Текст книги "Ароматерапия для похудения"

Нарушение работы желудочно-кишечного тракта

Проблемы могут быть разными, но с точки зрения исследуемого вопроса самой главной является зашлакованность кишечника. Человеческий организм изначально – это самоочищающаяся система, но появление новых продуктов, загрязнение окружающей среды и малоподвижный образ жизни в совокупности приводят к оседанию на стенках кишечника балластных и токсичных веществ.

Почему так важно вывести шлаки из организма? Во-первых, эти массы имеют вес, причем иногда весьма значительный (а мы ведь хотим избавиться от лишних, а главное, ненужных килограммов). В некоторых случаях в кишечнике скапливается до 15 килограммов шлаков!

Во-вторых, шлаковые отложения на стенках кишечника препятствуют выполнению им своей основной функции – усвоения питательных веществ, поступающих с пищей. При идеально чистом кишечнике можно было бы обходиться тарелкой супа на обед и забыть о голоде до ужина. А в зашлакованном кишечнике только незначительная его часть способна пропускать через себя полезные вещества. В результате не получивший необходимого питания организм заявляет об этом приступом голода. Мы его утоляем и… поправляемся.

Нарушение работы внутренних органов или систем организма

Главными отклонениями в контексте проблемы похудения являются неправильный обмен веществ и застой жидкости в организме, которые неизбежно ведут к появлению избыточного веса.

При нормальном обмене веществ в организме соблюдается энергетический баланс – сколько калорий поступает, столько же и расходуется. Однако если в силу какого-либо заболевания обменные процессы замедляются, лишние калории, которые организм не успевает израсходовать, накапливаются и приводят к появлению жировых отложений.

С помощью эфирных масел можно избавиться от жировых отложений и ускорить обмен веществ, но следует заметить, что в данном случае ароматерапия не решает проблему, а лишь борется с ее следствием. Вот почему при нарушении обменных процессов следует сначала устранить первопричину и только потом приступать к мероприятиям по снижению веса.

Что касается застоя жидкости, то ароматические масла выступают в данном случае как эффективные мочегонные и выводят лишнюю жидкость из организма.

Аппетит

Следует различать аппетит здоровый, который возникает при реальном голоде, и мнимый, когда необходимое количество калорий уже поступило в организм, но борщ такой вкусный, а пирожное такое соблазнительное, что выйти из-за стола, не съев все, что на нем стоит, просто невозможно.

Есть еще так называемый психологический голод. Человек не голоден, но запах испеченного пирога или привлекательный вид десерта не могут оставить его равнодушным, и он, не устояв, съедает кусок пирога и две порции десерта, даже если потом будет страдать от переедания.

Всего несколько капель эфирного масла способны помочь справиться с аппетитом. Однако, прежде чем бороться с аппетитом, следует проконсультироваться со специалистом и выяснить, действительно ли калорийность вашего рациона превышает вашу индивидуальную потребность в питательных веществах. В противном случае неразумное сокращение количества потребляемой пищи может привести к самым печальным последствиям.

Это интересно!

Эфирные масла уравновешивают действия правого и левого полушарий головного мозга.

Как известно, правое полушарие отвечает за интуитивное поведение, а левое – за логическое мышление. И когда оба полушария находятся в гармонии, человек пребывает в комфортном психологическом и эмоциональном состоянии.

Целлюлит и растянутая кожа

Избыточный вес – это не только жировые отложения, но и всевозможные косметические дефекты, самыми досадными из которых являются целлюлит и потерявшая тонус кожа.

Медики до сих пор не могут ответить однозначно на вопрос, в чем причина возникновения целлюлита.

Одни утверждают, что это результат гормонального нарушения, другие винят стресс, третьи рассматривают появление «апельсиновой корки» как наследственный фактор. Список можно дополнить неправильным питанием, вредными привычками, малоподвижным образом жизни и т. д.

А вот с растянутой кожей все ясно. Прибавляются килограммы – кожа растягивается, на ней образуются складки. А после похудения ей очень трудно восстановить утраченный тонус.

