Текст книги "Книга женской мудрости. 500 советов для красоты и здоровья"

Депиляция

Какой метод выбрать?

Косметологи различают два типа удаления волос: депиляцию, или механическое удаление, не затрагивающее фолликул, и эпиляцию, разрушающую луковицу, из которой волосок растет. К депиляции относятся: бритье, удаление волос с помощью кремов-депиляторов, биоэпиляция (горячий воск), электродепиляция.

ДЕПИЛЯЦИЯ С ПОМОЩЬЮ КРЕМОВ

Элементы крема-депилятора превращают волосы в толстую, беспорядочную массу, которая потом легко смывается. Верхний слой кожи также удаляется, делая кожу более гладкой. Этот метод популярен, потому что он безболезненный, а его результат – продолжительный.

ВОСК

Полоска ткани с нанесенным на нее воском накладывается на тело и быстро удаляется. Воск некоторых типов нужно нагревать перед применением. Волосы должны иметь заметную длину.

Некоторые женщины из тех, кто применяет воск в течение длительного времени, находят, что их волосы чрезвычайно грубеют и эффективность депиляции снижается.

БРИТЬЕ

Всегда используйте крем для бритья или сильно мылящее мыло, когда бреетесь. Это уменьшит трение и позволит вам легко видеть, где вы уже брились. Используйте чистое, острое лезвие. Ноги брейте против роста волос. Будьте осторожны в областях колен, голеней и лодыжек.

В области бикини очень трудно брить волосы. Брейтесь там в направлении роста волос, чтобы избежать раздражения кожи.

ЭЛЕКТРОДЕПИЛЯТОР

Некоторые женщины считают, что удаление волос с помощью электродепилятора – довольно болезненный способ. В любом случае таких аппаратов сейчас существует множество.

ОТБЕЛИВАНИЕ

Отбеливание фактически не удаляет волосы. Оно обесцвечивает их так, что они становятся невидимыми. Однако химические составляющие отбеливателей, которые осветляют волосы, могут также воздействовать на кожу, изменяя структуру кожи и делая ее более толстой, более грубой и иногда более темной.

Депрессия

Не болезнь, а временное состояние

У каждого человека бывают спады в настроении, и обычно на это есть серьезные причины. Вы расстаетесь с человеком, с которым у вас был роман, вы теряете работу или не можете найти такую работу, какую хотели бы иметь. Однако серьезная депрессия это нечто большее, чем глубокая печаль или временная неспособность получать удовольствие от жизни. Классическими симптомами хронической депрессии являются расстройства аппетита и сна и сильная потеря массы тела.

Наиболее эффективный способ справиться с хронической депрессией – обратиться за помощью к консультанту или воспользоваться лекарственными средствами. Но прежде нужно попробовать справиться с проблемой самостоятельно. А для этого следует перестать искать причины, вызвавшие депрессию и заняться чем-либо конкретным.

Делайте то, что улучшает ваше настроение. Займитесь рисованием, сходите в кино, отправляйтесь на спортивную площадку поиграть в теннис и т. д.

Избегайте оставаться в одиночестве. Проводите время в обществе других людей. Старайтесь говорить с ними о вещах, не имеющих отношения к депрессии.

Не ставьте перед собой очень сложные задачи и не взваливайте на себя слишком большой груз ответственности.

Не принимайте серьезных решений, таких как переезд, смена работы, развод, не обсудив проблему с близкими друзьями или родственниками из числа тех, которым вы доверяете. Отложите принятие решений до тех пор, пока вы не выйдете из депрессии.

Исключите из своего рациона кофеин и рафинированный сахар. Не переедайте и не отказывайтесь от еды. Соблюдайте здоровую, хорошо сбалансированную диету.

Доставляйте себе радости. Лекарством для вас может стать то, что повышает ваше настроение, горячая ванна с пенящим средством, посещение выставки. Пусть вас не тревожит, что ваше состояние сразу же не улучшилось намного. Нужно время, чтобы вам стало значительно лучше.

Детская комната

Чтобы малыш был в безопасности

Все будущие матери планируют создание комнаты для малыша. Это именно то, что вы с партнером можете сделать вместе. Комната должна быть чистой и нарядной, но главное – безопасной для ребенка.

