Текст книги "Переключение на силу. Как научиться видеть в детях сильные стороны, чтобы помочь им расцвести"

Роль родителя заключается в том, чтобы указать детям на позитивное применение их сильных сторон. Так сделала мама Джаррода, призвав его поступить честно и сдержать обещание, данное другу. Это перенаправило его творческую энергию от «лжи во спасение» с целью отменить встречу к решению проблемы со временем на игру. Самое вдохновляющее зрелище – это дети, использующие свои достоинства во благо.

Льюису двенадцать лет. Он посмотрел в школе видео о проблеме буллинга. В этом ролике девочка сидела одна рядом с пустым стулом, на котором висела табличка с надписью: «Садись рядом со мной!» У нас был разговор о том, как это может стать еще одной возможностью для доброго дела. Некоторое время спустя он рассказал мне, что один из его одноклассников во время обеда сидел под деревом в полном одиночестве. Льюис догадался, что лучший друг этого мальчика заболел и не пришел в школу, поэтому он уселся рядом и завел разговор. Мой сын отметил, что теперь всегда обращает внимание на подобные моменты.

Я тренирую школьную команду по регби. Мой инструктаж после игры не сводится к разбору счета. Важнее обсудить, кто проявил больше ценных качеств характера, таких как поддержка, самообладание, лидерские способности и умение разрядить обстановку, когда страсти на поле накаляются. За эти годы мой сын Дон стал известен в команде как миротворец. Он молодой парень, почти двухметрового роста, но при этом очень любит обниматься, и все дети это знают. Ему даже дали прозвище «Милашка» за добросердечность.

Я всегда поощрял в нем доброту и умение сострадать и не раз видел, как этот большой ребенок тут же прекращал играть, если кто-то получал травму, и спешил помочь пострадавшему игроку, к какой бы команде тот ни принадлежал. Другие люди также это замечают и ценят.

Мэтт – умный ребенок, но не такой инициативный и сознательный, как его старшая сестра. Он пока не решил, чем хочет заниматься по окончании школы в этом году. Кроме того, ему труднее сосредоточиться на занятиях, чем на компьютерных играх и интернете. И это часто вызывает дома сильное напряжение. Достоинства Мэтта – креативность, любознательность, чувство юмора, скромность и гражданская ответственность. Хотя его любознательность редко имеет отношение к учебе, два последних качества проявляются всегда. Ни при каких обстоятельствах Мэтт не стремится доминировать. Он скорее предпочтет плыть по течению, шутя по пути и не упуская из вида остальных. Мэтт обычно выступает на стороне тех, чьи интересы ущемлены. Часто, смотря кино или сериалы, он беспокоится за героя, который оказался на обочине жизни. Я бы назвал все эти качества в совокупности состраданием, и Мэтт им щедро наделен.

Иногда мы сильно переживаем за его низкие оценки в школе и дальнейшие туманные жизненные перспективы. Но стоит переключиться на его достоинства и увидеть, как умело он их использует, нам становится спокойно. Мы уверены, что в самостоятельном плавании у него все сложится благополучно.

Мы по-прежнему убеждаем Мэтта уделять больше времени школьным занятиям. Но также никогда не забываем, что такой парень, как он – креативный, скромный, любознательный, наделенный чувством юмора, терпеливый командный игрок, – наверняка хорошо будет себя чувствовать в этом мире.

Насколько ярко проявляется сильная сторона?

Чтобы помочь родителям определить, действительно ли является качество, которое они видят в своем ребенке, его сильной стороной или нет, я использую матрицу из четырех частей, разработанную в Центре прикладной позитивной психологии (Centre of Applied Positive Psychology – CAPP). Эта матрица классифицирует различные проявления поведения по четырем типам. За основу взята взаимосвязь трех компонентов силы, о которых мы уже говорили выше: хорошее исполнение, энергия и частота использования. Итак, четыре типа проявления поведения – это «реализованные сильные стороны», «нереализованные сильные стороны», «заученное поведение» и слабые стороны[73]73
  «реализованные сильные стороны», «нереализованные сильные стороны», «заученное поведение» и слабые стороны: A. Linley. Average to A+: Realizing Strengths in Yourself and Others; G. Minhas. “Developing realized and unrealized strengths: Implications for engagement, self-esteem, life satisfaction and well-being.”


[Закрыть].

