Текст книги "В ладу с собой. Книга-тренинг на каждый день"

Часть 2. В ладу с мужчиной

Введение

Мы подошли ко второй части книги – о наших отношениях с теми, чьей родиной писатель Джон Грэй иронично предложил назвать Марс: с мужчинами[1]1
  Дж. Грэй. «Мужчина с Марса, женщины с Венеры».


[Закрыть].

Что отличает нас друг от друга? Почему эти отличия способны ранить и даже разрушать отношения? Как наладить, возможно, одну из важнейших коммуникаций в твоей жизни – общение с противоположным полом? На эти и другие вопросы давай попробуем вместе найти ответ в данном блоке.

Задание

Начать, как всегда, предлагаю с определения намерения. Когда речь заходит о мужском и женском, мы чаще всего имеем в виду отношения – сформируй свое намерение в этой сфере. Например, если в данный момент жизни тебе важны отношения с определенным мужчиной, ты можешь выбрать работать именно над ними. Или ты хочешь создать позитивный опыт взаимодействия с противоположным полом, потому что раньше этого не получалось. Не исключено, что речь и вовсе не о конкретных мужчинах, а в целом о важных для тебя людях. Сфокусируйся на этом, ведь мужское и женское, если присмотреться, пронизывает все отношения, и в первую очередь – нас самих.

Представь, что ты уже счастлива в паре!

Как счастливые отношения выглядят для тебя? Поразмышляй над вопросами: «Как я чувствую себя в союзе с мужчиной?», «Чем я делюсь с партнером, а он – со мной?», «Куда хочу прийти в наших отношениях?», «Каково это – быть новой, жить по-новому?» Представь так подробно, как только можешь.

Желаю тебе приятного времени наедине с собой и смелости в формировании твоего намерения. Запиши все образы, которые приходят, – в дневник. Когда закончишь, можешь двигаться дальше.

Глава I. Внутренний мужчина и внутренняя женщина

Прежде чем я дам теоретическую часть, попробуй, подумать и мысленно продолжи предложения: «Женщины – это…», «Мужчины – это…», «Мужчина и женщина – это…» Запомни, пожалуйста, свои мысли.

Природа человека часто характеризуется как двойственная. Ты, скорее всего, уже встречалась с такой теорией, по-разному называющейся в различных традициях, однако суть одна: в каждом из нас, вне зависимости от пола, есть и женское, и мужское начало. Словно стороны одной медали, они противоположны, но прочно связаны между собой. Эти две грани одного целого способны влиять на наше состояние, взаимодействие с окружающими людьми и с внешним миром. Когда мы внутренне целостны и эти начала находятся в балансе, то и наши взаимоотношения с миром гармоничны.

Учения о мужском и женском есть и на Востоке, и на Западе.

В ведической культуре существует учение о реинкарнации, согласно которому душа человека из жизни в жизнь воплощается то в мужском, то в женском теле. Иными словами, сама душа бесполая, но с каждым воплощением набирается опыта, получаемого от двух разных гендеров. В мужской «оболочке» приобретает одни качества характера, а придя в следующий раз на землю в женской форме, – совершенно противоположные, словно бы несовместимые. И тогда внутренний мужчина может считать, что место женщины на кухне, а внутренняя женщина при этом будет стремиться активно реализоваться в социуме. Такое различие в опыте и ценностях внутренних мужчины и женщины может привести к их внутреннему конфликту, а это с большой вероятностью отразится и на реальных отношениях. Например, нам с тобой, как и многим женщинам, присуща безусловная любовь, в то время как мужчинам зачастую важно видеть, чем конкретно ценен и значим объект его чувств. И если в этом аспекте наши внутренние энергии сталкиваются, это рождает острое противоречие: мы созданы для нежности и всеобъемлющего принятия, но часть нас стремится к беспристрастности и справедливой оценке. И, конечно, это влияет на отношения с людьми, ведь даже детей нам порой сложно любить безусловно.