Массажные кремы на основе эфирных масел в состоянии решить эту проблему, однако подход к ее разрешению должен быть комплексным. Только массажа и обертываний будет мало, придется в корне пересмотреть свои устоявшиеся привычки, сделав выбор в пользу здорового питания и активного образа жизни.

Какие масла выбрать

Прежде всего предпочтение следует отдавать тем маслам, которые наиболее эффективно воздействуют на одну или несколько из пяти перечисленных выше причин. Причем ассортимент ароматических препаратов в аптеках настолько широк, что можно купить не только то, что полезно, но и то, что нравится и в процессе похудения будет доставлять удовольствие. Кроме того, одно масло может сразу решить две, а то и три проблемы – и вам не нужно будет путаться в пузырьках. Этот вариант более всего подойдет людям рациональным, деловым и экономным. Те же, кто любит экспериментировать и творчески подходит к любому делу, могут выбрать несколько ароматов и составлять индивидуальные композиции или чередовать их в течение дня или в зависимости от процедуры.

Масло можжевельника

Лидером среди применяемых для похудения эфирных масел безусловно является можжевеловое, обладающее солнечным ароматом луговых трав. Такое первенство объясняется его уникальными свойствами. Во-первых, можжевеловое масло является замечательным диуретиком и за неделю способно вывести из организма накопившиеся излишки жидкости. Во-вторых, с помощью можжевелового масла можно избавиться от такой неприятной проблемы, как запор, и очистить кишечник от шлаков. В-третьих, оно стимулирует и нормализует обменные процессы. И, наконец, запах можжевельника тонизирует нервную систему, способствует концентрации внимания, гонит прочь скуку, апатию, настраивает на позитивный лад и повышает жизненную активность. Очень хорошо распылять это масло во время выполнения медитативных упражнений.

Специалисты рекомендуют принимать можжевеловое масло внутрь, а для усиления эффекта добавлять его в воду для ванн.

Масло кипариса

Для комплексного решения проблемы похудения можжевеловое масло рекомендуется дополнять маслом кипариса. Наибольший эффект достигается при его наружном применении благодаря благотворному воздействию на кожу. Как правило, масло добавляют в массажный крем – специалисты утверждают, что массаж с использованием такого крема сродни антицеллюлитному массажу. В качестве основы для массажного крема берется масло жожоба или оливковое, а кипарисовое масло комбинируется с можжевеловым.

Если добавить в ванну несколько капель полученной смеси, а также морскую или поваренную соль, к косметическому эффекту добавиться еще и мочегонный.

Ванны с маслом кипариса способны сделать человека не только красивым, но и спокойным. Они благотворно влияют на нервную систему, избавляют от раздражительности и усталости после рабочего дня. Особенно хорошо принимать такие ванны на ночь – сон будет крепким, а пробуждение легким.

Масло апельсина сладкого

В качестве эффективного средства для похудения широко применяют и масло апельсина сладкого. Горький апельсин, или померанец, хоть и похож на своего сладкого «родственника», не столь действен, поэтому при покупке средства будьте внимательны. Это эфирное масло нормализует обмен веществ, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, снижает уровень холестерина в крови, укрепляет иммунитет и улучшает настроение. Оно является незаменимым косметическим средством для сухой кожи.

Чаще всего масло апельсина используется в качестве рабочего вещества в массажных кремах. Регулярно втирая такой крем в проблемные зоны, можно не беспокоиться о растяжках и дряблости кожи после похудения, а также навсегда забыть о целлюлите. Для усиления эффекта несколько капель эфирного масла рекомендуется добавлять в ванну.

Масло корицы

Эфирное масло корицы – настоящий укротитель аппетита. Оно воздействует непосредственно на центр голода, подавляя его деятельность. Масло незаменимо для людей, любящих вкусно поесть и не способных пройти мимо румяных пирожков и соблазнительных пирожных. Чтобы избавиться от наваждения, вызванного их манящим видом и дурманящим ароматом, достаточно вдохнуть аромат корицы – и чары рассеются. Чувство психологического голода исчезнет, и угроза появления лишних килограммов отступит.

Это интересно!

