Текст книги "Сон, отлучение от груди и горшок. Спасение очень уставших родителей"

Как это сделать правильно?

Начните с затемнения. Убедитесь, что на сон создана темнота на 8–10 по шкале от 0 до 10 (0 – светло как днем, 10 – полная темнота). Не бойтесь, что малыш испугается, особенно если это ребенок первого года жизни. Страх темноты в норме появляется ближе к трехлетнему возрасту.

Что можно использовать в качестве затемнения?

• Отлично подойдут для затемнения комнаты блэкаут-шторы.

• Если нужно что-то сделать на скорую руку, то можно использовать мусорные пакеты или же лист фольги под размер окна.

Когда нужно затемнять комнату?

Еще на момент ритуала на засыпание создайте располагающую ко сну обстановку: проветрите комнату, потихоньку снижайте освещение (если на улице солнечно, можно закрыть шторы не до полной темноты, оставив 5–6 по нашей шкале; если пасмурно и у вас горит верхний свет – лучше его выключить).

Зачем затемнять заранее?

Во-первых, мы затемняем комнату только перед началом ритуала. На самом бодрствовании важно и нужно давать ребенку солнечный свет и освещение, иначе у малыша создастся впечатление, что все, что вы делаете, – укладываете его спать. А тут без протеста не обойтись!

Во-вторых, если ребенку кажется, что вы его уносите в темную комнату, а там, в зале, остается все самое интересное (включен свет, работает телевизор, взрослые увлеченно беседуют), – как тут можно лечь спать? Ведь чем старше кроха, тем более он социален, а значит, с удовольствием общается с окружающими.

Нужна ли темнота на дневной сон?

Да, конечно! Часто мы пренебрегаем тем, насколько важны условия сна именно днем, ведь в светлое время суток заснуть сложнее.

Не бойтесь тем самым вызвать путаницу дня и ночи, это скорее характерно для совсем крошек первых 2 месяцев жизни.

Для деток постарше (после 8–10 месяцев) хорошее затемнение и отработанный ритуал на засыпание – залог спокойного укладывания днем.

А на ночь?

Я бы предложила использовать дополнительный источник затемнения и на ночной сон.

Ориентируйтесь на время года и на страну проживания. О чем это я?

Если, к примеру, у вас по режиму подъем в 6.30–7.00 утра, а светает в 3.00, то затемнение просто необходимо. Или если укладывание выпадает на 19.00–19.30 вечера, а до 23.00 светло, то тоже стоит затемнить. Бонус в том, что на затемнение вы потратите 5–7 минут, а укладывание при свете может растянуться на 1,5 часа, особенно если малыш постарше и уже многое понимает.

Как убедить родных, что темнота действительно нужна?

Как-то ко мне в работу пришла мама, которая поведала о том, что свекровь была настолько не согласна с методами укладывания семимесячного крохи, что снимала фольгу с окна всякий раз, когда та отлучалась в душ или магазин.

Как таких историй можно избежать?

РАЗГОВАРИВАЙТЕ!

Обязательно обговорите с другими членами семьи, что вы работаете над сном. Приведите доводы в пользу затемнения:

• «Когда в комнате слишком светло, ребенок постоянно отвлекается на разные интересные ему предметы, укладывание растягивается: вместо привычных 10 минут в затемненной комнате мне приходится укачивать 30–40 минут».

• «Кроха лучше расслабляется, и мне нужно прикладывать меньше усилий, чтобы он заснул».

• «В затемненной обстановке начинает вырабатываться мелатонин, гормон сна, а это естественный помощник для спокойного засыпания».

Это лишь немногие из аргументов в защиту комфортных условий для засыпания.

Наблюдайте за разницей: в темноте или при свете малышу легче заснуть? Тогда вам проще будет подобрать аргументы, касающиеся именно вашего крохи. Плюс вы сами обретете уверенность, что темнота действительно для сна вашего ребенка лучше.

