Текст книги "В ладу с собой. Книга-тренинг на каждый день"

Сейчас подобные свидания стали неотъемлемой частью нашей жизни и даже жизнью всех друзей, которые переняли наш опыт. Я также делюсь этой практикой с участницами своих тренингов и чуть позже расскажу о ней тебе.

Для быстрого вхождения в состояние Любовницы, могут помочь и внешние атрибуты: стихия Огонь – свечи, красный цвет, яркая помада, откровенные наряды, специальные прически, высокие каблуки. Все это помогает нам, когда мы знакомимся с собой, примеряем на себя разные амплуа. Игривость, креативность, храбрость, яркость, экспрессивность запускаются вместе с внешними изменениями. Много раз, на живых встречах, я наблюдала, как, переодевшись в подготовленные заранее наряды соблазнительниц, скромные и стеснительные девушки превращались в богинь любви, горячих и неуемных.

Поиграй со своим гардеробом, выбери и примерь то, что разбудит в тебе огонь и страсть. Если не найдешь подобного, скорее отправляйся на шопинг, ты даже не представляешь, чего ты себя лишаешь. Возьми с собой спутницу, которая в этом превосходит тебя, – она поможет.

Я поделюсь с тобой еще несколькими практиками, дающими быстрый эффект и нужное состояние.

Практика «Пока варится кофе»

Эта практика помогает быстро набрать энергию – заземлиться, «прийти» из головы в тело и затем разжечь внутренний огонь.

Можно усилить ее эффект двумя способами:

1. Надеть длинную юбку и при этом быть без белья, чтобы «закрутить» энергию;

2. Поддержать стихию огня с помощью пламени свечи, поставив ее между стоп, и, по возможности, быть обнаженной.

Практика призвана расшевелить область малого таза и крестца, которые отвечают за сексуальную энергию.

Нам нужно встать на ноги, поставив их на ширине плеч, и как бы прорасти корнями, стать устойчивыми, колени чуть согнуты, мягкие, стопы параллельны друг другу и носки чуть повернуты вовнутрь, тело расслабленно. Начать двигать бедрами: вперед и вверх (движение лобком) и назад и вверх (движение копчиком), при этом туловище стоит прямо, выполняем движения только крестцом, словно качаются качели. Дышим ртом: вдох – губы чуть сжаты, как будто мы вдыхаем через соломинку, выдох – через расслабленные губы со звуком «хаааааа». На вдохе сжимаем мышцы промежности, на выдохе расслабляем их. Нечто подобное мы с вами делали в практике «Тантрическое дыхание» и когда дышали «маткой». Так поработав минут пять, можно перейти к круговым вращениям таза, или поделать «восьмерки» – чередуй разные движения и ритмы в свое удовольствие! Где наше внимание, там и наша энергия, нам достаточно 5–10 минут, пока варится кофе.

Когда попробуешь, запиши, пожалуйста, свои ощущения. Зафиксируй состояние тепла, соединенности с женской силой во время этой практики.

Пришло время для «Романтические свидания»

Напоминаю, что наша главная стихия – вода. А мужская – огонь. Чтобы разжечь пламя, достаточно чиркнуть спичкой. Но, чтобы заставить воду закипеть, нужно время, а также энергия извне: огонь или электричество.

Когда мы идем в близость холодными, это не просто предательство себя – это насилие над собой, которое может привести к женским заболеваниям.

Есть традиции, где время на прелюдию, способную подготовить женщину к занятиям любовью определено как 49 минут. Я не знаю, откуда такая точность, но я согласна, что чем длиннее предварительные ласки, тем сильнее возбуждение и расположенность к оргазмам. Не каждый мужчина готов или умеет дать женщине необходимое количество тепла и времени, чтобы она наконец согрелась и закипела. Если это про тебя, есть способы, которыми мы сами можем готовить себя к близости.

Одна из таких – романтические свидания. Мы с мужем устраиваем их уже более 15 лет. Вначале это была только моя инициатива, сейчас и он берет ее на себя.

Как правильно выбрать день для романтического свидания?

Как вы помните, женщине покровительствует Луна, она же влияет на ее состояние, и, чем больше мы соединяемся со своей природой, тем больше чувствуем влияние Луны. Кто особенно наблюдателен и продолжительное время пользуется лунным календарем, может заметить, как наш менструальный цикл сонастраивается с лунными фазами.

