Текст книги "В ладу с собой. Книга-тренинг на каждый день"

Часть 3. В ладу со своим родом

Дорогая! Мы с тобой вместе прошли длинной и познавательный путь, чтобы приблизиться к еще одной значимой и волнующей для каждого человека теме – к теме рода.

Так сложилось, что большинство знаний о своей родословной, о судьбах предков канули в Лету. Войны, пожары, миграция, политические игры стали основными причинами потери нашей связи с собственными корнями. А как чувствует себя человек без прошлого?! Как ощущает себя дерево без корневой системы? Откуда получать силу, уверенность, жизненные ресурсы, если эта связь потеряна? Меня очень волновали ответы на все эти вопросы, и, если для тебя они тоже актуальны, я приглашаю погрузиться в поиски вместе. Если эта тема тебе пока в новинку, я искренне радуюсь, сознавая, какую дорогую «сокровищницу» для себя и своей семьи тебе предстоит открыть; какая мощная сила, сберегаемая многими поколениями, скоро войдет в твою жизнь!

Задание

Мне, правда, не терпится поделиться своими знаниями! Однако перед погружением в работу с родом предлагаю ответить на несколько вопросов. Возможно, какие-то из них удивят тебя и в мыслях пронесется: «Как это связано со мной?» Просто доверься – и тебе могут открыться невиданные доселе изменения. Письменно, в дневнике, порассуждай на следующие темы.

• Каковы твои взаимоотношения с родителями – начиная с детства и по сей день?

• Опиши историю своего рода: взаимоотношения между родителями и в семьях бабушек и дедушек. Какие важные сведения о прародителях ты знаешь? Сталкивались ли они с сильными потрясениями: потеря имущества, здоровья, насильственная смерть? Знакомы ли тебе истории их счастья и реализации? Была ли в парах любовь? Как женщины рода относились к мужчине и наоборот? Сколько браков? Случались ли разводы? Сколько в семьях детей? Какие взаимоотношения у них были с их родителями? Как обстояли дела с деньгами и самореализацией?

Затем, проанализируй повторяются ли их истории в твоей жизни? Если да, напиши об этом:

• Какая, по твоему мнению, самая большая проблема или важная задача стоит перед тобой сегодня, связанная с родом?

• Какие ресурсы (счастливые семьи, успешные предприятия) ты обнаружила в роду? Как думаешь, что помогло им прожить счастливую судьбу?

• Какие несчастливые родовые сценарии ты обнаружила в своей жизни в теме финансов, взаимоотношений, здоровья и самореализации?

Итак, почему я приглашаю тебя поговорить о роде? Какое отношение предки имеют к твоему счастью?

Хочу рассказать, как я сама открыла для себя эту тему.

На пути к лучшей жизни самым важным я всегда считала работу над собой. Много времени и усилий посвящала самосовершенствованию: проходила и личную терапию, и групповые тренинги, упоенно изучала книги, по крупицам собирала инструменты, которые приведут меня, наконец, к «высшей ступени» – моему счастью. Но всякий раз с разочарованием отмечала, что, вопреки стараниям, я возвращаюсь к началу пути. Изменения оказывались временными и потому не приносили удовлетворения. Я продолжала использовать старые программы мышления, хотя разумом уже прекрасно понимала, что они не работают.

На очередном витке таких блужданий я словно получила помощь свыше, и мою жизнь преобразила фраза: «…если ты тратишь колоссальные усилия на развитие, но топчешься на месте, скорее всего, ты лишь борешься с последствиями, а не с истинной причиной проблем». Это высказывание звучало в рекламе родового тренинга, который 15 лет назад и стал моей тропинкой в эту обширную и трепетную тему.

Сначала я погрузилась в проработку рода на уровне ученика. В разных, даже узконаправленных подходах мне удавалось брать ценные для себя вещи. Но позже, когда я стала вести родовые программы уже как тренер, мне страстно хотелось собрать «универсальные» практики – такие, которые будут вызывать меньше сопротивления (чтобы каждая женщина могла выбрать то, что придется ей по сердцу) и при этом будут максимально эффективны.

