Текст книги "Развитие личности ребенка от семи до одиннадцати"

Нарушения зрения

Зрение – основной источник информации о внешнем мире, через зрительный анализатор в мозг поступает до 80–90 процентов общего объема информации. Частичное или глубокое нарушение функций зрительного анализатора вызывает отклонения в физическом и психическом развитии ребенка. Принято различать пять основных зрительных функций: центральное зрение, периферическое, бинокулярное, цветоощущение и светоощущение.

Центральное зрение требует яркого освещения и отвечает за восприятие цвета, формы и малых объектов. Периферическое зрение действует в сумерках, воспринимает фон, крупные объекты, обладает высокой чувствительностью к движущимся предметам. Благодаря бинокулярному зрению – видению двумя глазами – мы способны воспринимать объемность, рельефность предметов. Цветоощущение помогает воспринимать многообразие цветов окружающего мира. Светоощущение – способность воспринимать свет и различать его яркость.

Основными нарушениями зрения в школьном возрасте являются близорукость, дальнозоркость, астигматизм, косоглазие и нистагм. Более серьезные нарушения зрения рассматриваются в специальной литературе.

Близорукость (миопия) – нарушение зрения, при котором рассматриваемые предметы отчетливо видны только на близком расстоянии. Развитию близорукости способствует недостаточная освещенность рабочего места, неправильная посадка при чтении и письме, иногда – наследственная предрасположенность.

При первых признаках близорукости, когда ребенок сообщает о том, что стал плохо видеть написанное на классной доске, прищуривается, при чтении приближает книгу к глазам, следует немедленно обратиться к офтальмологу. Зачастую развитие близорукости можно приостановить или замедлить. При слабой степени близорукости, а также в качестве профилактики применяются специальные упражнения, улучшающие приспособляемость глаза. При близорукости высокой степени противопоказаны подъем тяжестей, длительное пребывание в положениях с наклоном головы вниз, рассматривание мелких деталей, резкие сотрясения и перемещения тела. Не рекомендуется заниматься такими видами спорта, как тяжелая атлетика, акробатика, гимнастика, прыжки в воду.

Дальнозоркость (гиперметропия) – нарушение зрения, при котором утрачивается способность ясно видеть на близком расстоянии. Дальнозорким детям приходится чрезмерно напрягать приспособительный аппарат глаза, в результате чего возникает зрительное утомление, которое может проявляться в виде головной боли, тяжести в глазах, головокружении. При возникновении дальнозоркости у детей для ее исправления необходимо постоянно носить очки. Дальнозоркие дети не имеют противопоказаний к физическим нагрузкам.

Астигматизм – оптический дефект глаза, при котором различные отделы хрусталика преломляют свет по-разному. Зависит это от неодинаковой кривизны роговицы или от неправильной формы хрусталика. При астигматизме ясного изображения светящейся точки на сетчатке получить нельзя, отсюда и название: астигматизм (отсутствие фокусной точки). Причинами развития астигматизма могут быть ранение глаза, операции на глазном яблоке, болезни роговицы. У детей по мере роста организма степень астигматизма нередко изменяется, поэтому необходима ежегодная проверка зрения и подбор очков.

Косоглазие – положение глаз, при котором зрительная линия одного глаза направлена на предмет, а другого – отклонена в сторону. При косоглазии в зрении участвует только один глаз, косящий глаз практически бездействует. Это постепенно приводит к стойкому понижению зрения косящего глаза (амблиопии). Причинами возникновения косоглазия могут быть наследственность, аномалии преломления в глазном яблоке, поражение центральной нервной системы, психическая травма, чрезмерная зрительная нагрузка, острые инфекционные заболевания.

Чем раньше начато лечение косоглазия, тем больше возможностей восстановления нормального зрения. При лечении косоглазия, вызванного оптическими дефектами глаза, ребенку назначают очки, которые создают благоприятные условия для зрения, что способствует устранению дефекта. Чтобы создать условия для активной работы косящего глаза, прибегают к длительному (от 4 месяцев) выключению функций второго глаза. Лечение косоглазия занимает месяцы, даже годы и требует от ребенка и его родителей терпения и настойчивости.

Нистагм (подрагивание глаз) – самопроизвольные колебательные движения глазных яблок. Причинами возникновения нистагма являются поражения мозжечка, гипофиза, продолговатого мозга и др. Детям нистагм, как правило, не доставляет беспокойства, но даже при высокой остроте зрения они испытывают нечеткость восприятия.

