Текст книги "Неукротимая. Самое дерзкое руководство по уверенности в себе"

Глава 14
О синдроме упущенной выгоды

ЕСЛИ БЫ МНЕ ДАВАЛИ доллар каждый раз, когда мне хотелось бросить работу ради общения с друзьями, я уже купила бы золотую яхту. Я была бы такой богатой, что у моей яхты была бы своя яхта. Вот именно. Такой богатой, что моя яхта была бы как человек со своими капризами. #YachtGoals

Так что я вас прекрасно понимаю. Вы работаете, а друзья отдыхают и вместе наслаждаются жизнью. Вы зарылись в документах, а они выигрывают в лотерею, фотографируются с идеальным светом или познакомились с Кэти Перри и запускают с ней фейерверки. Ваш мозг нашептывает вам все это. Слышите стук? Это стучится в дверь FOMO – синдром упущенной выгоды.

Если кто из читателей почтенного возраста не в курсе, что это такое, не отставайте от жизни! Погуглите, как я, и притворитесь, что и сами знали. Пф-ф. FOMO – это страх упустить какую-то возможность. Он перегораживает путь к успеху и так силен и хитер, что заставит вас бросить работу, апеллируя к неверной расстановке приоритетов. Это его голос говорит: «Отмахиваться от жизни ради хороших оценок? Как глупо! Образовательная система и так несовершенна. Не подчиняйся системе! К черту систему!» И вот вы стоите в футболке в стиле хиппи и изъясняетесь на языке Эллочки-людоедки, потому что пошли в кино вместо того, чтобы писать эссе.

Искушение увильнуть от дела не покинет никогда. Но можно научиться с ним бороться. Научитесь говорить «нет», глядя FOMO прямо в глаза. Он в ответ надуется и закатит истерику, а вы стойте на своем. Единственный способ победить – осознать, что радость достижения целей значительно превосходит разочарование от пропущенных развлечений. Веселые вечеринки быстро заканчиваются, а удовлетворение от достигнутого остается надолго.

На больших торжествах длинные очереди в туалет, а в награду за долготерпение приходится зависать над грязным сиденьем. Кому это надо! Лучше поработать. Все равно долго не провисишь, давайте смотреть правде в лицо.

Как обычно, проще сказать, чем сделать. Я точно знаю, потому что выдержала битву с FOMO в довольно необычных обстоятельствах. Во время мирового тура нашу команду привезли в Лос-Анджелес для участия в маркетинговой кампании YouTube. С одиннадцатью друзьями мы остановились в доме на Голливудских холмах, забитом фастфудом и алкоголем, с бильярдным столом, игровой площадкой и прекрасным видом. Как реалити-шоу, но только с приличными людьми.

Для кампании YouTube планировалось снять ту самую рекламу с моим портретом, которой затем обклеили билборды, такси, остановки транспорта и Таймс-сквер. Я целую вечность этого ждала, год назад сделка уже срывалась. Что и говорить, я от радости из трусов выпрыгивала. Мне предстояло несколько съемочных дней с безбожно ранними подъемами. Неужели мне придется встать в шесть утра? Впрочем, на волне успеха я была готова принести в жертву свою любовь поспать, пока…

 
Ночью перед съемками устроили пати,
Водку с содовой пили некстати.
Друзья веселились, я слышала смех –
Музыка, девчонки, вечеринка – успех.
Я лежала, сна ни в одном глазу,
От страха все упустить смахивала слезу…
 

Так, стоп, не знаю, как продолжить текст. Наверное, пришел Санта, но лучше, если в следующей серии окажется, что дети – евреи, и никакого Санты нет.

Я добросовестно улеглась спать в десять вечера, потому что мне надо было вставать в шесть утра, и слышала, как все веселятся на первом этаже. У меня было впечатление, что я упускаю лучшую вечеринку в своей жизни. Музыка. Танцы. Шутки. Может, и медведь был, не знаю. «О господи. Если Винни-Пух сейчас там со всеми в тот единственный раз, когда мне надо лечь пораньше, будет ужасно обидно».

Мозг убеждал меня, что лучше этой вечеринки у меня уже никогда не будет и проспать ее просто глупо. Помню, как сомневалась, что же важнее: «Неужели о такой карьере я мечтала? Чтобы все самое интересное проходило мимо? Упустить единственную возможность встретить Винни-Пуха?»

У меня было два варианта: сбросить одеяло, поспешить вниз по лестнице, как герой «Бегущего человека», и залпом осушить пару пива или угомониться, закрыть глаза и заснуть, чтобы на следующий день быть в состоянии что-то делать. С гордостью сообщаю, что выбрала второе. Но это было нелегко. Я накрыла голову подушкой и представляла, как буду смотреться в большом формате на Таймс-сквер.

