Текст книги "В ладу с собой. Книга-тренинг на каждый день"

Конечно, кризисные ситуации все равно случаются, и это нормально. В них ты способна расти и двигаться к себе настоящей, реализованной, исполняя свой танец жизни. Гордись собой, когда ты делаешь что-то ценное для себя и для других, делай все с наслаждением, кайфуй, лети, лови попутный ветер! Пусть твоя жизнь устремляется вперед и ввысь, а не назад в дебри прошлого.

Да, бывает трудно отпустить. Юля призналась мне, что еще не готова оставить прошлое. Я ответила пониманием, но предложила ей сознательно сказать: «Я держусь за воспоминания, так как пока это единственное, за что я себя ценю». Но я дала ей задание найти то, за что она будет себя ценить помимо своей боли.

Погрузись в свои ощущения и из них попытайся внутренним взором словно прорваться в будущее и ответить на вопрос: «Если все так и останется, к чему это приведет?»

Если эти последствия опасны, я предлагаю тебе прямо сейчас от них отказаться. Скажи:

«Я благодарю вас и отпускаю из своей жизни навсегда».

Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов. Провозгласи новую истину о себе:

«Я счастлива, изобильна, здорова, уверена, могу все…»

Какие чувства ты сейчас испытываешь? Ощущаешь ли тепло и наполненность? Если нет, продолжай искать в своей памяти фразы из детства и юности и «перерабатывай» их в новые установки. Очень скоро ты обязательно заметишь изменения в своей ментальной, эмоциональной и материальной жизни.

Теперь вспомни только те предложения о себе, в которых близкие говорили о твоей силе, ценности, успехах, достижениях.

Как эти установки влияют на тебя?

Осознай заново те из них, которые, казалось, давно канули в Лету. Возьми их в повседневную взрослую жизнь. Твои родные вкладывали в эти слова свою любовь, но это не значит, что они были предвзяты! Любовь видит истину. Пусть эта практика расширит твой потенциал.

У меня есть подруга Аня, которая выросла в очень скромной небогатой семье, но при этом почему-то всегда умела приумножать деньги и получать желаемое. Даже ее отец, простой трудяга, однажды заметил этот удивительный талант и стал восхищенно нахваливать: «Анька – ну просто денежный магнит!»

Подруга эту истину о себе «сложила в сердце», и ее жизнь вполне соответствует этой установке: уже к 27 годам она приобрела небольшой загородный домик и дорогой автомобиль – ее финансовое благополучие продолжает расти.

Задание

Теперь я приглашаю тебя погрузиться в исследование своего успешного, позитивного опыта и тех представлений о себе, которые у тебя сложились.

Что ободряющего ты можешь сказать о себе уверенно? Какой жизненный опыт подтверждает это? Вспомни и выпиши все свои позитивные установки.

Например, я живу с такой мыслью о себе: «У меня всегда на все хватает времени». Когда меня спрашивают: «Лариса, как ты все успеваешь?» – я искренне удивляюсь: «А что, можно иначе?!» Для меня естественно успевать все, что хочу, – другой установки нет.

Вдохновляю тебя на поиск!

Теперь, осознав и перечислив свидетельства своего успешного опыта, напиши, пожалуйста, эссе о своих личных достижениях за всю жизнь.

В чем важность этого? Мы часто обесцениваем собственные успехи и наш позитивный опыт, а потому пожинаем сомнения и неуверенность. Шаблоны в нашей голове могут быть слишком сильны, поэтому, когда мы предоставляем мозгу доказательства: «Смотри, вот чего я достигла!» – ему легче верить в успех и встраивать новые победоносные установки. Так мы приходим в состояние признания, веры в себя.

Вера в свои силы – один из главных ресурсов в человеческой жизни. Зачастую мы ограничиваем себя, ведь в сознании очень крепка мысль: всего желаемого нам точно не получить. Мы слышим об этом с детства, видим примеры людей, которые довольствуются синицей в руках, а мечтать о журавле в небе почитают за большую глупость. Так мы разучиваемся мечтать и не позволяем себе думать о расширении, о большом успехе, о роскоши, состоянии безусловной радости и блаженства.

