Текст книги "Почему социальные сети разрушают вашу жизнь"

Глава 2. Почему социальные сети искажают ваше восприятие собственного тела

Из всех изменений, привнесенных соцсетями в жизнь современной женщины, именно влияние на видение своего тела оказывает самое большое давление. И неудивительно: кто из нас, проверяя ленты, забитые под завязку безупречными примерами женских форм, чуть ли не ежедневно не чувствовал, что его тело несовершенно?

Поток «идеальных» тел и лиц, наверное, одна из самых острых проблем, с которой приходится сталкиваться любому пользователю соцсетей.

Чаще всего именно эту проблему называют женщины, рассказывая о тревожности, вызванной соцсетями. Не новость, что соцсети могут заставить вас почувствовать себя плохо, более того, теперь это просто часть нашей новой реальности. И как иначе, когда почти у всех тела моделей Victoria’s Secret, лишенная морщин кожа подростка и лица как у лучших актрис Голливуда?

В 2015 году мы загрузили примерно 24 миллиарда селфи⁷⁴ на серверы Google. Согласно недавнему исследованию девочки-подростки в Великобритании каждую неделю проводят примерно 84 минуты за подготовкой к селфи⁷⁵, и считается, что среднестатистический миллениал направляет на себя камеру телефона более 25 000 раз за жизнь⁷⁶. Вопрос влияния потребления и создания этих сотен, тысяч и миллионов изображений практически не обсуждается, но ученые, врачи и юмористы соглашаются, что мы сидим на огромной социологической и психологической бомбе, угрожающей нашему здоровью. Сам массив изображений, которые мы видим и воспринимаем, фундаментально меняет наше отношение к своему телу.

Раньше из-за постоянной публикации фотографий худых привлекательных моделей во все возрастающем недовольстве своим телом и стремительно увеличивающемся количестве проблем с пищевым поведением обвиняли традиционные СМИ. Однако социальные сети усугубили эту ситуацию: мы теперь настолько погрузились в созерцание идеала, что почти не осознаем, как в действительности выглядят люди. И возможно, еще тревожнее от того, что мы сами забыли, как выглядим.

Использование инструментов приложений и Photoshop для изменения внешности означает, что изображения на загруженных нами фотографиях мало чем похожи на наши настоящие лица и тела. Как много своих друзей вы не узнаете в соцсетях? Бьюсь об заклад, что вы можете назвать нескольких, которые либо совершенно другого размера, либо их подбородок, кожа или другие черты лица отличаются от того, что видишь в ленте. Это повальная проблема. Если учесть, что нужно меньше секунды на то, чтобы пролистать изображение в Instagram (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ), и что за пять минут вы можете просмотреть от двух до трех тысяч фотографий, в той или иной степени отредактированные лица или тела на большинстве фотографий явно повлияют на наши критерии восприятия себя. Посредством этих изображений мы создаем «скороварку» сравнения с недостижимым уровнем идеала. Стоит ли удивляться, что все эти посты сталкивают нас в яму ненависти к себе и отчаяния из-за несовершенства своего тела?

Но по какой-то причине мы не разбираемся с этой проблемой напрямую. Почему-то этот кризис стал настолько обыденной частью жизни подверженных ему девушек и женщин, что упоминание о масштабах его влияния стало почти что клише – оно скорее вызовет реакцию вроде «это же очевидно», а не критику. Но в то же время представители старшего поколения – руководители и далекие от соцсетей люди – считают проблему раздутой. Они думают, что все не может быть настолько плохо, ведь это просто фотографии в бикини, разве нет? Ни одна из этих точек зрения не помогает решить настоящую проблему, которая оказывает столь значимое влияние на женщин по всему миру. Такая ситуация не является чем-то нормальным и преувеличенным. В действительности это одна из самых больших проблем современности, с которой сталкиваются женщины в любой стране, имеющей Wi-Fi. И пришло время осознать это.

Нужно любить себя, чтобы публиковать такое…

Существует распространенное заблуждение, что, публикуя свои фотографии – особенно снимки тела и селфи, – ты выставляешь себя напоказ, но на самом деле себе не нравишься. Однако недавние исследования доказывают, что чаще всего ситуация прямо противоположная. В научной работе 2017 года, посвященной созданию и публикации селфи, описываются психологические факторы этого феномена: оказывается, сам процесс съемки мгновенно делает нас более уверенными в себе и помогает понять, какими нас видят другие⁷⁷. В то же время было замечено, что самооценка некоторых участников исследования упала в тот самый момент, когда они фотографировали себя. Давление из-за чужого мнения в совокупности с процессом, наносящим вред самооценке, создают сложный коктейль из эмоций, далеких от «выпендрежа».