В тот вечер я одержала победу над синдромом упущенной выгоды, но впереди были новые встречи с ним. FOMO как навязчивое обновление компьютерной программы, которое закрываешь, но на следующий день оно снова выскакивает. Это вечная проверка приоритетов, и Супербоссу надо научиться делать правильный выбор.

Как? Думать о том, что вас ждет, если любовь к работе одержит верх. Спустя полгода я стояла со своей семьей на Таймс-сквер и фотографировалась на фоне билборда. Мое лицо нарисовали на стене здания на Манхэттене. На автобусах красовалась моя нелепая ухмылка. Думаете, глядя, как туристы фотографируются с моими портретами, я хоть на секундочку пожалела: «Эх, не надо было мне все-таки пропускать ту вечеринку»? Нет. Нисколечко.

Радуйтесь хорошим оценкам, которые получили за то, что учились вместо того, чтобы развлекаться. Не воспринимайте их как должное. Осознайте свои чувства по этому поводу. Размышляйте о том, что вас повысили за сверхурочную работу, пока коллеги просиживали время в барах. Составьте список собственных достижений и проанализируйте, как вы этого добились.

Фокус на рабочих задачах приближает вас к цели. Это факт. Тренируйте свой мозг, пусть он мечтает о вознаграждении за труд. И скоро вы перестанете сожалеть о пропущенных вечеринках и у вас появится другой вид FOMO – страх упущенной возможности поработать.

В следующий раз, когда подступит синдром упущенной выгоды (а это произойдет, я гарантирую), спросите себя: «Какой выбор я-сегодняшнего одобрит я-будущий?» Ответив, успокойтесь и идите работать.

Кстати, Винни-Пуха на той вечеринке не было, и медведь мне только послышался. Это кто-то из нашей компании одновременно кашлянул и чихнул. Ох, этот FOMO такой бестолковый.

Бей FOMO

Перечислите три вещи, которых достигли усердным трудом.

1. _________ (Получи, FOMO!)

2. _________ (Бац.)

3. _________ (Звук падающего микрофона.)

Глава 15
Вдохновение по графику

МНЕ НЕ ХВАТИТ ПАЛЬЦЕВ подсчитать, сколько раз по пути на работу меня заставлял волноваться горящий индикатор уровня бензина. Знаю, это общая проблема: бак всегда пустеет крайне невовремя. Обычно я и без того опаздываю, а с заездом на заправку еще больше задержусь. А если зима, то с пальцами можно попрощаться. Хуже нет, чем вырулить к колонке и выяснить, что я не взяла перчатки. Я говорю не про приятную зиму в Лос-Анджелесе, а про настоящий свирепый холод в Торонто. Как будто пожал руку Олафу, а он пять минут ее не отпускает. Но ничего не поделаешь, чтобы попасть из пункта А в пункт Б, придется заправляться.

Вдохновение – это топливо для вашей работоспособности. Оно попадает в наш внутренний двигатель и вселяет драйв, ведущий к цели. Как автомобилям нужна заправка, так и нам надо заправляться вдохновением, когда оно заканчивается, иначе мы не доедем до пункта назначения.

Как бы вы ни любили свое дело и сколько бы радости оно ни приносило, у каждого может иссякнуть мотивация. Я люблю снимать и каждый день благодарю судьбу за то, чем занимаюсь, но бывают понедельники, когда мне проще засунуть голову в блендер, чем сделать очередной ролик. Когда я думаю, что надо писать сценарий, ставить камеру на сломанный штатив, делать вид, что я умею пользоваться осветительными приборами, снимать, монтировать и ждать загрузки, мне хочется свернуться калачиком и заплакать. И это нормально. Супербосс знает, что недостаток мотивации – это не крах и не слабость. Он понимает, что такой момент настанет, и готовится к нему.

Считается, что вдохновение приходит само. Искра может воспламениться (или разгореться снова), когда мы, например, услышим интересный разговор, выиграем билеты на легендарный мюзикл или встретим нового человека со свежими взглядами.

Прилив вдохновения – лучший в мире сюрприз, но он случается не каждый день. Впрочем, нет причин расстраиваться: вдохновение можно заставить приходить по расписанию. Для этого я сама организую соответствующие обстоятельства. Я не могу себе позволить полностью положиться на случай, поэтому взяла дело в свои руки.

Мой список дел на день выглядит приблизительно так:

● посмотреть почту;

● прочитать сценарий;

● телефонная конференция;

● съемка;

● креативная реклама.