Сделайте правилом тишину на время укладывания и сна. Иногда в семьях, где есть старшие детки, намеренно не внедряют эту рекомендацию – «Пусть привыкает! Мы же не можем всей семьей на цыпочках ходить ради него одного».

Я бы сказала так: если ваш малыш уже спит неважно, плюс сверхчувствительный, то уделите время советам ниже. Еще на этапе спокойного бодрствования и начала ритуала старайтесь говорить менее эмоционально, спокойно, как будто на полтона тише.

Выключите телевизор, музыку, радио.

Если старшие дети могут шуметь, а вы хотите заняться домашними делами или посмотреть с мужем сериал – используйте генератор белого шума на время сна малыша. Располагайте его не ближе 2 метров от головы крохи. Причем вы можете ограничить использование шума только дневным сном. Например, если вы спите в одной комнате и вам самим некомфортно засыпать с ним ночью.

Желательно использовать то устройство, которое гарантирует непрерывное звучание. На рынке сейчас много вариантов, которые прерываются через 40 минут сна. Такой лучше не использовать.

Убедитесь, что в комнате комфортная температура. Комфортной мы будем считать температуру 19–24 градуса зимой и 23–25 градусов летом.

В целях безопасности мы оставляем на сон один предмет одежды для малышей до 1 года: это может быть бодик с длинным или коротким рукавом, пижама.

Если температура требует некоторой коррекции:

• в доме жарко: проветрите комнату непосредственно перед ритуалом или же включите кондиционер, даже если вы его выключаете при укладывании;

• в доме слишком свежо: используйте флисовые или фланелевые бодики с длинным рукавом. Вам будет спокойно, что малыш не мерзнет, плюс не понадобится использование одеял, что не всегда безопасно.

Выполните краткое домашнее задание, обведя в кружок каждый пункт, который вы предусмотрели. Аспекты, которые требуют вашего внимания, выделите цветом и доработайте их.

Практическое задание: чек-лист по условиям сна

✓ Затемнение на время дневного сна от 8 до 10, где 10 – максимальная темнота.

✓ Затемнение на ночной сон от 8 до 10, где 10 – максимальная темнота.

✓ Соблюдение тишины на время дневного сна от 8 до 10, где 10 – максимальная тишина.

✓ Соблюдение тишины на ночной сон от 8 до 10, где 10 – максимальная тишина.

✓ Использование белого шума (по желанию и обстоятельствам).

✓ Температура на время сна (постарайтесь попасть в установленные интервалы: от 19 до 24 градусов зимой, и от 23 до 25 градусов летом).

Если задание выполнено успешно, вы постарались соблюсти все пункты из списка, то можете смело приступать к заданию следующего дня.

ДЕНЬ 6. Ритуал на пробуждение

Если с рутиной на засыпание молодые мамы и папы еще знакомы, то о ритуале на пробуждение часто слышат впервые, хотя интуитивно многие из них приветствуют кроху после сна какой-либо фразой.

Зачем он нужен и какова его роль в налаживании сна?

Ритуал на пробуждение – это инструмент, который помогает:

• установить границы сна и бодрствования;

• поработать с ранними пробуждениями (в 5 утра);

• удлинить короткие дневные сны.

Наладив сонную базу, обучив ребенка самостоятельно засыпать в своей кроватке, мы сможем с помощью ритуала регулировать время пробуждения утром и после дневного сна. Самое приятное во всем этом то, что на составление и выполнение такого ритуала не нужно тратить ни много сил, ни времени. Сделайте его максимально кратким и простым.

Правда, в ритуале есть одна тонкость, без нее работать приветствие не будет. Более того – может спровоцировать еще больше сложностей со сном ребенка.

Рассмотрим две ситуации, в которых двух малышек, Машу и Веру, приветствуют после сна их мамы.

Постарайтесь сначала самостоятельно найти ошибку (мама поступает не совсем корректно) и только потом приступайте к прочтению пояснения.

