Текст книги "В ладу с собой. Книга-тренинг на каждый день"

Сами того не подозревая, мы расставляем членов семьи неспроста – все это отражение нашей нынешней жизни. Эта диагностика может проявить причину, по которой ты сейчас там, где ты есть.

Надеюсь, тебе удалось проанализировать изображение своей семьи. И далее я хочу предложить: если ты увидела нечто, что тебе хотелось бы исправить, выдели время и прорисуй ту семейную систему, какую ты хочешь. Увидь ее своим внутренним взором. Например, ты думаешь: «Я хочу, чтобы моя семейная система была здоровой», – и вначале мы мыслим об этом, затем действуем в соответствии с этим, тогда это становится привычкой, а затем превращается в судьбу.

Как на социограмме выглядят оптимальные отношения?

Очень просто: ты и твой партнер находитесь на близком расстоянии, чувствуете друг друга, но при этом каждый имеет поле для своих личных маневров, свободу.

Оптимальные отношения

В этом случае вас объединяет не созависимость, а – совместные увлечения и интересы. В будущем это может быть ваш дом, ваши дети, ваши семьи, ваши традиции. Вы можете найти общую деятельность: готовить, гулять, смотреть фильмы, читать книги, встречать гостей, видеться с друзьями.

Чем больше таких общих звеньев есть в семье, тем крепче и ближе отношения. При этом мы будем достаточно легко переносить кризисы партнера, а партнер – наши.

Когда мы честно смотрим на себя, у нас появляется выбор: оставить ситуацию прежней или сделать взаимодействие с партнером более здоровым, комфортным. Мне бы хотелось вдохновить тебя выйти на новый уровень, когда сила, побуждающая к отношениям, – не желание заполнить пустоту, а избыток любви, которым хочется делиться с другим.

В природе все устроено так же: женщина способна дарить что-то только из избытка. Когда, приняв в свой сосуд от мужчины его семя, какое-то время она растит его внутри себя, а затем его размеры становятся больше самого сосуда, происходит естественная отдача – рождение. Чем мы переполнены, то и отдаем миру. Женщина, наполненная любовью, распространяет вокруг себя любовь. Осознай, чем чаще переполнена ты? Ответ на этот вопрос очень важен для дальнейшего движения.

Сердечный центр (Анахата)

Теперь мы подробно поговорим о нашем органе любви – о сердце. Согласно ведической традиции в центре нашей груди располагается наша сердечная чакра – Анахата.

Ее часто изображают в виде изумрудно-зеленого лотоса. Стихия этой чакры – воздух, она очень подвижна и неустойчива. И как так же, как и ветер, любовь трудно поймать и удержать.

А как развивать и укреплять Анахату? Есть несколько идей, которыми я хочу с тобой поделиться.

1. Выбрать взрослую позицию для жизни – позицию «Мы». Позиция «Я» хороша в момент начала взросления (подростковый период), а будучи взрослыми, полезно помнить, что кроме «Я» – целого, «Мы» – еще и частица большого целого, живем в социуме, влияем на общие блага, на состояние общества, состояние планеты. Причастность к большему и действия в этом направлении здорово расширяют наше сердце. Вспомни свой опыт: когда ты сделала нечто ценное не только для себя и в команде с единомышленниками, как ты себя чувствовала?

2. Познакомиться со своим внутренним голосом совести (он всегда точно трактует, сделала ли я что-то полезное или наоборот) – послевкусие любого слова или действия могут быть разными, от одних может затошнить, а другие, как цветочный нектар. Поэтому важно отслеживать это и скорее возвращать себе чистоту.

3. Пребывать в хорошей компании таких же устремленных ввысь людей, как и ты сама. Пока сердце бьется, наводить порядок в себе, в семье, в подъезде, в обществе, во всей вселенной. И объединяться с другими для совершения благостной деятельности.