Однако, беседуя с детьми про их достоинства, я обнаружила, что такие определения, как «реализованные и нереализованные сильные стороны» они плохо воспринимают. Вместо этого я использую выражения «основные сильные стороны» (т. е. те сильные стороны, которые уже заложены в самой основе нашего существа), и «сильные стороны в развитии» (те качества, которые кажутся незначительными, но могут развиться благодаря практике).

Давайте рассмотрим эти четыре типа более подробно.

1. Основные сильные стороны (или «опорные сильные стороны»)

Наши основные сильные стороны – это те таланты и черты характера, в которых ярко представлены все три компонента силы: высокий уровень исполнения, энергия и частое использование. Они очевидны для нас самих и всех, кто нас знает. Можно сказать, что они представляют собой самую суть человека, поскольку, если убрать ваши основные достоинства, вы перестанете быть самим собой. Возможно, ваш сын всегда был хорош в упражнениях на бревне (физические навыки), с ранних лет умел вести мелодию (музыкальные способности) или обладал врожденным пониманием дизайна и технологий (пространственное мышление). Возможно, ваша дочь всегда отличалась храбростью и состраданием или от природы обладала спокойным, неконфликтным характером (положительные черты индивидуальности).

2. Сильные стороны в развитии

Они наполняют нас энергией, создают потенциал для хорошего исполнения, однако уровень их применения обычно низкий или средний. Вы можете видеть проблески этих качеств в своем ребенке, но, если создать им благоприятные условия для роста, они засияют в полную силу. Когда ребенок использует свои сильные стороны в развитии, вы, вероятно, заметите у него или прилив сил или ранние признаки хорошего исполнения.

Наблюдать за этими качествами всегда интересно, поскольку, находясь в процессе развития, они мало напоминают очевидные достоинства. Однако, если обратить на них внимание, они очень быстро могут дать всходы. Почти все время учебы в начальной школе мой сын Ник избегал лидирующих ролей. Его учителя в первом и втором классе даже рассказывали, что, когда ученикам задали вопрос, кто из них хочет стать «Капитаном класса», Ник оказался единственным, кто не поднял руку. В последних классах начальной школы Ник вдруг обнаружил в себе стремление и способности к лидерству – ему это понравилось. При выполнении групповых заданий именно Нику чаще всего удавалось увидеть картину целиком. Более того, у него получалось сохранять добрые взаимоотношения внутри группы, что давало ему еще больше положительной энергии. Ника поддерживали одноклассники, учителя и мы, родители – для всех было очевидно, что у него хорошо получается вести за собой других людей. Собственный опыт, подкрепленный эффективной обратной связью, помог ему не только найти в себе лидерские качества, но и «овладеть» ими. Это побудило его возглавить проект по организации благотворительной мойки машин. В результате его класс собрал достаточно денег, чтобы спонсировать животных, находящихся на грани исчезновения: пятнистого леопарда, малую панду и тасманийского дьявола.

Вдохновившись своими достижениями, в последний год учебы в начальных классах Ник выдвинул свою кандидатуру на роль «Капитана школы». И, хотя его не выбрали, он очень гордился тем, что его сделали «Капитаном по спортивным мероприятиям». Кроме того, к его немалому удивлению (и к большой радости для нас с Мэттом), нашему сыну дали главную роль в школьной постановке. Но самое главное – он перешел в среднюю школу, обладая большим запасом гибкости и оптимизма благодаря обнаруженным качествам лидера.

Вы можете поощрить своего ребенка использовать сильную сторону в развитии:

• отмечая ее каждый раз, когда он к ней обращается;

• указывая на достигнутые успехи в исполнении;

• давая понять, что вы видите в нем позитивную энергию, когда он применяет эту сильную сторону на практике;

• предоставляя ему возможность использовать эту сильную сторону в относительно простых ситуациях;

• хваля его, когда он использует свою сильную сторону самостоятельно (подробнее о том, как одобрение способствует укреплению сильных сторон, мы поговорим в Главе 8).

Требуется немало энергии, чтобы набраться мужества и использовать сильную сторону в развитии. Нику понадобилась вся его смелость, чтобы выдвинуть свою кандидатуру на позицию «Капитаны школы». Вспомните, когда в последний раз вы пытались взяться за что-то, от чего у вас сосало под ложечкой, вы лишались сна от беспокойства, неоднократно думая: «А что, если?..» Но когда вы все же беретесь за дело, и у вас все получается, вы испытываете невероятный всплеск энергии и чувствуете себя на седьмом небе: «Я сделал это!!!» Вы только что нарастили еще один мускул силы и испытываете от этого полный восторг. Это тот самый опыт, которого мы все желаем для наших детей.