«Услышала, как Маша заплакала. Бросила посуду и побежала скорее “будить”. Зашла в комнату с фразой, приветствуя дочку, погладила ее в кроватке. Она все продолжала плакать. Я взяла Машу на ручки и пошла открывать окно и выключать белый шум», – поделилась мама Машеньки, малышки 6 месяцев.

«Поспала 1.40. Правда, резко проснулась с плачем. Я зашла к ней в комнату с приветствием, открыла окно, выключила белый шум – все это разговаривая с ней. Потом подошла к кроватке – Верунчик все еще плакала. Тогда я взяла ее на ручки, и мы пошли в зал кушать грудь», – поведала мне мама Веры, малышки 5 месяцев.

На первый взгляд, действия мам абсолютно идентичны: и в том, и в другом случае мамы зашли в комнату с приветствием, совершили несколько действий своего ритуала.

Тогда в чем же здесь важное отличие? Дело в том, что, вероятнее всего, Маша в скором времени начнет связывать в своей голове два крайне нежелательных для родителей события – «я плачу» и «мама забегает и берет меня на ручки». То есть, по сути, таким образом мама, сама того не зная, обучает малышку плакать.

А что же малышка Вера? Для нее доставание из кроватки не связано с ее плачем. Ведь мама сначала проделывает определенные «магические» действия, а только после этого достает ее из кроватки. То есть если мама не открывает шторы, то и вставать еще не пора. Все просто.

Какие правила составления ритуала?

Выдыхайте! Их совсем немного.

• Зайти в комнату с улыбкой на лице (даже если пока ваше чудо поспало всего 30–40 минут вместо заветных часа-полтора) и фразой-приветствием («ой, кто тут проснулся»).

• Направиться НЕ к кроватке, а как будто «по своим делам» – открыть шторы, выключить белый шум.

• Только после этого подойти к кроватке и взять малыша на руки.

Если у вас сейчас совместный сон с ребенком, то сначала обезопасьте кроху от падения (поставьте бортик на большую кровать, придвиньте детскую кроватку вплотную к вашей, положите руку мужа на малыша). Только после этого выпорхните из кровати и проделайте ритуал на пробуждение.

Проводите приветствие при пробуждении каждый раз!

Звучит логично, но вы не представляете, как часто я сталкиваюсь с ошибками именно на этом пункте!

Выделите буквально 5–7 минут и составьте ваш ритуал на пробуждение.

Практическое задание: составьте ваш ритуал-приветствие!

1. ________________________________________________________

2. ________________________________________________________

3. ________________________________________________________

4. ________________________________________________________

5. ________________________________________________________

ДЕНЬ 7. Вводим ключевые фразы

В норме малыш, которого мы готовим к самостоятельному засыпанию, должен быть хорошо знаком с тремя ключевыми вариантами развития событий, сопровождаемых фразами:

• фразой на засыпание, которую мы произносим в конце при укладывании;

• фразой на пробуждение, которую мы произносим при входе в комнату на ритуале на пробуждение;

• фразой на кормление.

Что это еще за фразы и зачем они нужны – спросите вы. Отвечу:

1. Фраза на засыпание – это буквально 2–3 слова, которые вы говорите в самом конце вашего ритуала, при перекладывании малыша в кроватку (в методике самостоятельного засыпания).

Эта фраза сопровождает каждое укладывание, чтобы малыш четко понимал: «Ага, фраза! Значит, ритуал закончился и пора отдыхать».

То есть это своего рода знак, что на этом общение с мамой подошло к концу, пришло время отдыхать.

2. Фраза на пробуждение – несколько слов или предложение, которое будет сопровождать ваше появление в комнате после просыпания ребенка.

Например: «Кто у нас проснулся?» или: «Солнышко проснулось, и Петя проснулся!»

Не важно, что именно вы говорите. Главный секрет – произносим ее в прекрасном настроении, радуемся пробуждению.

Как мы уже выяснили, ритуал на пробуждение с виноватым видом делать нельзя, иначе у ребенка возникнет чувство, что «что-то здесь не ладно».