– Покрытия стен не должны быть токсичными: используйте краску или обойный клей хорошего качества, чтобы не было остаточных испарений.

– Электрические розетки должны быть защищены от вторжения в них детей специальными крышками.

– Убедитесь в том, что расстояние между планками в кроватке меньше 6 см, чтобы головка ребенка не могла пройти между ними.

– Избегайте любых подвешенных веревок или шнуров на кроватке или на окнах, чтобы ребенок не запутался в них.

– Не размещайте кроватку возле ламп, электрических аппаратов или любых других приспособлений, которые могут быть опасными для ребенка.

– Убедитесь в том, что белье безопасное, не используйте подушки в кроватке.

– Покупайте детские игрушки с контрастным рисунком, чтобы вызывать к ним интерес малыша.

– Купите гипоаллергенные туалетные принадлежности и маленькую ванночку.

– Для безопасности прикрепите подушку к столу, на котором вы переодеваете малыша.

Деформация стопы

Полезные советы по уходу за ногами

К своим собственным ногам мы часто крайне невнимательны. Но летние дороги и отеки вынуждают сделать уход за ними регулярным.

Многих проблем с ногами можно избежать, если правильно выбрать обувь. Слегка свободные туфли с каблуком высотой до 6 см не вызовут деформации стопы. Не слишком подходит плоская подошва, небольшой каблук необходим. Идеальный вариант – широкий каблук высотой 2,5 см. Кроме того, если долго ходить в туфлях на высоких каблуках, ноги начинают болеть, пальцы деформируются, возникают проблемы с поясницей и шеей. Положение стопы в узких туфлях на высоком каблуке противоречит ее анатомии.

Если целый день вы интенсивно ходили или много стояли, не ложитесь спать, пока не сняли усталость с ног с помощью крема, ванны или массажа. Избегайте неудобной тесной обуви на высоком неустойчивом каблуке. Не жалейте денег на дорогую, комфортную обувь. Если у вас есть проблемы со стопой – плоскостопие, деформация пальцев, – покупайте обувь с супинаторами или вставьте их в новую обувь. Регулярно используйте специальный крем для ног с экстрактом конского каштана, кофеина, полевого хвоща или другими ингредиентами, улучшающими кровообращение.

При повышенной потливости ног рекомендуется ежедневно использовать тальк или делать ножные ванны с добавлением борной кислоты или буры (1 чайная ложка на тазик). После такой процедуры очень хорошо протереть промежутки между пальцами и посыпать их порошком, состоящим из смеси 6 чайных ложек буры, 6 чайных ложек талька и 1 чайной ложки борной кислоты. На ночь наденьте носки. Утром ноги не мойте.

Ванночка из коры дуба (от потливости). Заварить 1 столовую ложку коры стаканом кипятка, настаивать 2—3 часа; добавить настой в приготовленную для ванны воду.

Вечером хотя бы полчаса полежите на полу, подняв ноги вверх или прислонив их к стене. После упражнения примите ножную ванну. В воду можно добавить настой ромашки, липового цвета или крапивы. Это позволит вам долгое время не «прятать» свои ножки под брюки.

Диабет

Контролируйте уровень сахара в крови

Сахарный диабет – это заболевание, при котором в крови увеличивается содержание сахара. Сам по себе высокий уровень сахара в крови может не вызывать никаких жалоб, и поэтому бывает, что болезнь долго остается незамеченной и обнаруживается случайно. Иногда повышенный уровень сахара в крови может проявляться определенными признаками (симптомами) – жаждой, сухостью во рту, частым мочеиспусканием, плохим заживлением ран, общей слабостью.

Большое значение при лечении диабета имеет правильное питание. Если имеется избыточная масса тела, то надо стремиться постепенно его снизить. Нужно лишь употреблять меньше калорий, чем прежде. Это важнейшее правило. Следует отказаться от сахара, сладостей, ограничить употребление жирных продуктов (масло, маргарины, майонезы, жирное мясо, жирные молочные продукты). Такие продукты, как хлеб, картофель, крупы, макароны, следует съедать небольшими порциями за один прием пищи. В значительном количестве можно есть овощи. Четверть порции могут составлять нежирное мясо, рыба и курица.

