Текст книги "Точки здоровья. Приемы восточной медицины для защиты организма от болезни"

При гипертонии на зоны подобии голени ставим горчичники или перцовый пластырь. Зоны расположены на внутренних поверхностях средних фаланг среднего и безымянного пальцев (рис. 61, а). При головной боли, вызванной подъемом давления, накладываем эластичную резинку на область головы по стандартной системе соответствия (рис. 61, б).

Этот прием уменьшит боль и снизит давление.

Рис. 61. Зоны снижения давления

Очень многие физические нагрузки противопоказаны при заболеваниях сердца, так как при них идет увеличение частоты пульса.

Упражнения цигун не меняют частоту пульса, успокаивают нервную систему, мягко нормализуют кровяное давление, приводя в норму психическое состояние, и помогают быть спокойнее в стрессовых ситуациях.

По возможности выполняйте упражнения на свежем воздухе или хорошо проветривайте помещение перед занятиями.

Поскольку одна из причин повышения давления – перенасыщение крови углекислым газом, очень важно следить за дыханием.

Выполняя упражнения, следите за тем, чтобы шея и спина были выпрямлены, брюшное дыхание – через нос. Попробуйте дышать следующим образом: делайте спокойный вдох, выдох – резкий, при этом живот следует втянуть. Если вы чувствуете, что дышать подобным образом вам тяжело, вернитесь к более простому способу: делайте вдох и выдох одинаковой глубины интенсивности, дышите глубоко и размеренно.

– Встаньте прямо, ноги на ширине плеч чуть согнуты в коленях, голова прямо, взгляд направьте вперед, руки свободно вдоль тела.

– Сделайте глубокий вдох, закройте глаза, представьте, как в вас вливается энергия ци: она течет с макушки вниз, промывая все энергетические каналы.

«Сканируйте» свое тело – начиная с головы и вниз, и, если ощущаете зажим, направляйте свое внимание туда, стараясь максимально расслабить все мышцы.

– Сделайте выдох.

Повторите упражнение 8 раз.

– Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, чуть расслаблены. Колени слегка согнуты. Расслабьте плечи и спину, откиньтесь чуть-чуть назад. Взгляд направьте перед собой или чуть прикройте глаза, но не закрывайте полностью.

– Расслабленные руки немного согните в локтях. Большой палец каждой руки уприте в сгиб первой фаланги указательного пальца.

– Поднимите руки вверх на уровень груди так, словно их поднимает волна теплого воздуха.

Важно! Плечи при этом должны быть опущены. Если руки тяжело держать перед собой, значит, вы недостаточно расслаблены.

Упражнение выполняется рядом со стеной.

– Встаньте прямо правым боком к стене, на расстоянии вытянутой руки, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Голова прямо, взгляд направьте перед собой.

– На выдохе поднимите правую руку вверх, до уровня груди, положите ладонь на стену. Сделайте 8 вращательных движений плечами вперед и 8 – назад. При этом старайтесь, чтобы рука двигалась минимально.

– На вдохе вернитесь в исходное положение.

Повторите 4 раза. Затем выполните упражнение, встав к стене левым боком.

– Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, чуть расслаблены. Голова прямо, взгляд направьте перед собой. Руки сожмите в кулаки и положите на талию.

– Согните колени, чуть приседая и перенося вес на пятки. Руки чуть согните в локтях и переведите вперед так, словно на уровне низа живота держите большой мяч. Сделайте несколько вдохов и выдохов.

– Вернитесь в исходное положение. Повторите 8 раз.

Применяется при болезнях сердца и сосудов. Также при частых ангинах, инфекциях в крови (в том числе при герпесе, фурункулезе, кожных язвах).

– Примите исходное положение: следует сесть на карай стула, выпрямить спину, голову прямо, глаза лучше прикрыть. Ноги поставьте примерно на ширине плеч или чуть уже. Ладони положите на бедра.

Расслабьтесь и улыбнитесь своему сердцу. Откройте глаза.

– Разведите руки в стороны, повернув ладони вверх, одновременно делая глубокий вдох.