3. Фраза на кормление – фраза или словосочетание, которыми вы сопровождаете каждое прикладывание к груди или к бутылочке.

Во время ночных пробуждений у ребенка должны быть три четкие ситуации с определенным набором действий на каждую:

✓ Если пришло время кормления: «Отлично! Покормим кроху».

✓ Если малыш проснулся мимо времени кормления и пить молоко еще рано: укладываем по методике с фразой на засыпание.

✓ А если пора вставать: объявляем утро с помощью нашего бодрого ритуала на пробуждение.

Когда начинается суматоха (проснулся – попробую укачать; если не работает – подожду, дам поплакать; совсем никак не засыпает – ладно, дам грудь), малыш путается.

Если вы сами теряете контроль над ситуацией и у вас нет четкого плана действия (пробуем то одно, то другое, то третье), малыш будет беспокоиться и плакать еще больше.

Мама волнуется, мама напугана, мама суетится – значит, я в опасности. Отсюда и плач малыша.

Для того чтобы путаницы не возникало, постарайтесь максимально четко спланировать ваше движение к здоровому сну для всей семьи.

Осознав, насколько важны эти три фразы, давайте еще раз остановимся и подумаем, какие фразы вы хотели бы использовать. В случае необходимости скорректируйте фразы, составленные ранее.

Практическое задание: запишите ваши ключевые фразы

1. Ваша фраза на засыпание:

___________________________________________________

___________________________________________________

2. Ваша фраза на пробуждение:

___________________________________________________

___________________________________________________

3. Ваша фраза на кормление:

___________________________________________________

___________________________________________________

ДЕНЬ 8. Проверяем готовность

Основной фронт работ по подготовке к переселению ребенка в свою кроватку и обучению самостоятельному сну уже позади! Осталось только убедиться в том, что время выбрано подходящее.

Обведите в кружок те пункты, которые позволяют вам двигаться дальше.

1. Малыш здоров. Это самое главное условие! Если ребенок неважно себя чувствует, то сейчас не время вносить кардинальные изменения в его жизнь. Подождите и приступите к работе, как только кроха почувствует себя лучше.

2. Если ребенок вот-вот готов поползти на четвереньках или встать на ножки, то чуть увеличьте подготовительный этап. Дождитесь, когда ажиотаж от новых навыков чуть спадет, – и вперед, к хорошему сну!

3. Убедитесь, что обучение СЗ не выпадает на самый разгар очередного скачка развития. Воспользуйтесь счетчиком в Google и выясните, сколько сейчас недель вашему ребенку.

Скачки развития по неделям (краткое описание каждого скачка вы сможете найти в конце книги в Приложении 4):

• 5-я неделя (4–5-я недели);

• 8-я неделя (7–9-я недели) – «Мир узоров»;

• 12-я неделя (11–12-я недели) – «Мир плавных переходов»;

• 19-я неделя (18–20-я недели) – «Мир событий»;

• 26-я неделя (25–27-я недели) – «Мир взаимосвязей»;

• 37-я неделя (36–40-я недели) – «Мир категорий»;

• 46-я неделя (44–48-я недели) – «Мир последовательностей»;

• 55-я неделя (54–56-я недели) – «Мир задач»;

• 64-я неделя (59–63-я недели) – «Мир принципов»;

• 75-я неделя (71–76-я недели) – «Мир систем».

4. В момент работы над сном очень важно сохранять максимально спокойную и позитивную атмосферу дома. Если в семье не самые эмоционально простые времена – восстановите гармонию, наполните свой внутренний ресурс, только после этого можно приступать.

5. Появление нового члена семьи – не самая благоприятная пора для переселения старшего ребенка в свою кроватку. В идеале – если вы сделаете это за 2–3 месяца до родов или же через 2–3 месяца после.

Однако не забывайте, что в случае появления нового члена семьи вам стоит уделить особое внимание следующей главе!

