Текст книги "Саморазвитие в социуме. Журналистские запросы"

ИА «Диалог»

Озеленение и ментальное здоровье

1. Согласно ряду исследований, даже короткая прогулка по зеленому парку может улучшить психологическое состояние человека на некоторое время. Как устроен этот механизм? Почему природа настолько благотворно влияет на состояние?

Позитивное влияние природных условий на человека совершенно очевидно, ведь он попадает в наиболее благоприятную среду своего обитания, что заложено в генотипе и отражается в психике. Среди отдельных факторов можно выделить саму атмосферу, успокаивающее влияние зеленого цвета, насыщение крови кислородом, захваченность внимания красивыми ландшафтами и радующими взор образами, тишину при уединении, даже если оно относительное в парке, и, наконец, временную смену окружающих городского жителя электромагнитных полей на преобладание естественной биоэнергетики.

2. Согласны ли вы с утверждением о том, что депрессивные состояния чаще развиваются у людей, живущих в каменных джунглях?

Безусловно, депрессивный настрой – это удел городского населения, которое ежедневно угнетается как внешними неблагоприятными условиями – шумом, пылью, вибрациями, так и социальными факторами, такими как толпы, нагнетание стресса, хроническая усталость от чрезмерной занятости. Городская жизнь способствует хорошему образованию, карьерному росту, высоким зарплатам, однако огромная конкуренция за блага цивилизации подавляет каждого отдельного человека, заставляет его чувствовать себя ничтожной пылинкой, порой доводя до отчаяния в попытках выделиться из толпы и возвыситься над рутиной.

3. В какие случаях пребывание в зеленых парках и скверах действительно может помочь ментальному здоровью, а когда нет?

Для большинства горожан пребывание в парках – это настоящая отдушина, особенно пробежки ранним утром или медленные прогулки вечером перед сном, когда там мало народа и можно действительно остаться наедине с природой, не выезжая из города. Не говоря уже о том, что парковые зоны являются «легкими» любого города, снижая загрязненность воздуха, который пронизывает все жилища. Каждый горожанин инстинктивно тянется в зеленые зоны просто потому, что чувствует себя лучше. Наверное, слишком поздно просто гулять, когда человеку нужно обращаться уже в психотерапевту и даже психиатру.

4. Могут ли граждане, живущие в мегаполисах и не имеющие возможности выехать на природу, еще от чего-либо получить эффект, схожий с прогулкой в зеленой зоне?

Безусловно, альтернативной внешнему озеленению является только озеленение внутреннее – то есть разведение растений на балконах, в квартирах, в офисах на работе, в фойе досуговых заведений и пр. Сейчас торговые точки цветами обычно предлагают не только срезанные букеты, но и растения в горшках, которые можно просто принести домой и поставить на подоконник. Конечно, когда растение вырастает в другом микроклимате, возможно, оно плохо приживется при новой влажности и освещенности, поэтому в идеале, если вы никуда не торопитесь, лучше выращивать растения у себя дома из малых ростков.

Вместе с соавтором-ботаником мы выпустили еще в нулевых годах серию книг по озеленению квартиры, офиса и дачи, опираясь на традиционное китайское искусство фэн-шуй, где стихия «дерева» играет очень важную роль при планировке жилых помещений. Книги были настолько популярны, что выдержали три бумажных тиража в крупных издательствах, и до сих пор доступны в электронном виде. Когда застройщики пренебрегают экологией, человеку остается маленький участок жизненного пространства, который он может облагородить и сделать пригодным для своего благополучия и оздоровления, чтобы сохранять оптимизм.

Авторский питч на сервисе «Прессфид» был частично опубликован в статье «На страже психического здоровья: как парки помогают горожанам сохранить рассудок» журналистом Екатериной Щербаковой / ИА «Диалог» (17/08/2022)

https://topdialog.ru/2022/08/17/na-strazhe-psihicheskogo-zdorovya-kak-parki-pomogayut-gorozhanam-sohranit-rassudok/

ТВ «Мир24»

Как управлять судьбой

В качестве синонима судьбы в последнее время стало модным употреблять понятие кармы. Важно подчеркнуть принципиальные отличия в западном и восточном подходах, которые находят отражение в этих концепциях.

