Текст книги "Точки здоровья. Приемы восточной медицины для защиты организма от болезни"

Очевидно, что, к сожалению, невозможно предотвратить заболевания нервной системы, вызванные наследственными факторами, но во всех прочих случаях можно существенно снизить вероятность их возникновения, если следить за своим здоровьем в целом, соблюдать режим работы и отдыха, включить в режим дня посильные физические нагрузки, спать достаточное количество времени – не пересыпая, но и не жертвуя сном ради чего-то другого.

Даже классическая медицина рекомендует, наравне с обращением за помощью к психологам и психотерапевтам, к врачам общей практики, в случае возникновения симптомов болезней нервной системы, использовать приемы рефлексотерапии, к которым относится в том числе су-джок и китайский массаж. Это поможет существенно облегчить состояние.

Для дополнительного эффекта используйте массажное масло с лавандой – особенно хорошо использовать данное масло при мигренях и бессоннице:

• 50 мл масляной основы;

• 20 мл кокосового масла;

• 5 мл капель эфирного масла лаванды.

Для снятия стресса можно масло лаванды заменить маслом бергамота.

Оздоровительные шлепки открытой ладонью показаны при нарушениях опорно-двигательного аппарата со стороны нервной системы и являются неотъемлемой частью лечения психологических проблем.

1. Раскрываем ладони и прохлопываем себя шлепками по голове – ото лба к затылку, шее и назад ко лбу. Шлепаем беспрестанно и поочередно левой и правой руками. Всего надо нанести не менее 200 ударов.

Похлопывание может быть достаточно интенсивным, так чтобы звук шлепков ваши домашние слышали явственно. Не пропускайте область висков и ушной раковины.

2. Затем прямым ударом правой руки хлопаем себя по шее сзади (спереди по шее шлепки наносить нельзя!). Достаточно долго, до 5 минут. Кисть при этом должна быть совершенно расслаблена, запястье свободно. Рука бьет шею от запястья, как плеточка.

3. Чуть нежнее двумя открытыми ладонями одновременно шлепаем по лицу 1–2 минуты.

4. Левое надплечье (то место, где военные носят погоны) прохлопываем открытой правой ладонью 3–4 минуты. Затем прохлопываем правое надплечье левой ладонью.

5. Вытягиваем прямо перед собой правую руку и шлепаем себя левой рукой по внутренней стороне предплечья (участок от запястья до локтя), посередине. Затем меняем руки; левое и правое предплечья должны получить по 3–4 минуты массажа.

6. Отшлепываем тыльную поверхность ладоней. Тыл ладоней – это их наружная поверхность, где на пальцах растут ногти.

Для удобства можно поставить ногу на стул, на колено положить массируемую ладонь и в свое удовольствие лупить по ней другой ладонью 3–4 минуты. Затем поменяйте ладони.

7. Наклоняем туловище вперед и шлепаем двумя ладонями одновременно по коленкам. Если вам трудно стоять 3–4 минуты в наклонном положении, можно делать упражнение сидя.

8. Затем шлепаем ниже коленной впадины по задней поверхности голеней, одновременно двумя руками. Похлопайте несколько минут в свое удовольствие; этот прием тоже можно проделать сидя.

9. В завершение выполняем простукивания тыльной стороны стопы. Если предыдущие приемы вы делали стоя, следите, чтобы не закружилась голова и не перенапряглись мышцы! Простукивание стоп можно выполнить сидя, вытянув ноги, наклоняясь всем корпусом вперед. Если при этом в конце похлопывания вы сумеете постепенно оттягивать носочки вперед, как бы убегая от своих ладоней, то и позвоночник получит хорошую растяжку.

10. После этого встаньте и сделайте несколько приседаний, чтобы гармонизировать энергетические потоки. Трех-четырех приседаний будет достаточно!

Чтобы улучшить выносливость и поднять настроение:

1. Работаем с зоной продолговатого мозга (рис. 26, а). Надавливание на эту зону стимулирует промежуточный мозг, развивает выносливость и снимает последствия стрессовых нагрузок (умственных и физических). Прием надавливания проводим совмещенными указательным и средним пальцами в течение 3 секунд. И повторяем трижды.