В работе с участницей группы Викой мы проясняли ее желания. Поначалу скромная, но невозмутимая девушка упорно повторяла: «Хочу переехать в свою квартиру». Вижу, твердит фразу, словно выученный урок, – ни энергии в голосе, ни блеска в глазах. Спрашиваю дальше: «Чего ты хочешь?» Через много повторений, наконец, проступило: «Хочу Hyundai Santa Fe!» Для нее, живущей на съемной квартире, имеющей «Ладу», это была запредельная мечта на тот момент.

Но что мешало ей признаться себе самой в этом, не таком уж заоблачном желании? Именно так действуют в нашей жизни навязанные установки. Человек мечтает, но внутренний голос вопит: «Думать о себе – неприлично! Желать чего-то для себя – меркантильно! Дорогую машину вперед квартиры захотела? Не жирно ли?» Жить на автомате, значит, увы, оставить многие наши желания погребенными под завалами правил.

Угадаете, на чем она ездит сейчас?

Ограничения проявляются и в мелочах. Как часто мы произносим фразы: «Ой, вот бы он, по крайней мере, половину долга мне вернул», «Получить бы даже небольшую прибавку к зарплате». Порой мы своим неверием ограничиваем близких людей. Мужчины перестают стремиться к высотам, когда считывают женское отношение: «Да куда ему, хотя бы эту ерунду сделал!» Дети слышат о себе: «Ему, на худой конец, половину бы предметов на трояки закрыть» – и больше не чувствуют себя способными на успех.

Часто девочки приходят ко мне за советом: «Лариса, вот у меня два варианта, как выбрать?» Я всегда им отвечаю: «А зачем тебе выбирать? У тебя может быть и то, и другое, а еще третье, о чем ты даже не мечтаешь!»

Поэтому важно помнить, что наше мышление таит в себе огромный заряд энергии.

Однажды я наблюдала, как распутывается в сознании клубок убеждений и высвобождается созидательный импульс. Моя знакомая Кристина, неутомимый фанат своей профессии, мечтала о запуске курса. В ходе обсуждения она вымолвила: «О, ну мне хотя бы человек пять». Озвучила число пять, хотя мечтала о десяти. И вдруг это отследила и произнесла: «А почему я себя ограничиваю? Пусть будет столько, сколько в помещении смогут расположиться!» А затем она увидела новый горизонт: «Так, я опять себя ограничиваю! Пусть будет столько, сколько я сама смогу вместить!»

В итоге Кристина запустилась, и первыми ее клиентами стали 18 (!) человек!

Люди, начинающие отслеживать установки, все быстрее находят препятствия собственного ума и впускают в свою жизнь новые результаты. Один из самых важных аспектов этой практики – найти доступ к бессознательному. Многие установки живут именно там, и, чтобы расстаться с ними, сначала важно их обнаружить, осознать. Среди эффективнейших методов работы с бессознательным – холотропное дыхание (метод трансперсональной психотерапии, заключающийся в гипервентиляции лёгких за счет учащенного дыхания, его автор – Станислав Гроф).

Я провожу такие сессии оффлайн. Возможно, есть и в вашем городе ведущие – поищите и убедитесь, как это мощно работает. Часто после опыта холотропного дыхания люди произносят фразу: «Моя жизнь разделилась на до и после». Так было и со мной, 17 лет назад.

Аффирмации

Мы разобрали, как работают тормозящие установки, и, я надеюсь, ты нашла те, что продвигают вперед! Есть действенный инструмент для укрепления и внедрения новых программ в нашу жизнь, – это аффирмации.

Аффирмация – краткое позитивное утверждение, помогающее изменить образ мышления и сформировать будущее своей мечты. При многократном повторении мы закрепляем новое видение в подсознании, начинаем жить согласно ему, что становится началом положительных перемен!

