Электронная библиотека » Леся Гусева » » онлайн чтение - страница 2


  • Текст добавлен: 4 декабря 2024, 08:20


Автор книги: Леся Гусева


Жанр: Личностный рост, Книги по психологии


Возрастные ограничения: +12

сообщить о неприемлемом содержимом

Текущая страница: 2 (всего у книги 17 страниц) [доступный отрывок для чтения: 6 страниц]

Шрифт:
- 100% +
Заповедь 3. Не рисованием единым

На первый взгляд может показаться, что работа художника – рай для интровертов. Сиди в своей каморке, окруженный холстами и мольбертами, ну, или компьютерами и планшетами, и рисуй дни напролет.

Увы, если хотите стать успешным художником и много зарабатывать на своем творчестве, у меня для вас плохая новость. Придется забыть об этом мифе.

Помимо рисования понадобится развивать социальные навыки: учиться чувствовать людей и их настроение, развивать эрудицию, чтобы поддерживать беседу и знать, как вести диалог в той или иной ситуации. Именно от вашей инициативы и умения заявить о себе будет зависеть ваша зарплата.

Мы работаем в первую очередь для людей! И для понимания, что у них будет популярно и что им понравится, что будет востребовано на рынке, надо их изучать.

Поэтому раз и навсегда забываем про заточение в своей каморке, скромности, затыкаем внутреннему самозванцу рот и начинаем работать с людьми и для людей.

На самом деле можно подобрать ключик практически к любому человеку (ну, только если он не какой-нибудь закоренелый социопат).

Есть несколько простых лайфхаков.

1. Поставьте себя на место потенциального клиента.

Это может быть коллега, клиент, начальник, агент и просто знакомый. (Ведь никогда не знаешь, как повернется жизнь, откуда в следующий раз к тебе придет новый заказ.) При общении с другим человеком посмотрите на ситуацию с его стороны. Что он думает, чувствует, что для него сейчас важно, зачем он с вами общается? Попробуйте вести рабочий диалог так, чтобы в первую очередь удовлетворить его интерес. Предлагая кому-то новый проект, постарайтесь не просто показать, что вам интересно им заняться, чтобы получить деньги или славу. Расскажите об этом с точки зрения интересов самого человека. В чем его выгода или польза, если вы займетесь данным проектом. Люди по своей натуре немного эгоисты. Как правило, мало кто сможет отказаться от очевидной выгоды.

НО! Помните: уделить внимание и выслушать человека не равно лебезить и пресмыкаться перед ним.

2. Уважайте собеседника.

Кажется, это само собой разумеется? ДА, однако многие почему-то упускают этот момент при живом общении.

Просто дайте человеку почувствовать себя важным и нужным.

Например, у вас идет диалог-обсуждение нового проекта, клиент рассказывает о своей идее. Вы с высоты собственного опыта понимаете: идея не фонтан, вряд ли выстрелит. Не нужно сразу ее отметать, еще и в грубой форме. Найдите плюсы – похвалите и попробуйте развить ее либо предложите еще варианты.

То же и с коллегами. Если у вас какой-то брифинг или брейн-шторм, никогда не говорите, что чья-то предложенная идея – отстой. Похвалите коллегу и попробуйте развить его мысль в более качественном русле. Если хотите, чтобы в будущем принимали ваши идеи и слушали вас, научитесь с вниманием относиться к другим.

3. Не критикуйте без запроса.

Этот пункт больше для отношений с коллегами-художниками.

Если только другой художник напрямую не просит вас покритиковать его, не делайте этого ни в коем случае. Особенно на публике (например, в комментариях под постом с новым рисунком).

Очков этим вы не заработаете. А вот звание зарвавшегося гордеца, критикана и просто неприятного человека – вполне. Вряд ли кто-то захочет дружить с тем, от кого постоянно ждешь подвох или нож в спину. А ведь коллеги – это люди, понимающие вас лучше всего. Намного выгоднее и здоровее дружить с ними и создавать атмосферу доверия и поддержки. Дружеское плечо очень важно. Оно не только поддержит, но и встанет на защиту, если понадобится.

4. Избегайте споров и скандалов.

Сейчас принято говорить, что черный пиар – тоже пиар. Однако лично я за то, чтобы создавать себе имидж настоящего профессионала, спокойного и уверенного.