Поэтому, чтобы создать гармоничные отношения или наладить их с уже существующим возлюбленным, мне представляется необходимым прежде всего восстановить гармонию между твоими внутренними мужчиной и женщиной.

На западе изучением двух этих противоположных начал занимался Карл Густав Юнг, а позже – его последователь Джеймс Холлис. Известная теория об анимус / анима рассматривает взаимодействие двух этих энергий. «Анима» на латыни означает «душа», а «анимус» – мужская форма этого слова. Это – взаимопроникающие понятия: в каждом мужчине есть черты «анимы», а в каждой женщине – черты «анимуса». От того, насколько они зрелы и как проявляются внутри, зависит ситуация извне. Кому захочется больше узнать об этой теории, обратитесь к первоисточнику – мне особенно интересна была интерпретация Юнгом мужских и женских архетипов, рекомендую.

Так вот, внешний мир – лишь зеркальное отражение нашего внутреннего мира. Если ты выберешь эту парадигму для своей жизни, то тогда, увидев что-то лишнее в «зеркале», возьмешь тряпочку и почистишь ею себя, а там, глядь, и «зеркало» тоже станет чистым ;)! Но можно бесконечно пытаться оттирать «зеркала». Тоже путь, но куда? И насколько эффективен? Решать тебе, дорогая.

Часто женская энергия понимается, как материя (стихии Земля и Вода), благодаря ей женщина наделена принятием, чувственностью и чувствительностью, гибкостью, мягкостью, плавностью и способностью наслаждаться, хотя порой мы об этом забываем – в мире все больше ценятся мужские модели поведения и стирание границ между полами.

Мужская энергия (стихии Огонь и Воздух) – это, как правило, высокий интеллект, неординарное мышление, целеустремленность, красноречие и достигаторство; она дает возможность действовать в физическом мире. Именно благодаря мужской энергии и мужчина, и женщина способны воплощать свои идеи и желания в материальную форму.

Все в мире строится на основе волнового резонанса, и то, какими качествами обладают наши внутренние мужчина и женщина, отражается на качествах нас самих и наших реальных партнеров. Если обратиться к теории о реинкарнации, это можно выразить так: женщина часто неосознанно «притягивает» к себе партнеров, похожих на ее внутреннего мужчину, то есть на нее саму в прошлом воплощении. А мужчина – женщин, похожих на него самого в прошлых жизнях. Однако, даже если учение о реинкарнации тебе не близко, тенденция для многих из нас остается прежней: мы привлекаем в свою жизнь партнеров, зеркально отражающих нашего внутреннего мужчину. А обычно он таков, каким его делает наша внутренняя женщина. Например, если в ней сильно проявлена воля, то внутренний мужчина бывает безвольным и слабым – наблюдала что-то подобное в жизни?

Можно сказать, что вокруг себя мы «собираем» партнеров, которые несут в себе подавленные в нас женские или мужские аспекты, иногда их называют «недостающими принципами». Мы сможем впустить в свою жизнь другой тип людей, лишь когда увидим и признаем, где нарушена собственная целостность и вернем себе себя.

Посмотри внимательно на человека, который находится или достаточно долго находился рядом, и ты сможешь увидеть и понять многое о себе, если возьмешь на себя 100 %-ную ответственность за свой выбор.

Практика «Надеть чужие тапки»

Рекомендую задействовать один игровой способ, позволяющий лучше познать себя. Если у тебя есть партнер, попробуй на несколько часов в качестве игры поменяться с ним местами. Скажи: «Давай ты побудешь мной, а я побуду тобой». И посмотри на себя со стороны.

Что ты увидела в этой «игре»? Как ты смотришься со стороны? Похожа ли эта картинка на твое восприятие себя?

Я это делала и была очень удивлена!

