Текст книги "Если мама – токс… Как освободиться из враждебных отношений"

Девочка-подросток тринадцати лет ухаживает за двумя белыми мышками по имени Чук и Гек. Обычно мышки живут в клетке, но иногда девочка выпускает их побегать по комнате. В один из таких моментов в комнату неожиданно заходит мать, наступает на одну из мышек и раздавливает ее до смерти. Девочка в шоке, рыдает от горя. Рассмотрим варианты поведения матери.

Вариант I. Сердечный (эмпатичный)

Мать тоже в шоке от произошедшего и скорбит вместе с дочерью, старается ее успокоить. Она просит прощения за свою неуклюжесть и невнимательность, искренне переживает и плачет. Приносит коробочку из-под своих духов в качестве гробика для мышки и предлагает дочери устроить любимой мышке красивые похороны, участвует в этом, утешая подростка тем, что в жизни случаются аварии и катастрофы, а белой маленькой мышке просто не повезло. Все равно как если бы она по неосторожности водителя попала под колеса автомобиля. Девочка с мамой хоронят мышку, боль потери постепенно стихает. Близость и взаимопонимание с матерью становятся крепче.

Вариант II. Бессердечный (токсичный)

Мать брезгливо стряхивает труп мышки с подошвы тапка и в гневе орет на дочь, обвиняя ее в том, что та развела в комнате бардак. К горю девочки примешивается непонимание, почему мама так жестока и обвиняет ее в происшедшем. Дальше мать раздражается по поводу рыданий дочери над трупом мышки и напоминает ей о том, что год назад, когда умерла бабушка, она так не плакала. На этом основании мать обвиняет дочь в бессердечии, сравнивая умершую год назад старенькую бабушку и «поделом погибшую мерзость» – мышь.

Дочь соскребает с пола остатки мышки, заворачивает в тряпочку, кладет в коробочку из-под сладостей и уходит хоронить погибшее животное, ощущая глубокую вину перед мышкой – за то, что не уберегла ее от смерти; вину перед бабушкой – за то, что не плакала в день ее смерти; вину перед матерью – за то, что доставила ей столько неприятностей своей любимой мышкой.

В первом варианте у ребенка не останется детской травмы. Эмоциональная боль от гибели мышки скоро утихнет, а отношения с мамой станут глубже и доверительнее. Появится новое домашнее животное, или ребенок переключится на другое увлечение. Гештальт завершен.

Во втором варианте мать ведет себя токсично, проявляет некоторые признаки психопата, углубляя психологическую травму подростка обесцениванием ее чувств и горя. Часто после такой реакции родителей дети замыкаются, стараются больше не показывать свои чувства и позже отказываются от связей, вызывающих глубокие чувства и эмоции. Гештальт остается незавершенным, а незначительный жизненный эпизод приводит ребенка к психологической травме. Ее последствия могут аукаться до конца жизни повзрослевшего ребенка, хотя мать забудет данный эпизод очень быстро и навсегда.

В профессиональной литературе о психопатах, социопатах и нарциссах описанный в предыдущем примере критерий «эмпатия», или «сердечность», чаще всего иллюстрируется поведением психопата на похоронах. Там токсичный человек может выдать не соответствующие их атмосфере поведение и реакцию. Например, обратить внимание на детали похорон, не имеющие отношения к горестному событию, или откровенно флиртовать с кем-то из родственников покойного. Есть и еще один критерий токсичности – способ манипулирования.

Манипулирование – это управление поведением другого человека посредством открытого или скрытого намеренного воздействия на его мысли и эмоции. В токсичных отношениях агрессор всегда манипулирует своей жертвой. В отношениях матери и ребенка это может принимать форму покупки любви ребенка и программирование страхом: «Будешь любить маму – получишь новую игрушку», «Будешь плохо себя вести – подарю твою игрушку соседскому мальчику».

Часто нелюбящие мамы пугают малыша: «Будешь себя плохо вести – отдам тебя чужой тете». Ребенок привыкает жить в страхе и выслуживаться.

Вот как описывает токсичную манипуляцию матери одна из участниц моей группы:

«В честь поступления в университет мама сделала мне подарок – купила платье, которое мне очень понравилось. Платье оказалось сшито будто специально на меня. И что еще тронуло – это была первая и единственная одежка из числа купленных мамой, которая подошла мне по стилю, размеру и цвету. Все остальное, купленное ранее, уродовало меня и было немодным. А в этом платье я себя почувствовала модной красавицей.