4. Развивать отношения с Высшей Силой. Когда мы чувствуем, что Бог внутри, в любых обстоятельствах, мы перестаем жаждать любви от других, а наоборот, способны сами ее дарить.

5. Служить. Бескорыстное служение другим людям не просто наполняет нашу Анахату, но и способствует выработке гормонов счастья.

6. Заниматься любимыми, наполняющими тебя вещами: петь, танцевать, слушать и смотреть красивое, общаться с природой, практиковать.

7. В йоге есть специальные асаны: Кобра, Лодка, Лук, Плуг, которые помогают максимально раскрывать свою грудную клетку, где как раз и находится сердечный центр. Для этой цели также полезны дыхательные упражнения и динамические медитации. У мастеров телесных и духовных практик, а также мастеров йоги и пранаямы можно найти то, что будет подходить именно тебе.

8. Читать заряжающую литературу, смотреть красивые фильмы. Например, если этот раздел тебя заинтересовал, очень рекомендую фильм «Могущество сердца».

9. Возвращаться к осознанию, что смысл жизни – в самой жизни, тогда какая жизнь будет вдохновлять и окрылять тебя?

10. Помнить, что именно энергия сердечного центра, энергия любви, дает нам силы претворять свои желания в жизнь.

Итак, мы завершаем раздел о любви. Пройдя все практики, диагностику и познакомившись с теорией, подумай:

«Если бы ты могла поставить себе оценку от нуля до десяти, то насколько сегодня ты любишь себя?»

Задание

Задание напоследок – составь в дневнике список того, что ты любишь, что тебя заряжает. Что ты можешь сделать для себя, чтобы все больше наполняться любовью? У меня есть список из 100 действий, которые помогают мне возвращаться в состояние любви. Я верю, что это действенный инструмент, и потому предлагаю его тебе.

А чтобы этот чек-лист был рабочим, сформируй план того, как будешь им пользоваться, если почувствуешь истощение, раздражение, тяжесть.

Для разных ситуаций тебе могут понадобиться различные типы ресурсов: иногда в подпитке нуждается наш интеллект, иногда эмоции. Порой поддержка необходима телу, а порой – духу. С другой стороны, в нас как в целостных личностях эти слои не существуют отдельно – все находится в тонкой органичной взаимосвязи.

Я думаю, постепенно ты сможешь умело подбирать для себя самые нужные ресурсы, а пока будет здорово включить элемент игры: если захочешь, напиши эти действия на бумажках и сложи в шкатулку. Когда почувствуешь упадок сил, обратись к ней с вопросом: «Что поможет мне сейчас наполниться?» С доверием достань послание и послушай саму себя.

Действия могут быть самыми простыми:

• пойти вместо работы в кино;

• отправиться на озеро на закате или на рассвете;

• принять ванну с солью и аромамаслами под звуки любимых песен;

• пересмотреть любимый фильм, подаривший восторг когда-то;

• купить билет на самолет и улететь на сутки в другой город;

• чувственно, без стеснения съесть руками торт;

• пойти в спа и выбрать сладостный массаж в четыре руки;

• пойти примерять украшения или белье;

• устроить девичник без повода;

• отправить себе букет с запиской «Люблю тебя!»

Разные способы будут приходить как откровения, если ты будешь развернута лицом к миру. Так однажды я залезла в старый шкаф и стала разглядывать давние фотографии. Спустя три часа осознала, что время пролетело, словно одно мгновение.

В какой-то момент заметила, что перед этим спонтанным путешествием в прошлое я была в состоянии усталости, вялости, но все это ушло – я ощутила подъем, просто фееричное состояние! Так случайно я обнаружила, что меня очень наполняет просмотр старых фотографий, а я даже не подозревала. Теперь я возвращаюсь в свое детство, юность, вижу потоки любви, текущие из прошлого в мое настоящее.

Так через простые действия я не только управляю своим поведением и состоянием, но и дарю себе столь необходимую любовь. Любить – это в первую очередь действовать. И когда ты позаботишься о себе, тебе будет гораздо проще делиться этим чувством с другими и формировать отношения не на пустоте, а на избытке.