Даже малышей можно мягко поощрять к экспериментам с их сильными сторонами в развитии.

Мы способствуем росту позитивного мышления у нашего пятилетнего сына, разговаривая с ним о его достоинствах. Нам важно обсуждать с ним то, что наше тело и мозг нужно постоянно тренировать, пока они не станут достаточно крепкими и научатся делать что-то по-настоящему хорошо. Полезно напоминать ему об этом, когда он осваивает новый вид спорта, катается на двухколесном велосипеде или учится пользоваться ножницами и другими инструментами. Нам бы хотелось, чтобы в следующем году, когда он пойдет в школу, сын уже имел представление о своих сильных сторонах и способностях.

3. Заученное поведение

В то время как наши сильные стороны уже заложены в нас, заученное поведение – это те вещи, которые нам приходится усваивать извне. Чаще всего они развиваются под влиянием требований родителей, школы и пр. По сути, в основе нашей мотивации заниматься этими делами – желание понравиться другим, сделать нашу жизнь комфортнее или получить какое-либо видимое вознаграждение. У одной из моих аспиранток есть талант к редактированию рукописей. У нее это отлично получается (хорошее исполнение), но она занимается этим без энергии и вдохновения. Ее мотивация сводится к желанию заработать деньги, чтобы поддержать себя во время работы над диссертацией. Такое использование заученного поведения вполне оправдано – до тех пор, пока она не уходит в это занятие настолько, что оно отнимает значительную долю ее энергии и внимания.

Лучший способ работать с проявлениями заученного поведения – это правильно их распознать и встроить в ваш жизненный график таким образом, чтобы не позволить им доминировать в течение длительного времени.

Когда несколько лет тому назад я впервые прошла тест в Центре прикладной позитивной психологии (CAPP), то обнаружила, что часто использую различные виды заученного поведения на работе. Я приучила себя мыслить стратегически, делая карьеру в университете. У меня хорошо развиты навыки посредничества, и потому я часто бралась за организацию встреч и управление проектами. Однако все это не относится к моим основным сильным сторонам. И в то время как многие люди покидают деловые собрания вдохновленными и настроенными на активные действия, для меня такие встречи всегда оказываются изнурительными. Я поняла, что мне придется отказаться от некоторых моих заученных привычек, если я не хочу совершенно лишиться сил к концу дня. Теперь я устраиваю собрания в группе непосредственно перед обеденным перерывом, чтобы после них можно было передохнуть. Я надеваю кроссовки и отправляюсь на двадцатиминутную прогулку по парку рядом с нашим офисом. Это подпитывает одно из моих основных преимуществ – умение ценить красоту и совершенство.

Вы можете помочь ребенку развить некоторые виды заученного поведения. Однако при этом следует иметь в виду, что они потребуют гораздо больше усилий, и маловероятно, что ребенок когда-либо добьется в них того же успеха, что и при использовании своих сильных сторон. Кроме того, такое поведение не способствует его вдохновению и наполнению, поэтому не удивляйтесь, если вам придется часто прибегать к напоминаниям. Будьте терпеливы и помните, что мозг вашего ребенка просто не настроен на поддержку именно этой конкретной способности – однако при наличии практики нейронные сети со временем разрастутся, и тогда сформируется новый поведенческий навык.

Наконец, существует опасность, что злоупотребление заученным поведением может подорвать энергию и мотивацию ребенка, препятствуя достижению нашей главной цели – развить в нем оптимизм и прочность[74]74
  злоупотребление заученным поведением может подорвать энергию: A. Linley, J. Willars, and R. Biswas-Diener. The Strengths Book.


[Закрыть]. Гораздо лучше при любой возможности поощрять ребенка самостоятельно определять путь в жизни и прокладывать его, опираясь на основные сильные стороны.