У Луны есть четыре фазы:

1-я четверть: примерно семь дней от новолуния – она еле заметна на небе, и энергия только зарождается в ней. По аналогии со временами года – это период весны, доминирует стихия воды, женщине близок архетип «Девочка» – это лучшее время для себя, заботы о здоровье и красоте, практик по наполнению, общения с подругами, прогулок и отдыха.

2-я четверть: растущая луна, следующие семь дней до полнолуния и само полнолуние. Время года – лето, стихия Огонь и архетип «Любовница». Период цветения и благоухания, энергии уже достаточно накоплено, ей можно делиться с любимым. Идеальное время для романтических свиданий. Дорогие, конечно, без перфекционизма, при вашем желании и состоянии – свидание можно проводить, когда душе и телу угодно. :)) Это лишь одна из концепций, которая имеет место быть.

3-я четверть: луна начинает убывать, энергии тоже становится меньше, время года – осень, стихия Земля, выходит на сцену архетип «Хозяйки». Это период наведения порядка в делах, «сбора урожая».

4-я четверть: последняя фаза – исчезающая луна. Время года – зима, стихия Воздух, архетип «Королева». Лучшее время для развития, обучения, размышления и уединения.

Что еще важно в романтических свиданиях, когда наилучшее время определено?

В романтических встречах особенна важна сама подготовка к ним – именно она помогает «подогреть свою воду», усилить женскую энергию, максимально расслабиться и настроиться на встречу. Каждый раз для своего свидания ты можешь придумывать новый образ и приходить на него в роли бизнес-леди, тургеневской барышни или женщины-вамп. В унисон образу оформляй ваш дом или подбирай место встречи: вместо привычного ресторана это могут быть гостиница, спа, необычные места – крыша, офисы или природный уголок. Благодаря этому день ваших свиданий будет ярко выделяться из общего хода жизни, и твой мужчина будет настроен на что-то особенное.

Если обычно утром ты принимаешь душ, в день свиданий выбери ванну с солью, пеной, маслами. В этот день я рекомендую не кутаться в полотенца и халаты, а хотя бы час-два побыть обнаженной – это активирует рецепторы кожи и повысит чувствительность.

Подари себе прикосновения с маслами или лосьоном, но сделай это ритуалом: наноси крем бережно, чувственно, уделяя внимание каждому участку своего тела. Это будет поднимать твою температуру.

Если свидание дома, можешь выбрать красные свечи, наполнить пространство для вечера энергией и ароматами масел-афродизиаков:

• иланг-иланг: сильное возбуждающее свойство, повышает сексуальное влечение у женщин и мужчин;

• сандал: масло – афродизиак для мужчин, повышает потенцию;

• кипарис: усиливает возбуждение у зрелых мужчин, повышает чувствительность тела;

• имбирь: согревающее и возбуждающее действие как для мужчин, так и для женщин;

• шалфей мускатный: увеличивает влечение противоположных полов;

• апельсин: успокоит нервную систему и снимет усталость, повысит настроение, обладает расслабляющим воздействием;

• бергамот: пробуждает фантазию, действует расслабляюще;

• герань: пробуждает потребность в нежности и романтике;

• ваниль: пробуждает чувственность, расслабляет;

• гвоздика: увеличивает продолжительность оргазма, усиливает чувствительность;

• жасмин: дарит ощущение привлекательности, раскрепощает;

• корица: заряжает энергией, повышает чувствительность;

• лаванда: хорошо применять для релаксации и расслабления;

• мирра: афродизиак для женщин, усиливает женственность, приносит гармонию;

• масло пачули: повышает чувствительность эрогенных зон, раскрепощает, устраняет холодность;

• роза: раскрывает женскую сексуальность, создает атмосферу нежности;

• розмарин: тонизирует, продлевает сексуальное возбуждение у мужчин.

Есть «секретная» смесь для усиления полового влечения: кедр – 4 капли, ладан, апельсин ветиверия, иланг-иланг – по 2 капли каждого масла, сандал – 8 капель.

Найди то, что понравится твоему любимому: попробуй применять ароматы по одному и наблюдай за его реакцией.