Плюс, я пока не встречала ни одного спора, когда одной из сторон удавалось убедить другую в своей правоте. Обычно каждый остается при своем мнении, но в отвратительном настроении и с весьма предвзятым отношением к оппоненту.

Никакая логика не поможет доказать, что ваш аргумент лучше. Человек всегда будет занимать оборонительную позицию, ведь признавать собственную неправоту никто не любит.

Если предмет спора не критичен, не жизненно важен для вас, если через год предмет спора вообще не будет иметь смысла для вас – забейте. Серьезно. Проще согласиться, дать второй стороне порадоваться и жить в мире или просто промолчать.

И в следующий раз, когда окажетесь втянутым в спор, ради эксперимента согласитесь с оппонентом. Это не значит, что надо внутренне принять его сторону или поменять свои жизненные устои. Просто согласитесь. Скажите: «Окей, ты прав». Или промолчите.

5. Не пытайтесь изменить другого человека.

Вы либо принимаете человека таким, какой он есть, либо не принимаете вообще. Не пытайтесь кого-то менять, переделывать или воспитывать (если только это не ваш маленький ребенок). У них своя жизнь, у вас своя. Ваши нравоучения по поводу и без вообще некстати – лишь обидят.

Наверняка у вас тоже есть личные границы, и вам не нравится, когда их нарушают. Так вот – у других людей они тоже есть.

Казалось бы, элементарные правила, но почему-то многие о них забывают. А ведь они так помогают делать жизнь спокойнее, а нервы – крепче.

Заповедь 4. Ученье – свет, а неученых – тьма

Нужно ли оно, чтобы стать успешным художником?

Некоторые художники, закончившие вышку, любят бравировать этим и настаивают: если ты не прошел художку и художественный вуз, не получил диплом или не стал членом Союза художников России, то и художником ты, увы, называться не можешь. Что особых успехов не добьешься и в итоге будешь посредственным рисовакой.

В такие моменты я представляю, как Поль Гоген, Джек Веттриано, Анри Руссо, Анна Мозес, Ван Гог, Фрида Кало хором вращаются в гробах, приговаривая: «Мы тебе шутка какая-то что ли?»

Этими нападками опытные художники сильно подрывают веру в себя у начинающих художников-самоучек – и в итоге у тех опускаются руки.

Зачем они так делают? Не знаю.

Может, пытаются оправдать себя и затраченное на учебу время, может, выжигают конкуренцию, может, просто пытаются самоутвердиться. Ведь в действительности диплом не решает, станешь ты успешным или нет, – все зависит исключительно от самого человека.

Да и на деле, если разобраться, с наличием диплома все не так однозначно. Каждый из нас знает: учиться тоже можно по-разному.

Возьмем двух людей:

– один просиживал на парах штаны, списывал на контрольных, платил однокурсникам за чертежи и курсовые;

– второй с горящими глазами летел каждый день на пары, делал все-все домашки, брал дополнительные уроки, участвовал во всех мероприятиях и выставках.

Оба в итоге получили диплом, оба могут говорить, что имеют высшее художественное образование. Оба ли крутые специалисты? Да черт его знает.

Или другой пример.

Художник-самоучка, который выучился в свое время на бухгалтера, разочаровался в профессии и нашел себя в творчестве, начал рисовать иллюстрации и активно вести свой блог. У него нет отбоя от заказчиков, его иллюстрациями украшены обложки нескольких книг и журналов. Разве он не состоялся как художник?

Так что лишь вы сами даете себе разрешение называться художником. А право на творчество – ваше личное дело. Никто не может вам этого запретить.



НО!

Этим самым я не хочу подписывать индульгенцию не учиться в ВУЗЕе вовсе.

Если у вас есть возможность и желание – конечно, идите! Хуже не будет точно. Вы быстро освоите навык, разберетесь вместе с преподавателями с основами, вас направят, вовремя укажут на ошибки. А также обзаведетесь огромным количеством знакомств и связей, которые пригодятся в будущем. Ведь в ВУЗе вы не только получаете знания, но и обретаете друзей, коллег, закладываете фундамент профессии.

Положа руку на сердце, бывают моменты, когда я жалею, что в моей жизни этого не случилось и теперь приходится наверстывать самостоятельно.

Как быть, если вы учились совсем на другую специальность, а в рисование пришли позже, в более сознательном возрасте?