В течение последних двух лет мы работали с нашей 17-летней дочерью, чтобы помочь ей с выбором колледжа и подходящих университетских курсов. У нее очень широкий диапазон интересов и отличная успеваемость по ряду предметов, включая STEM (науку, технологию, инженерию и математику). Школьный специалист по профориентации мягко рекомендовал ей продолжать заниматься именно этими предметами. Однако, несмотря на достигнутые успехи, ее не привлекает ни один непосредственно связанный с ними курс или направление деятельности. По-настоящему ее увлекает визуальная коммуникация.

У нее была возможность применить на практике свои достижения в STEM-направлении, работая вместе с ученым-медиком. Это был важный опыт для нашей дочери: она смогла реализовать многие из своих сильных сторон, таких как любознательность и любовь к учебе. Однако эта работа не принесла ей ожидаемого удовольствия и удовлетворения; вряд ли она могла представить себя в будущем работающей в данной области.

Когда она пыталась выразить свою неоднозначную реакцию на этот опыт, мы помогли ей определить, какие из достоинств использовались в полной мере, а какие так и остались невостребованными. Основные сильные стороны нашей дочери – любовь и чувство юмора. Этот разговор помог ей осознать, что для нее имеет значение не только сама работа, но и окружающая обстановка, а также отношения с другими людьми. Именно они позволят засиять ее достоинствам в полную силу.

С тех пор она прошла несколько тестов, среди них «Ценности в действии» («Values in Action» VIA Survey) и тест на выявление сильных сторон от института Гэллапа (Gallup StrengthsFinder 2.0). Момент озарения для нее наступил, когда тест «Ценности в действии» показал, что ее главные преимущества – любовь, любознательность, юмор, доброта и тяга к учебе.

Она сейчас как раз завершает первый этап подачи документов в университет. Мы вместе обсуждаем и исследуем потенциальные карьерные возможности, которые соответствовали бы ее сильным сторонам, чтобы определить, какие университетские курсы подходят ей лучше всего. У школьных специалистов слишком мало времени и ресурсов, чтобы сделать то же самое для каждого ученика, так что мы видим в этом простой, но важный способ помочь дочери выбрать такую карьеру, которая бы максимально задействовала ее сильные стороны и обеспечила ее благополучие.

4. Слабые стороны

Мое определение слабым сторонам аналогично тому, которое вы найдете в любом словаре или в поисковике Google. Слабости – это те наши черты, которые мы рассматриваем как недостатки или пороки, в особенности те из них, которые препятствуют нашему развитию эффективности. Мы можем быть слабыми в том, что касается конкретных навыков, способностей, талантов или аспектов нашей индивидуальности/характера.

У каждого из нас есть свои слабые места, и важно оставаться реалистами, говоря об этом с детьми. Воспитание, основанное на сильных сторонах, вовсе не означает, что вы игнорируете слабости; напротив, оно позволяет вам найти к ним новый подход. По сути, оно помогает поддерживать более откровенную и менее оборонительную беседу с вашим ребенком о его недостатках, поскольку он знает, что в центре вашего внимания находятся прежде всего его достоинства.

Есть три важных момента, которые следует донести до ребенка, обсуждая с ним его слабости:

1. Точно так же, как у всех есть свои достоинства, у всех есть и свои слабые стороны:

2. Наличие слабостей вовсе не говорит о том, что ты не заслуживаешь уважения; это просто означает, что ты нормальный человек;

3. Не следует попадать в ловушку и долго сосредоточиваться на собственных недостатках.

Во время моих мастер-классов я прошу родителей записать имена своих детей доминирующей рукой. Сама я правша. И я это не выбирала – наш мозг от рождения настроен так, что одну руку нам легче использовать, чем другую. Мы опираемся на эту природную склонность, в дальнейшем развиваем нейронную сеть, и потому пишем с легкостью. Затем я говорю: «Хорошо. А сейчас поменяйте руку». Теперь, используя менее функциональную руку, им уже сложнее выполнить задание. Почерк становится небрежным и неразборчивым, а письмо отнимает больше сил и нервов. Когда вы постоянно сосредоточиваетесь на том, чтобы заставить своего ребенка исправить свои недостатки, вы как будто требуете от него использовать нерабочую руку. Исполнение, энергия и частота использования никогда не достигнут такого уровня, как в том случае, если ребенок действует, опираясь на свои преимущества.