2. Работаем с зоной надпочечников (рис. 26, а). Чтобы стимулировать их деятельность, симметрично воздействуем на соответствующие точки на спине: справа и слева от позвоночного столба чуть выше талии. За счет улучшения деятельности надпочечников повысятся адаптационные возможности организма, нормализуется сердечная деятельность, улучшится функция половых желез.

1. Точки воздействия для прилива бодрости расположены на верхнем плечевом поясе и между лопатками (рис. 26, а). На них надо надавливать с умеренным усилием. Прорабатываем точки, расположенные справа и слева от грудного отдела позвоночника.

2. Следующая зона для надавливания – передняя поверхность шеи (рис. 26, б). Большой палец правой руки надавливает каждую точку шеи в течение 3 секунд. Повторите эти приемы для другой половины тела.

Рис. 26. Точки выносливости

3. После этого четырьмя пальцами левой и правой рук одновременно надавите на точки задней поверхности шеи (рис. 26, а).

При утомлении, нервном расстройстве, перед выполнением важной задачи (экзаменом, докладом) принято делать тонизирующий массаж. Бодрость от 10–15 минутного массажа длится до 3 часов. Постоянная практика этого массажа улучшит кровоснабжение головы и избавит от головных болей.

В результате тонизирующего массажа затылка и шеи разглаживаются лицо и передняя поверхность шеи, поскольку улучшается состояние мышц и изменяются мимические качества лица.

1. Раскрытые ладони согните так, будто в каждой руке вы держите апельсин средних размеров. Пальцы должны быть достаточно жесткими, а запястья абсолютно расслаблены. Производите частые удары подушечками пальцев обеих рук по затылочной части головы – от макушки до затылочной впадины (не меньше, чем 3 минуты). У вас должно быть ощущение многочисленных барабанных палочек, отбивающих дробь на волосистой части головы.

2. Переместитесь вниз и 1–2 минуты «пощипайте» заднюю часть шеи – мягкими, но хищными пальцами.

3. Раскройте ладони. Свободными ладонями наносите удары по плечам и по спине. Запястья совершенно расслаблены, удары носят характер ощутимых шлепков, терпеть которые довольно неприятно. Отшлепайте спину от плеч до поясницы, кожа должна интенсивно покраснеть.

4. В завершение разгладьте спину широкими движениями раскрытых ладоней, насколько хватит подвижности рук в плечевых и локтевых суставах.

ВНИМАНИЕ! Тонизирующий массаж затылка и спины нельзя использовать при атеросклерозе сосудов головного мозга, даже невыраженном!

Человеческой природой предусмотрено все, чтобы за несколько часов ночного сна организм мог восстанавливать бодрое самочувствие. Пример многих мастеров самосовершенствования показывает, что для хорошего отдыха могло бы хватить и трех часов глубокого сна в сутки. Чем старше человек, тем ниже эффективность сна, тем больше накопление хронической усталости. Если вы легко засыпаете, а тело и мозг тем не менее не расслабляются, значит, надо поработать над собой методом массажа. Каждому участку тела, который много трудился за день, надо уделить особое внимание.

1. Большой палец левой руки плотно надавливает на переднюю поверхность шеи (с левой стороны) (рис. 27, а). Проходим вдоль сонной артерии, по 4 точкам по направлению к ключичной области. Повторяем надавливание трижды на каждой точке (по 3 секунды).

2. Тот же прием повторяем для передней поверхности шеи справа (надавливая правым пальцем).

3. Совмещенными большими пальцами надавливаем в течение 3 секунд на зону продолговатого мозга на поверхности затылка (рис. 27, б). Надавливание повторяется трижды.

4. Продолжаем надавливание шеи: воздействуем на точки, расположенные на задней поверхности шеи (симметрично относительно позвоночного столба) вплоть до верха плечевого пояса (рис. 27, б). Выполняем 3 надавливания по 3 секунды каждое.

5. После выполнения перечисленных выше приемов можно лечь в постель и вытянуть ноги. Хорошо согните и разогните большие пальцы ног. Это движение стимулирует кровообращение в нижних конечностях.

