Текст книги "Точки здоровья. Приемы восточной медицины для защиты организма от болезни"

– Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки свободно вдоль тела.

– Поместите ладонь правой руки под левую ключицу так, чтобы большой палец был направлен на яремную впадину, а указательный палец располагался точно под ключицей.

– Указательным, средним и безымянным пальцами массируйте область под ключицей 1–2 минуты, после чего разотрите подключичную область и похлопайте по ней.

– На выдохе распрямите правую руку и простукайте ей по внутренней стороне левой руки от плеча вниз и обратно.

– Поменяйте руки – положите левую руку на правую ключицу и повторите массирование, растирание и постукивание.

– Выполните упражнение 5 раз для каждой стороны.

– Встаньте прямо, руки на ширине плеч, руки согните в локтях и положите сжатые в кулаки ладони на грудь.

– На вдохе легко простукивайте обеими руками синхронно грудную клетку снизу вверх, а потом сверху вниз. Завершая вдох, расправьте плечи, задержите дыхание на несколько секунд.

– На выдохе полностью освободите легкие.

– Повторите простукивание несколько раз.

– Разожмите ладони, закройте глаза, руки расположите на уровне груди, чуть впереди, раскрытыми ладонями к себе. Сделайте несколько полноценных циклов вдох-выдох.

– Вернитесь в исходное положение.

Повторите упражнение 3 раза.

– Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Соедините пальцы рук в щепотки и поместите их в «кармашек» под ключицей (углубление ближе к плечу, под ключичной косточкой). Правую руку под левой ключицей, левую – под правой.

– Упритесь щепотками, локтями опишите окружность: сперва локти идут вперед и вверх, затем в стороны, спина при этом распрямляется, потом вниз и сводятся вместе – спина при этом округляется.

Важно! Локти должны двигаться синхронно!

Выполняйте вращения 2–4 минуты.

– Вернитесь в исходное положение, опустите руки вниз и потрясите кистями.

Всего выполните упражнение 3 раза.

– Встаньте прямо, ноги на уровне плеч. Колени немного присогнуты. Голова прямо, взгляд направлен перед собой. Руки свободно вдоль тела.

– Руки округлите в локтях и поднимите перед собой до уровня груди, словно удерживаете большой мяч: ладони смотрят чуть вверх и внутрь.

– Положите одну ладонь на живот, другую на грудь.

– На вдохе раскрывайте грудную клетку, живот немного втягивая в себя.

– На выдохе ладонь, лежащая на груди, немного вжимает грудную клетку внутрь, живот, наоборот, немного раздувается. Дышите подобным образом 2–4 минуты.

– Округлите руки перед собой, как в начале упражнения.

– На вдохе поднимите руки над головой, ладонями вверх. Взгляд направлен на ладони, голову запрокиньте вверх.

– На выдохе ладони медленно и плавно опускайте вниз, перед собой, развернув ладонями к полу. На уровне груди переверните ладони к себе и чуть вверх.

Повторите упражнение без пауз еще 8 раз.

– Встаньте прямо, ноги на уровне плеч. Колени немного согнуты. Голова прямо, взгляд направлен перед собой. Руки свободно вдоль тела.

– Руки, как и в предыдущем упражнении, округлите в локтях и поднимите перед собой до уровня груди, словно удерживаете большой мяч: ладони смотрят чуть вверх и внутрь.

– Опустите правую руку вниз – ладонь разверните к полу, левую руку поднимите над головой, ладонь направьте вверх, словно подпираете потолок.

– Потянитесь за левой рукой, чуть наклоняясь в левую сторону.

– Выпрямляясь, плавно и синхронно поменяйте руки – опускайте левую руку к солнечному сплетению, туда же ведите правую руку. Без паузы ведите правую руку через центр тела вверх, левую синхронно опускайте.

– Потянитесь за правой рукой, чуть склоняясь в правую сторону. Ладонь правой руки смотрит в потолок, левой – в пол.

– Повторите смену рук 4 раза.

Движения из стороны в сторону плавные, как движения волны.

– Округлите руки перед собой, словно удерживаете мяч, и замрите, размерено дыша, на несколько минут.