Во-первых, в отличие от судьбы как слепой движущей силы, исходящей от изначального предначертания, закон кармы работает строго по причинно-следственным связям, не допуская никаких случайностей. Однако в силу чрезвычайно запутанной системы многосторонних влияний в каждой конкретной ситуации для обычного человеческого ума невозможно выделить реальные причины, поэтому кажется, что просто «так вышло».

Во-вторых, если судьба не оставляет для человека права с ней бороться, то концепция кармы вовсе не отменяет наличие свободной воли, по которой любая карма может быть исправлена. А значит, перед судьбой как фатумом остается смириться, принять достойно все, что надлежит пережить, тогда как перед вызовом кармы можно и нужно действовать, то есть создавать новую лучшую карму (а само слово карма и означает действие) или исчерпывать карму как таковую.

В-третьих, судьба застигает человека врасплох, за исключением пророческих предсказаний или смутных предчувствий, тогда как карму можно выявить и нивелировать заранее. Так, йога как система освобождения от кармы позволяет проработать ее еще в непроявленном состоянии на стадии созревания. Для этого используются психотехники, которые меняют мышление и чувства, и в результате нежелательные события отменяются и просто не произойдут в реальной жизни.

Можно выявить еще много технических тонкостей в работе механизмов судьбы и кармы, но даже из самых главных очевидно, что судьба и карма вовсе не синонимы, а антонимы!

Авторский питч на сервисе «Прессфид» был частично опубликован в статье «Существует ли судьба и как ей управлять?» корреспондентом Екатериной Дегтеревой для ТВ «МИР24» (13/10/2022)

https://mir24.tv/articles/16527038/sushchestvuet-li-sudba-i-kak-ei-upravlyat

«Московский комсомолец»

Кто отвечает за действия психов

Основная проблема, которая делает крайне сложным распознавание и констатацию психических отклонений состоит в том, что болезнь и здоровье не описываются в черно-белом контрасте. За редкими исключениями резких кризисов или припадков, любое заболевание – это процесс, медленное изменение состояния и симптоматики, где вначале человек практически здоров, может только немного странно выглядит, а отклонения от нормального поведения нагнетаются очень постепенно. Вот почему ближайшее окружение вообще не замечают происходящие изменения, ведь сегодня он почти такой же, каким был вчера. Именно для членов семьи и давних друзей распознать клиническую картину зачастую не представляется возможным.

Диагностикой должны заниматься квалифицированные специалисты, и было бы странно спрашивать с родственников за поведение члена семьи, если только он не проявляет жестокость по отношению к ним самим, но тогда они уже выступают в качестве жертв, а не свидетелей. Проблема также в том, что отдельные вспышки гнева или выход за рамки нормального реагирования сменяются обычной жизнью, поэтому всем кажется, что это была минутная разрядка. Даже если они происходят время от времени, большинство надеется на лучшее, делая акцент не на том, что неадекватность повторится, а на том, что человек обязательно вернется к прежним формам взаимодействия, как показывает прежний опыт, и склонны все прощать.

В настоящее время происходит повышение психологической грамотности населения, поскольку психологи работают в трудовых коллективах и учебных заведениях, и обращение к психологу давно не представляется каким-то зазорным. Однако далеко не все догадываются, что им следует это сделать, вот почему профосмотры на месте работы или учебы являются наиболее надежным контролем за психическими отклонениями в обществе. Однако, здесь есть другая сложность, а именно, готовность человека к «светскому поведению», определенная скрытность на публике, да и сам психолог наблюдает за большим количеством людей, поэтому не способен отследить самое главное для диагностики – мелочи. Неудивительно, что бывают просчеты.