Алия Эдуардовна, педагог с пятнадцатилетним стажем работы в младших классах, рассказала нам историю одного своего подопечного. Артур, мальчик неглупый, но несколько ленивый, до третьего класса учился неважно, с тройки на четверку перебивался. Однажды, когда мальчик перешел уже в четвертый класс, Алия Эдуардовна обратила внимание на то, что Артур прищуривается, глядя на доску, о чем незамедлительно сообщила родителям. Проверка подтвердила незначительное снижение зрения у мальчика, в связи с чем ребенок с последней парты был пересажен за третью. Четвертый класс Артур закончил значительно лучше.

Многие родители не спешат обзаводиться очками для ребенка (даже если существует необходимость), потому что помнят, как в детстве обижали их самих. Все мы помним, насколько тяжело было тому единственному в нашем классе ребенку в очках, которого все дразнили. Общение с младшими школьниками с нарушениями зрения показало, что в нынешнее время очкариками почти не обзывают. Почему? Да слишком многие ребятишки уже в младшем школьном возрасте носят очки. Дети утверждают, что о том, что они очкарики, им напоминают только в критических ситуациях: «когда не дашь списать упражнение, то зло так говорят», «когда они все получили двойки, а я пятерку, то завидуют и так называют».

В общем, практика показывает, что все зависит от личностных качеств ребенка. Есть такие детишки, которые отличаются от своих одноклассников: слишком умненькие для своего возраста, чрезмерно «домашние» или жутко неуклюжие. Таких детей сверстники будут сторониться и посмеиваться без всяких очков. А есть детишки компанейские, шустрые и интересные – им никто и не напомнит о проблеме со зрением. Да и очки сейчас значительно отличаются от тех, что были ранее. Подберите ребенку не только средство для коррекции зрения, но и стильный аксессуар, и «девочка-сова» сразу преобразится в стильную красавицу.

Показания и противопоказания к физическим нагрузкам. Отклонения в зрительном восприятии диктуют определенные требования, которые неукоснительно следует соблюдать во избежание возможных осложнений.

Дети с нарушениями зрения нуждаются в индивидуальном подходе на занятиях физкультурой. Рекомендуется придерживаться следующих правил:

1. Нагрузку следует варьировать в зависимости от возраста, уровня подготовленности ребенка, состояния его здоровья, а также психических потребностей.

2. Чередовать физическую нагрузку с отдыхом, зрительной и пальчиковой гимнастикой, дыхательными упражнениями (при отсутствии иных заболеваний, кроме зрительных).

3. Следует исключить или строго дозировать статическую нагрузку, упражнения с высокой интенсивностью, поднятие тяжестей; варьировать условия и формы выполнения упражнений.

4. Необходимо постоянно наблюдать за самочувствием ребенка на физкультурных занятиях, не допускать переутомления.

Моему сыну Арсену девять лет. Он спортивный мальчик, хорошо сложен физически. Легко справляется со всеми школьными требованиями и по учебе, и по спорту. Но у него миопия (5 D). Он уже привык, и даже контактные линзы сам по утрам надевает. Конечно, за первой партой сидит. У них в школе есть спортивные секции. Он просит отдать его в лыжную. Мы с мужем советовались с врачом. Врач не против. Тренер в секции тоже согласен взять его. Но так страшно. А если еще хуже станет зрение?

Ученые Е. И. Ливадо, И. В. Сухиненко и Р. Н. Азарян установили, что циклические упражнения, такие как бег, плавание, ходьба на лыжах, оказывают благоприятное воздействие на функции миопического глаза и его приспособительную способность.

Детям с нарушениями зрения не рекомендуется выполнять следующие упражнения: резкие наклоны, прыжки, соскоки со снарядов, элементы акробатики (висы вниз головой, стойки на голове, плечах, руках, кувырки), упражнения высокой интенсивности, с отягощением, сотрясением тела и наклонным положением головы, длительные мышечные напряжения, катание на коньках.

При наличии более тяжелых нарушений зрения противопоказаны прыжки в воду, футбол, баскетбол, хоккей, тяжелая атлетика, бокс, борьба, вело– и мотоспорт, горные лыжи. Степень отклонения, показания и противопоказания всегда можно узнать у врача-офтальмолога. Ни один тренер не имеет права принять в спортивную секцию ребенка без справки от врача. Только врач решает, допускать ребенка до занятий спортом или следует оградить его во избежание возможных осложнений.