Работа над собой похожа на прополку сорняков. Если мы срезаем только стебель, «худая» трава вскоре вырастает на прежнем месте. Так же и наши проблемы зачастую имеют более сложное происхождение, чем кажется. Мы думаем, что побороли их, а выясняется – лишь сорвали побег, тогда как вредный корень остался в земле. Тема рода захватила меня как раз потому, что именно с ней в мою жизнь стали приходить глубинные трансформации. Поначалу их трудно уловить умом, но они преображали качество моей жизни.

Первым я заметила, как круто изменилось мое отношение к родителям, ушли обиды и претензии, вместо них появились принятие, любовь и благодарность. Многие мои студентки проживают подобные состояния сейчас, кто-то даже ощущает ответную теплоту от старших родственников. Но я хочу предупредить: так происходит не всегда. Изменение нашего отношения нам подвластно, тогда как изменения во взаимоотношениях – приятный бонус, который может быть, а может и нет; так как для этого нужен выбор обеих сторон.

А твой результат, за который ты можешь отвечать и на котором стоит сфокусироваться, – это направленность твоего сердца. Любая работа начинается с себя, и отнесись с пониманием, если льды в отношениях с родителями не сразу растают – всему свое время.

Твой род полноводной рекой несет тебе свои благословения, из него можно черпать бесконечную поддержку, информацию о жизни, о тебе самой, но начинаем мы все же с двух самых главных фигур в жизни любого человека – матери и отца. Как подключиться к энергии предыдущих поколений, если на твоем пути остались неразрешенные вопросы с ними?

Путешествие к истокам может быть не самым комфортным, но оно дарит облегчение и освобождение.

Глава I. Мама и папа в твоей жизни

Отношение к маме

В жизни каждого человека мама – монументальная фигура, невозможно переоценить ее значимость. При рождении мы – самые беспомощные существа, не способные выжить без материнской заботы, тепла, без ее безусловной любви.

Сама наша жизнь зародилась в ее лоне, мы были с ней одним целым. Мама питает малыша через пуповину, и для многих философских и религиозных систем именно наши живот, область пупка считаются символическим корнем человека. Но связь, конечно, не только физическая. Даже когда мы сепарируемся, энергетически мы продолжаем чувствовать глубокое единение с мамой, порой – и после ее ухода.

Мама – это источник безусловной любви, которую не надо заслуживать. Она любит просто потому, что ты – ее чудесная дочка – есть в ее мире. Маме не нужно ничего доказывать, с ней можно поговорить не о достижениях и борьбе, а просто «ни о чем»: что делаешь, «чем дышишь», как течет жизнь. В маме мы можем найти прибежище и покой от вечной гонки.

Но очень часто в нас глубоко прорастают тяжелые состояния нелюбви, непринятости, отверженности – совершенно противоположные безусловной любви. Почему же так происходит, если мы растем под нежным материнским крылом?

Каждая мама – не просто олицетворение совершенного безусловного чувства, но и живой человек со своими особенностями, слабостями, с собственным детским опытом. Все это искажает тот замысел, что вложен Творцом в материнскую сущность, искажает саму любовь. Часто дочери испытывают боль и страдание как раз потому, что вместо безусловного дара они получают от матерей туго набитый мешок претензий, сравнений, недовольства, условий.

Мы вдруг замечаем, что нас «любят» больше или меньше в зависимости от наших действий. Тогда мы учимся вести себя так, чтобы получать пряник, а не кнут, вот только приходится заглушать в себе истинные желания и порывы. А однажды осознаем, что над нами дамокловым мечом висят ожидания, которые мы не всегда можем оправдать.