Эту технику более 100 лет назад рекомендовал использовать Уилфред Барлоу – военный врач, успешно сочетавший европейскую медицину с восточной. Барлоу считал, что значительная часть бронхитов вызвана избыточным напряжением диафрагмы (самой большой мышцы, управляющей дыханием), а также мышц верхней части груди и брюшного пресса.

Обратите внимание, осмотрев себя в зеркале, нет ли у вас опущения одного плеча относительно другого? Нет ли своеобразного «горба» в области 7-го шейного позвонка? Не выступает ли вперед живот, а позвоночник не прогнут к животу?

Если все эти признаки есть, то, по мнению Барлоу, дыхание не будет в полной мере эффективным.

Вот что он считал необходимо сделать в этом случае:

«Положите ладони сбоку на грудную клетку… Представьте, что на обеих сторонах вашей спины расположены жабры. Начинайте вдох в их нижней точке.

Ребра должны двигаться наружу, так чтобы вы почувствовали давление на руки. Если грудная клетка искривлена, то одна сторона будет двигаться активнее».

Во время выдоха положите ладони на верхнюю часть грудной клетки, сразу под ключицами. В самом начале выдоха должно ослабнуть напряжение в верхней части груди. Грудная клетка опускается, и, начиная следующий вдох, постарайтесь грудь не поднимать.

В спокойном состоянии выдох надо производить вдвое дольше, чем вдох. В конце выдоха мышцы живота должны сжаться.

Снова начните вдох от спины, освобождая от напряжения мышцы брюшины, а грудь не поднимаем! Повторяем уже выученный вдох.

Упражнение применяется для лечения органов дыхания при простуде, инфекции, при астме. Также при унынии и грусти.

– Примите исходное положение: следует сесть на карай стула, выпрямить спину, голову – прямо, глаза лучше прикрыть. Ноги поставьте примерно на ширине плеч или чуть уже. Ладони положите на бедра.

Сосредоточьтесь на легких и бронхах, звук которых будете извлекать, почувствуйте его ритм. Расслабьтесь и улыбнитесь всему организму, каждому органу. Откройте глаза.

– Сделайте глубокий вдох.

Поднимите руки перед собой, ладони разверните к себе (рис. 49).

Когда руки будут на уровне глаз, поверните ладони наружу. Продолжайте поднимать руки. В верхней точке ладони делают легкий толчок (рис. 50).

– Одновременно с движением рук сомкните зубы и приоткройте губы. Выдохните воздух на звуке «ССССС». В конце выдоха чуть разомкните зубы, чтобы получился звук «СЫ». Выдох должен быть полным.

Благодаря этим звукам легкие освобождаются от болезни.

– Плавно и спокойно опустите руки, задержав ладони на области легких. Одновременно представляйте, как легкие наполняются белым неярким светом.

– Вернитесь в исходное положение. Сделайте небольшую паузу и повторите упражнение от 6 до 24 раз.

Рис. 49

Рис. 50

Сердечно-сосудистая система

Сердце, сосуды – артерии, вены, капилляры и лимфатические сосуды составляют сердечно-сосудистую систему. Сердце – это своеобразный насос, который ежедневно перекачивает более 7 тысяч литров крови, разнося по артериям кислород и полезные вещества всем системам организма. По венам кровь возвращается к сердцу, а капилляры (самые маленькие сосуды) разносят кровь по тканям.

Стенки сосудов должны обладать способностью расширяться и сужаться в нужный момент, обеспечивая движение крови к органам и обратно к сердцу, а также регулируя давление в венах и артериях.

На фоне недостатка кровоснабжения сердечной мышцы из-за повреждений коронарных артерий может развиться ишемическая болезнь. Коварство этой болезни в том, что до возникновения острого состояния – инфаркта, она долгое время развивается бессимптомно.

Другая распространенная проблема – развитие атеросклероза. Отложение небольшого количества жира и холестерина в сосудах – естественный процесс, называемый образованием «вторичного жирового депо», однако избыточное отложение ведет к неприятным последствиям. Жир заметно сужает проток сосудов и снижает их эластичность, а кристаллы холестерина травмируют слизистую, вызывая воспаление и образование атеросклеротических бляшек.