На следующий день я надела платье и произвела фурор среди однокурсников. Девочки глядели на меня с завистью, а некоторые парни, которые раньше не смотрели в мою сторону, стали оказывать знаки внимания. Я была на седьмом небе от счастья.

Вечером я рассказала маме, какое впечатление произвел ее подарок на моих однокурсников, но она не стала меня слушать и начала придираться к чему-то несущественному.

На следующий день я надела другую одежду, а вернувшись домой из универа, обнаружила, что новое платье исчезло из шкафа. Когда мама пришла с работы, я спросила, не знает ли она, куда делось платье. Мама ехидно улыбнулась и сказала, что подарила его дочери своей подруги-сослуживицы.

Я потеряла дар речи. Сказано все было обидными словами, суть которых заключалась в том, что я недостойна таких подарков, а та девушка – дочка маминой подруги – очень любит свою мать, во всем ей помогает, такая мастерица и умница по сравнению со мной – бездельницей.

Во мне все будто упало, словно на меня вылили ведро дерьма. Нет слов, чтобы передать, как мне было больно и обидно. Сейчас мне 45, а воспоминания свежи до сих пор, хотя от обиды удалось избавиться после того, как я прошла тренинг по повышению самооценки и научилась покупать себе красивые вещи. Много лет после того случая одевалась как попало».

Хотя в обычной жизни все мы в той или иной мере манипулируем окружающими, для деструктивных, токсичных людей это – единственно возможная форма отношений. Разница хорошо видна на примере воспитания детей.

1. Пример НЕ токсичной манипуляции ребенком.

Ребенок убрал за собой игрушки, принес из школы хорошие отметки или совершил другой хороший поступок – родитель покупает ему в награду мороженое или желанную игрушку либо просто хвалит ребенка.

Ребенок оставляет игрушки неубранными, приносит двойки, совершает плохой поступок – родитель лишает его возможности посмотреть любимые мультики и проводит беседу по поводу действий, повлекших такие последствия. Да, родитель действует против воли ребенка, но во благо ему, разъясняя, чем плохое поведение отличается от хорошего.

2. Пример токсичной манипуляции ребенком.

Мать дарит ребенку желанную игрушку за хорошее поведение, а на следующий день, как в примере выше, забирает ее и передаривает другому ребенку, наказывая таким образом своего ребенка за то, что тот не оправдал скрытых и незнакомых ему материнских ожиданий.

Еще хуже, когда такая манипуляция совершается в семье с несколькими детьми и мать возносит на пьедестал одного ребенка за счет унижения и обесценивания его брата или сестры. В этом случае не только падает самооценка обиженного ребенка, но и намеренно провоцируется конфликт между детьми.

В случае токсичных манипуляций здоровая мотивация подменяется нездоровой: «Сделай это, потому что ты должен мне» или «Сделай это, потому что, если не сделаешь, мне станет плохо». То есть мать-манипулятор сознательно вызывает чувство вины и ощущение несправедливости у ребенка-жертвы, как в случае с подаренной и отобранной вещью.

Из опыта участницы группы:

Α.: «Мать манипулировала мной с детства, такой способ воспитания, дрессировки:“Не будешь слушаться – уйду к послушным детям”. Во время ссоры она разворачивалась и уходила, несмотря на то, что я у нее в ногах валялась. Погуляв по улицам полчасика-час, возвращалась. Пару дней со мной не разговаривала. Это действовало на меня убийственно. Я до ужаса боялась прогневать мать, старалась слушаться, но ссора могла выйти из ниоткуда.

Став взрослой, я поняла ее игру, тогда она изменила тип манипуляции – стала пытаться выйти из дома через балкон, то есть выброситься с высотного здания. Опять мои мольбы, пока мне не объяснили, что это манипуляция. Сказали, чтобы я позволила ей выйти на балкон и выброситься, заверили – ничего страшного не произойдет. Так и вышло. Поняв, что и это не прокатывает, она стала выгонять меня из дома с ребенком, избивать. Дошло до попыток убить меня.

Спросите, почему не била тревогу? Уйти было некуда и не на что – переждать у знакомых и родственников удавалось лишь короткое время. И никто не верил, что мать такое творит, родственники тоже. Наоборот, обвиняли меня.