– Поднимите руки через стороны вверх и сплетите пальцы над макушкой. Как и в предыдущем упражнении, внутренние стороны ладоней обращены к потолку, чтобы «помочь» выталкивать воздух из тела.

– Немного наклоните корпус вправо.

– Откройте рот, словно хотите зевнуть, и медленно на выдохе произнесите «ХХЭЭААУУ». При правильном выполнении упражнения, вы почувствуете, что сердце при этом начинает работать медленней, ритмичнее.

Рис. 62

– Поднесите сплетенные ладони к груди на уровне сердца, корпус при этом не выпрямляется (рис. 62). Представьте, что от ладоней исходит красный свет и наполняет сердце.

– Выпрямите корпус, не отрывая ладоней от груди.

– Вернитесь в исходное положение. Сделайте небольшую паузу и повторите упражнение.

Если вы выполняете упражнение отдельно, для лечения болей в сердце, частых ангин и других инфекций, – сделайте от 6 до 24 повторов выдоха «ХХЭЭААУУ».

Желудочно-кишечный тракт

К системе пищеварения принято относить ротовую полость, пищевод, желудок, кишечник (тонкую и толстую кишку), а также печень, желчный пузырь, поджелудочную железу.

Пищеварение начинается, как только еда попадает к нам в рот, и все этапы важны для того, чтобы организм смог расщепить пищу до простейших соединений, используя их для строительства новых тканей и пополнения энергии.

Очевидно, что при сбое в работе ЖКТ организм не сможет получить микроэлементы, витамины, строительный материал для новых клеток. Даже незначительные болезни желудочно-кишечного тракта могут привести к самым неприятным последствиям для всего организма.

Если у вас случаются эпизоды изжоги, вы чувствуете жжение на протяжении пищевода, если регулярно вас мучает повышенное газообразование, тошнота, отрыжка и запах изо рта – необходимо уделить самое пристальное внимание состоянию органов желудочно-кишечного тракта.

О неполадках в работе ЖКТ также могут сигнализировать необоснованное снижение массы тела – при достаточном питании, а также снижение аппетита или его изменение.

И ни в коем случае не стоит медлить, если чувствуете острую боль! С ней необходимо немедленно обратиться к специалисту!

Вышеописанные симптомы могут свидетельствовать о различных болезнях.

Наиболее часто в настоящее время диагностируются такие болезни, как гастрит, язвенная болезнь, колит, гепатиты разных видов, холецистит и панкреатит.

При развитии гастрита меняется слизистая оболочка желудка.

Колиты поражают толстую кишку и могут вызвать кровотечения.

При гепатите поражается печень, как и при циррозе.

Язвенная болезнь может развиваться в желудке и двенадцатиперстной кишке и так же, как колиты, опасна кровотечениями. Холециститы вызывают воспалительный процесс в желчном пузыре, а панкреатиты – в поджелудочной железе.

Для того чтобы все органы пищеварения работали нормально, в первую очередь врачи, и на Западе и на Востоке, советуют наладить режим питания.

Строгие диеты и голодание точно так же, как переедание, неумеренное поедание фаст-фуда и полуфабрикатов, приводят к тому, что пищеварительная система просто перестает справляться с возложенной на нее задачей.

Еще один вопрос, по которому нет разногласий у классической и восточной школы: на состояние ЖКТ всегда влияет состояние других систем организма. В первую очередь – позвоночника. Защемление нервов, например, может привести к синдрому вялого желудка.

Опущение и вялость желудка (гипотония) сопровождают друг друга и являются, к сожалению, нередкой проблемой. Болезнь возникает у тех, кому приходится длительное время проводить в одном положении (стоя или сидя). Опущению желудка (иначе его называют гастроптоз) способствуют переедание, чрезмерное употребление медикаментов, усиливающих пищеварительную деятельность, слабость мышц брюшного пресса. Желудок может опуститься до уровня пупка и ниже, при этом страдают и смещаются другие органы.

Гастроптоз сопровождается чувством тяжести и распирания в желудке, потерей аппетита, похудением, утомляемостью, головокружением или частой головной болью. Излечение возможно только при восстановлении нормальной функции желудка и кишечника, прежде всего устранении привычных запоров и расслаблений.

