Текст книги "Тибетский путь исцеления. Основные приемы"

Когда ладони обращены вверх, тело впитывает в себя энергию неба. Это способствует увеличению жизненной силы человека. Структурирующая энергия ян и рецептивная энергия инь могут свободно кружить в теле человека, попадая даже в самые отдаленные участки организма. Здесь инь и ян уравновешены. Благодаря движениям данного упражнения человек все более приближается к идеальному состоянию.

ОРЕЛ ТОЧИТ СВОИ КОГТИ

Встаньте прямо, ноги вместе. Руки расслабленно висят вдоль тела.

Сложите ладони вместе на уровне коленей. Чуть подайтесь вперед и зажмите сложенные вместе ладони между колен. Приподнимитесь слегка на цыпочках и почувствуйте, как ваши руки нагреваются. Затем вернитесь в исходное положение.

Повторите данное упражнение 16 раз, а затем прижмите разогретые руки к лицу.

Тем, кто страдает болезнями половых путей или гипертрофией простаты, это упражнение особенно полезно. Но его ни в коем случае не рекомендуется выполнять беременным женщинам.

Во время данного упражнения руки не просто согреваются – стимулируется работа всей кровеносной системы. А вместе с нею и многие акупунктурные точки, такие как Хе-Гу, Ю-Ши, Шао-Фу и Да-Линь. Некоторые из этих точек непосредственно воздействуют на спинномозговую нервную систему и передают импульс дальше.

Так, например, точка Да-Линь оказывает влияние на шейные позвонки и ребра. Хе-Гу взаимосвязана со всеми осложнениями и болезнями лицевых нервов. Она сильно влияет и на цвет лица. Массаж данной точки помогает снимать головную и зубную боль.

Благодаря массажу акупунктурных точек сердца и сосудистой системы, расположенных на руках, устраняются проблемы, связанные с повышенным потоотделением в ладонях. За счет подъема на цыпочки также начинают работать многие акупунктурные точки. Их стимуляция устраняет пищеварительные нарушения, запоры и резь внизу живота.

Благодаря выполнению упражнения значительно стимулируется меридиан селезенки. Он проходит по внутренней стороне ног и обеспечивает энергией весь низ живота. Благодаря массажу этого меридиана повышается секреция гормонов из семенных яичек. А увеличенное воспроизводство такого гормона, как эстроген, как стало известно в наше время, способствует снижению риска заболеваний суставов и позвоночного столба. Увеличившийся выброс половых гормонов также улучшает кровоснабжение кожи и может возбуждать клеточную активность кожных покровов.

Мантры и звуковые упражнения

Тибетские ритуальные практики непосредственно связаны с особыми вибрациями, которые называются мантрами.

Можно говорить об особой линии соотношения между вторым – сексуальным – и пятым – горловым – вихрями. Что происходит с голосом человека, когда он переступает вторую половину жизни, в пожилом возрасте и преклонных годах? Он дребезжит, становится слабее, утрачивает былые громкость и легкость интонации. Это все признаки ослабления второго вихря. Чтобы привести его в норму, следует выполнять ритуальные действия. Другим способом будет осознанное волевое усилие при произнесении звуков. Старайтесь выговаривать их полнее, правильнее, более низким тоном. Это еще и своеобразная дыхательная гимнастика.

Тем, у кого голос уже подвергся возрастным изменениям, будет не просто, однако итоги такого рода упражнений оправдают ваши ожидания. Если вы будете специально говорить более низким тоном, при этом стараясь изменить тембр голоса, что нелегко сделать даже профессиональным певцам, изменятся вибрационные характеристики пятого вихря: он станет полным, насыщенным, размеренным, более быстрым. Что приведет к изменениям и во втором вихре.

Техника произнесения мантр

Тибетские ламы произносят мантры. Значение имеет не столько смысл произносимого, сколько вибрации, которые возникают в процессе речи. Здесь стоит сосредоточиться на самом принципе: нужно добиться полного, низкочастотного звучания голоса и резонирования звука в голове и грудной клетке. Таково упражнение для мужчины.

Женщины, у которых с возрастом голос грубеет и становится более низким, с помощью предложенного упражнения смогут вернуть утраченную звонкость и повысить тон звучания. Это послужит сигналом общего обновления организма.