Довольно часто заснуть мешают тянущие боли в ногах («на погоду») или неосознанное беспокойство, вызванное венозной недостаточностью нижних конечностей.

Рис. 27. Надавливание для полноценного сна

Организм инстинктивно пытается заставить нас шевелить ногами, чтобы избежать венозного застоя. Данный прием улучшит кровообращение и снимет беспокойство.

6. В завершение проводим надавливание 16 точек надчревной области, живота и лобковой зоны (рис. 27, а). Обратите внимание: точка (2) совпадает с точкой (10), точка (6) совпадает с точкой (16). В надчревной зоне, точка (2) и (10), а также в точках (9) и (11) надавливание производится трижды.

1. Надавливаем на макушку по приведенным точкам (рис. 28, а) совмещенными указательным и средним пальцами (в течение 3 секунд на каждую точку). Голова после надавливания должна «проясниться».

2. Подушечкой большого пальца легко надавливаем на правую и левую (именно в такой последовательности) сонные артерии, то есть на точки передней поверхности шеи (рис. 28, б).

На каждую точку в области шеи надавливание выполняется всего 3 секунды. А повторить надавливание можно несколько раз то справа, то слева. Надавливание начинаем под нижней челюстью и продвигаемся к ключице.

Воздействуя на эти точки, мы расширим кровеносные сосуды и дадим приток крови к головному мозгу. Соответственно, произойдет его насыщение кислородом, и настроение улучшится.

3. Чтобы усилить мозговую деятельность и улучшить производительность умственного труда, надавите на точки висков тремя пальцами (рис. 28, б) и на заднюю поверхность шеи (используйте по четыре пальца каждой руки, надавливая все точки сразу, рис. 28, в). Затем еще раз надавите на точки затылка (рис. 28, а) большими пальцами.

Эти надавливания снимут умственную усталость, прояснят мышление, поставленные вами задачи покажутся легко выполнимыми.

Рис. 28. Для улучшения мозгового кровообращения

Если головная боль вызвана усталостью, надавливайте успокаивающие точки на виске (рис. 28, б). Прикройте глаза, расслабьтесь, выполняйте прием указательными пальцами обеих рук одновременно в течение нескольких минут. Надавливание мягкое, положение тела во время выполнения приема не имеет значения – можно сесть или прилечь.

Если вы страдаете остеохондрозом шейного отдела позвоночника и предполагаете, что боль может быть вызвана именно этой причиной (остеохондроз дает тяжесть в межбровной части и во лбу), то действуем таким образом.

1. Сжимаем кисти в кулак. Средним суставом указательного пальца надавливаем межбровную область (рис. 28, г) не менее 5 минут.

Между бровями находится гармонизирующая точка, которую на Востоке называют «точка судьбы». Не стоит придавать излишнее значению названию, поскольку сакральные точки принято прятать. Но энергетическое значение межбровной области действительно велико, на нее также можно воздействовать при головокружении!

2. Потом складываем обе ладони в кулаки и средними суставами пальцев обеих рук растираем лоб от средней линии до височных долей. Это надавливание проводим не меньше 20 раз.

Если боль сковала затылок, ее снимают, надавливая симметричные точки, расположенные в углублении под черепом (рис. 28, в). Углубление напоминает озеро, считается, что в этом озере открываются энергетические меридианы желчного пузыря. Проводите надавливание указательным или большим пальцем (одновременно с двух сторон, точки симметричны). Надавливание должно быть достаточно сильным.

Засыпанию способствует гармонизирующая точка, расположенная на мочке уха (рис. 29).

Надавливание следует проводить указательным пальцем, уже лежа в постели, стараясь достичь при этом состояния покоя. Надавливание проводится без усиленной энергии, чтобы на ночь не причинить себе неприятных ощущений. Большим пальцем поддерживайте мочку, а указательным выполняйте круговые движения. Надавливание на правое ухо эффективней, чем на левое.