Я часто говорю, что для быстрой работы над сном деткам до 6 месяцев бывает маловато ресурса, а после 9 месяцев – желания. Как сделать так, чтобы это желание появилось? Читаем!

P. S. Остановитесь и оцените вашу готовность двигаться дальше: нужно ли вам немного повременить или вы готовы к глубокой работе над сном?

Практическое задание: проверка готовности

1. Здоров ли малыш на данный момент?

___________________________________________________

2. На ваш взгляд, сейчас максимально спокойная обстановка и кроха не на пороге овладения новым навыком?

___________________________________________________

3. Сейчас благоприятное время с точки зрения отсутствия скачка развития?

___________________________________________________

4. Дома не происходит никаких глобальных изменений?

___________________________________________________

Глава 3
Особенности работы с детьми от 1 года. Работающие техники от практикующего консультанта

Я вам открою большой секрет: уложить ребенка старше 1 года спать – очень просто. Правда, если вы регулярно соблюдаете несколько простых правил.

Когда в ваших отношениях с малышом мир и гармония, когда вы бережно относитесь к его интересам, уважаете то, что для него важно, работа со сном проходит легко, так как ребенку для нормального развития нужны как воздух режим и границы взрослых.

Все техники простые, хотя не всегда очевидные для родителей, хорошо работают и являются надежным фундаментом вашей привязанности.

Именно гармония дома – это залог легкого укладывания, без танцев с бубном.

Совет 1. «Безграничное» воспитание

Что, на ваш взгляд, самое главное: помочь ребенку войти в социум и стать полноценным его участником (научить читать и писать, соблюдать правила гигиены, общаться со сверстниками), не считаясь с его индивидуальными особенностями, или дать ощущение безусловной любви и приятия со стороны родителей, предоставляя малышу полную свободу, не ставя никаких рамок?

Вы согласны, что и одно и другое – крайности?

Осознанное родительство – это все-таки о гармонии: да, есть определенные нормы, но мы стараемся их рассматривать в свете особенностей своего ребенка.

Некоторые современные родители, возможно, столкнувшись со слишком большим количеством запретов в своем детстве, не ограничивают своих детей совсем, что тоже крайность.

Представьте, что вы ударили по стене. Вам больно, неприятно. Но что если после удара стена рухнула? Вам захочется убежать, ведь это просто небезопасно! Так и ребенок, когда не чувствует совсем никаких границ, не ощущает себя комфортно, ведь это означает, что он – взрослый, что ему нужно принимать решения, а для малыша это слишком большой груз и непомерная ответственность.

В защиту родителей скажу: дети порой так эмоциональны, что лишний запрет озвучивать бывает как-то не по себе, ведь сознание уже рисует, как этот пока еще улыбающийся мальчик (или девочка) вот-вот упадет на пол с воплями и криками!

Как же установить границы, чтобы они работали?

Старайтесь, чтобы все члены семьи были с вами заодно.

Если родители говорят, что сахар ребенку нельзя, а бабушка втихаря кормит любимого внука конфетами, то этот запрет работать не будет.

Сядьте со всеми членами семьи и определитесь, что в вашем доме точно нельзя.

Обычно это то, что небезопасно (перебегать через дорогу, совать пальцы в розетку, аллергены и прочие продукты, которые нельзя по здоровью), и то, что неприемлемо в вашей семье (драться, обижать животных).

Будьте последовательны.

Если что-то нельзя, то ребенку проще принять, что это нельзя всегда.

То есть тот минимум ограничений, который вы установили, старайтесь соблюдать и сегодня, и завтра, и каждый день, даже когда не выспались или разболелась голова.

Конечно, все мы люди. Если это действительно крайний случай и вам нужно, чтобы ребенок 10 минут посмотрел мультфильмы, вы можете сделать исключение, но нужно быть готовым к тому, что после такого отступления малыш в следующий раз будет настаивать гораздо активнее.

Границ не должно быть слишком много.

