Текст книги "В ладу с собой. Книга-тренинг на каждый день"

«Галочки» в твоем перечне могут быть очень простыми: встретить закат или восход, пропустить работу и отправиться вместо этого на концерт или в кино. Купить себе цветы или приготовить какое-то любимое блюдо, сходить на массаж, устроить день красоты, встретиться с подругами, прогуляться.

Когда будешь без сил, данный список поможет тебе восстановиться и вдохновиться. Ресурсное состояние, которое появится в процессе этих простых действий, подарит тебе радость общения с другими людьми и с самой собой. А когда радуется женщина, эта же эмоция приходит и в жизнь мужчины. У него будут мотивация и вдохновение на то, чтобы баловать тебя.

И наконец, последний ответ опрошенных мужчин также очень ожидаем. Им важно ощущать искреннее восхищение женщины, находящейся рядом.

Однако здесь есть маленькая, но значимая деталь, а именно – положение твоего тела по отношению к объекту восхищения. Дело в том, что на инстинктивном уровне человек, стоящий в пространстве выше другого, воспринимается им как доминирующий, подавляющий.

В таком случае, когда ты искренне восхищаешься любимым, но стоишь выше, чем он (к примеру, он сидит на стуле, а ты – в положении стоя), твое восхищение может быть считано, как высокомерная надменность, желание посмеяться над ним.

Чтобы убедиться в этом, можешь сделать небольшой тест: с кем-то из подруг поочередно примерьте на себя роли мужчины и женщины. Пусть ваша «женская» модель выразит восхищение глазами, глядя на «мужчину» из разных положений. Сначала встаньте на один уровень друг с другом, затем пусть та, что в роли женщины, сядет чуть ниже мужчины; а потом проделает то же самое из позиции сверху вниз. Последнее действие, скорее всего, даст вашему «мужчине» ощущение высокомерия, а не восхищения. Попробуйте и поделитесь друг с другом.

Могу поделиться личным примером, который в свое время очень меня поразил. Однажды муж пришел с работы и сел за стол ужинать. Мы начали беседовать о чем-то спокойном, но в этот момент я занималась делами, стоя у плиты. Хотя супруг поначалу был в очень хорошем настроении, я вдруг стала ощущать агрессию. Я удивилась и села на стул. Наш диалог продолжился, и все снова стало гладко и мягко. Я встала, продолжила делать свои дела, и опять появилась агрессия. Я села и в очередной раз увидела, что диалог продолжился, а агрессия прекратилась. С того момента я стала следить, чтобы в нашем взаимодействии мы были либо на равных, либо муж выше.

Когда мне нужно договориться о чем-то, попросить его, быть услышанной, я всегда выбираю позицию ниже, и на все мои просьбы муж отвечает согласием.

Может казаться, что такая позицию связана с подчинением, но на самом деле в ней таятся принятие и уважение – таким образом мы возвышаем любимого мужчину, дарим ему признание. Создавай такие ситуации: массаж стоп, возможно, просто вечернее общение, когда мужчина сидит в кресле, а ты рядом на подушке или пуфике. Попробуй – и сама увидишь, как это работает.

Мы рассмотрели популярные ответы мужчин о том, когда они чувствуют вдохновение от женщин. Если ты выбрала быть музой, начни использовать эти знания. Именно ты в силах помочь своему мужчине менять мир. Он сможет лучше реализовываться, когда рядом будет хоть один его фанат, последователь или PR-менеджер в твоем лице.

Напоследок вспомни, что ты обычно рассказываешь другим о своем спутнике? Когда ты в последний раз искренне благодарила его, интересовалась его стремлениями, целями? Что ты рассказывала о нем людям вокруг? Твои интерес и благодарность покажут ему, как он ценен в твоих глазах, и ты будешь его вдохновляющей музой.

Вдохновение и стимулирование

А сейчас давай разберем, чем отличаются вдохновение и стимулирование и как они влияют на отношения. Если говорить коротко, то стимуляция – это «пинок сзади», а мотивация – «морковка спереди».

