Текст книги "Настройся на здоровую жизнь"

Глава 7
Стереотипы негативных мыслей

Аффирмация:

Я выхожу за пределы всех своих старых ограничений!

Никоим образом я не хочу вызывать у кого-нибудь чувство вины. И все же, чтобы добиться изменений, мы должны понимать, как работает наш мозг. Никто не хочет болеть, и все же нам, видимо, нужны заболевания, потому что это способ нашего тела сказать, что кое-что не работает в нашем сознании.

Разумеется, мы не говорим, что хотим иметь ту или иную болезнь, но мы создаем такой психический настрой, при котором эти заболевания процветают. Очень часто мы делаем это неосознанно. В конце концов, разве не было большинство из нас воспитано в сознании перепуганных жертв или людей, ненавидящих и презирающих жизнь? Я слышала, как родители говорят, что их дети не имеют права быть счастливыми и что страдание – в порядке вещей. Если родители твердили своему ребенку, что он плохой и из него никогда ничего путного не выйдет, то, вырастая, человек будет считать, что это правда.

Большая часть родителей также верит и учит своих детей, что болезнь – это козни дьявола, который разит нас, если мы не остережемся. Медицина соглашается с этим и говорит, что только она может что-то для нас сделать. Религия, как правило, – еще один способ сказать себе, что ты «недостаточно хорош». В ней снова и снова подчеркивается наша беспомощность. Неудивительно, что мы растеряны и разгневаны, когда заболеваем!

Я уверена, что все может быть иначе: мы можем взять ответственность за себя в свои руки и измениться позитивным образом.

Разве нам когда-нибудь говорили в детстве, что наши мысли определяют нашу действительность? Или что мы достаточно сильны, чтобы измениться и создать для себя достойную жизнь? Разве говорили нам, какие мы замечательные и что нас ждет радостная и полная любви жизнь? Говорили, что мы будем процветать и нас ждет успех? Если бы мы услышали тогда все эти вещи, наша жизнь сейчас была бы совершенно иной!

Давайте не будем терять времени, проклиная своих родителей: они и сами не знали ничего лучшего. Сейчас мы сами себе родители. Мы можем говорить себе все те позитивные вещи, которых не слышали в прошлом.

Попробуйте это упражнение. Когда вы будете читать вопросы, подумайте о том, какими вы представляете своих родителей. Затем подумайте о новых представлениях, которые вы создадите для себя в будущем.

Запишите все, что вы бы хотели услышать от своих родителей, а затем читайте себе эти любящие послания вслух перед зеркалом. Делайте это каждый день, пока эти сообщения не станут реальными для ребенка внутри вас.

Годы, прожитые с негативными мыслительными стереотипами – начиная с ваших мыслей о родителях, – подточили вашу иммунную систему. К тому же мы снижаем способность нашего тела функционировать на оптимальном уровне неудачным выбором пищи. Если добавить ко всему этому чувство, что нас никто не любит, не хочет, и чувство одиночества, то наш организм готов подхватить любое широко распространенное заболевание нашего времени. Человек буквально создал эпидемии рака, предменструального синдрома, инфекционного мононуклеоза, кандидозов, а сейчас «благодаря» ему процветает и СПИД.

Когда же мы наконец услышим эти сообщения? Мы явно делаем что-то не так! Мы ведь неплохие люди, мы просто сошли с правильного пути. Давайте не будем ругать себя! Давайте подумаем, что можно сделать, чтобы исцелиться. Никто не сделает это за нас!

Если вы начинаете плохо думать о себе или создавать проблемы в своей жизни, переберите в уме несколько простых вопросов. Попробуйте точно представить, что именно вы хотите получить, когда ситуация разрешится. Затем представьте себе, как вы можете изменить ее в положительную сторону. Например:

1. Чего вы пытаетесь избежать, думая таким образом или создавая эту проблему?

2. Кого вы пытаетесь наказать?

3. Какие чувства овладевают вами? Почему?

4. Каких гарантий вы ждете от жизни?

5. Как сильно вы любите предаваться жалости к себе?

6. Что вы получаете от своей боли?