Если проще, аффирмация вдохновляет, дает энергию и позитивные эмоции, помогает мыслить иначе, и нам легче приходить к желаемому результату. По сути, это и есть наша «педаль газа», та самая позитивная установка, которую мы активно используем для настройки, например, в начале или в завершении дня.

Основные правила создания аффирмаций

Не любая фраза с хорошим смыслом является аффирмацией. Есть несколько особенностей, которые делают ее такой «волшебной»:

• полная, непоколебимая вера в то, что ты произносишь! Сомнения вносят диссонанс и на бессознательном уровне разрушают положительное воздействие;

• уникальность и индивидуальность. Самые рабочие желания и состояния – те, что родились изнутри, а не взяты извне. Именно «твои» желания, рожденные в глубине твоего сердца, легче «обработать» и запустить;

• аффирмации стоит начинать с себя, а не с твоего окружения. Например, верной будет формулировка: «Я любима мужем», а не: «Муж любит меня»;

• регулярность. Можно сделать аффирмацию частью утреннего и вечернего ритуалов: первые мысли при пробуждении зададут тон всему дню, а мысль, с которой мы засыпаем, будет работать ночью на бессознательном уровне;

• творчество может наполнять твои аффирмации огнем: думай, пой, проговаривай, пиши, рисуй, перекраивай их так, чтобы они отражали истинные потребности. Чтобы внедрить установку в свою жизнь, пиши ее своей рукой: пусть тетради, листы бумаги, блокноты будут испещрены твоими энергичными фразами! Аффирмацию можно положить у себя на рабочем столе, поместить в ежедневнике, сделать статусом в телефоне – и она всегда будет на виду. Креативь!

• эмоции усиливают энергию и действенность аффирмаций. Поэтому используй слова, заставляющие тебя испытывать позитивные чувства: радость, подъем, энтузиазм.

И, наконец, давай приступим к творческому процессу – созданию своей первой аффирмации!

Алгоритм создания собственных аффирмаций

Шаг 1. Выбери первостепенную в данный момент сферу. Например, если хочешь продвинуться в финансах, но твои отношения с партнером вызывают тяжелые чувства, то сфокусируйся лучше на них. Эффективнее будет проработать ту область, которая забирает твое внимание. В гештальте это называют фигурой. Считается, что если мы направили свои усилия не на фигуру, а на фон (все, что не является ею), они бесполезны и неэффективны.

Шаг 2. Формулируй новое утверждение в настоящем времени – здесь и сейчас, как свершившийся факт. Мы уже практиковали такой подход при формировании намерения – так мы помогаем нашему мозгу двигаться к цели.

Шаг 3. Используй только позитивные слова – без частицы «не».

Шаг 4. Проверяй на эмоции. Аффирмация должна рождать радость, драйв и страсть. Произнося «свою» фразу, ты почувствуешь отклик в теле: улыбку, тепло в груди, волны трепета, пронизывающие с головы до ног. Механическое, безэмоциональное повторение аффирмации не принесет желаемого эффекта.

Шаг 5. Аффирмация должна быть краткой и в то же время яркой, образной. Емкие фразы быстрее проникают в подсознание, что помогает нашему мозгу с ходу включиться в работу по достижению цели.

Шаг 6. Проверяем на конкретность. Ясно ли ты видишь, что получишь и как это приведет тебя к цели?

Шаг 7. В конце аффирмаций можно добавить: «Я получаю намного больше, чем ожидаю», или фразу безопасности: «Пусть исполнится только то, что принесет мне пользу».

Грамотно составленные аффирмации действительно способны изменить жизнь: стирая устаревшие негативные мыслеформы, мы создаем вместо них положительные. Так новое становится нашим внутренним содержанием на уровне ума, психики и тела, что меняет нашу жизнь в целом.

Ниже несколько примеров аффирмаций на разные темы.