Постоянная работа над слабостями может быть утомительной, даже деморализующей. Вот почему Алекс Линли, доктор философии и генеральный директор Центра прикладной позитивной психологии, говорит: «Мы добиваемся успеха, фиксируясь на наших недостатках, только в том случае, когда в то же время максимально используем наши преимущества»[75]75
  максимально используем наши преимущества: A. Linley. 2008. Average to A+: Realizing Strengths in Yourself and Others. Coventry, UK: CAPP Press, 5 [выделено автором]. См. также R. E. Kaplan. 1999. Internalizing Strengths: An Overlooked Way of Overcoming Weaknesses in Managers. Greensboro, NC: Center for Creative Leadership.


[Закрыть]. Известный эксперт по лидерству Питер Друкер утверждает, что очевидные лидеры соединяют в себе различные достоинства таким образом, что их слабости перестают иметь значение[76]76
  соединяют в себе различные достоинства: Питер Дракер в своей классической работе 1967 г. писал: «Сделать силу продуктивной – единственная цель организации. На слабости ничего построить нельзя. Чтобы достичь результатов, нужно использовать все имеющиеся преимущества… Эти преимущества и есть подлинные возможности». См. P. Drucker. 1967. The Effective Executive. London: Heinemann, 60.


[Закрыть]. Он вполне согласен с тем, что у всех есть «огромное количество недостатков», но если мы сосредоточиваемся на наших преимуществах, слабости не оказывают заметного влияния на нашу действительность.

Мы еще поговорим о том, как применить основанный на силе подход к недостаткам в Главе 9. Но еще более вдохновляющее, чем видеть достоинства своего ребенка в действии, – это наблюдать за тем, как он использует их, чтобы справиться со слабостями.

Моя дочь Мия сообщила мне, что ей очень хочется записаться в Школу студенческого лидерства. Это означало, что ей, ученице девятого класса, придется провести девять недель вдали от дома. Из ее класса должны были отобрать только трех мальчиков и трех девочек. Мия выглядела не самой очевидной кандидатурой, поскольку у нее была не очень высокая успеваемость, а также имелись некоторые проблемы с грамотностью.

Я предложила ей пройти тест «Ценности в действии» (VIA Survey), чтобы показать, что сильные стороны заключаются не только в успеваемости, но и в свойствах характера. Это изменило взгляд Мии на себя. Узнав, что лидерство являлось одним из ее главных преимуществ, она решила, что лагерь будет хорошей возможностью применить это качество на практике. В своем вступительном заявлении она подробно описала свои достоинства, а также рассказала о них во время интервью. Она подчеркнула, что обладает ценными способностями, выходящими за рамки академических критериев. По словам дочери, ее способность к лидерству будет способствовать поддержанию добрых отношений в группе и поможет членам команды достигнуть общих целей. А чувство юмора облегчит другим детям долгое пребывание вне дома и тоску по родителям. Наконец, она сказала группе интервьюеров, что надежда является одной из ее сильных сторон и что она хотела бы ей поделиться. В итоге ее приняли в Школу, и Мия получила там бесценный опыт, который позволил ей укрепить свои достоинства и уверенность в себе.

В третьем классе мы перевели Элли в новую школу с более высокими требованиями к успеваемости. Там она начала отставать: математическая логика совершенно ей не поддавалась. Домашние задания часто оборачивались слезами и разочарованием. Она с трудом дотягивала до отметок «B с минусом» и «C» вплоть до средней школы. Затем по алгебре была введена новая модель обучения, позволявшая каждому ученику двигаться по программе в собственном темпе. Она безнадежно увязла в трудностях и провалила экзамен. К счастью, учитель не стал устраивать трагедию. Элли нужно было пройти программу заново, и он начал с ней усердно заниматься. Учитель обнаружил главное достоинство девочки – ее упорство – и постоянно напоминал ей об этом. «У многих людей нет даже половины твоей стойкости», – говорил он Элли. В силу своего творческого склада ума девочка часто «мудрила» с математическими задачкам, на что учитель одобрительно замечал: «Мир пока еще не готов к твоему виду логики». Он хвалил ее за умение схватывать понятия на лету: «С теорией ты разобралась, у тебя просто возникли некоторые сложности с деталями вычисления». Потребовалось несколько лет и много часов терпеливого обучения, но к четвертому году занятий она уже регулярно получала отметки «B» и даже «А с минусом». При поступлении в колледж разница между ее результатами по математике и словесности все еще составляла 200 баллов. Но, несмотря на это, на выпускных экзаменах четыре года спустя, хотя дочь совершенно не занималась математикой в колледже, ее балл оставался прежним.