Публикация провокационных фотографий декольте или пресса может показаться пиком тщеславия, но чаще это лишь отражение шаткой самооценки. Эльза Годар, автор “Je Selfie Donc Je Suis” («Я делаю селфи – значит, существую») пишет следующее: «То, что может сначала показаться нарциссизмом чистой воды, часто является неуверенностью и жаждой поддержки⁷⁸. Такую поддержку можно получить только с помощью лайков. Но вы лишь ухудшаете ситуацию, потому что вместо того, чтобы успокоить ваш невроз (хотя на секунду это и может помочь), публикация еще одного селфи лишь усилит его». Нарциссизм подразумевает отчаянное желание нравиться себе, но это не то же самое, что по-настоящему нравиться себе. И правда, разве не этого жаждут все те люди, которые публикуют фотографии самого себя? Разве это и правда не Святой селфи-Грааль?

Отключите это все

Как далеко можно зайти с ретушированием собственных фотографий в наши дни? Ответ такой: ограничений нет. И вам даже не нужны навыки работы в Photoshop или на компьютере.

В наши дни это все можно сделать на ходу в телефоне. До 57 % женщин признаются, что они обрезают, пропускают через фильтр и редактируют свои фотографии⁷⁹. Доктор Пиппа Хьюго, ведущий консультант по нарушениям пищевого поведения из больницы Прайори Рохэмптон, замечает, что почти девять из десяти девочек-подростков⁸⁰, прежде чем поделиться фотографиями, улучшают их с помощью цифровых инструментов – фильтров или специально созданных телефонных приложений. Это такие приложения, как Perfect365, Facetune, ModiFace и VisageLab, и они могут сильно изменить фотографии тела и лица, выбеливая зубы, убирая целлюлит и сужая талию. В итоге вы становитесь барби-версией себя самой.

Когда я впервые увидела приложение Facetune, то подумала, что это шутка – что-то вроде той игрушки, где ты превращаешь себя в покемона. Но вскоре я поняла, что эта программа может стать необычайно опасной. То, что начинается как небольшая поправка то тут, то там, потом может превратиться в умелые операции по сглаживанию кожи, сужению талии и удлинению ног. В итоге среднестатистическая женщина превращается в профессиональную модель с телом амазонки. Первую версию приложения скачало более шести миллионов человек, и в 2016 году она оказалась на четвертом месте по продажам. Facetune 2 позволяет увеличивать или уменьшать глаза, нос, рот и менять форму лица. Вы можете изменить цвет радужки глаз, добавить студийный свет и улучшить фигуру так, что это не испортит фон (по которому обычно видно, что фотографию редактировали). Удивительно, насколько можно «улучшить» свой внешний вид. Сколько же людей используют это приложение? Подписка на Facetune 2 стоила 32,99 фунтов / 20 долларов в год на момент написания книги, так что никто больше не скачивает его ради одной фотографии. У инфлюенсеров есть известный секрет: почти все они используют его в том или ином виде, хотя нужно признать, некоторые делают это менее заметно и осторожно.

Проблема в том, что использование этих приложений создает нереалистичные «воспоминания» о собственных лице и теле. На вашем телефоне хранятся фотографии того, чего никогда не было. Ваши бедра никогда не были такими стройными, а кожа такой сияющей – но легко начать верить, что когда-то вы выглядели так «идеально». Это приводит к появлению мира, где молодые женщины сравнивают себя не только с изображениями, которые отредактировали и выложили другие люди, но и с собственными обработанными фотографиями. В этом контексте неудивительно, что потребление этих картинок может заставить женщин думать, что у них лишний вес или они непривлекательные: с зеркалом не поспоришь. «Соцсети заставили нас желать выглядеть как другие люди, но те, на кого мы равняемся, выглядят далеко не так, – говорит инфлюенсер и активист движения за ментальное здоровье Рокси Нафузи. – Желаемое нами размыто и отредактировано, и, хотя мы в какой-то мере это понимаем, оно все равно искажает наше восприятие».