Все зависит от целей, потребностей и уровня.

Если рисуете для себя, не имея цели выставлять картины или увидеть однажды свою иллюстрацию на обложке NewYorker – забейте, делайте что хотите, веселитесь, кайфуйте, получайте удовольствие от процесса.

Если у вас цель сделать рисование своей профессией – вы так или иначе будете учиться. Да, не высшим образованием единым. Однако постоянно будете проходить различные курсы, повышать скилл, перенимать опыт более успешных творцов. Конечно, можно это делать и самостоятельно. Гуглить, смотреть туториалы на YouTube, анализировать чужие работы, читать-читать-читать. Вы потратите намного больше времени, так как нужно найти ценную информацию, отделить ее от бесполезной, структурировать, переварить, научиться применять. А еще не будет качественной обратной связи, чтобы избегать ошибок. Так что, если не вышло получить специальное образование, советую обращать внимание на различные курсы и мастер-классы. Там за вас уже обработали, адаптировали и применили информацию. Останется лишь выбрать по отзывам хорошую школу или преподавателя и впитывать новые знания.

В любом случае, это тоже образование. Просто полученное самостоятельно. Ведь благодаря ему у вас появляется база, вы уже знаете больше, чем несколько лет назад.

Поэтому я и говорю: любой опытный художник в итоге получил образование. Просто у каждого оно свое.

В моем дипломе написано: менеджер организации. За 11 лет (на момент написания книги), что я работаю художником, у меня не спросили диплом ни разу. НИ РАЗУ!

Он не был нужен ни заказчикам, ни подписчикам, ни даже компаниям, где я официально работала художником. (Да, представляете, это не стало каким-то ограничением при приеме меня на работу в тот же Playrix или MGA.) Всем было пофиг. Им требовались лишь опыт и портфолио, которые показывали мой уровень знаний и умений.

Поэтому, если вышло так, что у вас нет диплома, не переживайте и не сдавайтесь. Это не проблема. Главное, не прекращайте учиться, постоянно прокачивать себя, развиваться.

Старайтесь не учиться только у одного человека, не ограничивайтесь одним обучающим курсом или школой. Даже если они чертовски хороши. Это чревато тем, что вы просто станете их копией. Нужно научиться звучать по-своему. Старайтесь получать как можно больше информации из разных источников. Берите от каждого лучшее, комбинируйте знания. Так вы сможете найти собственный путь, особенный и отличный от других.

Становление вас как художника чем-то напоминает торт! Из одной муки или одного крема его не сделаешь. Даже обычную лепешку состряпать не получится.

Вам понадобится много ингредиентов, чтобы торт получился вкусным. Закинуть одного, добавить второго, полстакана третьего, на кончике ножа четвертого. Уложить все правильными слоями. Выдержать нужное количество времени в духовке. Украсить.

И тогда выйдет просто великолепный «торт», настоящее произведение искусства. За него люди будут готовы душу продать, лишь бы откусить маааааленький кусочек.

Заповедь 5. Невозможно стать безусловным номером 1
Или два разочарования, с которыми мне пришлось столкнуться

Многие в нашем поколении страдают синдромом отличника. Чего скрывать, я тоже. Советское детство и культура наших родителей наложили огромный отпечаток: «Вот Маша отличница! Молодец! А у тебя почему четверка?», «А Петя все везде успевает. И уроки, и кружки, и маме помогать по дому».

И вот ты уже борешься с чувством ненависти к этим Машам и Петям и одновременно пытаешься угодить родителям, чтобы они тобой гордились.

Знакомо?

А потом вырастаешь и на автомате пытаешься быть быстрее, выше, сильнее. Это стало безусловным рефлексом: скупать популярные книги по лидерству, прокачке личности, личному бренду и все остальные, обещающие сделать тебя номером один, проходить мастер-классы и тренинги. Стараться-стараться-стараться.

Но среда бодро щелкает тебя по носу раз за разом. Ты сталкиваешься с огромным количеством профессионалов своего дела. А еще бесконечным количеством мнений и вкусов… И просто охреневаешь!

И однажды руки опускаются от понимания: в принципе невозможно стать лучшим. Невозможно нравиться всем и каждому. Особенно в рисовании.

Приведу близкий мне пример.