7. Что вы боитесь потерять?

8. Поможет ли это вам?

Ответьте на эти вопросы как можно честнее – и вас ждет прозрение.

У всех нас бывают «плохие» дни, когда абсолютно все, кажется, идет наперекосяк.

Но когда мы находимся в плену негативных мыслительных стереотипов, подобные дни ухудшают ситуацию в сотни раз. Это крайне опасно для нас, потому что мы и так несем лишнюю психологическую нагрузку. Надо научиться от нее освобождаться! Вот источники некоторых из наиболее частых ежедневных стрессов:

1. Ваш муж/жена/любовник или лучший друг.

2. Деньги в целом или деловые партнеры.

3. Собака/кошка или им подобные.

4. Самый мой «любимый» стресс – необходимость уложиться в запланированное время.

5. Ситуация на работе, с подчиненными или начальством.

6. Машина/автобус или другие средства передвижения.

Психологи и психиатры могут связать каждое физическое заболевание со стрессом, и упомянутые выше пункты легко впишутся в это представление. Если мы научимся освобождаться от психологических перегрузок или хотя бы справляться со стрессами, битва против наших болезней или «плохих» дней уже будет наполовину выиграна!

Попробуйте это упражнение, чтобы облегчить стресс. Задайте себе следующие вопросы по вышеприведенным пунктам источников стрессов:

1. Могу ли я сделать что-то реальное, чтобы изменить этого человека?

2. Что я могу сделать, чтобы улучшить свое финансовое положение?

3. Разве животные виноваты? Они так любят нас!

4. Если я попаду в катастрофу на шоссе, разве это поможет мне добраться на место быстрее? Может быть, я дал невыполнимое обещание? По чьим стандартам я пытаюсь жить?

5. Неужели эта работа единственно подходящая для меня? Могу ли я проявить свой созидательный потенциал на этой работе? Нравится ли мне человек, на которого я работаю (или тот, кто работает на меня)?

6. Могу ли я сделать что-то, чтобы успеть вовремя? Почему я думал, что успею? Если машина сломана, могу ли я починить ее?

Затем задайте себе несколько общих вопросов:

1. Научился ли я чему-нибудь в этой стрессовой ситуации?

2. Что я сделаю по-другому, если это случится снова?

3. Было ли это так уж плохо?

4. Было ли что-то смешное в той ситуации?

5. Встретился ли я с чем-то новым и за мечательным?

Обдумав эти вопросы, сделайте несколько глубоких вдохов и медленно выпустите воздух – словно вы избавляетесь от того, что вызвало стресс. В конце концов, именно это и происходит сейчас!

Все это формы позитивного избавления от негативной энергии: юмор, рационализация, плач, гнев и крик. Смех, юмор – еще одно могущественное оружие в нашей битве за самих себя.

Во время своих еженедельных встреч по средам я обнаружила, что если относиться ко всему с юмором, то высвобождается так много запрятанных в глубине эмоций! Я даже ввела специальный «перерыв, чтобы посмеяться», когда мы все по очереди рассказывали анекдоты.

Смех – не такая уж простая вещь для некоторых из нас, так же как другим трудно сказать, о чем они думают, потому что это по сути одно и то же. Здесь я привожу несколько вопросов, которые вы должны задать себе, когда рассердитесь:

1. Разве ситуация не настолько глупа, чтобы посмеяться над ней?

2. Разве он/она не похож на?..

3. О ком или о чем напоминает эта ситуация?

4. Нельзя ли просто посмеяться над ней и забыть?

Помните, что сила юмора вполне реальна. Норман Казино рассказывает в своей книге «Анатомия болезни», как можно использовать юмор и рациональное питание, чтобы полностью исцелить свое тело.