Использование этих приложений «косметической хирургии» также приводит к созданию «списка» недостатков нашей внешности и заставляет нас чаще думать о том, что стоит что-то поменять в ней. Лорен Александр объясняет: «Социальные сети принесли в мир культуру Лос-Анджелеса. Здесь считается совершенно нормальным желать изменить тело и лицо. У нас есть выражение “ты не уродливая, ты просто бедная”. Здесь делается большой акцент на улучшении себя и стремлении к совершенству. В юности во время посиделок с друзьями я никогда не говорила о ботоксе, таблетках или пластической хирургии, а теперь это обычное дело. Помню, как только переехала сюда, меня спросили, почему я не колю ботокс, почему у меня нет диетолога или личного тренера. Все это считалось само собой разумеющимся, а теперь соцсети заставили весь мир почувствовать, что корректировка внешности нужна всем. Сразу же возникает вопрос: если все так делают, почему я нет? Когда нанимаешь личного тренера, ходишь на занятия у станка, в спортивный зал, в парикмахерские, употребляешь пищевые добавки, вкалываешь ботокс, наносишь косметические маски и делаешь лазерную корректировку, на соблюдение такого образа жизни уходят все силы».

Более того, эксперт по ринопластике из Беверли-Хиллз доктор Дипак Дугар (ученик доктора Раджа Канодия, хирурга, известного своими знаменитыми клиентами, среди которых Камерон Диаз и Дженнифер Энистон) говорит, что «соцсети нормализовали практику пластической хирургии. Раньше люди думали: “О, пластическая хирургия только для жителей Лос-Анджелеса или Лондона, но не для нас”. Казалось, эти процедуры только для элиты. Соцсети помогли отодвинуть завесу и показать, что все могут это сделать. Можно увидеть видео “до и после” и результат на среднестатистических людях – не только знаменитостях. Весь мир, от России до Ближнего Востока и Европы и Штатов, понял, что эти процедуры стали доступнее – просто потому, что это продемонстрировали соцсети. Это новый вид демократии».

Однако культура селфи, особенно использование приложений по редактированию, привела к вызывающему тревогу тренду. Доктор Дугар объясняет это явление так: «Приложения вроде Facetune привели к нереалистичным представлениям о нашем внешнем виде. Мы все сталкивались с ситуациями, когда друг делал фотографию и нам не нравилось, как мы получились на ней. Проблема в том, что, если все дойдет до того, что вам не будет нравиться ни одна из ваших фотографий, вы начнете редактировать все изображения и у вас возникнет нереалистичный образ себя самого. И часто хирургия здесь бессильна. Нет способа “исправить” лицо. Если вам не нравятся нос и губы – тогда с этим можно разобраться, победить и двинуться дальше, чувствуя себя сильнее. Но проблема в том, что соцсети усугубляют ситуацию: большинство людей не может назвать определенную проблему – им просто не нравится, как они выглядят в целом. И в таком случае я считаю неправильным делать какие-либо процедуры».

Если это есть у нее, почему нет у меня?

Социальные сравнения играют важную роль в восприятии своего тела: исследование 2014 года для американского журнала Glamour показало, что 64 % женщин смотрят на фотографии на таких сайтах, как Facebook и Instagram (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ), и начинают думать о своем теле в негативном ключе⁸¹. Участники этого опроса говорили следующее: «Я знаю, что у актрис есть личный повар и тренер и их работа заставляет их иметь такие тела. Я и не надеюсь выглядеть как они. Ну а когда речь заходит о знакомых, я думаю: ну, она это сделала. Почему я не могу?»

Клинический психолог из Лос-Анджелеса доктор Джессика Цукер говорит: «Анонимная женщина [в соцсетях] может быть кем угодно, поэтому твои представления меняются. Трудно сразу же не подумать: “Жаль, что не выгляжу, как она” или “Что сделать, чтобы выглядеть так же?” Эти мысли провоцируют ненависть к себе, которая может привести к проблемам с питанием – или его отсутствию – в тот день, когда увидел фотографию. Все может быть очень сложно. В соцсетях вы часто видите фотографии определенных частей тела. И в целом в СМИ женщин “разрезают на части” – и мы все понимаем, что некоторые сферы общества ценят женщин только в виде грудей и зада. Но теперь под микроскоп попали просветы между бедрами, ключицы и выпирающие кости таза. Обычно мы видим фотографии идеальных женских частей тела, направленные на соблазнение противоположного пола, словно эти женщины не полноценные люди. И мы воспитаны на подобных идеях. Мы живем в таком патриархальном мире, что нет способа обойти эти неизбежные условности. Почти невозможно не усвоить эту точку зрения и в итоге не испытывать негативные чувства к своему телу».