Уплотненные сосуды, потерявшие при атеросклерозе эластичность, – это прямой путь к инфаркту. Если же атеросклеротические бляшки откладываются в сосудах, ведущих к конечностям, это приводит к нарушению их подвижности, например к перемежающейся хромоте.

Любое уплотнение, появившееся на гладкой стенке сосуда, приводит к тому, что при токе крови в этом месте начинает образовываться своеобразное «завихрение», кровяные клетки сталкиваются, изменяют направление движения, часть их погибает. Это не только ухудшает химический состав крови – гибнущие клетки начинают сбиваться в сгустки, образуются тромбы. Этому способствует и нарушение свертываемости крови.

У здорового человека кровь, текущая внутри сосуда, не должна свертываться – это контролируют специальные клетки, выделяемые внутренним слоем стенки сосуда (эндотелием). Повреждение этого слоя приводит к тому, что к месту повреждения в огромном количестве направляются тромбоциты (клетки, отвечающие за свертываемость крови), склеивающиеся друг с другом и образующие кровяной сгусток.

Если такой сгусток оторвется от стенки сосуда и будет унесен с потоком крови, в итоге он может перекрыть проток крупного сосуда, что приводит к практически мгновенной смерти.

Холестерин – это не только прямая угроза для сердца. Затруднение кровотока приводит к тому, что без нормального питания оказываются все жизненно важные органы. Без достаточного количества крови, обогащенной кислородом и питательными веществами, страдают головной и спинной мозг, суставы и позвоночник, печень, почки и кишечник, кожа и слизистые оболочки.

Атеросклероз, сердечная недостаточность, нарушения ритмов сокращение сердца: аритмия, сердечные пороки (как врожденные, так и приобретенные), кардиомиопатия – все эти болезни сердечно-сосудистой системы требует самого пристального внимания.

Если вы замечали, что в спокойном состоянии у вас есть нарушения сердечного ритма, отдышка, непереносимость физических нагрузок, стеснение в груди и боль с отдачей в другие части тела, то необходимо проверить работу сердца!

Главными факторами, увеличивающими риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы, считаются: неправильный рацион питания с преобладанием жирной и соленой пищи, недостаточная физическая активность, употребление алкоголя, психотропных веществ, курение. Выбор здорового образа жизни: отказ от алкоголя и курения, правильное питание и физическая активность поможет снизить вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

С помощью рефлексотерапии нельзя уменьшить сердечные патологии, исправить врожденные или приобретенные пороки, нельзя растворить холестериновые бляшки, но можно успокоить ритм сердца, уменьшить одышку, усилить иммунную реакцию организма при воспалительных заболеваниях сердечной мышцы и ее оболочек.

Болезни сердца диагностирует и лечит только кардиолог, но помочь организму облегчить симптомы можно с помощью методов восточной медицины.

Область влияния сердца в представлении восточной медицины очень обширна. Сердце отвечает за работу сосудов, за здоровье пищеварительного тракта, зрение, слух. Воздействие на зону сердца нормализует внутреннюю секрецию и мочеполовую функцию.

Область подобия сердца активна с 11 до 13 часов, однако в восточной медицине выделяют еще одно время активности сердца – с 19 до 21 часа. В вечерние часы лучше всего воздействовать, когда болезнь сердца или околосердечной сумки вызвана инфекцией.

Сердце в восточной медицине рассматривается не только как орган, управляющий сосудами, но и как хранилище жизненного духа. Говорят, что сердце «открывается» на языке и управляет цветом лица. То есть при изменении цвета лица и языка, при уменьшении подвижности (вялости) языка говорят о болезнях сердца.

Сердце также имеет прямую связь с тонким кишечником. Избыток энергии в сердце наносит вред работе кишечника; а избыток энергии в тонком кишечнике (стремительное поднятие газов вследствие бродильных процессов) может повредить сердце.

Опыт восточных целителей показывает, что при гипертонии вполне возможно снизить давление, включая в терапию использование эфирных масел. При одышке и сердцебиении воспользуйтесь базовым маслом, добавив в него несколько капель одного из эфирных масел: лаванды, майорана или иланг-иланга.