Чтобы улучшить отхождение газов, усилить приток крови в брюшную полость, за счет этого улучшить обмен веществ, следует каждое утро, не вставая с постели, выполнять такие приемы.

1. Лягте на пол, ноги прямые. Тремя пальцами (указательным, средним и безымянным) обеих рук надавливайте надчревную область (точка (1) на рис. 63, а). Выполняем надавливание трижды по 3 секунды.

2. Сместите руки несколько ниже в точку (2) и повторите те же приемы надавливания 3 раза по 3 секунды.

3. Опустите обе руки еще ниже в точку (3) и повторите предыдущие приемы.

4. Надавите по 3 раза на 2 точки над печенью – справа (4) и (5) (рис. 63, б). Затем над селезенкой – слева (6) и (7).

5. Теперь правую ладонь кладем на область желудка (2), а левую ладонь помещаем на правую, чтобы усилить давление. Выполняем надавливание в течение полуминуты.

Довольно часто подобные приемы приходится проводить своим близким, в том числе пожилым людям и детям. Если у кого-то из ваших домашних слабый пресс, изменим тактику массажа.

1. Уложите больного на живот. И расположитесь слева от него.

2. Большой палец одной руки поместите на область между основанием правой лопатки и позвоночником, большой палец другой руки расположите сверху. Надавливайте 3 секунды. Затем переместите пальцы на симметричную точку слева и сравните ощущения – свои и больного (точки (1) и (2) на рис. 63, в). Если в области желудочно-кишечного тракта есть застой и воспаление, левая область будет напряженной, болезненной. Повторите надавливание в течение 7 секунд. Постепенно боль уйдет.

Рис. 63. Нормализация пищеварения

3. После этого надавливайте по 3 секунды точки (2) – (10) вдоль позвоночного столба слева (направление надавливания сверху вниз, по 3 секунды). Расстояние между точками – 20–25 мм. Надавливание каждой точки повторите 5–6 раз.

4. Переверните больного на спину. Начинайте поглаживающие движения открытыми ладонями в надчревной области и ниже от нее в течение 5–7 секунд. После 2–3-секундного перерыва поглаживайте область еще 4 раза по 5–7 секунд.

5. Надавливайте совмещенными большими пальцами поочередно на все точки, показанные на рис. 63, г (в соответствующем нумерации порядке). Порядок точек обусловлен строением желудочно-кишечного тракта. Обратите внимание: точка (2) совпадает с точкой (10), точка (6) совпадает с точкой (16). В точках (2), а также в точках (9) и (11) надавливание производится трижды.

Если надавливание вызывает боль в какой-либо зоне, вы почувствуете напряжение мышц брюшины в этой области (в виде уплотнений). Продолжайте осторожные надавливания, чтобы разогреть уплотнения.

Чтобы улучшить аппетит, перед каждым приемом пищи можно надавливать возбуждающую точку на мизинце. Точка расположена с наружной стороны мизинца, на верхней фаланге. Ногтем большого пальца надавливаем на точку кратковременно (всего по 7–10 секунд), но ритмично и попеременно на левом и на правом мизинце. Надавливания должны быть весьма ощутимыми и малоприятными.

При периодически возникающих болевых ощущениях в желудке и кишечнике после еды, при периодических поносах или запорах натощак используем такие точки (рис. 64).

Рис. 64. Быстрое надавливание кишечника

1. Гармонизирующая точка (1). На расстоянии в три пальца выше пупка расположена точка, снимающая спазмы или колики в желудочно-кишечном тракте.

2. Гармонизирующая точка (2). На горизонтали пупка, на расстоянии в три пальца по обе стороны, расположены точки, надавливаемые при поносе.

3. Возбуждающая точка (3). На три пальца ниже пупка вы найдете точку, надавливаемую при запорах.

Массаж проводите лежа в постели, надавливайте легко, но длительно, совмещенными большими пальцами.

Главная точка воздействия расположена вниз и слева от пупка (точка (1) на рис. 65, а).

При хронических запорах в этом месте образуется уплотнение. Для устранения запора по утрам, до подъема с постели, следует выполнять следующее упражнение.