Наконец, специализированные учреждения не предназначены для людей, которые в целом способны контролировать себя самостоятельно, даже если они страдают от своих расстройств. Вот почему на практике вопрос принудительной госпитализации действительно оказывается связан с преступлением, когда необходимость изоляции от общества становится совершенно очевидной. Не говоря уже о том, что для большого количества пациентов, которые только находятся на подозрении, в клиниках не хватит мест, ведь это реально много людей, согласно имеющейся статистике. И, наконец, только находясь в здоровом обществе, человек сохраняет шансы на относительно быстрое выздоровление, опираясь на поддержку позитивной среды.

Я сама работала в юности в 1990-м году санитаркой в психиатрической лечебнице им. Скворцова-Степанова в Санкт-Петербурге, побуждаемая энтузиазмом «помощи людям». Мой первый порыв был неудачным, поскольку в то время у меня еще не было ни образования, ни методов психической самозащиты, поэтому скоро я стала чувствовать себя слишком плохо, начались депрессии, и мне пришлось уволиться, а восстановление заняло несколько лет, включая получение специальности «философ» и навыков работы с мышлением. Но даже сейчас я помню, что на нашем отделении были люди, осужденные за убийства и другие преступления, однако они нередко выглядели в целом совершенно нормальными, если не заглядывать в медкарту!

Итак, это очень сложный вопрос, который стараются решать все заинтересованные в своем и общем благополучии люди, и дело даже не в халатности или равнодушии, а в многомерности психических процессов, которые выглядят запутанными и трудно поддаются расшифровке.

Авторский питч на сервисе «Прессфид» был частично опубликован в статье «„Начинают лечить, но уже поздно“: Где проходит грань между чудачеством и сумасшествием» журналисткой Екатериной Казьминой для СМИ Московский Комсомолец «Питер» (2—30 августа 2022), стр. 12—13 (бумажная газета)

https://spb.mk.ru/incident/2022/08/29/nachinayut-lechit-no-uzhe-pozdno-gde-prokhodit-gran-mezhdu-chudachestvom-i-sumasshestviem.html

«Карел Inform»

Как формируются секты

– Какими чертами обладает секта в отличие от объединения по интересам?

Отличительные черты сектантства хорошо известны в общем виде простым обывателям, которые часто пользуются словом «секта» как ругательным, когда им не нравится какой-то коллектив и его руководство. Конечно, это социальная изолированность, харизматичный лидер, недопустимость критики, подавление личности, вытягивание денег из членов пр. Проблемы с опознаванием секты состоят вовсе не в отсутствии критериев или безграмотности населения, а совсем в другом.

Прежде всего, следует обратить внимание на сложности с интерпретацией отдельных общих характеристик применительно к каждому конкретному сообществу, как со стороны его членов, так и для внешних наблюдателей. Ведь ни для кого не секрет, что разгром секты с уголовным делом и посадками организаторов наступает далеко не сразу, а доказательная база копится очень долго, часто годами, причем даже психологическая экспертиза может приходить к разным выводам в зависимости от того, к кому попадает это дело. Как правило, внимание общественности и правоохранительных органов секты привлекают только в последней стадии, когда становится очевидным нарушение закона, можно доказать воровство или убийство.

Здесь всегда показателен огромный разрыв в интерпретациях одного и того же общества со стороны его членов, связанных личной заинтересованностью, и внешних наблюдателей. которые могут мыслить трезво и непредвзято. Таким образом, одни и те же действия, могут быть истолкованы изнутри как строгость и справедливость, а снаружи – как подавление личности и т. п. Если же учесть, что в сектах большинство собраний и обсуждений, принятие решений и ответственность – все это происходит «за закрытыми дверями», то никакого диалога между внутренними участниками и внешними наблюдателями зачастую просто нет. Именно поэтому финал любой секты связан с каким-то прорывом, громким событием, «выносом мусора из избы».