Как я уже говорила, я художник-самоучка. Долгое время я рисовала просто по наитию, радовала себя и небольшую группу подписчиков. И пока я жила и творила в своем уютном коконе, все было отлично.

Потом я стала выходить в большой мир. Знакомилась с другими иллюстраторами и наблюдать за их ростом, открывала для себя новые и новые имена. И до меня начало постепенно доходить, НАСКОЛЬКО огромен этот мир профессионалов! Нет, я, конечно, понимала, что крутых художников много.

Но по ощущениям это было как представлять, насколько большая Вселенная. Вот ты только подумал о каком-то огромном пространстве, потом вдруг понял: «Нет, оно еще больше», – и еще расширил воображаемые границы. «Нет, она ж бесконечна», – расширяешь и расширяешь. Так и с художниками – все время продолжаешь открывать себе новые и новые имена, стили, концепции. И все это обилие перестает умещаться в твоей памяти.

В общем, после погружения в этот мир я начала комплексовать. Мне начало казаться, что даже если положить всю жизнь, все равно не смогу достичь того, что сделали они. Я никогда не буду рисовать, как они. У меня не получится передавать идею, как у них. При всем желании я не смогу стать лучше, что бы ни твердил на ухо мой синдром отличницы.

Однажды в беседе с коллегой я упомянула одного из таких профессионалов, приведя его как эталон, к которому стремлюсь. А в ответ услышала: «Да ну, примитив какой-то. Вот N – это дааа». А ведь для меня N вообще не существовал в поле профессионалов и совсем не нравился.

Тогда-то я поняла: как бы ты ни был хорош, прекрасен и т. д. – ты никогда не будешь нравиться всем! Всегда найдется тот, кто скажет тебе (или за глаза про тебя), что ты и твое творчество – не фонтан. Вкусы людей настолько разные, что физически невозможно создать произведение, которое будет нравиться каждому. Невозможно стать абсолютным номером один.

Это первый шаг – перестать корить себя за несовершенство. Первый шаг к осознанию, что у каждого свой путь, он по-своему прекрасен и индивидуален. И вы можете стать лучшим лишь в рамках собственной жизни и творчества. Стать лучшим, чем вы сами год, пять, десять лет назад. Не надо равняться ни на кого или пытаться достичь чьих-то лавров.

Второе небольшое разочарование, которое меня ждало, – в любой карьере есть взлеты и падения. Невероятно, но факт!

У каждого есть секунды/минуты/годы славы. Есть периоды, когда они попадают в забвение. Просто невозможно постоянно создавать что-то с вау-эффектом, на сто процентов попадающее в аудиторию. Невозможно постоянно быть в свете софитов.

Такое можно заметить не только у художников, но и у блогеров, певцов, актеров и т. д. То о них трубят из каждого чайника, то не слышно ничего целый год. Да, зная уловки психологии и маркетинга, можно продлить этот миг и выжать из него максимум пользы для себя. Но рано или поздно волна пойдет вниз.

Принимайте это время как отдых и передышку, время набрать в легкие воздуха, подкопить идей, прокачать скил, завести новые знакомства и так далее.

Да, бывает обидно от осознания, что вот еще вчера о тебе писали разные новостные паблики, печатали на первых полосах газет твои иллюстрации, показывали в новостях, делали кучу репостов и ставили огромное количество лайков. А сегодня в директе – только звук сверчков…

Но это обычное течение жизни и карьеры. Как качание маятника в разные стороны. Через это проходят абсолютно все. Даже самые именитые и популярные. И лишь от вас зависит, наступит ли следующая, волна или вы будете довольствоваться одной минутой славы.


Заповедь 6. Иди туда, где страшно

Не думаю, что на земле есть человек, ни разу не переживавший о своем будущем. Чье воображение не строило бы ужасающие картинки, от которых опускаются руки. Все грешны.

В такой момент главное успеть отследить эту эмоцию и дать ей весомый контраргумент.

Вот самые популярные страхи начинающих (а иногда и состоявшихся) художников и способы их преодолеть.

1. Страх нищеты.

Увы, есть распространенный миф, что художники бедные.

Не соглашусь. Любой хороший специалист в своей сфере будет зарабатывать хорошо. Даже отлично!

Да, поначалу сложно и придется постараться. Все что вам нужно – качать скил и становиться профессионалом своего дела. И научиться транслировать это! Клиенты не заставят себя долго ждать.