В начале отношений с мужем мы попробовали такую смену ролей. Я была уверена, что он воспринимает меня как нежную, легкую, фееричную девушку. Но вот мы входим в игру, он становится мной и в одно мгновение превращается в капризную, стервозную барышню. Я была поражена и разочарована таким несоответствием ожиданий и реальности. Вжившись в роль партнера, я почувствовала сильное раздражение на подобное поведение. Через полчаса мне уже хотелось сбежать куда подальше ;)) Все это позволило мне по-новому взглянуть на себя.

Удивительно такая игра проходила и с нашими детьми. Они, достав бумажку «папа», деловито говорили: «Ну все, я в командировку». Супруг раздражался и недоумевал: «Я что, все время в поездках?!» И хотя действительно нельзя сказать, что муж пропадает в разъездах, восприятие детей ярко высветило этот аспект.

В этот момент муж встал перед выбором: уйти в отрицание или прислушаться к сигналам близких. Он выбрал второе. Признав, что в понимании детей он чаще «меценат» или «судья», а с вопросами и просьбами они бегут ко мне, он решил изменить ситуацию. Так появились «Папины дни», когда все его внимание направляется только им.

Стоит помнить, что восприятие другого человека может отличаться от реальности, но тем не менее оно способно показать нам то, чего мы сами за собой не замечаем. Именно в этом – главная ценность такой практики. Пока мы не осознаем свои тени, у нас вообще нет вариантов жить иначе – мы просто двигаемся по старой колее.

Когда же выходим в осознанность, можем найти способы изменить реальность, если она перестала нас устраивать, или решить оставить все по-прежнему: «Да, я увидела себя, но меня все устраивает». В последнем случае мы перестаем быть жертвами неосознанных реакций и становимся Авторами жизни.

Когда пройдешь эту практику с близкими, я уверена – много нового узнаешь о себе.

Как еще увидеть, зоны своего роста? Умом мы можем желать одного, но результат (факт) всегда равен «истинному» намерению. Согласна ты с этим или нет, но я предупреждала, что часто нами руководит бессознательное. Приведу примеры.

• Мы хотим, чтобы мужчина принимал решения и помогал нам, а наша внутренняя женщина опасается мужчин в принципе – поэтому в реальности партнер даже не делает попыток помочь.

• Мы можем сокрушаться, что мы не желанны, а у нашей внутренней женщины полностью перекрыта сексуальность, и она перестала излучать сексуальную энергию.

• Если мы сами не уверены в себе, в своей красоте и ценности, то и мужчины могут сравнивать нас с другими.

• Если мы очень боимся потерять мужчин, цепляемся за них, то они могут изменять нам.

• Если наша внутренняя женщина борется с внутренним мужчиной, то в реальности мы тоже получаем борьбу.

• Бывает, мы не видим и не признаем своего внутреннего мужчину, и поэтому не видим и не признаем внешних мужчин.

Если ты наблюдаешь подобные примеры в своей жизни, первый возможный шаг – принять решение меняться изнутри и работать со своей внутренней женщиной, наделяя ее желанными качествами, убирая страхи, обиды, деструктив. Я верю, что именно это позволит изменить наши отношения с окружением: мужчины вокруг почувствуют нашу трансформацию и станут вести себя иначе, или же вовсе появятся другие мужчины, больше соответствующие новой тебе.

Наша жизнь словно сад: когда мы ухаживаем за ней, она благоухает яркими цветами и дает пышные, желанные плоды; если же пустить все на самотек, что будет тогда – вопрос, на который можешь ответить только ты.

Для изменений в личной жизни предлагаю тебе попробовать осознать, что мужская и женская энергии – равноценны и одинаково нужны для нашего становления. Так, пробуждение мужского начала в женщине и женского начала в мужчине создают предпосылки для ласковых и нежных, полных любви взаимоотношений. Мы начинаем лучше понимать противоположный пол, более глубоко видим, что на самом деле стоит за навязанными стереотипами мужского и женского поведения, можем легко и с любовью принять нашего партнера. А искреннее принятие аспектов противоположного пола является шагом вперед на пути к нашей целостности. И дарит нам свободу выбора и способность любить всей душой.