Если уровень сахара в крови, несмотря на правильное питание и физическую активность, остается повышенным, то надо начать лечение препаратами, снижающими содержание сахара в крови. Для того чтобы они хорошо усваивались, принимайте также препараты, в состав которых входит хром. Не забывайте о том, что для организма важно получать необходимое количество витаминов.

Особое внимание обратите на витамины Е и С – они весьма эффективны при диабете.

Правильное питание, активный образ жизни, современное квалифицированное и своевременное лечение позволят достигнуть хорошего самочувствия и хорошего качества жизни без осложнений!

Диарея

Что это такое?

Диарея, или понос, – учащение дефекации более 2 раз в сутки, при котором кал имеет жидкую консистенцию. Сама по себе диарея не является болезнью, она лишь признак неполадки в организме, чаще всего в пищеварительной системе. Диарея может быть острой (возникает неожиданно и прекращается в течение 1—2 недель) и хронической (продолжается более 2 недель).

Диарею ни с чем не перепутаешь. В особо тяжелых случаях человек просто не вылезает из уборной. Кроме поноса его могут беспокоить боли в животе, метеоризм, тошнота и рвота. Пропадает аппетит, человек худеет. Впрочем, все зависит от причины, вызвавшей диарею.

Как избавиться от диареи, нас ежедневно учат по телевизору: съел таблетку и порядок. На самом деле бороться надо с причиной, вызвавшей недуг. Ее поможет установить врач-гастроэнтеролог. Чаще всего это кишечные инфекции: дизентерия, сальмонеллез, вирусные заболевания и т. д.; дисбактериоз; неправильное питание; острые отравления, неврозы, волнение, страх.

Для лечения неосложненной диареи следуйте приведенным советам.

* Не ешьте и не пейте молока и молочных продуктов, свежих фруктов и овощей, кофе, пряных продуктов, соленых продуктов (соленые супы, чипсы, орешки). Не употребляйте таких напитков с высоким содержанием сахара, как, например, виноградный или яблочный сок, безалкогольные напитки, включая колу, не ешьте очень сладкие продукты (конфеты, мороженое).

* Не принимайте лекарственных препаратов без назначения врача.

* Один раз в день измеряйте температуру тела.

* Очень важно при поносе не допустить обезвоживания. Пейте чай с сахаром, морсы, бульон, минеральную воду или просто подсоленную воду с глюкозой. Если вас кроме диареи беспокоит еще и рвота, лучше пить хотя бы небольшое количество жидкости каждые 15—20 минут.

При первых признаках интоксикации не помешает активированный уголь. Кстати, очень часто диарея проходит после применения старинного народного средства: рюмка водки с солью (чем больше соли, тем лучше!).

Диетические хитрости

Худеть и оставаться сытой и довольной

Это вполне возможно – худеть и при этом не мучиться от голода. Основной принцип – есть понемногу, но часто, каждые 2—3 часа.

Главная задача – научиться довольствоваться умеренными порциями. Чтобы уменьшить аппетит, наложите вето на алкоголь: он не только содержит немало калорий, но еще и заставляет съедать больше обычного. Следующий шаг – готовьте с минимумом соли. Соленая пища кажется нам более вкусной, и ограничиться небольшой порцией будет сложно. Кроме того, используйте как можно меньше пряностей и специй, которые также способны разжечь аппетит. Исключите майонез, уксус, горчицу.

Завтрак обязательно должен быть плотным, с горячим блюдом. Следующий прием пищи – какой-нибудь фрукт или овощ: банан, яблоко, апельсин, морковка, пара листиков салата.

К обеду вы должны подойти с легким чувством голода. Поесть нужно сытно, чтобы до следующего перекуса не таскать печенье и булочки.

Полдник через 2—3 часа – по составу может быть таким же, как второй завтрак.

На ужин – кусочек рыбы или мяса, салат. Главное – поесть не позднее 7—8 часов вечера. Примерно через 1,5—2 часа выпейте стакан нежирного кефира или молока. Совсем не есть на ночь не очень полезно – голод может подкараулить ближе к ночи и заставить опустошить холодильник.

Пейте поменьше кофе – он возбуждает аппетит. Если хотите похудеть, перейдите на травяной или зеленый чай, который, наоборот, подавляет голод.

Наконец, не забывайте употреблять достаточно продуктов, богатых клетчаткой: фруктов, овощей, изделий из цельных злаков. Клетчатка хорошо увеличивается в объеме, заполняет желудок и надолго обеспечивает чувство сытости.

