Текст книги "Защитные силы организма. Укрепляем иммунитет с помощью целительного массажа активных точек"

Лао Минь
Защитные силы организма. Укрепляем иммунитет с помощью целительного массажа активных точек

© Лао Минь, 2021

© ООО «Издательство АСТ», 2022

Вступление

Тонко настроенная система

На протяжении миллионов лет идет сражение между человеческим иммунитетом и постоянно мутирующими вирусами, а также приспосабливающимися к лекарственным препаратам микроорганизмами. Медицина, безусловно, за последнее столетие совершила огромный рывок вперед, однако забота о здоровье, как и тысячи лет назад, во многом – задача и насущная необходимость каждого разумного человека.

Как укрепить защитные силы своего организма, как помочь ему противостоять болезнетворным атакам? Стоит ли доверять рекламе различных препаратов, которые обещают «повысить иммунитет» и «защитить от любых вирусов»?

Важно помнить, что любые лекарственные препараты должен назначать только врач, самолечение может быть опасным!

Давайте разберемся, можно ли «повысить иммунитет»? И что это такое – иммунитет?

То, что мы привыкли называть иммунитетом, на самом деле не какой-то один показатель, который можно неким образом замерить или повысить. Иммунитет – сложная система, которая обеспечивает защиту организма от вирусов, бактерий, микробов – от всего, что может причинить нам вред. Эта система не только защищает человека от внешних врагов, но и заботится о том, чтобы вышедшие из строя наши родные клетки вовремя уничтожались, то есть предупреждает развитие опухолевых заболеваний! Если иммунная система работает неправильно, если она не сбалансирована, то человек не только оказывается беззащитен перед вторжением извне, развитием опухолевых процессов или хронических болезней: если иммунитет начинает разрушать клетки собственного организма, это приводит к возникновению аутоиммунных заболеваний. А при чрезмерно бурной реакции иммунной системы на некоторые вещества мы получаем аллергические реакции.

То есть иммунная система не должна быть просто «сильной», иммунитет не должен быть «высоким». Иммунная система должна работать гармонично и сбалансированно! Вмешиваться в нее, бездумно принимая лекарства для ее стимуляции, опасно!

В норме, если иммунная система работает сбалансированно и гармонично, организм сам справляется с инфекционными заболеваниями. Но это совершенно не значит, что человек никогда не заболевает! Это значит, что с большим количеством инфекционных заболеваний организм оказывается способен справиться сам, без приложения дополнительных усилий и приема серьезных препаратов. Несколько дней – высокая температура, респираторные проявления, большое количество жидкости, лимоны и покой, а потом быстрое выздоровление без осложнений.

Как же помочь иммунной системе работать в таком режиме? И возможно ли это?

Рецепт достаточно прост и известен с давних времен: полноценное питание, отказ от вредных привычек, нормальный ночной сон, посильные физические нагрузки, о которых будет рассказано в этой книге, налаженный режим работы и отдыха, прогулки на свежем воздухе – баланс и гармония во всех сферах жизни помогут сбалансировать и иммунную систему. Именно к балансу и гармонии направляет человека китайская медицина.

Тысячелетия традиционная медицина Востока накапливала знания о работе человеческого организма и способах влияния на него.

В центре внимания китайской медицины – энергия ци, которая лежит в основе устройства Вселенной и человека. Для того чтобы энергия ци циркулировала без затруднений, поддерживая все системы организма в гармоничном состоянии, необходимо при помощи специальных приемов воздействовать на биологически активные точки тела и выполнять упражнения китайской гимнастики – это поможет вам сохранить и укрепить свое здоровье даже в период массовых заболеваний.

Методы восточной медицины не противоречат привычным для нас способам лечения и могут применяться вместе с другими процедурами, они хорошо помогают в профилактике самых разных болезней, позволяют значительно ускорить процесс выздоровления и избежать осложнений.

По мнению китайских врачей, возбудители заболеваний активно размножаются в организме человека в том случае, если в нем создана благоприятная для них среда. И первую очередь оздоравливать нужно именно эту среду, а не просто бороться с вирусами и микробами. Такой подход по сути своей совпадает со взглядами представителей западной медицины на необходимость заботиться о состоянии иммунного щита своего организма.

