Текст книги "Тхэквондо. Теория и методика. Том 1. Спортивное единоборство"

В ударных единоборствах основные действия включают в себя атаку и защиту, ибо если предусматривать только атаку, то будет не бой, а только избиение. Поэтому основные действия подразделяются на атакующие и защитные.

Классификация всегда представляется совместно с терминологией. Если возникла необходимость изменить классификацию, то определенным образом должна изменяться и терминология.

Поскольку тхэквондо входит в состав ударных единоборств, необходимо, чтобы его терминология соответствовала общим понятиям, тем более что они формируются на основе биомеханических признаков.

Традиционно в видах деятельности принято использовать терминологию той страны, где возник данный вид деятельности. Так, в балете используются французские термины, в боксе – английские, в дзюдо – японские.

Тхэквондо – корейский вид спорта, и естественно, что все вынуждены использовать корейскую терминологию. Усвоить смысл термина на незнакомом языке весьма трудно. Распознавание того или иного вида удара или другого технического действия происходит на основе многократного сличения самого действия и сопутствующего ему термина. Без понимания сущности организации движения этот процесс весьма затруднителен и многих отталкивает.

Поэтому целесообразно вначале усвоить термины на родном языке для понимания смысла движения, а затем сличать их с символами на корейском языке (если это так необходимо). Термины на корейском языке в систематизированном виде весьма успешно представлены в работе В. И. Шейка. В данном учебнике предпринята попытка несколько скорректировать их с позиций биомеханических представлений, начиная с верхнего уровня организации кинематических условий для нанесения ударов. Этот уровень представлен такими понятиями, как удары передние (лицом к противнику), боковые и задние. Именно эти начальные условия предопределяют биомеханическую структуру основных технических действий.

Поскольку в бою используются только асимметричные (диагональные) стойки в проекции на горизонтальную плоскость, в классификационных схемах предусмотрено использование ударов при одноименной и разноименной взаимной стойке, предопределяющих кинематическую характеристику удара (защиты).

Так, при левосторонней одноименной стойке левая конечность атакующего оказывается ближней к противнику и ею удобно проводить перпендикулярные (фронтальные) удары. При разноименной стойке (противник – в правой) ближняя к противнику рука может наносить только диагональные или фланговые удары, что в тхэквондо не является результативным.

В данной классификации и терминологии будут представлены полные наименования приема, при них – сленговые наименования (термины) – по принципу минимального, но достаточного количества слов, и соответствующие им корейские термины.

В спортивном разделе тхэквондо удары руками выполняют неосновную функцию, поскольку правилами соревнований разрешено наносить удары руками только в туловище, в обозначенную «мишень». Кроме того, оценка за удар в туловище присуждается при условии видимого смещения туловища противника. В связи с этим реальными являются только прямые удары.

Таблица 3.3.1

Классификация атакующих технических действий в тхэквондо

УДАРЫ РУКАМИ

Как видно на классификационных схемах, взаимные стойки предопределяют кинематические условия эффективности тех или иных ударов с позиций:

      ● «фронтальности» (перпендикулярности или диагональности удара);

      ● расстояния до «мишени» и, соответственно, времени осуществления удара;

      ● времени на распознавание угрозы.

В спортивном тхэквондо по признаку формы траектории используются следующие удары ногами: прямые, сбоку и реверсивные (рис. 3.3).

Рис. 3.3. Траектории ударов ногами в тхэквондо

К прямым ударам относятся все удары, наносимые по прямой траектории. Эти удары разделяются на колющие и рубящие (сверху).

К ударам сбоку относятся удары, наносимые по кривой траектории, проходящей в горизонтальной плоскости.

К реверсивным ударам относятся удары, при которых траектория имеет зигзагообразную форму в горизонтальной плоскости. В определенной степени их можно относить к комбинации ударов.

Удары могут наноситься в туловище или в голову. Естественно, что техника ударов в голову значительно сложнее техники ударов в туловище.

Если учитывать при этом особенности взаимной стойки (табл. 3.3.1), то число вариантов техники выполнения ударов увеличивается вдвое.

При формировании техники удара после исходного взаимоположения определяющим особенность предстоящих действий является положение фронтальной плоскости тела атакующего по отношению к противнику.

Поэтому на верхнем классификационном уровне располагается признак положения атакующего по отношению к противнику.

В момент нанесения удара атакующий может располагаться к противнику грудью, боком или спиной. Отсюда следует различать удары:

      ● передние – передняя сторона бедра и голени направлена вверх (табл. 3.3.2);

      ● боковые – наружная сторона бедра и голени направлена вверх (табл. 3.3.3);

      ● задние – задняя сторона бедра и голени направлена вверх (табл. 3.3.4).

Каждый из них, как указывалось выше, может быть прямым, сбоку или реверсивным (тоже наносимым по горизонтальной плоскости).