Любить себя – такой сложный урок! Знать, что мы нечто большее, чем физическое тело, понимать, как надо реагировать на нормальный и естественный процесс его старения. Мы установили заведомо проигрышные правила в вопросе старения: решили, что стареть – значит терпеть поражение, что это должно презираться и избегаться любой ценой. И тем не менее все мы, кто не умер в молодости, постареем…

Когда мы приближаемся к тому, что должно стать одним из лучших периодов нашей жизни, то, заметив новую морщину, смотрим на себя с раздражением. Раньше стариков уважали и обращались к ним за советом, сейчас же мы презираем пожилых людей и отталкиваем их, предоставляя умирать в одиночестве или в домах для престарелых. Мы, очевидно, не понимаем, что наше поведение вернется к нам по закону бумеранга. Я содрогаюсь, когда думаю, как будут относиться в старости к тем, кто сейчас обижает и грабит стариков…

Наши тела – это одежда, которую носят наши личности. Наши души выбрали эти определенные тела еще до того, как мы в очередной раз вернулись на планету. Они никак не связаны с нашей значимостью: наша ценность проистекает из того, что мы чувствуем по отношению к себе.

Если у нас есть физическое заболевание, то наше излечение во многом зависит от того, как мы к себе относимся. Если мы не любим или даже ненавидим себя, мы используем это физическое событие, чтобы усилить подобные негативные чувства. Если мы живем в мире с самим собой, если мы любим себя, тогда мы примем эти изменения и постараемся извлечь из них лучшее.

Для большинства рано или поздно наступает время, когда человек уже не справляется с болезнью в одиночку. Наша врожденная независимость не позволяет нам просить о помощи, пусть даже речь идет о жизненно важных потребностях, и все же мы должны сделать это – это одна из форм принятия любви. Я много раз слышала от тяжело больных СПИДом: «Я и не подозревал, что так много людей любит меня». Иногда требуется тяжелая болезнь, чтобы мы смогли принять любовь, которая всегда была под рукой!

Иногда болезнь приводит к смерти. Тогда многие из нас испытывают ощущение провала, словно мы допустили ошибку. Так же, как и в случае со старением, мы сделали смерть чем-то, чего нужно избегать. Медицина использует все новые и новые технические методы, чтобы силой заставить тело жить, хотя его жизненный ресурс уже исчерпан. Смерть, как и рождение, – естественный и нормальный процесс, и она редко приходит по нашему желанию.

Что касается жизни вообще, то мы появляемся словно в середине фильма и уходим всегда также в середине.

Когда приближается смерть, мы можем принять ее с миром. Бороться с тем, что есть, – это только страдать и испытывать боль. Это время для всех проявить любовь. Быть рядом с умирающим человеком и просто повторять снова и снова: «Я люблю тебя, и ты в безопасности» – это лучшее, что вы можете сделать для него. Если же умираете вы – откройте себя любви и знайте, что вам ничто не угрожает. Несмотря на пугающие легенды, которыми мы окружили смерть, каждый человек, который вернулся, пережив клиническую смерть, говорит о спокойствии и невероятной любви, которые ожидают нас, едва мы переступаем порог от этой жизни к следующей.

Справедливо утверждение, что мы владеем силой, чтобы победить все болезни на нашей планете, но правда и то, что рано или поздно наступает время сбросить постаревшее тело. Давайте же поможем друг другу сделать это спокойно, с достоинством и даже с радостью! Радость можно найти в любой фазе жизни – от нашего первого дыхания до последнего. Давайте сделаем и этот переход мирным событием, полным любви!

Я никогда никого не виню, так как человек делает все, что может в каждый данный момент и в данном месте. Даже наши родители заботились о нас так, как могли, в соответствии с системой ценностей, которую они в свое время получили. Мы отрицаем нашу собственную внутреннюю мудрость, когда принимаем негативное мнение людей о себе. И все мы равным образом несем ответственность, когда высказываем плохое мнение о других.

Как часто мы говорим, что мужчины, или женщины, или «голубые», или черные, или старые, или молодые, или данная раса, религиозная группа, или люди, которые одеты определенным образом, недостаточно хороши. Эти уничижительные мысли рикошетом возвращаются к нам. Мы должны усвоить закон причины и следствия и понять, что наши мысли могут повлиять на нас самих.