Даже там, где мы стараемся, на нас вдруг сваливается ворох сравнений: «А вот девочка Лена, наша соседка, пятерку принесла. Почему ты не получила?» Невозможно быть лучшим во всем, мы это знаем. Но иной раз так обидно и горько, что все наши ошибки аккуратным рядком водружены на сцену под лучи софитов, доступные взору каждого любопытного зеваки. А вот наши успехи часто недостаточно велики, чтобы о них вообще упоминать. Порой уже взрослые люди упорно собирают доказательства своей значимости и ценности на работе, в отношениях с супругами и детьми, среди соседей и друзей – все, чтобы получить признание одного-единственного человека – мамы.

Иногда груз вечного материнского недовольства запускает в нас деструктивные процессы. Когда мы рождаемся, у нас нет инструментов познания себя. То, что о нас сказали самые дорогие родные люди, и является в наших глазах истиной. К сожалению, критика и осуждение близких заставляют нас с такой же строгостью смотреть на самих себя. Вот только эта бомба замедленного действия грозит нашей жизненной устойчивости, если вовремя ее не обезвредить.

Появление условий в отношениях – не только новшество взрослых, ребенок тоже вносит свою лепту. Поначалу новорожденный малыш нуждается лишь в родителях, а ближе матери и вовсе никого нет. Она, словно солнце, озаряет его вселенную. Все остальные будто не существуют, мама – и есть мир для малыша. Маму любят просто за то, что она рядом, она единственная. Женщина, недавно родившая малыша, с упоением впитывает это безусловное глубокое чувство. Таким образом, в связке мама – ребенок идет постоянный обмен энергией.

Но по мере роста, знакомства с миром, чадо начинает видеть другие семьи и вдруг неожиданно тоже начинает сравнивать: «А вот у той девочки родители имеют большой дом…, а этой купили новый телефон…» Только представь, что чувствует материнское сердце. Еще недавно ее всецело любили бесконечно повторяя: «Мамочка я тебя очень люблю» и тотально принимали, и вдруг ей в красках рассказывают, что есть мамы и получше. В ее жизни тоже появляются условия: «Сделаешь то, что хочу, – получишь благодарность, не сделаешь – не получишь», признания в любви со взрослением детей тоже значительно сокращаются.

Таким образом, связь родительницы и ребенка начинает медленно, но верно «утоньшаться», рано или поздно перерастая в борьбу: мама бесконечно нас улучшает, а мы в свою очередь перманентно «воспитываем» ее.

Есть ли надежда на прекращение боя и мирный исход? Конечно! Именно в этом направлении мы с тобой и движемся. Но я еще раз хочу напомнить: главная наша цель – проработать твое личное отношение к маме, а не ВЗАИМОотношения между вами. Откажись от всяких ожиданий, что твой труд должен автоматически встретить у мамы отклик. Твой результат – мир в сердце по отношению к ней, чистые мысли и теплые чувства.

Давай диагностируем твое нынешнее отношение к той, что подарила тебе жизнь. Продолжи фразы:

• Я чувствую к своей маме…;

• Моя мама относится к своей маме (моей бабушке) так (очень часто наши отношения с мамой повторяют этот сценарий)…;

• Я хочу относиться к своей маме так…

Чувства какого спектра преобладают? Если вместо принятия, любви и благодарности ты испытываешь осуждение, неприязнь, обиду – это повод задуматься. Дело в том, что отношение к маме напрямую влияет на здоровье, личную жизнь, материальную стабильность в жизни женщины и ее потомков. Негативные эмоции, словно болотная тина, лишают тебя всякой возможности двигаться уверенно в этих сферах.

Прямо сейчас прими решение: хочешь ли ты остаться с недовольством и обвинением, или уже готова поменять отношение к маме, чтобы улучшилось твое благополучие? Возможно, твои обида и боль так сильны, что пока ты готова отказаться даже от высокого качества жизни? Что же, это действительно бывает. Значит, на сегодня это так.

Однако, если ты уже «созрела» и всем сердцем хочешь восстановить вашу с мамой связь безусловной любви, я приглашаю тебя познакомиться с инструментами, которые помогут расчистить пространство своей жизни и души от прошлой горечи и боли.