Самой известной мантрой, вероятно, является мантра «Ом мани падме хум». Зачастую ее буквально переводят как «О! Жемчужина в цветке лотоса!». Она олицетворяет собой чистоту тела, речей и разума Будды. «Ом» – это самый священный звук в индуизме. Он символизирует высшую реальность и всю Вселенную. В своем правильном произношении (АУМ) он состоит из трех звуков, каждый из которых обладает глубоким смыслом. «А» – созидание, «У» – поддержание, а «М» – разрушение. Таким образом, это слово символизирует суть вселенских процессов. Согласно индуистской традиции, этот звук столь важен, что именно его вибрация стояла у истоков мироздания.

Второе слово (мани — «жемчужина») символизирует стремление к просветлению, состраданию и любви. Третье слово (падме — «цветок лотоса») символизирует мудрость. Четвертое слово (хум) символизирует неделимость практики (метода) и мудрости.

Медитация с мантрой «Ом»

Существуют различные уровни сложности медитации на мантре. Сначала мы расскажем о медитации на простой вид мантры, а именно на слог «Ом», являющийся символом всей Вселенной. Это первое упражнение можно также рассматривать как первый этап более длительной медитативной процедуры. Суть упражнения заключается в следующем.

Первая фаза. Примите медитативную позу и расслабьтесь. Отрешитесь от будничных проблем. Это должно занимать 1–2 минуты. Даже если вам не совсем удалось отключиться от посторонних мыслей, все равно переходите к следующей фазе, поскольку на ней вам удастся полностью отрешиться от внешней шелухи.

Вторая фаза. Закройте глаза и распевно произносите «А-О-У-М-М-М». Звуки поются на одной ноте и с одной громкостью, один за другим без пауз. При этом звук «М» должен продолжаться столько же, сколько остальные гласные звуки. Нужно один раз вдохнуть и выдохнуть и уже после второго выдоха пропеть «АОУМ». Согласно древней традиции, количество произнесений звука «АОУМ» должно быть кратно трем. Например, можно произносить этот звук 3, 6, 9, 12, 15… до 108 раз. Максимальное количество повторов – 108 – звука «АОУМ» называется «полный АОУМ».

В ходе этой медитации представляйте себе звезды, Космос и беспредельность мироздания. При произнесении звука «АОУМ» все ваше существо начинает резонировать с космическими ритмами. Вы сливаетесь с вибрациями Вселенной.

По окончании этой медитации нужно некоторое время подержать глаза закрытыми. Подождите 1–2 секунды – открывайте их только после этого.

После недели подобной практики можно добавить к занятиям третью фазу.

Третья фаза. Теперь после произнесения мантры «АУМ» следует пропеть эту мантру мысленно с закрытыми глазами. При этом вы должны оставаться полностью расслабленным.

Этой практикой нужно заниматься хотя бы 1–2 недели. Вы поймете, что находитесь на верном пути, если при голосовом или мысленном произнесении мантры появятся шелестящие звоны.

Мантру «АУМ» нужно уметь произносить не только на выдохе, но и на вдохе. Это будет непросто. Однако старцы учили меня, что только так можно соприкоснуться с вибрацией Вселенной.

После освоения третьей фазы медитации приступайте к регулярному повторению всех элементов.

Примите обычную медитативную позу, расслабьтесь и закройте глаза. Перед своим мысленным взором представляйте звездное космическое пространство.

Во время вдоха мысленно произносите: «А-О-У-М-М-М». При этом следует представлять, как с каждым вдохом в вас входит все самое лучшее. На выдохе ощутите, как ваши ритмы сливаются с ритмами мироздания. Повторите этот цикл 6-12 раз: вдох «АУМ» – выдох «АУМ». Через 1–2 секунды откройте глаза.

Следует сделать несколько примечаний. Через неделю после начала практики нужно более осознанно подходить к каждому звуку. Задумайтесь, почему используется тот или иной звук. Так вы сможете с большим пониманием использовать данную мантру.

Этой медитацией нужно заниматься регулярно, только тогда ее освоение принесет вам пользу.

После освоения мантры «Ом» можно перейти к работе с мантрой «Ом-мани-падме-хум». Эта медитация обладает еще более глубоким воздействием, чем медитация с мантрой «Ом».