Страх – вот, что закрывает сердце от любви, есть даже выражение: «Если я не в любви, значит, я в страхе». Ищи тот, который сейчас ощущаешь, потому что мы либо в любви, либо в страхе – одновременно в обоих состояниях пребывать невозможно.

Даже если сильнее выражен в моменте гнев, под ним тоже, скорее всего, присутствует какой-то страх. Тема, в которую мы с тобой плавно переходим, поможет тебе больше познать себя и партнера через призму основного человеческого страха – страха смерти.

На базе этого страха была создана одна из типологий личности.

Однако, помни, пожалуйста: любая классификация – лишь еще один повод увидеть, насколько разными могут быть люди, и «потренироваться» в их принятии. Итак, автор этой типологии – немецкий психолог Фриц Риман, и в основе лежит комбинация двух характеристик: экстравертность/интровертность и активность/пассивность жизненной позиции.

Первая пара характеристик, думаю, всем знакома.

Экстраверты ориентированы на внешний мир, они черпают энергию в общении с людьми, обожают быть в лучах славы и внимания, участвовать в публичных мероприятиях. Такие люди, как правило, могут быть блистательными артистами, ведущими, организаторами. Экстраверты готовы делиться своим временем, им важно быть частью сообщества.

Интровертам, напротив, больше интересен их внутренний мир. Они «заряжаются» наедине с самими собой, им комфортно вне общества: такие люди заняты внутренними размышлениями, творчеством и наблюдением. Интроверты часто становятся исследователями, писателями. Они стремятся ограждать себя от излишних контактов, очень щепетильны к своему пространству.

Активность жизненной позиции предполагает стремление к цели, высокую скорость принятия решений, инициативность. Люди с таким «вектором» редко сидят на месте, они все время в поиске деятельности. Это качество очень подходит лидерам, ведь их интригуют изменения и риск. Энергия «активистов» – словно центробежная сила, – направлена вовне и стремится к постоянному развитию, движению.

Пассивность жизненной позиции чаще сопровождается размеренностью, порой – робостью, отказом принимать решения и ввязываться в кипучую деятельность. Такие люди склонны следовать за другими. Пассивные индивиды тяготеют к постоянству и безопасности, – это сравнимо с силой тяжести, которая стремится вовнутрь и удерживает весь мир на своем месте.

Комбинация обозначенных характеристик формирует четыре типа личности, у каждого из которых, согласно Риману, есть свой набор стремлений и страхов.

Давай разберем подробнее каждый тип, глядя на следующий график:

Здесь важно понимать: в основе каждого типа личности лежит глубинный страх смерти. Если шизоид боится быть «поглощенным» другим, на самом деле он боится от этого умереть. То есть слишком сильное влияние на него другого человека равно смерти. Тогда как для депрессивного типа личности смерти подобно одиночество. Избыток новизны для компульсивного типа тоже несет в себе смерть. И, напротив, болото стагнации – смерть для истероида. Все они в итоге боятся смерти, только – от разных вещей.

Давай чуть подробнее разберем каждый из типов и посмотрим, как могут выглядеть такие люди в жизни. Создатели сериала «Секс в большом городе» вывели на экраны героинь, которые являются прекрасной иллюстрацией описанных Риманом личностей, – их мы и возьмем в качестве примера.

Шизоид – это интровертивный тип, и ему как воздух нужны обособленность, пространство и время для одиночества. Он боится быть поглощенным другим человеком: для такового утрата собственного «я», зависимость от кого-то равны смерти. Поэтому внешне зачастую он может казаться холодным и скрытным.

Яркий представитель этого типа в сериале – Кэрри. Это интроверт с активной жизненной позицией, ведь через свою колонку она приносит пользу миру. Для нее жизненно необходимо иметь личное пространство, возможность уединиться, а страх утонуть в отношениях и потерять свое «я» для нее равносилен смерти. Именно поэтому она никак не могла решиться остаться в паре и как истинная «сбежавшая невеста», увидев препятствия и ограничения для своей независимости, вечно выбирала свою собственную свободу.