Дискомфорт при беременности

Избавьтесь от неприятных ощущений

От беременных женщин часто можно услышать жалобы на боль в спине, тяжесть в области желудка, изжогу, отрыжку, отеки.

Справиться с болями в спине можно с помощью диеты, богатой кальцием, в которую входят молочные продукты, орехи, рыба, мясо, зелень. Если боли в пояснице и тазовых костях беспокоят регулярно, нужно принимать карбонат или лактат кальция. Следует также избегать движений, увеличивающих нагрузку на спину. Для сна нужно выбрать ортопедический матрас, полужесткий и эластичный. Подушка должна быть среднего размера, лучше – анатомической формы, учитывающей естественные изгибы позвоночника. Обувь надо носить удобную на невысоком и устойчивом каблуке. И, конечно, незаменимы физические упражнения, укрепляющие мышцы живота, спины, бедер и ягодиц: аэробика, аквааэробика, плавание.

Чтобы избавиться от изжоги, придерживайтесь следующих рекомендаций.

1. Ешьте чаще, но маленькими порциями. Последний раз за 3 часа до сна. На ночь – кефир.

2. Не ешьте продукты, раздражающие слизистую желудка и стимулирующие выработку кислоты: копчености, ягоды и фрукты кислых сортов, свежий хлеб. Не пейте газированную воду, употребляйте как можно меньше специй.

3. После приема пищи не ложитесь в течение 30 минут, поскольку горизонтальное положение тела (так же как и наклоны туловища вперед) провоцирует заброс кислоты из желудка в пищевод. Если лечь на правый бок, изжога будет меньше.

4. Пейте кисели из крахмала.

5. Из лекарств используйте маалокс, фосфалюгель, смекту, рени. Но применяйте их только в крайнем случае, ночью.

Умеренные отеки в конце беременности считаются допустимыми. Но так или иначе пить следует не больше 1,5 л жидкости в день, включая супы, йогурты, фруктовые соки. Поддержать почки поможет «почечный чай».

Долголетие

Несколько действенных советов

Люди всегда мечтали завладеть секретом бессмертия или, на худой конец, долголетия. Однако чудо-лекарств для обеспечения бессмертия нет. Но, как показали последние исследования, если прислушаться к некоторым советам, можно продлить жизнь. Нужно лишь захотеть помочь себе в этом.

Приучитесь вставать из-за стола слегка голодной, помните, что через двадцать минут вы почувствуете себя сытой – ощущение насыщения приходит не сразу, а через некоторое время после окончания еды. Есть можно все, весь секрет в умеренности. Не стоит морить себя изнуряющими диетами – это стресс для организма.

Полстакана или стакан вина, желательно красного, ничего кроме пользы не принесет. Но водка – один из злейших врагов.

В умеренных количествах включайте в рацион черный шоколад. Кофе лучше употреблять редко. Не забудьте о том, что вашему организму необходимы витамины и прежде всего витамины А, С, Е.

Самое важное для тех, кто хочет жить долго, – вести активный образ жизни, включающий регулярные физические и психологические нагрузки. Не обязательно бегать марафонские дистанции, достаточно хотя бы получасовой прогулки в день.

Спите при открытой форточке, даже зимой. И проводите во сне не менее 7 часов. София Лорен, к примеру, спит не менее 12 часов и уверяет, что только поэтому не стареет.

Не позволяйте своему мозгу «простаивать» – заставляйте себя разгадывать кроссворды, играть в интеллектуальные игры и т. д. Очень важно также брать на себя риск и заниматься работой, требующей интеллектуального напряжения.

Всегда поддерживайте позитивное отношение к действительности, больше улыбайтесь и старайтесь быть довольной собственной жизнью. Только в этом случае вы можете надеяться на то, что доживете до совершеннолетия правнуков.

Домашняя уборка

Генеральная уборка всей семьей

Приятно, когда в квартире чисто и уютно. Но для того чтобы содержать жилище в чистоте, требуется немало труда и времени. Уборка квартиры – страшный сон любой хозяйки. Особенно генеральная, которую мы проводим обычно 3—4 раза в год. Но стоит только правильно ее организовать, как избавление дома от грязи и пыли станет легким и даже увлекательным занятием!