Медитация с мантрой «Ом-мани-падме-хум»

Примите медитативную позу, расслабьтесь и закройте глаза. Дышите спокойно и ровно, без напряжения. Произнесите про себя мантру «Ом» 3–6 раз.

Затем медленно и нараспев прочтите голосом или мысленно мантру «ОМ-МАНИ-ПАДМЕ-ХУМ». Четко произносите каждый звук, однако не делайте паузы между звуками. Считается, что каждому из шести слогов этой мантры соответствует свой цвет: белый, синий, желтый, зеленый, красный и синий. Поэтому перед закрытыми глазами следует представлять круг. Его цвет должен меняться в соответствии с произносимым слогом.

Отдохните пару секунд и снова повторите упражнение еще 2 раза по той же схеме.

После перерыва в 3–5 секунд прочтите 3 раза мантру «АУМ». Можете открыть глаза. Медитация окончена.

* * *

Упражнение на удивление простое, но оно позволяет добиться согласованности характеристик всех вихрей.

Звуковые упражнения

Существуют многочисленные упражнения на произнесение звуков, связанных с центрами тонкого и физического тел человека.

Чтобы выявить необходимую звуковую вибрацию, нужно настроиться на космические волны. Для этого вам следует выбрать тихое, светлое помещение.

МЕТОДИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

Сядьте на стул или на коврик. Положите руки на колени. Глаза полуприкройте, расслабьтесь. Дышите глубоко, носом. Сделайте пять глубоких вдохов и таких же выдохов, при этом голова кружиться не должна. После того как вы подготовитесь к восприятию вселенских ритмов, необходимо выполнить упражнения на каждый из основных центров. Принцип произнесения звуков достаточно прост – от более низкого тона к высокому. Приводимая схема адаптирована для русского языка, поэтому каких-либо сложностей возникнуть не должно.

Упражнения согласно порядку чакр, или энергетических центров

Муладхара. Сосредоточьте внимание на точке в области промежности. Вдохните и на выдохе произнесите звук «ух», при этом тон голоса максимально низкий. Важно почувствовать, как вибрирует эта точка. Ощутите всеохватный ритм, который связывает вас с космическими вибрациями. Повторите упражнение несколько раз, но общая его продолжительность не должна составить более 40 секунд.

Свадхистхана. Теперь ваше внимание сосредоточено на точке ниже пупка. Снова добейтесь совпадения ритма, повторяя полнозвучное «о». При этом постарайтесь помогать себе губами, хотя вибрации чувствуются в нижних отделах. Тон становится выше. Вы как бы поднимаетесь вверх по лестнице. Не сбивайте ритм дыхания. Очень важно сохранить равновесие выдоха и вдоха вместе с четким звуковым произнесением. Повторяйте не более 40 секунд.

Манипура. В данном случае вы можете сосредоточиться на области пупка или выше – точке солнечного сплетения. Нужно на выдохе произнести «ха», поднимая тон голоса. По высоте это будет примерно на половину выше от начального произнесения. После выполнения упражнения расслабьтесь.

Анахата. Очередь дошла и до сердечного центра. Теперь вам предстоит на выдохе произнести «а». Это самый открытый звук, равный бесконечным просторам Вселенной. Высота тона должна быть выше, чем в предыдущем случае.

Вишуддха. Вы поднимаетесь все выше и выше, к выходу за пределы физического измерения. Горловому центру соответствует звуковая волна «ох». Трудность заключается в том, чтобы произнести его не низко, а высоко. Это потребует напряжения голосовых связок, но вы почувствуете сильную вибрацию в области горла, где находится данная чакра.

Аджня. В точке, которая означает «третий глаз», вибрирует энергия звука «э». Почувствуйте определенное напряжение. Надо ощутить, как открывается важнейший центр для проведения энергии, наполнения жизненной силой.

Сахасрара. Наконец, выше всего произносится звук «и», который связан с последней чакрой, вершинным центром.