Многие учителя в начальной школе уделяют должное внимание пальчиковым играм. Совсем несложно выкроить три минуты в течение урока, чтобы размять уставшие от письма руки. Но глаза устают не меньше. Почему бы наравне с гимнастикой для пальчиков не проводить и гимнастику для глаз? Много времени это не займет, а профилактика заболевания, как известно, всегда легче лечения.

Все упражнения для глаз надо выполнять без очков, в спокойном, расслабленном состоянии, без напряжения. Между упражнениями следует часто-часто моргать глазами.

Гимнастика для глаз

1. Быстрые моргания. Способствуют улучшению кровообращения.

2. Смотреть перед собой в течение нескольких секунд, затем крепко зажмурить глаза. Повторить несколько раз.

3. Быстро потереть ладошки друг о друга в течение 10 секунд и положить теплые руки на закрытые глаза (не давить). Упражнение на расслабление. Повторить 3–5 раз.

4. Посмотреть далеко-далеко в течение нескольких секунд, затем перевести взгляд на кончик носа. Повторить 3–5 раз.

5. Посмотреть на палец правой, вытянутой вперед руки 5 секунд, отвести руку вправо; не поворачивая головы, следовать взглядом за пальцем и вернуться в исходное положение; затем то же самое повторить с левой рукой. Упражнение укрепляет мышцы глаз горизонтального действия. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

6. Не надавливая на глаза, аккуратно массировать веки круговыми движениями. Упражнение для расслабления мышц и улучшения кровообращения. Выполнять в течение 30–50 секунд.

7. Взять карандаш в руку и водить им вправо, влево, вверх, вниз. Следить за карандашом глазами, голову не поворачивать. Повторить 5–7 раз.

8. Поворачивать голову вправо, влево. Взгляд направлять по ходу движения головы. Повторить 5–7 раз.

9. Смотреть несколько секунд на яркий свет, затем закрыть глаза и дать им отдохнуть. Повторить 5–7 раз.

10. Прищуриться на несколько секунд, затем широко открыть глаза. Повторить 10 раз.

Конечно, гимнастика для глаз, как и любая другая гимнастика, не дает мгновенного эффекта и при значительных проблемах вряд ли вернет отличное зрение. Но она является одним из тех средств, которые рекомендуются как детям с серьезными зрительными патологиями, так и в качестве профилактики возможных отклонений.

Хорошо, если вас и вашего ребенка никогда не коснутся подобные проблемы. Лучше найти несколько минут в день, чтобы выполнить простые упражнения, чем потом сокрушаться об упущенных возможностях.

Нарушения слуха

Причины нарушения слуха у детей могут быть врожденными и приобретенными. Причинами врожденных нарушений могут являться употребление алкоголя, инфекционные заболевания матери во время беременности, некоторые химические вещества, лекарственные препараты (хинин, стрептомицин). Также нарушения слухового органа могут возникнуть вследствие травмы плода. Тяжелые нарушения слуха возникают, как правило, при поражении звуковоспринимающего аппарата (внутреннего уха, слухового нерва), а поражения легкой и средней степени тяжести, как правило, являются следствием поражения звукопроводящего аппарата (среднего уха).

Причинами приобретенных нарушений слуха у детей являются инфекционные заболевания (эпидемический цереброспинальный менингит, корь, скарлатина, грипп, свинка), последствия воспаления среднего уха, заболевания носа и носоглотки, поражения внутреннего уха и ствола слухового нерва. Частыми причинами возникновения стойких нарушений слуха являются травмы, в частности предродовые (вследствие сдавливания и деформации головки плода во время прохождения через родовые пути и в результате наложения акушерских щипцов).

Заболевания наружного уха

Серная пробка. Причинами возникновения серной пробки может являться повышенная функция серных желез, ненормальная изогнутость слухового прохода, ненормальные химические свойства серы (вязкость, клейкость). Лечение очень простое, но проводится только врачом. Заключается оно в размягчении пробки специальными каплями и удалении при помощи теплой воды и шприца.