ЛЕЧЕНИЕ

Сегодня еще один совершенный день на Земле. Мы проживем его с радостью. Сегодня я хочу очистить мою жизнь и мой разум от всех негативных, разрушительных и полных страха мыслей. Я больше не слушаю и не участвую в наносящих вред разговорах. Сегодня никто не сможет обидеть меня, потому что я отказываюсь быть обиженным.

Неважно, насколько оправданным это может казаться, но я отказываюсь от разрушительных эмоций. Я поднимаюсь надо всем, что пытается вызвать у меня гнев или страх. Разрушительные мысли не властны надо мной, чувство вины не изменит прошлого! Я думаю и говорю только о том, что хочу привнести в свою жизнь. Я способен сделать все, что мне нужно! Мы едины с той силой, что создала нас.

Мы спокойны, и все хорошо в нашем мире!

Глава 8
Наказывая себя: наркомания, алкоголизм, плохое питание

Аффирмация:

Я благословляю свое тело с любовью!

Наркомания, к сожалению, встречается в нашем обществе слишком часто. Она стала одним из вернейших способов побега от действительности. Наркотики искушают: «Проиграй с нами – и мы дадим тебе чувство благости». И это правда – по крайней мере на время от наркотиков нам действительно хорошо, потому что они меняют нашу реальность. Но только представьте себе, какую ужасную цену придется вам заплатить за это удовольствие! От наркотиков здоровье быстро рушится, и человек чувствует себя уже не так хорошо. К тому же развивается наркотическая зависимость, он уже не может без них жить и готов заплатить любую цену за наркотик. Люди разоряются, убивают и грабят, уничтожают в себе чувства к другим людям и разрушают свою личность.

Наркотики ослабляют нашу иммунную систему до крайне опасной черты. Почему же мы вообще их пробуем?

Часто это простое любопытство, удовлетворив которое, человек теряет к наркотикам интерес. А вот повторный прием – уже другое дело. Я еще не встречала наркоманов, которые хорошо думали бы о себе. Мы принимаем наркотики, чтобы убежать. Убежать от себя самих, от наших чувств. Чтобы сделать вид, что нам хорошо, спрятать нашу боль.

Все начинается с того, что мы не любим и не принимаем себя такими, какие мы есть. Мы пытаемся уничтожить наши детские представления о собственной никчемности, но ничего не получается, потому что наркотики выходят из организма, и мы чувствуем себя еще хуже, чем раньше, но сейчас к этому присоединяется еще и чувство вины за то, что мы их принимаем.

Очень древний способ побега от действительности. Алкоголь часто неотъемлемый спутник праздника, он помогает расслабиться, но это его свойство слишком преувеличивается теми, кто не уважает себя. Алкоголь влияет на печень, а печень и желчный пузырь напрямую связаны с гневом: желчный пузырь связан с гневом и горечью по отношению к другим людям, печень – символ гнева, направленного на себя, символ ненависти к себе.

Алкоголики очень непримиримы к себе. Они изыскивают один повод за другим, чтобы напиться, а настоящая причина кроется в желании наказать и оскорбить себя. Почему? Потому что когда-то в детстве им втолковали, что они не только недостаточно хорошие, но и просто плохие и должны быть наказаны.

Гомосексуальная «культура» отличается настолько унизительным отношением к старикам, что вкупе с полученными в молодости представлениями о собственной никчемности она приводит к тому, что многие геи в пожилом возрасте становятся алкоголиками. Грустно смотреть, как один стакан за другим только усиливает их веру в свою ненужность.

Все мы знаем, что пища является топливом для наших тел. Каждый раз, когда вы едите на ходу, разве не раздается в вашем мозгу тревожный звоночек? Или вы забыли, как сами говорили своему соседу по столу: «Я никогда не ем ЭТО»?

Все знают основы правильного питания, но все равно мы используем пищу как способ наказать себя – чтобы развить ожирение или подкосить свое здоровье.

Мы стали нацией с зависимостью от пищевого хлама. Мы позволяем крупным производителям пищи и их рекламным агентам влиять на наши пищевые привычки. Было время, когда все знали вкус хорошей пищи. Сегодня же у нас есть дети и подростки, которые никогда не ели настоящей еды. Они выросли на консервированной, бутилированной, замороженной, расфасованной, подогретой в микроволновой печи пище или на химических соединениях, которые имитируют еду.