Вот здесь опыт миллениалов отличается от проблем предыдущего поколения, связанных с ретушированием и редактированием фотографий в журналах. Именно вездесущность этих вроде как «узнаваемых» изображений «близорукой» идеальности определяет спрос.

Один из самых сложных аспектов цифрового образа тела состоит в том, что эти женщины с идеальными фигурами, на которых мы равняемся, на самом деле являются частью нашего окружения. Они ходят в наши спортзалы, работают в наших офисах и встречаются с нашими бывшими. В случае миллениалов это девушка-соседка, у которой есть просвет между бедрами, сестра ее лучшей подруги, у которой накачанный плоский живот. Именно систематическое сравнение со сверстниками и ложное ощущение реальности заставляют нас чувствовать себя неудачниками, если мы не соответствуем таким стандартам. Любимые ютьюберы и звезды Instagram кажутся нам близкими, в целом «нормальными» и «такими, как мы», и это заставляет нас думать, что нашим жизням и телам чего-то не хватает. Соцсети обратили еще больше внимания на формы женского тела, но восходят на «вершину» (получают больше всего лайков сообщества и таким образом поднимаются в ленте благодаря архитектуре алгоритма платформы) именно те, кто соответствует популяризированному, мейнстримному образу «хорошего тела». Бомбардировка изображениями определенных типов тел в СМИ не является чем-то новым, но очередной акцент на этих часто недосягаемых формах посредством соцсетей еще более вредоносен в своей вездесущности, чем когда-либо раньше.

Люси Уильямс, блогер из Лондона, известна своей умиротворенностью и любовью к путешествиям. Но даже будучи красоткой #BikiniInspo, она испытывает давление желания быть идеальной или потребности сравнивать себя с другими: «Как и на всех, на меня влияет то, что я вижу в социальных сетях. Я смотрю на этих девушек в Instagram (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ), на их тонкие талии и длиннющие конечности, сравниваю себя с ними и кажусь себе коротышкой. Избежать этого невозможно. Не существует такого понятия, как идеальное тело, и я точно таким не обладаю, даже если бы оно существовало. Совершенство, о котором обычно думают люди, достигается с помощью Photoshop: никаких растяжек, никакого целлюлита, никаких валиков. У меня валики на животе, ямочки на бедрах, и, чем больше времени я провожу с разными женщинами, тем больше осознаю, что все в каком-то смысле одинаковые. Уверенность строится не на цифрах на весах, а на принятии. Из-за соцсетей его сложно обрести, неважно, какой у вас вес».

Так как же далеко зашел кризис? Исследование 2016 года показало, что из 1765 американцев в возрасте 19–32 лет именно те, кто проводит больше времени в соцсетях, в 2,2 раза более склонны к пищевым расстройствам или проблемам с восприятием собственного тела⁸².

Более того, исследование, проведенное среди 960 женщин в колледжах, показало, что даже 20 минут листания ленты в Facebook приводит к большим проблемам с пищевым поведением⁸³.

Неудивительно, что больше внимания к комментариям и лайкам под своими обновленными статусами и фотографиями без отметки уделяют именно те женщины, которые сообщали о серьезных проблемах с пищевым поведением.

Клэр Миско, исполнительный директор Нью-Йоркской национальной ассоциации исследований расстройств пищевого поведения, рассказала USA Today следующее:

«Мы живем в обществе, где из-за внешнего воздействия процветают проблемы с пищевым поведением⁸⁴. Соцсети только усугубляют ситуацию.