Инородные тела. С самого детства мы учим ребенка находить соответствия между формой и размером предметов. Мы вместе с малышом радуемся, когда он кладет в коробочку кубик подходящего размера и формы. Проходит время, ребенок начинает искать соответствие предметов внешнего мира углублениям в собственном теле и выясняется, что папиной ложкой есть интереснее, но своей – удобнее, что если поковырять пальчиком в ноздре, то неприятные ощущения в носу на некоторое время исчезают, что колесико от игрушечной машинки идеально помещается в ухо и т. д.

Рис. 1. Правильное (а) и неправильное (б – г) положение тела ребенка за партой или письменным столом

В младшем школьном возрасте мы требуем от ребенка взрослых поступков. Нам кажется, что ребенок семи – одиннадцати лет уже мог бы знать, что такое хорошо и чего делать не следует. Каким же образом в ухо попадают инородные предметы?

Вадик (десять лет) рассказал нам интересную историю о том, как в его ухе оказался колпачок от шариковой ручки. Оказалось, что однажды на уроке мальчик выяснил, что если в одно ухо вставить карандаш, в другое – шариковую ручку и при этом состроить рожицу, то получится «инопланетянин смешной». Не учел Вадик только то, что маленький колпачок может открутиться и остаться в ухе.

Володя (семь лет) поведал о том, как на уроке рисования пластилиновый шарик попал в его ухо. «Я не хотел его засунуть туда. Я ухо почесал, а он бум туда и упал. Я ковырял, ковырял, а никак!»

Лену (девять лет) привезли к врачу с ваткой в ухе. Она хотела самостоятельно «почистить серу».

Даже если инородное тело находится в наружном ухе в течение нескольких дней, оно не может причинить вреда. Извлечение предмета следует доверить только врачу! Далее мы опишем доврачебные мероприятия, которые можно провести самостоятельно. В случае нахождения в ухе живых инородных тел можно умертвить их, закапав в ухо немного чистого теплого растительного масла. Если в ухо попало набухающее инородное тело (горох, фасоль и др.), в ухо вливается теплый спирт, который сморщит его. Если же в ухе находится ненабухающий предмет (камешки, косточки, бусинки и др.), можно осторожно промыть ухо теплой водой из резиновой спринцовки. Но лучше здоровье вашего ребенка доверить профессионалу.

Заболевания среднего уха

СЕКРЕТЫ ПСИХОЛОГИИ

«Регулярные занятия физической культурой и спортом благотворно влияют не только на физическое развитие, но и на психику ребенка.

Специальными исследованиями подтверждено, что резкое ограничение двигательной активности (10–15 суток) отрицательно сказывается на физическом самочувствии человека, его настроении, на течении некоторых психических процессов, особенно на ухудшении внимания и памяти, а специально организованная двигательная активность, то есть занятия физическими упражнениями, особенно в детском возрасте, положительно влияет на умственную работоспособность, на развитие зрительного восприятия, внимания, в конечном итоге на успеваемость в школе».

П. В. Царев

Катар среднего уха. Основную роль в возникновении катара среднего уха у детей играют аденоидные разращения в носоглотке. Лечение заключается в восстановлении проходимости евстахиевой трубы, для чего сначала устраняются причины, вызвавшие ее закрытие, то есть проводится лечение носа и носоглотки, удаление аденоидов. Зачастую устранение причин уже приводит к восстановлению или значительному улучшению слуха, но иногда приходится прибегать к дополнительным мерам (продуванию, массажу, физиотерапии).

Острое воспаление среднего уха (острый отит). Острый отит довольно часто встречается в детском возрасте. Возникает в результате проникновения в барабанную полость инфекции, главным образом из верхних дыхательных путей при ОРВИ, гриппе и т. д. Симптомами острого среднего отита являются повышение температуры, понижение слуха, боль в ухе. Лечение назначает врач. Некоторые процедуры больной может проделывать самостоятельно. Компрессы помогут уменьшить боль и поспособствуют рассасыванию воспалительного очага. Если лечение начато вовремя, острое воспаление среднего уха обычно заканчивается полным выздоровлением и восстановлением слуха.

Хроническое воспаление среднего уха. Переходу из острой формы в хроническую способствуют тяжесть инфекции и общее ослабление организма. На поддержание воспалительного процесса влияют заболевания носа и носоглотки. Различают две формы хронического гнойного среднего отита. При первой форме воспаление распространяется только на слизистые оболочки среднего уха, а при второй – переходит и на костные стенки барабанной полости. Последствием воспаления среднего уха является стойкое понижение слуха. Полная глухота после воспаления среднего уха может развиться только в случае перехода гнойного процесса из среднего уха во внутреннее.