Практики этой главы направлены как раз на то, чтобы понять, как чувствуют себя твои внутренние мужчина и женщина, и увидеть, что внутри нуждается в гармонизации. Вначале мы проведем два вида диагностики.

Медитация «Встреча с внутренней женщиной и с внутренним мужчиной»

Эта медитация при первом прохождении будет некой диагностикой твоего настоящего состояния. При дальнейшем повторении мы будем отслеживать динамику изменений, – осознавай результаты практики, записывай инсайты в дневник.

Происходящее во время практики может тебя удивить. Однажды я вела клиентку Наталью (она была вдовой) в этой медитации, но вдруг произошел неожиданный «сюжетный» поворот: она взяла и просто отправила своего внутреннего мужчину на подводной лодке в неизвестном направлении!

Это выглядело бы довольно комично, если бы не одно «но»: Наташа очень хотела быть в паре.

Увидев, что она своими руками отправила мужчину в далекие дали, она вдруг прикоснулась к пониманию: она одна не потому, что сильный пол вокруг «низкосортный», а потому что сама выбирает одиночество.

Образ из медитации помог ей взять ответственность за свой выбор. По-новому увидев внутренние процессы и собственную жизнь, Наташа смогла изменить ее: она снова замужем, и я радуюсь вместе с ней.

Однако не всегда образы из медитации являются прямым отражением жизненной ситуации, как в примере выше. Воображение, склонность к жизни в иллюзиях и фантазиях, порой выдают желаемое за действительное.

Пройдя медитацию, девушка Лиза воодушевленно рассказывала мне, что увидела прекрасных рыцаря и даму, кружащихся в танце. При этом в жизни ситуация была совсем не радужной: в отношениях она испытывала тяжесть и даже боль, ее мужчина был холоден и безразличен к ней, нередко «смотрел по сторонам». Ей помогла увидеть себя более объективно только иррациональная расстановочная диагностика.

Открывшееся в медитации может оказаться иллюзией – об этом стоит помнить, чтобы не заблудиться. Но даже такая разница образов и реальной жизни – сигнал: стоит обратить на него внимание и либо повторить медитацию, либо попробовать следующую практику.

Расстановочная диагностика

Если медитация является более или менее рациональной диагностикой (ведь наш ум может влиять на то, что мы видим, «подкидывать» нам образы), то расстановка – это иррациональная практика. «Отцом» этого метода, называемого «семейные расстановки» («системные расстановки», «расстановки по Хеллингеру»), считается Берт Хеллингер, немецкий философ, психотерапевт, духовный учитель.

На ход этой практики участнику труднее повлиять. В ней почти не фигурирует наш мозг. В расстановке задействуется тело, а оно – самый честный «инструмент».

Ты уже сталкивалась с таким видом практики в главе про страхи. Мы будем выполнять один из вариантов расстановочного процесса, который ты успешно сможешь пройти в одиночестве, опираясь только на эти строки.

Итак, возьми два листа бумаги и с легким нажимом напиши карандашом на одном листе «мой внутренний мужчина», на втором – «моя внутренняя женщина». Важно, чтобы оборотная сторона листа не просвечивала. Перемешай листочки и положи их перед собой надписями вниз так, чтобы ты не знала, на каком листе что написано. Это важно для объективности.

Включи диктофон на своем смартфоне – искренне рекомендую во время практики проговаривать все, что с тобой происходит.

Встань ногами на один из листков. Закрой глаза и начни говорить все, что чувствуешь.

Вначале обрати внимание на процессы, которые ощущаешь в теле. Озвучивай их без стеснения, например, если тебя начнет покачивать, так и говори: «Мое тело покачивает. Я чувствую неустойчивость». Или наоборот: «Я чувствую силу, словно внутри меня – твердый стержень».