Гораздо более интересным и малоизученным представляется не вопрос «Как не попасть в секту?», а прямо противоположный вопрос, который должен задавать себе по сути каждый лидер и руководитель: «А как не создать секту?» Ведь совсем нередко сам лидер вовсе не имеет цели создавать секту, а втягивается в доминирование постепенно, привыкая к искреннему восхищению ближайшего окружения, благодарности за какую-то помощь, оказанную ближним и пр. Порой вполне добродетельный и горящий прекрасной идеей человек постепенно привыкает к подобострастию, начинает все более властно и жестко проводить свою линию, а в итоге, фактически, сообщество по интересам взращивает «своего дракона», который впоследствии начнет подавлять тех, кто привел его к власти, хотя бы и в ограниченном узком кругу людей.

Итак, ликбез по распознаванию сект имеет смысл проводить не только со школьной скамьи, но и проводить специальные семинары для руководителей, директоров, клубов и пр. Везде, где вокруг одного человека начинают собираться единомышленники, он сам должен бдить, как бы не превратиться в монстра со временем, а ведь психологическая трансформация происходит медленно и незаметно, отчего рефлектировать изменения самостоятельно крайне сложно!

Авторский питч на сервисе «Прессфид» был частично опубликован в статье «История одного письма: есть ли сектанты в Карелии?» – КарелInform (20/08/2022)

https://karelinform-ru.turbopages.org/karelinform.ru/s/article/general/20-08-2022/istoriya-odnogo-pisma-est-li-sektanty-v-karelii

«Анатомия бизнеса»

Синдром самозванца

Как самозванцы используют синдром самозванца

Популярность «синдрома самозванца» в последнее время приводит к неожиданной и малоизученной проблеме, а именно – использованию методов решения этой проблемы не по назначению. Да, человек может реально быть прекрасным экспертом и страдать от комплекса неполноценности, который мешает ему проявить свои лучшие качества и добиться высоких результатов. Однако, психологическая информированность играет на руку гораздо больше тем, кто стремится к лидерству, не имея на то реальных оснований. Как это получается?

Успешная имитация при проработке самозванства

Совсем молодые люди без хорошего образования и тем более длительного опыта в своей сфере хотят добитьься признания быстро и легко. Поначалу у них ничего не получается, однако они считают свои попытки недостаточными. Им известно, что существует «синдром самозванца», поэтому вместо того, чтобы повышать квалификацию и работать для обретения опыта, они начинают экспериментировать с психологическими методами самопродвижения. Конечно, кто-то распознает некомпетентность, но при уверенности и напористости приходит ложный успех.

Как психологи неявно подыгрывают самозванцам

Интересно, что призывы проработать «синдром самозванца» привлекают гораздо чаще вовсе не скромных тружеников с выдающимися заслугами, которые продолжают оставаться в тени, а не спешат к психологу. На такие призывы в первую очередь откликаются как раз «самозванцы»! Им всегда кажется, что они недостаточно проявляются, мало раскрываюся, недооценивают самих себя и пр. Вполне корректные увещевания внутреннего голоса, что им еще рано в лидеры, преподносится ими психологу как «синдром самозванца», а ведь многие психологи им верят!

Захват самозванцами современного маркетинга

Как только в голове у самозванца появляется здравая мысль, что он слишком активно выступает и хорошо бы сбавить натиск и заняться собой, он бросается прорабатывать «синдром самозванца», чтобы все-таки выступить, не дать себе остаться в тени, убедиться в собственных заслугах тем или иным способом. Неудивительно, что современный маркетинг захвачен самозванцами, которые активно борются с «синдромом самозванца». Этот парадокс рано или поздно разрешается, когда недостаток реальных знаний становится очевиден, однако уже удается заработать много денег.

Поддержка самозванства в прессе и обществе

Возникает закономерный вопрос, так ли безобидны публикации о синдроме самозванца, если они применяются самостоятельно по собственным оценкам без обращения к специалисту. А ведь большинство самозванцев даже «синдром самозванца» будут прорабатывать без психолога. И чем более модным становится призыв к борьбе с «синдромом самозванца», тем большему количеству самозванцев удается пробиться в лидеры рынка, занять руководящие должности, получать более высокие оклады. Давно пора ли сместить акценты в подаче этого феномена!