А дальше – просто делать работу качественно, чтобы они не только вернулись, но еще и привели с собой друзей.

2. Страх, что ничего не получится.

Его отработать довольно просто: нужно поставить реперные точки на своем карьерном пути. Поставил точку – достиг, поставил – достиг. Не замахивайтесь за один год стать суперхудожником, которого сразу позовут на работу в «Дисней». Трезво смотрите на вещи и двигайтесь пошагово.

Если не будет плана действий, вы начнете двигаться хаотично и постоянно нервничать.

3. Что обо мне подумают другие?

Если только начинаете движение в сторону творчества, особенно в зрелом возрасте, могут одолевать подобные мысли. Тут могу точно сказать – всем пофиг. На самом деле мы преувеличиваем собственную значимость в глазах окружающих. В большинстве своем люди думают лишь о себе и о том, как выглядят в глазах других. По факту, никому кроме вас не важно, что вы решили в 30 лет вдруг стать художником. Ну, а близким придется смириться.

4. Меня никто не будет воспринимать всерьез.

У некоторых художников родные и близкие грешат тем, что при каждой встрече давят: «Когда же ты найдешь нормальную работу?» На самом деле ваша работа настолько серьезна, насколько вы сами считаете и как к ней относитесь.

Пока для вас самих это хобби, которое от случая к случаю приносит деньги, – так и будет. Если выберете серьезный подход, выстроите личные границы, наладите настоящий рабочий день, заказы, проекты – они увидят в вас не просто инфантильного человека, который слишком увлекся рисованием.

5. Я недостаточно хорош, чтобы брать заказы.

Надо не останавливаться и продолжать рисовать, чтобы повышать свое умение. Научиться круто рисовать можно только через постоянную практику. Ну, и почаще оглядывайтесь назад, чтобы сравнить собственные работы с теми, что были за полгода и год до сегодняшнего дня (именно поэтому я настаиваю: никогда не удаляйте старые работы, а бережно храните их в папочках, пронумерованных по годам). Рисование – это навык, и совершенствоваться в нем можно только через терпение и труд.

6. Мои рисунки никому не нужны.

Стоп! Оставить самобичевание!

На любого! Абсолютно любого художника найдется свой зритель и почитатель. В наш век интернета и соцсетей найти его намного проще, чем художникам Средневековья. Так что делитесь творчеством!

7. Уже слишком поздно, чтобы начинать.

Отвечу списком:

• Анри Руссо: стал художником в 40 лет.

• Анна Мария Мозес (она же Бабушка Мозес): стала художницей в 78 лет.

• Пол Ледент: стал художником в 37 лет.

• Елена Волкова: стала художницей в 45 лет.

• Поль Гоген: стал художником в 35 лет.

• Василий Кандинский: начал в 30 лет.

• Стэн Ли: начал в 40 лет.

• Ван Гог: стал творить в 27 лет.

Какие еще нужны аргументы?

8. У меня нет художественного образования, а значит, ничего не получится.

Опять же отвечу списком:

• Поль Гоген

• Джек Веттриано

• Анри Руссо

• Морис Утрилло

• Морис де Вламинк

• Аймо Катаяйнен

• Фрида Кало

• Нико Пиросмани

Мне продолжать?

И напоследок – прекрасный прием, который позволяет избавиться от страха.

Нужно представить, что то, чего вы боялись больше всего, случилось. И дальше раскручиваем ситуацию, доводя до полнейшего абсурда. Прямо раздуваем максимально, делаем из мухи такого слона, что самому станет смешно от абсурдности собственного страха.

Но этот способ поможет, если ваш страх не несет под собой каких-то сильных комплексов и не проработанных психологических установок. В противном случае я бы советовала обратиться к психологу или психотерапевту, чтобы разобрать проблему, которая мешает развиваться. Иногда это необходимо.

Заповедь 7. Вовремя заткнуть самозванца

Ооо! Думаю, многие из вас не раз боялись разоблачения. Что все наконец узнают: вы ненастоящий художник. Что при всех на вас покажут пальцем и скажут: «А король-то голый».