После описания телесных ощущений продвигайся дальше и начни осознавать свои чувства. Они могут быть абсолютно разными: от приятной эйфории, легкости до грусти, подавленности, страха, боли. Встречаем все, что есть.

Следующий этаж ощущений – наши мысли. Как только ты услышишь их «голоса», озвучивай вслух. Ты можешь подумать: «Как бы мне поскорее сделать шаг с поверхности этого листочка», или, наоборот, захочешь постоять на нем подольше, – проговаривай любую мысль.

Когда полное осознание тела, эмоций и мыслей завершится, сделай глубокий вдох, открой глаза и сойди с поверхности листка, стряхнув с себя опыт этого состояния, словно смахиваешь снег с одежды; можно потрясти руками, ярко, интенсивно выдохни.

«Вернись в себя» и создай намерение войти в новый процесс. На втором листочке мы проделаем то же самое. Будь внимательна к себе, скорее всего, тебя ожидают совсем другие ощущения. Точно так же запиши все, что станет приходить на уровне телесных переживаний, чувств и мыслей. Не забудь только выйти из этого состояния, встряхнуться, «смахнуть» с себя этот опыт.

Затем можешь перевернуть листочки и увидеть, как ты чувствовала себя в каждой из позиций. Вероятно, это тебя удивит. А может быть, ты скажешь: «Да, все верно: моя внутренняя женщина действительно чувствует себя именно так, а внутренний мужчина – так». Мы принимаем все, что есть.

Теперь, когда роли обозначены, мы можем пойти в эту практику еще глубже.

Зная надписи на листах, встань на один из них – на «женский», развернувшись к «мужскому». Соединись осознанно со своей внутренней женщиной и представь напротив своего внутреннего мужчину. Начни отслеживать чувства по отношению к нему. Ты можешь ощутить притяжение или, наоборот, желание отодвинуться. Проговори вслух, что у тебя в теле, в мыслях и эмоциях.

Проделай то же, встав на «мужской» лист.

Эта практика поможет более объективно диагностировать твою внутреннюю «ситуацию»: как две противоположные сущности внутри тебя относятся друг к другу, какой основной посыл в их взаимодействии, что они чувствуют.

Это очень важно понимать, поскольку, как я писала выше, наше внутреннее склонно проецироваться вовне. То, что ты заметила в практиках, возможно, происходит и в твоих отношениях с партнерами.

Не переживай, если ты увидела что-то, тебя испугавшее или огорчившее. Мы проводим диагностику как раз для того, чтобы встать на путь исцеления, начать коррекцию. В некоторых ситуациях имеет смысл найти в своем городе расстановщика и выполнить практику с ним.

Телесно-энергетическая практика для баланса внутренних мужчины и женщины

Эта практика посвящена коррекции состояния твоих внутренних мужчины и женщины.

Я уже упоминала, что четыре известные стихии можно символически поделить между полами: огонь и воздух – мужские, земля и вода – женские. Эти образы ярко показывают, как важен баланс между двумя противоположными энергиями: если женские энергии земли и воды не будут дополнены мужскими, мы получим лишь вязкую субстанцию, не имеющую формы. И наоборот, если две мужские энергии не будут дополнены женскими, мы увидим бушующий пожар, сжигающий все дотла.

Телесно-энергетическая практика, о которой пойдет речь, может способствовать гармонизации мужской и женской энергий. Она очень простая, но, как известно, все гениальное просто. Поэтому, прошу, отнесись к ней с доверием, при твоем включении она действительно станет помощником быстро балансировать себя.

Выбери положение тела: можешь сесть, скрестив ноги по-турецки, либо в позе ученика (сидя на коленях с прямой спиной), или, если это неудобно для тебя, садись на край стула, не опираясь на спинку, поставь стопы на пол. В любой из этих поз старайся сохранять прямую спину. Положи руки на колени ладонями вверх.