1. Подушечкой большого пальца надавливайте на точку (1) под нижней челюстью в месте прохождения сонной артерии. Вы найдете ее по пульсации на шее (рис. 51, а).

2. После этого средними пальцами рук, касающимися друг друга в подушечках, надавливайте на область продолговатого мозга до 8–10 секунд. Пальцами обеих рук одновременно надавливайте на основание затылочной кости и на 3 точки выше основания (рис. 51, в).

Данный прием повторите 3 раза, всякий раз усиливая давление.

3. Затем тремя сомкнутыми пальцами трижды надавите заднюю поверхность шеи (рис. 51, г). Продвигайтесь книзу по точкам задней поверхности шеи и повторите надавливание 3 раза для каждой точки.

Рис. 51. Массаж при гипертонии. Способ № 1

4. Четырьмя пальцами с обеих сторон туловища надавливайте надчревную область (рис. 51, б) в течение 10 секунд. И повторите это надавливание 10 раз.

5. Большим и указательным пальцами одной руки зажмите подушечку среднего пальца другой руки. Сильно сдавите подушечку, сочетая надавливание с растяжением суставов среднего пальца.

1. Сзади мягко обхватите голову ладонями (четырьмя пальцами), касайтесь головы только подушечками пальцев.

Большими пальцами рук массируйте зону за ушной раковиной, в основном в верхней трети зоны (рис. 52, а). Массажные движения вперед – назад повторяйте около 50 раз.

2. Большие пальцы пусть пока останутся на месте. Ладони (подушечки четырех пальцев) положите на лоб. Теперь большие пальцы переместите на впадинки висков – от угла бровей к уху на 1–2 пальца (рис. 52, б). И надавите в течение нескольких секунд.

Рис. 52. Массаж при гипертонии. Способ № 2

3. Большими пальцами зажмите симметричные (по отношению к позвоночнику) точки на шее (2), расположенные в углублении под черепом (рис. 52, в). Надавливайте на них 4–5 раз по 10 секунд.

4. На сгибе локтей надавите (поочередно на обеих руках) точки, спрятанные на наружной стороне плеча в углублении локтевой складки. Их легче найти при согнутом локтевом суставе (рис. 52, г).

1. Создайте себе внешние комфортные условия для массажа, чтобы добиться внутреннего расслабления. Сядьте на стул, расслабьте тело, отпустите лишние мысли.

2. Надавите 5–7 секунд большими пальцами на точки, расположенные на груди сбоку от сосков (одновременно с двух сторон туловища) (рис. 53).

Этот прием можно выполнять несколько раз в день в течение месяца. Потом прервитесь на неделю и повторите месячный курс.

Рис. 53. Быстрое надавливание при повышенном давлении

Зажимаем крайнюю фалангу среднего пальца массируемой руки между двумя пальцами (большим и указательным) другой руки (рис. 54).

Работаем ногтем большого пальца. Надавливаем на фалангу с частотой вашего пульса в течение 10 секунд (но можно продолжать и до 1 минуты). Затем смените руки. Проделывайте надавливание помногу раз для каждого среднего пальца. И повторяйте до 3 раз за день.

Рис. 54. Точка сердца на среднем пальце

Привычное (рабочее) пониженное артериальное давление не должно вас беспокоить, поскольку люди с естественной гипотонией могут быть долгожителями. Но неожиданное понижение давления может привести к нарушению мозгового кровообращения и функции сердечной мышцы. А также вызвать общий упадок сил, утомляемость, головные боли, одышку, учащенное сердцебиение или неприятные ощущения в области сердца, боли в подложечной области, нарушения сна, головокружение при быстром вставании, поднятии тяжестей и другие расстройства.

Такие же симптомы могут быть при анемии или неврозе. Но если другие причины уже исключены, то это значит, что вегетативная нервная система не справляется с регулировкой давления.

Рис. 55. Точки стимуляции при пониженном давлении

При периодическом понижении давления поступаем так.

1. Надавливаем подушечкой большого пальца под нижней челюстью на сонную артерию (рис. 55), точка (1).

2. Затем совмещенными средними пальцами надавливаем на зону продолговатого мозга (рис. 56) в течение 5 секунд.