«Я люблю себя, и мне это нравится».

«Я получаю все, что пожелаю».

«Я каждый день приближаюсь к своей цели легко и с радостью».

«Я – там, где хочу быть».

«Я свободна и я сама выбираю, как жить».

«Я полна сил и энергии».

Задание

Теперь – твой час, когда ты можешь взять волшебную палочку и сотворить чудо! Напиши на бумаге несколько собственных емких фраз о самой себе, которые расправят крылья за спиной.

Готово?

Запомни их и повтори вслух или про себя уже сегодня вечером перед сном. Можешь делать это медленно, чтобы успеть «прожить» фразы всем телом. Тепло в груди, внутреннее «замирание», словно вот-вот произойдет чудо, эйфория и блаженство – эти эмоции будут лучшей лакмусовой бумажкой, показывающей верный путь.

А сейчас закрой, пожалуйста, книгу. И давай снова встретимся на этой странице через несколько дней, когда в твои утра и вечера войдет приятная привычка – произнесение аффирмаций.

Мне нравится заговаривать утреннюю воду, я просто шепчу слова над стаканом с водой, а затем выпиваю ее. Простая домашняя магия – работает!

Мышление и результат

Наш результат корнями уходит в наше мышление. То, чего мы в глубине души желаем, к чему бессознательно стремимся, неизменно проявляется в материальном мире, как росток пробивается сквозь толщу почвы. Вспоминаем один из главных законов:

Если мы, зная свою цель, до сих пор туда не пришли, тому есть серьезные причины. Самые частые можно сформулировать так:

• цели ложные: родительские, продиктованные средой, друзьями, кумирами. Но так или иначе, они – чужие! А наше мудрое подсознание не собирается пахать на достижение чужой цели – отсюда и саботаж;

• нет энергии, веры двигаться к цели, даже если она четко поставлена. В этом случае ищем ответ на вопрос, куда утекают наши жизненные силы утекают. Помнишь метафору растрескавшегося сосуда? Скорее всего, есть другие зоны, где нам нужно восстановление;

• цель видна, но неуверенность и страх ставят ловушки.

Если ты ощущаешь, что не можешь дойти до желанных земель, задай себе вопрос: «Почему я еще не там?» Какой была твоя первая мысль? Присмотрись к ней.

Возможно, ты захочешь прибегнуть к помощи специалиста – чтобы докопаться до глубины нам часто полезен взгляд со стороны. Но саморефлексия – в любом случае главный инструмент в самостоятельной работе.

Задание

• Опиши в дневнике самые главные открытия: о себе самой, об отношениях с другими.

• Какие изменения ты уже наблюдаешь в привычках, состояниях?

• Что стало самым важным в этой работе?

• Какие три ближайших шага ты хотела бы сделать в этой сфере?

Если ответы на эти вопросы у тебя уже сформулированы, а инсайты найдены, – давай двигаться дальше.

Глава IV. В ладу с Высшим «Я»

Мы соприкоснулись с нашей женской сутью, эмоциями и мыслями. Но думаю, в каждой теплится чувство присутствия внутри нас чего-то большего, не до конца познанного, мощного, составляющего нашу суть, даже если сегодня она и завалена грудой накопленных убеждений и ложных представлений о самой себе.

А «Я» – это вообще кто?

Мыслители всех времен пытались найти ответ, но есть то, что объединяет все рассуждения: наша личность – это сложная многосоставная структура. Согласно одной из теорий наше «Я», словно матрешка, формируется из нескольких слоев.

Первый слой – это наши социальные роли. Чаще всего именно они вспоминаются, когда нам задают вопрос: «Кто ты?» В зависимости от ситуации и того, кто задает вопрос, мы можем сыграть самые разные роли: женщины, дочери, жены, матери, подруги, сестры, тренера, ростовчанки, россиянки.