Ведь если все вокруг нельзя, то ребенок со временем просто перестанет воспринимать ваши слова.

Если все под запретом, то это просто противоречит природе маленького ребенка и программе по исследованию мира, а значит – «извини, мама, но ты требуешь от меня слишком много».

Используйте правило светофора.

С помощью этой невероятной техники можно значительно снизить количество слез и истерик.

В чем заключается правило светофора?

Вы уже четко определили, что точно нельзя («красный свет»). Вы прекрасно понимаете, что точно можно («зеленый свет»). Но есть и желтый свет – «нельзя, но… можно».

Например, ребенок взял печенье и пошел на диван, на что вы говорите: «Малыш, печенье на диване есть нельзя, но за столом – можно».

Не запрет? Конечно нет! Вы же разрешили. Более того, даже то, что строго запрещено, можно трансформировать в желтый. Например: «Бить сестренку нельзя, а погладить можно» или: «Отбирать игрушку у маленького нельзя, а вот поменяться можно».

Вся магия этого правила в том, что даже запреты ребенком будут восприниматься позитивно благодаря небольшой хитрости, но тем не менее вы вводите ограничения.

Совет 2. Укрепите чувство значимости малыша

Мы все хорошо знаем: чтобы что-то взять, нужно что-то дать взамен.

Когда мы вводим ограничения, то нам очень важно дать понять малышу, что в некоторых ситуациях он тоже может принимать решения. Более того, мы с этими решениями считаемся и не оспариваем их.

Как это сделать? Давая ребенку выбор из двух допустимых вариантов, мы не спрашиваем: «Будешь ты сегодня ужинать: да или нет?», ну, если только ребенку не 35 лет. Зато мы можем спросить: «Ты будешь мясо или рыбу?» или «Ты наденешь сегодня белую или красную футболку?» Почаще в течение дня предлагайте вашему крохе делать выбор.

Так вы, во-первых, учите его принимать решения, а во-вторых, показываете, что где-то и вы к нему прислушиваетесь. Вполне логично, что дети не всегда будут слушаться и запреты периодически будут нарушаться.

Что делать, чтобы сохранить ограничение и при этом не разрушить отношения с ребенком?

Совет 3. Логичные последствия своих поступков вместо ругани и криков

Как бы странно это ни звучало, но детки достаточно хорошо принимают не наказания, а последствия своих действий.

Например, вы не разрешаете ребенку обижать других деток на площадке, он этот запрет в очередной раз нарушил. Вы спокойно, но строго говорите: «Нет, обижать других деток нельзя, иначе нам придется уйти с площадки».

Если кроха продолжает вести себя неподобающим образом, то вы просите его помочь вам собрать игрушки и уходите с площадки. На плач ребенка в этом случае можно ответить: «Других деток обижать нельзя, им больно. Мы сегодня поиграем дома, ты подумаешь над своим поступком, а завтра попробуем еще».

А вот эмоциональные наказания (крики, ругань, оскорбления, шлепки) ребенок переживает тяжело.

Мало того что малыш вряд ли сделает из этих «санкций» хоть какой-то вывод, в большинстве случаев он просто затаит обиду или будет совершать нежелательное действие исподтишка.

Плюс чем чаще применяется эмоциональное наказание, тем больше пропасть между вами.

Совет 4. Правило трех минут

Что могу сказать? Я просто обожаю это правило, так как вижу, насколько при его регулярном использовании меняются отношения с ребенком! Проверено на сотнях, если уже не на тысячах клиентов.

В чем это правило заключается?

Считается, что, встречаясь с вами после разлуки, малыш сообщает все самое важное в первые 3 минуты: что он делал, с кем играл, как скучал по вас. Что требуется от нас, родителей? Внимательно ВЫ-СЛУ-ШАТЬ, отложив в сторону сумки, продукты, телефон, разговоры с другими взрослыми.

Будьте вместе с малышом эти первые несколько минут, покажите, что вам важно его услышать, что он для вас – ценность! Это всего лишь несколько минут, но какая инвестиция в ваши взаимоотношения!