Синдром самозванца – это страх опозориться, постоянная неуверенность в себе, ощущение, что занимаешь чужое место и тебе просто повезло, ведь ты ничего не заслужил. Нередко им страдают люди, научившиеся чему-то сами, – им кажется, будто они недостаточно компетентны, даже если за плечами 10‐летний опыт.

Если брать художников – это чаще всего художники-самоучки, без традиционного высшего образования (люди с образованием тоже сталкиваются с подобным, но чуть в меньшей степени).

Я сама прошла через это.

И снова, и снова прохожу.

Даже эту книгу я писала на протяжении трех лет, постоянно откладывая с мыслью: «А мне точно есть что сказать начинающим художникам? А точно ли у меня на это есть право?»

У меня для вас две новости. Плохая и хорошая.

1. Начнем по традиции с плохой.

К сожалению, победить его до конца практически невозможно. У нас внутри сидит огромный червяк и точит каждый день: «Как ты можешь называть себя художником, если не училась этому? А вдруг ты все делаешь неправильно? А вдруг тебя разоблачат и расскажут об этом всем-всем-всем?»

И вот каждый день ты делаешь все, лишь бы доказать всем свою «экспертность». Проходишь курс за курсом, читаешь книги, следишь за крутанами и впитываешь их опыт. Знания скоро из ушей польются, а ты все еще будто недостаточно компетентен.

Мозг играет с нами злую шутку и обычно быстро забывает все наши достижения.

Против этого есть лишь один хороший прием, которому меня научил психолог, – документальная фиксация.

Заведите специальный блокнот или табличку в эксель, куда будете выписывать все-все достижения на профессиональном поприще.

Советую сделать в нем три раздела.

• Компетенции.

Прошли курс? Отлично! Запишите тему, у кого учились, сколько заплатили за обучение.

Посмотрели МК? Супер! Записываем!

Побывали на интенсиве – тоже в блокнот!

• Затраты.

Советую завести отдельную страницу и для этой категории.

Купили новый планшет? Новый монитор? Дополнительную память в компьютер? Или, может, новую пачку маркеров? Тоже запишите.

Про курсы, на которые потратили деньги, не забудьте.

Фиксируйте абсолютно все, что связано с рисованием.

• Достижения.

Ваш портрет стоит на аватарке у какой-то звезды – пишем.

Какой-то крутой блогер репостнул ваши комиксы – пишем.

Вас позвали на интервью или на съемку программы – тоже все записываем.

Выиграли в каком-то конкурсе – великолепно! Это точно стоит записи в блокнотик.

Можно фиксировать прямо с датой, ссылками и т. д.

Отныне это ваш дневник и верное оружие против дурацкого синдрома!

Каждый раз, когда у вас сомнения: «А не слишком ли высокую цену я прошу за свою работу?», загляните в раздел «затраты» на ваше дело. Более чем уверена: увидев сумму, что сами заплатили за свои умения, быстро найдете ответ на этот вопрос.

Каждый раз, когда вас гложут сомнения: «А точно ли я хорош?» – изучите свои достижения.

Каждый раз, когда усомнитесь в своей компетенции, посмотрите, сколько всего вы знаете, сколькому уже научились! Все сомнения развеются.

2. И хорошая новость.

Синдромом самозванца, как правило, страдают действительно образованные люди. Ведь чем больше знаешь, тем меньше знаешь.

Поверьте, лучше страдать от него, чем от эффекта Данинга-Крюгера.

Побороть синдром до конца невозможно. Однако можно примириться с ним, научиться жить и использовать его во благо.

Ну, а снизить тревожность можно, не сравнивая себя с другими (особенно с теми, чьи результаты вам кажутся выше). Такие люди всегда были и всегда будут, это надо принять. Если зацикливаетесь, отпишитесь от всех, чтобы они не мозолили вам глаза и это дурацкое чувство вас не съедало.



Если то, что вы делаете, несет пользу / радость / поднимает настроение / дарит улыбку хотя бы одному человеку – действуйте!

Запомните: вы – художник, и точка!



Страницы книги >> Предыдущая | 1 2 3 4 5 6 | Следующая
  • 0 Оценок: 0

Правообладателям!

Данное произведение размещено по согласованию с ООО "ЛитРес" (20% исходного текста). Если размещение книги нарушает чьи-либо права, то сообщите об этом.

Читателям!

Оплатили, но не знаете что делать дальше?


Популярные книги за неделю


Рекомендации