, заверение кого-то из близких (обычно взрослого) в способностях ребенка может придать ему уверенности в решающий момент. Однако постоянное ожидание такого ободрения говорит о том, что он использует эту информацию только для кратковременного облегчения, не пытаясь изменить свои убеждения об объекте страха и перебороть беспокойство. Представьте себе ребенка, постоянно спрашивающего родителей, все ли будет хорошо, прежде чем выйти из дома. В итоге он пойдет на прогулку, но в следующий раз ему, вероятно, понадобится такое же ободрение. Он не научится самостоятельно справляться со страхом и не обретет необходимой уверенности. Постоянное ободрение вызывает зависимость, и в будущем ребенку потребуется все больше ободрений. Еще один замкнутый круг. Он показан на примере Бена ниже.
Триггер: папа Бена задерживается на работе
Время от времени ободрение полезно, и родителям важно демонстрировать его, как и поощрять ребенка в том, чего он раньше не делал. Родители часто спрашивают нас, когда можно ободрять ребенка, а когда нет. Чтобы понять это, задайтесь вопросом, помогает ли ваша похвала пробовать что-то новое, проверить, так ли страшен предмет тревог? Или ваше ободрение, наоборот, стимулирует ребенка избегать этого предмета, стремясь к безопасности, и ограничивает его самостоятельность? Ниже приведены некоторые примеры.
Как реагируют окружающие
Реакция других людей, определенно, влияет на формирование замкнутых кругов. В предыдущей главе мы обсуждали, что отчасти тревожность у детей развивается потому, что они, возможно, переняли эмоции и поведение окружающих. Поэтому если вы (родители, опекуны, братья и сестры, учителя) по-прежнему проявляете признаки тревоги, реагируя на ребенка, это способствует усилению его страхов.
Рассмотрим пример. Когда Лейла собиралась в школу, мама всегда нервничала. Учитывая, что мама часто наблюдала, как дочь переживает из-за необходимости идти в школу, ее волнение объяснимо. Мама постоянно спрашивала дочь, всё ли в порядке, а это, к сожалению, в сочетании с ее очевидным беспокойством укрепляло Лейлу в мысли, что есть причины ждать чего-то плохого. Лейла очень волновалась, что сделает что-то, что окружающие сочтут глупым и засмеют ее. Она чувствовала, как у нее сжимается горло и начинается дрожь. Оба симптома были очень неприятны и усугубляли ее беспокойство. Понятно, что Лейла отказывалась идти в школу, – но, поступая так, она не могла проверить обоснованность своего страха, получить психологическую поддержку и найти способы справиться с собой. Реакция Лейлы соответствовала тревожным ожиданиям ее мамы.
Напомним: если окружающие проявляют признаки страха и стараются избегать чего-то, ребенок, особенно чувствительный, ищущий информацию, соответствующую его «вере в страх», непременно это заметит. Вероятно, он решит, что конкретный предмет или ситуация представляют угрозу и лучше всего их избегать. Точно так же, если взрослые реагируют на попытки ребенка противостоять страхам с особой заботой и вместо этого побуждают его держаться подальше, он подумает, что ему есть чего бояться или что он не справится сам. Это, опять же, повышает вероятность, что ребенок попытается избегать сложных ситуаций. Наконец, если он не имеет возможности противостоять страхам, то не получит необходимый опыт и не разовьет навыки для самостоятельного решения проблем.
Триггер: Лейла собирается в школу утром
Мы поговорили о том, что подкрепляет беспокойство вашего ребенка. А теперь попробуйте заполнить таблицу ниже. Вспомните, с какой ситуацией ваш ребенок столкнулся недавно. Посмотрим, поймете ли вы, что не дает утихнуть его страхам. Если вы чувствуете, что реакция окружающих тоже имеет значение, заполните и верхний раздел. Если же вам пока трудно это сделать, прочитайте следующие главы, а затем вернитесь к этой таблице, прежде чем начать работу с ребенком.
Как разорвать замкнутый круг
Главная цель следующего раздела этой книги – помочь вам и вашему ребенку разорвать замкнутый круг, из-за которого развиваются его страхи. В частности, мы расскажем, как выяснить, чему стоит научиться вашему ребенку и как помочь ему бросить вызов тревоге. Мы уже говорили, что вы как родитель оказываете большое влияние на то, как учится думать и вести себя ваш ребенок. В следующих главах мы научим вас обращать внимание на то, как вы и другие значимые взрослые реагируете на его тревоги и помогаете ему выработать новый подход к жизни.
Самое важное
• Дети с тревожными расстройствами часто ждут, что случится что-то плохое и они не смогут справиться с этим.
• Тревожные ожидания усугубляют беспокойство.
• Дети иногда боятся физиологических симптомов тревоги.
• Избегание проблемы мешает детям бросить вызов своим страхам.
• Неумеренное ободрение либо беспокойство окружающих способствует усилению тревожности у ребенка.
Правообладателям!
Данное произведение размещено по согласованию с ООО "ЛитРес" (20% исходного текста). Если размещение книги нарушает чьи-либо права, то сообщите об этом.Читателям!
Оплатили, но не знаете что делать дальше?