1. Растирающими движениями обеих рук (тремя пальцами каждой руки) воздействуем на область сигмовидной кишки (1) в течение 3–4 минут. Это вызовет перистальтику кишечника и позыв к дефекации.

Рис. 65. Массаж при запорах

2. После дефекации выпейте стакан теплой воды.

Если вы длительное время страдаете запорами, дополнительно используйте глубокое надавливание большим пальцем с вибрацией в течение 20 секунд на ряд нижеприведенных точек (массаж можно выполнять 2–3 раза в день течение 2 недель, затем сделать перерыв на неделю и повторить курс). Точки надавливания следующие.

На животе

1. Точка (2) эпигастральной области, которая расположена на 5 пальцев выше пупка. Она помогает при застойных явлениях в пищеварительном тракте, переполнении и боли в эпигастральной области, запорах, отрыжке, изжоге, отсутствии аппетита.

2. Точка (3), расположенная на 4 пальца ниже пупка. Надавливанием ее можно избавиться от боли и вздутия в кишечнике.

3. Точка (4), расположенная на 3 пальца кнаружи от пупка. Надавливание снимает боль в животе, вздутие живота.

4. Симметричные точки (5), расположенные на самой высокой области живота. На 3 пальца кнаружи и на 3 пальца ниже пупка.

На подошвах ног

5. Точки (6), расположенные в углублении в середине подошвы, образующемся при поджатии пальцев стопы (рис. 65, б).

Для усиленного массажа всей подошвы при привычном запоре рекомендуется перекатывать ногами стеклянную бутылку «вперед-назад». Проделывайте это упражнение ежедневно в течение 5–10 минут.

Основное направление лечения при этом заболевании направлено на укрепление мышц живота и брюшины. Главными зонами воздействия являются плечи, шея и грудная клетка.

Над большой грудной мышцей при опущении желудка можно нащупать несколько узловых мышечных уплотнений, которые требуют внимательного, осторожного и вместе с тем энергичного растирания.

1. В течение 5–7 секунд большими пальцами надавливаем на точки, расположенные под остистым отростком 6, 7 и 8-го грудных позвонков. А также на точки, расположенные на расстоянии в 2 пальца вправо и влево от указанных точек (рис. 66, а).

Если вы лечите не себя, а кого-то из близких, усильте воздействие надавливанием одного большого пальца на другой. Такое воздействие нормализует функцию желудка и печени и укрепит зону позвоночника в проекции указанных точек. Продолжайте аналогичное воздействие на точки под остистыми отростками 9, 10, 11 и 12-го грудных позвонков и области вокруг них в радиусе 2 пальцев. Это зона, отвечающая за нормальную функцию почек.

Рис. 66. Массаж при опущении желудка

2. Надавливаем четырьмя пальцами на зону надпочечников, лопаток и надплечье (рис. 66, а). Такое воздействие предотвратит невротические реакции.

3. Обрабатываем точку под остистым отростком 4-го поясничного позвонка.

4. Надавливаем мышцы ягодиц (рис. 66, а) и передние поверхности бедер (рис. 66, б).

5. Надавливаем переднюю поверхность шеи (рис. 66, в).

Важно! Зоны поясницы, бедер и шеи повышают проводимость блуждающего нерва.

6. Самая трудная фаза лечения проводится напоследок. Легко надавливаем открытой ладонью на надчревную область (рис. 66, г).

Выполняем толкательные движения вверх, начиная от низа живота и до пупка. Затем производим легкое надавливание ладонью на паховую область.

ВНИМАНИЕ! В этой фазе лечения применять силу нельзя! Легкое движение исходит только от ладони.

7. Большим пальцем воздействуем на особую точку голени, «точку усталости» (рис. 66, д).

Воздействие на нее устранит усталость нижних конечностей, дрожание и мурашки, которые часто сопровождают данное заболевание.