Прежде [девушка или женщина неправильно питались] в одиночестве или с одноклассницей. А теперь можно зайти в соцсети и увидеть, что делают тысячи людей. Это меняет правила игры». В 2015 году система здравоохранения Великобритании опубликовала данные о количестве подростков, попавших в больницу из-за проблем с питанием. Их число увеличилось в два раза по сравнению с предыдущими тремя годами⁸⁵. Если подумать, что анорексия приводит к смерти чаще, чем другие ментальные заболевания (один из пяти страдающих от анорексии умирает либо от физических осложнений, либо вследствие самоубийства, а в США каждые 62 минуты кто-то умирает из-за проблем с пищевым поведением⁸⁶), размах проблемы становится очевиден. И это не чепуха, специалисты сферы здравоохранения открыто обвиняют соцсети в росте этих показателей. Об этой проблеме нужно не только знать, но и активно заниматься ее решением.

Личная одержимость

У меня появился список новообретенных причин для раздражения только потому, что я слишком внимательно разглядывала свои фотографии в соцсетях. На самом деле я никогда не любила долго смотреть на себя в зеркало – я частенько возвращаюсь домой вечером и вижу чернильное пятно на щеке. Но когда вы делаете тысячи фотографий и храните их на своем телефоне (к тому же их можно еще и увеличить), легко начать находить «проблемные» части тела. А оттуда уже недалеко до помешательства на «субтильной» фигуре и чертах лица, которые в общей картине особого значения не имеют. Но культура соцсетей может заставить нас особенно внимательно обращать внимание на все то, что раньше мы бы даже не заметили, и если именно на такие изображения мы смотрим первым делом утром и перед сном, то нужно обладать стальной уверенностью в себе, чтобы не дать водовороту сомнений поглотить себя.

Если честно, большую часть своей жизни я переживала из-за своего веса. На протяжении 34 лет бывали моменты, когда эта тревога балансировала на краю пропасти саморазрушения, а иногда, особенно после тридцати, эти переживания слабели до тупой боли вездесущей тревожности. Хотя я и понимаю, что не первая испытываю такое, но мне ужасно стыдно признаваться, что на протяжении жизни я негативно относилась к своему телу. Пока мои парни и работа приходили и уходили, а я путешествовала по континентам и поднималась по карьерной лестнице, тревога по поводу своего тела оставалась и остается вечной темой, пожирающей мои мысли, когда у меня плохое настроение.

В юности здоровье было не просто далекой проблемой, о которой придется думать в старшем возрасте, – оно было напрямую связано с тем, как я выгляжу. Будучи подростком, я курила и одержимо считала калории, и физические упражнения мне нужны были для того, чтобы влезть в джинсы, а не чувствовать себя сильной. Учеба в университете не позволила начать питаться лучше, и тогда я ела лишь одну и ту же еду по вечерам – готовый ужин от Salmon Cottage Pie на 348 калорий. Как это ни парадоксально, но я также регулярно съедала целые плитки шоколада и выпивала по бутылке белого вина, так что сказать, что моя диета была нелогичной, значит не сказать ничего.

После университета я стала покупать более разнообразные продукты. Мое питание стало не одноразовым, а регулярным. Мой вес постоянно колебался, и неудивительно, что я казалась себя ужасной. Помню, когда мама выходила замуж, нам пришлось обрезать подол и расширять мое платье подружки невесты в талии, поскольку мой размер вместо 8 стал 12⁸⁷ за три месяца между примерками. Я набрала более 15 фунтов (6,8 кг) и не могла влезть ни в одни джинсы. Тогда я стала пропускать обеды, много курить и также быстро скинула целый стоун (6 кг). Вся эта жалкая пародия на йо-йо занимала все мое время, и я выглядела то распухшей, то больной и страдала от почти постоянных спазмов в животе. Хотя мой вес никогда не вызывал беспокойства и при росте 5 футов 3 дюйма (160 см) британский размер 12 (8 в США) почти соответствует размеру среднестатистической 22-летней женщины, именно мое отношение к телу и тревожность, приходившая с ним, были по-настоящему нездоровыми. Я могла проснуться в 2:30 ночи и без сна лежать до самого сигнала будильника, раздумывая над тем, как бы похудеть. Или просто потратить это время на ненависть к себе. До сих пор, думая об этом, я испытываю депрессию.

Хотя мне удалось отказаться от ежедневного выкуривания пачки сигарет, физические упражнения пошли коту под хвост, как только я окончила старшую школу. До 29 лет я не вела активный образ жизни. Именно в этот момент я поняла, что мой зад больше не влезает в бриджи. В действительности обе ягодицы потеряли упругость. Моим икрам не хватало растяжки, и я не могла ни присесть, ни отжаться ни единого раза. Принимая во внимание серую жирную кожу и боль в бедре, которую ничто, даже 4 стакана джин-тоника, не могло вылечить, я наконец приняла решение, что пришло время для серьезных изменений в моем образе жизни.