Я с детства воспитана с чувством вины. В народе же ходит мнение, что дети обижают престарелых родителей. Тем более что менталитет в нашей стране: пожилым всегда почет. Центров реабилитации жертв насилия тогда не было. Люди поверят, когда муж жену избивает и убивает, но не когда мать издевается над взрослой дочерью.

Прошло достаточно времени. Матери нет в живых, но боль сидит от невысказанности. Никто этого не понимает и понять не хочет. Вся боль бродит внутри. А когда слышу, что самый лучший на свете друг – мама, под ногами матери – рай, она жизнь подарила, сами начинают течь слезы. Нельзя приписывать родителям святость лишь из-за того, что они подарили жизнь…»

На третьей встрече с Таней я показала ей технику НЛП (нейролингвистического программирования), описанную в задании № 5, которая помогает практически всем. В ней есть одна тонкость: сначала надо потренироваться без мамы, потому что материнские триггеры – самые сильные, и в момент онлайн– или офлайн-коммуникации с токсичной матерью вы можете просто забыть, что обидчика можно и нужно «уменьшить».

Эта психологическая техника хорошо помогает при общении с токсичной матерью, которая всю сознательную жизнь ребенка выступает в роли главного обидчика. Это кажется нелюбимым детям чудовищно несправедливым, непонятным и необъяснимым явлением. Но это та самая реальность, которую никогда не поймут люди, имеющие любящих матерей. Поэтому не пытайтесь рассказывать окружающим о своей токсичной маме. Есть только два места, где можно делиться своим опытом токсичных отношений с нелюбящими матерями и собственными переживаниями, – кабинет психолога и группа психологической поддержки, участники которой пережили семейное насилие.

Цель: снижение уровня агрессии в коммуникации с токсичной матерью. Налаживание общения через внутренние манипуляции.

1. Подготовительный этап (выполняется без мамы).

Прямо сейчас представьте перед собой мать. В деталях. Услышьте ее голос, увидьте размеры. Обычно она занимает все внутреннее пространство, как бы нависает; ее очень много. И голос звучит так явно, ясно. Вас начинает трясти, стоит ее вспомнить и представить, даже без личного присутствия.

2. Этап трансформационный (выполняется без мамы).

Начните мысленно уменьшать этот образ. Медленно. Вот она уже размером с вас. Продолжайте уменьшать до размеров ребенка. До размеров спички. До размеров спичечной головки. А теперь посмотрите, как она двигается и послушайте ее голос – он звучит как комариный писк. Движения похожи на движения мошки. Одновременно с уменьшением размеров образа и ослаблением голоса представляйте, как с каждым уменьшением блекнут краски образа, и когда он станет размером с мошку, эта мошка не имеет ярко выраженного цвета. Она белесая.

Одновременно уменьшенный образ нужно отодвигать от себя как можно дальше. В этот момент вы почувствуете, что эмоции к маме ослабевают – в лучшем случае до полного спокойствия. Понаблюдайте за образом мамы и изменением состояния. При этом старайтесь расслаблять все напряженные мышцы.

3. Этап проверочный (пока еще без мамы).

Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов, приседайте от 10 до 50 раз. Образно говоря, «перезагрузитесь». И снова представьте свою маму-мучителя. Скорее всего, она по-прежнему будет занимать много места в вашем внутреннем пространстве и ее по-прежнему будет много. Но теперь она не такая яркая и громкая, а ваши эмоции слабее. Повторите процесс уменьшения ее образа до размеров спичечной головки.

4. Этап «полевое испытание».

Выполняется при личной встрече с мамой, в тот момент, когда она начинает свои манипуляции. Вы смотрите сквозь маму, в межбровье, НЕ ПРЯМО В ГЛАЗА (!), и начинаете мысленно уменьшать ее поэтапно до размеров спичечной головки.

Выполняйте эти внутренние манипуляции во время всех встреч и телефонных разговоров, и заметите, как мама начнет менять к вам отношение. Постепенно ее агрессия по отношению к вам начнет уменьшаться, а ваша агрессия по отношению к ней исчезнет, потому что фокус внутреннего внимания сместился на ваши действия.

А. А.: «Я выполняла эту технику много лет назад, когда близкий человек пытался опустить меня, и при этом даже услышала, как громкий, резкий голос превращается в хиленький, еле слышный писк. И эта спичечная головка пытается меня изранить, а мне смешно. И спокойно. Я наблюдаю, и ничто во мне не шевельнется в ответ на это усердие и писк. Несколько таких сессий – и человек перестал меня терроризировать своей убийственной критикой и обесцениванием в других формах. Он перестал кормиться моими эмоциями».