Сладкое и мучное наносят урон пищеварению, вызывают бродильные процессы в кишечнике. К тому же от сладкого можно располнеть. Если вам необходимо ограничить себя в некоторых продуктах, а силы воли не хватает, поможет успокаивающая точка на наружной средней линии плеча. Она расположена как раз посередине между локтевым и плечевым суставами. Надавливайте на эту точку указательным пальцем последовательно по 15 секунд на обеих руках (для усиления надавливания на ноготь указательного пальца поместите средний палец). Такой прием умерит желания и улучшит обмен веществ.

1. Чтобы улучшить функцию печени, проводим 10 надавливаний на зону печени двумя ладонями (рис. 67). Лучше проводить прием утром, не вставая с постели. Для усиления надавливания можно одну ладонь накладывать на другую.

В начальный период воздействия можно почувствовать боль, которая свидетельствует о плохом состоянии печени и желчного пузыря. Не прекращайте воздействие, и напряжение в этой зоне постепенно разойдется. Через 5–6 дней боль уйдет.

Употребление алкоголя является особенно агрессивным воздействием на печень, и она отвечает похмельным синдромом. Приведенный способ надавливания позволяет снять похмелье.

Рис. 67. Массаж печени

Рис. 68. Массаж печени

2. Если вас беспокоят боль в подреберье и эпигастральной области, горечь во рту, снижение аппетита, тошнота и рвота, чрезмерное брожение в кишечнике, поступаем следующим образом: большим пальцем надавливаем точку (1), расположенную вертикально вниз от соска (в 7-м межреберном промежутке, рис. 68). Точка относится к энергетическому меридиану желчного пузыря.

3. Если беспокоят кислая отрыжка, изжога, понос, а также снижение аппетита, боль в эпигастральной области, позывы на рвоту, надавливаем на точку (2), расположенную на 1 ребро выше (по вертикали) от предыдущей точки (рис. 68).

Чтобы воздействовать на меридиан печени, достаточно энергично похлопать внутреннюю сторону бедра и голени, поскольку меридиан берет начало на стопе и поднимается к печени по внутренней поверхности ноги (левой или правой, меридианы симметричны относительно вертикальной оси тела). Для массажа используют несколько точек ноги.

Расположите правую ногу на любой возвышенности (можно выполнять массаж в положении сидя, вытянув ноги). Выполняем похлопывания ладонью по следующим зонам (рис. 69).

Рис. 69. Простукивание меридиана печени

• Большой палец стопы (приблизительно точка (1) меридиана печени).

• Тыльная поверхность стопы (приблизительно точка (3) меридиана печени).

• Середина голени (точка (6) меридиана печени).

• Боковая поверхность колена (точка (7) меридиана печени).

• Внутренняя поверхность бедра (выше точки (9) меридиана печени).

• Бедро на уровне промежности (на уровне точки (10) меридиана печени).

Таким образом, у нас должно получиться 6 похлопываний за один подход. Таких подходов должно быть 20.

Затем выполним простукивание кулаком, прикладывая больше усилия, утяжеляя удар. Таких подходов тоже должно быть 20.

Поменяем положение ног и выполним похлопывание и простукивание канала печени на левой ноге. В идеале через какое-то время мы должны выполнять массаж по 10–15 минут на каждой ноге.

Меридиан желчного пузыря начинается на лице, а заканчивается на ноге. Поэтому для интенсивного массажа желчного пузыря мы тоже можем использовать несколько ножных точек (рис. 70).

• Большой вертел бедренной кости (точка (30) меридиана желчного пузыря).

• Середина бедра (приблизительно (31) точка).

• Верхняя треть бедра (приблизительно (32) точка).

• Боковая поверхность ноги на уровне колена (приблизительно (33) точка).

Расположите правую ногу на любой возвышенности (например, поставьте на стул), сожмите кисть в кулак и внутренней стороной простукивайте 4 точки сильными энергичными ударами.

Рис. 70. Простукивание меридиана желчного пузыря

Один подход – это серия из 4 ударов (по одному на каждую точку). В идеале нам необходимо проделать от 20 до 50 проходов по каждому бедру. После работы с правой ногой поменяйте положение ног и простучите 4 точки канала желчного пузыря на левой ноге.

Чтобы делать простукивание одновременно на симметричных каналах, надо сесть на стул. Так работа пойдет гораздо быстрее!