Элли понимала, что это случилось благодаря упорному изучению основ еще в подростковом возрасте, и очень этим гордилась.

Рис. 2. Рисунок демонстрирует, как три основных компонента сильной стороны (исполнение, энергия и частота использования) проявляются в четырех различных типах поведения: основная сильная сторона, сильная сторона в развитии, заученное поведение и слабая сторона

Природа и воспитание: откуда берутся сильные стороны

Исследователи обычно рассматривают достоинства как врожденные, предполагая, что в той или иной степени мы появляемся с ними на свет. Хотя это более очевидно для основных сильных сторон, в то время как сильные стороны в развитии могут вначале подавать лишь слабые сигналы. Однако принято считать, что оба этих вида наших достоинств обладают генетическим компонентом. А это означает, что основные сильные стороны ребенка начнут проявляться уже в очень раннем возрасте.

Брианна сильна в своей способности ценить красоту и совершенство. Когда ей было всего три года, она захотела показать мне, как сложенный на полу шнур от пылесоса образовал сердечко. Теперь ей уже одиннадцать, и каждый раз, когда мы идем к кому-то в гости, она всегда обращает внимание на цвет стен, узоры на диване и орнаменты на ковриках.

Моя дочь отличалась любопытством едва ли не с самого рождения. Все началось с ее нежелания спать днем. Когда она заговорила, начались бесконечные расспросы. Порою это было очень утомительно. Но я понимал, что все эти разговоры свидетельствуют о ее пытливом уме и любознательности, и потому всячески их поощрял.

Исследования близнецов и приемных детей особенно важны для того, чтобы определить, как природа и воспитание взаимодействуют друг с другом при формировании сильных сторон[77]77
  исследования близнецов и приемных детей: S. A. Rhea et al. 2013. “The Colorado Adoption Project,” Twin Research Human Genetics 16 (1): 358–365.


[Закрыть]. Парные исследования проводят сравнение между идентичными (или однояйцевыми, с одинаковым генетическим набором) и неидентичными (разнояйцевыми, у которых только 50 процентов общих генов) близнецами, воспитанными в биологических семьях. Это делается для того, чтобы определить, какие из их талантов или черт характера обусловлены генетикой. Если идентичные близнецы обнаруживают больше сходства в способностях (например к музыке), чем неидентичные, это предполагает, что данная черта сформирована в большей степени нашими генами, чем окружающей средой. В исследованиях со случаями усыновления ученые определяют степени сходства между приемным родителем, парами приемных детей (одинаковая окружающая среда, разные гены) и биологическим родителем (разная окружающая среда, идентичные гены). И это помогает установить, с чем мы рождаемся, а что приобретаем.

Результаты изучения близнецов и приемных детей подтверждают гипотезу о наличии в сильных сторонах генетического компонента. Вот почему они кажутся нам такими естественными. Например, исследование, проведенное в Университете Западного Онтарио, выявило, что на формирование таких положительных качеств, как альтруизм, сострадание и забота, влияние генетики и окружающей среды распределено ровно пополам[78]78
  альтруизм, сострадание и забота: J. Rushton et al. 1986. “Altruism and aggression: The heritability of individual differences,” Journal of Personality and Social Psychology 50 (6): 1192–1198.


[Закрыть]. Аналогичные результаты получены Майклом Стеджером, доктором философии из Университета штата Колорадо. Он установил, что генетический вклад в достоинства характера составлял в среднем 40 процентов[79]79
  генетический вклад в достоинства характера: M. Steger et al. 2007. “Genetic and environmental influences on the positive traits of the Values in Action classification, and biometric covariance with normal personality,” Journal of Research in Personality 41 (3): 524–539.


[Закрыть]. Такие черты, как креативность, упорство, прощение и самообладание, еще в большей степени зависят от генов (от 50 до 60 процентов). Наши познавательные способности примерно на 50–70 процентов обусловлены наследственностью, в то время как генетический вклад в физические способности колеблется от 20 до 70 процентов.

Психологи, занимающиеся вопросами эволюции, доказали, что именно сильные стороны способствовали нашему прогрессу в качестве биологического вида[80]80
  сильные стороны способствовали нашему прогрессу: J. Barkow, L. Cosmides, and J. Tooby, eds. The Adapted Mind: Evolutionary Psychology and the Generation of Culture. New York: Oxford University Press, 1992.