Практика-медитация «Разговор с мамой»

Если ты приняла решение впустить в свою жизнь изменения, то «Разговор с мамой» – первый шаг. Она подходит и если мама в здравии, и если ее уже нет с тобой. Цель практики – освободиться от тяготящих обид, от невысказанности. Встреться с мамой такой, какая она есть, без иллюзий и ожиданий. Тогда ты сможешь принять ее и продолжить движение.

К сожалению, многие из нас несут на себе груз чувств и переживаний другого человека. Мы взваливаем его на свои плечи через фразы: «Я ради тебя ночей не спала», «Я все отдала, лишь бы вы…» Эта ноша уже в молодом возрасте превращается в давящее ощущение лжевины, и мы часто чувствуем ее даже, когда сами уже далеко не дети. Но ребенок не несет ответственности за чувства и жизнь мамы! В новой встрече с мамой важно отделить ее ожидания – от своих, чтобы ты могла крепко держать в руках нити только своей судьбы.

Итак, найди время и место для новой практики, и я жду тебя в следующем аудиофайле:

Об эффективности писем, мы уже говорили с тобой ранее, примени теперь эту практику со знанием дела.

Практика «Письмо прощения»

Она эффективна и проста, как все гениальное. И способна помочь, если живой разговор сейчас невозможен: твои родители уже умерли или вас разъединяет острый конфликт. Вначале, как всегда, сформулируй, пожалуйста, намерение: к чему ты хочешь прийти с помощью этой практики?

Затем приступай к самому письму. Вырази все чувства, что бушуют у тебя внутри: боль, обиду, гнев – все, что одолевало тебя долгие годы и приходит к тебе сейчас, когда ты, наконец, решилась взять ручку и бумагу.

Это письмо не нужно отправлять, его даже можно сжечь – ты можешь быть полностью откровенна. Главная его цель – не рассказ о своих переживаниях адресату, а высвобождение эмоций и очищение комнат души от запертых прежде чувств и слов. Признание этих ощущений без какой-либо оценки уже приносит облегчение. А когда мы пишем текст своей рукой, работает и наше тело, моторика – чувства в прямом смысле выходят через нашу руку.

В минуты написания послания у тебя могут политься слезы, это нормально, пожалуйста, позволяй всему быть, пришла пора полностью допрожить прошлые истории.

Эту практику можно повторять всякий раз, когда внутри подступают эмоции, но ты не находишь в себе сил на разговор.

Практика «Проработка деструктивных родительских программ»

Мы уже говорили о встроенных внутрь нас программах, которые без нашего желания определяют весомую часть ежедневных действий и решений. Ты уже знакома с женскими и мужскими, но есть также те, что в нас заложила родовая система: они – как ген, записанный в наши клеточки. Возможно, когда-то эти стратегии помогали твоей семье выжить, но сегодня – они как минимум неэффективны, а то и вовсе вредны.

Множество таковых мы получаем от мамы, потому что в первые месяцы и годы жизни именно ее влияние на нас колоссально. Самые разные «послания» проникают в нас очень легко, мы наполняемся ее чувствами, наш разум впитывает то, что она говорит, не подвергая сомнениям, мы еще не готовы к критическому мышлению или осмыслению услышанного, просто принимаем на веру.

Уже во взрослом возрасте мы оцениваем материнский сценарий и выбираем, следовать ему или нет. Но по большому счету мы все равно ведомы программой: отсекая для себя огромное множество здоровых вариантов, мы замыкаемся лишь на желании повторить мамин опыт или напротив избежать его.

Как ты помнишь из предыдущих глав, есть программы, которые работают на нас – делают богаче, здоровее, радостнее. Это наша «педаль газа». Есть и те, что нас тормозят или даже «включают» задний ход. На таком «автопилоте» можно прожить всю жизнь и даже не заметить, какие «силы» управляли твоим поездом жизни. Но раз ты читаешь эту главу, я предлагаю тебе обнаружить и разрушить вредные паттерны, тормозящие и отсекающие большинство возможных благ.