А в конце меня поджидает лучшее событие дня:

● посмотреть «Ходячих мертвецов».

Все, кто хорошо меня знает, сейчас посмеялись бы, потому что я всегда громче всех кричу: «Мне некогда смотреть чужие сериалы, я слишком занята своим». Это правда, но все же сериалы и кино – часть моей работы (#blessedlife). Я обнаружила, что в них много полезной информации, когда в прошлом году мне удалили зубы мудрости. Обалдев от обезболивающих и ощущая себя больным бурундуком, я, как и большинство людей, пыталась отвлечься от ада, в который превратилась моя жизнь. Вспомнив давние советы и друзей, и Twitter (можно сказать, это одно и то же), я включила «Игру престолов». Поначалу казалось странным часами просто сидеть, бездумно глядя на экран, но это облегчало боль. Через час я подсела. Необычный для меня сюжет, потрясающие костюмы, декорации и диалоги выжали из меня восторженные слезы. Хотите посмотреть, как большие девочки плачут? Пусть Эмилия Кларк скажет что-нибудь про единство женщин.

Благодаря сериалу я иначе взглянула на свой контент. У меня появились новые идеи, я стала внимательнее относиться к шуткам в сценарии и увеличила съемочный бюджет. За просмотром сериала я не только отдыхала, но и совершенствовала свое ремесло.

Когда я досмотрела все сезоны, у меня, как у всех, начался отходняк. Я решила заполнить пустоту «Ходячими мертвецами».

Хотя думала: «Какое вдохновение можно найти в фильме про зомби, это же не “Игра престолов”. Я видела миллион фильмов про зомби». К собственному удивлению, я ошибалась. Вдохновение пришло, хотя и было совершенно другим. Меня покорило, как своеобразно раскрываются характеры героев, а неожиданные повороты сюжета держали в постоянном напряжении. Творческих шестеренок у меня в голове прибавилось, и они закрутились быстрее.

ВДОХНОВЕНИЕ – ЭТО ТОПЛИВО ДЛЯ ВАШЕЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ

После «Ходячих мертвецов» пришла очередь «Очень странных дел», и его я проглотила за два дня. В свою защиту скажу, что на момент написания книги вышел всего один сезон! Не судите меня слишком строго. Как и ожидалось, «Очень странные дела» пробудили во мне интерес к научной фантастике и суперспособностям. Я сразу захотела снимать в своих роликах детей, потому что они явно талантливее меня. Пусть сериалы не повлияли напрямую на мой контент, но я часто ссылалась на них в своих роликах, что очень понравилось моей аудитории. Зрителям приятно, что нам нравится одно и то же. Это увеличило привлекательность моего контента.

Помимо сериалов, я смотрю интервью со своими кумирами. Если у меня трудности с комедийным сценарием, я включу интервью с Ребел Уилсон или Эми Шумер. Если мне не дается рифма, подойдет интервью с Ники Минаж или Дрейком. Рассказы о личном опыте и увлечениях других людей очень вдохновляют. Как будто тебе одалживают немного творческого топлива или «прикуривают» твой автомобиль невидимыми проводами. Мне очень полезно слушать, как знаменитости делятся подробностями своих успехов и неудач, поэтому я стараюсь смотреть несколько интервью в неделю. Для меня это весьма продуктивный отдых.

Если игнорировать горящий индикатор уровня топлива, заглохнешь посреди дороги. Сзади агрессивно сигналят, а ты сидишь, безвольно глядя в пространство, и делаешь вид, что не слышишь. Але, я тут специально встала.

Чтобы ехать дальше, потребуется много телодвижений: вызывать эвакуатор или топать на ближайшую заправку, покупать канистру за бешеные деньги, наполнять и идти обратно.

Так же бывает, если слишком долго работать без подзарядки. Во время подготовки к первым гастролям я несколько недель целыми днями сочиняла программу. Однажды вечером я поймала себя на том, что вообще ничего не чувствую, и поняла, что моя машина встала. Мне все дудят (все – это моя команда, ожидавшая финального варианта сценария). Я все бросила, ушла в свою комнату и на некоторое время выключилась. На тот вечер у меня была запланирована встреча с друзьями, но даже это не радовало: никаких сил не осталось. Мысль о том, что надо с кем-то общаться, вызывала отторжение. Я все отменила и села смотреть документальный фильм Бейонсе. Она как будто говорила со мной, сидящей в одиночестве, и я прекрасно понимала все ее чувства (всегда хотела быть ее лучшей подругой). В слезах я внимала мудрости и знаниям Королевы Би. После этого указатель уровня топлива пополз вверх. На следующее утро я проснулась целеустремленной и обновленной, с желанием продолжать работу. По моим венам бежал «Лимонад».