Возможно, в эту историю сложно поверить, если вы посмотрите на мою страничку в Instagram. В прошлом люди часто говорили, что на фотографиях в соцсетях у меня отличная фигура, и признавались, что завидовали мне. Из-за этого я чувствовала одновременно и удовлетворение, и смущение. Потому что, хотя сейчас мое тело нравится мне больше, чем когда мне было двадцать (читайте дальше про нюансы), путь ко мне нынешней не был прямым как в физическом, так и психологическом смысле. Я начинала с малого и за последние несколько лет значительно изменила отношение к своему здоровью. Хотя мне явно нужно было пересмотреть свое питание, процесс запустили именно физические упражнения. Иногда мне это нравилось, а порой было очень тяжело, но в целом фитнес подарил моей жизни позитивный якорь и помог пережить разные эмоциональные бури. Благодаря спорту в моей жизни появилось время, когда я больше не думала и не говорила о еде целыми днями напролет, но примерно три года назад, перед беременностью, мой вес изменялся не более чем на 5 фунтов (2,3 кг). Именно это помогло изгнать большую часть демонов (не шучу). В те времена я гордилась своей фигурой и своим прогрессом и смогла забыть о некоторых проблемах. Меня не заботило, не кажутся ли мои ноги слишком худыми на фотографиях, и я не переживала из-за целлюлита. Но при этом никогда не переставала критиковать себя – даже если я весила меньше 7 стоунов (44,5 кг) или более 9 стоунов (57,1 кг), я всегда находила в своем теле недостатки.

Я стала зацикливаться на странных моментах, и, несомненно, это связано с тем фактом, что я начала делать так много фотографий для Instagram (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ). Например, я стала одержима своими коленями – особенно складкой жира над коленными чашечками. Рассматривая фотографии, я изучаю только эти места и все время вижу на них «коленные вагины» и «личико младенцев на коленях» (оба термина были созданы в соцсетях). В те дни, когда я считала калории, у меня не было особых проблем с ногами, но сейчас моя фигура лучше, чем в молодости, а я все равно постоянно ищу в поисковике, как сделать «липосакцию» коленей. Также я хочу поставить брекеты на мои зубы в стиле няни МакФи⁸⁸ (которые я раньше считала британскими и очаровательными). Я сделала коррекцию формы бровей (до эпохи селфи я о таком даже не думала, потому что у меня челка), и я могу представить себе мир, в котором мне захочется получить другой нос. И всё потому, что я направляю камеру на свое лицо чаще одного раза в день.

Честно говоря, я знаю, что с моим внешним видом все нормально. Но дело не в этом. Я говорю о влиянии потока фотографий «совершенных людей» на ваши субъективные стандарты красоты и ваше самовосприятие. Соцсети изменили наше понятие красоты и создали культуру, в которой нас всех забрасывают этими идеалами. «Повседневная жизнь девушек оказывается под постоянным давлением эталонов красоты⁸⁹, – говорит в интервью в Psychology Today Лора Чоуэйт, автор книги «Плывя против течения: воспитание в девочках стойкости в токсичной культуре». – Если они прислушиваются к этим посланиям, то начинают верить в две вещи: (а) я должна выглядеть вот так, и тогда я буду счастливее и (б) почти все могут выглядеть вот так, если будут стараться и купят правильные продукты и товары. Так что многие девушки начинают верить не только в то, что им нужно добиться “идеального тела”, но и в то, что с ними что-то не так, если цели достичь не получается. В итоге они начинают плохо думать о своем внешнем виде». Разве не все через это проходили?

И дело не просто в сравнении вашего тела с телами других. Раньше нас дразнили только «узкие джинсы» и, возможно, снимки с каникул, напоминающие нам о временах, когда мы были в хорошей форме. Теперь наши iPhone и iCloud наполнены фотодневниками, пополняющимися ежедневно. Впервые iPhone появился у меня пять лет назад, еще до морщинок или седых волос. Я все еще вижу в себе 27-летнюю девушку, и у меня есть свидетельства того, как мое тело тогда выглядело. Они подталкивают к не очень лестному сравнению прошлого с настоящим. Тысячи цифровых фотографий, а не 26 или около того, которые мы распечатывали со своих фотоаппаратов, означают, что мы попали в ловушку битвы с реальностью и выдумкой, а в предцифровую эру это было бы невозможно, как и до появления соцсетей.