Как же их обнаружить? Критерий очень простой: внутри тебя записан уникальный код твоей личности, рождающий твои желания и возможности. Но если ты не там, где хочешь быть сегодня, значит, есть причины, которые тебя туда не пускают.

К примеру, женщина хочет быть автором бестселлера, но даже когда размышляет об этом, слышит множество причин «почему нет». Откуда в нас берется недоверие к себе и миру, если каждый из нас рожден смелым? Достаточно взглянуть на младенцев: в любом живет исследователь, покоритель вершин. Сохрани мы такой настрой по отношению к миру, все стало бы доступным для нас.

Как только мы вместо возможностей достичь желаемого ищем причины, почему этого делать не стоит, – это и есть сигнал: именно здесь скрывается программа. Как деревья мы узнаем по плодам, так и вредные стратегии легко найти по бездействию, страхам, сомнениям. Эти паттерны прячутся под расхожими выражениями, «житейской мудростью», переходящей из уст в уста, но их действие разрушительно: «Не высовывайся», «Да зачем тебе это надо?», «Не жили богато – нечего и начинать», «Все мужики – сволочи» или противоположная ей «Без мужика пропадешь».

Такие программы могут брать в плен наши благосостояние, здоровье, отношения с мужчинами, детьми и миром, даже предназначение. Вытащить их из себя – лишь первый шаг.

Зачастую, обнажая эти установки, мы начинаем осуждать родителей за то, что они передали их нам. Нас охватывают сожаления об упущенных возможностях. Поэтому на втором шаге важно понять, что каждая из программ была в нас вложена из блага, из любви, для того, чтобы защитить нас. Пусть это понимание подарит тебе свободу от обвинений: мама заботилась о тебе, как только могла, желала лишь добра.

Следующий шаг, без которого изменения невозможны, – формирование новых программ. Найди те убеждения, которые подарят тебе свободу и вдохновение, запиши их и преврати в аффирмации (принцип работы описан в Главе III «В ладу с умом» первой части книги). Можно подключить силу «бытовой магии» – произноси новую установку над стаканом воды и выпивай. Так мы фиксируем программу в своем теле, делаем ее частью нас, а в этом и состоит наша цель.

Задание

В таблице ниже ты видишь примеры, перепиши их, пожалуйста, в свой дневник и продолжи.

Когда сталкиваешься с явлением, которое мешает тебе жить полной жизнью, записывай его и проводи по трем шагам:

1. обнаружить убеждение;

2. найти причины его существования в речи твоей мамы или значимого в воспитании человека;

3. сформировать новую позитивную программу.

Когда мы привыкаем к мышлению новыми программами, то словно сеем семена новой жизни. В этом и состоит один из фундаментальных законов Вселенной: умножается то, что уже есть. Если мы взращиваем радость – мы получим плод радости. Если сеем страдание – его и пожнем.

Неслучайно проработка тормозящих убеждений больше всего похожа на прополку: даже в очищенной почве то и дело вылезают надоедливые сорняки. Борьба с ними требует кропотливого труда, но дальше будет становиться только легче. Это практика, которая начинается сегодня и не заканчивается никогда. Но пусть тебя это вдохновит: сделав ее частью каждого нового дня, ты сможешь постоянно наполнять свою жизнь свободой выбора вариантов тех благ, о которых раньше ты даже не думала.

Такие программы действительно опасны, потому что мы можем тратить годы своей жизни, исполняя их, но не испытывать совершенно никакой радости.

Я знаю девушку, которая крепко держалась за родительскую установку «разводиться нельзя», хотя в браке ни она, ни муж не были счастливы. Оба замечательные ребята, но на них, если честно, было жалко смотреть: она никак не могла забеременеть, была всегда безрадостна, апатична. Он все время болел и никак не продвигался в любимом деле.

Их союз держался лишь на страхе нарушить общественную норму: «Мои родители прожили всю жизнь вместе – я тоже должна», – повторяла она как «Отче наш». Муж также не хотел повергать близких и знакомых в шок, а потому, скрипя зубами, тянул лямку семейной жизни.