Заболевания внутреннего уха

Воспаление внутреннего уха (лабиринтит). Воспаление внутреннего уха может возникать вследствие нескольких причин: перехода воспалительного процесса из среднего уха, распространения инфекции со стороны мозговых оболочек, заноса инфекции током крови. Чаще всего возникает у больных хроническим отитом. Лабиринтит протекает с головокружением, тошнотой, рвотой, нарушением равновесия, неуверенностью при ходьбе и др.

Приведенные выше заболевания, являющиеся наиболее частыми причинами нарушения слуха у детей, не исчерпывают список возможных патологий. Существует немало более серьезных нарушений, в случае возникновения которых следует обращаться к врачу.

Нарушения опорно-двигательного аппарата

Нарушения осанки. Осанка – привычное положение тела человека в покое и при движении. При определении правильности осанки учитывается форма позвоночного столба и грудной клетки, положение головы и плечевого пояса, верхних и нижних конечностей и работа мышц, участвующих в сохранении равновесия тела. При правильной осанке естественные изгибы позвоночника выражены умеренно, лопатки расположены симметрично, плечи на одном уровне и слегка развернуты, живот подтянут, ноги прямые, своды стоп нормальные, мышцы хорошо развиты. Неправильная осанка неблагоприятно сказывается на функциях внутренних органов: затрудняется работа сердца, легких, желудочно-кишечного тракта, уменьшается жизненная емкость легких, снижается обмен веществ, появляются головные боли, повышенная утомляемость, плохой аппетит; ребенок становится вялым и апатичным, избегает подвижных игр.

Рис. 2. Искривление позвоночника: а – осанка в норме; б – искривление в грудном отделе; в – искривление в поясничном отделе; г – S-образное искривление

Рис. 3. Форма стопы:

а – полая; б – нормальная; в – уплощенная; г – плоская

Сутулость возникает при слабом развитии мышечной системы, в первую очередь мышц спины. При этом голова и шея наклонены вперед, грудная клетка уплощена, плечи сведены кпереди, живот несколько выпячен.

Предупредить возникновение неправильной осанки значительно проще, чем исправить. Важное значение имеют своевременное и полноценное питание, свежий воздух, массаж, закаливание, подбор мебели в соответствии с ростом и занятия физкультурой.

При нарушениях осанки рекомендуются занятия лечебной физкультурой.

Немаловажное значение в формировании навыка правильной осанки играет положение тела при письме. Конечно, глупо надеяться, что все школы вдруг возьмут и закупят специальные парты и стулья, которые можно подгонять соответственно росту ребенка, но в домашних условиях вполне можно позволить себе разориться на стол подходящего размера и стул с регулировкой высоты сиденья.

В идеале высота посадочного места должна быть такой, чтобы стопы ребенка полностью касались пола, а угол сгиба коленного сустава при этом не был менее 90 градусов. Опираться при письме на спинку стула не следует. Спина должна быть прямой, голова чуть-чуть наклонена вперед. Высота рабочей поверхности стола должна быть не слишком большой, чтобы локти ребенка не свисали при письме, но и не слишком маленькой, чтобы не было опоры локтей на столешницу. Расстояние от грудной клетки до стола должно примерно соответствовать ширине ладони (рис. 1).

Искривление позвоночника. Позвоночник человека имеет небольшие изгибы: в шейном и поясничном отделе – кпереди, в грудном и крестцовом – кзади. Они образуются постепенно, по мере роста организма, особенно после того, как ребенок научится стоять и ходить. Эти физиологические изгибы призваны смягчать резкие вертикальные нагрузки на позвоночник (при прыжках, падении на ноги).

Искривление позвоночника бывает трех видов: кпереди (лордоз), кзади (кифоз) и боковое искривление (сколиоз). В отличие от физиологических, патологические лордоз и кифоз выражены резко или на месте физиологического лордоза возникает кифоз, и наоборот.

Сколиоз может быть врожденным (неправильное развитие позвонков) и приобретенным, возникает чаще всего у детей в возрасте от пяти до пятнадцати лет, в период интенсивного роста.

Лечение сколиоза основано на применении общетонизирующих и специальных гимнастических упражнений, исправляющих форму позвоночника. Иногда назначают ношение корсета. В особо сложных случаях может потребоваться оперативное лечение. Детям при первых признаках сколиоза необходимо создать условия, облегчающие нагрузку на позвоночник. Ребенку обеспечивают богатое витаминами питание; постель должна быть ровной и жесткой, а сон достаточным. Показаны воздушные и солнечные ванны, плавание, подвижные игры, гимнастика.