Таких ролей огромное число, и это роднит нас со многими другими женщинами на земле, но у любой из нас свой уникальный набор. Какие-то из них действительно «наши», неотъемлемые, например, «дочь», «землянка», а какие-то могут быть более подвижными: те, которые связаны с нашей профессией или родом деятельности – «кондитер», «арендодатель», «лидер». Так или иначе они сильно влияют на наше восприятие себя.

Это слой внешний, наиболее осознаваемый нами и заметный для окружающих.

Второй слой – это наш внутренний мир. Он более глубинный, но тоже вполне осознаваемый, и в течение жизни мы знакомимся с ним через разные подсказки – психотипы, социотипы, Хьюман дизайн (Human Desing), генные ключи, натальные карты и другие. Эти теории помогают исследовать себя с одной из сторон, узнать свое «устройство». Всю жизнь мы исследуем себя на таком уровне и в какой-то степени это помогает нам: зная свои особенности, мы можем подбирать себе деятельность, регулировать общение с учетом своих сильных сторон.

Оба эти слоя принадлежат к уровню сознания – мы чаще всего понимаем их и способны знакомиться с ними с помощью разума.

Дальше идут более глубокие слои, которые мы привыкли называть бессознательными, но мы в состоянии расширять свои границы осознаваемого. И на пути к собственному «Я» важно добраться именно до сердцевины.

Третий слой – архетипический: хотим мы этого или нет, знаем о об этом или остаемся в неведении, но архетипы часто формируют наши модели поведения, бессознательные паттерны с которыми мы движемся по жизни. Возможность ощущать этот слой появляется во снах, медитативных и дыхательных практиках, расширяющих сознание. Кто-нибудь когда-нибудь переживал состояние птицы, камня, девы Марии, бабы Яги, великана или гнома? Если ты попробуешь погрузиться в себя, наверняка почувствуешь самые разные отзвуки и переливы этих спящих частей твоей личности.

Наверное, в земной жизни познать себя до конца удается не всем, но поиск секретов человеческой природы выбирают многие. Те главы, которые мы с тобой прошли, про наше Тело, эмоции, Ум, стоит дополнить еще об одном компоненте – нашем Духе.

Четвертый слой – у него может быть много названий: Высшее «Я», Сверх «Я», «Я» Божественное, внутренний стержень, Бог внутри и другие. Для себя ты можешь выбрать наиболее комфортное, в конечном счете имя – это не главное. Что действительно имеет значение – так это прочувствовать этот внутренний стержень, найти сердцевину собственной личности, соединяющей нас с мирозданием. Это важнейшая, сакральная, даже немного мистическая часть человека, и именно в соединенности с нею, мы способны проживать свою полноценную, объемную, многогранную жизнь.

Часто соприкосновение с глубинным «Я» случается только в экстремальных ситуациях, на грани жизни и смерти. Но есть и другие, более экологичные способы встречи – это различные медитации, телесные, энергетические и духовные практики.

Медитация «Кто Я»

Итак, переходим к практике-медитации, которая способна помочь тебе почувствовать себя и подойти ближе к пониманию ответа на вопрос «Кто Я?». Весь путь я пройду с тобой.

Инструкция очень проста:

• останься в уединении;

• устройся поудобнее, лежа или сидя, но выпрямив спину;

• включи запись и отвечай на вопрос в аудиофайле, «выгружая» из своего подсознания все мысли, образы, даже если они кажутся бредом или вызывают тяжелые чувства, – все, накопленное в уме, эмоциях, памяти тела, все, когда-либо услышанные о себе болезненные и обидные слова, приятные и красивые, – все!

Суть практики – довольно продолжительное время (час, два, иногда и три часа) отвечать на один и тот же вопрос: «Кто ты?» Я помогу тебе выгрузить ментальное представление о себе: от социальных ролей и ассоциаций себя до постепенного углубления к своей сути.

Эта практика дарит способность не просто размышлять о том: «Кто я?», а прочувствовать себя и состояние: «Я – Есть!» Оно возникает на уровне телесно-эмоционального переживания себя в момент полного опустошения, освобождения от лишнего балласта.