В противовес шизоиду депрессивный тип очень ценит свое пребывание среди людей, которые дают ему ощущение принятия и «нужности». В душе такого персонажа присутствует постоянный страх быть отверженным, ввиду чего обычно он крайне внимателен к партнеру и готов посвящать ему свое время и силы, задаривать подарками. Одновременно депрессивный тип личности тоже хочет внимания.

Именно этот тип представляет Шарлотта – экстраверт с пассивной жизненной позицией. Она практически все время была в паре, потому что свою жизнь без партнера просто не может представить. Больше всего ей нужен принц на белом коне, и, чтобы остаться рядом с ним, она становилась ведомой. Ей нетрудно уступать и подстраиваться под своих мужчин – она даже готова была поменять вероисповедание ради возлюбленного! Такая модель поведения растет из ее главного страха – остаться в одиночестве.

Пассивная позиция наделяет следующий – компульсивный тип – тягой к постоянству, безопасности. Главный его страх – новизна. Она может вызывать отторжение, даже если сулит хороший исход. Такой личности бывает сложно принимать решения из-за нависающей над его головой ответственности за возможные перемены. Этому типу нужны правила, которые обеспечат надежность мира вокруг.

Именно такова Миранда – интроверт с пассивной жизненной позицией. Она комфортно чувствует себя лишь в том, что ей давно знакомо и привычно, там, где она ощущает себя экспертом. Миранда консервативна, любит стабильность и четкие ясные правила, а все новое и переменчивое для нее равносильно смерти. Поэтому ей было так трудно уйти от нелюбимого партнера и отправиться искать мужчину по сердцу.

В отличие от него истероид стремится к постоянным изменениям. Стабильность и спокойствие для него – сродни стагнации, а остановка равна смерти. Вокруг истероида все должно быть в движении, – только тогда ему интересно и комфортно. Он обожает праздники, перемены, а рутины и однообразия избегает.

Такой фееричной натурой является Саманта – экстраверт с активной жизненной позицией, звезда, которой неизменно нужно признание. Она рождена, чтобы блистать и притягивать взгляды окружающих – даже ее профессия в PR отражает эту сущностную черту ее личности. Вокруг нее всегда много поклонников, но войти в долгие моногамные отношения ей было трудно – просто потому, что Саманта очень быстро начинает скучать. Вся ее жизнь – калейдоскоп людей и событий, а любая остановка – это смерть. Она всегда в бесстрашном поиске всего нового и эффектного.

Я думаю, ты убедилась, какими яркими и по-настоящему разными являются представители этой типологии. При этом стоит помнить, что каждый человек на земле настолько уникален и многогранен, что его нельзя просто взять и положить в одну из четырех коробочек. Чаще всего мы соединяем в себе самые разные, порой противоречивые черты. Но типология помогает нам выявить главные тенденции, чтобы мы лучше понимали себя, свою силу и слабость и могли использовать это знание в нашей карьере, семье и других значимых сферах.

Очень часто мы выстраиваем отношения с человеком противоположного типа. Тем самым мы неосознанно хотим уравновесить собственную ограниченность и проработать страхи. Например, через отношения с депрессивным типом шизоид может почувствовать, что в любви все же есть место личным границам и собственному «я», она способна быть наполняющей и безопасной.

По этой типологии можно предположить, как будут складываться отношения в той или иной паре. Конечно же, это – лишь варианты, но знания о данных тенденциях могут быть вам полезны.

Истероид + Истероид – это очень экспрессивная пара, где постоянно бушуют страсти. Таким людям может быть весело друг с другом, но они рискуют застрять на поверхностном уровне общения. К тому же оба жаждут внимания, но забывают так же щедро его отдавать. Яркие примеры таких пар – это звездные пары: так красиво все начинается и так громко заканчивается.