Определи комфортный для себя хронометраж, а затем, если захочешь, можешь постепенно увеличивать время.

Мы начнем с практики огненного дыхания. Оно представляет собой резкий выдох через нос и короткий пассивный вдох. При выдохе живот сокращается, тем самым выталкивая воздух из тела, а на вдохе – расслабляется, давая живительному кислороду вновь наполнить нас. Больше всего во время этого дыхания работает область солнечного сплетения, область диафрагмы, где находится третий энергетический центр, стихия которого – огонь.

Мы дышим и представляем, как энергия из солнечного сплетения через сердечный центр, плечо, идет по предплечью в правую ладонь и формирует на ней энергетический шар – это шар огненной мужской энергии. Представь его: визуалы обычно видят цвет, кинестетики ощущают температуру, размер, вес.

Чем дольше мы дышим, тем больше тепла в солнечном сплетении ощущаем, тем больше энергии идет в правую руку и тем мощнее и крупнее становится шар. Постарайся за выбранное время очень ярко и «вкусно» прочувствовать этот вид энергии. Тебе будет по-настоящему горячо, ты можешь ощутить жар в ладонях. Особенное внимание обрати на эту практику, если тебе не хватает огня, яркости или ты часто мерзнешь.

Когда закончится время, переходи к практике «женского дыхания» – глубокого дыхания областью низа живота. В ней, согласно восточным учениям, находится женский энергетический центр, стихия которого – вода. Представь, что вдыхаешь через трубочку, она спускается в самую нижнюю часть живота, и на вдохе он становится круглым, как шар, а с выдохом сдувается. В этой практике важно дышать ртом.

Как и во время огненного дыхания, вообрази, движение энергии из женского сексуального центра вверх, через все энергетические центры, затем плечо, предплечье к левой ладони, на которой формируется энергетический шар женской энергии. Удели этому дыханию столько же времени, сколько посвятила первой части практики.

Наполняй энергетический шар, смотри на него – какого он цвета? Каковы его температура, размер, вес?

Когда время закончится, в твоей правой руке будет шар с мужской энергией, а в левой – с женской. Наблюдаем, в чем они похожи, а в чем отличны? Мы принимаем то, что есть.

Теперь движением рук навстречу друг другу попробуем соединить оба шара. И здесь может быть нюанс: например, сейчас мои руки делают это с легкостью, но так было не всегда. Поначалу, когда я пробовала соединять эти шары энергий воедино, я ощущала сильное сопротивление, словно пыталась совместить два одноименных полюса магнита. Если ты тоже это ощущаешь, – не переживай, это нормально. Просто признай, что сейчас энергии не готовы встретиться. Продолжай практиковать. На сегодня вполне достаточно, а с практикой придет и результат.

Если две твои энергии соединились в один шар, можешь полюбоваться на него какое-то время: почувствуй, какой в нем ресурс, осознай его, повзаимодействуй с ним.

На завершающем этапе выбери любое здоровое место на своем теле, это могут быть лицо, рука, живот, – словом, любой здоровый орган, и направь туда свой энергетический шар. И как только ты разместила эту соединенную энергию внутри себя, можно считать, что данная практика завершена.

Самое поразительное происходит, когда в конце концов наши внутренние мужчина и женщина соединяются. Это дарит ощущение целостности и прилива энергии.

Считается, что подавление и игнорирование одного из видов энергии ведет к однобокому развитию: любая идея, то есть женская энергия, останется только идеей и будет бесплодной, если в нее не внести динамику воплощения, то есть мужскую энергию. И наоборот: любые действия – мужская энергия – обречены в итоге на провал, если не базируются на творческом фундаменте – энергии женской. Именно поэтому я рекомендую повторять данные практики с какой-то периодичностью, вне зависимости от твоего результата сейчас, и со временем ты увидишь картину, которая тебя вдохновит.