Если ты дошла до глубинного «Я», это состояние расширения, блаженства и тихой радости ни с чем не перепутать. Его трудно вербализовать, так как это уровень ощущений, но я даю подсказки, на что оно может быть похоже.

Через ум эту медитацию выполнить невозможно: важно делать ее в покое, расслабившись, работая с дыханием. Отпустить оценочность и анализ может быть непросто – и это совершенно нормально. Но ты продолжай работу, поставив перед практикой значимое намерение, оно и будет помогать тебе двигаться сквозь сопротивления и саботаж.

Прими все проявления – слезы, интенсивные эмоции – как естественные.

Чтобы проложить этот путь, кому-то достаточно сделать практику один раз, кому-то – два. Если с первой попытки не выходит, возвращайся к ней и с каждым разом ты сможешь заходить все глубже. Кому-то достаточно 10–15 минут для соединения со своим Божественным, а кому-то нужно и час и два. В любом случае она у всех получится, если быть настойчивой и поставить перед собой такую цель. Многолетний опыт показывает, что эта встреча всегда происходит. И финал ее – потрясающе красивый.

Встреча со своим внутренним стержнем, глубинным «Я» – способ прийти к целостности, устойчивости, уверенности. Это наше основание, без которого любые изменения будут временными.

Теперь, если ты готова погрузиться в саму суть себя, наведи, пожалуйста, камеру своего смартфона на этот куар-код и добро пожаловать в гости к себе!

Задание

Запиши в дневнике полученные инсайты! Повторяй практику по мере необходимости. Я верю, у тебя все получится! Желаю пройти сопротивление, все психологические защиты и открыть путь к глубинным слоям, где кроется твоя сущность.

Мы много говорим о роли состояния наполненности и «переполненности» энергией для насыщенности и качества жизни. Но почему наш «сосуд» вообще опустошается?

Кроме таких понятных и знакомых причин, как стресс, маленькие дети, недовольство собой, на нас могут влиять опыт детства, утробного развития и даже жизнь нашего рода еще до нашего зачатия.

Донатальный опыт – это родовые истории или истории из коллективного бессознательного, которые передаются нам еще до начала нашей личной истории. Есть мнение, что страх женщины остаться одной идет со времен, когда ее вынужденное одиночество несло в себе угрозу: без мужчины ее выгоняли из племени и убивали потомство. Вплоть до XIX века одинокую женщину можно было безнаказанно обесчестить, оборвать ее жизнь, ведь рядом с ней не было того, кто бы мог ее защитить.

Перинатальный период – время внутриутробного развития. Все, что переживает мама во время беременности, может отразиться на ребенке. Считается, что именно здесь лежат причины многих психопатологий и нарушений, связанных с сексуальностью.

Затем начинается биографический период. Он охватывает наше сексуальное воспитание, опыт семьи, влияние общества. Где ты получала знания об интимной сфере? В твоей семье принято было говорить о ней открыто, или внутренне ты понимала недопустимость таких разговоров, они были за завесой тайны?

Насколько здоровые модели сексуальных отношений транслировало общество во время твоего становления? Сейчас, например, пропаганда однополых отношений встречается даже в мультфильмах. В моей детской школе «Мой круг» (школа женственности для девочек) уже есть «вчерашние» малышки, которые утверждают, что они лесбиянки, хотя еще даже не являются девушками. Тем важнее создать в семье открытую атмосферу, чтобы оставаться в контакте с детьми и обсуждать волнующие их вопросы, оказывать поддержку и помогать развитию.

Также в биографическом периоде лежит опыт насилия или попыток насилия – к сожалению, женщины нередко с этим сталкиваются.