Естественно, что человек хочет есть ту пищу, которой кормили его в детстве родители, потому что таким образом ребенок, который живет в каждом взрослом, чувствует, что его любят. Отказаться от своих пищевых привычек – значит почувствовать себя так, словно ты отказываешься от своих родителей.

Ни разу во время своего взросления мы не получаем информацию о правильном питании. То, что нам говорят, идет, как правило, от производителей мяса, молока, фирм по производству упаковки и т. д., которые продвигают на рынок свою продукцию. Если в вашей семье не знали о правильном питании и не кормили вас настоящей пищей, то и вы не знаете, какая еда хороша для вашего тела. Врачи здесь не помогут: если врач хочет узнать о пище или ее влиянии на тело, ему приходится за свой счет повышать свое образование. Современная медицина отдает приоритет хирургии и фармакотерапии.

Поэтому питание должно стать для нас наукой, которую придется учить самостоятельно. Методом проб и ошибок вы сможете найти для себя такую пищу, которая даст вам наибольшую энергию и хорошие ощущения. Или же вы должны обратиться к опытному специалисту, который будет направлять вас в этом вопросе.

Джон впервые заметил фиолетовую язвочку на ноге в апреле 1984 года и пошел к врачу, чтобы провериться. Тот посоветовал ему не беспокоиться. Тогда Джон показал ее своему соседу по комнате, который сказал, что нечто подобное было обнаружено у его друга, который потом умер. Джон снова отправился к врачам, и на этот раз ему диагностировали саркому Капоши. Кроме того, он в течение четырех месяцев страдал от диареи, и выяснилось, что виной тому криптоспоридии – простейшие, от которых, как считается, невозможно избавиться. Джон никогда не чувствовал себя особенно плохо, но 1 августа ему был поставлен диагноз СПИД.

Так для Джона начался путь к здоровью, и первое, что он изменил, была его диета. Он выбрал макробиотический подход, и в течение трех месяцев его друзья помогали ему готовить сбалансированную еду. Вначале он очень строго следовал диете, но затем не выдержал, потому что очень любит сладости и пиво.

Сегодня Джон считает себя макробиотиком, который жульничает. «Когда я готовлю для себя, я ем рис с овощами, но если иду в гости, то не откажусь и от пирога. Я редко ем мясо и почти не употребляю молочные продукты».

С помощью макробиотического подхода Джон вылечил себя от криптоспоридии: «В течение трех дней я ел горсть сырого риса и тыквенных семян, горсть сырого чеснока и пил чай». Последние четыре обследования дали отрицательный результат, а значит, что-то уничтожило эту предположительно неизлечимую болезнь. Джон также использует аминокислоты, чтобы укрепить свои клетки.

В результате Джон отлично чувствует себя. «Никаких ночных приливов, никакой лихорадки. Я занимаюсь спортом, бегаю три или четыре мили. После этого я устаю, но не сбиваюсь с дыхания. Я занимаюсь аэробикой, плаваю и чувствую себя великолепно». Когда его спрашивают, лучше ему или нет, Джон отвечает: «Мне нечего было улучшать, так как я никогда не чувствовал себя по-настоящему плохо. Но я четыре раза сдавал анализы, и они четыре раза были отрицательными. Я не говорю, что у меня нет СПИДа, – просто я не являюсь носителем вируса, потому что его нет в моей крови, но у меня все еще ослабленная иммунная система, и я по-прежнему предрасположен к инфекционным заболеваниям».

Джон считает, что ему повезло с поддержкой других людей. Все началось с его семьи. «Мои родители очень старые и больные, но они очень помогли мне. Когда я рассказал им о СПИДе, моя мать ответила: “Ничего с тобой не будет. У тебя очень здоровые корни”».