Посмотрим, какие наши действия относятся к стимуляции – «пинку»:

1. Пиление – у всех на слуху выражения: «Она меня пилит», или «Женщина-пила». Когда мы одно и то же повторяем много раз, партнер чувствует раздражение. Если любимый игнорирует твою просьбу, скорее всего, у него есть на то причины. Это не замысел против тебя, вы просто можете говорить на разных языках и иметь разные приоритеты.

2. Манипуляции – простой пример: я очень хотела поехать на море, но знала, что у мужа финансовые трудности, и поэтому боялась прямо озвучить желание. Вместо этого я сказала: «Слушай, ты такой бледный, усталый, тебе было бы полезно поехать на море». Мой муж – достаточно продвинутый, и поэтому сразу меня вычислил: «Если хочешь на море, так прямо и скажи!» С того момента у меня отпало всякое желание использовать манипуляцию, пусть и тебя это вдохновит честно говорить о своих желаниях.

3. Месть. Обычно она звучит следующим образом: «Ах, ты так? Тогда я – вот так!», «Ты это не делаешь, тогда и я не буду этого делать!» Конечно, месть опасна для пары: один акт мести рождает другой, эмоции накаляются, и выйти из этого круга становится все труднее.

4. Перекладывание ответственности. Когда мы забываем, что наше состояние – наша ответственность, мы начинаем в своем плохом состоянии винить кого-то извне. И чаще всего своего партнера. «Я из-за тебя страдаю!», «Я из-за тебя не спала всю ночь!» – это приводит к лжевине, а последствия этого чувства – тоже агрессия.

5. Шантаж – это тоже форма манипуляции. Чаще всего он происходит в области сексуальных отношений: «Если не придешь вовремя, не получишь…»

6. Нажатие на болевую точку. У каждого есть уязвимые места. Часто мы совершенно точно знаем, какие слова и темы больше всего задевают нашего партнера. Например, у моего мужа это время. Ему ни в коем случае нельзя напоминать, что мы опаздываем и он долго собирается, – это мгновенный взрыв. И хотя я это знаю, иногда все же об этом говорю. Реакция всегда одинакова. Потому болевые точки старайтесь обходить – это гораздо экологичнее для отношений. Я научилась находить себе занятия, пока его жду, а если мне важно где-то быть вовремя, то выезжаю на своей машине.

7. Сравнение с другими. Это запрещенный прием, который вызывает сильное раздражение у мужчин. Даже если вы кого-то привели в пример: «А вот Танин муж, ходит с ней везде», это может обернуться против вас. Вспомните, что вы чувствовали, когда вас с кем-то сравнивали. Меня это бесило и подавляло.

8. Начать делать самой. Наверное, ты была в ситуациях, когда чего-то хочется, а мужчина на данный момент в этом отказывает. Возникает горделивое желание: «Ну, тогда я сама». Например, купить самой себе цветы. Конечно, это вариант. Но каковы могут быть последствия: если ты начнешь это делать сама, то и продолжишь сама.

9. Просьбы в залоге «ты должен». Долг – это всегда обуза, которую хочется сбросить. В такой ситуации гораздо легче закрыться, чем откликнуться. Загоняя в «должен», стоит помнить, какие последствия могут быть.

Мы рассмотрели несколько инструментов стимулирования. Как думаешь, какое будущее у пары, в которой они используются? Есть ли у нее вообще будущее? Если да, то какое?

Переходим к альтернативному способу влияния – мотивации. Что же это значит – мотивировать или вдохновлять?

1. Хотеть и озвучивать свои желания. Всегда стоит мечтать о большем, чем мужчина может сделать прямо сейчас. Но главное – честно, без скрытых манипуляций, говорить о своих желаниях.

2. Осмысливать желания, наделять их ценностью. Мужчины логичны и рациональны, поэтому им гораздо комфортнее исполнять те желания, у которых есть высокая степень ценности и здравого смысла.