То, как мы переживаем эти события и инициации, влияет на нас в зрелости. Можно выделить несколько этапов:

Переход из девочки в девушку происходит во время первых месячных. Это удивительно важный момент в жизни каждой из нас. То, с какими чувствами мы их встретили, какую поддержку в этот момент получили от старших женщин – влияет на все, что будет происходить после. Что нас сопровождало на пороге нового мира? Ощущение: «Вау, теперь я девушка, я что – волшебница?!», – или же стыд и вина?

За этим следует инициация из девушки в женщину – это наш первый сексуальный опыт. Как он прошел: в радости, безопасности, чистоте? Или с точностью до наоборот? Что я испытала, что произошло со мной после?

Момент материнства – рождение первого ребенка – всегда оставляет отпечаток. Это словно новое измерение: теперь я не только женщина, но еще и мать.

Полезно взглянуть на свою жизнь с точки зрения сексуальных возрастов. Можешь оценить, где ты сейчас, удается ли тебе проживать гармонично свой возраст:

• 16–25 – период романтизма – период одновременных страха неумелости и храбрости идти в познания. Девушку может бросать из крайности в крайность – от тургеневской барышни до амазонки. Период расцвета и множества поклонников. В это время формируется отношение к себе и сексуальности;

• 25–38 – период творчества. Опыта стало больше, уверенности тоже, поэтому можно активно экспериментировать и творить. Обычно в этом периоде у женщины включается желание и потребность стать матерью;

• 38–47 – время для чувственности. Мы так хорошо познакомились со своим телом, его потребностями и особенностями, определились с приоритетами и способны ярче и тоньше чувствовать и себя и партнера. Не зря же танец живота зрелой женщины стоит дороже;

• 47–50 – поиск новых смыслов жизни, лежащих за пределами тела, поиск пиковых, трансперсональных переживаний. Чаще волнуют экзистенциальные вопросы и происходит переоценка ценностей и потребностей;

• 50–55 – период перемен, воплощения в жизнь того, что было определено на предыдущем этапе, во время поиска новых смыслов. Дети повзрослели – есть много времени на себя и партнера;

• 55+ – период менопаузы, проявляется все, что смогла накопить и создать. Начинается период исполнения своего женского предназначения как мудрой женщины рода. Это архетип «старухи». Может звучать грубовато, но по смыслу – аналогично роли старца, аксакала, к которому приходят за советом. В это время появляются внуки и младшим нужна помощь мудрой женщины. Главное – не застрять только в роли бабушки, а помнить и о себе, и о мужчине рядом.

Каждый из возрастов несет свой смысл. И то, как мы их проходим, влияет на последующие этапы. Например, если мы столкнулись с психологической травмой, может произойти «застревание» в предыдущем сексуальном возрасте, а значит, наше психологическое развитие тоже тормозится. Самый яркий пример, когда мы видим зрелых женщин, которые стремятся выглядеть, как девочки, все еще ждут цветочки, стихи и поклонение.

Ты можешь вернуться в прошлое и посмотреть: что оттуда влияет на тебя сейчас? Как прошли твои инициации? Что вложила твоя семья? Можешь спросить маму, как проходила ее беременность, роды. Для чего? Знание дает нам выбор: что взять с собой как опыт, а что изменить, исцелить. Есть практики перепрохождения сексуальных возрастов, инициаций, но для этого важно найти опытного проводника. Такие практики освобождают нас и дают силу обрести ту жизнь, которую мы желаем.

Практика-медитация «Ты особенная»

(автор Колин Типпинг)

Встретившись с собой, ты открыла дверь к особой силе и мощи, которые не зависят ни от каких внешних обстоятельств. Ты отчетливее видишь себя, а ветхие убеждения, словно жухлая листва, исчезают, чтобы дать путь новому, действительно Твоему. И в этом – ключ к счастью.

На каждого человека у мироздания – свой уникальный план. И если одолевают мысли, что жизнь увязла в рутине, а в тебе самой нет ничего особенного, я предлагаю выполнять эту медитативную практику. Она напомнит, что ты – совершенным образом сотворенная женщина! Нет никого с такой же радужкой глаз, отпечатками пальцев, но и твоя сущность – неповторима!