Совет 5. Эффективное время

Эффективное время – это то, о чем практически все родители слышали, многие знают, что это такое, но лишь единицы применяют на практике. Нам часто проще играть с ребенком «по пути»: пока готовим, моем посуду, наспех убираем игрушки в детской.

Эффективное же время – это ваше общение один на один с ребенком, когда вы на сто процентов вовлечены в то, что делает ваш малыш.

В идеале – если и мама, и папа проводят время эффективно: мама – 15–20 минут утром или днем, а папа – 15–20 минут вечером.

Какие правила по внедрению эффективного времени можно перечислить?

• Регламентируйте его и впишите в ваш график дня (например, мама проводит время эффективно всякий раз после завтрака, а папа – перед вечерним купанием).

• Уберите в сторону телефон, выключите телевизор и все, что может вас отвлекать.

• Обязательно скажите малышу: «Я сейчас свободна и могу с тобой поиграть, во что ты захочешь».

• Не пытайтесь играть в развивающие игры. Это не время для занятий, здесь вы целиком и полностью идете ЗА ребенком, а не он за вами.

• Предложите крохе самому выбрать занятие. В куклы – значит, будем играть в куклы. В паровозы – значит, в паровозы. Это время не для новых знаний, а для укрепления вашей привязанности.

• Старайтесь, чтобы выбор ребенка не пал на слишком активные игры, чтобы эффективное время не закончилось травмой или вашим повышением голоса. У нас совсем другая цель.

• Если вы постоянно отвлекаетесь на свой телефон, то заведите будильник на эти 15–20 минут и оставьте телефон в другой комнате.

• Старайтесь максимально эмоционально включиться в игру. Хотя бы на эти несколько минут побудьте тоже ребенком!

• Эффективное время – это то, чем мы ни в коем случае не будем наказывать, вне зависимости от проступка ребенка. Такое наказание может только усугубить ситуацию, а заодно и создать «пропасть» между вами.

• Если у вас несколько деток, то проводите время с каждым отдельно. Например, вы с одним ребенком, а папа с другим. После чего вы меняетесь.

• Эффективное время просто необходимо вам, если между детьми есть ревность, если в вашей семье предвидится пополнение, если вы обучаете кроху самостоятельному сну или хождению на горшок, переселяете в отдельную комнату. В эти моменты малышу особенно важно «напитываться» мамой и папой, чтобы чувствовать себя в безопасности.

• Ритуал на сон – это не эффективное время, так же как и чтение. Совсем другое дело, если вы читаете, а потом обсуждаете прочитанное. Вот здесь да! Это время эффективное.

• Для эффективного времени отлично подойдут сюжетно-ролевые игры (в куклы, в пожарных, в доктора и т. д.).

• После окончания игры можно сказать: «Мне сейчас нужно идти мыть посуду. Я соберу железную дорогу, а ты можешь мне помочь». Если ребенок хочет сам продолжить игру без вас, позвольте ему это сделать.

Проводите время с малышами эффективно. Это самый большой вклад в развитие ваших с ними взаимоотношений.

Совет 6. Общение через я-сообщения

Претензии, крики, обиды – все это ранит и родителей, и детей в самое сердце.

Я точно не сторонница того, чтобы подавлять свои негативные эмоции, замалчивать и делать вид, что все в порядке.

Если вы так делаете, то знайте, что это не выход. В какой-то момент ваше терпение лопнет, и на сущую мелочь вы отреагируете слишком бурно. Вообще из ниоткуда взявшаяся агрессия – это чаще всего результат подавления наших претензий и негативных чувств.

Не копите агрессию! Избавляйтесь от нее, плюс учитесь сами и учите ребенка экологичному общению друг с другом. Мы научимся с вами разговаривать с ребенком через я-сообщения!