Таблица 3.3.2

Передние удары

Передние прямые удары

Таблица 3.3.3

Боковые удары

Боковые прямые удары

Боковые удары сбоку

Таблица 3.3.4

Задние удары

Задние прямые удары

Задние удары сбоку

Защита включает в себя маневр туловищем (по высоте, по фронту и в глубину), маневр по даянгу (по фронту и в глубину) и контактную защиту.

Защита с помощью маневра туловищем и по даянгу состоит из тех же действий, которые перечислены в схеме 3.3.2, иллюстрирующей содержание начальных технических действий. Таким образом, остается систематизированное представление контактной защиты.

В основном бойцы в качестве защиты используют маневр по даянгу (степы) и маневр туловищем.

Контактная защита

Контактная защита представлена следующими понятиями и их терминами:

      ● подставками;

      ● блоками;

      ● отбивами;

а) подставка – проводится противонаправленно оси атакующего движения путем:

      ● подставления прижатого к туловищу локтя – против ударов в туловище снизу;

      ● подставления прижатого к туловищу предплечья или наружной стороны кисти;

б) блок – проводится путем выставления предплечья (кисти) на расстоянии плеча перпендикулярно навстречу круговому движению атакующей конечности. Таким образом, блоки могут использоваться только против ударов, наносимых сбоку или снизу;

в) отбив наружу (кистью, предплечьем) проводится перпендикулярно оси атакующего движения сбоку и снизу:

      ● наружной стороной ближнего к противнику предплечья (кисти) ближней руки противника изнутри наружу;

      ● наружной стороной дальнего от противника предплечья (кисти) дальней руки противника изнутри наружу;

      ● наружной стороной ближнего к противнику предплечья (кисти) ближней руки противника снаружи внутрь (против прямых ударов);

г) отбив внутрь – направлен перпендикулярно оси атакующей конечности и используется против прямых ударов, уводя их от намеченного направления удара:

      ● внутренней стороной ближнего к противнику предплечья (кисти) ближней руки противника внутрь (при разноименной стойке);

      ● внутренней стороной ближнего к противнику предплечья или кисти дальней руки противника внутрь (при одноименной стойке);

      ● внутренней стороной дальнего от противника предплечья (кисти) ближней руки противника внутрь (при одноименной стойке);

      ● внутренней стороной дальнего от противника предплечья (кисти) дальней руки противника внутрь (при разноименной стойке).

Таблица 3.3.2.1

Классификация контактной защиты в тхэквондо

1. Техника прямого удара ближней рукой без шага.

2. Техника прямого удара дальней рукой без шага.

3. Техника прямого удара ближней рукой с полушагом.

4. Техника прямого удара дальней рукой с полушагом.

5. Техника прямого удара ближней рукой с шагом (подскоком).

6. Техника прямого удара дальней рукой с шагом (подскоком).

7. Техника прямого удара в параллельном движении.

8. Техника переднего прямого удара ближней ногой.

9. Техника переднего прямого удара дальней ногой.

10. Техника переднего удара ногой сверху.

11. Техника переднего реверсивного удара ногой.

12. Техника бокового удара ближней ногой сбоку.

13. Техника бокового удара дальней ногой сбоку.

14. Техника заднего прямого удара ближней ногой.

15. Техника заднего прямого удара дальней ногой.

16. Техника заднего прямого удара ближней ногой.

17. Техника заднего обратного кругового удара дальней ногой.

18. Техника защиты маневром туловища.

19. Техника защиты маневром по даянгу.

20. Техника защиты блоками.

21. Техника защиты подставкой.

22. Техника защиты отбивами.

Глава 4. Технические действия в тхэквондо

Дистанции в буквальном смысле не входят в состав начальных технических действий, однако они предопределяют состав техники, вариативность ее исполнения и тактику боя.

Для осуществления каких-либо атакующих технических действий, или защиты непременно учитывается использование или обеспечение заданной дистанции.

Дистанции разделяются на:

1. Дальнюю, при которой удар может быть нанесен с шагом.

2. Среднюю, при которой удар ногой может наноситься без подшагивания.

3. Ближнюю, при которой могут наноситься прямые удары рукой.

Стойки – необходимое условие осуществления атакующего или защитного маневра. Стойка должна обладать достаточным запасом устойчивости (включая создание ударной опоры).

Стойки в проекции на сагиттальную плоскость могут быть прямые и согнутые. Согнутая стойка в тхэквондо является редкостью, и, как правило, она скоротечна, практически являясь элементом маневра.

Стойки в проекции на горизонтальную плоскость могут быть:

      ● фронтальными (когда линия, соединяющая ноги бойца, расположена по фронту перед противником). В плане обеспечения опоры для формирования эффективного удара и защиты эта стойка является неприемлемой и используется только на ближней дистанции при организации реверсивных ударов;

      ● левосторонними, когда левая нога бойца расположена впереди (рис. 4.1.1.1а);

      ● правосторонними, когда впереди расположена правая нога бойца (рис. 4.1.1.1б).