В этой книге даны простые практические советы, выполнение которых приведет ваш организм и иммунную систему в гармоничное состояние.

Простудные заболевания в системе знаний восточной медицины

То, что мы привычно называем простудой, врачи Востока описывают как «синдром Ветра-Холода», симптомы которого: озноб, чихание, першение в горле, жидкие слизистые выделения из носа, головная боль и т. д. А вот грипп и другие подобные вирусы – это «горячая простуда Ветра-Жара». При таком состоянии бывает высокая температура, ломота в теле, густые выделения из носа, откашливание мокроты и т. д.

В самом начале развития «холодной простуды» необходимо изгнать холодную патогенную ци из организма. Лучше всего хорошо, но мягко прогреться: выпить чай с согревающими специями (например, имбирем), настой листьев малины, горячий бульон. И обязательно использовать те приемы самомассажа, о которых будет рассказано далее, дополнив их использованием согревающих составов на основе масел.

Китайская медицина с большой осторожностью относится к применению препаратов, которые обещают избавить от всех симптомов – сразу, быстро и надолго. Ведь, подменяя борьбой с симптомами выявление и устранение истинных причин заболевания, человек оказывает своему организму медвежью услугу. Тем более, что у любого лекарства множество побочных эффектов и противопоказаний.

В Китае при лечении самых разных инфекционных болезней принято дополнять любую терапию простыми приемами самомассажа, дыхательной и функциональной гимнастикой.

Вред от такого воздействия, если оно проводится правильно, отсутствует, а вот польза велика.

При заболевании ОРВИ вы можете помочь себе сами и сделать это так, чтобы в процессе лечения не навредить организму еще больше.

Самым простым, а главное, безопасным способом является самомассаж БАТ – биологически активных точек, подробное описание которых вы найдете в Атласе энергетических меридианов, приведенном в этой книге. Массажное воздействие на целительные точки, которое на протяжении нескольких тысячелетий используется в практике медицины Востока, очень популярный и быстрый способ оздоровления организма.

И помните, что помогая себе, вы не только облегчаете течение болезни, но сокращаете сроки заболевания и минимизируете риски развития осложнений!

1. Восточная мудрость в современных реалиях

С точки зрения восточной медицины, внешними факторами, которые вызывают различные болезни, являются Холод, Жар, Ветер и Сырость. Но влияние внешних патогенных факторов на организм тем сильнее, чем слабее внутренние защитные силы, поэтому, если вы часто сталкиваетесь с простудными и вирусными заболеваниями, значит, с вашей внутренней защитой не все в порядке. А ведь не вылеченные до конца простудные заболевания зачастую приводят к развитию осложнений.

Болезни, по мнению восточных врачей, являются, в первую очередь, результатом возникновения в организме в целом или в каком-то конкретном органе энергетического дисбаланса – именно из-за этого органы или системы оказываются уязвимы для вирусов или болезнетворных бактерий. И если иммунная система работает разбалансированно, открываются ворота для вирусов и других инфекций.

Согласно представлениям медицины Востока, человеческий организм наполняет жизнью энергия ци. Среди разных видов ци китайские врачи издавна выделяли самую важную «истинную ци». Она складывается из трех элементов:

• врожденной энергии, полученной от предков;

• ци, получаемой из пищи;

• ци, вдыхаемой из воздуха.

Поддержание в лучшей форме врожденной ци и непрерывная циркуляция потребляемой ци – это очень важный процесс. Недаром на Востоке существует такое поэтическое сравнение: текущая вода остается чистой, а вот стоячая быстро становится грязной и тухлой.

Заметьте, что можно провести аналогии с иммунной системой, о которой мы говорили ранее. Хорошее здоровье возможно только в том случае, если процесс не нарушается. Традиционная оздоровительная практика Востока – приемы рефлексотерапии, концентрация мышления, дыхательная и двигательная гимнастики – способствует поддержанию равновесия в организме, то есть стимулирует нормальное прохождение, гармонизацию, своевременное восполнение энергии или выплеск ее избытка.

Истинная ци в организме проявляется во входе, выходе, подъеме и спуске. Местом проявления ци являются полые и плотные органы, каналы, меридианы и другие системы.