При выполнении этих упражнений может закружиться голова. Если головокружение не сильное, то расслабьтесь, дышите спокойно, ровно. Важно не допускать излишнего притока энергии к голове, что только навредит вашему организму. Если же головокружение сильное, прекратите упражнение, расслабьтесь, сделайте несколько обычных вдохов и выдохов, после чего постарайтесь вернуться к обычному дыхательному ритму. Никогда не перенапрягайте свои силы. Энергия дается вам в освобождение и оздоровление, но никак не для того, чтобы вы чувствовали себя хуже. Здесь не подходит изречение «Через тернии – к звездам». Лучше будет, если вы неспешно, плавно пойдете по пути просветления и обретения.

Кстати, в качестве упражнения можно использовать и обычную гамму. Семь нот нужно пропеть с нижней до верхней и наоборот. Выполняется это в положении стоя. Словно вы даете свой сольный концерт. Но в отличие от простого музыкального ряда вам каждый раз следует сосредоточиться на той или иной чакре, с которой связаны ноты. При этом можно почувствовать и цветовые вибрации.

Вместе со звуками вы способны увидеть спектр. Система и в этом случае проста.

Переходя от нижней чакры к высшей, вы обнаруживаете один из цветов солнечного спектра. Чем более насыщенный и темный цвет, тем больше вы продвинулись к постижению тайны Вселенной, тем плотнее вас окружает ее тайна, тем мощнее энергия, обретаемая вами.

Первый центр – красный цвет. Насыщенность его может быть разной. Не следует переводить цвет в кровавый. Это нарушит баланс между звуками и цветами. Красный – цвет активности, порождения, импульса. Это знак власти и одновременно возбуждения, символ очищающего огня. Энергия начинает развертываться, вихри приходят во вращение.

Второй центр – оранжевый. Это переходный к развертыванию спектра цвет. Он вбирает в себя значения красного и желтого.

Третий центр – желтый. Цвет смирения и ухода от суетного, временного, преходящего. Это еще и знак изобилия. Желтый связан с золотым оттенком, который означает вечность.

Четвертый центр – зеленый. Знак жизни и расцвета, полновесности и равномерности. Он показывает обновление, прибавление. Зеленый – символ надежды и свершения. Не случайно в международной практике именно им обозначают разрешающий знак пешеходного перехода. Идеальный вариант – темно-зеленый или изумрудный. Именно такие оттенки свидетельствуют о силе развертывания энергии и вращениях вихрей.

Пятый центр – голубой. Это цвет небесной сферы. Собственно, он и означает ваше продвижение к тончайшей духовной субстанции, выход из материального, физического плана.

Шестой центр – синий цвет. Синий – тон мудрости, милосердия, вечности. Кроме того, это цвет великой тайны и энергетической мощи. Не случайно он соотносится с точкой «третьего глаза».

Седьмой центр – фиолетовый. Цвет духовного созерцания и непостижимости, надмирный цвет. Он означает вступление в миры, где нет времени и нет слова, это глубина абсолютного покоя и молчания. К этому и вы должны стремиться, выполняя упражнения, в которых звуки соединены с восприятием и постижением цветов солнечного спектра.

Эти упражнения помогут вам буквально расцветить комплекс упражнений. Представьте, что вы настоящий художник, которому даны способности различать тона и оттенки, звучания и колебания звука. Нередко люди думают, что оздоровительные практики скучны и потому невыносимы. Это не так. Вы можете сами сделать их необычайно интересными. Не превращая в игру, но находя в них особенности выполнения и следования. Не надо просто копировать и бездумно следовать. Оздоровление – не путь зомби. Ваша воля и ваше желание, ваша свобода – вот залоги правильного и вдумчивого отношения к духовным практикам.

Мантры будды-врачевателя

В этом разделе вам предложен комплекс упражнений «Шесть целительных мантр». Еще более эффективными эти исцеляющие звуки становятся тогда, когда вы научитесь наслаждаться покоем и свободным временем.

Печень воздействует на наш интеллект и чувства. Этот орган является символом дружбы, деятельности, фантазии и открытости. Злость, ярость и агрессия – верные признаки того, что с нашей печенью что-то не в порядке. Это, конечно, вовсе не значит, что, когда вы рассердитесь, врач сразу же посоветует вам заняться лечением печени. Но именно гнев сильно влияет на жизненную энергию этого органа. А если злость стала вашей многолетней дурной привычкой, то печень начнет болезненно «пошаливать». К тому же печень «управляет» сухожилиями, с нею связаны болезни ног; заболевания печени являются причиной появления пятен на ногтях и на коже, она регулирует наше кровообращение и поток жизненной энергии.