Как помочь ребенку сформировать навык правильной осанки?

Однажды после физкультурного занятия в школе ко мне подошла ученица четвертого класса и обратилась с очень необычной просьбой. Она попросила напоминать ей о необходимости держать спину ровно. Я постаралась выполнить ее просьбу, но спустя два занятия ученица стала огрызаться в ответ на мои напоминания.

Дети нередко и сами осознают важность хорошей осанки, но в результате недостатка терпения при первых же сложностях предпочитают сдаться. Часто даже мы, взрослые, к вечеру уже не в силах выпрямить спину. Ребенок, просидевший целый день за школьной партой, тем более не станет задумываться о какой-то осанке. Ничего странного в том, что наши окрики вызывают негативную реакцию, нет.

При коррекции осанки у младших школьников родителям следует помнить, что с их стороны потребуется постоянное внимание к ребенку. Необходимо создать условия для ее правильного формирования.

Если втиснуть в наш жутко плотный рабочий график 30 минут ежедневных физкультурных занятий с ребенком, то вскоре пропадет необходимость напоминать ему о важности правильной осанки. В основе формирования правильного положения тела лежит гармоничное развитие силы мышц спины, брюшного пресса, верхних и нижних конечностей; умение напрягать и расслаблять мышцы в покое и в движении; умение различать мышечно-суставные ощущения, положения отдельных частей тела в пространстве.

СЕКРЕТЫ ПСИХОЛОГИИ

«На популярность среди сверстников влияют также успехи в учебе и спортивные достижения. Как правило, популярные дети обладают способностями выше средних и хорошо учатся в школе. Слабые ученики часто становятся предметом насмешек или же их просто игнорируют».

Г. Крайг

Приведенные ниже упражнения помогут вашему ребенку сформировать навык правильной осанки. Но необходимо помнить, что только ежедневные занятия приведут к желаемому результату.

Упражнения для закрепления правильной осанки

1. Встать спиной к стене так, чтобы касаться ее затылком, лопатками, ягодицами, икрами и пятками. Удерживать такое положение в течение 1 минуты, затем ненадолго расслабиться. Выполнять по 5 раз в начале и конце каждого занятия.

2. Ходьба по квартире с книгой на голове с сохранением правильной осанки в течение 2 минут.

3. Упражнения для мышц спины.

• Исходное положение (ИП) – лежа на животе, руки согнуты в локтях, ладони прижаты к полу. Приподнять голову, не запрокидывая ее назад, руки развести в стороны, соединить лопатки. Удерживать положение некоторое время (в зависимости от уровня физической подготовки), затем опуститься в ИП. Повторить несколько раз.

• ИП – лежа на животе, руки на пояс. Приподнять ноги и удерживать их на весу некоторое время (20–30 секунд). Повторить несколько раз.

• ИП – лежа на животе, руки вверх. Приподнять голову, прямые руки и ноги и удержаться в таком положении некоторое время. Повторить несколько раз.

• ИП – лежа на животе поперек стула. Приподнять голову, грудь, прямые руки и ноги. Удерживать положение 10–20 секунд, затем расслабиться. Повторить несколько раз.

4. Упражнения для мышц брюшного пресса. ИП – лежа на спине, поясница прижата к полу, руки вдоль туловища.

• Поднять ноги и удерживать их под углом 30° к полу некоторое время (желательно 20–30 секунд). Повторить несколько раз.

• Согнуть ноги, подтянуть коленями к подбородку и вернуться в ИП. Повторить 20 раз.

• Ноги согнуть в коленях, приподнять таз и удерживать 20–30 секунд. Повторить 10 раз.

• Упражнение «сесть-лечь». Повторить 10–40 раз в зависимости от физической подготовленности ребенка.

5. Упражнения для боковых мышц туловища.

• ИП – лежа на правом боку. Правая рука поднята вверх, левая вытянута вдоль туловища. Удерживая тело в прямом положении, приподнять, удержать и опустить левую ногу. Повторить 10 раз. То же самое выполнить в положении лежа на левом боку.

• ИП – лежа на боку. Приподнять одну ногу, присоединить к ней другую, удерживать некоторое время, вернуться в ИП. То же самое выполнить в положении лежа на другом боку.