Некоторые продукты также обладают свойствами афродизиаков. К ним относятся: клубника, шоколад, морепродукты, имбирь, сельдерей и петрушка и в целом зелень, артишоки, орехи, мед, спаржа и другие.

Слушай музыку, которая настраивает тебя на чувственность. Можешь применить «женское дыхание», которое мы уже с тобой делали, медитации.

Эти действия постепенно изменят твое состояние. Но помни и о своем мужчине: если ты уже согреваешься, а мужчина с головой погружен в дела, ваша встреча может его «обжечь». Чтобы быть в созвучии, подогревай своего любимого: отправь сообщение: «Я в предвкушении», свою фотографию, – то, что начнет разжигать и его огонь.

Рекомендую к свиданию освоить еще одну технику массажа. Мы уже говорили о том, как это важно для обоюдного расслабления и сонастройки. Пара практических советов: место для массажа должно быть теплым, а поверхность – мягкой и приятной. Если используешь масло для этой нежной процедуры, удостоверься, что оно не слишком густое – иначе твои руки будут хуже скользить. Предварительно нагрей его: можно положить бутылочку масла в емкость с горячей водой. Настройся на своего мужчину и войди в состоянии служительницы, прекрасной гейши. Тогда и ты, и он сможете распробовать всю чувственность совместно проведенного времени.

Отдельного внимания достоин интимный массаж. Познакомившись с эрогенными зонами мужчины, можно выйти на новый уровень телесных удовольствий.

Такие свидания стоит делать регулярными, чтобы любовное пламя всегда было готово зажечься с новой силой. Находи время и пространство для вас двоих, где будут возможны любые ваши проявления. В такие моменты создается настоящая близость, которая с годами будет связывать вас все крепче.

Итак, в завершение этой главы подведи свои итоги.

Инсайты в твоем дневнике

На что был больший отклик? Что хочешь добавить, попробовать, поменять, чтобы улучшить отношения с любимым? Пожалуйста, зафиксируй для себя ответы на эти вопросы, записав свои мысли в дневнике. Ведь мысль – это газ, он быстро улетучится, слово – вода, тоже в скором времени испарится, а то, что ты запишешь – останется с тобой надолго.

А сейчас давай закроем книгу, чтобы ты пожила с новым представлением о ваших отношениях и попробовала внедрить их в жизнь.

Когда почувствуешь готовность идти дальше, я буду ждать тебя на этой же странице.

Глава VI. Уровни отношений в паре

Чтобы создать благотворную и наполняющую атмосферу в доме, кроме знакомства с особенностями мужчин и женщин, стоит узнать о законах развития отношений. Влюбленные союзы во все времена проходят через одни и те же этапы, даже если их участники не осознают этого. Именно о них я и хочу поговорить с тобой в заключительной главе этой части.

Уровни отношений качественно описала доктор психологии, президент Международного Союза Сказкотерапевтов Татьяна Зинкевич-Евстигнеева в своей книге «Он и Она: тайный шифр сказки отношений». Опираясь на теорию этого автора, я кратко расскажу о данных этапах, поскольку очень важно видеть, какие сценарии парных отношений вообще возможны, чего стоит остерегаться и куда стремиться. Но главное – я хочу обратить тебя к твоему собственному опыту и предложить поискать свои способы экологичного прохождения каждого этапа.

Отношения, как и любой живой организм, развиваются в некой последовательности. Ее удобно представить в виде наглядной детской пирамидки.

Каждое кольцо пирамиды – определенный уровень, этап отношений. Самое нижнее, базовое, является нерушимым фундаментом нашей прочной связи с партнером; дополняя его, все последующие кольца будут прочно удерживать равновесие пирамидки. Фундамент пирамиды – это взаимный интерес, притяжение и твердое решение быть вместе.

В правильно собранной пирамидке у каждого уровня есть свое место. Но в жизни мы проходим этапы отношений в разном порядке, а то и вовсе пропускаем какие-то из них.

Поэтому, когда ты будешь подробнее знакомиться со всеми уровнями, я приглашаю тебя обращаться к своему опыту: было ли нечто подобное в твоей жизни? Сколько раз ты проходила эти уровни? Как долго они длились у тебя? До каких этапов удавалось дойти? Возможно, ты предпочитала сбегать из каких-то периодов отношений? Если ты – в союзе, попробуй увидеть, на каком уровне ты находишься сейчас и куда хочешь прийти.