Привлекайте к уборке домочадцев. Если ваш супруг относится к категории «вечно занятых» – выберите для уборки день, когда он будет дома. И не забудьте подключить к этому процессу детей.

Очень важно, чтобы во время хозяйственных хлопот было не просто хорошее, а бодрое настроение, которое во многом способствует успеху любых начинаний. Очень бодрит и улучшает настроение во время хозяйственных дел энергичная музыка. Поставьте в проигрыватель любимый диск и увидите, что дела пойдут гораздо веселее. И еще один важный момент – отведите на уборку квартиры определенное время, например два часа, и поставьте себе условием сделать все намеченное именно за этот промежуток времен.

Распределяйте обязанности таким образом, чтобы каждый мог выполнять посильную работу. Даже маленькие дети должны принимать участие – пусть занимаются складыванием или расстановкой в определенном порядке игрушек, вытирают пыль в своей комнате. Это приучит их к ответственности и порядку. Не забывайте их при этом хвалить и называть своими помощниками.

Старайтесь не критиковать за то, что сделано не так, как вам хотелось бы. Лучше позже подобрать удобный момент и сказать, что вот так сделать было бы лучше, но так вот тоже хорошо. Не забывайте поблагодарить за то, что дети очень помогли вам. В качестве поощрения можно вечером испечь пирог или купить какое-нибудь лакомство. Тогда в следующий раз дети с большей охотой будут помогать.

Дрожжевые инфекции

Лечимся не только таблетками

Гинекологические заболевания не всегда следует лечить исключительно таблетками и свечами. Во многих случаях, особенно это касается вагинальных инфекций, через некоторое время после лечения мы сталкиваемся с тем, что заболевание возобновляется. Конечно, можно все списать на неэффективность препаратов или обвинить во всем презервативы. Но вполне вероятно, что, употребляя слишком много сладкого, вы сами «помогаете» организму в возобновлении инфекций.

Сахар способствует росту дрожжей, и, соответственно, размножению дрожжевых бактерий. Ограничьте себя в продуктах, которые провоцируют грибковые инфекции. Откажитесь от употребления молока и молочных продуктов – в них содержится молочный сахар. Исключение составляют только йогурты с содержанием ацидофилина – он регулирует баланс здоровых и болезнетворных бактерий.

Откажитесь от алкоголя. В организме он превращается в сахар. Не менее вредны продукты, содержащие дрожжи, – это дыня, арахис, грибы, сухофрукты.

При частых инфекциях потребляйте большое количество разнообразных овощей, круп, фруктов. Выполняйте предписания врача. При правильном питании и комплексном лечении у вас есть все шансы за короткое время избавиться от инфекции.

Е—Ж

Еда в дороге

Что взять с собой, чтобы не остаться голодной

Очень часто, отправляясь в поездку, мы не берем с собой еду, рассчитывая на то, что найдется возможность где-нибудь перекусить. Но это не всегда так. Одно дело, если вы куда-то летите – в самолете вам предложат различные напитки и закуски. И совсем другое – несколько суток в поезде. Конечно, абсолютно все предусмотреть сложно. Но ведь не всегда в вагоне-ресторане или в пристанционных магазинчиках можно будет приобрести именно то, что вы предпочитаете.

Покупая продукты в дорогу, выбирайте те, которые имеют длительный срок хранения. Лучше, если это будут различные йогурты, соки, печенье, фрукты. Если вы все же решили взять с собой что-либо более основательное (запеченное мясо, курица, бутерброды с колбасой) – позаботьтесь о том, чтобы эти продукты были должным образом упакованы. В идеальном варианте сложите все в небольшую сумку-холодильник. Если же ее нет – запакуйте продукты в пищевую фольгу, а затем в целлофановый пакет и положите в пакет упаковку со льдом.

Если вы решили перекусить во время стоянки, рекомендуем отказаться от пиццы. Чаще всего во время пути именно из-за высококалорийной пищи возникают проблемы с желудком.

Старайтесь запастись жидкостью в достаточном количестве. Отдайте предпочтение минеральной воде без газов – от нее меньше будет мучить жажда, чем от сладких лимонадов.

От того, насколько серьезно вы подойдете к вопросу питания, будет зависеть ваше настроение во время путешествия.