Рис. 29. Ушная раковина для сна

На ладонной стороне лучезапястной складки, между сухожилиями лучевого сгибателя кисти и длинной отводящей мышцы 1-го пальца, кнаружи и кверху от бугорка ладьевидной кости расположена точка, которую в восточной медицине называют точкой скопления или точкой бездны (рис. 30).

Рис. 30. Главная зона сосудов

Зона вокруг этой точки используется для нормализации пульса, поскольку она считается главной зоной сосудов. Зона, успокаивающая сердцебиение, служит для общего успокоения, вплоть до погружения в сон. Традиционно ее используют также для мгновенного укрощения гнева и для пролонгированного уменьшения нервной возбудимости.

Кпереди от места прикрепления пяточного сухожилия к пяточной кости расположена точка, эффект от воздействия на которую связан с укреплением жизненного духа, вселением ощущения покоя, уверенности и равновесия (рис. 31).

Помассируйте данную точку круговым вращением и прогрейте около 15 минут полынной сигаретой. Затем подробите семена лимона, апельсина или грейпфрута и прикрепите аппликацию на 1–2 дня. Вы не только отрегулируете сон, но и сможете снять болевой синдром при подагре и воспалении голеностопного сустава и даже приглушить радикулит.

Рис. 31. Зоны сна на стопе

При нервном истощении, слабости, вялости, упадке сил после перенесенных инфекционных и вирусных болезней в организме применяется массаж пяти больших каналов, берущих начало на стопе.

Схема расположения пяти энергетических каналов стопы дана на рис. 32.

1. Обхватываем стопу пациента ладонями, а пальцы гребенкой располагаем по ходу каналов. Одновременно всеми десятью пальцами с усилием давим на центральный канал, затем на боковые. После этого давящим движением большого пальца проходимся по всем пяти каналам. В результате стимулируется поток энергии по стопе и попутно улучшается ее гибкость.

2. Разгибаем и потягиваем все пальцы произвольным движением.

3. Стимулируем рождение энергии при ее недостатке. Зона зарождения энергии расположена у верхнего края уха. Массируйте последовательно открытой ладонью сначала левое, а потом правое ухо.

Рис. 32. Массаж при нервном истощении

При головной боли пальцами одной руки растираем и разминаем подушечку большого пальца другой руки. Щупом, спичкой, булавочной головкой, металлическим ключом находим на подушечке болевые точки и по 10 раз надавливаем на каждую точку.

То же самое проделываем для другой руки. Если боль не прошла сразу, выполняем такой же массаж на подушечках остальных пальцев.

Если боль сосредоточена в висках, попробуйте промассировать «височки» большого пальца, по обе стороны от ногтевой фаланги. А боль в затылке проецируется обычно под основание ногтя большого пальца, эту зону и надо массировать. Расположение зон подобия смотрите на рис. 33, а, б.

Рис. 33, а, б. Зоны при головной боли

Этот комплекс лучше всего выполнять утром, чтобы обеспечить сбалансированное эмоциональное состояние на весь день. Регулярное выполнение данного комплекса служит профилактикой возникновения нервных расстройств, снимает стресс и повышает работоспособность.

Лягте на спину, руки вытяните вдоль тела. Ноги согните в коленях, опираясь стопами в пол. Поднимите таз вверх. Плечи и затылок прижмите к полу.

Ладони положите на область крестца, пальцы направьте вниз.

Энергично растирайте область крестца и копчика сверху вниз.

Упражнение следует выполнять до появление ощущения тепла в этой зоне – примерно 40 секунд.

Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч. Голова прямо, взгляд направьте вперед. Руки на уровне низа живота.

На вдохе соедините ладони и энергично потрите их друг о друга до ощущения тепла.

Перенесите руки на лицо: по сторонам от носа. На выдохе начинайте массировать лицо – энергично и быстро, но без излишнего усилия. Следите за правильностью выполнения: проведите руками вверх, через лоб до макушки, вниз – по ушам. Снова, не прекращая выдыхать, вверх по лицу, через лоб до макушки, вниз – по ушам. Повторите столько, сколько возможно на одном выдохе.

На вдохе сделайте короткую паузу.

Сделайте 6 повторов.

Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч. Голова прямо, взгляд направьте вперед.

Сожмите правую руку в кулак, при этом большой палец должен оказаться сверху.

Дышите медленно и спокойно. Простукивайте центр грудной клетки приблизительно на уровне 3–4-го ребра. Удары должны быть несильными, не вызывающими дискомфорт.

Примерно через полминуты поменяйте руки: сожмите аналогичным образом левую руку.

Выполняйте постукивание попеременно каждой рукой еще минуту.

Измените дыхание – делайте спокойный вдох и энергичный выдох. На выдохе произнесите отрывисто и резко: «Ха!».

Выполняйте такое постукивание обеими руками еще примерно полминуты.

Сделайте маленькую паузу и повторите упражнение. Всего выполните 4 подхода.

Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч. Голова прямо, взгляд направьте вперед. Руки согните в локтях. Дышите медленно и размеренно.

Начните хлопать в ладоши, стараясь держать руки на одном уровне, соединяйте одновременно всю поверхность ладоней и пальцы.

Примерно через полминуты начинайте шагать на месте. Ноги поднимайте не очень высоко, не торопитесь: один хлопок – один шаг. Колени поднимайте так высоко, как только можете.

Общее время выполнения упражнения – приблизительно полторы-две минуты.

Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч. Голова прямо, взгляд направьте вперед. Руки немного разведите в стороны.

На вдохе расправьте плечи, разверните грудную клетку.

На выдохе скруглите немного спину, плечи должны выдвинуться вперед.

Руки опустите свободно вдоль тела.

Вернитесь в исходное положение.

Повторяйте упражнение, не делая пауз, примерно 30–40 секунд.

Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч. Голова прямо, взгляд направьте вперед.

Соедините руки в замок чуть ниже пупка.

Сделайте вдох носом, выдохните ртом, сложив губы трубочкой.

Дышите в комфортном для вас темпе.

На вдохе поднимайте язык к нёбу, на выдохе – опускайте вниз, расслабляя.

Время выполнения упражнения примерно три минуты.

«Тройным обогревателем» называют 3 совокупности органов:

• горячие органы: сердце, легкие, мозг;

• теплые органы: желудок, селезенка, почки и печень;

• холодные органы: кишечник, мочевой пузырь, половые органы.

Если в тройном обогревателе нарушен поток ци, то могут возникнуть такие недуги, как бессонница или нервное расстройство.

Для нормализации потока ци в тройном обогревателе выполните следующее упражнение.

– Примите исходное положение: следует сесть на край стула, выпрямить спину, голову – прямо, глаза лучше прикрыть. Ноги поставьте примерно на ширине плеч или чуть уже. Ладони положите на бедра.

Расслабьтесь и улыбнитесь всему организму, каждому органу. Откройте глаза.

– Откиньтесь на спинку стула, сделайте глубокий вдох, стараясь максимально расслабить тело. Руки поднесите к лицу (рис. 34).

– Выдохните, одновременно произнося «ХХИИИ». При этом необходимо на этом звуке сначала втянуть грудную клетку, следом – область солнечного сплетения, а потом втянуть все мышцы живота, стараясь почувствовать низ живота.

Рис. 34

Рис. 35

Выдыхая перемещайте руки, направляя энергию выдыхаемого воздуха к стопам (рис. 35).

– Отрешитесь от всего, прогоните все мысли и полностью расслабьтесь, придав телу удобное положение. Если не удается – сосредоточьте внимание на пищеварительном тракте.

Энергия ци заполнит все каналы, которые вам удалось освободить и расслабить.

Дыхательная система

Легкие, бронхи, трахея, а также нос, глотка и гортань – все это дыхательная система человека. Вдыхаемый нами воздух попадает в альвеолы легких, где происходит газообмен: из вдыхаемого воздуха «захватывается» кислород, при этом образовавшийся в организме углекислый газ выделяется вовне.

В норме площадь альвеол легких и бронхов в 50 раз превышает площадь кожного покрова. При таких заболеваниях, как бронхит или пневмония, альвеолы погибают. Потеря альвеол оборачивается для организма гипоксией, кислородным голоданием.