3. Распределять приоритеты. Вначале обеспечивается безопасность семьи – это все платежи. И только излишек мы тратим на «роскошь».

4. Возвращать часть инвестиций. Что это значит? Мы получаем от мужчины средства, тратим их, и будет здорово потом показать ему и семье, как мы ими распорядились. А особенно ценно, если какая-то часть вернется партнеру. Например, отправившись за покупками, вспомнить, что он очень любит и привезти ему этот нежданный гостинец Ты вернула инвестиции в пару – у мужчины возникнет желание это повторить.

5. Разделять потребности и капризы. Когда тебе чего-то захочется, спроси себя: «Это действительно то, что мне сейчас нужно, или у меня плохое настроение, и я просто хочу себя побаловать?..» Идя на поводу у капризов, мы чаще всего впоследствии чувствуем сожаление. А когда мы удовлетворяем потребность, то остаемся внутренне довольны.

6. Отменять желание, если оно не исполняется. Если мы рассказали о своем желании один раз, второй, третий, но оно не исполняется, его лучше отменить. Иначе оно превращается в идею фикс, которая отнимает энергию для реализации.

7. Быть готовой, что желание может не воплотиться. Когда мы слышим «нет» в ответ на просьбу, мы чаще всего разочаровываемся. Потому рекомендую всегда допускать, что ответа может быть минимум три – «да», «частичное да», «нет». Тогда мы не разочаруемся сами и позволим человеку сделать комфортный выбор.

Это были некоторые варианты мотивации. Представь, что ты уже применяешь их в жизни. Каково будущее вашей пары? Что это за отношения? Очевидно, они будут близкими, приятными, вдохновленными. Но напоминаю, что выбор – всегда за тобой.

Природа желаний

Говоря о способах вдохновения мужчин, мы затронули тему желаний. Сила нашей устремленности к вожделенному объекту может быть разной, и это часто влияет на наше состояние, а значит, и на отношения, в которых мы находимся.

Мечта – эта легкая прекрасная фантазия. Она дарит такое невесомое состояние, что мы, предаваясь ей, способны легко и без сожаления принять, что она может никогда и не сбыться. Возможно, она радует наш внутренний взор, и этого нам вполне достаточно: вероятно, мы мечтаем о жизни на Французской Ривьере и поездках на красном «феррари» – мысль проносится и с легкостью уступает место реальности.

«Уже» мечты – желание – оно более плотное, осязаемое, энергетически сконцентрированное. Выглядит реальнее, чем мечта, его образ более приземлен. Желание с трезвостью признает: «Ну, может быть не „феррари“, но машину красного цвета я хочу».

Со временем желание может превратиться в цель – это еще более сконцентрированный уровень стремления. Цель предполагает видение и цепочку шагов, которые могут привести к желаемому. Например, цель купить машину может выглядеть так: «К 1 января 2022 года я куплю себе двухлитровый Renault с 4-ступенчатым автоматом комплектации Style с двухцветной окраской за 1 195 000 рублей».

Намерение – это почти действие, импульс: представь утро, когда ты одеваешься и красишься, чтобы поехать в автосалон за своей машиной. Любое предвкушение шага на пути к цели, словно еще мгновение – и ты ринешься с места, – это и есть намерение.

На всех этих этапах есть сила.

Но если начать придавать своему желанию слишком много важности, наделять его сверхсилой и сверхвлиянием на нас, считать, что без него не выжить и счастью тоже не быть, оно может превратиться в идею фикс, а она, как черная дыра, лишь поглощает энергию.

Часто это значимые устремления – родить ребенка, выйти замуж, переехать в другую страну. Но когда женщина зацикливается на одной идее, это лишает ее радости в моменте и счастья от того, что уже есть в ее жизни.