Хочу отметить, что путь отношений – редко ровное восхождение вверх. Развитию свойственна цикличность: до четвертого уровня мы можем перемещаться от близости к конкуренции, заново постигать тайны друг друга, хотя все уже, казалось бы, освоено.

Итак, давайте подробнее поговорим об этих уровнях:

Кольцо 0. Обоюдное решение быть вместе

Цифрой ноль можно обозначить этот уровень именно потому, что он априори – база для всех дальнейших действий.

Вы встретились. Начали общаться, встречаться, понравились друг другу. На данном уровне – базовом – важно убедиться, что решение быть вместе принадлежит в равной степени вам обоим. Если ты хочешь этого на 90 %, а он – лишь на 10 %, – дальше можно не идти. Если партнер стремительно завоевывает твое внимание и уже «завтра» готов вести тебя к алтарю, а ты еще даже не знаешь, хочешь ли быть рядом с этим человеком, – этот уровень также нельзя считать простроенным.

Если же пара соединилась, и оба ее участника готовы идти вперед вместе, поддерживая и принимая друг друга, – браво, первое кольцо «пирамиды» заняло свое законное место, явившись незыблемым основанием для развития дальнейших отношений.

Кольцо 1. Укрощение строптивых

Когда отношения между мужчиной и женщиной стали ближе, чем просто дружба, – пара входит в некую «турбулентную зону». Здесь происходят и проверки на прочность, и взаимное нарушение границ, и громкие ссоры с такими же бурными этапами примирения.

Почему так происходит? Чем ближе мы друг к другу, тем заметнее становятся особенности, слабости, различия между нами. Например: ты – веган и сладкоежка, а он – поклонник стейков с кровью; ты обожаешь ходить в гости, он предпочитает ленивое валяние на диване; ты в восторге от отпуска на берегу моря, а он – от поездки на авто по горам.

Порой ваши громко обозначенные различия могут «бросать вызов» друг другу: «А можешь ли ты еще вот это во мне выдержать?!» Таким образом наше подсознание проверяет, продолжит ли любимый выбирать нас, что бы ни было, или даст задний ход.

Этот уровень не все пары проходят до конца. Вспомни, как ты сама это делала? Удавалось ли тебе продвигаться на следующие этапы? Возможно, ты пугалась накала страстей и сбегала, не зная, как справиться и утихомирить «ветра», бушующие внутри и вокруг?

Важно помнить: как устойчивую пирамидку можно построить только на крепком широком основании, так и качественные отношения можно взрастить, стойко пройдя все невзгоды. Рано или поздно «битвы» настигают каждую пару, даже самые миролюбивые люди сталкиваются с несовпадением мнений и очерчивают границы. Но разрешенные разногласия – это способ стать еще ближе. Их не стоит бояться – с ними можно и важно знакомиться.

Если влюбленным на данном этапе отношений удается преодолеть все указанные ловушки, позже они будут совместно вкушать сладкие плоды этого обоюдного решения. Пройдя данный этап, партнеры более реально осознают, какой человек находится рядом. Что допустимо в общении с ним, а что – нет; чего они оба ожидают от созданного альянса и кто и какую роль в нем берет.

Кольцо 2. Прикосновение к тайне другого

Когда сближаешься с партнером, появляется желание еще больше познать того, кто рядом, получить доступ к его сокровенным тайнам, к его прошлому. Возникает потребность пролить свет на все аспекты, и, не дождавшись откровенных признаний друг друга, партнеры могут без спроса вторгнуться в запретную сферу – читая СМС, почту, соцсети, надеясь найти что-то значимое для себя. Это, казалось бы, оправданное любопытство может сильно подорвать доверие того, кто рядом, и даже разрушить тандем, который совсем недавно начал свое становление.

Реакции на вторжения всегда отрицательные. Открывшаяся информация тоже может быть неожиданной и ошарашивающей (а с новой «правдой» придется что-то делать). Потому очень важно ответить себе на вопросы: «А готова ли я узнать то, что скрывает его прошлое? Что я буду делать после выяснения, какими были уже минувшие события?..»

Иногда узнаваемые факты из биографии другого разрушают отношения, которые только начали приобретать красивую форму.