В совокупности с другими методами управления эмоциями этот способ дает восхитительный, быстрый и стабильный эффект.

• Отделение от токсичной матери начинается с осознания того, что проблемы не у вас, как она убеждает всю жизнь, а у нее. У нее может быть психопатия, нарциссизм или смешанные расстройства в виде синдрома. Необязательно иметь точный диагноз, но необходимо знать диагностические маркеры психопатии и нарциссизма, чтобы понять, в каком режиме с мамой лучше общаться: на время полностью минимизировать контакты и срочно самоизолироваться или изменить привычное общение, собственное поведение и научиться защищать себя и свои интересы.

• Психопатия и нарциссизм не излечиваются. Если мама не осознает, что с ней что-то не так, вы точно ее не измените, не «мотивируете» пойти к психологу и не поможете ей жить в ладу в самой собой. Спасайте себя, если мама всю жизнь разрушала вас.

• Полезно научиться различать токсичные и нетоксичные манипуляции. Ложь и психологические манипуляции сами по себе естественны и присущи всем людям в той или иной степени как способ психологической самозащиты и технология в коммуникации. Токсичная ложь и токсичные манипуляции всегда разрушительны для отношений и преследуют достижение целей в одностороннем порядке.

• Есть матери, от которых надо только бежать как можно скорее и дальше. Это матери, проявляющие признаки темной триады – нарциссизм (злонамеренный эгоцентризм), психопатию (бессердечная агрессивность) и макиавеллизм (цель оправдывает средства) – и темной тетрады, когда к трем перечисленным проявлениям добавляется бытовой садизм (необязательно физический; эмоциональный садизм может быть не менее болезненным и разрушительным для психики и тела ребенка).

• Категорически НЕ рекомендуется обличать маму, называя ее психопаткой или «нарцисской». Если бы я могла, то запретила бы взрослым детям токсичных матерей вступать с ними в дискуссии по поводу методов воспитания, травмирующих эпизодов прошлого и признаков материнского расстройства. Дело в том, что мать по своему иерархическому статусу всегда сильнее ребенка. В поговорке «Яйца курицу не учат» есть сакральный смысл, даже если ребенок уже является главой крупной корпорации, а мать – престарелая пенсионерка. НЕ спорьте и ничего не доказывайте своей маме, просто отстраняйтесь и в лучшем случае изучайте ее способы токсичных манипуляций, которые помогут вам найти и осознать свою ахиллесову пяту (язвимые места).

• В обществе на каждые 100 матерей приходится от одной до четырех нелюбящих, холодных, бессердечных и бессовестных мам. В группах поддержки жертв семейного насилия эта статистика гораздо хуже: на каждые 100 человек с детской психотравмой приходится от 25 до 40 человек с именно такими матерями.

• Психопаты и нарциссы – не инопланетяне. Реальность их существования подтверждают медицинские справочники. Ключевые диагностические признаки: бессердечие (отсутствие эмпатии), бессовестность, пассивная или активная агрессия, игнорирование общепринятых норм морали, особенно когда трудно уличить, лживость и склочность.

• Психопаты и нарциссы мужского пола более склонны к физическому, ментальному, сексуальному и экономическому насилию, а психопаты и нарциссы женского пола – к моральному и эмоциональному насилию.

• Нарцепсихопаты могут фанатично трястись над домашним питомцем, но с брезгливостью и ревнивой агрессией относятся к любимым животным своих детей.

• Развивайте свое воображение и учитесь уменьшать маму-тирана до размеров мошки или вошки.

• Темная тетрада и темная триада – ключ к пониманию структуры личности по-настоящему токсичных людей.

• Не стоит демонизировать манипуляции. Лучше научитесь манипулировать собой. Манипуляции своим состоянием – эмоциями, ощущениями, мыслями – экологичный путь влияния на качество коммуникаций с кем бы то ни было, в том числе со своей мамой, какой бы токсичной они ни была.

Глава 6
Проблемные, но любящие матери

Таких матерей больше всего именно потому, что все мамы сами родом из детства, в котором многие из них пережили негативный опыт и получили свои психотравмы. В этой книге я хочу реабилитировать матерей, которых трудно назвать идеальными или даже хорошими. Они бывают полны негатива, могут не выбирать выражений, грубы по отношению к своим детям, чрезмерно требовательны, неудобны в общении, истеричны или, наоборот, эмоционально отстранены, но при этом никогда не унизят своего ребенка и намеренно не делают ему больно, а если нанесли боль ненамеренно, то всегда переживают по этому поводу, испытывают чувство вины, стыда и раскаяния.