Когда мы упрекаем и словесно обижаем кого бы то ни было, мы создаем большую вероятность, что человек просто закроется, не захочет нас слушать и идти на контакт. Когда же мы сообщаем о своих чувствах, то здесь шанс быть услышанным куда выше.

Представьте ситуацию, что ваш очаровательный малыш опять разбросал игрушки. При этом вы или тут же вскипаете и переходите на крик, или, стиснув зубы, собираете игрушки, но, скорее всего, сорветесь на другой мелочи.

Как здесь поступить?

1. Сообщите ребенку о своих чувствах.

2. Опишите факт.

3. Назовите причину ваших чувств.

4. Сообщите о своей просьбе.

Как это может выглядеть на практике?

Например, вы говорите: «Я злюсь, когда вижу беспорядок и разбросанные игрушки в твоей комнате, потому что я так устаю от постоянной уборки. Пожалуйста, убирай за собой. Поиграл в одну игру – убери, только потом достань другую».

Скажу сразу: я-сообщения – это то, чему нужно учиться. Практикуйтесь с ребенком, родными и друзьями. Чем больше вы пробуете, тем более успешны будете в коммуникации с важными для вас людьми!

Совет 7. Границы и сон ребенка

Когда отношения идут в гору (по крайней мере, вы активно над этим работаете), то можно начинать выстраивать границы и в вопросах сна.

Почему это так важно?

Если родитель – не авторитет, то процесс укладывания может превратиться в ад для всей семьи.

«Если начинаем готовить спальню для укладывания (закрываем жалюзи, убавляем свет), то она истерично бежит включает свет и требует открыть жалюзи. Отказывается переодеваться в пижаму, закатывает истерику. Требует, чтобы с нею шли в зал. Залезает на руки и «рулит», куда идти. При этом любое направление ее раздражает», – рассказывает папа малышки двух лет.

Папа сам подмечает, что, даже когда все требования дочки выполняются, ее это злит и нервирует. Что делать и как помочь малышке и ее папе? Как помочь всем, кто попал в ловушку отсутствия «сонных» границ?

Сначала установите границы относительно безопасности и приемлемого поведения во время бодрствования.

Ребенок, который никогда не слышал слово «нет», никаких правил относительно сна и слушать не станет.

Сначала вводим другие запреты, начинаем использовать правило светофора и только потом переходим к «сонным» правилам.

Запомните: сон и питание всегда регулируют родители.

Да, конечно, мы сначала знакомимся с подходящим расписанием по возрасту и, адаптируя их под своего ребенка, применяем на практике.

Но когда вы определились со временем укладывания, то должны быть непреклонны. Мы ложимся спать, и сейчас не время для игр, еды и мультфильмов.

Частично сложности с укладыванием решит ритуал на засыпание.

Задача взрослых – мягко и плавно подвести ко сну, чтобы у ребенка даже и мысли не было о том, что сейчас можно не ложиться.

Укладывайте спать вовремя.

Да, есть мнение: «Попозже ляжет – получше поспит», но оно так далеко от реальности и часто приводит и без того уставших родителей к бессонной ночи.

Все почему?

Малыш пропускает положенное время укладывания и, получив ударную порцию кортизола (гормона стресса и активности) и адреналина, начинает бегать по комнате, смеяться, разбрасывать игрушки, создавая у ничего не подозревающих родителей мысли о том, что «наверно, еще не устал».

В итоге ребенок не только перегуливает и засыпает с истерикой, но и просыпается затем каждый час, или в 5 утра приходится делать подъем. Укладывание должно происходить строго по вашему расписанию, после расслабляющего ритуала на засыпание. И это не про то, что вы не прислушиваетесь к своему ребенку, а про ответственное воспитание, ведь в данном вопросе вы действительно знаете лучше. Предложите лучше выбрать книгу или цвет пижамы, но уж точно не время укладывания.

Практическое задание: налаживаем контакт с юным бунтарем

1. Определитесь и запишите, в какое время вы будете общаться с крохой эффективно.

Мама ___________________________________________________

Папа ____________________________________________________