Есть ли у пары шанс «выстоять»? Конечно! Если мы взаимно терпеливы и бережно относимся к секретам друг друга, оставляя право на их существование. Если мы способны ждать и переводить фокус внимания – на настоящее и будущее, то мы сможем поднять отношения вверх.

Кольцо 3. Сакральная близость

Недаром наши мамы и бабушки смолоду предостерегают нас вступать в интимные отношения слишком быстро (а кто-то – до обретения брачных уз). Брачное ложе – отдельный мир в крепком союзе, своеобразная кульминация познания себя и партнера. Исследуя друг друга в телесности и чувственности, мужчина и женщина учатся угадывать сокровенные желания друг друга, доставлять и испытывать глубокое наслаждение. Когда пара только-только формируется и база для тотального раскрытия еще не создана, с интимной близостью стоит подождать. Чем дольше сладостное ожидание душ и тел (так же как и с прелюдией), тем ярче впоследствии могут быть наши ощущения. С сексуальной энергией стоит обращаться бережно и с мудростью.

Удавалось ли тебе в полной мере проживать этот уровень? Чувствовала ли ты, что через физическую близость знакомишься с партнером? Приносил ли данный этап наслаждение? Как скоро он случился после вашего знакомства? Просто вспомни и прими все, что было и есть, с благодарностью к самой себе.

Если чувствуешь, что вы с любимым подошли к этому уровню и готовы освоить его, то положи в основу своих действий главу «Тайны будуара».

На первых трех уровнях возлюбленные познают друг друга. Если они успешно освоили уроки этих ступеней, справившись с их ловушками, они становятся достаточно зрелыми, чтобы перейти к партнерству и сотворчеству.

Кольцо 4. Сотворчество в создании новой жизни

Познание друг друга, доверие и любовь, окрепшие на предыдущих этапах, ищут выхода – пара хочет дать начало новой жизни. Их энергия, нежность и, главное, зрелость шепчут им: «Вы готовы позаботиться о новом человеке!»

В реальной жизни развитие пары часто идет по другому сценарию. Возлюбленные еще «играют в войнушку» или знакомятся с тайнами друг друга, а уже вынуждены брать ответственность за новую жизнь. В только формирующиеся отношения может прийти разлад. Но если супруги готовы работать над собой, то предыдущие этапы можно освоить «заочно» и двигаться к мудрости с их нынешней точки.

Важно помнить, что материнство – одна из важнейших инициаций в жизни женщины. То, какую поддержку новоявленная мама получила в подготовке к родам, во время и после, – оставляет огромный след не только в ее душе, но и оказывает сильнейшее влияние на состояние ребенка и определяет его будущее. При всей значимости этого периода крайне важно не застревать в архетипе Матери. Конечно, на время приоритеты меняются, но важно оставаться открытой и для себя, и для своего мужчины.

Знаком ли тебе этот уровень? Если вы уже родители, вспомни, как вы встретили вашего ребенка? Каким был лично твой переход? Может, ты хочешь заново пройти свою инициацию? Как ты чувствуешь себя в материнстве или представляя его в будущем?

Кольцо 5. Улучшение среды обитания

Всем влюбленным приятно быть вместе: они тонут в глазах друг друга, и мир вокруг исчезает. Если поначалу для счастья достаточно безмятежных объятий, то наступает этап, когда нужно заботиться о жизнеспособности семьи.

Для многих пар это период ожесточенных споров, сродни штормам первого этапа. Только теперь вопросы куда серьезнее: где строить «фамильное гнездо» и как воспитывать детей? Где на все брать деньги? Как балансировать между карьерой и семьей? Оттого, как пара на них отвечает, зависит курс отношений на долгие годы – не удивительно, что страсти бушуют.

Как правило, женщина отвечает за дом, хранит отношения и создает атмосферу, словно ткет тонкое ажурное полотно. Мужчина же решает внешние вопросы, защищает семью, утверждает правила семьи и курс движения.

Возможно, в вашей семье иной расклад. В любом случае распределение ролей и решение стратегических вопросов – колоссальная работа, где жизненно важны умение уступать и договариваться. Стоит ли говорить, что препятствия этого уровня закаляют и обновляют семью.