Следует помнить, что приведенные выше упражнения могут являться помощниками в формировании навыка правильной осанки (рис. 2), но ни в коем случае не предназначены для коррекции искривлений. Все искривления позвоночника нуждаются в индивидуальном подходе. У одного ребенка может быть левостороннее искривление в грудном отделе, у другого – в поясничном, а методики исправления нарушений для одного и другого – абсолютно разные.

Плоскостопие – это деформация стопы, характеризующаяся уплощением ее сводов (рис. 3).

При плоскостопии нарушается и понижается опорная функция стопы, ухудшается ее кровоснабжение, отчего появляются боли в ногах, а иногда и судороги. Уплощение стоп влияет на положение таза и позвоночника, что ведет к нарушению осанки.

Дети, страдающие плоскостопием, при ходьбе широко размахивают руками, сильно топают, походка их напряженная, неуклюжая. Причинами плоскостопия могут быть рахит, общая слабость, низкий уровень физического развития, излишняя тучность.

Для предупреждения плоскостопия важно, чтобы детская обувь не была тесной, плотно облегала ногу, имела жесткий задник, супинатор, эластичную подошву и каблучок не выше 8 мм. Желательно также проводить упражнения мышц ног и стоп.

Коля (десять лет), мальчик физически развитый, крепко сбитый, подвижный и ловкий, посещает несколько спортивных секций. Как-то родители заметили, что Коля после спортивных занятий странно ходит: то идет на носочках, то на внешнем своде стопы, шаркает. Врач выявил у мальчика наличие плоскостопия.

Если плоскостопие обнаружено в младшем школьном возрасте – его еще можно исправить. Для профилактики и коррекции плоскостопия применяются простые и интересные упражнения, которые дети могут выполнять и без участия взрослых.

Упражнения для профилактики и коррекции плоскостопия

1. Массажным роликом, основанием ладони или тыльной поверхностью полусогнутых пальцев руки массировать стопы по направлению от пальцев к пятке, а голени – от стопы к колену.

2. Зажав пальцами ноги карандаш, рисовать на бумаге, второй ногой придерживая лист.

3. Сидя на полу, пальцами одной ноги собрать разбросанные карандаши.

4. Сидя на полу, пальцами одной ноги поднять с пола носовой платок и на весу передать в другую ногу.

5. Упражнение «гусеница». Сидя на полу, согнув ноги в коленях, пятки прижать к полу. Сгибая пальцы ног, продвинуть пятки вперед, затем распрямить пальцы. Повторить 10 раз.

6. Ходьба на носках, на пятках, на внешнем своде стопы.

Ежедневное выполнение подобных упражнений поможет исправить нарушения. И нет никакой необходимости при этом ограничивать ребенка в движении: не надо доставать липовые справки для освобождения от физкультуры в школе, не надо лишать ребенка занятий в спортивных секциях. Сейчас плоскостопие имеется у половины младших школьников, так что ж, все они будут сидеть на скамеечке освобожденных?

Рекомендации по тренировке силы, выносливости и координации

Под силой мы понимаем способность человека посредством мышечных усилий преодолевать внешнее сопротивление.

В младшем школьном возрасте прирост мышечной массы относительно небольшой. В возрасте семь-восемь лет мышцы верхних и нижних конечностей растут медленно, в восемь-девять лет скорость их роста увеличивается, к десяти-одиннадцати годам интенсивность ростовых процессов резко понижается. Лишь к двенадцати-тринадцати годам темпы роста мускулатуры интенсивно возрастают. Эти физиологические особенности абсолютно необходимо учитывать при тренировке силовых способностей младшего школьника.

Зачастую родители считают, что как только ребенок пошел в школу, он стал взрослым. Но это далеко не так: формирование опорно-двигательного аппарата младшего школьника не завершено. Для того чтобы костная система не деформировалась и внутренние органы ребенка развивались без патологий, не нужно уделять в этот период слишком большое внимание развитию силовых способностей.

Кто из нас отправит ребенка семи – одиннадцати лет заниматься тяжелой атлетикой? Да никто! Большую пользу принесет комплексное развитие посредством общеразвивающих упражнений. При отсутствии отклонений в состоянии здоровья и должном уровне физической подготовленности можно к восьми годам приобрести гантели весом в 500 граммов, а к десяти годам сменить их на килограммовые.