Если в семье один из партнеров объят идеей фикс, для другого – это большое испытание. В фильме «Дорога перемен» показано, как навязчивое желание одного из супругов может погубить отношения и даже судьбу. Ты можешь посмотреть его, если чувствуешь интерес.

Если ты замечаешь, что в твоей жизни есть такая тяга к чему-то, лучше поднять эту идею снова на уровень мечты.

Например, ты отчаянно желаешь выйти замуж, но серьезные отношения никак не складываются. Ты не можешь думать о другом, и недели, месяцы и даже годы летят в томительном ожидании. Скажи сама себе: «Я признаю, что это идея фикс, и приму любую ситуацию, даже если останусь жить одна». Представь разные сценарии своей жизни. Порой обнаруживается, что в глубине души мы хотим чего-то другого, но видим лишь один способ как этого достичь. Например, в стремлении выйти замуж часто скрывается потребность, сбросить часть своего «груза проблем» на мужчину. И если бы нашелся другой способ освобождения от них, то женщина с облегчением отказалась бы от своих исканий.

Когда ты осознаешь свою реальную цель, тебе проще увидеть способы ее достижения.

Но есть еще кое-что, что помогает мне желать осознанно и экологично, в конце я добавляю либо фразу: «Пусть сбудется только то, что для меня полезно», или «Если на то есть воля высших сил».

Ну что ж, с желаниями разобрались, двигаемся дальше в наши новые отношения с мужчинами, а они действительно станут другими, если ты выберешь пойти в эксперимент, который я тебе предложу ниже.

Упражнение «Солнце»

На чистой странице в своем дневнике нарисуй круг, а от него – 21 луч. В центре напиши имя своего мужчины, если он есть, или просто: «Мой будущий мужчина».

Теперь на всех лучиках кроме одного напиши важные для тебя качества, которые есть у твоего партнера. Некоторые ты уже получила в медитации – используй их. А 21-й луч пусть останется свободным. Бывает, нам хочется, чтобы мужчина проявил качество, которого, как нам кажется, у него нет. Последний – как раз для этого.

Если ты написала «мой будущий», то укажи все желанные качества.

Теперь рядом с лучиками расписываем даты, начиная с сегодняшней или завтрашней. Берем первое качество, какое ты написала. Например, сила. Твоя задача – в течение дня сказать, напомнить своему любимому о наличии у него этого качества. Придумай пять разных способов: это могут быть слова, открытки, СМС.

И так каждый день: напоминаем своему партнеру об одном его качестве пятью разными способами. И, как правило, к концу задания, а то и раньше, то, что мы написали на 21-м, итоговом луче, волшебным образом проявится! Это практика на 21 день, но изменения в ваших отношениях начнутся гораздо раньше.

Теперь для тех, у кого пока нет партнера. У тебя задание не менее интересное. Так же расставь даты рядом с лучами, но твоя задача – пять раз сообщить разным мужчинам о наличии у них этих качеств. Для тебя волшебство этой практики будет тоже удивительным, потому что вряд ли ты останешься одна! Попробуй, тебе понравится!

У меня много отзывов о «Солнце», но расскажу о своем опыте. Когда я делала эту практику, моя рука сама собой вывела надпись на 21-м луче – «романтизм». Это было единственное, чего мне не хватало в отношениях с мужем. Он, можно сказать, брутальный альфа-самец, которому чужды телячьи нежности, зато свойственны решительные поступки. Но я в молодости увлекалась мелодрамами и иногда мечтала о романтике.

После нескольких дней этого задания, муж сказал мне: «В прихожей лежит пакет, принеси мне его, пожалуйста». Когда я принесла, он сказал: «Ну загляни». Оказалось, это было для меня! Я заглянула внутрь и замерла: там лежал парфюм, о котором я мечтала, но он не продавался в России. Каким-то образом мой муж достал его, хотя обычно просто давал мне деньги на подарки или мы вместе ходили по магазинам за ними. Для меня это яркий пример того, что даже мой брутальный избранник может быть романтиком, если я буду музой. Есть еще множество красивых историй, как девушки заново влюблялись в своих парней, как расцветали их отношения, как знакомились и выходили замуж, как получали неожиданные подарки и признания.