[Закрыть]. Эволюция с самого начала настроила нас на то, чтобы остерегаться уязвимых мест и угроз (те самые негативные установки, о которых говорилось выше). Однако на это первобытное сознание в течение множества поколений накладывались сложные нейронные связи, которые побуждали нас использовать свои достоинства разными способами, чтобы преодолеть негативные аспекты жизни:

• Атлетические способности и физическая сила позволили нам не только охотиться, но и самим не стать жертвами хищников.

• Достоинства ума, такие как любознательность, побудили нас искать новые источники пищи и новые материалы для строительства жилья[81]81
  достоинства ума, такие как любознательность: S. Mithen. The Prehistory of the Mind: The Cognitive Origins of Art, Religion and Science. London: Thames and Hudson, 1996.


[Закрыть].

• Способность к принятию решений и аналитические навыки помогали справляться с трудностями и добывать огонь.

• Художественный талант помог нашим предкам передать важные уроки потомкам, рисуя на стенах пещеры.

В действительности у нас гораздо больше преимуществ, чем слабых мест, – в противном случае мы бы просто не выжили. Поэтому кажется вполне логичным, что у людей присутствует естественная мотивация развивать свои достоинства. Об этом пишут в своих работах такие выдающиеся психотерапевты[82]82
  у людей присутствует естественная мотивация развивать свои достоинства: A. Maslow. 1943. “A theory of human motivation,” Psychological Review 50 (4): 370–396; K. Horney. 1951. Neurosis and Human Growth: The Struggle Towards Self-realization. London: Routledge and Kegan Paul; C. Rogers. On Becoming a Person: A Therapist’s View of Psychotherapy. Boston, MA: Houghton Mifflin, 1961.


[Закрыть], как Абрахам Маслоу (автор знаменитой иерархической «пирамиды потребностей»), Карен Хорни и Карл Роджерс. Развитие сильных сторон происходит в течение всей жизни, но особенно стремительно в детстве, когда нейропластичность – т. е. способность мозга меняться в положительную или отрицательную сторону через многогранное и динамичное взаимодействие с окружающей средой – достигает немыслимой скорости. Так, в течение первых шести месяцев жизни каждую секунду устанавливаются целых сто тысяч новых нейронных связей!

Мозг человека каждый день создает примерно десять тысяч новых клеток, при этом старые клетки отмирают. Это явление известно как «нейрогенез»[83]83
  «нейрогенез»: G. Kemermann. 2015. “Adult neurogenesis: An evolutionary perspective,” Cold Spring Harbor Perspectives in Biology. New York: Cold Spring Harbor Press.


[Закрыть], и ученые показали, что мозг постоянно «перестраивает» себя. Самое интересное для меня то, что этот процесс перестройки отнюдь не случаен, а имеет определенную цель: мозг снабжает новыми клетками области, стимулируемые окружающей средой, и удаляет старые клетки из тех областей, которые больше не используются.

Любые события вносят изменения в мозг. Этот процесс происходит прямо сейчас, пока вы читаете мою книгу. Даже единичное воздействие (которое ученые называют краткосрочным) заставляет мозг меняться[84]84
  даже единичное воздействие… заставляет ваш мозг меняться: S. Trojan and J. Porkorny. 1999. “Theoretical aspects of neuroplasticity,” Physiological Research 48 (2): 87–97.


[Закрыть] через временное соединение двух нейронов. Но если опыт не повторится, то нейронная связь, по всей вероятности, снова распадется. Неоднократная практика – ключевое условие долговременного сохранения изменений.

Поэтому, если мы хотим усилить те области мозга, которые обеспечивают преимущества наших детей, мы должны создать такую обстановку, где бы их часто приходилось применять на деле. Чем чаще ребенок практикует тот или иной навык – например, решает судоку или проявляет сострадание, – тем прочнее становится химическая связь в цепи нейронов, отвечающих за данную способность. Эти цепи нейронов образуют сети в различных областях мозга, объединяя двигательные функции, сенсорную информацию, абстрактное мышление и эмоции, и тем самым способствуют дальнейшему развитию способности. Основанный на сильных сторонах опыт формирует основанные на сильных сторонах сети[85]85
  основанный на сильных сторонах опыт формирует основанные на сильных сторонах сети: X. Chen et al. 2008. “Structural basis for synaptic adhesion mediated by neuroligin—neurexin interactions,” Nature Structural & Molecular Biology 15 (1): 50–56.