Истероид + Депрессивный – часто этот союз, где есть звезда – Нарцисс, и он получает такое нужное ему обожание, а поклонник отдает всего себя объекту восхищения и получает статус – «я в паре».

Истероид + Компульсивный – стремление к стабильности компульсивного с большой вероятностью будет игнорироваться активным истероидом, который будет скучать в заданных рамках. Но они способны «растянуть» друг друга, один чуть тормознется, а второй увидит что-то новое.

Истероид + Шизоид – хотя вначале непохожесть спутника может очень привлекать каждого из них, паре нужно много потрудиться, чтобы взрастить устойчивые отношения.

Депрессивный + Депрессивный – эти люди находят друг в друге источник и одновременно объект безраздельного внимания, словно в целом мире есть только они одни. Такие пары часто называют «шерочка с машерочкой», они способны на «любовь» до гроба.

Депрессивный + Шизоид – внимание депрессивного может растопить сердце шизоида, а шизоид даст спутнику пример самодостаточности.

Депрессивный + Компульсивный – из них может получиться очень устойчивый союз: один обеспечивает безопасность, второй ее принимает и взамен дарит тепло и любовь.

Компульсивный + Компульсивный – они понимают друг друга, но жизнь по правилам им стоит приправить проявлениями нежности, иначе такое однообразие попросту превратится в болото.

Компульсивный + Шизоид – они вполне могут ужиться, особенно если их ценности и наклонности будут схожими, но близости и чувственности в этой паре места нет.

Шизоид + Шизоид – такие отношения часто называют холодными, так как оба живут в недоверии. Чтобы растопить лед, каждому важно выбираться из внутренней вселенной и смотреть на спутника, открыться ему. Пример такой пары ярко продемонстрирован в фильме «Мистер и миссис Смит».

Кому откликнется эта теория, рекомендую прочесть книги ее автора.

Самое важное, что я хочу еще добавить: чистых типов в природе не существует, так как причины, влияющие на нас также родом из детства и могут присутствовать от всех четырех. Но, скорее всего, какой-то страх будет доминирующим. Например, можно быть истероидом на 10 баллов (истеричкой), а можно на два. Задача – узнав себя, выбрать курс на обнуление влияния этих страхов, а вместе с тем и типов, становясь чистыми и свободными.

Задание

Попробуй определить, к каким типам принадлежишь ты и твой партнер. Подумай, чего ты хочешь в отношениях: чего конкретно ждешь от партнера? В какой форме желаешь это получать?

А теперь попробуй встать на место партнера и представь, чего может желать он? Запиши в дневник свои ответы. Есть ли точки соприкосновения? В чем отличаются ваши нужды? Каков будет твой следующий шаг в направлении твоих отношений?

Задание

Создай новое видение своих отношений. Приготовь бумагу, карандаши или фломастеры – займемся арт-терапией.

Нарисуй образ своих новых отношений. Отправь свое воображение в полет! Больше инструкций нет – только твое творчество.

Глава V. Вдохновение мужчин

Давай разберем, что же такое «вдохновение». В его корне лежит слово «вдох» – «воздух, входящий внутрь нас» и дарующий нам самое ценное, что только есть – Жизнь. Известно, что человек может довольно долго прожить без еды и даже воды, но без воздуха – нет. Дыхание – это и есть жизнь.

А вдохновение?

Вдохновляющими могут быть и люди, и природа, и образы, все, что позитивно влияет на нас: «Он вдохновил меня заняться спортом», «Ее красота и активность вдохновили меня поменять свое питание». Когда я вижу горы, море или лес, то мне сразу хочется взять мольберт, кисти и краски – природа вдохновляет меня на творчество. То есть вдохновение – это нечто извне, проникающее внутрь, приносящее энергию, состояние творческого подъема, прилива сил, воодушевления и дающее импульс к действиям.