Будет здорово, если ты начнешь вести дневник наблюдений и отмечать, все, что происходит в эти дни, все изменения – они станут твоей дополнительной мотивацией продолжать начатое и повторять эту практику через время. Я делала ее уже трижды, и каждый раз она шла нам на пользу – мы снова переживали медовый месяц.

Есть еще одна простая и эффективная практика, которая возвращает мужчинам силу и лидерство.

Практика «Послушания»;)

В течение 10 дней попробуй выполнять все просьбы своего мужчины или мужчин вокруг себя без каких-либо вопросов, уточнений, комментариев, оговорок, по первому зову делай то, о чем тебя попросят. Если услышишь просьбу, которая тебе не понравится, так и ответь: «Мне не нравится / я против, но раз ты просишь, я сделаю». Следуй этому не менее 10 дней и наблюдай, что будет происходить.

Это простое упражнение способно раскрыть силу мужчин, но ключевое в нем – правильный настрой. Важно слушаться не слепо и раболепно, а с легкостью и доверием. Попробуй поверить в правильность решений твоего мужчины, в его разум лидера. И своими действиями подтверждай его авторитет.

Заботливая жена и мать Лена делилась со мной, что не ограничилась 10 днями, а сделала эту практику частью своей жизни. Ее вдохновил на это результат, который она увидела: ее муж Андрей из скупого на проявления чувств мужчины вдруг превратился в заботливого и внимательного партнера. Вначале он стал говорить ласковые слова и комплименты, хотя прежде ему давалось это очень сложно. Затем он стал дарить подарки без всякого повода, и вскоре они отправились в долгожданное романтическое путешествие.

Позже Лена рассказывала: «Лариса, это такой восторг! Дело ведь даже не в подарках и словах! Я чувствую себя настоящей леди, принцессой, о которой заботятся. Андрей стал осознавать себя сильным и влиятельным мужчиной, изменения начались и в его карьере».

Эта практика особенно полезна тем женщинам, у которых много мужской энергии, им часто встречаются слабые партнеры.

Продолжаю напоминать, дорогие: чтобы начать вдохновлять других, нужно, начинать с себя. Наслаждайтесь собой, и ваш партнер будет наслаждаться вместе с вами!

Тайны будуара

Живую, пикантную тему о сексуальности, до которой мы добрались сейчас, я назвала «Тайны будуара».

Задание

Перед тем как приступить, давай сформулируем намерение: напиши в своем дневнике, какие отношения в этой сфере ты хочешь иметь со своим мужчиной.

Люди часто думают, что улучшить интимную жизнь им помогут новые сексуальные техники или игрушки. Но я хочу начать с действительно главного: мужчине твое внутреннее состояние – и твоя чувственность – важнее искусных приемов. По сложившейся традиции, предлагаю провести самодиагностику. Нарисуй, пожалуйста, у себя в дневнике таблицу, представленную ниже.

Оцени по пятибалльной системе, насколько ты сейчас себя ощущаешь по каждому из пунктов.

1. Постоянная настроенность и готовность на сексуальные отношения. Мужчинам важно, чтобы женщина могла быстро откликнуться на их желания (ведь он – огонь). Как у тебя с этим?

2. Чувственность. Это способность женщины всем своим существом живо реагировать на ласки, прикосновения, взгляды. Даже в молчании энергия чувственной женщины может «сносить крышу» мужчине, тогда как любая фальшь опытным любовником распознается мгновенно и приносит ему разочарование и даже отторжение.

Динамика чувственности со временем меняется, к примеру, первое в жизни прикосновение мужчины ощущается иначе, чем сто первое или, скажем, зимой, под слоями одежды, наша восприимчивость притупляется. Мы уже знакомились с разными способами ее возвращения. Оцени себя сегодня.