Казалось, они пытаются удержаться на плоту посреди Тихого океана, хотя то и дело мимо них проходят лайнеры, предлагая спасение. Их мучения продолжались девять лет, пока наконец они не решились расстаться.

Супруги разошлись с миром, и вскоре их жизнь пришла в движение. Она встретила достойного кандидата и расцвела, словно роза в теплице. Мужчина завоевал ее сердце и подарил ей безграничные понимание и заботу.

Он избавился от своего недуга, и его бизнес стал активно развиваться. С его нынешней женой они «совпали», словно фрагменты пазла: схожие устремления, взгляды и взаимоуважение превратили их дом в уютную гавань.

А другая моя приятельница попалась в ловушку установок о работе. Она пошла в медицину из чувства долга, так как «нужно продолжать династию врачей», хотя никакой тяги к этому призванию у нее не было. Она промаялась в медицинском пару курсов, пока однажды старый профессор не сказал ей: «Деточка, иди-ка ты с миром и займись тем, к чему лежит душа. А людей пусть лечат те, у кого сердце этим горит». Ее словно холодной водой окатило – ведь она старалась учиться, но к словам прислушалась. Освободившись от прежней установки, она нашла себя в творчестве и обрела признание, успех, а главное – внутреннюю соединенность с самой собой.

Практика «Три субличности в тебе»

Методики саморасстановки мы делали и раньше – принцип тебе уже знаком. Только теперь тебе предстоит взглянуть на маму глазами трех своих субличностей, а именно: внутреннего ребенка, родителя и взрослого. Возьми три листочка и запиши на каждом эти роли. Также приготовь фотографию мамы.

Если мы в конфликте, эта практика показывает ту внутреннюю часть, которая больше реагирует на внешнее вмешательство. Хотя мы уже выросли, иной раз на авансцену чувств выходит наш «внутренний ребенок» и пытается отвоевать у мамы новые территории. Иногда в конфликт вступает «внутренний родитель», особенно когда мы уже повзрослели и сами считаем себя родителями.

Итак, шагни, пожалуйста, на листочек «внутренний ребенок», закрой глаза и вспомни себя маленькой девочкой: что ты чувствовала? Как тебя называли? Наш «внутренний ребенок» отражает опыт, приобретенный нами в детстве. Мы еще не обременены ответственностью, а наши знания ограничены. Мы живем моментом, своими сиюминутными ощущениями. Оденься в них, словно в платье, выбранное любящей рукой мамы. Открой глаза и посмотри на фотографию мамы. Что ты чувствуешь? Может, ты обижена или рассержена? Может, тебе просто хочется броситься в ее объятия? Ты хочешь сказать, что нуждаешься в ней? Что бы ни было – запомни, а лучше запиши на диктофон и сойди с поверхности листа. Отряхнись, словно только вышла из воды.

Вновь закрыв глаза, погрузи всю себя в позицию «родителя», встав на соответствующий лист. Она отвечает за безопасность, подсказывает, что можно, а что – нет, диктует правила, моральные установки, ценности. Эта субличность часто сформирована посланиями наших родителей, а когда мы вырастаем, к ней может подключаться наш собственный опыт материнства. Соединись с этой ролью, проникнись ощущением ответственности, заботы, порой – нотками властности, директивности. Что здесь скрывается для тебя? Теперь взгляни на фотографию мамы – что ты ощущаешь сейчас? Что в теле? Какие возникли мысли? Полное согласие и понимание? Или же агрессию, желание поспорить, сказать: «А я лучше знаю, как сделать»? Сойди с листка и смахни с себя эту роль, мелко «встряхнув» каждую часть своего тела.

А затем перейди на листок твоего «внутреннего взрослого». Это самая зрелая и осознанная часть, которая продолжает формироваться всю нашу жизнь. Она лучше знает себя и мир, обладает здравомыслием и осознанностью. Видит ситуацию под широким углом и выбирает мирное решение вопросов.