Мантра для печени звучит как Шю. Губы слегка приоткрываются (уголки рта опускаются вниз), язык лежит во рту ровно и только его кончик слегка выгнут вверх.

Жизненная энергия ци на выдохе поднимается от сухожилий по внутренней стороне ног, по низу живота и «выходит» из тела через глаза.

Вместе с ней через глаза из печени удаляются все вредные шлаки и токсины. Такая взаимозависимость печени и глаз вначале может показаться вам поразительной, однако вспомните, как выглядит человек, заболевший гепатитом: у него желтеют белки глаз. Так что не удивляйтесь, если во время упражнения из ваших глаз хлынут слезы. Это – верный признак очищения организма.

МЕТОДИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох. Это – подготовка. Теперь чуть вытяните вперед руки – тыльная сторона правой ладони параллельна тыльной стороне левой ладони.

На выдохе произнесите мантру Шю. Медленно поднимите руки выше. Представляйте при этом, как жизненная энергия поднимается по меридиану печени от сухожилий по внутренней стороне ног и нижней части живота и достигает глаз.

Вскиньте руки над головой. Широко откройте глаза, чтобы отработавшая свое жизненная энергия печени могла выйти из них. Стойте в таком положении до тех пор, пока не выдохнете вместе с воздухом и мантру Шю.

На выдохе медленно опустите руки на уровень груди, ладонями к телу. Язык при этом лежит на небе. Нижняя часть живота расслаблена.

Опустите руки вдоль тела. Сделайте небольшой перерыв и начинайте упражнение снова. Его следует повторить еще шесть раз.

(При повышенном давлении поднимайте руки только на высоту плеч.)

Сердце связано с радостью, любовью, счастьем, порядочностью, уважением и совестливостью, творчеством, энтузиазмом, темпераментом и харизма-тичностью. Также качества, как нетерпеливость, надменность, судорожность, капризность, жестокость и насилие, – первейшие признаки сердечной слабости.

Сердце работает непрерывно, оно бьется семьдесят два раза в минуту, четыре тысячи двести раз в час, сто две тысячи шестьсот восемьдесят раз в сутки. Эти биения порождают жар, распределяющийся от околосердечной сумки – перикарда. То, что судорожность, суетливость и стресс воздействуют на наше сердце, становится особенно очевидным, когда мы начинаем жаловаться на сердечнососудистые заболевания. Сердце – это верховный главнокомандующий нашего тела, оно повелевает кровью и определяет пульсацию. Сердечный меридиан начинается на внутренней стороне наших мизинцев, проходит по внутренней стороне рук и по языку к сердцу.

МЕТОДИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

Мантра сердца – Кхх. Рот широко открыт, так чтобы между губами свободно проходил палец, язык упирается в нижний ряд зубов. Теперь попробуйте отчетливо произнести этот звук.

При этом представьте, что околосердечная сумка отдает через язык весь жар, все нетерпение, суетливость и высокомерие.

В качестве подготовки к упражнению сделайте глубокий вдох и выдох. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Расслабьтесь и еще раз глубоко вдохните. Это и есть подготовка к упражнению.

Медленно поднимите руки вверх, ладони слегка соприкасаются с телом, пальцы расслаблены. На выдохе образуйте звук Кхх. Представьте при этом, как жизненная энергия поднимается по внутренней стороне больших пальцев ног, по внутренней стороне бедер в сердце.

На уровне сердца выверните руки ладонями наружу. Все тело открыто потоку энергии ци. Представляйте при этом, как жизненные силы перетекают по меридиану сердца в ваши мизинцы на руках.

Затем поднимите руки хотя бы на уровень глаз. Удерживайте такое положение до тех пор, пока на выдохе не произнесете мантру Кхх. На вдохе вновь поверните ладони к телу.

Медленно опускайте руки вниз, пока они не будут расслабленно висеть вдоль тела. Язык лежит на небе, низ живота расслаблен.

Затем чуть-чуть передохните и начинайте упражнение заново. Повторите весь цикл шесть раз.