Во всех системах ци претерпевает изменения и становится присущей только данным органам и каналам. Чтобы усилить ци органов и систем, надо увеличить концентрацию, продвижение и накопление истинной ци. Традиционная оздоровительная практика разработана для облегчения приема истинной ци и обеспечения непрерывного ее прохождения по энергетическим меридианам тела.

Основа здоровья – это непрерывное прохождение ци по энергетическим меридианам тела и беспрепятственное движение крови по кровеносным сосудам.

Ритм движения ци совпадает с потребностью тела – если тело осознанно или физиологически изменяет ритм жизни, движение ци и крови может ускоряться или замедляться. Но внезапный (патогенный) застой крови и ци приведет к болезни.

Ци так же материальна, как и кровь. Кровь и энергия ци протекают по разным каналам, однако между ними существует важное взаимодействие: ци – источник и учитель крови. Усилием ци движется кровь, и ци может порождать кровь, то есть стимулировать процесс кроветворения в тканях организма.

Но верно и обратное утверждение: «Кровь является матерью ци». Потому что функция ци в участках тела, органах и системах прекратится, если остановится ток крови. Энергия ци – это залог правильного функционирования тела, а кровь – это питание и сила, благодаря которой организм способен откликаться на воздействие ци. Если между кровью и ци нет гармонии, возникают болезнь и боль. Боль указывает нам, в каком месте произошла закупорка крови и ци. А древние каноны учат, на какие меридианы надо воздействовать, чтобы возобновить в болезненном участке поток ци. Энергия, в свою очередь, усилит ток крови.

Именно поэтому, воздействуя на определенные точки на теле, можно корректировать свое состояние.

Самомассаж и рефлексотерапия

Ежедневно, сами того не замечая, мы практикуем рефлексотерапию или самомассаж на рефлекторном уровне. Потереть ладонь о ладонь, размять плечи, промять ноющую от боли поясницу, разворошить прическу и промассировать виски: все эти нехитрые приемы, как и причинение несильной боли в одном месте, чтобы отвлечься, снять боль на другом участке, – инстинктивные движения, которые и правда приносят результат. Наши собственные руки без всякой команды незаметно активизируют или обезболивают участки организма, а мы даже не замечаем их помощи.

Приложив небольшие усилия, любой из нас может научиться помогать телу наиболее результативно, так, чтобы непосредственное «потирание ушибленного места» или отдаленных от болезненной области, но сопряженных с ней зон (или точек) тела стало лечебной практикой. Для этого необходимо понять, как расположены зоны и точки, на которые надо воздействовать в том или ином случае.

Организм – это единое целое: воздействие на одну область организма отражается на работе других областей. Областью воздействия при лечении рефлексотерапией являются биологически активные точки (БАТ).

Иногда БАТ называют «акупунктурные точки». Древнее название «шу сюэ» трактуется как «пещера, куда вливается жизненная ци». БАТ расположены на симметричных меридианах, поэтому на активные точки воздействуют на каждой половине тела.

Каждый орган и система организма человека имеют проекции на поверхности его тела, и через биологически активные точки можно оказать лечебное воздействие на затронутые недугом области. Каждая точка имеет свое название. Названия БАТ образно и точно описывают их местонахождение или функцию. Поначалу названия покажутся малоразличимы, но постепенно часто используемые («свои», соответствующие определенным проблемам) точки вычленяются и очень легко запоминаются.

Врач может использовать различные виды рефлексотерапии: иглоукалывание, прижигание (чжен-цзю терапия), непосредственный массаж воспаленного участка тела или его проекции на кистях рук, на стопах.

Интересно, что в последнее время даже в Европе медики разрабатывают способы введения фармацевтических препаратов непосредственно в биологически активные точки, чтобы доставить лекарство точно по назначению и уменьшить общую дозу вводимого препарата.

Не путайте БАТ с точками, болезненными при пальпации во время некоторых заболеваний. Такие точки («а-ши», что означает «ай! больно!») достаточно «случайны». На а-ши надавливают для лечения болевых синдромов, не определяя, что это за точка.

Для нахождения местоположения активных точек применяется мера длины «пропорциональный (или индивидуальный) цунь». Вы можете услышать: «Точка находится в трех цунях от локтевого сгиба».