Заболев, мы ложимся в постель и ждем выздоровления. Когда иссякает работоспособность, пропишите себе вдохновение и устраивайтесь под одеялом. Я отменила все планы, чтобы подлечиться. Предлагаю вам список надежных лекарств:

● документальный фильм «Джастин Бибер: Никогда не говори никогда»;

● документальный фильм «Кэти Перри: Часть меня»;

● документальный фильм «Бейонсе: Жизнь – всего лишь сон»;

● «Путешествие на остров единорогов» вашей покорной слуги (скромно улыбается).

Кстати, теперь я вожу электромобиль и забыла про неудобства с заправками. Машину заправлять не нужно, только себя, и к этому я подхожу со всей ответственностью. Надо только не забывать включать машину в розетку… ах, елки-палки.

Биби-и-и-и-и-и-и-ип!

Глава 16
Рисуйте картину будущего

ВОТ БЫ РОЖДЕСТВО было каждый день и у Санты можно было просить что угодно! За хорошее поведение получишь желаемое, а за плохое ничего не дадут. Жизнь, в общем-то, примерно так и устроена, только каждый день у нас не Рождество, а возможность продвигаться к цели. И никакого Санты нет. (Мне заплатили, чтобы я это написала! Конечно, дети, Санта существует!) Но получить желаемое можно за упорный труд. Каждый день закрывайте глаза и представляйте себе все, что хотите иметь. Супербосс знает, что он хочет на Рождество и от жизни вообще.

Не волнуйтесь, никакой научной фантастики не будет. Я не собираюсь разглагольствовать о видениях будущего или предсказаниях ужасных несчастий, иначе получится очередной сиквел «Пункта назначения». Все и так ясно: мы все умрем. Это избитый сюжет. Собственно, я собираюсь обсудить с вами карты желаний и визуализацию.

Про карты желаний вы, конечно, уже слышали, ведь их не я придумала. Они существуют уже давно, и многие узнали о них из фильма «Тайна». Впрочем, если все это для вас новость, то да, это я придумала карты желаний.

Коллаж из всего, чего вы хотите добиться в жизни, выполненный на обычной бумаге, листе для черчения, меловой доске, на чем хотите, – и есть карта желаний. Суть в том, чтобы собрать свои цели в единую картину и повесить собранное на видном месте. Я сделала уже две карты и подтверждаю, что они позитивно отразились на моей работоспособности и мышлении. Вот три аргумента в пользу составления карты желаний.

СУПЕРБОСС ЗНАЕТ, ЧТО ОН ХОЧЕТ НА РОЖДЕСТВО И ОТ ЖИЗНИ ВООБЩЕ

1 На карте желаний ваши цели всегда перед глазами. Понятно, что для их достижения нужно много работать, все так и делают, но иногда забываешь, ради чего все это. Где цель? Нельзя получить желаемое, если не знаешь, чего хочешь. Жить без четкого понимания цели – все равно что ехать без навигатора. «Деньги» – недостаточно внятная формулировка, потому что неизвестно их количество. Как убедиться, что цель достигнута? Вам достаточно дорогого смокинга или вы претендуете на частный самолет? Не зная цели, не поймешь, что пришел к ней. Так что сделайте карту желаний и будьте честны с собой. Хотите хорошую машину – вносите ее в карту. Накачанный пресс – туда же. И кругосветное путешествие тоже. Желание сходить на свидание с Ченнингом Татумом можно внести в карту, но не факт, что сработает. А все остальное – обязательно! Теперь вы видите, к чему стремиться.

2 Карта желаний развивает самосознание, и стоит ли упоминать, что это важнейшее качество Супербосса. Успех – понятие субъективное. Для одних его олицетворяет яхта, другие больше всего хотят быть хорошими родителями, а третьи мечтают пробежать марафон. Прикрепляя изображения на карту, вы поймете, что такое успех лично для вас. Важные для вас вещи объяснят, почему вы принимали те или иные решения в жизни. Если вы засиживаетесь в офисе допоздна, несмотря на претензии невесты, фотография директора на карте желаний подскажет, зачем вам это надо. Или это будет изображение стопки купюр.

3 Карта желаний служит постоянным напоминанием о том, чего вы хотите от жизни. Поняв себя и прояснив свои цели, сохраните их в подсознании, и они дадут вам дополнительную мотивацию. Для этого не придумали способа лучше, чем смотреть на картинки. Моя карта желаний висит над кроватью, и когда мне трудно заснуть или во время телефонных разговоров я бездумно смотрю на нее. Такая передача информации в подсознание творит чудеса!