Задание

Тебе хотелось бы стать вдохновляющей женщиной, быть музой для своего мужчины? Если да, давай проведем самодиагностику и увидим, насколько это удается тебе сейчас. Нарисуй в своем дневнике табличку, как показано на схеме ниже. В первой колонке напиши, какими качествами, на твой взгляд, обладает вдохновляющая женщина «Муза». Опиши подробно: как она выглядит, черты ее характера, поведение, внешний вид? Выгружай все мысли, которые придут.

А во второй колонке опиши женщину, которая не вдохновляет. Если хочешь, дай ей имя, название. Какая она? Какие у нее черты характера, как она себя ведет, как выглядит, как себя чувствует? Как можно подробнее опиши и ее портрет.

А теперь определи, где ты сейчас. Внизу на отрезке в правой точке – ты вдохновляющая муза, а в левой – ее противоположность. По твоему ощущению, к какой женщине ты ближе? Отметь на отрезке точку.

А где ты хочешь быть, куда двигаться? Я верю, что твое сердце зовет тебя стать музой для своего спутника.

Ответь еще на один вопрос. Два образа, которые ты описала, это разные женщины? Или эта одна и та же в разные периоды своей жизни? На офлайн-тренингах чаще участницы признают в них одну и ту же героиню. А ты?

Так как же быть вдохновляющей?

Несколько лет назад в Москве проводили опрос, который показал, что мужчина чувствует вдохновение от женщины прежде всего, когда она верит в своего избранника. Только представь, для 85 % опрошенных мужчин это оказалось самым важным!

Что такое верить? Многие утверждают, что верят в высшие силы, Бога. Если это так, то человек отпускает контроль и принимает происходящее – он делает это через осознанный выбор. Например, мы выбираем верить в Бога, хотя Он ничего нам не доказывал, не рассказывал, не убеждал нас ни в чем. Но мы выбираем верить и верим.

Однако, когда дело касается людей, доверять им всецело оказывается гораздо труднее. Сомнения, подозрительность, желание контролировать часто берут верх. Между тем в отношениях с мужчинами и в целом с окружающими принцип остается тем же – мы верим, потому что выбираем верить.

Хочу предложить простое упражнение: прикрой глаза на несколько мгновений, а затем открой и найди вокруг себя только красные предметы. Удалось?

Теперь снова закрой, сделай вдох и выдох, затем осмотрись, но в этот раз ищи только черные объекты.

В очередной раз проделай те же действия, но направь все свое внимание на белые вещи.

Это простое упражнение демонстрирует: мы замечаем ровно то, что хотим замечать. Когда мы ищем белое, все остальное словно перестает существовать для нашего взгляда, то же самое – с черными и красными предметами. Но самое удивительное заключается в следующем: чтобы перенастроить свое видение мира, иной раз достаточно лишь прикрыть глаза и поменять фокус внимания внутри себя.

Попробуй использовать этот прием, когда заметишь, что все в партнере тебе видится в темных тонах. Закрой глаза, выбери, что ты хочешь видеть в нем его достоинства, и посмотри на него новым взглядом.

Точно так же верить – это именно выбрать верить. Это решение может очень повлиять на состояние и твое, и партнера.

Второй по популярности ответ мужчин на вопрос: «Когда вы чувствуете вдохновение от женщины?» – когда она принимает, а не переделывает меня.

Часто на тренингах я прошу отозваться тех, кто уверен, что переделать другого – выше человеческих сил. Все поднимают руки – на уровне мыслей мы действительно это знаем. Но в глубине души чаще всего допускаем, что партнера все же можно «подправить», если чуть-чуть постараться.