Рис. 1

Рис. 2

Как определить 1 цунь?

1 цунь – это ширина большого пальца левой руки (у мужчин) по линии, проходящей через угол ногтевого ложа (рис. 1). У женщин можно использовать для измерения обе руки, если род занятий не провоцирует уплощение правого пальца (как прядильное ремесло, например). 3 цуня – ширина 4 сомкнутых пальцев выпрямленной (правой или левой) ладони (рис. 2).

Способы рефлексотерапии

Среди древних способов воздействия на БАТ были удары камнями, уколы острыми костями животных, прижигание горячим металлом и многое другое. Современные способы воздействия на кожу – очень щадящие, но не менее эффективные.

Один из самых известных способов – иглоукалывание, или, иначе, акупунктура (от латинских слов acus (игла) и pungo, pungere (колоть, жалить)). Этот метод лечения может использовать только врач! Он воздействует на БАТ специальной, особенной стальной (или серебряной, или золотой) иглой, настолько тонкой, что пациент почти не чувствует укола. Ощущения, которые приходят во время иглоукалывания, похожи на ощущения от вхождения энергии ци: ломота, распирание, онемение, жжение. Врач может использовать 2–3 иглы или десятки игл во время лечения и должен знать около 700 биологически активных точек на вашем теле.

Если вас начнет лечить несведущий человек, вы не только не получите нужного эффекта, но и подвергнете организм риску. Самостоятельно заниматься акупунктурой, к сожалению, нельзя по той же причине. Иглоукалывание имеет ряд серьезных противопоказаний – обязательно уточните их у лечащего врача!

Еще один метод – прижигание БАТ. В древности прижигание биологически активных точек проводилось металлическими палочками, зажженным порошком серы или измельченным чесноком, так, чтобы на коже оставались ожоги. Часто на биологически активные точки возлагали тлеющие комочки травы, чтобы после прижигания на коже остался пузырь – он должен был лопнуть и покрыться струпом.

Теперь врач воздействует на кожу умеренным теплом, избегая ожогов. Для этого используют сигару или конус, плотно набитый моксой – сухим порошком травы полынь. К полыни добавляют и другие травы.

Поджигать моксу непосредственно на теле может только врач, прошедший специальное обучение, в домашних условиях обычно применяется бесконтактное воздействие: сигару приближают к поверхности тела на 2–3 см и медленно поводят из стороны в сторону.

Целью теплового прижигания, как и любого способа рефлексотерапии, является восполнение недостатка энергии ци, то есть стимуляция ослабленного движения энергии.

Лечение с помощью прижигания длится 10–15 дней, потом на 10–15 дней дается отдых коже, и процедуры повторяются.

Чтобы изготовить полынную сигару, в июне собирают листья полыни, высушивают их и измельчают в кофемолке. Полученным порошком набивают пустые сигаретные гильзы или самокрутки из рисовой бумаги.

Сначала надо воздействовать на точки левой стороны туловища, начиная с головы.

Если это необходимо, после прижигания левой стороны надо возвратиться вверх и воздействовать на точки правой стороны туловища.

В первый день время воздействия прижиганием надо уменьшать вдвое, постепенно доводя до максимума (в конкретных рекомендациях по сочетаниям точек дается максимальное время).

Противопоказания: инфекционные заболевания, высокая температура, отравления, опухоли, беременность, тяжелые психологические нарушения.

Целью теплового воздействия также является стимуляция ослабленной энергии, восполнение ее недостатка в энергетическом меридиане. Для этого можно использовать не только прижигание, но и втирание в активную точку согревающего состава, например вьетнамского бальзама «Звездочка». Эфирный состав можно приготовить самостоятельно, рецепт для взрослой мало восприимчивой кожи таков:

• 10 частей тертой мякоти чеснока;

• 10 частей масла ши;

• 2 части воска;

• 2 части меда.

Для нежной кожи включение чеснока надо значительно уменьшить.

Для тепловой терапии существует несколько общих правил, выполняя которые мы ускорим выздоровление.

За один сеанс терапии охватывайте 3–4 биологически активные точки меридиана. Периодически (раз в 3–5 дней) меняйте обрабатываемые точки, чтобы увеличить эффективность воздействия.