3. Способность к оргазму. Известный факт, что женщины не всегда испытывают оргазм во время близости и могут имитировать его. К счастью, эта тема сейчас обсуждается все чаще, а значит, появляется больше возможностей узнавать себя и выходить на новые уровни в этой сфере. Например, у Мантека Чиа есть понятие «мультиоргазмы». Знать о них – значит, видеть, куда еще можно расти. Но пока оцени свое состояние на сегодняшний день.

4. Знание сексуальных техник и игр. Если быть откровенной, всю их прелесть я ощутила только после рождения детей. Первые годы материнства часто являются сложным этапом в развитии семьи: усталость, хронический недосып, грудное вскармливание и в целом родительство без выходных, конечно, дают о себе знать. В этот период у женщины может снизиться либидо, тогда как у мужа потребность в близости сохраняется, а порой и возрастает.

И тогда нам на помощь – и сексуальные игры, и игрушки. В моем случае они часто были связаны со сном :). Например, я – Белоснежка, которая уснула: ко мне по очереди приходят семь гномов, но я не просыпаюсь, пока не придет принц. Или такая игра: мы в поезде, попутчик ко мне пристает, но я крепко сплю и только утром узнаю, что между нами что-то было. Для меня тогда сон действительно был очень важен, поэтому рождались идеи в этом ключе.

Сексуальные техники чаще делают нас самих более уверенными в себе, ну и конечно, помогают привнести в моногамные отношения разнообразие. Я прошла множество курсов по оральным и мануальным ласкам, какое-то время тоже проводила их в живом формате. Слава Богу, сейчас доступны все знания, учитесь милые. Наши дети подросли, а мы с мужем продолжаем «креативить». Тантрические практики очень круто обновили и возвысили наши будуарные истории после долгих лет брака.

5. Реализация сексуальных фантазий. Это в первую очередь о пространстве доверия, где оба партнера могут озвучить любые свои желания, без недоумения и упреков. Одна моя знакомая хотела создать атмосферу открытости в отношениях, но, когда супруг поделился, что хочет быть с ней и с ее подругой, она не смогла это спокойно принять. Девушка перестала общаться и с этой подругой, и во время ссор использовала откровение мужа против него же. Важно быть готовой, что фантазия спутника может тебя удивить. Советую взвесить свою готовность к принятию. Возможно, ты пока захочешь оставить эту тему закрытой.

Также важно найти золотую середину между табу на сексуальность и промискуитетом (сексуальной распущенностью). С одной стороны, не стоит идти на поводу у всех фантазий, которые часто приходят к нам из порноиндустрии и являются больше навязанными, чем желанными, и при этом могут уводить нас от настоящей близости и чистоты в отношениях. С другой – фантазиям все же нужно давать место: мы все живые, и притворяться, скрывать свои мысли – сомнительный выход. К тому же просто проговорить их и быть услышанным нередко бывает достаточно.

Например, когда я в самом начале взаимоотношений встретилась с фантазиями своего супруга, я боялась, что, если он не удовлетворит их со мною, то найдет другой способ. Это мешало моему доверию, и я честно поделилась тем, как вижу нашу семью, сексуальную сферу, как важна для меня экология и чистота нашего союза, рассказала о своей готовности развиваться в этой области, чтобы вместо стратегии расширения появились стратегия заглубления, переход из количества в качество.

Когда мы двигаемся в глубину, мы ищем ресурс внутри себя: раскрываем свои чувственность, оргазмичность, многогранность. Мы знакомимся с собою и партнером на более сокровенных уровнях и ведем настоящий энергетический танец. И именно тогда убеждаемся, что сексуальные взаимоотношения – это не только физический контакт, мы открываем новые возможности и волшебство сексуального взаимодействия.

Теперь посчитай, сколько баллов ты набрала из 25 возможных. Видишь ли свои зоны роста? Подумай, в какой из этих сфер ты хотела бы двигаться в ближайшее время? запиши это в своем дневнике.