Именно в этой позиции чаще всего возникает принятие мамы, уважение к ее мнению и признание ее действий. «Взрослый» сможет бережно расставить личные границы: «Мамочка, спасибо за заботу и совет. Но я понимаю, что сейчас мне лучше поступить вот так».

В этой практике нам важно пройти путь от ребенка к родителю и наконец – ко взрослому. Так мы постепенно «снимаем» детские обиды, нивелируем возражения и претензии, которые могут быть у «внутреннего родителя».

Возвращайся к практике периодически и сможешь лучше различать, какая из твоих субличностей выступает на первый план в разных ситуациях. Не забывай, что именно твой «внутренний взрослый» наиболее устойчив – постарайся вступать в эту роль всякий раз, когда тебе нужно справиться с чувствами, и он подскажет тебе самый экологичный выход.

Задание

Запиши, пожалуйста, в дневнике свои результаты практики. Родилось ли что-то неожиданное? Увидела ли ты что-то новое в своей маме, в себе? Что изменилось в осознании ваших отношений?

Если готова – идем дальше.

Практика «Поклоны близким»

Практика поклонов существует в разных традициях – от буддийской до христианской. Они предлагают различное число поклонов, но глубинный смысл один – почтить человека, который сейчас в центре внимания. Практику можно адресовать любому: мужчине, друзьям и даже недругам. Мы направляем выбранному человеку свою энергию признания, и одновременно меняется наше собственное состояние. Заняв внутренне и физически позицию ученика, мы способны выйти из гордыни, очень часто являющейся причиной конфликтов и размолвок.

Конечно же, особенно важно преклониться перед человеком, подарившим нам жизнь, ведь это – самый драгоценный дар. Эта практика очень хорошо встраивается в работу с родом и позволяет нам преодолевать подсознательные обиды на родителей.

В сердце практики простое действие: мы опускаем на землю пять точек – колени, лоб и ладони, – представляя в уме определенного человека, в данном случае маму. Через это простое физическое действие мы разрушаем гордыню и агрессию к человеку, которому мы кланяемся. Для нас открывается возможность увидеть в маме частицу Бога, принять ее такой, какая она есть, а не какой мы хотим ее видеть. Как и при написании письма, можно во время поклонов направлять ей три послания: «Прости, люблю, благодарю». Я предлагаю делать ее в течение 40 дней. Но помни, пожалуйста, эта инструкция – лишь один из вариантов. Их много. Прислушайся к себе и выбери то количество повторов и дней, которое для тебя будет значимым и достаточным. Однажды я прожила эту практику настолько тотально, что все накопленное вышло в один миг, и я сразу ощутила прощение, принятие, трепет. Иногда, чтобы достичь такой же безмятежности и соединенности, нужно упорно продолжать многократные поклоны – все мы индивидуальны. Но результат придет. Если ты не видишь его сразу – не опускай руки.

Если чувствуешь, что мысли разбегаются, разреши себе остановиться. Скажи себе: «Да, сейчас у меня другие приоритеты. Я сделаю три тотальных поклона и побегу по своим делам». Пусть поклонов будет меньше, чем ты хотела, но они будут искренними, погруженными.

Вместе с этой практикой рекомендую каждый день писать левой рукой три предложения:

1. «Дорогая мама (имя), я прошу у тебя прощения за все»;

2. «Дорогая мама (имя), я прощаю тебя за все»;

3. «Дорогая мама (имя), я благодарю тебя за все».

Когда мы пишем левой рукой, задействовано наше правое полушарие, и информация, проходя «препоны логики», сразу попадает в подсознание, и вкупе с нашей практикой поклонов помогает ему освобождаться от обид и агрессии.

Мой близкий человек делал поклоны умершему отцу, на которого держал обиду, злость, и поделился, что с каждым повторением практики растворялись внутренний стресс, агрессия, недовольство. К слову, она работает, даже если ты не чувствуешь подлинного уважения – само физическое действие поклона уже дает свой результат. Просто начни, наблюдай, исследуй. Твоя гордыня точно уступит место смирению.