Приведу пример – однажды мы с мужем попали на Сейшелы в период тропических ливней. Ночью по крыше нашего бунгало с грохотом лились потоки воды. Несмотря на это, мне удавалось спать. Но стоило моему мужу начать похрапывать, я тут же просыпалась, хотя этот звук был гораздо тише шума дождя. Почему? Если мозг считает, что некие обстоятельства – вне его влияния, он адаптируется и расслабляется. Поэтому, когда ливень стучал по крыше, я могла спокойно спать. Но в случае с храпом мозг допускал возможность повлиять на эту ситуацию: разбудить партнера, попросить перевернуться на другой бок или уйти в соседнюю комнату.

Именно из-за этой особенности так трудно принимать что-либо. Но когда мы знаем о ней, то можем изменить наш подход, и вместо того, чтобы перекраивать человека рядом, выбрать его вдохновлять!

Принимать – не значит одобрять. Разницу между принятием и одобрением легко увидеть на примере природных процессов.

Когда человек попадает в грозу без зонта или теплой одежды, он не станет гневно кричать на тучи и ветер. Он находит способ защитить себя: бежит в кафе или вызывает такси – в этом и есть принятие. Но радуется ли он тому, что промок и замерз? Нет.

Даже если мы любим теплые сезоны, мы принимаем, что за летом приходит осень. Если нам совсем тягостно находиться в холоде и сырости, мы можем отправиться в путешествие в теплые страны.

В основе принятия – умение по-настоящему, от сердца сказать о любой ситуации: «Да, это так». А затем найти способ позаботиться о себе, если ситуация нам не по нраву.

Еще один яркий пример, который тебе, скорее всего, знаком, если у тебя есть ребенок. Тот ангел, который накануне был ласковым и нежным, в какой-то момент истерит, отказывается идти на контакт. Чаще всего мама начинает искать причины таких изменений, потому что хочет вернуть радость в отношениях с ребенком. Но даже в трудные периоды ей и в голову не придет вывести его на детскую площадку, найти там другого – поспокойнее, и обменять.

Что любопытно, во взаимоотношениях с мужчиной женщина может допустить такую мысль: «По-моему, я ошиблась с выбором. Наверное, мне нужно продолжить поиски». К слову, мужчина чувствует отсутствие этой лояльности к нему в моменты его кризиса.

Когда в союзе трудности, попробуй использовать ту же стратегию, что мать по отношению к ребенку, – партнерскую и дружелюбную. Может быть, у твоего спутника сейчас трудный период, сложности на работе или во взаимоотношениях с близкими – попытайся разобраться. Напомню: когда ты отказываешься менять человека, это не значит, что тебе все должно нравиться. Но сумев принять ситуацию: «Да, сейчас наши отношения таковы», – ты можешь сделать следующий шаг и найти способы позаботиться о себе и о спутнике. А уже после – взвесить все за и против для итогового выбора.

Третий по популярности ответ – мужчину вдохновляет уважение к нему. В женском общении чаще говорят о любви, привязанности, тогда как на мужском застолье можно услышать характерное: «Ты меня уважаешь?»

Для каждого мужчины уважение может значить что-то свое. Поэтому предлагаю тебе поизучать своего спутника. Можешь посмотреть, как он проявляет уважение к другим или задать прямой вопрос: «Когда ты ощущаешь, что тебя уважают?» Я однажды спросила мужа иначе: «Вокруг нас очень много семейных пар. Как думаешь, какая из жен больше всего уважает своего мужа?» Он быстро ответил и объяснил почему. С тех пор я и сама поступаю так же.

Также мужчина чувствует уважение женщины, когда она передает ему лидерство, становится ЗА ним. Отсюда и слово «замужество». В ведической традиции мужчине соответствует символ I, а женщине – O. Комбинация этих символов может в сумме давать либо OI, либо IO – выбирать тебе. Конечно, стать лидером в паре – тоже способ быть в отношениях, но есть риск, что муж превратится в «жену» в прямом и переносном смысле.

Практика «Следуй за мной»

Чтобы понять, как ощущает себя лидер, позови одну из своих подруг и вместе с ней выполни небольшой тест на диагностику доверия. Одна из вас надевает на глаза повязку и просто следует за ведущей, отмечая свои ощущения в теле и чувствах. Можно внутри отвечать на вопросы: «Насколько я расслаблена?», «Насколько я доверяю?»