Секс или занятие любовью – очень значимая сфера нашей жизни, через которую мы обмениваемся энергией, наполняемся, наслаждаемся, сближаемся. Один плюс один – и происходит рождение третьего. Именно сексуальная является энергией продолжения жизни на Земле. Поэтому качество этих отношений в паре может быть причиной как для радости и удовольствия, так и для боли и разочарования.

Недавно я повышала свою квалификацию в области сексологии и нео тантры, чтобы помогать парам решать вопросы и в этой сфере. Если ты осознала, что у тебя есть над чем поработать, рекомендую обратиться к специалисту, это будет быстрее и надежнее.

А пока приглашаю тебя познакомиться еще с одним важным каналом обмена энергиями и типом телесного взаимодействия с партнером – массажем.

Массаж – один из ценнейших способов энергетического наполнения. Он бывает самый разнообразный: лечебный, расслабляющий, чувственный, эротический. Его можно делать руками, телом и даже бесконтактно – массаж «тонкого тела». Этим искусством женщины владели во все времена, поэтому и нам сегодня стоит взять его на вооружение.

Часто мужчина приходит с «поля боя» до такой степени напряженным, что заниматься с ним любовью опасно для здоровья, хотя секс и используется неосознанно для снятия напряжения, но все же в таких случаях я предлагаю другие способы расслабления – баня, ванна с солью и массаж. Если в распоряжении мало времени или в доме нет ванны, то один из вариантов – размять стопы любимого в тазу с соленой водой (соль очень полезна для энергетического очищения). И уже после этого можно переходить к занятиям любовью или ко сну.

Самый простой вид массажа – интуитивный, он доступен каждой. Все, что тебе нужно для этого: желание, расслабляющая атмосфера, доверие себе – своим рукам, собственное состояние расслабленности, спокойное дыхание и вера в то, что твои руки сделают все сами и наилучшим образом, скользя по телу партнера, даря ему движения самые исцеляющие, самые лучшие для него прикосновения. Поглаживай, проминай, растирай, прохлопывай – в общем, интуитивно выбирай любой элемент и уверенно действуй, в нас заложена вся мудрость женского рода. Если, делая массаж партнеру, ты будешь заботиться и о себе (удобная поза, ровное дыхание и посильные приемы) – бонусом получишь и наслаждение, а возможно, и возбуждение: с женщинами так часто бывает, вроде бы даем, а на самом деле получаем.

Если ты захочешь развивать свои массажные навыки и техники, рекомендую пройти обучение у профессионалов тантрического, тайского, эротического массажа. Я готовлю сейчас видеокурс для домашнего пользования, но учиться все же стоит вживую.

Мы поговорили о мужском напряжении и о том, как его можно снять. Я же хочу напомнить вам, что женское напряжение тоже опасно, как для нас самих (наслаждение не родится, и оргазм не придет), так и для партнера: послевкусие от секса с напряженной женщиной будет с ноткой горечи.

Причины наших сексуальных проблем мы с вами обсуждали ранее. В этой главе – речь о взаимодействии в паре, поэтому разберем одну из распространенных причин женского напряжения.

Наверняка все слышали выражение: «Мужчины любят глазами». Да, мужчины хотят любоваться нами. И чтобы мы не просто демонстрировали им свое тело, а делали это с наслаждением, тоже любуясь собой или как минимум довольствуясь. От женщины идет колоссальная энергия, когда она уверена в себе, в своей красоте. Однажды в юности я увидела, как девушка, проходя мимо зеркала, послала своему отражению поцелуй с возгласом: «Королева!» Видно было, что она действительно восхищается собой и ценит себя. А что происходит, если наоборот: секс в темноте, поза, в которой я смотрюсь более выигрышно, защитный слой одежды вместо расслабления – в голове мысли, в теле напряжение. Возможно, кому-то из это вас подобное состояние хорошо знакомо.

Как же вернуть себе уверенность?