Рис. 4.1.1.1. Стойки в проекции на горизонтальную плоскость

(В биомеханическом аспекте асимметричная стойка является оптимальной для боя, так как, с одной стороны, позволяет передавать усилия для удара по прямой линии от ног к плечевому поясу и далее к руке, а с другой – обеспечивает осуществление статической и маневренной устойчивости в защите.)

При левосторонней стойке боец, повернувшись к сопернику левой стороной тела, левую ногу ставит впереди всей ступней на опору. Правая нога находится на один шаг сзади и на полшага вправо. Стопы ног параллельны. Вес тела равномерно распределен на обеих несколько согнутых в коленях ногах. ОЦТ проецируется на середину площади опоры. Правая согнутая рука вынесена перед туловищем тхэквондиста. При этом локоть опущен, левый кулак находится примерно на уровне плечевого сустава. Своей тыльной поверхностью он обращен вверх – наружу. Левая согнутая рука располагается перед грудью бойца. В данном случае описана типовая, наиболее распространенная боевая позиция.

При правосторонней стойке все условия – зеркальны левосторонней.

Практика соревнований показывает, что руки бойцов тхэквондо не выставляются перед грудью, и это свидетельствует об ориентировке на использование в качестве защиты маневра по даянгу и маневра туловищем.

Каждая из таких стоек может быть узкой или широкой (когда ноги расположены по фронту узко или широко). Слишком узкая стойка не обеспечивает достаточной устойчивости, а слишком широкая стойка затрудняет маневр по даянгу.

В свою очередь, каждая из них может быть длинной или короткой (когда ноги по оси между ними расположены далеко или близко).

Слишком короткая стойка также не обеспечивает достаточной устойчивости, а слишком длинная затрудняет маневр по даянгу.

Исключительно важное значение в тхэквондо имеет формирование взаимной стойки в проекции на горизонтальную плоскость. При неизменной левосторонней стойке одного бойца могут сформироваться взаимная одноименная (рис. 4.1.1.2а) и взаимная разноименная (рис. 4.1.1.2б) стойки.

Рис. 4.1.1.2. Взаимные стойки в проекции на горизонтальную плоскость (атакующий в левосторонней)

Традиционно в тхэквондо ведущее значение придается маневру по даянгу (степы) как в целях тактических подготовок к атаке, так и в целях защиты.

Передвижения относительно противника могут выполняться полушагом (выставлением одной ноги) или шагом (с подставлением второй ноги к первой). В этом случае движение является законченным. Кроме того, передвижение может быть выполнено прыжком (подскоком, отскоком). Существует два способа перемещения шагом: обычный и приставной. Перемещение обычным шагом производится несколько быстрее (на 10–15%), чем приставным.

Обычный шаг (правой и левой ногой) применяется в том случае, когда расстояние до соперника более 3 шагов. Основной способ перемещения и маневрирования по даянгу – приставной шаг.

В этом случае перед шагом вперед вес тела на дальнюю ногу не переносится, ОЦТ остается на месте (что не раскрывает сопернику намерения тхэквондиста). Затем путем отталкивания от дальней ноги производится шаг ближней ногой. После чего стоящая сзади нога приставляется к ноге, выполнившей шаг, так, что сохраняется положение боевой стойки. Перенос ног осуществляется вблизи опоры, и перемещение носит «скользящий» характер.

При перемещении вперед шагом ближней ногой приставляется дальняя нога. При перемещении назад шагом дальней ногой приставляется ближняя нога. При перемещении в сторону начальный шаг выполняется ногой, одноименной направлению движения (вправо – правой, влево – левой). Тхэквондист перемещается шагом и во время поворотов.

Необходимым условием ведения боя является изменение боевой стойки в зависимости от перемещений соперника. Это достигается использованием поворотов как вперед, так и назад. Поворот можно выполнять на любой опорной ноге, для чего проекция ОЦТ предварительно смещается к этой ноге. Поворот осуществляется вращением тела вокруг опорной ноги с одновременным шагом другой ногой. Конечным положением ног является положение боевой стойки.

Перемещение скачком может осуществляться двумя способами: толчком одной ногой и толчком двумя ногами (подскок).

Перемещение толчком одной ногой соответствует перемещению приставным шагом. Однако в толчке есть период полета (отсутствие опорных положений) в первом шаге. В остальном их структура однотипна. Другая нога подставляется, при этом сохраняется положение боевой стойки. Направление перемещения скачком зависит от начала движения (шаг – скачок) одноименной ноги (вперед – ближней, назад – дальней, вправо – правой, влево – левой).