Практика «Молитва»

Божественная мудрость, живущая внутри тебя, имеет огромный опыт и потенциал. А значит, обращаясь напрямую к своему духу, ты можешь черпать силы, богатство и мир не снаружи, а из недр своего существа. Напиши молитву своему внутреннему Творцу! Я приведу пример:

«Дорогой Дух внутри, покажи мне, что я должна знать;

Дорогой Дух внутри, я отпускаю то, что должно уйти из моей жизни;

Дорогой Дух внутри, я открываю радость и любовь в самой себе вовне;

Дорогой Дух внутри, я восстанавливаю себя, остаюсь в радости и покое в любой ситуации;

Дорогой дух внутри, я есть любовь, я есть сострадание, я есть Жизнь, я есть Бог»

и т. д. и т. п.

Задание

Напиши свою молитву, которая будет соответствовать твоей ситуации и потребностям. Хороший вариант – записать ее на диктофон и слушать как медитации.

Практика «Благодарность»

В завершение я хочу напомнить тебе о такой простой практике, как «Благодарность». Нет способа быстро прийти к высоким вибрациям просветления, гармонии, радости, но благодарность открывает к ним двери.

Я предлагаю тебе каждый вечер перед сном хотя бы 10 минут писать о событиях (или мысленно представлять их), которыми был наполнен твой день, благодарить каждого человека, с кем ты встретилась и взаимодействовала, благодарить за все уроки дня, за жизнь, за чувства, за все… Любая мелочь может стать поводом выразить благодарность Творцу – так ты приблизишься к Нему и состоянию безусловной любви.

Когда это станет привычкой, можешь говорить «благодарю» просто лежа в кровати.

Постепенно, я верю, ты сможешь укрепиться на высоких вибрациях и ощутишь, что для этой практики тебе даже не нужен повод. В моменты созерцательной остановки ты сумеешь из своей наполненности сказать: «Я благо-дарю» – то есть именно ты станешь способна не только принимать, но и отдавать благо, тепло и любовь людям, городу, небу – всему, что окружает.

Сделай благодарность своим правилом и попробуй уже через неделю отследить первые результаты: как ты чувствуешь себя в течение дня? Поменялся ли твой настрой? Твои реакции? В каких красках тебе виден мир?

И еще одна полезная фишка. Для сохранения связи со своим Божественным «Я» задавай себе вопросы:

«Если бы я была в соединенности с Богом, то…:

• что бы я сейчас сказала?

• что бы я ответила на это?

• как бы я поступила?

• что бы я выбрала?

и т. д. т. п. – поисследуй, что тогда будет в твоей жизни по другому.

Дорогая, вот и подошел к концу первый отрезок нашего путешествия к состоянию, когда ты полностью в ладу с собой. Ты встретилась с собой на уровнях тела, эмоций, разума, духа и, надеюсь, открыла что-то новое о женщине внутри. Возможно, ты в ином свете увидела свои особенности, с любовью согрела былые царапины. Да, шрамы прошлого беспокоят многих людей, но каждая из нас может с нежностью принимать себя и выбирать идти вперед – именно этому мы и учились с тобой.

Я верю, многие из открытий только ожидают тебя на излучинах чудесной реки твоей жизни, ведь мы постигаем себя все время, отведенное на Земле. Пусть знакомство с самой собой становится все глубже. Будь внимательна к своему сердцу и Божественному Я. Соединенность с самой собой помогает проживать жизненные обстоятельства: потери, кризисы, болезни, усталость, разлады, разводы, потому что быть счастливой – это выбор.

«Я счастлива, когда я – это я» – помни об этом в любые минуты твоей жизни, и ты сможешь стоять крепко и твердо! Возвращайся к этому разделу, чтобы та особая сила, которую ты открыла в глубинах себя, в сакральности Йони, укреплялась в тебе и вела к наслаждению в райским садах, создаваемых тобою же.