[Закрыть].

В то же время определенные события могут привести к исчезновению нейронных сетей. Например, будучи ребенком, я училась играть на кларнете. Благодаря практике мой мозг сформировал нейронные сети, которые позволили мне читать ноты с листа и автоматически нажимать на клавиши. Однако, в отличие от молодой женщины, о которой рассказывалось выше, чья тяга к музыке находила себе выход повсюду, игра на кларнете, по-видимому, не принадлежала к числу моих сильных сторон. Мне не хватало ни энергии, ни мотивации, чтобы продолжать учебу, поэтому я забросила ее, как только перешла в среднюю школу. Казалось, что мне и в дальнейшем не составит труда читать ноты, поскольку я использовала этот навык в течение стольких лет. Однако когда Ник начал брать уроки музыки, я вдруг обнаружила, что совершенно забыла, как это делается!

Нейробиологи называют этот процесс забывания «устранением (или элиминацией) синапсов»[86]86
  «устранением (или элиминацией) синапсов»: процесс, известный также как нейрональный прунинг. См. J. Iglesias et al. 2005. “Dynamics of pruning in simulated large-scale spiking neural networks,” BioSystems 79 (9): 11–20.


[Закрыть]. Когда у нейронов больше нет потребности во взаимодействии, они расходятся. Если бы они находились в социальной сети Facebook, то «удалили» бы друг друга из контактов[87]87
  «удалили» бы друг друга из контактов: вы можете посмотреть видео двух нейронов, отрывающихся друг от друга, на веб-сайте доктора Джо Диспензы. Дата обращения 2 февраля 2016 г., http:// www.drjoedispenza.com/index.php?page_id=Live_Neurons_Connecting_ Pruning.


[Закрыть]. Наш мозг работает по принципу «пользуйся, а не то потеряешь»[88]88
  «пользуйся, а не то потеряешь»: N. Doidge. 2007. The Brain that Changes Itself: Stories of Personal Triumph from the Frontiers of Brain Science. New York: Penguin; N. Doidge. The Brain’s Way of Healing: Remarkable Discoveries and Recoveries from the Frontiers of Neuroplasticity. New York: Penguin, 2015.


[Закрыть] – или, по выражению Ника, «задремал – потерял».

Большинство из нас интуитивно осознает свою роль в содействии развитию способностей ребенка. Вот почему мы играем с нашими детьми в мяч, читаем вместе с ними, записываем их в спортивные секции, платим за уроки музыки, нанимаем им репетиторов и т. д. Хотя такая задача выглядит более устрашающей, когда речь заходит о нематериальных преимуществах – например, положительных качествах характера – на самом деле все не так сложно, как вы думаете. Они затрагивают те же самые процессы, внешние и внутренние. Вы даете понять ребенку, когда тот использует одно из своих достоинств, и помогаете его развивать. При неоднократном повторении мозг меняется, а новая способность укореняется.

Ричард Дж. Дэвидсон, доктор философии из Университета штата Висконсин в городе Мэдисон, провел новаторское исследование, чтобы выяснить, как именно мы можем сделать наш мозг более счастливым. Эта область знания известна как «эмоциональная нейробиология». Исследовательская группа Дэвидсона доказала, что мы действительно можем сформировать в нашем мозгу положительные черты характера путем практики. Так был организован эксперимент, в ходе которого участникам предлагалось пройти ежедневный 30-минутный медитативный тренинг сострадания: людей просили подумать о ком-то, кто испытывает боль или страдание, и пожелать этому человеку исцеления. Уже через две неделе непрерывной практики участники исследования демонстрировали значительно бо́льшую активность в нервной системе, связанную с чувством сострадания[89]89
  бо́льшую активность в нервной системе, связанную с чувством сострадания: H. Y. Weng et al. 2013. “Compassion training alters altruism and neural responses to suffering,” Psychological Science 24 (7): 1171–1180.


[Закрыть]. Причем данный эксперимент проводился с 22-летними людьми – это возраст, когда нейропластичность начинает замедляться. Только вообразите себе, что может произойти, если вы каждый день будете давать своим детям возможность использовать их положительные качества и таланты в самом восприимчивом возрасте (детском и подростковом), когда нейропластичность особенно высока!