Масло корицы получают из коры, листьев и даже побегов коричного дерева. Масло из побегов и листьев имеет желтый или коричневый цвет, а масло из коры – желто-золотистый. Однако пахнет и то и другое практически одинаково.

Масло из коры в домашних условиях не применяют – оно сильно раздражает кожу. Масло из листьев тоже может вызывать раздражение кожи, но не такое сильное. Использовать его следует в очень малых количествах и строго в соответствии с рекомендациями, и это обязательно нужно учитывать при покупке масла. Если же на аптечном флаконе не указано, из какой части дерева масло получено, от покупки следует отказаться.

Всем известно, как трудно отказаться от ужина, который, по мнению диетологов, лучше отдать врагу. Вечером, когда дневные заботы отступают на задний план, ноги сами идут на кухню, а руки тянутся к дверце холодильника. Измените маршрут и вместо кухонной двери откройте дверь в ванную комнату. Налейте в ванну теплой воды и накапайте в нее немного масла корицы. После такой ванны захочется не есть, а спать, ведь масло корицы оказывает еще и успокаивающее действие, способно нормализовать сон и избавить от бессонницы.

Масло лимона

Масло лимона благотворно влияет на работу всех органов и нормализует все процессы, действуя чрезвычайно деликатно, поэтому худеть с ним – одно удовольствие.

Основной плюс этого эфирного масла – выведение ионов металлов, шлаков, токсинов и прочих балластных веществ, которые скапливаются в организме и засоряют его. А ведь если всего лишь очистить организм, можно сразу же потерять около 2 килограммов. Нормализуя жировой обмен, масло лимона препятствует отложению жира и образованию жировых складок.

Так же как и коричное, лимонное масло способно снижать аппетит. Это особенно важно как для тех, кто привык заедать стресс, так и для тех, кто любит вкусно и обильно поесть.

Достаточно за несколько минут до приема пищи вдохнуть аромат лимона – и насыщение наступит гораздо быстрее, чем обычно, а значит, и количество съеденной пищи уменьшится.

Известен и косметический эффект лимонного масла – оно замечательно борется с целлюлитом, растяжками и сыпью, которые неизбежно появляются на растянутой коже. Очень эффективны с этой точки зрения массаж, обертывания и ароматические ванны. Причем ванны с маслом лимона не только тонизируют и очищают кожу, но и расслабляют.

Для усиления эффективности масла лимона его рекомендуется комбинировать с маслами других цитрусовых.

Масло грейпфрута

Свойства, сходные с лимонным маслом, присущи и маслу грейпфрута.

В качестве сырья для его изготовления используют кожуру плода – в ней, помимо эфирных компонентов и органических кислот, содержится большое количество витаминов, минеральных и других полезных веществ.

Масло грейпфрута можно применять по-разному. Самое простое – добавлять несколько капель в пищу. Особенно хорошо смешивать его с медом и ароматизировать им домашние десерты.

А если разложить по дому кусочки кожуры грейпфрута или зажечь аромалампу с маслом, можно укротить самый зверский аппетит.

Очень эффективны ванны с несколькими каплями грейпфрутового масла. Достаточно полежать в такой ванне 20 минут, чтобы процесс сжигания подкожного жира стал более интенсивным. После ванны рекомендуется сделать массаж проблемных зон со специальным кремом, в котором в качестве рабочих веществ, наряду с маслом грейпфрута, выступают можжевеловое и лимонное масла.

Такой массаж не только позволит избавиться от нескольких лишних сантиметров, но и улучшит качество кожи.

Масло мандарина

С маслом мандарина хорошо худеть зимой – оно поддерживает хорошее настроение в условиях зимнего дефицита солнца, недаром мандарин в Америке называют солнечным сердечком. Масло мандарина укрепляет иммунитет, активизирует работу кишечника, очищает организм от токсинов и шлаков. Более того, оно нормализует деятельность печени, обменные процессы и расщепление жиров, а также выводит лишнюю жидкость из организма и является прекрасным средством профилактики целлюлита. Людям с хорошим аппетитом масло мандарина следует использовать осторожно, поскольку оно аппетит возбуждает. Особенностью этого масла является то, что оно действует очень мягко, поэтому не противопоказано ни аллергикам, ни беременным женщинам. Масло мандарина избавляет от раздражительности, усталости, чувства страха и неуверенности в себе, способствует быстрому восстановлению после болезни или после перенесенного стресса.