Вскрытый самообман «синдрома самозванца»

Каким образом это можно сделать? Прежде всего, восстановить в правах понятие «самозванца» как такового и признать, что он действительно существует. Критерий, по которому «если вы беспокоитесь, что вы самозванец, значит, вы действительно нестоящий профессионал», – совершенно неприменим, ведь подобным самообманом занимается большинство людей. Здесь достаточно вспомнить библейский сюжет про мытаря, который пытается изображать раскаявшегося грешника, чтобы получить-таки свое вознаграждение от самого Бога.

Образование и опыт – реальные ценности

Пора наконец, признать тот простой факт, что если человек считает, что ему стоит еще поучиться, не нужно мешать ему это делать, призывая вместо дополнительного обучения проработать «синдром самозванца» и начать продвигаться с имеющимися знаниями. Здоровое чувство собственного несовершенства стимулирует подготовку высококвалифицированных профессионалов, которые действительно скромны и преданы своему делу. Попытки заставить таких людей раньше времени заявлять о себе не идут на благо общества, да и самого человека.

Авторский питч на сервисе «Прессфид» был опубликован как статья «„Самозванцы“ захватили рынок! Внимательнее относимся к отбору кадров». – Анатомия Бизнеса (28/08/2022)

https://biz-anatomy.ru/pravila-biznesa-sovety-millionerov/samozvantsy-zahvatili-rynok-vnimatelnee-otnosimsya-k-otboru-kadrov

«E-xecutive»

Как перестать паниковать

Любая паника связана с потерей основания, когда «земля уходит из-под ног», утрачиваются ориентиры, нарушена личная целостность, отчего возникает чувство беззащитности и неопределенности, лишая возможности действовать целенаправленно и приводя к хаотичному метанию, которое лишь добавляет смятение.

В личной практике при возникновении стрессовых ситуаций я всегда начинаю с восстановлению базовых элементов энергоструктуры – оси и сферы. Осевая центрация, которая проявляется как стержень характера, а во внешней форме как безупречная осанка, позволяет расставлять все мироздание относительно своей позиции и действовать из центра. Личное пространство, или «сфера на оси» (один из переводов тай-цзы) должно сохраняться без нарушений формы и тем более целостности.

Гораздо проще поддерживать такое состояние при регулярной практике (йога, цигун и пр.), чем пытаться добиться качественной отстройки в экстренной ситуации, поскольку поддержание формы требует многократного повторения для закрепления. Однако при необходимости можно выполнить несложные упражнения, чтобы облегчить себе восстановление трезвости и уверенности.

Упражнение «Сфера на оси».

Встаньте прямо в обычную стойку (колени подсогнуты, позвоночник выпрямлен и растянут, голова как бы подвешена за макушку), сосредоточьте все внимание на центральной оси внутри тела от макушки до промежности. Поставьте прямые руки в положение под 45 градусов к телу ладонями вниз и проворачивайте корпус, описывая ладонями ровные окружности вокруг тела. Затем поднимите руки в горизонтальное положение, чтобы описать средний обруч. И, наконец, руки вверх под 45 градусов от продолжения оси вверх, чтобы описать верхний обруч. Затем можно вернуться к среднему и снова нижнему положению. Таким образом, всего за пять минут вы восстанавливаете сферу на оси и «приходите в себя» в самом буквальном смысле, перестаете паниковать, а начинаете действовать из своего центра.

При необходимости это упражнение можно выполнять довольно долго до полного успокоения. Делайте его в своем ритме: при сильном стрессе может потребоваться высокая скорость, которая будет постепенно замедляться.

Авторский питч на сервисе «Прессфид» был опубликован в статье «Как перестать паниковать: 8 работающих практик от психологов» – Cообщество менеджеров | Executive.ru (07/10/2022)

Материал подготовлен с помощью сервиса «Лига экспертов» Executive.ru.

https://www.e-xecutive.ru/career/lichnaya-effektivnost/1995523-kak-perestat-panikovat-8-rabotauschih-praktik-ot-psihologov