В течение дня можно проводить 2–3 сеанса теплотерапии.

Как и при прижигании, лечение с помощью тепла обычно длится не менее 10–15 дней, потом на две недели дается отдых коже, и процедуры повторяются. Лечение с помощью согревающего состава надо проводить до 20 дней.

Наиболее простым и доступным способом лечения как отдельных органов, так и систем организма является самомассаж. Он незаменим при необходимости скорой помощи. Вам потребуются только определенные знания и собственные руки.

Трение – самый простой и естественный прием, который мы используем рефлекторно, потирая больное место. Трение чаще используют для биологически активных точек и зон на кончиках пальцев кистей и стоп.

Защипывание – в ходе массажа кожу и глубокие ткани щипают большим и указательным пальцами, добиваясь покраснения.

Прерывистое давление – в ходе массажа одним или двумя пальцами (подушечками или суставом) сильно надавливают на биологически активную точку и небольшой участок кожи вокруг нее.

Вибрация – одним-двумя пальцами вызывают вибрацию мышц вокруг биологически активной точки (и прилегающих участков), частота вибрации достигает 180 колебаний в минуту.

Линейный массаж выполняют двумя-тремя пальцами в определенном направлении. Для лечения суставов направление движения не играет решающей роли, а вот при лечении дыхательной системы направление массажа соответствует вектору поступления воздуха.

Вращательный массаж выполняется за счет круговых движений пальцев вокруг биологически активной точки, частота вращения достигает 60 оборотов в минуту. Движение должно быть ощутимым, с хорошим давлением на ткани.

ВНИМАНИЕ!

Абсолютное противопоказание к массажу: серьезные поражения внутренних органов.

Опухоли любой локализации – доброкачественные и злокачественные – могут быть абсолютным противопоказанием и требуют предварительной консультации с онкологом.

Противопоказания к массажу: повышенная температура тела, фурункулез, острый флебит (воспаление вен) и тромбоз, участки варикозного расширения вен, кровоточивость кожи и ее воспаление, экземы и дерматиты, солнечный ожог, лимфаденит.

Особо тщательно надо обходить участки кожи, на которых есть большие родинки (или небольшие, но выступающие родинки).

При беременности, во время менструации и при наличии грыжи брюшной стенки – не массируют область живота.

Надо помнить, что исцеление начинается с собственных рук. Перед любым самомассажем необходимо подготовить руки.

1. Представьте себе, что намыливаете руки обычными круговыми движениями под струей теплой воды. Между прочим, прием можно провести в виде реального мытья рук под струей теплой воды.

2. Энергично разомнем суставы: 10 раз резко и быстро сжимаем пальцы в кулак и медленно разжимаем.

3. Затем обратные движения: медленно сжимаем пальцы в кулаки, а потом резко распускаем их веером (10 раз).

4. Кончиками пальцев обеих рук энергично постукиваем друг о друга, чтобы вызвать прилив сил в пальцах.

5. Опять растираем ладони круговым вращением, как при мытье рук, и на этом заканчиваем подготовку.

Массаж рефлекторных зон на стопах

Через кисть и стопу можно воздействовать на многие области человеческого тела, поскольку на них расположены точки соответствия практически всем органам и системам. Эти точки соответствия необходимо стимулировать массажем, чтобы оказывать лечебное воздействие на воспаленные участки тела.

При воздействии надо учитывать, что проекция правой стороны тела находится на правой кисти и стопе, а проекция левой половины тела, соответственно, – на левой кисти и стопе.

Массаж стоп считается более действенным. На рефлекторные зоны можно наносить разогревающие кремы и мази, чтобы улучшить кровообращение и продлить воздействие на больной участок тела.

Приемы массажа

Нажатие, трение – эти приемы не требуют объяснения.

Продольное движение – вытянутый большой палец прикладывают к рефлекторной зоне. Первая фаланга пальца лежит в нужной точке. Затем палец сгибают (между 1-й и 2-й фалангами образуется острый угол) и выпрямляют снова, не отрывая от стопы. Первая фаланга должна твердо и плотно двигаться, сгибаясь-разгибаясь, чтобы проработать всю зону.

По рис. 3, 4, 5 вы легко определите нужную область массажа, которая соответствует проблемным системам вашего организма.