Еще раз напоминаю, что тотальность, погруженность в процесс гораздо важнее, чем количество.

Инсайты в твоем дневнике

Запиши в дневнике свои личные результаты. Что было с твоими эмоциям? Каковы твои трансформации? Что нового, особенного стало происходить с тобой? Рефлексия и осознание изменений помогут тебе поддерживать мотивацию к действиям.

Практика «Восстановление родовых каналов»

Рано или поздно дочка переживает сепарацию с матерью. Но именно от мамы в ее жизнь текут потоки благополучия. Чтобы вернуть эту энергетическую связь и гармонизировать отношения, я приглашаю тебе сделать еще одну ценную практику, о которой я узнала от известного хироманта Дмитрия Троцкого. Если раньше ты писала письма или совершала невидимые для мамы поклоны, то теперь тебе предстоит поговорить с ней тет-а-тет.

Выбери спокойное время, чтобы вы обе были в ресурсном состоянии и вас никто не тревожил. Займи позицию ученика, пусть твоя мама будет выше, а ты устройся на полу у ее ног. Так мы физически восстанавливаем ту иерархию, которая есть в энергетическом и духовном мире: она большая, ты маленькая, она дает, ты берешь. Соедини ваши руки – это ваш контакт на уровне тела. Не забывай про соединенность на уровне души: направь свой любящий взгляд на нее.

Из этой соединенности проговори ей вслух те слова, что рождаются внутри тебя. Обрати к маме три главных послания: «Прости. Люблю. Благодарю». Остальные слова придут, когда начнешь.

Маме бывает так важно услышать эти слова.

1. «Прости» – обратись к своей памяти и вспомни вашу жизнь, через что вы проходили вместе. Будут всплывать не самые приятные для тебя ситуации, тебя могут охватить стыд, вина. Но в твоих руках сейчас сила склонить перед мамой голову, принести ей свое любящее сердце и попросить прощения за всю боль, которую ты осознанно или неосознанно ей принесла.

2. «Люблю» – обязательно напомни маме, что ты всегда любила ее, любишь и будешь любить. Вырастая, мы все реже говорим стареющим матерям эти слова. Но помнишь, как больно ей терять нашу прежнюю безусловную любовь, когда было достаточно одного ее присутствия и ласкового взгляда, чтобы наполнить нас ликованием? Подари ей вновь то свежее детское чувство, которое неизменно идет из твоей души, ведь ты никогда не перестанешь быть ее нежной чудесной дочкой.

3. «Благодарю» – отдай маме дань своей благодарностью. Перечисли все, за что ты ей признательна. Пусть она узнает, что ты хранишь в своем сердце те большие и маленькие дары, которые она щедрой рукой преподносила тебе. Ты помнишь и чтишь их все.

Текст ниже – пример того, что ты можешь сказать своей маме. Пусть твой внутренний голос свободно озвучит то, что рождается в твоем сердце для той, чье лоно бережно вынашивало твою жизнь девять месяцев.

«Прости меня, пожалуйста, за упрямство и за сопротивление тебе. Прости, что я считала себя самой умной, а тебя учила жизни. Мне жаль, что все решала без тебя, а через твое мнение переступала. Прости, что обижалась на тебя, считая, что ты меня не любишь, а больше любишь брата и сестру. Прости меня, мамочка, за мою глупость, я только сейчас начала понимать, что я была несправедлива к тебе. Мамочка, я сожалею, что давно не заглядывала в твои глаза и не говорила, как люблю тебя. Прости меня, пожалуйста, что я не прихожу к тебе за помощью, а всячески тебе пытаюсь показать, что я героиня и все могу сама. Прости, что я, видя твои слезы, не подошла и не обняла тебя. Мамочка, всегда знай: что бы ни случилось, я всегда тебя любила, люблю и буду любить. Благодарю тебя, что ты родила меня, заботилась и защищала. Спасибо, что любила, как могла, вырастила и воспитала, как понимала и верила».