Масло бергамота

Людям эмоциональным, тяжело переживающим неудачи, в том числе и в борьбе с лишними килограммами, не обойтись без масла бергамота. Ему нет равных, чтобы улучшить настроение, кроме того, оно позволяет расслабиться, давая возможность полноценно отдохнуть. С этой целью его можно разбрызгать в помещении, добавить в воду для ванны или в массажный крем. Аромат бергамота замечательно сочетается с другими цветочными запахами, однако чаще всего масло бергамота смешивают с маслом лаванды или герани либо составляют композицию сразу из трех ароматов. Масло бергамота отлично регулирует аппетит, воздействуя на центр, который им управляет в мозге. В этом качестве оно может помочь людям, склонным к неумеренности в еде.

Масло мяты

Только вдыхая аромат эфирного масла мяты, можно сбросить несколько килограммов. Объясняется это полезными свойствами масла, его воздействием на организм в процессе ингаляции. Оно позволяет замечательно бороться со стрессом, а ведь известно, что расшатанная нервная система заставляет человека не просто переедать, но употреблять большое количество не всегда полезной и здоровой пищи. Кроме того, что масло мяты успокаивает, оно еще и нормализует обмен веществ и стимулирует работу желудочно-кишечного тракта. А если втирать его в кожу, через некоторое время она станет гладкой и упругой.

Это интересно!

О полезных свойствах мяты знали еще древние римляне. Перед приемом гостей, чтобы создать у них хорошее настроение, комнаты опрыскивали мятной водой, а столы натирали листьями мяты. В средние же века студенты носили на голове венки из мяты – считалось, что ее запах стимулирует работу мозга.

Если регулярно принимать по несколько капель масла мяты, разведенных в стакане воды, система пищеварения заработает как часы, исчезнут проблемы с перистальтикой и желудочные колики. Это очень важно для тех, кто «сидит» на жесткой диете. Любая диета для организма – это стресс, избавить от которого помогает масло мяты. Чтобы диета стала более действенной, рекомендуется пить чай с добавлением мятных листьев – мята очистит печень от шлаков и смягчит слизистую желудка.

Масло пачули

Аромат пачули, горьковатый и пряный, напоминает запах мокрой земли и увядающих листьев, поэтому у большинства людей он ассоциируется с осенью. Нотки пачули можно уловить в аромате духов «Chanel № 5», который во всем мире считается классикой и образцом вкуса. Однако запах пачули не только услаждает обоняние, но и укрощает аппетит, причем делает это мягко, без каких-либо побочных эффектов. Так же как и мята, пачули снимает напряжение, успокаивает и расслабляет, а при упадке сил возвращает радость жизни и вселяет оптимизм.

Масло ванили

Эфирное масло ванили, изготовленное из мексиканской орхидеи, способно превратить будни в праздник.

Однако его тонкий и сладкий аромат в состоянии быстро отучить вас от неизменного атрибута праздника – сладкого, а значит, и избытка углеводов как причины появления лишних килограммов. Специалисты доказали, что аромат ванили, воздействуя на мозг, снижает концентрацию серотонина – того самого гормона, который принуждает нас искать удовольствие в том, что мы едим.

Среди прочих достоинств масла ванили можно назвать нормализацию пищеварения, насыщение кожи клейковиной и придание ей матового оттенка, стимуляцию энергетической активности на клеточном уровне и тем самым нормализацию естественных процессов в организме.

Ванильное масло помогает расслабиться и успокоиться, найти утраченную гармонию в отношениях и с самим собой. Кроме того, являясь мощнейшим афродизиаком, оно усиливает половое влечение.

Чтобы постоянно наслаждаться ароматом ванили, можно приготовить ополаскиватель для волос, добавив две капли масла на 1 л воды. Запах ванили очень стоек, и этого вполне достаточно, чтобы волосы источали волшебный аромат до следующего мытья головы. В Эрмитаже хранится платье Александры Федоровны, жены Николая II. Ему более ста лет, но оно до сих пор едва уловимо пахнет ванилью.