Рис. 3

Рис. 4

Рис. 5

Акупрессура

Надавливание – один из простейших приемов самомассажа, который наиболее эффективно снимает внезапную боль.

Неотложные состояния настигают нас внезапно. Некоторые из них мы можем снять сами, а иногда и просто обязаны это сделать, если врачебная помощь недоступна. Акупрессура рассчитана не только на временное устранение боли, но и на сокращение длительности заболевания, восстановление функции органов и систем, снятие стресса, вызванного заболеванием, – ведь не секрет, что мысли о болезнях, мнительность, ипохондрия наносят организму порой больший урон, чем само заболевание.

Никакого инородного воздействия, способного ранить кожу, занести инфекцию, не требуется.

Знание биологически активных зон может быть весьма приблизительным по сравнению с иглоукалыванием, когда игла должна войти в строго определенную точку под определенным углом и на нужную глубину, не задев большие сосуды и нервные сплетения.

Акупрессура не вызывает испуг, боль, нервную нагрузку. Наоборот, она является способом снять стресс у самого себя.

И наконец, эффект от умелой акупрессуры сопоставим с эффектом от иглоукалывания.

Однако необходимо помнить: упрощенная самостоятельная акупрессура не заменит медицинского лечения. Используйте ее как болеутоляющее средство, как средство первой помощи и как дополнительную терапию после установления диагноза!

Надавливание происходит достаточно интенсивно, но при этом дискомфорта доставлять не должно.

«Стандартное» или среднее время давления на определенную зону составляет 5–7 секунд. Зоны на шее являются исключением, они надавливаются не более 3 секунд.

Большой палец – самый «ходовой» исполнитель надавливания, он всегда должен быть жестким. Для надавливания используют подушечку пальца, движение направлено книзу, перпендикулярно к поверхности давления. Посмотрите на фотографии, на них показаны правильное (рис. 6, а) и неправильное (рис. 6, б, в) положение руки во время работы.

Если вы думаете, что неправильное положение навредит массируемой коже или мышцам, то ошибаетесь. При достаточно сильном надавливании мы рискуем травмировать суставы пальца. Именно для поддержания массирующих пальцев в здоровом рабочем состоянии требуется правильная техника выполнения!

Рис. 6

Совмещенные большие пальцы (вернее, подушечки больших пальцев) обладают удвоенной силой (рис. 6, г).

Если вы правша, левый палец помещается сверху и дополняет усилие правого.

Указательный и средний пальцы вместе также обладают удвоенной силой, если средний палец поместить на кончик указательного пальца (это можно увидеть на рис. 6, д).

В основном этот прием используется, когда совмещать большие пальцы неудобно.

Четыре или три сложенных пальца (указательный, средний и безымянный) – наш следующий инструмент. Чаще всего этот способ надавливания используется для работы с большими поверхностями тела: живот, спина, лицо.

Ладони (или только опорная часть ладони) тоже нужны для больших участков, а также для давления на глаза.

Ладони не поранят глаза, как это могут сделать пальцы при случайном соскальзывающем движении.

Противопоказания к проведению акупрессуры:

• тяжелые формы сердечно-сосудистых заболеваний,

• беременность (только после подробной консультации с врачом),

• заболевания кожи (фурункулез, грибковые поражения, ссадины, ожоги и др).

Биологически активные точки располагаются на меридианах (условных активных линиях), опоясывающих все тело человека. Количество точек на одном меридиане может разниться от 10 до 50 и более. Для быстрой акупрессуры используются только 4–5 точек меридиана. Кроме меридианных точек используются сигнальные и специальные точки. Ниже приводим более подробную классификацию акупрессурных точек.

По обоим концам меридиана расположены гармонизирующие точки. Давление на них распространяется на все точки соответствующего меридиана.

На каждом меридиане расположена одна точка возбуждения (или возбуждающая точка). Она заставляет откликнуться те органы, которые относятся к данному меридиану.

Каждому меридиану принадлежит одна успокаивающая точка, воздействуя на которую можно снять нервное напряжение, испытать приятные ощущения.

Сигнальные точки (или му-точки) имеют прямую связь с определенным органом, поэтому воздействие на му-точку приводит к быстрому облегчению болевых ощущений и улучшает общее состояние.