Помимо семьи Джон получал помощь и в моей группе. «Сначала я достал пленку Луизы и прокручивал ее каждый вечер в течение года перед сном или по утрам. Я прослушивал и другие записи, несколько раз ходил на частные консультации. Она сделала для меня четыре записи, которые я прослушиваю и по сей день. В нашей группе я встретил много друзей – больных СПИДом и много других замечательных людей. Мои друзья очень поддерживают меня. У меня есть друзья-гетеросексуалы и друзья-гомосексуалисты, которые остались рядом со мной. Мне помогают почти все».

Джон часто практикует визуализации и аффирмации. «Я расслабляюсь и держу в руках кристалл. Кристалл усиливает энергию. У меня есть три или четыре любимые аффирмации. Желательно для большей эффективности повторять их десять раз. Я обычно говорю о своем высшем «я», которое в ответе за мою жизнь и поддерживает отличное здоровье в моем теле, а также о созидательной работе, которую мне нравится выполнять, и о взаимоотношениях. Я представляю себе, как Т-клетки распознают вирусы, бактерии и грибки, которые проникают в мое тело; они носят маленькие щиты и пробираются через мою кровь, чтобы бороться с чужаками».

Он также представляет себе, как кровь циркулирует по его телу, наполняя его белым светом и небесной любовью.

Джон испробовал несколько видов альтернативной терапии. Восемь месяцев он посещал Чарльза Вайтхауза, чтобы тот проверял его ауру по циклотрону, и, судя по результатам, его состояние «по фактору СПИДа» улучшается. Он также ходил к фитотерапевту, который давал ему разные травы.

Когда его спросили, какой из подходов он назвал бы самым действенным, Джон ответил: «Я думаю, самое важное – это питание, потом забота о сознании и подсознании и иммунной системе разума. Я просто занимался всем подряд, и что-то сработало: то ли мое подсознание, то ли передавшаяся от матери здоровая конституция, то ли травы…

В настоящее время я словно на качелях: я ем макробиотическую пищу, а потом съедаю кусок торта. Когда я делаю что-то, за что раньше ненавидел себя, то пытаюсь одновременно с этим любить себя, чтобы старые негативные чувства не брали надо мной верх. В свое время, мне кажется, я избавлюсь от всех негативных вещей – например, от пристрастия к алкоголю и сладостям.

Страх играл незначительную роль в моей жизни, в чем мне очень повезло. Я смотрел на СПИД как на шанс вырасти. Я думаю, что заболел по трем причинам: иммунная система моего разума была ослаблена, так как за последние двадцать лет я напичкал свое тело множеством лекарств и антибиотиков, сражаясь с гонореей и другими болячками; кроме того, я принимал наркотики – не так уж часто, но достаточно, чтобы подорвать свое здоровье. Я ничего не могу поделать с лекарствами, которые загонялись в мое тело в те годы, но моя умственная иммунная система может стать сильнее, начиная с сегодняшнего дня, и я почти отказался от наркотиков. Пью я тоже немного. Поэтому я и не боюсь СПИДа.

Я смотрю в зеркало, но не вижу там ничего, чего бы мне стоило бояться, потому что я чувствую себя здоровым и выгляжу хорошо. Я знаю, что у меня СПИД, но не боюсь его. Я принимаю себя таким, каков я есть. Правда, если мое состояние вдруг резко ухудшится, тогда я, возможно, буду бояться гораздо сильнее».

Мне кажется, подобного рода рассказы должны многому научить нас. СПИД слабее, чем наша вера – вера в себя. СПИД слабее Бога. А если вы поверите, что ваша вера в себя сильна и идет от Бога, то в вашей жизни произойдет много хорошего.

ЛЕЧЕНИЕ

Сегодня еще один совершенный день на Земле. Мы проживем его с радостью. Я уважаю и защищаю свое тело, потому что дорожу своим здоровьем. Мое тело с каждым днем становится все более близким мне. Я люблю эту крепость, этот школьный класс, в котором обитает моя душа. Я глубоко уважаю каждый его орган, мускул, сустав, каждую клетку моего тела. Я использую все свои чувства, чтобы усилить близость с моим физическим «я».

Я благословляю мое тело. Я благодарен Господу за мое тело. Я люблю мое тело. Мы едины с той силой, что создала нас.

Мы спокойны, и все хорошо в нашем мире!