Сделать шаг к принятию и наполненности помогает уже знакомая тебе практика «Зеркало» в первой части этой книги. Этот метод хоть и очень простой, но возвращает женщине способность принимать свое тело в периоды даже серьезных трансформаций, таких как беременность и роды. И конечно, может настроить тебя на интимный лад.

Есть еще один действенный способ, помогающий полюбить свое тело, вернуть ему гибкость, легкость, грацию и свободу – это танец. Сейчас везде можно обучиться и стрипдэнсу, и танцам на пилоне, и любым восточным, даже онлайн-уроки не выходя из дома могут помочь.

Я люблю не только интуитивный массаж, но и интуитивный танец – простая практика, но как эффективна она для женщин. Подвигаться под любимую музыку следуя за импульсами, рождающимися в теле, полностью отдаваясь ее ритмам, и – можно кардинально поменять свое состояние. С помощью танца можно прожить любые эмоции, вернуть себе ресурсы, наполниться энергией природных стихий, исцелять себя. Я очень рекомендую вам танцевать, часто и под разные композиции. Экспериментируйте! Сделайте это прямо сейчас, отложив чтение, включите эротическую музыку и станцуйте танец любовницы, включите свое тело!

Ни разу ко мне на терапию не приходили танцоры, для меня это добрый знак: танец заменил им внешнюю психологическую помощь.

Любовница правит будуаром

В этом разделе мы поговорим об этом архетипе и о том, как еще его можно усилить.

Возьми свой блокнот и напиши, какая она – Любовница, как выглядит, ходит, говорит, чувствует себя, вспомни яркие примеры женщин этого архетипа из твоего окружения, фильмов, книг. Чем подробнее ты ее представишь, тем проще тебе будет понять, что с твоей внутренней Любовницей. Помнишь, когда мы описывали Музу?! Подобное мы делаем и сейчас.

Описав ее, определи где ты относительно Идеальной жрицы любви. На следующем этапе мы будем выяснять, что тебе нужно, чтобы полностью раскрыть свою Любовницу.

Для этого снова используем мини-расстановочный процесс, для него понадобятся две подушечки. Положи одну из них на пол – это точка, где ты находишься сейчас. Вторая подушка – твое желаемое состояние. Почувствуй, как далеко оно от тебя в пространстве. Размести там вторую подушку. Стоя на первой подушке, отследи ощущения в теле: например, есть ли в нем тяжесть (в животе, в ногах, в плечах), или, наоборот, замороженность, бесчувственность. Теперь осознай, что тебя удерживает в этой точке. Это могут быть стресс на работе, дети, непростые отношения с окружающими, тяжелые чувства, конфликт с партнером – что именно у тебя? И сделай практику признания всего, что есть прямо сейчас, произнеся: «Я даю место всем своим чувствам, мыслям, телесным ощущениям», и глубоко, осознанно подыши до тех пор, пока симптомы дискомфорта не уйдут. Возможно, твоему телу в ритм дыхания захочется подвигаться, потрястись, похлопать себя – действуй, отзываясь на импульсы тела. Затем определи шаги, которое помогут тебе приблизиться к желаемому образу, запомни их и начни движение к цели, пройдя столько шагов, сколько почувствуешь допустимым.

Если остановишься, не доходя до второй подушки, повтори тот же процесс, делай его столько раз, сколько понадобится именно тебе. Когда придешь к ней, встанешь на нее, почувствуй ресурсы, которые ты себе вернула за этот путь и которыми подушка наделяет тебя: может, это легкость, игривость, страсть, энергия. Признай их, произнеся: «Я даю место своей внутренней Любовнице и всем восстановленным ресурсам (перечисли свои), я достойна их и я беру их. С этого момента я буду пользоваться ими всегда, когда захочу», – и снова глубоко подыши, как бы позволяя им «дотечь» и стать частью тебя.

Например, когда я сама проходила эту практику, то поняла, что хочу устроить романтическое свидания с мужем.