Специальные точки – это точки, относящиеся не к органам, а к определенным недугам. Они используются при поставленном диагнозе.

Более подробная информация представлена во второй главе: «Атлас энергетических меридианов».

Общие правила для проведения сеанса акупрессуры следующие.

1. Займите удобное положение – сидя, лежа, стоя; по возможности исключите влияние внешних раздражителей (телефонные звонки и др.).

2. Выберите описание болевых ощущений или болезненных состояний, соответствующее вашей проблеме. По рисунку найдите нужные биологически активные точки. Воздействуйте на точку круговым вращением со скоростью 2 оборота в секунду. Кожный покров при этом интенсивно сдвигается относительно мышцы или суставной (костной) ткани. Палец старайтесь не отрывать от тела в продолжение всего воздействия.

3. Время воздействия на одну точку не должно превышать 5 минут. Эффект утоления боли наступит быстро и продолжится длительное время. Затем акупрессурное воздействие можно повторить.

Определим степень давления на биологически активную точку.

Легкий круговой массаж акупрессурой точки применяется при острых болях или в случае первичного воздействия акупрессурой. Он производится подушечкой указательного пальца в течение 1–5 минут.

Массаж средней силы производят многократно в течение дня по 30 секунд. Он используется при хронических заболеваниях, когда болевой синдром позволяет более плотное прикосновение, а общее состояние не ухудшается после сеанса акупрессуры.

По мере привыкания к акупрессуре можно использовать сильное давление большим пальцем.

Растирание, разминание, выжимание

Массируя болезненную область, вы можете поглаживать ее открытой ладонью, непрерывно, оказывая воздействие преимущественно на кожу, а можете сделать обхватывающее и прерывистое движение, затрагивая более глубокие слои. Конечности обхватываются рукой и массируются в прерывистом пульсирующем режиме, с ослаблением и увеличением силы надавливания.

Растирание производится плотно, с постоянным давлением, но без болезненных ощущений. Поскольку растирание производится в обе стороны, о векторе направления мы не говорим. Движение может быть гребнеобразное или граблеобразное. Гребень создают средние фаланги пальцев (рис. 7, а), растирание получается мягким. Граблеобразное растирание более жесткое, его производят подушечками первых фаланг пальцев, несколько разводя их в стороны (рис. 7, б). Щипцеобразное движение тоже считается растиранием, при этом массируемую область захватывают между большим и всеми остальными пальцами руки.

Разминание тоже соответствует своему названию. Ткани «месят» с переменным усилием, от нулевой чувствительности до порога болевых ощущений. Направление разминания в нашем случае – центростремительное. Когда массаж производится двумя руками, ткани тела захватываются глубоко, одна рука смещает их от себя, другая к себе. Или же движения рук перетекают из одного в другое, создавая непрерывное разминание.

Рис. 7

Для мышц ноги хорошо использовать прием выжимание – он позволяет оказывать глубокое воздействие на подкожную клетчатку и на поверхностный слой мышц, а также на расположенные в них сухожилия. Выжимание позволяет активизировать лимфоток в массируемой области, устранить отеки и справиться с застойными явлениями, уменьшить болезненные ощущения. Также этот прием оказывает благотворное действие на кожу, улучшая ее питание и повышая тонус. В целом выжимание оказывает тонизируещее действие на организм, возбуждая центральную нервную систему.

Двигайте плотно прижатую руку по массируемой поверхности, оказывая давление («выжимая») ребром или основанием ладони, костяшкой или подушечкой большого пальца (рука при этом согнута в кулак). Две-три секунды после выжимания кожа выглядит побелевшей, поскольку сдавливаются поверхностные вены – потом кровенаполнение усиленно возобновляется.

Использование масел

При сухой коже массаж с натуральными нерафинированными растительными маслами незаменим. Жирная кожа – понятие довольно условное: нет людей, у которых участки кожи не требовали бы пропитки растительным жиром. И даже на определенно жирных участках кожи масло сказывается весьма благотворно, нормализуя жировой обмен.

Для начала необходимо выбрать основу масляного состава. Несмотря на «нейтральность», она является наиболее действенным компонентом.