Масло зеленого яблока

Для тех, кто не любит экзотических запахов и предпочитает им привычные, хорошо знакомые и проверенные, можно посоветовать масло зеленого яблока. Вдохнув всего несколько раз его аромат, можно избавиться от психологического голода или заметно сократить количество съедаемой за обедом или ужином пищи.

Масло имбиря

Своими уникальными свойствами масло имбиря во многом обязано гингеролу, отвечающему за специфический жгучий вкус этого растения. Именно гингерол стимулирует метаболизм и расщепляет жир – а что еще нужно для эффективного похудения? Блюда с добавлением имбиря кажутся более сытными, поэтому и насыщение ими наступает быстрее. Имбирь стимулирует процесс пищеварения, особенно усвоение белков, а также выработку энергии и ее использование организмом. Масло имбиря, воздействуя на почки, оказывает мочегонное действие. При приеме внутрь в течение недели оно способно вывести из организма скопившиеся в нем излишки жидкости.

Масло кардамона

Аналогично имбирю действует и его «родственник» кардамон. При регулярном употреблении внутрь масла кардамона в организме активизируются обменные процессы, однако это не значит, что они просто ускоряются. Сначала достигается определенный баланс, и только потом процесс сжигания калорий, а следовательно, и жира происходит в ускоренном темпе. Кардамон избавляет и еще от двух проблем, приводящих к избыточному весу, – запоров и скопившихся в организме излишков жидкости.

При наружном применении масла кардамона можно значительно улучшить внешний вид кожи, избавив ее от растяжек. Для этого достаточно развести несколько капель масла в кефире или молоке и вылить полученную смесь в воду для ванны.

Это интересно!

Эфирные масла по-другому называются летучими, чтобы подчеркнуть их отличие от нелетучих, или глицеридных, масел, которые могут быть разного происхождения – как растительного, так и животного. К нелетучим маслам относятся и минеральные. Эфирные масла уже при комнатной температуре становятся летучими, а при нагревании очень быстро испаряются.

Масло розы

Одно из самых дорогих эфирных масел – это масло из царицы цветов розы. Для получения всего одной его капли необходимо собрать тридцать розовых бутонов. Древние полагали, что розовое масло – это кровь богини любви Афродиты, и использовали его в качестве афродизиака. Качество эфирного масла зависит от сорта роз. Лучшим сырьем для розового масла считаются цветки дамасской, марокканской и майской розы, причем по выраженности успокоительного действия и степени вызываемого полового влечения несомненным лидером среди названных сортов является марокканская роза.

Масло розы показано при депрессии, нарушении сна, состоянии тревожности и неуверенности в себе. Оно способствует восстановлению гормонального баланса, нормализации функционирования эндокринной системы и органов пищеварения. В косметологии розовое масло издавна используют для повышения эластичности и упругости кожи, оно позволяет избавиться от растяжек и прочих дефектов и регулирует работу сальных желез.

Масло розмарина

Свежий, но устойчивый, с ярко выраженными травяными нотками, запах розмарина придает уверенности робким и мнительным, смелости стеснительным и сомневающимся, и это далеко не все психологические проблемы, от которых он позволяет избавиться. Более того, масло розмарина, регулируя работу желудочно-кишечного тракта, выводит из организма все ненужные ему вещества. Оно незаменимо в тех случаях, когда в качестве основного способа похудения выбраны физические упражнения. С ним легко выполняются упражнения на растяжку мышц, быстро проходит усталость после физических нагрузок. Масло розмарина, благодаря его антицеллюлитным свойствам, рекомендуется добавлять в массажный крем.

Это интересно!

В переводе с тагальского языка (язык одного из народов, населяющих Филиппинские острова) название дерева иланг-иланг означает «цветок цветков». Действительно, аромат этого цветка настолько сложен, что в нем улавливаются нотки и жасмина, и орхидеи, и нероли, и гортензии. Почувствовать его можно даже находясь на расстоянии 40 метров от дерева.