Та, кто ведет, может быть разной – медленной, быстрой, менять траекторию на свой вкус, знакомить подругу с пространством и тоже отслеживать свои чувства и телесные ощущения. Ей можно ответить на вопросы: «Насколько мне легко быть лидером?», «Каково это?», «Какие ощущения дарит мне лидерство?»

Достаточно трех – пяти минут, затем – меняемся. В конце поделитесь друг с другом впечатлениями. Узнали что-то новое о себе? В какой роли было комфортнее?

Когда мы выполняем это упражнение на живых тренингах, я часто слышу, что «Лидер», чувствуя недоверие «ведомого», хочет сбросить его как балласт, и, наоборот – доверяющего «ведомого» хочется удивлять, заботиться о нем и вырастают крылья. От «ведомых» в обратной связи часто звучат истории, что, если они ударились и споткнулись, доверять становится намного труднее – все как в жизни.

Тест на «тонкочувствование»

Для него тоже необходимо пригласить подругу. Пусть она задумает сделать что-то конкретное в пространстве (налить в стакан воды, положить пульт от телевизора на другое место – любое простое действие). Его нужно будет повторить трижды, а ты каждый раз следуй за ней по пятам, но невербально транслируй разные чувства и энергию.

В первом случае посылай недоверие: «Ну вот, что ты делаешь? Что за тупое действие? Ты даже его не можешь нормально сделать, недотепа» и т. д. и т. п. Во втором – безразличие, равнодушие: «О как там мои подружки? Интересно, чем они сейчас занимаются? Ой, надо на маникюр записаться… чтобы сегодня себе на ужин заказать …», а в последнем варианте – веру, поддержку, силу, любовь: «Как же я рада, что могу сейчас быть рядом с тобой, обожаю наблюдать за тем, как ты действуешь, восхищаюсь тобой…»

Проделав это, спроси ее, как она чувствовала себя в каждом из моментов?

Участники живых тренингов делятся, что, когда «женщина» использует первый вариант, «мужчины» ощущают раздражение, пустоту, тяжесть, забывают, что хотели сделать, куда шли, руки опускаются, цель перестает интересовать.

Если от «партнерши» исходит равнодушие, то появляются одиночество, пустота, тревога. Цель перестает быть четкой, а путь к ней кажется усеян препятствиями.

Когда же любимая вдохновляет и поддерживает, то рождаются окрыленность, уверенность, энергия, легкость, радость, вдохновение. Любая цель становится достижимой.

Каким ты хочешь видеть своего спутника? Выбор всегда за тобой.

Четвертый вариант ответа из опроса мужчин в Москве звучит так: мужчина чувствует вдохновение, когда женщина рядом с ним – счастлива. Представь мужчину, вместе с которым развивающаяся, активная женщина. Она восторгается жизнью, с радостью смотрит на мир вокруг. Уверена, что в этот момент он ощущает себя героем: «Я – обалденный, раз моя женщина так классно себя чувствует!» У такого мужчины будет энергия на новые свершения.

А что думает о себе мужчина, если женщина рядом с ним – угрюмая, усталая? Ей все время плохо, она взрывается по пустякам или часто плачет? Наверное, нечто подобное: «Если женщина рядом со мной так отвратительно себя чувствует, я – полное ничтожество». Бессознательно мужчина берет на себя ответственность за состояние своей женщины. Его самоценность может сильно снижаться.

Наше внутреннее самочувствие очень сильно сказывается на ощущениях партнера: оно может вдохновить, а может подавить. Поэтому хочу попросить вернуться тебя к недавнему списку из 100 действий, которые способны вдохновить, зарядить, окрылить тебя (задание после подглавы «Сердечный центр Анахата»). Если ты еще не написала себе эти 100 пунктов, сейчас самое время это сделать.