Девушка девушке

Интересно, что мужской взгляд на внешность во многом смягчился с приходом таких соцсетей, как Instagram (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ), которым больше всего пользуются женщины. Несомненно, соцсети все еще помогают нам демонстрировать свои данные перед потенциальным партнером (не забывайте о личностях, которые мы создаем, тщательно отбирая фотографии для сайтов знакомств), но обычно, публикуя посты, женщины ищут одобрения других женщин. Моя собственная аудитория на 85 % состоит из женщин, и я поняла, что фотографии «посексуальнее» вызывают меньше интереса. Конечно, это не значит, что вы не найдете порнографические или гиперсексуальные изображения женщин в Instagram (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ). Просто основная аудитория не так уж заинтересована в глубоком вырезе. Хотя, несомненно, во всех соцсетях существуют сообщества, в которых люди стремятся к фигуре типа Кардашьян (обычно такой же недостижимой), один тип тела продолжает быть универсальным: подтянутое, худое и спортивное.

В этом можно обвинить появление #fitspo⁹⁰. Мы все видели хештег #FitNotThin (#СпортивныйНеХудой), любимый фитнес– и велнес-блогерами. Понятно, что соцсети подняли планку мышечного тонуса, необходимого для идеального тела. Хотя такие перемены приветствовались, влияние подтянутых fitspo-тел оказалось неоднозначным. В исследовании 2016 года ученые классифицировали шестьсот «вдохновляющих на занятие фитнесом изображений», взятых из Instagram, по типу тела, деятельности и объективизации. Результаты показали, что на большинстве фотографий демонстрировался один тип тела: худое и подтянутое. Тело 2.0 может выставляться как нечто новое, однако это все равно узкое понимание красоты, с которым мы живем уже десятилетиями, с небольшой поправкой на XXI век. В 2015 году исследователи обнаружили, что просмотр фотографий этого нового канона красивого и спортивного тела, с точки зрения самооценки, ничем не лучше фотографий просто худых женщин, если атлетически сложенные женщины на этих изображениях «и мускулисты, и стройны»⁹¹. Утверждение «сильный – новый вариант худого» – ошибочно. В действительности мы имеем в виду, что «сильный, но все равно худой – новый вариант худого».

Правда в том, что эти изображения не помогают большинству женщин почувствовать себя сильнее или мотивированнее. Опрос, проведенный среди 276 женщин из Австралии и США в возрасте от 18 до 25, показал, что, чем чаще участники смотрели на фотографии fitspo⁹², тем больше разочаровывались в собственных телах. А в статье 2017 года демонстрировалась четкая связь между нервной орторексией (помешательством на «правильном», или здоровом, питании) и просмотром фотографий фитнес-кумиров⁹³.

«Конечно, соцсети сыграли огромную роль в изменении отношения к фитнесу – и здоровью, – говорит Пип Блэк, соосновательница лондонских спортивных залов Frame. – В соцсетях много красивых стройных девушек, у которых от природы подтянутая и изящная фигура. Да, они регулярно занимаются в спортзале, но правда в том, что они выглядели бы отлично в любом случае. И на них подписаны тысячи и тысячи других женщин – многие из которых юны и впечатлительны и считают такое тело нормой. Ситуация уже не такая, как в 2000-х, когда все хотели быть суперхудыми – сейчас всем нужны кубики на животе. Но теперь многие проблемы с пищевым поведением и чрезмерные тренировки объявляются приемлемыми под баннером fitspo».

Пип объясняет, что попытки стать похожими на тела, увиденные в соцсетях, могут полностью изменить жизнь женщины. «На сегодняшний день упражнения всегда направлены на получение правильного “тела”. Нас расстраивает именно это. Вы можете заметить, что, даже находясь в своей лучшей форме, многие усиленно тренируются и ограничивают свой рацион, потому что несчастливы. Они прилагают все усилия для получения желаемого результата и думают, что могут контролировать по крайней мере одну сторону своей жизни. Это не анорексия, но все равно некое расстройство пищевого поведения. Не к этому нужно стремиться, и неважно, как это смотрится в соцсетях».