Перемещение также имеет «скользящий» характер. При перемещении толчком двумя ногами одновременно активно разгибаются ноги в голеностопных суставах. Как правило, такое перемещение производится только на небольшие расстояния (полшага). Это – элемент тонкого маневра, уточняющего ударную позицию.

Передвижение по даянгу представляет собой непрерывное выполнение технических приемов перемещения в различных комбинациях. В качестве примера такого комбинирования приводятся некоторые парные сочетания:

      ● обычный шаг – приставной шаг;

      ● обычный шаг – скачок одной ногой;

      ● приставной шаг – приставной шаг;

      ● приставной шаг – скачок одной ногой;

      ● приставной шаг – скачок двумя ногами;

      ● скачок одной ногой – скачок одной ногой;

      ● скачок одной ногой – приставной шаг;

      ● скачок одной ногой – скачок двумя ногами;

      ● скачок двумя ногами – скачок двумя ногами;

      ● скачок двумя ногами – приставной шаг.

Действие из трех элементов представляет собой сумму одного из парных сочетаний и одиночного приема; действие из четырех элементов – два парных сочетания и т. д.

При организации передвижения важное значение имеет связка технических приемов – переключение от одного к другому. В связках движение должно производиться быстро, без предварительной подготовки. Так, в момент приставления ноги после шага или скачка следующее движение (например, следующий шаг или скачок) необходимо начинать немедленно. При этом ОЦТ должен иметь минимальные колебания по вертикали, а тхэквондисту надо двигаться плавно, скользящим шагом, без резких остановок и перерывов.

Следует иметь в виду, что передвижения в условиях одноименной и разноименной взаимной стойки приводят к различным кинематическим ситуациям.

Боец тхэквондо может маневрировать туловищем по горизонтали и вертикали в целях дезориентации противника, затруднения планирования атаки со стороны противника, ухода от его ударов, нанесения собственных ударов.

Движения туловищем представлены:

      ● отклонениями (отклонами);

      ● уклонами в сторону дальней от противника ноги;

      ● уклонами в сторону ближней к противнику ноги.

Удары в тхэквондо – основное средство нападения, важнейший компонент технической оснащенности бойца.

В спортивном разделе тхэквондо установлены определенные части тела, по которым могут наноситься удары руками и ногами.

Руками наносятся удары в сектор туловища, обозначенный на жилете кругом. Причем удар засчитывается в том случае, если противник в результате оказался смещенным относительно исходного положения. Таким образом, правильно это или нет, но удар руками для его оценки должен быть толчковым. Возможно, родоначальники этого боя более обращали внимание на безопасность ударов, а скоростно-силовое качество ударов планировалось вырабатывать в разделе разбивания предметов.

Для осуществления удара рукой в туловище с такими требованиями необходимо иметь достаточную площадь опоры, обеспечивающую эффективное отталкивание. Именно жесткое отталкивание от опоры обеспечивает значительное количество движения. Удары руками целесообразны только с использованием большой площади опоры.

После выполнения удара боец должен вернуться в боевую стойку, для чего необходимо:

1) приставить дальнюю ногу в положение боевой стойки, с тем чтобы ОЦТ проецировался на середину площади опоры;

2) возвратить туловище назад, оттолкнувшись ближней ногой, чтобы проекция ОЦТ сместилась на середину площади опоры.

Рис. 4.2.2.1. Прямые удары ближней рукой с опорой на ближней ноге и отталкиванием от дальней ноги

Ударное движение начинается с отталкивания от даянга головками плюсневых костей дальней от противника стопы путем сокращения двуглавой мышцы голени с продолжением усилия за счет разгибания в коленном суставе. Далее движение развивается за счет поворота оси таза с осью вращения в дальнем тазобедренном суставе. Мышцы туловища поворачивают плечевую ось вокруг его продольной оси за счет опоры на кости поворачивающегося таза.

На фоне поворота туловища (с продолжающимся толчком ногой) ближняя к противнику рука путем комплексного сокращения большой грудной мышцы и трехглавой мышцы плеча разгибается, совершая ударное движение к цели.

За счет этой суммарной силы происходит продвижение всего тела вперед, ОЦТ смещается к передней границе опоры (вес тела переносится на ближнюю ногу).

Разгибание руки в плечевом и локтевом суставе на фоне продолжающегося движения туловища увеличивает скорость кисти, возрастающую к моменту соударения.

При руководстве данным тезисом нельзя буквально понимать слово «последовательность». Желательно, чтобы все движения выполнялись одновременно. Именно в этом случае и произойдет такое мгновенное развитие многозвенного движения.

Кинематические условия, создаваемые одноименной взаимной стойкой, предопределяют большую эффективность ударов ближней рукой в туловище, поскольку дальняя от противника рука может наносить только диагональные удары, то есть по касательной к противнику.