Помимо всего прочего, карта желаний помогает принимать непростые решения.

Встав перед трудным выбором между одинаково привлекательными вариантами, сверьтесь с целями на карте и подумайте, что лучше вписывается в ваше представление о будущем. Порой соблазны оказываются всего лишь помехами. С картой желаний вы сможете держать в поле зрения главный приз и не распыляться на все, что блестит. Все мы немного сороки. Ой, как фольга красиво сверкнула! Подождите, я сейчас.

С первой картой желаний вы немало узнаете о себе, но только представьте, сколько пользы принесет вторая! Сравнение между ними продемонстрирует ваш личностный рост. Что изменилось? Что стало более или менее важным? На моей первой карте желаний было несколько картинок с деньгами. Не могу сказать, что в полной мере удовлетворила это свое желание к моменту создания второй карты, но там они уже не появились. Где-то между первой и второй картами они утратили прежнюю ценность. Вероятно, я осознала, что они принесли мне меньше счастья по сравнению с другими вещами. Поглядите, как хорошо я себя знаю. Теперь я сосредоточена на путешествиях и производстве контента и не гонюсь за длинным долларом.

Пока вы не умчались делать карту желаний, поговорим о визуализации. Я практиковала и краткосрочную, и долгосрочную визуализацию – по обстоятельствам. Но каждый раз немного приближал меня к тому, чтобы стать неукротимым Супербоссом.

В долгосрочной визуализации вы воображаете желаемые обстоятельства жизни. Пока вы точно не знаете, как и когда они настанут, просто хотите, чтобы это случилось. Скажем так, вы примеряете на себя обладание вещами, собранными на карте желаний. Просто сядьте в кресло, закройте глаза и представьте, что подписываете договор на покупку дома. Поводите рукой в воздухе, как будто расписываетесь (для усиления эффекта возьмите ручку). По логике фильма «Тайна» этого достаточно для исполнения мечты. Но я в этом сомневаюсь. Во Вселенной, может, и действует закон притяжения, но в жизни действует другой закон: достижения – это прежде всего результат вашего труда. После визуализации вставайте и начинайте работать над воплощением мечты в реальность.

Можно визуализировать с открытыми глазами – притвориться, что у вас уже есть все, чего вы хотите, и вести себя соответственно. Вот мой любимый пример: я всегда мечтала дать интервью на радио. За рулем постоянно слышишь заставки, где знаменитости говорят, например: «Привет, это Ашер, и вы слушаете радио “Кисс 92,5”».

И каждый раз я думала: «Ух, вот же круто, его все знают!» Я стала имитировать их. Сидя в машине, делала вид, что я в эфире, и выкрикивала заставки вслух. Раз двадцать пять я произнесла что-то вроде: «Привет! Это ваша Superwoman, и вы слушаете радио “Кисс 92,5”, не отключайтесь!» А потом меня пригласили на радио. К записи я была полностью готова, мне оставалось только сдерживать восторг. Я не знала точно, когда и как это случится, но была уверена, что рано или поздно попаду на радио.

ВО ВСЕЛЕННОЙ, МОЖЕТ, И ДЕЙСТВУЕТ ЗАКОН ПРИТЯЖЕНИЯ, НО В ЖИЗНИ ДЕЙСТВУЕТ ДРУГОЙ ЗАКОН: ДОСТИЖЕНИЯ – ЭТО ПРЕЖДЕ ВСЕГО РЕЗУЛЬТАТ ВАШЕГО ТРУДА

Краткосрочная визуализация подойдет, когда вы собираетесь делать нечто конкретное и проигрываете разные сценарии. Например, перед выступлением я визуализирую свои действия. Закрываю глаза, представляю, как с энтузиазмом иду по сцене, а зрители аплодируют. Потом мысленно выступаю так, что горжусь собой. Я в деталях вижу все шутки, танцы и мимику. С закрытыми глазами я воспроизвожу в голове свои движения, как будто совершаю их. Это своего рода костюмная репетиция для мозга и души. На выступлении я стараюсь повторить визуализацию. После мысленной тренировки это проще.

Многие слышали фразу «Представь, поверь и сделай». В Instagram публикуют картинки с этой надписью, стремясь показать свое глубокомыслие. Я не исключение (#MondayMotivation). Воплощение этой фразы в жизнь и есть визуализация. Понимание своих целей дает вам силу, и она растет, когда вы представляете себе момент реализации. Прибавьте сюда трудолюбие, и Рождество чаще раза в год вам обеспечено.

И тогда начинайте… Ой, блестящий рисуночек! Погодите, я сейчас.