К сожалению, партнеры могут потерять общий язык или ранить друг друга в спорах так сильно, что видят выход лишь в расставании. Чтобы сохранить отношения, надо уметь оставлять на второстепенном плане даже важные задачи и осознанно возвращаться к чувству любви, которое соединило когда-то.

Дошла ли ты с любимым до этого уровня? Как ты себя здесь ощущаешь? Удается ли находить точки соприкосновения? Есть ли перед глазами примеры успешных пар, на которых тебе хотелось бы равняться?

Кольцо 6. Опора друг для друга

Накал страстей прошлого уровня утихает, и, если пара вышла из битвы в целости, она открывает для себя принятие и нежную заботу на душевном плане. Супруги теряют интерес к состязаниям – все трофеи завоеваны, собственная значимость доказана. На первый план выходит забота о состоянии близкого.

Партнеры находят друг в друге настоящую дружескую поддержку. Когда весь дом уснул, они задушевными голосами делятся мыслями, чувствами, состояниями. Этот исключительный уровень доверия делает любовь еще более многомерной и неисчерпаемой.

Доходила ли ты когда-нибудь до этого уровня? Как ты себя на нем ощущала? Если это тебе пока неведомо, помечтай о нем. Есть ли в твоей жизни примеры пар этого уровня? Как считаешь, что нужно сделать чтобы оказаться на нем?

Кольцо 7. Духовная поддержка

Сумев дорасти до этого уровня, любовь, как дорогой и редкий бриллиант, приковывает завороженные взгляды. Пройдя закалку и огранку, она находит сотни проявлений. Партнеры будто настроены на одну волну и понимают, что нужно другому, почти без слов.

Словно сундук с сокровищами, они находят ресурс духовной поддержки друг в друге. На этом этапе союз двоих становится поистине нерушимым. Мужчина и женщина переплетены на всех уровнях бытия – о такой любви мечтают многие.

Женщина становится Музой и вдохновляет мужчину жить и созидать. Вспоминай Главу V «Вдохновение любимого мужчины» второй части книги: твои вера, принятие и уважение способны творить чудеса. Своим внутренним взором женщина видит новые перспективы для пары и ненавязчиво, терпеливо показывает их спутнику. Мужчина же, как Духовный учитель, носитель высших знаний и мудрости, по прежнему ведет свою спутницу по предназначенному им Пути.

«Похоже на сказку», – подумаешь ты? Удивительно, но отношения действительно могут быть такими! На седьмом уровне раскрывается наша божественная природа. Таланты каждого расцветают здесь пышным цветом.

Супругам такое единство стоит больших обоюдных усилий и осознанного выбора.

Например, я была счастлива, прочитав книгу «Он и Она…» об уровнях, осознать, что мы с супругом дошли до седьмого. Когда я рассказала мужу эту теорию и спросила его мнение, он ответил, что давно чувствует наше душевное и духовное единство!

Итак, ты познакомилась с уровнями отношений. Надеюсь, эта картинка помогает тебе яснее видеть, что было в твоей жизни, а главное – что возможно!

Скорее всего, ты уже определила точку, где находишься сейчас. Опиши ее без стеснения, без сожалений, а наоборот – с принятием и благодарностью.

И, конечно, почувствуй – куда ты хочешь прийти? Какой уровень отношений для тебя желанный на сегодня? Конечно, находясь на первом этапе, сложно вообразить, как дойти до седьмого – возьми себе доступную планку. Вполне возможно, сейчас ты захочешь продвинуться на уровень или на два вперед, прожить их, вкусить все блага.

Задание

Представь, в каких отношениях ты хочешь жить. Отправься в свое будущее, ощути его каждой клеточкой тела, вообрази в ярких красках. А теперь из этого будущего пришли себе послание: что приведет тебя сюда? Что тебе важно в себе развить, проработать? На что обратить внимание?

Запиши в дневнике все, что придет в голову, определи первые шаги – они станут основой твоего плана. Собери собственную шкатулку инструментов. Бери новые, если меняются твои нужды. Всегда исходи из своего пути. Ты лучше всех знаешь, что поможет тебе продвинуться.

Главное – возвращайся к видению, смотри на конечную точку, как на путеводную звезду, ищи развития, преодолевай саботаж и сопротивления, которые служат только тому, чтобы оставить нас там, где мы есть. За трудностями любого этапа, словно молоко и мед, разливается новая перспектива и разнообразные возможности.