Взрослая дочь одной такой проблемной мамы всю жизнь страдала от эмоциональных качелей в их отношениях. Кроме виктимного поведения и алкогольной зависимости, у мамы были выражены признаки посттравматического стрессового расстройства. Незадолго до смерти матери дочь узнала страшную историю из ее молодости: оказывается, мама пережила жестокое групповое изнасилование и чудом осталась жива, носила в себе эту травму, боль всю жизнь.

Поколение наших родителей в большинстве своем не пользовались услугами психологов и психотерапевтов. Также они не имели доступа к потрясающей информации, которую сейчас в легкой и доступной форме доносят такие звезды, как убедительный Михаил Лабковский, популярный доктор Андрей Курпатов, скандальная Вероника Степанова, стабильная Анна Кирьянова, эмпатичная Татьяна Дьяченко, покоривший женскую аудиторию Марк Бартон, волшебная Татьяна Мужицкая, восходящая звезда, аутентичная Лина Дианова и многие другие.

Поэтому, прежде чем обвинять своих неудобных в общении матерей в токсичности, разберитесь, что движет их поведением. Тем более что вариантов не очень много:

• личностные психические, ментальные и поведенческие НЕ токсичные расстройства;

• серьезные болезни типа сахарного диабета, гипертиреоза и др., которые вызывают эмоциональные проблемы и перепады настроения;

• мучительные тайны, вытесненные негативные эмоции, незавершенные гештальты и психологические комплексы.

И со всем этим мама сама не может справиться и не знает, что с этим «добром» делать, поэтому становится невыносимой в общении.

Кроме того, есть текущие проблемы мамы совсем другого характера, о которых вы ничего не знаете, а может, вам, как ее ребенку, этого и не нужно знать.

Следует помнить, что, по официальной статистике, действительно токсичных, разрушительных в поведении психопатов и нарциссов в среднем 1–4 %. Со всеми остальными можно наладить контакт и найти решение или выход из тупика.

Так что не спешите клеймить – помните о презумпции невиновности и главный диагностический маркер действительно токсичных матерей: токсичной матери хорошо, когда ее ребенку плохо, и плохо, когда ему по-настоящему хорошо.

Нетоксичные расстройства личности, синдромы или психические заболевания могут быть не диагностированы у вашей мамы, но проявляются в характере и поведении, осложняя взаимоотношения. Мама может жить с этим всю жизнь, не попадая на учет к психиатру. У таких женщин бывает тяжелый характер и скверное или неадекватное поведение. При этом они способны любить, сочувствовать и имеют совесть. С ними себя нужно вести как с больными людьми, требующими особого, специфического подхода. Ваша поддержка и участие в их стремлении справиться с собственной проблемой поможет вместо конфликта и агрессии увидеть то, что вас объединяет и укрепляет силу духа.

Также необходимо знать, что психические расстройства часто взаимосвязаны и формируются на основании того, к какому кластеру они относятся. В настоящий момент установлены следующие взаимосвязи [6, 61, 64]:

• параноидное и шизотипическое расстройства могут выступать предвестниками шизофрении и бредовых расстройств;

• эмоциональное неустойчивое расстройство личности, часто сочетается с аффективным и тревожным расстройствами, а также с расстройством контроля над побуждениями, таких как нервная булимия, СДВГ[23]23
  Синдром дефицита внимания и гиперактивности.


[Закрыть] и расстройствами, вызванными употреблением психоактивных веществ;

• тревожное расстройство личности часто сочетается с генерализованной формой социальной фобии.

Я приведу лишь краткое описание диагностических критериев для каждого заболевания. Если вы заметили более четырех-пяти признаков из списка у мамы, это повод обратиться к психиатру. Если мама категорически против идти к врачу, запишитесь на прием сами, чтобы получить профессиональные рекомендации и узнать, как себя вести с мамой, которая проявляет указанные признаки.

Прочитайте все описания и убедитесь, что большинство случаев так называемого токсичного поведения матерей не имеют никакого отношения к психопатии, нарциссизму и социопатии, обусловлены не токсичными причинами, а банальными и достаточно распространенными заболеваниями.