3. Обрабатываем совмещенными указательным и средним пальцами точки надплечья и межлопаточной области (см. рис. 56).

Рис. 56. Массаж при пониженном давлении

Главную точку на подошве ноги вместе с прилегающей к ней зоной надавливают при многих болезненных состояниях: при ломоте в поясничной области и коленях, при головной боли или головокружении, при бессоннице, учащенном сердцебиении, для успокоения нервов (рис. 57).

Как же работать с этими точками? Обхватываем рукой ступню и давим на точку большим пальцем с хорошим усилием. Проделывайте этот прием утром и вечером.

Дополнительно после этого следует воздействовать на точку языка, обладающую успокоительным свойством. Она расположена на расстоянии 1 см от кончика языка и является уникальной точкой рефлексотерапии! Легкое прикусывание верхними резцами дает хорошее воздействие. Темп прикусывания – 20 раз за 1 минуту.

Рис. 57. Главная точка стопы

ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ!

Острая боль в области сердца может быть грозным симптомом развития стенокардии или ее осложнений (инфаркта миокарда). Самолечение при боли в сердце недопустимо!

Острая боль в сердце, не прекратившаяся за 3–5 минут, считается приступом стенокардии! Если же острейшая боль не утихла в течение 30 минут – можно предполагать развитие инфаркта!

Приемы массажа можно использовать только при болях, вызванных кардионевротическими состояниями, при вегетососудистой дистонии, при некоторых видах аритмии – тахикардии (учащенное сердцебиение), экстрасистолии («выпадение» пульса после бессонницы, переутомления, после нескольких чашек крепкого кофе).

Постарайтесь успокоиться, сядьте на стул и пропускайте все мысли мимо, не концентрируясь ни на одной! Теперь найдем успокаивающую точку, которая расположена на внутренней поверхности руки – чуть выше лучезапястной складки (рис. 58). Зажимаем запястье между большим и указательным пальцем другой руки. Так, чтобы указательный палец поддерживал обрабатываемую руку, а на точку надавливал большой палец. Поочередно надавливаем точки на обеих руках, стараясь не терять состояния равновесия, покоя.

Рис. 58. Точка пульса при кардионеврозе

Если у вас появились такие симптомы, как сердцебиение, одышка, боль в области сердца, обязательно проконсультируйтесь у кардиолога. Если врач не найдет болезни сердца, велика вероятность, что нервный ритм жизни вызвал нарушение функции сосудодвигательного центра, который расположен под гипоталамусом. Ствол мозга является передаточным звеном нервных реакций, эмоциональные стрессы влияют на сердце. Но существует и обратная связь: нарушения работы сердца вызывают тревогу, которая усугубляет разлады в стволе мозга.

Чтобы снять появившиеся симптомы, в течение 3–5 секунд четырьмя пальцами надавливаем глубоко, но при этом плавно и осторожно:

1. На точки головы (рис. 59, а).

2. Все точки верхних конечностей (рис. 59, б).

3. Зону продолговатого мозга (рис. 59, в) и зону лопатки (особенно левой).

4. Область прикрепления большой грудной мышцы (дельтопекторальная борозда) проходит от подмышечной впадины по грудинной стороне плечевого сустава к середине ключичной кости и служит водоразделом между грудью и плечевым суставом (рис. 59, г).

5. Надчревную область (рис. 59, г).

Рис. 59. Укрепление миокарда

Чтобы избавиться от распирания в груди после интенсивной физической нагрузки (а также после нервного напряжения), выполним следующий массаж.

1. Правую ладонь кладем на грудь и плотно прижимаем к груди в таком положении: запястье находится в центре груди, пальцы обращены влево (рис. 60). Надавливаем, массируя по направлению сверху вниз или же круговым движением – по ходу часовой стрелки. Выполним сотню круговых движений или движений вверх – вниз.

2. Открытой правой ладонью (можно полусжатым кулаком) похлопаем по груди в области сердца: сначала похлопывание должно быть легким, постепенно доведите его до более весомого. Однако сила удара не должна стать неприятной. Сделаем до сотни хлопков.

Рис. 60. Надавливание при перегрузке сердца